增活力消疲劳：男人吃什么

    导言(1)

    一、 增强活力吃什么(3)

    男人需要活力充沛(3)

    为什么补脾肾能添活力(4)

    活力怎样来源于饮食(5)

    吃什么能增添活力(7)

    怎样吃泥鳅(7)

    黑豆炖鲶鱼能添活力(9)

    吃鳗鱼要趋利避害(10)

    麻雀、鹌鹑使人精力旺(11)

    添活力的药膳食疗(12)

    二宝海参煲(12)

    参芪炖鸡肉(13)

    黄精党参煨猪肘(14)

    卷包核桃鸡(15)

    杞圆蒸鸽(16)

    肉苁蓉虾仁汤(17)

    桑葚首乌老鸭汤(18)

    山药茯苓包子(19)

    二、 消除疲劳吃什么(21)

    男人不能太疲劳(21)

    哪些情况是疲劳的表现(22)

    发生疲劳应该怎么办(24)

    疲劳的关键是“透支”(25)

    吃什么可以抗疲劳(26)

    鹤草煎汁服能抗疲劳(27)

    动物肝脏的多种吃法(28)

    食用菌是餐桌上的“新宠”(30)

    抗疲劳药膳食疗(32)

    菜叶地黄肉圆包(32)

    黑木耳蒸瘦肉(33)

    首乌肝片(34)

    千斤拔花生猪尾汤(35)

    肉桂咖喱饭(36)

    参药猪腰(37)

    杜仲鹿肉汤(38)

    三、 宁心安神吃什么(40)

    关于睡眠的学问(40)

    占人生1/3 时间的睡眠(41)

    提高睡眠质量有利于健康(43)

    “生物钟”节奏不可搅乱(45)

    吃什么能防止“睡眠障碍”(47)

    莲子养神清心(48)

    龙眼温补心脾(48)

    秫米生津和胃(49)

    猪心养血安神(50)

    宁心安神的药膳食疗(51)

    桂圆肉枣仁饮(51)

    猪心枣仁汤(52)

    鲜莲银耳汤(53)

    玉竹卤猪心(54)

    麦枣炖猪脑(55)

    参芝炒猪心(55)

    莲子百合煨猪肉(56)

    四、 增强记忆吃什么(58)

    记忆就是大脑里的“录像”(59)

    脑是人体的“司令部”(60)

    脑也需要“进补”(61)

    益肾为什么能健脑(64)

    吃什么可以增强记忆(66)

    填髓益智的牡蛎(67)

    松果能益智并使人长寿(69)

    核桃健脑益智吃法多(70)

    黄花菜、金针菇能补脑(73)

    益肾健脑的药膳食疗(73)

    香菇芹菜炒墨鱼(74)

    栗子雏鸡(75)

    竹笋炖鳝筒(76)

    鸡茸蛎糊(77)

    淮山杞子炖猪脑(78)

    砂锅鱼头豆腐(79)

    木耳粥(80)

    山药枸杞鱼米羹(81)

    柏子仁烩鱼片(82)

    五、 强筋壮骨吃什么(84)

    男人需要强筋壮骨(84)

    筋骨强壮有力量(85)

    补肝肾能壮筋骨(87)

    强筋壮骨的饮食原则(88)

    吃什么可以强筋壮骨(89)

    黄精、杜仲益肾强筋骨(90)

    虾能温补强筋骨(91)

    营养丰富且美味的干贝(93)

    强筋壮骨的药膳食疗(95)

    参芪猪蹄(95)

    人参鹌鹑片(96)

    归桂羊肉粥(97)

    精芪蒸乳鸽(98)

    首乌牛肉(98)

    鲜蘑牛筋(99)

    灵芝炖排骨(100)

    兔肉补虚汤(101)

    益智仁鱼鳔胶(102)

    六、 降脂轻身吃什么(104)

    轻身健体与延寿相关(104)

    男人怎样防止肥胖(105)

    再谈肥胖带来的烦恼(107)

    饮食减肥要掌握诀窍(108)

    吃什么能降脂轻身(112)

    海带降脂轻身有奇效(113)

    洋葱降脂能健身(115)

    山楂健体轻身养容颜(116)

    食醋健身用法是关键(118)

    降脂轻身的药膳食疗(120)

    荷叶蒸鸡(122)

    青葙子鱼片汤(123)

    苡仁冬瓜羹(124)

    减肥茶(125)

    冬瓜干贝炖田鸡(126)

    降脂饮(127)

    燕麦粥(128)

    七、 壮阳回春吃什么(129)

    性功能与补肾壮阳(130)

    补肾回春能益寿(130)

    怎样防止性功能早衰(133)

    补肾壮阳的辨证法(135)

    吃什么能壮阳回春(139)

    怎样食用动物的“鞭”(140)

    雄蚕蛾与鹿茸都壮阳(141)

    蛤蚧是强精的要药(143)

    鱼鳔、九香虫填精助阳(144)

    何首乌、枸杞子“不老、回春”(145)

    壮阳回春的药膳食疗(147)

    双鞭壮阳汤(148)

    苁蓉炖羊肾(150)

    羊肉补阳汤(151)

    杞鞭壮阳汤(152)

    海马核桃瘦肉汤(153)

    苁蓉锁阳鸡肉煲(154)

    虾马童子鸡(155)

    八、 常见男性病康复吃什么(157)

    什么叫做男性病(157)

    男性的生理特征(158)

    男性生殖细胞的生成(161)

    目录(2)

    男性激素及其功能(163)

    男性病饮食调养要素(164)

    性功能与维生素有关(164)

    补锌能提高性功能(166)

    饮酒并不能助“性”(168)

    烟和饮料也会干扰性功能(171)

    常见男性病及饮食康复(173)

    阳痿(174)

    早泄(182)

    遗精(190)

    不射精症(198)

    精液不液化症(208)

    少精症(216)

    死精症(224)

    前列腺炎(233)

    导言

    《男人吃什么》是专门为男性朋友的身体健康、家庭幸福、生活美满而写的著

    作。本书会告诉您吃哪些食物能够精力充沛、身体轻捷、消除疲劳、健康长寿。应

    该说这些都是男士们非常关心的内容。

    “男人”在这里指已成年，但未到老年的“成熟男性”。这个时期的男性，既是

    家庭的骨干力量，也是社会财富的主要创造者，他们的健康不但与家庭幸福相关，还涉及事业的兴旺和社会的发展。由于他们担负的责任重，身心压力也大，而且在

    这个人生阶段，男性的生理特点突出，如性发育成熟、性活动频率较密、需要解决

    生儿育女的任务等，所以保障男人身心健康就显得尤其重要。

    我们强调男士养生保健，必须先要认识男性的生理、病理特点，了解具有男性

    特征的常见疾病，然后才能正确防治它们。所以简单地介绍常见男性病的有关知识，以提高人们的防治意识和能力。

    人类生存与饮食有密切关系，当人们由于紧张的工作而导致疲劳时怎么办？由

    于疲惫而出现性功能障碍时如何改善？记忆力衰退甚至影响工作要怎样恢复？男人

    吃什么能保障健康？如何合理配膳？这些都是本书将告诉您的。

    男性生理上的特征表现，在临床有阳痿、遗精、早泄、精子不液化、少精、死

    精、不射精等病症，还可能由此导致男性不育，所以重视男性病的饮食康复，将有

    利于男性不育的调治。本书先从了解男性病因谈起，再讨论疾病饮食康复应吃什么，并有药膳、食疗方举例供选用。

    本书简明扼要，贴近生活，是一本突出实用价值的科普型保健图书，相信一定

    能有助于保障您的健康。

    男人需要活力充沛

    人们经过一段时间的紧张工作以后，本想利用休息日外出旅游，亲近大自然，欣赏美丽的景色，或者邀两三友人，小聚、小酌、吟诗词、习书法、绘画、摄影，尽情放松，陶醉一番，以享受休闲的快乐。然而，却总是提不起精神，头脑昏昏、身体懒洋洋的 ......