缓解腰背不适：侧向弯曲操
⊙ 技术要求：l)yn$, 百拇医药
开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。l)yn$, 百拇医药
练习部分：身体从前正位向侧侧倒(左右两方向)。l)yn$, 百拇医药
⊙ 练习要点：l)yn$, 百拇医药
上身侧倾，下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。l)yn$, 百拇医药
⊙ 练习时间：l)yn$, 百拇医药
每天白天或晚上做一次。l)yn$, 百拇医药
⊙ 练习作用：l)yn$, 百拇医药
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
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练习部分：身体从前正位向侧侧倒(左右两方向)。l)yn$, 百拇医药
⊙ 练习要点：l)yn$, 百拇医药
上身侧倾，下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。l)yn$, 百拇医药
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每天白天或晚上做一次。l)yn$, 百拇医药
⊙ 练习作用：l)yn$, 百拇医药
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。