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    细节决定健康Ⅱ：

    细节369 健康久久久

    作 者： 纪康宝 主编

    出 版 社： 青岛出版社

    出版时间： 2007-5-1

    字 数：

    版 次： 1

    页 数： 246 页

    印刷时间： 2007-9-1

    开 本： 20 开

    印 次：

    纸 张： 胶版纸

    I S B N ： 9787543641884

    包 装： 平装

    定 价： ￥ 18.00

    所属分类： 图书 >> 保健/心理健康 >> 健康百科

    编辑推荐

    《细节决定健康 2:细节 369 健康久久久》关心你的健康，从细节开始。关心家人健康，从细节着眼。关心员工健康，从细

    节体现。

    第一辑销量突破200000 册!

    拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。

    本书正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向

    读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的健康

    问题，并且每个问题均附有一个温馨提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的忠告。

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    年度大众健康类畅销图书， 持续半年稳居上海书城销售榜榜

    首

    内容简介

    与那些必须要做的事情相比，健康细节最容易被忽略。关注

    健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康

    细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。把健

    康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己

    掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。细节

    决定健康·细节决定活百岁!细节成就健康·细节成就大未来!

    影响一生健康的369 个生活细节。

    对于人类而言，健康是人类与生俱来的权利和目标。

    拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。

    本书正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向

    读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的健康

    问题，并且每个问题均附有一个温馨提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最个体的忠告。

    个人简介

    纪康宝，我国著名大众健康科普作家，成功策划 2006 年全

    国生活类畅销书《细节决定健康》 《给老爸老妈的健康枕边书》

    等，因其作品通俗易懂、科学实用，深受读者的喜爱。被《中国

    图书商报》评选为 2006 年十大健康图书策划人。

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    目录

    第一章 聪明饮食——小营养吃出大健康

    1.健康食谱10 个字 / 8

    2.如何把剩米饭做成“营养饭” / 9

    3.能生吃的蔬菜尽量别熟吃 / 10

    4.吃饭不要“趁热吃” / 11

    5.商家如此炮制“问题水果” / 12

    6.晚餐这样吃才更健康 / 14

    7.夜宵吃得清淡些比较好 / 15

    8.根据体质选茶喝 / 16

    9.切好的水果不宜买 / 17

    10.吃苹果细嚼慢咽有利杀菌 / 18

    11.吃出来的癌症 / 18

    12.慢慢咀嚼好处多 / 19

    13.什么时候喝汤最健康 / 20

    14.饭后吃什么零食最好 / 21

    15.这四类人吃点零食 / 22

    16.颜色不同,西红柿的营养比例也不同 / 24

    17.餐后吃水果,不可一概论 / 24

    18.深色蔬菜易引发光过敏 / 25

    19.何谓“粗茶淡饭” / 26

    20.吃饱喝足也是大忌 / 27

    21.喝完牛奶后最好再喝一点水 / 28

    22.腌糖醋蒜分季节 / 29

    23.适合胖人吃的肉类 / 30

    24.吃涮羊肉最好别喝茶 / 31

    25.吃饭不要在桌子上垫报纸 / 32

    4

    26.吃掉你的“火气” / 32

    27.吃酸性食物过量是百病之源 / 33

    28.哪些人体质易“酸化” / 35

    29.水果不能随意吃 / 37

    30.不同的季节,蔬菜营养也不同 / 37

    31.有些食品不宜吃得太新鲜 / 38

    32.“头”类莫贪吃 / 40

    33.什么样的鸡蛋不能吃 / 41

    34.常吃茄子防病保健 / 42

    35.辛辣食物别吃太多 / 43

    36.瓜子、花生并非人人皆宜 / 44

    37.萝卜分段吃,营养各不同 / 44

    38.健康吃蟹注意六个“不” / 45

    39.螃蟹高温蒸 30分钟最好 / 46

    40.毛泽东的“养生之道” / 47

    41.如何留住营养素 / 49

    42.吃烤红薯看烤具 / 50

    第二章 居家保健——重视居家细节,给生活添活力

    43.房间这样挂窗帘可防晒 / 52

    44.小心窗帘中的甲醛污染 / 53

    45.房间颜色不宜超过三种 / 54

    46.不宜使用电热毯的人群 / 54

    47.床垫每半年要翻一次 / 56

    48.床如何摆放最科学 / 56

    49.如何盖被子最有利于睡眠 / 57

    50.床罩颜色影响健康 / 58

    51.毛巾最好3 个月换1 次 / 59

    5

    52.晒被子的时间并非越长越好 / 60

    53.饮水机定期清洗有方法 / 61

    54.卧室不要放电器 / 62

    55.哪些花卉不宜放在卧室 / 62

    56.怎样洗冷水澡最科学 / 64

    57.35℃左右的温水刷牙最科学 / 65

    58.刷完牙后最好冲洗口腔 / 66

    59.洗脸勿忘洗鼻子 / 67

    60.小心卫生间成为家庭污染源 / 67

    61.便后用卫生纸不科学 / 68

    62.冲马桶别忘盖盖子 / 69

    63.洗澡也要讲方法 / 70

    64.洗衣粉使用不当损害健康 / 71

    65.哪些情况下不能用消毒液 / 72

    66.新衣服刚买来最好用盐水洗一洗 / 73

    67.哪些衣服不宜用洗衣机洗 / 73

    68.衣柜里的衣物穿之前一定要先晾晒 / 75

    69.干洗衣服不能马上穿 / 75

    70.临街窗台上最好养植物 / 76

    71.使用家用电器的6 大忌讳 / 76

    72.如何判断室内存在污染 / 77

    73.冬季如何让室内不干燥 / 78

    74.别被“暖气”暖出病 / 80

    75.加湿器使用不当亦会致病 / 80

    76.擦桌子不要用干抹布擦 / 81

    77.看电视超过 2 小时要开窗 / 82

    78.爱看电视的人要多喝银耳汤 / 83

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    第三章 厨房养生——美味中的养生细节,细节中的健康美

    味

    79.青菜汤比青菜更有价值 / 84

    80.炒菜时勿等油锅冒烟再下菜 / 84

    81.熬汤怎么用水才最好 / 85

    82.煲汤时间越长越没营养 / 85

    83.肉类食品别用不粘锅烹饪 / 86

    84.做不同的菜要用不同的锅 / 87

    85.烧菜时千万不要放碱 / 88

    86.白开水超过三天后不宜饮用 / 88

    87.油炸食品越薄越有害 / 89

    88.如何去除蔬果的农药残留 / 90

    89.烧菜时不宜用白酒代替料酒 / 91

    90.厨房巧健身 / 92

    91.买速冻食品要买带包装的 / 93

    第四章 健康进补——食补与药补中的细节之道

    第五章 四季养生——春夏秋冬有规律,一年四季重细节

    第六章 细节保健——在细节中养生,让你越活越年轻

    第七章 疾病防范与用药——小细节成就大健康

    第八章 化妆美容——在细节中寻找美丽

    第九章 男性健康——小细节增强男人大魅力

    第十章 女性健康——重视细节的女人最美

    第十一章 性爱保健——小细节营造大欢乐

    第十二章 职场健康——莫让健康小细节阻碍未来大事业

    第十三章 健康投资——投资一小点,健康一大步

    第十四章 健康管理——管理健康细节,盘点健康资产

    附录:聆听大师的健康箴言——送给读者朋友最贴心的礼物

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    第一章 聪明饮食——小营养吃出大健康

    1.健康食谱 10 个字

    合理膳食是健康四大基石中的第一基石 ......