祝贺《健康之道》出版

    冯军军这个大名，对于海内外读者来说我想都不会是陌生的。她孜孜不

    倦、默默耕耘，多年来，在颇为显赫的红字报头《人民日报·海外版》“健

    康”专栏上，为人们的健康生活和工作播洒爱心；为病痛的患者和康健的人

    们操心，为人们点燃光明的心灯，使人们从中得到平安的力量和法门，使大

    家富有起来。不是吗？健康的身心，才是最宝贵的财富。

    这册集《健康版》年年月月普及健康知识的新著，涵力很强；统括了人

    对自然的顺应能力，体现了天地人系统观；谈古论今，重视精神世界的协调；

    对脏腑疾病防治和妇幼保健，五官百骸与抗老防衰，以及如何合理使用中西

    药物等等，都作了深入浅出的、语重心长的介绍，可以说是一本真正帮助大

    家修身养性的书，是科学助识的传送，是人们健康人生的重要伴侣。

    谨以此序祝贺这本著作的出版。“千里之行，始于足下”，希望还会有

    第二册、第三册乃至第四册等后续著作的面世，于无声中向海内外朋友的心

    田浸润各类健康亦即幸福的新知。这是一桩平凡的事，但却是生命科学界的

    好事。

    中国科学院院士

    中国中医研究院教授

    陈可冀

    1995 年仲春于北京西苑《健康之道》，良师益友

    《人民日报海外版》1988 年创刊《健康》版以来，一直拥有众多的读者，被他们看作是生活上的良师益友。有些人对于专刊上登载的稿件，不仅用心

    细读从中获益，而且加以剪贴以供查阅，或复印分赠亲朋友好。如今，主编

    这个专版的冯军军同志和中医研究院的刘艳骄同志应海内外读者的要求，把

    几年来专版上发表的400 多篇文章选编成册出版，取名《健康之道》，这一

    举措必然会受到广大读者的欢迎。

    近年来，保健养生已成为各界人士普遍关注的热门话题，《健康之道》

    正是顺应时代潮流的一本理想读物，很有参考价值。

    这本书有几个特点。第一，选题比较广泛，内容比较丰富。书中所载文

    章，男女老幼兼顾，常人病家皆宜。从饮食起居、环境卫生、锻炼调养到医

    学病理、疾病防治、问药求医，包罗万象，一应俱全。第二，既讲防病，也

    讲治病，而以指导预防疾病为主。既讲西医，也讲中医，而注重弘扬祖国传

    统医学。第三，稿件多是出自专家名医之手。他们或根据渊博的医药知识，或依靠多年积累的临床经验，执笔成文，言之有据，言之成理，深入浅出，通俗易懂，便于应用。并无言过其实、哗众取宠的弊病，却有恰如其分、语

    重心长的长处，这本书并非医学专著，也不同于一般科普读物。既有知识性，也有实用性，不失为人们的一本保健养生手册和防病治病指南。

    冯军军同装并不是一位医学专家，而是一个勤学敬业的新闻工作者。她

    经过多年的虚心求教、刻苦钻研，已由外行成为内行，而且组织了一批学有

    专长、经验丰富的作者为《健康》版撰稿，把这个专版办得有声有色。《健

    康之道》的出版，便是她前一个时期辛苦劳动的结晶。

    《人民日报海外版》的《健康》版现在还在继续刊行。再过一定时期，必将会有第二本《健康》版上文章的汇编问世，向读者提供更多的知识。这

    样一项利国利民、富有意义的工作，肯定会获得人们的赞许和支持。

    谭文瑞健康之道 458

    ──《人民日报海外版·健康版》文章精选之一天·地·人生

    茫茫宇宙，浩瀚星空，日出日落，月圆月缺，整个天体都在不断运行中，地球的运动也在其中。时空在转，大自然的变化从来就没有停止过。人禀天

    地之气生，四时之法成，人类要适应环境变化，就必须不断向自然挑战，同

    疾病斗争，在斗争中获得健康，保持温馨幸福的生活。

    太阳活动盛期的衣食住行

    早在1989 年11 月，美国国家海洋及大气层管理局权威科学家艾伦就精

    辟预料，第 22 个太阳活动周是 “最猛烈的太阳活动期”，可能持续三年之久，预料太阳耀斑爆发最盛的时候是1990 年2 月。从1990 年7 月30 日太阳爆发

    “4B 级双带特大耀斑”和 1991 年 6 月 6日太阳爆发特大罕见白光耀斑(射

    电波段达宁静太阳的60 倍)的事实来看，艾伦的推断是正确的；它标志着第

    22 个太阳活动周最强烈的太阳活动鼎盛期已经到来。

    与此同时，随着世界各国大工业的逐渐复苏和现代尖端高科技的迅速崛

    起，大气污染日趋严重，被誉为“人类生命的第一卫士”——臭氧层也遭到

    了极大破坏，成为当今世界最引人关注的五大环境问题之一。换句话说，我

    们头上的太阳已经不再是以前的太阳了；穿过臭氧层辐射到地表的各种射

    线，含有相当程度的危害性，尤其是介于291 —320 毫微米波段的紫外线，致

    癌作用最为强烈。如果我们还是按照老一套的生活方式，不相应调节一下生

    活结构，忽视太阳活动期的衣食住行，无疑对我们的身体健康都是十分不利

    的。

    所谓“太阳活动期的衣食住行”，就是指在全盘考虑日常生活起居时，必须以眼下特殊的天文环境为前提，相应摒弃一些传统章法，讲究一点，提

    倡一点新的个人现代保健内涵。

    服色选择：如果不考虑年龄结构和片面追求时髦色卡的话，应当首选红

    色，次选白色，取缔黑色。其原因是“黑色衣服能大量吸收太阳辐射的紫外

    线”。而红色，却有很多科学保健优势。这是由于红色艳度的辐射长波，能

    迅速“吃”掉太阳短波紫外线；即所谓“穿红颜色衣服可以有效地抵抗太阳

    紫外线侵袭”的“阿尔佛新学说”。据外电宣称，这是土耳其著名医学教授

    阿尔佛通过十多年临床实验后，新推出的最简单易行、最经济的防范措施。

    而“红白相套”、“蓝白相间”的配辅，也不会失却人们追求高雅、潇洒和

    纯情美的永恒魅力。据报道，1992 年中国流行色已经选取红色作为第二主

    题。紧紧扣住了当今的天文环境形势，科学性和实用性都很强。

    膳食选择：现代医学认为，构成人体致癌的重要因素就是血浆中缺少一

    种叫做胡萝卜素的东西；而太阳紫外线则是胡萝卜素的克星。因此，国内外

    的一些权威专家们普遍认为：尽可能地多摄食一些宫含胡萝卜素和维生素 A

    的食物和爪果，是 20 世纪最后10 年防癌抗癌的最佳对策之一。据化验分析：

    一斤菠菜中含天然胡萝卜素约 18.4 毫克；胡萝卜素约 18.1 毫克；韭菜含

    16.05 毫克；雪里蕻 7.5 毫克；红、黄、绿色蔬菜和红、黄色水果，以及各

    类动物的肝、肾、鸡鸭鹅蛋黄、牛奶等，都是富含胡萝卜素和维生素A 的上

    乘膳食。

    住宅调节：太阳活动对地球的物理冲击和生物圈影响是不言而喻的，尤

    其“对地球磁场的扰动甚为强烈”；并引发一种神秘射线——地辐射加剧，进而骚扰人类。据说这种神秘射线相当奇特诡异，既能轻而易举地穿透地面、水泥，甚至数层楼板而作用于空间，又能莫名其妙地使人罹患各种奇怪的疾

    病，诸如神情忧郁、烦躁不安、头痛失眠、惊恐不宁等。据国外一位地学权

    威专家说，地辐射是一种直线性冲击射线，它与相机对焦一样，只有不偏不

    倚，刚好对准点才能致病。只要避其辐射焦点，自然就会相安无事，也就是

    说，当我们察觉身体突然不适，或出现上述病情时，就应当立即调一头睡 (最

    好头朝东，脚朝西)或者移动一下床位，抑■■全盘调整家什。

    户外禁忌，过度的太阳紫外线给人类健康带来最明显的危害，将使人们

    皮肤癌的发病率及死亡率增大。据美国环保局预测，若臭氧层有2.5 %损失，在美国将每年多增加两方人死于皮肤癌。除此之外，还会相应削弱并降低人

    体正常免疫功能，诱发心、脑血管等25 种恶疾；进而酿成“病毒新变种”和

    “病毒连锁效应”悲剧。

    为此，英美俄德和我国的一些流行病专家们，有针对性地提出了”户外

    禁忌”措施：即 “上午10 时至下午3 时尽量避免日照”、 “慎晒冬天的太阳”，和“限制夜间露天活动”等 ......