武当纯阳童子功

    此式采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用

    卧式，坐式为佳。

    预备式：

    自然放松，臂部三分之一坐于凳上，双脚平行与肩同

    宽，双手缓缓前抬成抱球状，小指轻轻接触双腿，双

    手大拇指撑开，掌心含空，胸空，腹实，保持三圆：

    胸圆，肘圆，合谷圆，三坠：坠肩，坠肘，坠足心，三正：头正，肩正，胯正：舌舐上腭，两唇轻闭，下

    颌微收，神光内敛，呼吸力还应深长，细，匀，正所

    谓 “ 真人之息以踵，常人之息以喉 ” 。顺腹式呼吸为

    佳。

    第一节 秋湖映月

    意想自己正坐在一个美丽的小岛上周围湖水如明镜一

    般平静水中倒映着一轮明月熠熠生辉在翠绿色的荷叶

    中有的荷花含苞欲放有的花已开散发出一阵沁人心肺

    的清香渗透五脏六腑使人陶醉请加强这一清香的意念

    并默数自己呼吸吸入香气排出浊气一呼一吸为一次共

    作六次吸气时丹田充实呼气时丹田内收

    第二节玉莲闪烁从头肩肘腰手胯逐一放松全身轻轻的拌动一下意想湖

    心明月处的水面上长出一朵待放的莲花随着自己的呼

    吸速度正在慢慢地开放请将这一景色移入自己的丹田

    内用眼睛内视着莲花莲花在开放时放出光和热热气温

    暖着整个腹部腰部炮亮照着整个身体的内外发光处渐

    渐看到莲花慢结成莲子莲子晶莹透亮如珠似玉玉莲光

    芒闪烁发出极大的热能。

    第三节沐浴音身

    玉莲所发出的热能，逐渐变成一团白公雾气罩定全身

    上下雾气犹如天降甘露抚着

    全身无比舒畅请将专利号气汇聚扰来吸入丹田沿丹田

    到会阴穴然后提肛提阳意想有股暖流从会阴公安部涌

    向尾闾穴沿督脉上行过夹背玉枕到百会从天目穴进入

    大脑共如此运转六次然后意守天目穴并通过天目穴看

    到彩霞满天全身沐浴在霞光之中脚下是白云朵朵飘飘

    若仙 ......