资料下载：《瑜伽基础入门全图解》.张斌.全彩版.pdf

《瑜伽基础入门全图解》.张斌.全彩版.pdf

http://www.100md.com

第1页

第108页

第189页

    参见附件(28939KB，194页)。

    中文名: 瑜伽基础入门全图解

    作者: 张斌

    资源格式: PDF

    版本: 全彩版

    出版社: 吉林出版集团有限责任公司

    书号: 9787546340340

    发行时间: 2010年12月

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    瑜伽基础入门全图解简介:

    瑜伽基础入门全图解:

    《瑜伽基础入门全图解》还针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。

    《瑜伽基础入门全图解》瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动.

    《瑜伽基础入门全图解》在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而让你由内到外透出一种迷人的气质。

    瑜伽基础入门全图解:

    瑜伽基础入门全图解目录:1 从零开始“恋”瑜伽

    瑜伽入门第一课/8

    结识瑜伽/8

    瑜伽5大主要分支/9

    瑜伽——最健康的生活方式/10

    瑜伽达人预备课/11

    最佳的练习场地/11

    瑜伽课程设计/13

    制定你的瑜伽自助课/13

    活力热身，唤醒生命能量/4

    瑜伽呼吸法/14

    瑜伽坐姿/18

    瑜伽冥想/24

    瑜伽热身/26

    2 简易健身瑜伽

    为健康加油

    健脑明目/36

    金字塔式/36

    头部放松式/38

    鱼式/39

    眼保健功/40

    眼部按摩式/42

    强健四肢/44

    鸟王式/44

    平板式/46

    前臂旋转式/47

    顶峰式/48

    战士一式/50

    战士二式/51

    保养内脏/52

    肩倒立式/52

    旁扭式/54

    仰卧抱腿滚动式/55

    提高性功能/50

    虎式/56

    坐角式/58

    膝碰耳犁式/60

    双腿背部伸展式/62

    双人V字式/64

    3 美容塑身瑜伽

    打造完美曲线

    美容护肤瑜伽8式/66

    拜日式/66

    鹭式/70

    狮子第一式/72

    狮子第二式/73

    肩倒立式/74

    鬼脸瑜伽/76

    防皱按摩式/78

    倒立三角式/80

    减肥塑身瑜伽17式/82

    单腿交换伸展式/82

    叩首式/83

    颈部旋转式/84

    鸟王式/86

    半脊柱扭转式/88

    蜥蜴式/89

    骆驼式/90

    加强侧伸展式/92

    扭转腰式/94

    三角扭转式/95

    船式/96

    拱桥式/97

    后抬腿式/98

    半蝗虫式/99

    幻椅式/100

    踮脚蹲式/101

    双角式/102

    4 快乐怡情瑜伽

    做幸福女人

    振奋精神/104

    摇篮式/104

    轮式/106

    弓式/108

    风吹树式/109

    风车式/110

    站立前屈式/111

    缓解压力与紧张/112

    双腿背部伸展式/112

    前伸展式/114

    婴儿放松式/115

    排解焦虑、抑郁116

    蛇击式/116

    敬礼式/118

    侧犁式/120

    上狗式/121

    母胎契合法/122

    5 强体祛病瑜伽

    应对身体红灯

    头晕头痛/124

    犁式/124

    头倒立式/126

    头部放松式/128

    叩首式/129

    眼睛腹痛/130

    眼部按摩式/130

    眼保健功/132

    肩颈酸痛/134

    狮子式/134

    坐山式/136

    鱼式/137

    牛面式/138

    蛇王式/139

    腰背疼痛/140

    风吹树式/140

    加强侧伸展式/142

    门闩式/144

    圣哲玛里琪一式/146

    椅上骑马式/147

    腿脚酸胀/148

    踩单车式/148

    顶峰式/150

    蹲式/152

    树式/154

    神猴哈努曼式/155

    关节僵硬/156

    上直角式/156

    半莲花站立前屈式/157

    手脚冰凉/158

    云雀式/158

    五指伸展式/160

    脚心放松式/162

    气功暖身式/163

    跪姿舞蹈者式/164

    生理痛/166

    花环式/166

    磨豆式/167

    心慌紧张/168

    鹤禅式/168

    三角扭转式/170

    鸟王式/171

    困倦疲乏/172

    摇摆式/172

    鸽子式/174

    铲斗式/176

    鳄鱼式/177

    火眠//178

    眼镜蛇式/178

    束角式/180

    一点凝视法/182

    飞燕式/183

    食欲不振/184

    半蝗虫式/184

    上脊柱式/185

    便秘/186

    卧十字式/186

    上犬式/188

    肩倒立式/189

    摩天式/190

    单腿侧伸展式/191

附件资料：

[瑜伽基础入门全图解].张斌.全彩版.pdf（28938KB）

本页网址：

http://www.100md.com/html/201410/2551/8143.htm