缓解手腕酸痛：翻压手腕操
⊙ 技术要求：., http://www.100md.com
开始部分：身体先挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。., http://www.100md.com
练习部分：双手先从里向外翻，再从外向里翻；左右压手腕。., http://www.100md.com
⊙ 练习要点：., http://www.100md.com
双手交叉前伸或左右手交换做，大约翻压10次~20次。., http://www.100md.com
⊙ 练习时间：., http://www.100md.com
每天早晚各做一次。., http://www.100md.com
⊙ 练习作用：., http://www.100md.com
对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。长时间操作电脑的人必做。
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双手交叉前伸或左右手交换做，大约翻压10次~20次。., http://www.100md.com
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对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。长时间操作电脑的人必做。