《健康枕边书 达人养生340例》扫描版.pdf
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2014年5月15日
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简介:
内容提要
本书围绕如何健康养生这一中心，从上班族、旅行、运动、饮食、起
居、情绪等各方面，选择时下人们最常遇到、与人们身体有密切关系及直
接影响的养生方法，用通俗易懂、言简意赅的阐述解答了养生问题。本书
旨在帮助人们树立正确的养生保健观念，增强自我保健意识，养成良好生
活习惯，切实有效地提高人们生活与生命质量，让人们真正做到健康养生
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目录: PART 1 上班族，健康是个大问题
饮食没规律，健康有点悬/002
001 赶时间，早餐不吃了/002
002 中午要加班，叫份快餐吧/003
003 很累了，晚餐随便吃吃就好/003
004 周末了，早餐午餐一起吃/004
005 周末聚会，不醉不归/004
006 太困了，咖啡一杯接一杯/005
上班族，请把吃饭当回事/006
007 早餐牛奶加蜂蜜，精力充沛一整天/006
008 熬夜者应来顿活力早餐/006
009 别总用快餐打发你的胃/007
010 午餐一碗泡面不足取/007
辛苦工作，健康堪忧/009
011 伏案工作被颈椎病缠上了/009
012 上班族久坐坏处多/009
013 废寝忘食易患糖尿病/010
014 常用电脑成了鼠标手/010
015 双手需要细心呵护/011
016 别无休止地虐待眼睛/011
017 办公室里巧运动/012
018 上班族可利用爬楼梯锻炼/013
坏习惯让你失去了健康/014
019 高跟鞋越穿越高了/014
020 工作妆越化越精致了/014
021 边工作，边吃饭/015
022 维生素品种越吃越多/015
023 一年四季牛仔裤不离身/016
024 趴在桌子上睡午觉/017
025 歪着脑袋打电话/017
026 空调总是调到最低温/018
027 零食总是伸手可及/018
028 拿着书报进卫生间/018
上班族的心理保健/020
029 上班族心理危机偏重/020
030 久对电脑当心身心失调症/020
031 预防“星期一综合征”/021
032 解析“周末综合征”/022
033 缓解压力，轻松应对工作/022
PART 2 懒人的健康生活方式
我是“懒人一族”的一员/024
034 测测看，你是不是一个懒人/024
035 新型懒汉，科学生活/025
懒人养生好方法/026
036 工作节奏放慢点/026
037 懒觉睡久点/026
038 锻炼别累着/027
039 偷点小懒也能有足够的营养/029
040 过得潇洒才叫生活/028
041 泡脚——最经济的懒人养生方法/028
042 爬行——最原始的懒人养生方式/029
043 伸懒腰——懒人的招牌动作/030
044 享受充沛的体能/030
045 轻松获得惊人的消化能力/031
046 让感冒远离懒人的身边/031
PART 3 旅行养生新概念
出发前的准备/034
047 旅行服装巧选择/034
048 选择适合的旅行箱包/034
049 旅游穿鞋要轻便/035
050 旅行必备的药品/036
四季旅游的保健方法/038
051 过敏症者春季旅游要谨慎/038
052 夏季旅游防晒伤/038
053 夏季旅游易得“空调病”/039
054 冬季旅游皮肤要保湿/039
055 冬季旅游需防治冻疮/040
轻松应对旅游中的突发情况/041
056 食用野菜中毒者急救法/041 ......
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