下午运动 晚上安睡

http://www.100md.com 2008年4月1日 《中外健康文摘A版》

     运动能缓解压力，改善睡眠，那你是否知道什么时候运动晚上才能睡得香？英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大。

    研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动到晚上10点，身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

    莫语摘自《解放日报》

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