⊙ 技术要求：
s;^u-, 百拇医药
开始部分：先将身体挺直站立，双手扶椅子背，将头后仰，下颌朝天，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，脚跟微微提起。
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练习部分：将头后仰看天，使后背反弓弯曲。
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⊙ 练习要点：
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全身全力挺拔用力，保持一定的时间，48呼或大约2分钟~3分钟。
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⊙ 练习时间：
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早、中、晚各一次。
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⊙ 练习作用：
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对背部纵向伸肌群是一种放松式锻炼。对
中年人
颈椎、脊柱、肩部不适症，是一种很好的综合练习手段。