通过一日两餐的节食方法变回标准体重
如果习惯了一天两餐的节食疗法，肥胖的人能够减肥，相反，消瘦的人能够增肥。也就是说，能够控制这个人的正常体重。\, http://www.100md.com
是否肥胖不能看体重或是外表，要通过身体的脂肪比例来判断。\, http://www.100md.com
一般情况下，男性身体脂肪率在25%以上、女性在30%以上的，判定为肥胖。\, http://www.100md.com
超过这个水平的话，容易引发糖尿病、高血脂症等生活习惯病，所以最好是能减到这个标准以下。\, http://www.100md.com
除了测量身体脂肪率的方法以外，通过称为BMI(Body·Mass·Index)的方法也能判断是不是肥胖。\, http://www.100md.com
这个方法是世界统一标准的，能够从身高和体重计算出来。(参照下图)
是否肥胖不能看体重或是外表，要通过身体的脂肪比例来判断。\, http://www.100md.com
一般情况下，男性身体脂肪率在25%以上、女性在30%以上的，判定为肥胖。\, http://www.100md.com
超过这个水平的话，容易引发糖尿病、高血脂症等生活习惯病，所以最好是能减到这个标准以下。\, http://www.100md.com
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这个方法是世界统一标准的，能够从身高和体重计算出来。(参照下图)