《上班族身心健康枕边书;健康比金钱更重要的18个细节》.牧之.影印版.pdf

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    中文名: 上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节

    作者: 牧之

    资源格式: PDF

    版本: 影印版

    出版社: 新世界出版社

    书号: 7802280699

    发行时间: 2006年06月01日

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节 简介:

    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节 :

    《上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节》亚健康、脑力枯竭、疾病缠身、过劳死，这些嬲80年代我们的媒体曾经以旁观者的姿态大量报道过的国外上班族的现象，《上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节》现在如瘟疫般，已经蔓延到你我的身边，开始威胁到每一个人——不管你愿不愿意，这是事实。你要买车、要供房、要出国、要读MBA、要打败竞争对手，你追求事业成功的一切标志。

    《上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节》你熬夜、你加班、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮；还不到三十岁，你已经有了将军肚；你开始脱发、早秃；你去洗手间的时间太频繁；你腰酸腿痛；你记忆力减退甚至开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；你注意力不集中，集中精力的能力越来越差；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

    《上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节》事实上你的健康已经出现了问题。怎么办?《上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节》本书作为一本上班族的健康普及读物，运用通俗简练的语言，结合大量的实例介绍了上班族们应该知道的健康知识，《上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节》指出了上班族们常见的不健康的生活方式，并且提供了相应的解决办法，是答疑解惑的个人健康生活指南。

    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节 :

    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节 目录:

    第一章 上班族要提防“精英症”/1

    什么是上班族“精英症”/1

    上班族“精英症”的现状/2

    上班族为什么容易患“精英症”/4

    警惕不健康的生活方式/5

    不要做完美事业的牺牲品/8

    必须小心的十种不良状态/10

    上班族常见疾患/13

    不可忽略的养生要诀/14

    第二章 不要让过劳透支健康/17

    过劳，无法回避的事实/17

    什么是“过劳死”/19

    过劳，最爱欺负谁/20

    过劳与人的性格特征/21

    过劳的特殊人群/22

    你是否走在“过劳死”边缘/23

    小心各种各样的超时工作/24

    不要轻易颠倒生物钟/26

    注意过劳的八大信号/27

    化解过劳症的方法/29

    注重睡眠的质量/33

    通过紧急护理，避免“过劳死”/34

    第三章 改变不良的饮食习惯/36

    健康取决好的饮食习惯/36

    必须注意的饮食弊端/36

    预防脂肪肝有妙方/39

    保护好“胃”的五大建议/41

    健康饮食七大攻略/42

    吃好每一顿午餐/45

    午餐要尽可能地变换花样/45

    午餐的四大禁忌/46

    适当地补充一些维生素/47

    合理的饮食能够治疗亚健康/48

    脑力劳动者的营养食品 /51

    第四章 不断加强体育锻炼/53

    久坐会带走你的健康/53

    上班族要了解的危害/53

    健康自测/55

    找到适合自己的锻炼方法/56

    上班族要掌握的健身秘诀/57

    上班族体育锻炼的要点/58

    学会对自己进行保健/60

    学一点办公室健美操/61

    第五章 不要让烟酒危害健康/63

    烟酒同行，危害无穷/63

    抽烟是健康的大敌/65

    戒烟为什么要及早开始/67

    了解戒烟的误区/68

    成功戒烟的法则/70

    成功戒烟，你也可以做到/72

    五日戒烟法/74

    饮茶可减轻吸烟的危害/76

    喝酒会影响我们的健康/78

    喝酒对人体器官的危害/78

    戒除酒瘾的七大方法/79

    第六章 不要让肥胖影响健康/81

    上班族为什么容易发胖/8l

    肥胖是健康的隐患/84

    防微杜渐，拒绝肥胖/88

    合理饮食，拒绝肥胖/89

    运动减肥，强身健体/90

    按摩减腹法/92

    生活减腹法/93

    男性减腹攻略/94

    第七章 做好身体的定期检查/97

    健康体检很重要/97

    上班族不要缺席定期体检/98

    上班族要警惕身体疲劳/99

    必须重视的身体信号/101

    健康体检须知/102

    健康体检的八大项/104

    健康体检的五大禁忌/106

    上班族男性要懂得养生保健/108

    上班族女性要关注的生活细节/110

    第八章 正确预防各种职业病/119

    小心职业病/119

    办公室综合症/120

    办公室综合症的常见症状/122

    正确保养，远离疾病/124

    白领综合症/126

    预防颈椎病/126

    警惕白领族的三大疾病/128

    上班族常见的消化疾病/131

    上班族男士的另科疾病/133

    上班族女性的常见疾病/135

    第九章 千万不要盲目减肥/138

    时尚减肥未必健康/138

    不要因为时尚而偏食/139

    盲目减肥危害大/140

    药物减肥减掉健康/142

    节食减肥带来健康隐患/143

    不可拒绝早餐来减肥/147

    女性十大减肥误区/148

    第十章 保证充足的睡眠很重要/152

    不要向自己的生物钟挑战/152

    睡眠不足危害很大/153

    睡眠不足自测/154

    一定要保证适度休息/157

    弄懂失眠的原因/159

    还给自己一个健康的睡眠/160 ......

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