养生保健中的巧

    周 亮 编著

    养生保健中的巧 1

    前 言

    随着生活水平的日益提高，为了使自己更加健康

    快乐，所以人们对日常生活中的养生保健也越来越重

    视。而且它确实对人体的健康起了很大的作用。

    本书共分六章，包括长寿养生、家庭食疗、饮食

    保健、医疗保健、运动保健、心理保健等方面的内容。

    本书通俗易懂、简单明了地告诉您如何进行养生保健，如何让您的身体更加健康。希望它能给你带来更多健

    康的信息。

    由于作者知识水平及写作能力有限，如书中出现

    错漏和不足之处，望广大专家读者批评指正。

    编 者

    2002.10

    养生保健中的巧 1

    目 录

    第一章 长寿养生.......................................................................1

    春季巧保健............................................................................1

    夏季巧保健............................................................................3

    秋季巧保健............................................................................5

    冬季巧保健............................................................................6

    健康“七字诀”...................................................................8

    保健的“最佳点”.............................................................10

    “九个一”身心健康法.....................................................11

    “五快”、 “三良”健康法................................................13

    自我保健能力巧提高.........................................................14

    家庭巧保健..........................................................................14

    计算机操作员巧保健.........................................................14

    巧从学习中获得健康.........................................................15

    巧从气味中获得健康.........................................................16

    巧从五味中获得健康.........................................................17

    巧从娱乐中获得保健.........................................................17

    巧从自然环境中获得健康................................................26

    巧从阳光下获得健康.........................................................28

    巧从花卉中获得健康.........................................................29

    巧从颜色上获得健康.........................................................30

    巧从声音里获得健康.........................................................32 2 养生保健中的巧

    巧从空气里获得健康.........................................................34

    巧从饮水中获得健康.........................................................35

    巧从睡眠中获得健康.........................................................36

    巧从戒烟中获得健康.........................................................40

    巧从笑声中获得健康.........................................................45

    巧从啼哭中获得健康.........................................................46

    家庭巧健身..........................................................................46

    “瘦人”巧保健.................................................................47

    夜班工作者巧保健.............................................................48

    中暑巧预防..........................................................................50

    “热伤身”巧预防.............................................................50

    排便卫生及保健.................................................................51

    适度紧张有益健康.............................................................52

    平躺有益健康 .....................................................................52

    两种水平运动延年益寿.....................................................52

    高抬脚利健康三法.............................................................53

    倒行百步胜过向前走万步................................................54

    刺激脚心会使肌肤变白.....................................................54

    活动手指巧健脑四法.........................................................54 ......