104、先睡心 后睡身
这句俗语告诉人们，要想睡眠好，睡觉前要使自己的心情宁静下来，一心一意地睡觉。睡前恼怒、忧虑、看书、看刺激性电影等都不利于睡眠。
怒则气上，忧则气滞，过度忧愁和恼怒则身虽卧而心不静，难以入睡。睡前30分钟，如进行下棋、思考难题、争论问题等紧张剧烈的精神活动，或嬉闹、大声说话，都会导致大脑兴奋，难以入睡。对于一些睡眠不好者，晚上困了时即可上床睡觉，不一定要等到规定的时间才上床。上床即睡觉，不在床上看书、看电视或者吃东西，以有利于入睡和睡得安稳。此外，养成按时起床的习惯也有利于促进睡眠。
怒则气上，忧则气滞，过度忧愁和恼怒则身虽卧而心不静，难以入睡。睡前30分钟，如进行下棋、思考难题、争论问题等紧张剧烈的精神活动，或嬉闹、大声说话，都会导致大脑兴奋，难以入睡。对于一些睡眠不好者，晚上困了时即可上床睡觉，不一定要等到规定的时间才上床。上床即睡觉，不在床上看书、看电视或者吃东西，以有利于入睡和睡得安稳。此外，养成按时起床的习惯也有利于促进睡眠。