偶尔运动无益健康
人们都知道运动有利于健康，但很多人不能长期坚持运动，有时间或有心情的时候才偶尔运动一下。研究人员发现，偶尔运动不仅对健康无益，甚至还会加重身体器官的磨损，导致寿命缩短。y}-!:3, 百拇医药
美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了]6年追踪调查，研究发现，偶尔运动者所吸人体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快。耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。y}-!:3, 百拇医药
人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极意义。医学家们发现，喜欢经常参加体育锻炼的人死亡率为偶尔参加体育活动的人的一牛。对于那些不能长期坚持运动的人来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失而导致寿命缩短。y}-!:3, 百拇医药
研究证明，30岁以后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的2倍。经常运动者和不运动者、偶尔运动者同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年。以后每过10年，差距递增2年。y}-!:3, 百拇医药
近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。所谓适度，就是每周消耗二千千卡热量的体育锻炼，相当于打2-3小时的乒乓球或每天积累相当于牛小时的活动员，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动就足够了。几个月后，温和训练计划的参加者都说他们的健康状况有了很大改善。他们认为，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。y}-!:3, 百拇医药
编辑/张宇(夏 芸)
美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了]6年追踪调查，研究发现，偶尔运动者所吸人体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快。耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。y}-!:3, 百拇医药
人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极意义。医学家们发现，喜欢经常参加体育锻炼的人死亡率为偶尔参加体育活动的人的一牛。对于那些不能长期坚持运动的人来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失而导致寿命缩短。y}-!:3, 百拇医药
研究证明，30岁以后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的2倍。经常运动者和不运动者、偶尔运动者同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年。以后每过10年，差距递增2年。y}-!:3, 百拇医药
近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。所谓适度，就是每周消耗二千千卡热量的体育锻炼，相当于打2-3小时的乒乓球或每天积累相当于牛小时的活动员，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动就足够了。几个月后，温和训练计划的参加者都说他们的健康状况有了很大改善。他们认为，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。y}-!:3, 百拇医药
编辑/张宇(夏 芸)