关节炎运动妙方

http://www.100md.com 2008年10月30日 家庭保健报 2008.10.30

     膝关节操练法 取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。1p, http://www.100md.com

    抗阻操练法 在脚踝部裹上沙袋，再按上法进行操练。1p, http://www.100md.com

    腰部关节操练法 取仰卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力屈髋关节，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、背抬离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。1p, http://www.100md.com

    晓博

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