必备健康知识讲座.doc
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参见附件(48kb)。
必备健康知识讲座(一)
2007-04-15 14:20
前言：拥有健康,才会拥有幸福的生活! 愿这篇文章能对您有所启发和帮助
P1：健康重要吗？当然重要!但它到底有多重要？科学家用"1"来代表健康，用"0"代表 你所拥有的一切，比如：你的金钱、地位、权力、车子、房子、子女、家人。。。当这个"1"，当这个"1"存在的时候，也就是健康还在的时候，"0"越多，表示你拥有的越多。少一个或两个"0"，对你有没有影响？(有!)但不是最要命的。但是如果少了这个"1"呢？一切的一切统统是零!所以说，健康是最最重要的，它比什么都重要!
P2：那什么是健康呢？它不是由我们说了算的!世界卫生组织(WHO)提出"健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。"以前我就认为自己没有病就是健康，现在知道，那是不全面的。我们都知道梅艳芳，她健不健康？(不健康，因为她身体不健康，子宫癌离我们而去)；张国荣健不健康？(不健康，因为他心理上有问题，精神上不健康，他自杀离开了人间)；云南大学学生马加爵，他健不健康？(不健康，因为他不适应这个社会，残忍地杀害了他的同学)，他们都是不健康的。健康必须是身体上、精神上和社会适应上三个方面的完好状态，而不是没有病和不虚弱!
P3：那健康有哪些标准呢？①你的抵抗力是不是好，能否抵抗一般的感冒和传染病？不要人家一打喷嚏你就跟着打，那就不好了；②你休息得好吗？有没有失眠的情况？③应变能力是不是很强，能否适应环境的各种变化？④你的精力是不是很充沛，能否从容不迫地应对日常生活和工作压力？⑤积极乐观，心境开朗(什么事情的发生都是好事，都有利于我)⑥肢体健康，身体不胖不瘦，体重合适走路轻松等等。总共有11条标准，这里有，我们可以对照一下，自己能做到多少项？
P4：那我们来看看，我们现在处在哪一个状况？是处在"很棒、很好、还可以"呢，还是处在"我的精力比以前下降了，需要更多的休息，身体经常出现各种各样的不舒服，抵抗力也是比以前差了"、还是处在"吃药、打针、住院、垂危"的状况？我现在是处在中间(亚健康)这个状况的。
P5：现在我们来看看现代人的健康状况：世界卫生组织经过调查，得出这样一组令人震惊的数据：全世界真正健康的人(符合标准的人)只占5%，生病的人占20%，而高达75%的人是处在亚健康状态的!什么亚健康？就是健康和疾病之间的那一种状态，就是你到医院去检查没有病，各项指标都正常，但就是觉得这里不舒服、那里也不舒服，自己难受自己知道的那一种状态。
P6：你想不想得到健康？每个人都想!那么一个了解自己身体的人和一个不了解自己身体的人，哪一个更容易获得健康？当然是了解自己的人!那么我们了解一下自己的身体吧!人体由八大系统组成，分别是呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、运动系统等。
P7：八大系统是由各种器官组成的(比如：心肝、肺、肾等)而器官又是由各种组织构成的，组织又是由细胞构成的，细胞是构成人体的最小单位。细胞健康，组织就健康；组织健康，器官就健康；器官健康，系统就健康；系统健康，人体就健康。所以说，细胞的健康决定了人体的健康!也就是说，要想人体健康，只要搞好细胞的健康就行了!
P8：那么细胞的健康又是由什么来决定的呢？我们的细胞就好比在水中自由自在游动的鱼，细胞的生存环境就好比这些水。假如这些水很脏，受污染了有很多毒素，你说这些鱼生活得怎么样？不好受!甚至死亡!对不对？如果说没有一点营养，你说这些鱼又会怎样？长不好甚至死亡!所以说，毒素和营养决定了细胞的健康!
P9：那么我们来看看我们体内是怎样的一种状况吧!我们都要吃、喝、呼吸、有时还闹情结，有时生病，还有一些不良的生活习惯，这些渠道会不会给我们人体带来毒素呢？
我们吃的粮食、蔬菜、水果，有没有农药、化肥的残留物？
我们吃的鸡鸭鱼肉，有没有激素的残留？
我们喝的水，有没有受到污染？今年3.21南国早报报道，中国七大江河严重污染。
我们要不要呼吸？呼吸进来的空气干不干净？工厂排出的废气，汽车、摩托车排出的尾气等等，有没有毒素？有!
有时候我们还闹情绪，由于工作压力、事业压力、家庭压力太大，造成我们心里不平衡，爱发脾气，气大伤身!
有时候生病。生病有没有毒素？有!吃药、打针!是药三分毒!
有些人还有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等，这些途径会不会产生毒素？
P10：那怎么样才能知道我们的体内有没有毒素呢？我们来看看，你有没有头痛、头晕、失眠的现象？你的眼睛有没有红肿、痒、流泪的现象？你的耳朵有没有出现听力下降、耳朵痛、耳朵痒的现象？你有没有出现恶心、腹泻或便秘的现象？你有没有咳嗽、哮喘、支气管炎的现象？你的皮肤、脸上有没有长痘痘、出麻疹以及掉头发的现象？这些都是毒素的表现!当我们的身体出现许许多多的不舒服的感觉时，都可以归结在毒素这个因素上!
P11：前面说过影响细胞健康的是毒素和营养。这里我们来谈一谈营养的问题。我们每天都要吃饭、喝水，就是为了获取细胞生存所需要的七大营养：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和纤维素。
P12：那我们如何才能获得这七大营养素呢？中国营养学会为中国人制定了一个膳食宝塔：它要求多吃五谷杂粮、粗粮，其次是蔬菜、水果类，再次是肉类、鱼虾及蛋类，再其次是豆类、奶类，吃最少的是油脂类。对照一下，我们每天是怎么吃的呢？现在生活条件好了，有很多人每天大鱼大肉，炒菜放多多的油，蔬菜、水果很少吃，五谷杂粮也很少吃，有些人甚至喝了酒连饭也不吃!有些小孩偏食、挑食不爱吃青菜。这样吃正好跟膳食宝塔的要求相反。上面的太大，下面的太小，这个塔能稳吗？不倒才怪呢!所以，为什么现在有那么多的人"大腹便便"，那么多的人有高血脂、高血压等心脑血管疾病、糖尿病、癌症、尿毒症、不孕不育症等等现代文明病，富贵病，而且越来越年轻化，跟我们的环境污染带来的毒素以及不良饮食习惯有直接的关系。
P13：所以，正确的饮食应该是：全面、均衡、科学，不要偏食、不要单一补充某一种营养素。
P14：在补充营养方面，有一个非常权威的理论叫做分子矫正医学，它曾两次获得诺贝尔奖。它提出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。可见，补充营养对改善细胞的健康是多么的重要。
P15：前面已经知道了人体是由细胞构成的，细胞健康，人体就健康，而细胞的健康又是由毒素和营养来决定的。我们都想获得健康，对吗？那就让我们来好好维护健康的三个步骤：第一步预防，第二步是保健，第三步是治疗。预防要从六个方面做起：科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、优良环境、良好个人习惯，这些要求是不是很严格，我们对照一下自己，我们能做到多少项？很多做不到!那做不到会出现什么问题？比如说，科学饮食做不好，长期下来就会营养失调；优良环境做不好，那环境污染就会给我们体内带来毒素，进而造成代谢失调，出现很多的不舒服的现象，也就是亚健康状态。如果这个时候我们还不引起重视，不注意保健，还让它继续不断发展 ......
必备健康知识讲座(一)
2007-04-15 14:20
前言：拥有健康,才会拥有幸福的生活! 愿这篇文章能对您有所启发和帮助
P1：健康重要吗？当然重要!但它到底有多重要？科学家用"1"来代表健康，用"0"代表 你所拥有的一切，比如：你的金钱、地位、权力、车子、房子、子女、家人。。。当这个"1"，当这个"1"存在的时候，也就是健康还在的时候，"0"越多，表示你拥有的越多。少一个或两个"0"，对你有没有影响？(有!)但不是最要命的。但是如果少了这个"1"呢？一切的一切统统是零!所以说，健康是最最重要的，它比什么都重要!
P2：那什么是健康呢？它不是由我们说了算的!世界卫生组织(WHO)提出"健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。"以前我就认为自己没有病就是健康，现在知道，那是不全面的。我们都知道梅艳芳，她健不健康？(不健康，因为她身体不健康，子宫癌离我们而去)；张国荣健不健康？(不健康，因为他心理上有问题，精神上不健康，他自杀离开了人间)；云南大学学生马加爵，他健不健康？(不健康，因为他不适应这个社会，残忍地杀害了他的同学)，他们都是不健康的。健康必须是身体上、精神上和社会适应上三个方面的完好状态，而不是没有病和不虚弱!
P3：那健康有哪些标准呢？①你的抵抗力是不是好，能否抵抗一般的感冒和传染病？不要人家一打喷嚏你就跟着打，那就不好了；②你休息得好吗？有没有失眠的情况？③应变能力是不是很强，能否适应环境的各种变化？④你的精力是不是很充沛，能否从容不迫地应对日常生活和工作压力？⑤积极乐观，心境开朗(什么事情的发生都是好事，都有利于我)⑥肢体健康，身体不胖不瘦，体重合适走路轻松等等。总共有11条标准，这里有，我们可以对照一下，自己能做到多少项？
P4：那我们来看看，我们现在处在哪一个状况？是处在"很棒、很好、还可以"呢，还是处在"我的精力比以前下降了，需要更多的休息，身体经常出现各种各样的不舒服，抵抗力也是比以前差了"、还是处在"吃药、打针、住院、垂危"的状况？我现在是处在中间(亚健康)这个状况的。
P5：现在我们来看看现代人的健康状况：世界卫生组织经过调查，得出这样一组令人震惊的数据：全世界真正健康的人(符合标准的人)只占5%，生病的人占20%，而高达75%的人是处在亚健康状态的!什么亚健康？就是健康和疾病之间的那一种状态，就是你到医院去检查没有病，各项指标都正常，但就是觉得这里不舒服、那里也不舒服，自己难受自己知道的那一种状态。
P6：你想不想得到健康？每个人都想!那么一个了解自己身体的人和一个不了解自己身体的人，哪一个更容易获得健康？当然是了解自己的人!那么我们了解一下自己的身体吧!人体由八大系统组成，分别是呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、运动系统等。
P7：八大系统是由各种器官组成的(比如：心肝、肺、肾等)而器官又是由各种组织构成的，组织又是由细胞构成的，细胞是构成人体的最小单位。细胞健康，组织就健康；组织健康，器官就健康；器官健康，系统就健康；系统健康，人体就健康。所以说，细胞的健康决定了人体的健康!也就是说，要想人体健康，只要搞好细胞的健康就行了!
P8：那么细胞的健康又是由什么来决定的呢？我们的细胞就好比在水中自由自在游动的鱼，细胞的生存环境就好比这些水。假如这些水很脏，受污染了有很多毒素，你说这些鱼生活得怎么样？不好受!甚至死亡!对不对？如果说没有一点营养，你说这些鱼又会怎样？长不好甚至死亡!所以说，毒素和营养决定了细胞的健康!
P9：那么我们来看看我们体内是怎样的一种状况吧!我们都要吃、喝、呼吸、有时还闹情结，有时生病，还有一些不良的生活习惯，这些渠道会不会给我们人体带来毒素呢？
我们吃的粮食、蔬菜、水果，有没有农药、化肥的残留物？
我们吃的鸡鸭鱼肉，有没有激素的残留？
我们喝的水，有没有受到污染？今年3.21南国早报报道，中国七大江河严重污染。
我们要不要呼吸？呼吸进来的空气干不干净？工厂排出的废气，汽车、摩托车排出的尾气等等，有没有毒素？有!
有时候我们还闹情绪，由于工作压力、事业压力、家庭压力太大，造成我们心里不平衡，爱发脾气，气大伤身!
有时候生病。生病有没有毒素？有!吃药、打针!是药三分毒!
有些人还有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等，这些途径会不会产生毒素？
P10：那怎么样才能知道我们的体内有没有毒素呢？我们来看看，你有没有头痛、头晕、失眠的现象？你的眼睛有没有红肿、痒、流泪的现象？你的耳朵有没有出现听力下降、耳朵痛、耳朵痒的现象？你有没有出现恶心、腹泻或便秘的现象？你有没有咳嗽、哮喘、支气管炎的现象？你的皮肤、脸上有没有长痘痘、出麻疹以及掉头发的现象？这些都是毒素的表现!当我们的身体出现许许多多的不舒服的感觉时，都可以归结在毒素这个因素上!
P11：前面说过影响细胞健康的是毒素和营养。这里我们来谈一谈营养的问题。我们每天都要吃饭、喝水，就是为了获取细胞生存所需要的七大营养：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和纤维素。
P12：那我们如何才能获得这七大营养素呢？中国营养学会为中国人制定了一个膳食宝塔：它要求多吃五谷杂粮、粗粮，其次是蔬菜、水果类，再次是肉类、鱼虾及蛋类，再其次是豆类、奶类，吃最少的是油脂类。对照一下，我们每天是怎么吃的呢？现在生活条件好了，有很多人每天大鱼大肉，炒菜放多多的油，蔬菜、水果很少吃，五谷杂粮也很少吃，有些人甚至喝了酒连饭也不吃!有些小孩偏食、挑食不爱吃青菜。这样吃正好跟膳食宝塔的要求相反。上面的太大，下面的太小，这个塔能稳吗？不倒才怪呢!所以，为什么现在有那么多的人"大腹便便"，那么多的人有高血脂、高血压等心脑血管疾病、糖尿病、癌症、尿毒症、不孕不育症等等现代文明病，富贵病，而且越来越年轻化，跟我们的环境污染带来的毒素以及不良饮食习惯有直接的关系。
P13：所以，正确的饮食应该是：全面、均衡、科学，不要偏食、不要单一补充某一种营养素。
P14：在补充营养方面，有一个非常权威的理论叫做分子矫正医学，它曾两次获得诺贝尔奖。它提出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。可见，补充营养对改善细胞的健康是多么的重要。
P15：前面已经知道了人体是由细胞构成的，细胞健康，人体就健康，而细胞的健康又是由毒素和营养来决定的。我们都想获得健康，对吗？那就让我们来好好维护健康的三个步骤：第一步预防，第二步是保健，第三步是治疗。预防要从六个方面做起：科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、优良环境、良好个人习惯，这些要求是不是很严格，我们对照一下自己，我们能做到多少项？很多做不到!那做不到会出现什么问题？比如说，科学饮食做不好，长期下来就会营养失调；优良环境做不好，那环境污染就会给我们体内带来毒素，进而造成代谢失调，出现很多的不舒服的现象，也就是亚健康状态。如果这个时候我们还不引起重视，不注意保健，还让它继续不断发展 ......
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