锻炼肘部关节：哑铃操
⊙ 技术要求：2q, http://www.100md.com
开始部分：身体先挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。两腿直立，两脚尖朝前。双手持1磅~2磅小哑铃，由头后向上举起。2q, http://www.100md.com
练习部分：集中注意，肘关节用力。2q, http://www.100md.com
⊙ 练习要点：2q, http://www.100md.com
大约做30次~50次。2q, http://www.100md.com
⊙ 练习时间：2q, http://www.100md.com
每天晚上做一次。2q, http://www.100md.com
⊙ 练习作用：2q, http://www.100md.com
对肘关节所有肌肉是一种综合锻炼，可缓解肘关节痛、肘部的许多问题。
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