徐熙娣《徐老师一分钟瘦身操》--- 晚饭MM的书籍收藏

    · 前言 ·

    · 女人最迷人的部位 ·

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    关于

    徐老师说

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    看起来很厉害，其实效果还好之紧腹操

    你推我举Hold Hold Hold

    常被人乱做，拿来耍威风之强健腰部操

    · 肩膀以上的狂热 ·

    ● 幼童美腹操

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    别以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸

    别再做乌龟了，好吗？

    纯粹只是放松肌肉之翘肩操

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    效果中等，但看起来很忙之翘臀操

    不知为何做到第10下会另人抓狂之翘臀操

    天杀的太有效了吧!这是我的屁股吗？

    屁股加紧往后踢，滴滴滴!

    · 手臂也要劲歌热舞 ·

    ● 狒狒拉屎腿变细

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    告别蝙蝠人之Lesson one

    一举二得之瘦腰紧臂操

    毛巾也来凑热闹之紧臂操

    美臂界的天王

    急速变摔跤手

    手臂及胸部的好朋友

    · 轻盈双腿的震憾运动 ·

    ● 小狗撒尿，屁股大腿紧紧紧!

    ● 做起来性感，效果1百分之大腿内侧紧实操

    ● 累死人不偿命之必做大腿操

    ● 会让胖子失望之毛巾腿部伸展操

    ● 十八铜人也常做

    · 就是要挺胸收腰 ·

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    看起来好像很专业，其实效果中等之空中腿碰腿

    摆个POSE吧!装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下!

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    别以为奶大就好，集中，坚挺才重要!!

    拜拜也能变巨乳(三太子都害羞)

    没什么特别效果之腰部伸展操

    水桶腰必做之操

    高难度，效果100%之美背操

    下体可能会受伤哦

    小儿科之背部伸展操

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    唬人之腿部伸展操!

    象腿不必做之小腿紧实操

    空中勾脚掌，妈妈也鼓掌!

    金鸡独立之身体会晃来晃去，小腿紧实操

    · 文本下载 · · 视频下载 ·

    ◇大家做的时候要心存感激，谢谢徐老师哦◇

    http:www.suppermm.comebookteacherhsu8142003 1:41:33 AM

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    徐熙娣《徐老师一分钟瘦身操》--- 晚饭MM的书籍收藏

    关于徐老师一分钟瘦身操...

    1.这个书最适合的人群不是大胖子，而是已经减肥有一段时间的人，穿衣服有遮掩，看不出胖，但是脱光了就原形毕露的人，而且这样的人一般

    穿衣服有很多局限性，所以有必要更加改善。

    2.说是一分钟瘦身操，这个只是夸张的说法，大概最少还是要10分钟吧(我需要这么长或者更多)，但是相对于其他的方法，这个时间无疑是很短

    了，记住，没有天下掉馅饼的事情，没有付出就没有收获。

    3.这个书还适合一些毫无线条的瘦MM，它可以帮你重新塑造你的身材，成为葫芦人。

    4.书里面的动作简单，但是也有难度，有时会伤到自己，所以要看清楚里面的注意事项和message from teacher hsu。

    5.减肥的唯一方法是改善饮食习惯，瘦身操是后一步的行为，不要以为做了瘦身操，就可以大吃大喝，那是没有用的。

    6.每个动作要做到标准才会有效果，敷衍了事的随便做两下还不如不做，向自己的极限挑战。

    7.这个书里面的动作，不会让你大汗淋漓，就算你做了一小段时间不想做了，不会象一些剧烈运动一样，导致身材变形 严重反弹。不过这些动作

    一样会让你腰酸背疼，她是在改变你的身体曲线。

    8.最重要的一点，每次做完运动以后，记得放松手脚，松弛全身，这样就不会变成石头人。

    www.supperMM.com

    http:www.suppermm.comebookteacherhsuintro.htm8142003 1:41:36 AM

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    最热瘦身产品排行榜徐熙娣《徐老师一分钟瘦身操》--- 晚饭MM的书籍收藏

    徐老师说....

    世上没有胖女人只有懒女人，这句话想必会把很多胖子给惹火!

    我已经可以想见一个肥婆，手拿苏打饼干和健怡可乐，一脸愤怒的说：才怪咧，我每天都做运动，根本没有瘦!真的吗？

    你都做多久？肥婆答：大概2分钟吧!那你坚持做了几天？肥婆答：嗯....断断续续大概5天吧!我看也

    没什么效，所以就不想再做了。说完立刻把一整瓶健怡可乐给吸光，而且吸到底的时候还会发出咕

    噜咕噜的声音，因为胖子都很节省，他们生怕可乐没合到一滴不剩会遭天打雷劈，当然苏打饼干也

    是迅雷不及掩耳的速度给吃完，狂吃的同时，手指还会在那边轻轻的搓动，想把饼干屑给搓掉，因为如果真的一片接着一片猛塞的话，会太象贪吃鬼，所以才配合着手指的搓动，感觉上好像

    在吃之余，也很注重清洁卫生!

    如果你刚好就是这样的人，我必须告诉你，接下来的10年内，你都还会是个胖子，因为我本身也

    有这样的朋友，明明已经在减肥了，却无时无刻都看到他在吃东西，你问他怎么一直吃啊!不是要

    减肥吗？他一定会说：这些东西热量都很低，吃了不会胖阿!我每次听到这种回答，都回心里

    想：不吃也不会死啊!

    也许你们觉得我太偏激了，只不过是减个肥，有必要这么严重吗？答案是：有!减肥这种东西不狠

    真的不行，但也不要以为狠就是一点东西都不吃，那只会让你变成面无血色，营养不良，精神不

    继的行尸走肉，完全性的狠错了地方。 所谓的狠，是要发狠的只吃该吃的东西，只在该吃的时间

    吃，最重要的是，要发狠做运动，现在请你们扪心自问，在减肥或塑身这条路上，你有发狠吗？

    少在那边给我可是不可是的，没有的话，就请你拿到这本书开始，彻底的跟徐老师一起发狠

    吧!!!

    如果你真的做不到，就试着闭上嘴巴，别再嚷嚷着说自己有多丑多胖，或者多想减肥，学会接受和

    喜欢自己，是更重要的一件事，徐老师虽然很注重外表，但也不得不承认，只要你健康，快乐，谁也管不了你!

    http:www.suppermm.comebookteacherhsuself.htm (1 of 2)8142003 1:41:38 AM

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    Lesson 1...还不快点疯狂的做----瓜子脸之啊咿呜耶喔

    别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸

    1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。

    2.只要发出日文“啊”，“咿”，“呜”，“耶”，“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。

    3.当然可以重复多做，次数没有限制。

    功效：运动脸部的脸颊肌肉，有效让脸部看起来紧实，但没有消除双

    下巴的作用。

    做这项运动当然没有危险性 ......