锻炼脚踝关节：提踵操
⊙ 技术要求：s:%u-, 百拇医药
开始部分：身体先挺直站立，双手自然下垂。s:%u-, 百拇医药
练习部分：双脚尖点地，抬起足跟。s:%u-, 百拇医药
⊙ 练习要点：s:%u-, 百拇医药
足跟抬起，大约10分钟左右或做100次。s:%u-, 百拇医药
⊙ 练习时间：s:%u-, 百拇医药
每天早晚各做一次。s:%u-, 百拇医药
⊙ 练习作用：s:%u-, 百拇医药
对脚踝是一种综合锻炼。可有效提高人的双脚踝能力。对脚部扭伤、疾病有非常好的治疗和康复作用。
开始部分：身体先挺直站立，双手自然下垂。s:%u-, 百拇医药
练习部分：双脚尖点地，抬起足跟。s:%u-, 百拇医药
⊙ 练习要点：s:%u-, 百拇医药
足跟抬起，大约10分钟左右或做100次。s:%u-, 百拇医药
⊙ 练习时间：s:%u-, 百拇医药
每天早晚各做一次。s:%u-, 百拇医药
⊙ 练习作用：s:%u-, 百拇医药
对脚踝是一种综合锻炼。可有效提高人的双脚踝能力。对脚部扭伤、疾病有非常好的治疗和康复作用。