图书在版编目(CIP)数据

    加速张萌著.—北京：北京联合出版公司，2018.7

    ISBN 978-7-5596-2127-6

    Ⅰ.①加… Ⅱ.①张… Ⅲ.①时间-管理-通俗读物

    Ⅳ.①C935-49

    中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第098637号

    加速

    作 者：张 萌

    选题策划：北京磨铁图书有限公司

    责任编辑：孙志文

    封面设计：水玉银文化

    版式设计：胡振宇

    北京联合出版公司出版

    (北京市西城区德外大街83号楼9层 100088)

    河北鹏润印刷有限公司印刷 新华书店经销

    字数：200千字 880毫米×1230毫米 132 印张：10.75

    2018年7月第1版 2018年7月第1次印刷

    ISBN 978-7-5596-2127-6

    定价：49.80元

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    3年前，一位新成员加入团队。我发现他勤奋好学，待人处

    关注度。

    以此来决定公司对其成长助力的资源倾斜度，以及我对他本人的

    道并做到来衡量资质。我更看重一个人在业余时间做着哪些事，历、身家背景来评价候选人的资质，而是以是否会以身作则、知

    创业第五年时，我立下了死规矩：团队招人不以性别、学

    因为，我们还需要迭代自我。

    很多人问我，为什么坚持一段时间了，人生还没“开挂”？

    索多年的人生效率达成法，我跟大家一样，只是简单照做。

    下就入睡，不刷朋友圈，不唠闲篇儿。“人生效率体系”是我摸

    共向53位名师学习，共读书105本，斥资近百万元。晚上，我躺

    夷、博鳌、上海、广州、深圳、湖南、贵州等地拜访资深学者，我坚持学习。为保障知识的有效输入，2017年我到夏威

    重要的是，我学会了包容他们的无理与粗俗。

    也学会慢慢调节自己，从开始的气愤无比，到后来坦然处之，更

    使被竞争对手以每两周一次的频率用各种惨烈方式“黑”死，我

    程中也要坚持每周三到四次泰拳训练，每日30分钟核心训练；即

    养摄入，在健康补给品上也是每天不敢懈怠；即使很忙，我在日

    垃圾食品，按照碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，严格规范营

    睡，按时早起；起床后就读书学习，几小时心无旁骛；基本不吃

    其实，我的状态越来越年轻化是因为我很自律：每天尽量早

    看起来就像刚刚毕业的大学生甚至高中生。

    年我一直坚持锻炼身体，很少生病，整日容光焕发，很多人说我

    1500小时。幸好我饮食很合理，严格按照营养比例进食。2017

    2017年是我的改变之年。工作无比繁忙，全年总睡眠不足

    从现在起，过有准备的人生

    序

    书写字，习惯性地修炼硬本领；也有的人睡到昏天黑地，敲了好

    事一直有早起的习惯，门一打开，透过镜头，就能看到他们在看

    起得特别早!还自发加入了摄制组，当起了拍摄敲门童；有的同

    京时间早上六点，摄制组敲开大家的门，拍摄早起状态。有的人

    这次游轮行的某天，我们安排了“早起特别行动小组”。东

    最后一天，我独自坐在房间里，梳理我所看到的一切。

    本年度游轮行”，大家一起同吃同住同行动。观察几天后，行程

    我们公司还在初创时就组织年度旅行，2017年那次是“日

    开启“自己逼迫自己”模式。

    当没有一个“能够逼迫你不断自我升级”的上级时，你就要

    不敢相信那是同一群人。

    们几年前刚进入团队的模样跟现今的对比，才几年时间，我简直

    有很多人。他们都在我们的创业路上实现了人生的升级，看看他

    其实，HT只是我的团队中的一员，实现自我迭代升级的还

    他是HT，我的前任助理。

    产。

    了一辆跑车，价值百万；如果收入更多，会考虑再购置一套房

    万年薪；关于装备提升，他今年准备升级一下每日座驾，他看中

    我，2018年，他要为“自我提升”支出15万-20万元，且赚回百

    训班迭代自我。2017年年底，做年度计划时，他骄傲地告诉

    2017年元旦，别人都在放假休息时，他用近万元为自己报了培

    仅仅两个月，他就实现了月收入的翻倍，接着就翻了十倍!

    位，什么头衔都没有，刚开始就是去学习。

    己!”尽管他万般不情愿，但还是被分配到了一个完全陌生的岗

    助理岗。我劝他：“你必须到更有挑战性的岗位上锻炼自

    有竞争力的岗位上历练自己。他听我一说，立马就表示不想离开

    息，他也不休息。两年任期快满的时候，我找他谈话，让他到更

    我，学习为人处世原则，以及与人为善的人生底线。只要我不休

    慢了解了我的思路，跟随我打了很多场战役：学习如何提升自

    事有礼有节，就将其升为CEO助理。刚开始他频频犯错，后来慢

    着输入的认知，在自我管理上得到进步，就会看到自我版本的迭

    的样子。只要你在经历着人生的经历，反思着人生的反思，迭代

    人的自我版本的迭代升级是永不停歇的，直到升级到理想中

    的决定性瞬间，它是一个微妙的存在，总是与你不期而遇。

    过“自我输入”才能完成自我版本的迭代。每个人都会遇到自己

    的？然后才有自发性改变，由于知识的匮乏与不足，需要经

    一种全新的思索模式——为什么我不行？为什么我是这个样子

    间或是因为某些人和某些事儿(我把它称为转折点)，才能开启

    但每个人都不是生来就能做到自觉自律的。经历了决定性瞬

    动、健康饮食、不断学习的人，我把它称为自觉自律。

    人后表里如一。所以，不用监督，我也是一个自发早起、自主运

    从小，父母就给我灌输一种价值观——君子慎独，就是人前

    照。

    现。我说的这种表现，并不是装出来的表现，而是真实的自我写

    果此刻你也在游轮上与我同行，遇到这样的情况时，将如何表

    异。当然，这只是可见性的差异。我们不妨大胆来做个假设，如

    人与人之间的差异到底在哪里？上述所见所闻，就是一种差

    下载了游戏，玩得不亦乐乎；有的人一有空就四处交谈。

    有的人在等候的碎片时间里，会进行阅读；有的人在手机上

    房待一上午!”

    乐趣中，自如地使用每一个器械，用他们的话说：“可以在健身

    撑不下去了。他们面色惨白而虚弱，但也有的同事沉浸于运动的

    一天，大家相约去健身房健身，结果没做多久，有的同事就

    果，两大盘全是甜瓜和西瓜。

    是蛋糕，单个的热量就很高，还吃六七个!还有的同事餐后吃水

    盛满面条粉丝，其他一概不碰；喜欢甜点的同事，盘子里装的都

    然，喜欢肥肉的同事，就满盘子大肥肉；只吃主食的同事，盘里

    人的身材、精力、皮肤状态，其实与饮食习惯密不可分。果不其

    我们每天都在一起吃饭，每个人的饮食偏好尽收眼底。一个

    久才把门打开，披头散发，脸上毫无神采。代升级。今年是2018年，我不由感叹，一个人思想变了，世界

    就变了。

    2018年，在马拉松赛道上，找到你的陪跑者与过去的自

    在一起。你才能用你的光与热，点亮更多人。

    身边。只有把自己活成一束光，别人才愿意向你靠近，愿意跟你

    不想变得优秀，那就没有办法吸引到你理想中的优秀的人来到你

    优秀的朋友，其实你也在重新定义自己。如果你自己不优秀，你

    或者你表达过对“懒癌”的喜欢。当你逐渐走向金字塔顶，寻觅

    欣赏。你身边围绕着一群“懒癌患者”，那是因为你曾经也是，有这么一条规律：只有同等能量的人，才能相互识别、相互

    能力。

    2018年，我们不仅需要弯道超车，更需要掌握变道超车的

    离人生目标越来越近。

    清楚如何去更换赛道、升级赛道，才能拥有更厉害的战友，才能

    圈子努力，一生也不可能拥有太多次高水平的跃迁；只有自己搞

    太普通时，对手也不会太优秀，这时的你，始终在自己狭隘的小

    唯一方式，还有一种更厉害、更炫酷的方式—变道超车。当赛道

    我用了很多年才想清楚，原来弯道超车不是实现人生迭代的己，活成理想中的模样。

    人的生命长河中，在生活的同时，我们也在创造自己的宇

    宙。2018年，365天，8760小时，525600分钟，31536000

    秒，每一刻都像一支射出的箭一样，应该奔向你的目标，而不是

    与其背道而驰。不要在普通小路上浪费太多生命中最有价值、最

    有能量的时光，让每一个念头都有价值，都充盈着正能量。学会

    经营“社会资本”，做好时间管理，训练自己的硬本领，让自己

    的单位时间货币价值越发增值，让自己更无可替代。

    2017年，我说：对自己负责，就是对自己的时间负责。当

    我们懂得了如何管理时间，世界就变了；

    2018年，我说：过有准备的人生。我相信你行，也相信我

    自己可以做到。

    第三章 思维管理

    21 目标 成为杰出人物

    20 运用 人生成功可期

    19 黄金标准 不止于兴趣

    18 心理表征 你和牛人的区别

    17 刻意练习的特征 生命不息，精进不止

    16 刻意练习 让你从新手成为大师

    15 观念管理 知识管理的终极命题

    14 知识共享 学会的最高标准是会教

    13 知识的人格属性 为什么要知识创新

    12 知识使用 如何调取你的知识

    11 知识分类 如何构建自己的知识宫殿

    10 知识获取 如何兼顾广度和深度

    9 知识焦虑 什么值得学

    第二章 认知管理

    8 效率提升 三大方法告别拖延症

    7 效率环境 排除一切干扰因素

    6 效率觉醒 自律给你自由

    5 时间评估 总结是为了快速奔跑

    4 时间投资 价值时间与时间预算

    3 目标实现 18个周期礼物法与权威期待

    2 目标分解 细化任务和突出重点

    1 目标建立 个体崛起时代的快速增值

    第一章 精力管理

    序 从现在起，过有准备的人生

    目 录

    47 情绪平衡 快乐与忧伤都是合理的

    第五章 健康管理

    46 情商修炼 换位思考与积极表扬

    45 跨越心理障碍 别把“不同”视为“不一致”

    44 沟通的前提 学会说话的技巧

    43 礼仪 如何让自己符合场景需要

    42 玩转人脉 利用弱关系变强大

    41 高端人脉建立 收获你的贵人缘

    40 人脉管理法 给你一张通向成功的门票

    39 关系催化剂 “吸引力法则”

    38 人脉 你的社交圈就是你的净值

    第四章 人脉管理

    37 差距 你和牛人到底差在哪儿

    36 逆商 真正打败你的是畏难情绪

    35 圈层 朋友圈决定你的视野

    34 格局 突破你的“人生天花板”

    33 自我认知 打开眼界格局第一步

    32 均值回归 保持清醒思考

    31 思维空间 未来人与现在人

    30 思维训练 冰山下的潜能与技能

    29 罗森塔尔效应 人人都是优等生

    28 突破自我 没有奇迹就成为奇迹

    27 创新力 不创新，就灭亡

    26 逆向思考 教你脑洞大开

    25 换位思考 聪明的人在努力地了解自己

    24 逻辑思维 逻辑是思维的奢侈

    23 番茄工作法 一个高效能工作计时器

    22 单点突破法 赢家都在使用的思维模式48 意念平静 冥想与放松大脑

    49 精神自由 不为物役的自我解放

    后记 写在我的32岁

    张萌拆解报告：世界上最可怕的，是比你美的人比你还努力!

    第一章

    精力管理

    标具体化、付诸实践呢？对此，我再给大家提供两大工具：第

    那么，当你找到自我定位且明晰了目标之后，应如何将目

    现在的目标，由此形成一种新的人生格局。

    目标倒推法的好处在于，我们能通过构建未来的自己，明晰

    甚至在一年之内就能超越的人。

    的。比如，有终生难以超越的人，有三年到五年可以超越的人，样。作为你想要超越的目标，这七个人一定要设定为不同级别

    到过七个人物法。这七个人都是你想成为的人，也就是你的榜

    在我的《人生效率手册》一书中，关于如何建立目标，我提

    么，我们究竟应该如何建立并明确自己的目标呢？

    显而易见，这就是因没有明确目标而给人带来的困扰。那

    目标，她真正的目标只不过是在一系列的事件和情绪中迷失了。

    那么，你就会发现：因他人而产生的烦恼，并不是她的真正

    获得优秀成绩；二是了解韩国文化，融入韩国同学圈。

    小谢说，她去韩国有两个目标：一是在韩国好好学习，努力

    你的人对你而言真的重要吗？他们的态度会妨碍你实现目标吗？

    同身受。于是，我问她：你去韩国留学的目标是什么？那些排斥

    对独自一人在陌生环境中的无助感、孤独感和焦虑感，我能够感

    我非常理解她，因为工作关系我每年都会到海外出差，所以

    道未来的方向在哪里。

    里遭到了排挤，这让她既愤懑又难过，于是便找我倾诉，说不知

    我认识一个叫小谢的姑娘。她前段时间去了韩国留学，在那

    个体崛起时代的快速增值

    目标建立

    1一，SMART法则；第二，甘特图。

    我们首先来讲第一个工具，SMART法则。

    在生活中，每个人都希望能够拥有好运气，但好运气从哪来

    呢？我身边有不少朋友喜欢结伴去庙里求签、找人看相或者找星

    座专家看运势，似乎找到了情感或信仰寄托，就找到了好运气。

    但其实，真正的好运气源于自身的准备。根据确立的目标，做好计划，并通过一步又一步的努力去实现，这个过程就是在积

    累我们的运气。

    在《人生效率手册》中，我也阐述过SMART法则，它对细

    化我们的目标非常有用。“SMART”一词是由五个英文单词的

    首字母构成，它们分别是：Specific(具体的)、Measurable(可衡量的)、Attainable(可实现的)、Relevant(相关的)和Time-bound(有时限的)。

    那么，这五个单词具体怎么用呢？

    我有一个男性朋友，他以前特别胖，身高170厘米，体重却

    将近190斤。有一次，他和女朋友去见未来的岳父。未来的岳父

    一看他那肥硕的体形，再看一眼旁边身材姣好的闺女，心里对他

    有些不满意。

    不过，选择完成目标的方式也要具备可实现价值和相关性，是Attainable，将目标化为行动。

    详细地列出每次跑多少公里、配速如何等具体的执行内容，这就

    过后，觉得跑步比较适合他。于是为了完成每个月的小目标，他

    需要因人而异，综合考虑运动环境和身体机能等各方面，他思量

    那么，接下来就是选择具体的运动方式了。运动方式的选择

    动减掉6斤。

    就是Measurable。我那位朋友算了算，一个月至少应该通过运

    少……这些都需要用数字把目标定量化，使其具有可执行性，也

    范围内？为保证身体机能，各类营养元素的摄入量又要不低于多

    但这样还不够，要通过运动减掉多少？饮食又要控制在什么

    来减肥，也就是Specific。

    不是空喊口号，而是要将目标具体到通过运动和健康饮食的方式

    于是，仔细考虑后，他给自己制订了减掉40斤的目标。这可

    目标细化，然后逐一实现。

    肥，但就是坚持不下来。于是，我让他试试SMART法则，先把

    我那位朋友回来后就开始跟我倒苦水，以前他也尝试过减就是Relevant。好在我那位朋友小时候对跑步比较热爱，以前没

    那么胖的时候还尝试过半程马拉松。所以跑步对他而言更有吸引

    力，也容易坚持下去。

    制订了以上细节之后，为了早日在未来的岳父面前过关，他

    根据实际情况做了一个决定：5个月实现目标。这就是

    Timebound，给目标做时间限制。只要想到5个月后就能迎娶心

    爱的姑娘，咬咬牙，坚持下去，这点困难也就不算什么了。

    同样地，我也将SMART法则推荐给了文章开始我提到的姑

    娘小谢，鼓励她重新规划目标。经过一段时间的调整，小谢如今

    已经能够更集中、更有规划地去完成好自己的目标，再也不会轻

    易地被外在因素所干扰。

    我们上述所说的SMART法则是具体到一个目标时，我们可

    以怎么做。

    但在生活中，我们往往是多个目标同时进行的。

    因此这就需要用到第二个工具，甘特图。

    什么是甘特图呢？它其实就是一个多任务管理模块。打个比

    方，最早的计算器，一次只能完成1+2＝3的任务，这是单程工

    作模式。但我们现在使用的计算机，可以同时用不同软件处理不

    同的事，这就是多任务管理模式。甘特图就是一个能够帮助我们

    在多个目标管理上做到游刃有余的工具。

    在日常生活中，我们需要平衡工作、家庭、个人提升等各个

    方面。很多目标需要同时进行，并且各个目标的标准不一样时，就需要用甘特图来辅助我们完成。

    我的一位80后女助理康康，完成结婚生子的人生大事后，生

    活倒也安安稳稳，每日做做家务、带带孩子、看看剧，一天的时

    光就打发了。

    我还记得，她生完孩子以后，第一次和我们出来聚会时，我

    们都大吃一惊!她以前是一个特别水灵的姑娘，身材窈窕，玲珑

    有致，体重不到95斤，产后身材居然走形得十分严重。体重达到

    150斤，且一直居高不下，即使特别宽松的T恤衫也遮不住她肚

    子上的赘肉。

    孩子大了些之后，她决定重回职场，并加入了我的团队，结

    果大受打击。她发现，无论是体形样貌，还是精神状态，她和其

    他姑娘明显不太一样。别人虽然也是每天忙得脚不沾地，但依旧

    风姿绰约，而她却常常手忙脚乱、焦头烂额。

    加上她平时除了工作，还要照顾丈夫和孩子，实在感到有些

    力不从心。于是她问我：“萌姐，为什么我每天这么忙，这么努

    力，却什么事都做不好呢？工作和家庭，我应该怎么兼顾啊？”

    造成这种结果的原因其实就是没有做好多目标的管理工作。

    女性在生活中尤其需要进行多目标管理。除了工作以外，家庭中

    与丈夫的沟通、和长辈的相处、对孩子的教育，还有个人的提升

    等，这些都需要用甘特图进行目标管理。

    所以在我的建议下，康康开始用甘特图来管理自己的日常生

    活。那她是怎么使用甘特图的呢？

    甘特图的内在思想其实很简单，就是用图示的方式，通过活

    动列表和时间刻度，形象地表示出不同项目的活动顺序与持续时

    间。横轴表示时间，纵轴表示任务，线条则表示在期间内的任务

    完成情况。

    在画甘特图时，康康把自己每天需要完成的一个个小目标都

    列出来，比如：早起学英语、做饭、送孩子上学、整理公司的会

    议纪要等。

    然后，根据每个任务启动时间的先后，将其依次排序；再通

    过字体颜色或字号的不同，将重要和紧急的任务与其他任务加以

    区分。完成每个任务需要花费的时间，就是甘特图上的一根线

    条，线条越长，就表示任务完成需要的时间越长。

    这样一来，每天需要完成多少目标，多长时间完成，什么时

    间完成，应该优先完成哪一个，目标的完成情况，都能一目了

    然。

    读到这里，你是否已经掌握了辅助你目标建立的两大工具

    呢？

    当我们明确了大致目标后，目标的具体细节就可以通过

    SMART法则进行完善。

    一个人的一生很少会只专注做一件事，所以如果你需要同时

    完成多个目标，那么甘特图将会是进行多目标管理的得力工具。

    第二，重要性法则。

    第一，分子分解法。

    三个方法：

    道理都会说，但是具体应该怎么做呢？下面就是目标分解的

    个能够执行的任务。

    如果想要一个目标具有可操作性，就必须将其分解成一个

    功不远了!

    动。要知道，懂得目标分解并严格执行它的朋友，大多数都离成

    看到她能将完整的一天拆解得如此细致有条理，我内心很激

    话叫快递员来取快递的程度。

    的事。有些甚至细化到几点见完客户顺路去买记事本、几点打电

    上面密密麻麻、条条框框列的都是她一天、一周甚至一个月要做

    这时，她从包里拿出一个厚厚的笔记本，我凑近一看，嚯!

    个人在目标分解和落地执行上的能力。

    文字敲定了还有设计、制作、宣传、发行等工作，这非常考验一

    脑汁，而且确定选题后，还要约稿组稿、编辑加工、三审三校，要知道，图书策划人的工作可不轻松，不仅要在选题上绞尽

    新书。

    书策划人闲聊时，她说起自己目前同时在策划推进的还有四五本

    在写《人生效率手册》这本书期间，我和负责我这本书的图

    细化任务和突出重点

    目标分解

    2

    工具，正是之前我送给她的《赢·效率手册》。她利用手册，把

    就像文章开头我提到的那位图书策划人，她用来分解目标的

    大目标。

    目标，这样行动起来更容易操作，也更容易坚持下去，从而实现

    规划一天的三个目标，然后把每一天的目标又细分为每个小时的

    样。在效率手册中，每一天都是一份计划清单，帮你逼着自己去

    给大家推荐一个辅助工具：效率手册。它和普通的记事本可不一

    那么，你可能会问，我把这些小目标都记在哪儿呢？这里

    想吃的零食，这就是我们生活中最常见的分子分解法了。

    买完一样就在购物清单上画钩，确保自己没有落下任何一样

    非常好喝的饮料C。

    纸，在上面列出你需要购买的零食A、零食B，还有同事推荐的

    毕竟你接下来一周的食粮就靠这次大采购了。于是，你拿出一张

    我们平时去商场囤货就是这个道理。囤货可是个大目标啊，的小目标，要么做了，要么没做，不存在模糊的中间值。

    的程度，直到可以用画对钩的方式标记执行进度。这样分解出来

    这个方法的关键在于：要把大目标分解到细小得不能再细小

    子，那么分子分解法就是把大目标拆解为一个个小目标。

    的单位。我们把大目标当作一个物体，把小目标当作构成它的分

    众所周知，分子是构成物质的一种基本粒子，是一个非常小

    还能告诉你去年今天的某一个时段甚至哪几分钟做了什么事。

    那么分子分解法就能让你知道自己去年的今天做了什么事，天所创造的价值是不是就没有记录了呢？

    看，假设有一天你忘了在社交网络上发布自己的动态，那你这一

    是不是得翻翻朋友圈或微博才能想起自己做过哪些事？想想

    去年这个时候在做什么呢？

    在了解第一个方法之前，我们可以先问自己一个问题：我

    第三，目标排序法。

    集中努力，在接下来的考试中，我在阅读理解这块的分数大大提

    借鉴经验，了解一些快速阅读的小窍门。果然，通过一段时间的

    章，培养语感；多查词典，积累单词量；多向英语成绩好的同学

    所以我把大部分精力都放在阅读理解上，于是我多读英文文

    最薄弱的部分。

    析了自己的弱势，发现阅读理解是我得分最低也是我英语学习中

    是倒数。后来为了提高自己的英语水平，我痛定思痛，仔细地分

    就拿我的经历来说，刚进大学时，我的英语成绩在年级里算

    些任务给予更多时间和精力上的分配。

    我们在分解目标时，应当牢记哪些是重要的目标，从而对这

    要想很好地解决这些问题，我们就得用好重要性法则。

    结果，每次都急得满头大汗……

    点，天哪，突然不知道还要准备些什么!

    孩子马上要上小学了，准备了文具用品，教会了怎么认识钟

    了晚上才写，然而思路却卡住了!

    与人约定明天交稿，但七零八碎的事情做完后，稿子被拖到

    我们在工作或生活中可能常遇到这种类似的问题：

    那些难啃的骨头。

    这些关键目标叫作“难啃的骨头”，而重要性法则就是帮你找出

    小目标，才是对大目标的最终实现起决定性作用的。人们常常把

    一个大目标可以分解成很多个小目标，但其中往往只有几个

    标分解的重要性法则。

    实现目标具有关键影响的小目标。这就是要讲的第二个方法，目

    当然，有了分子分解法来细化目标还不够，你还需要找到对

    的美妙时刻。

    而在回顾的那个时刻，也正是这一天中让你充满成就感和充实感

    来，只要回顾一下手册，就能知道自己今天创造了多大的价值。

    楚楚地列出来，避免遗漏。完成一件事，就打一个钩。一天下

    每天哪个时间段需要完成什么事，无论大小，无论主次，都清清

    则”的体现。

    主要放在这三个方面。这一步就是目标分解中的“重要性法

    件事：资源构建、平台搭建、知识积累。我把目标配比的重心，为了实现这个想法，我明确了创建一所私立大学最关键的三

    这个目标很大，我该怎么实现呢？

    标准化职业人才为目标的。

    够做一所中国最优秀的在线大学。这所大学是以培养企业所需的

    熟悉我的人都知道，从2013年刚创业的时候，我就希望能

    怎么理解呢？

    法往往是相辅相成，共同发力的。

    分解法、重要性法则、目标排序法。但在实际运用中，这三个方

    说到这里，我们已经分别了解了目标分解的三大法则：分子

    她才能分解好自己的大目标，并促进各项目标高效地完成。

    然后将她的目标按照内在逻辑和重要程度进行排序。只有这样，系设计或撰写推广方案，那她就需要斟酌每个目标的轻重缓急，如果当天她除了校稿以外还有别的工作，比如沟通作者、联

    进行彼环节的前提，得先完成这个，才能去做那个。

    六个环节。各环节之间都存在内在的逻辑关系，此环节的完成是

    有个“三审三校”，包含初审、复审、终审、一校、二校、三校

    还是以本节开头所提的图书策划人为例，在她的工作流程里

    只有先买好米，才能开始做饭。

    我们常说的“巧妇难为无米之炊”，其实也是同样的道理，排序。

    以小目标的完成为前提的。这就要求我们对分解后的小目标进行

    完成一个大目标，往往需要很多步骤。有些目标的实现，是

    第三个方法：目标排序法。

    显而易见，这就是用好重要性法则所带来的好处。

    高了。面对这三个目标，我应该先做哪个，后做哪个呢？这就需要

    运用目标排序法，对目标的先后顺序进行排列。创建一所在线大

    学首先要有导师资源，有了优质的导师，搭建平台才会有深厚的

    师资基础，在此之后需要进行知识积累，创建大学教育体系。所

    以我很快确立了三个目标的顺序。

    但做到这些，仍然不够。若想目标能够具有可执行性，则需

    要将其细化成一个个具有可操作性的任务。通过使用《赢·效率

    手册》，我以每天的每个小时作为一个小目标，每个小目标加总

    等于每天的目标，每天做的事情加总等于每周的目标。每完成一

    周的目标，我就离大目标的实现更近了一步。

    在目标分解的过程中，灵活运用这三个方法，细化任务，突

    出重点，按照内在逻辑将任务进行排序，再逐一完成这些任务，那么大目标的实现也只在咫尺之遥。

    3

    目标实现

    18个周期礼物法与权威期待

    公司里有一位实习生叫Amanda，我对这个姑娘很有好感。

    1997年出生的她年纪虽然小，但是目标明确、干劲儿十足，对

    生活和工作始终抱有一种难以掩饰的热情。当初面试时，她已经

    是某小说网站的签约作者了，还神采飞扬地告诉我她正在筹备人

    生的第一部长篇小说。

    一次，公司团队聚餐时，我问起她：“Amanda，你的长篇

    小说写得怎么样了？”没想到，此问一出，这个姑娘的脸上顿时

    浮现出一丝失望。原来她正遭遇创作瓶颈，心态上有些不稳定。

    她觉得写长篇小说太费时费力，而且读者似乎对她的长篇小说并

    不是特别埋单。她自己也觉得越写越没意思了。

    她哭丧着脸反问我：“萌姐，我明明很清楚自己的目标是什

    么、应该怎么做，但为什么实现起来还是这么难？我现在一点动

    力都没有!”

    她这么一抱怨，身边又有一些同事围过来，纷纷说起自己的

    心酸史。我被大家围在中间，感受到了来自四海八荒的怨念。

    其实Amanda的情况，是目标管理中比较常见的问题。很多

    人也许会认为，目标管理只要学会目标建立和目标分解就好了，目标实现是自然而然的事。

    这还真不是!如何有效促进目标实现，以及目标实现时我们

    应该怎么做，也都是门学问。

    其实，目标实现是有方法可循的。对此，我总结出目标实现

    的两大方法，分别是使用激励手段和学会目标复盘。

    对自己进行及时奖励，以对自己的努力进行仪式上的肯定和

    励自己一顿豪华大餐。如此一来，结果会与之前大不相同。

    写完小说的前50章，奖励自己一支新款口红；写到100章，就奖

    动力。如果她每完成一个小目标，就给自己一点小奖励呢？比如

    说，但她觉得实现目标很难。这就是因为没有激励，而导致没有

    对文章开始我提到的Amanda来说，她想要创作一部长篇小

    将其排序，把最不想要的放在第一个周期，以此类推。

    关，另外20%可以随意挑选。然后，按照对这些礼物的渴求程度

    其中50%的礼物要与个人成长相关，30%与物质甚至与炫耀相

    当然，18个礼物不是任意设置的，而是有一定的挑选标准：

    周期时间越长，就将礼物的价值设定得越高。

    期。当你坚持做一件事时，就在每个周期结束时设置一个奖励，励自己。每21天可以归为一个小周期，那么一年大概是18个周

    比如，你可以使用“18个周期礼物法”，通过物质手段激

    那么，自我激励又有哪些方法呢？

    自我激励的原理。

    适当控制和调节自己的行为，坚持不懈以保证目标实现。这就是

    延迟满足的好处在于，我们能够为了长远的、更大的利益，了20分钟再吃，因此又获得了更多的糖果。

    子没忍住，拿到糖果就立即吃掉了；而另一些孩子耐住性子，等

    上吃，就再给一颗；如果能等20分钟再吃，就再给两颗。有些孩

    有一群小朋友，我们给每人发一颗糖果，同时告诉他们：如果马

    在心理学中有一个经典的理论叫作“延迟满足效应”。比如

    但问题是，我们为什么要给自己奖励呢？

    子，给自己“发红包，买礼物”。

    励和他人激励两种。在自我激励中，我们就可以用刚刚说的法

    给礼物。”没错，的确与此有些类似。我把激励手段分为自我激

    什么是激励手段？也许会有人说：“激励肯定就是发红包，首先我们介绍第一点，使用激励手段。

    要学会解剖自己，总结得失。于是，复盘法也成了联想的三大方

    后来柳传志把这一概念引入做事中，建议我们在工作生活中

    备库，使棋艺更加精湛。

    分析和推演，以获取技巧和经验，更新和完备自己的棋术战略储

    新摆一遍棋局，以检查对局中对弈者的优劣与得失关键，并进行

    “复盘”原本是围棋术语，指的是在下完一盘棋之后，要重

    步，也就是目标实现的第二点，学会目标复盘。

    很显然并不是，接下来她需要迎接目标管理中至关重要的一

    受成果了吗？

    成了目标。那她还可以做什么呢？难道就可以放松下来去安然享

    那么，如果Amanda通过自我激励和他人激励，促进自己完

    实现目标的助推器。

    的读者，并萌生要让他们为自己骄傲的决心。这样的决心正是她

    待，并给予鼓励，想必Amanda心中已经收获了对她而言最重要

    身边的朋友，还有她的父母。如果这些人都对她的小说抱以期

    那么，谁是Amanda的重要他人呢？比如她的小说编辑，她

    构对她的期待，这些权威期待就会促进她达成目标。

    她文思敏捷甚至鼓励她未来可以出书时，这就形成了一种权威机

    阶段性的成果。当小说网站愿意给她板块推荐，或者出版社夸赞

    站和出版社。她可以邀请这两类权威机构的相关人员，帮她验证

    还是以Amanda为例，对她来说，她的权威机构就是小说网

    比如说来自权威机构或重要他人的期待。

    当然，除了自我激励外，还有一种他人激励法。

    法”。

    买东西，都是将目标与购物相结合，也就是“18个周期礼物

    效果可能就会大打折扣。在此我透露个小秘密，我基本上从不乱

    自己画大饼却不兑现。不然，对自己失信了一次，接下来的激励

    标。不过，要注意的是，我们一定要对自己讲信用，千万不能给

    回报，如此获得一定的成就感，会让人更有信心和动力去实现目

    论是阶段性目标复盘还是总结性目标复盘，只要我们从目标实现

    总结性的目标复盘，我们可以回顾全程，更侧重于规律总结。无

    比“吾日三省吾身”，更侧重于防止目标偏离正确方向。而最后

    我们也可以阶段性地进行目标复盘。阶段性的目标复盘就好

    当然，关于目标复盘，不一定非要等大目标都完成了再做，摆在眼前，能有哪几种应对方法。

    能知道，下次完成同类目标时可以怎么做，当同样的难题或诱惑

    的知识，构建和更新我们的认知系统和知识体系。这样，我们就

    最后一步，总结规律。将每一次完成目标的经验内化成我们

    缺乏自信。

    法，分散了她的注意力。而她偏离目标的原因，归根结底仍然是

    怠工。同时，面对写作中遇到的质疑和冷淡，过于在意他人的看

    以Amanda为例，她或许就要反思自己因为缺乏激励而消极

    标？在此期间是否偏离目标？偏离的原因是什么？

    我是如何一步一步走到现在的？我是不是集中精力完成了我的目

    就可以进行第三步了，即思维演练。通过叙述目标实现的过程，通过以上问题，分析了目标与现实的差异之后，我们基本上

    限制内完成的？

    情况：实现了多少？哪里做得好，哪里做得不好？是不是在时间

    明确初衷后，第二步要做结果对比。看看现在的目标的完成

    Amanda，她最初的目标是完成自己人生的第一部长篇小说。

    己：我最初的目标是什么？我当初是怎么决定的？就像

    第一步，回顾目标。当我们完成一个任务后，要先问问自

    维演练、总结规律。

    现本身出发，将目标复盘简化为四步：回顾目标、结果对比、思

    原因、总结经验。在此，我在联想的复盘步骤基础上，从目标实

    柳传志的联想复盘四大步骤为：回顾目标、评价结果、分析

    那么，在目标管理中，复盘可以怎么做呢？

    法论之一。本身出发，选择适合自己的复盘方式，都能获得意外之喜。

    失败的故事都是类似的，成功的故事却各有各的精彩。无论

    棋坛高手还是职场精英，只要是专业选手，那么与普通选手的主

    要区别就是拥有复盘思维。我们可以通过复盘找出自己的优势和

    劣势，逐步提升自己的专业水平，完成从业余选手到专业选手的

    蝶变。使用激励手段和学会目标复盘，两大方法完美承接。前者

    通过激励，保证自驱力，有助于我们更有动力地完成目标；后者

    总结反思，把经验和教训内化为知识和能力，方便我们调整目标

    进度并指导下一步行动。一个人的思维变了，世界就变了，只要

    坚持践行这两大目标实现的法则，成功便指日可待。

    4

    时间投资

    价值时间与时间预算

    在我的上一本书《人生效率手册》中，已经探讨过时间管理

    的重要性，但时代在进步，理论也在成长迭代，对于时间管理，我们也应该及时更新认知系统加以应对。那么，面对越来越大的

    职场压力和忙碌琐碎的日常俗事，我们该如何做好时间投资计划

    呢？

    不知道大家身边是不是都有这样一群“拖延症星人”：老板

    说明天要交稿，今晚还没开电脑；约了朋友两点半，三点还在路

    上赶。无论做什么事，他都不愿意提前完成，总是要拖到最后才

    开始努力，美其名曰“挑灯奋战”，其实不过是做事低效的借口

    罢了。

    就拿上班这件事来说，几乎每个人都挤过早高峰的地铁。人

    人都说自己赶时间，结果我们就经常会听到地铁上常常有人互相

    开骂：“别挤进来了成不？”“我要迟到了你赔吗？”说实话，如果这两位愿意提前规划时间，哪怕早出门十分钟，可能情况都

    大不相同。

    怎样才能让“拖延症星人”改掉拖延的毛病呢？我想，大概

    得先让他们尝到时间投资带来的甜头。

    什么是时间投资，又怎么投资呢？时间投资，其实就是将我

    们大多数的时间和精力，聚焦到更有价值的事上。要做好时间投

    资计划，可以从两个方面着手：

    第一，计算价值时间。

    第二，做时间预算。

    首先，如何计算价值时间。这是时间投资的基础工作。

    要知道，我们每个人的时间，其实都是可以拆解的。一天24

    个小时，我们需要盘点一下哪些时间对自己而言是更有价值的。

    那么，这个价值感应该如何来评判呢？

    对此，我总结出两种把时间分类的方法。首先，根据时间是

    否能被人为控制，可以分为可控时间和非可控时间。

    比如，我每天早上4点起床，起床后的这段时间，通常可以

    自由支配。我会先拿出我的《赢·效率手册》来回顾前一天晚上

    制订的3个目标，然后列出当天的To Do List(计划清单)。

    其次，我再拿出《总结笔记》来回顾反思前一天的时间花

    费，尤其要找出前一天的真实花费和计划花费的差异，做出评估

    反思，以对今天的时间管理有所借鉴。

    最后，我会践行“一万小时定律”：坚持写作、阅读和训练

    演讲能力。正是基于此种坚持，至今，我已经出版了6本书。

    但是当我在早上9点踏入公司后，我的时间就由不得我个人

    说了算了。我的助理会拿着行程表来监督我工作，9点半要开

    会，10点要录音，13点约了摄影师拍摄，14点就要去演讲，17

    点还有一个采访。这些都是我的非可控时间。

    第二种分类方式，是按照时间的质量划分，有高、中、低三

    档。比如，中午吃完饭以后，脑袋昏昏欲睡，时刻都有可能与周

    公相会，这样的时间对你而言就是低质量的。而如果你是个夜猫

    子，一到晚上就跟打了鸡血似的，注意力十分集中，能高效率完

    成工作，那夜晚对你而言就是高质量时间。

    当你准备分配自己的24小时，你可以把所有要做的事全都列

    出来，按照可控时间或者非可控时间，还有时间的高、中、低质

    量将其排序，这样你就可以计算出哪个时间段是自己的价值时

    间。

    标的绊脚石。

    自己预留时间去面对这些意外，它们就可能会变成阻碍你完成目

    是有限的，而且你时刻都要面对工作和生活中的意外插曲，不给

    是不够的，做好事情还需要科学的方法。每个人的时间和精力都

    其实我非常理解也赞成Eisley这种努力的态度，但是光努力

    然，他跟我倒苦水说，他能做完的连一半都不到。

    有次我问他：“你安排了那么多事，做完了多少呢？”果

    晚上11点。看那架势，恨不得再多贴几张便笺来提醒自己。

    满的，具体到哪个小时甚至哪几分钟做哪件事，从早上5点排到

    我有个学生叫Eisley，特别好学，常常把自己的一天排得满

    的事预留时间，也就是做时间预算。

    其次，当我们知道自己的价值时间后，接着就要为计划外

    进入这一整天的战斗了。

    4点到晚上10点。从我醒来的那一刻起，我就已经把自己安排好

    哪个时间段是真正的价值时间。对我来说，我的价值时间是早上

    体的完成时间，这样就形成了一天的闭环。我可以从中看出自己

    在效率手册中，随时随地把新增的内容补充进去，并安排具

    效率手册来管理自己的时间。

    这句话我至今都未忘记，从那时候开始，我就有意识地利用

    人存在差异的原因之一。”

    的主载体，你不能被命运主宰，而要去主宰命运，这也是每一个

    册，那是母亲去日本给我带回的礼物。母亲告诉我：“人是时间

    在我即将读高一的时候，我拥有了人生中的第一本效率手

    具。

    本书前面提到的《赢·效率手册》将会是一个非常得力的辅助工

    的自己，做一个比较，以知晓时间管理的优劣和得失。对此，在

    我们没必要和他们比较，但我们必须要和过去的自己，甚至昨天

    得浪费任何一点时间，恨不得把单位时间的效益最大化。当然，克、扎克伯格这一类人，管理着庞大的商业系统，他们根本不舍

    单位时间越值钱的人越不容易浪费时间。就像埃隆·马斯对于新手来说，我们一般需要把每天的时间预留40%，也就

    是每天不能安排得太满，以避免意外的事情插入，导致混乱。之

    后再逐渐地把预留时间缩减到30%甚至20%，最终能够做到计划

    时间和实际执行一致。

    当然，在效率手册上解决这个问题也非常简单。你可以给列

    表中的每项任务都标上权重，例如可以用1～5分进行标注。不要

    像某些书籍建议的那样使用1～10分进行标注，因为大多数情况

    下，人们很难那样精确地分辨事情的重要程度。

    实际上，我认为对大多数人来讲，用“1、2、3”已经足

    够，因为这种设计基本上就可以代表事情的重要程度了。如果分

    得太细，反而不好把握各种微小的差别而导致浪费时间。

    当你列表上的某件事非常重要的时候，你就标上大数字，意

    味着需要多预留时间。当你为每个任务都预留了时间，若真有计

    划外的事情发生时(这是必然会发生的事情)，你便可以做出及

    时调整，减少内耗。

    这一生很长，却又很短，对自己的时间负责就是对自己的人

    生负责，如何过好每一天就是如何过好你的一生。

    才能成为一个有效的时间管理者。

    第一点，时间敏感度。只有对时间的流逝保持高度的敏感，那么，具体怎么来评估、操作呢？

    任何事情都能游刃有余。

    有效的时间评估，能帮助我们复盘自己掌握时间的能力，做

    评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率。

    就像我们平时做完一项工作后，需要评估自己的表现一样，时间

    学评估、资产评估、安全评估，却很少有人说时间评估。其实，这也是我们要重视和学习时间评估的原因。我们常常听说教

    他们必须确保自己的每一个小时都创造出最大的价值。

    加班而加班。因为无效的加班只不过是在浪费时间和公司资源。

    们而言也是家常便饭。但和她不同的是，成功人士从来不会为了

    这位姑娘似乎搞错了一点：成功人士确实都很拼，加班对他

    班吗？”

    她愤愤地问我：“你不是经常采访那些成功人士吗？他们加

    加薪的事，没想到，领导却以工作拖沓为由辞退了她。

    话。她以为是自己加班有了效果，满心欢喜地等领导开口提升职

    班，下班时间从晚上10点变成半夜12点。有一天，领导找她谈

    这位姑娘天真地以为是自己还不够努力，于是继续天天加

    不仅如此，工资还从6000元降到了5500元。

    又加班到晚上10点。结果加了一年班，她的年末绩效却是个C。

    我认识一个姑娘，几乎每晚都发朋友圈说自己工作很辛苦，总结是为了快速奔跑

    时间评估

    5

    到实施的过程，时间管理仍然不完整。试想如果我们一直在婴儿

    我们在效率手册上进行记录，这个过程其实只完成了从计划

    评估—再次计划这五个步骤。

    单点突破法是时间管理的核心。它包括计划—实施—总结—

    用单点突破法和总结笔记来具体实施时间管理的评估与提升。

    时间，尽量把重要的事放在那个时间段进行。对此，我们可以运

    事思路清晰，有些人半夜思考更加透彻。我们要把握自己的价值

    每个人在各个时间段的效率都是不同的，就像有些人早起办

    就能得到。

    度来分类。这些其实就是通过总结和评估得来的，并不是一开始

    可以按照高、中、低的质量标准以及可控和非可控的人为干预程

    在《时间投资：价值时间与时间预算》一文中，我提到时间

    估。

    评估好时间敏感度之后，接着进行第二点，时间品质的评

    例如2018.03.12，立刻就能跳出打卡壁纸和目标激励壁纸。

    设置了这个功能，比如“下班加油站”，只要你输入当天日期，好，就会带来意想不到的效果。我在自己的几个微信公众号上都

    所以，设置手机壁纸这件事虽然看着不太起眼，但如果用得

    间的流逝时，你才会开始把时间当作一种转瞬即逝的资产。

    整，才会有机会找到可以利用的时间。而当你认真关注、记录时

    当你对时间更加敏感之后，你就可以对不足的地方做出调

    示也就越强烈，去完成目标的动力也就越足。

    频繁地打开电脑。你看到手机壁纸的频率越高，给自己的心理暗

    验，每个人平均一天大概会打开270次手机，但你肯定不会这么

    可是，为什么不选择电脑壁纸呢？英国有家研究机构做过实

    完成复习目标。

    时刻提醒你完成目标的时间，从而让你产生紧张感，促使你尽快

    如，距离考研还有一个月，手机壁纸上醒目的倒计时数字，就会

    对此，有一个小技巧，那就是设置手机的倒计时壁纸。比

    于是她想，反正时间还早，把手头上的事处理好了再想想中

    15分钟。

    什么。而那时距离她定下“订外卖”这个目标，时间已经过去了

    一家的菜品。结果把所有商家推荐都浏览完了，她还是不知道吃

    一家首页推荐的商家，浏览一遍菜品后又退出来，然后再浏览下

    酌”。比如中午时，她决定订个外卖。打开手机App后，她点开

    我有个选择困难症的朋友Lily，做每个选择都需要“反复斟

    要知道，大量的时间浪费都来自我们的优柔寡断。

    最后，我们需要评估自己的时间效率。

    间所带来的意外之喜。

    无以至千里；不积小流，无以成江海。”这就是利用好碎片化时

    每天额外几分钟的学习，却能带来惊人改变。“不积跬步，完成。

    美妆视频学习化妆等。这些列举的事情都能在你的碎片化时间里

    来，比如，听几分钟喜马拉雅的课，背几个英文单词，甚至看个

    在效率手册上，把那些在任何时间段都能做的事情列举出

    合适不过了。

    效的细碎事情需要做。那么用碎片化的时间来做这些事情，就再

    的事。但是，我们有很多看起来不重要但经过积累却产生惊人之

    间。在这一个个被切割得很零碎的时间里，我们不能奢求做重要

    本来我并不看好碎片化时间，因为它属于不可控的低质量时

    碎片化时间。

    另外在时间品质中，还有非常重要的一点，就是评估我们的

    我们就会发现自己在时间管理上到底是成功了，还是失败了。

    记，将真实发生的情况跟计划发生的状况做减法。在做减法时，要的步骤是从总结到评估到再次计划，这时我们可以拿出总结笔

    做完了加法以后，我们怎么做减法呢？单点突破法中，最重

    需要做累加性的法则，让这个循环能够越来越快，越来越良性。

    状态的话，我们能有现在的进步和成长吗？显然不能，所以我们午吃什么。于是，20分钟后她再次打开手机，又浏览了一遍同样

    的信息。其间她在犹豫中又选择去了趟洗手间，然后又刷了一会

    儿朋友圈。

    我本以为她今天应该是吃不上午饭了，但好在，她终于在定

    下目标的1小时10分钟后，订了外卖。显然，Lily的时间效率评

    估得分就比较低。订外卖这件小事，她居然犹豫了1个小时才完

    成。

    我们要记住，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果

    可能的话，要马上采取行动。对于任何能在两分钟或者更少的时

    间内完成的事，要立即去做，不能拖延。

    拿我自身的例子来说，早在2013年我创业的时候就想做一

    个咖啡品牌。于是经过一系列的学习借鉴、市场分析、消费者调

    研、品牌定位，我终于创立了“极北咖啡”，希望它能成为青年

    助推器，帮助数十万青年实现早起这个目标。

    到了2016年，很多人开始做微信课程平台，那时候我正好

    有师资方面的资源优势，于是“下班加油站”诞生，现在甚至做

    成了手机App，成为职场内容干货在线学习平台，帮助青年养成

    好习惯而有效学习与发展，增强就业能力和职场竞争力。后来下

    班加油站因其对人才发展工作的特殊贡献，还获评政府人才工作

    重大项目。

    大多数人心里明确时间管理的重要性，但为什么没有去做

    呢？这值得我们好好反思。也有人会质疑时间管理到底值不值

    得，实际上，当时间管理积累到一定价值时，它就会告诉你值不

    值得。

    100003024(注意，这里一定不是法定工时，而是你每小时

    比如，一个人月薪一万元人民币，那么他每小时就值

    是在节省时间的同时，提高了时间效率。

    事，那么我们的时间就越有价值。所谓成功人士的捷径，无非就

    如何理解呢？意思就是，如果我们能用一小时做越多或越重要的

    其实，高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。

    否有捷径可走。

    人士成功的背后”。似乎人们都爱听这类主题，都想知道成功是

    记得特别清楚，现场气氛异常火爆。那场我讲的主题是“高效率

    动。每一站我都会逼着自己换不同的主题演讲。有一次演讲，我

    2017年，我为宣传新书举办了“百城百校”系列演讲活

    所以，我们首先要搞清楚“效率”到底是什么。

    套路都是无用的。

    有先认识到效率的重要性，激发内心的自律意识，再多的工具和

    我认知和思维习惯，就像我们永远叫不醒一个装睡的人。如果没

    为再厉害的工具也不过是外在的辅助手段，人们最难突破的是自

    很多人也许会觉得奇怪，为什么不直接讲工具和方法呢？因

    到最大化。要做好效率管理首先要做的就是效率觉醒。

    这就涉及“效率”一词，通过效率管理使单位时间的价值达

    大的价值呢？

    我们勤俭持家积累了一笔财富，但怎么才能让这些财富发挥它最

    下来的那些时间，我们能在单位时间内做更多的事吗？这就好比

    前面几篇文章探究了如何通过时间管理去节约时间，那么省

    自律给你自由

    效率觉醒

    6

    摸对方律师的底，所谓知己知彼才能百战不殆。

    了解案子的最新进展，还有一个是打给他当地的律师朋友，摸一

    还打了三个电话，一个是向客户确认事实情况，一个是打给工厂

    又会怎样出招。他在脑子里模拟了好几遍，并做好记录。中途他

    怎么向法官构建事实，以及法官可能会提出什么问题，对方律师

    于是他乘上高铁后，立刻掏出文件从头到尾看了三遍，思考

    抽出交通过程中的两个小时，必须完成案子的准备工作。

    出差，为了尽快熟悉材料，他给自己制定了这样一个时间限制：

    仍然以我那位律师朋友为例。有一次，一个案子需要他临时

    完成任务。

    时间的本质。限定时间会给我们营造一种紧迫感，刺激我们加速

    在任务完成之前或时间用完之前不能停止工作，这就是限定

    第一个方法：限定时间。

    的呢？对此，我总结出两个方法，限定时间和为意志力充电。

    货币价值可能已经达到了几万元甚至几十万元。那他是怎么做到

    不夸张地说，在他高效处理多个项目的同时，他单位时间的

    意见书，同时可能还正在机场候机，准备为C项目出差。

    钱，于是经常一边开着A项目的电话会，一边写着B项目的法律

    方面为了多些机会锻炼自己的能力，另一方面希望能多赚一份

    愿做的案子。这些客户往往比较麻烦且耗费时间。我那位朋友一

    我有个律师朋友，初出茅庐时，经常会被指派一些前辈们不

    值以及是否可以做到让自己始终增值。

    价值增加。所以我们需要思考的一个基本点在于，如何让自己增

    下，但学习、工作、运动以及正念，就会让自己的单位时间货币

    比如，刷朋友圈、闲聊、看电视这些活动可能都在水平线以

    样的事情会让自己贬值呢？

    生效率是一个水平线，做什么样的事情，会让自己增值，做什么

    也就是你一小时值不到14元。那么我们就要思考，如果我们的人

    值多少钱，因为即使你睡觉，也需要还房贷，也在消耗物资)，如肌肉可以通过锻炼增强，意志力虽然是有限的，但同样

    那么，当我们的意志力濒临极限时，我们应该怎么办呢？正

    是这么诚实。

    要大脑稍一犹豫，疲惫的双腿可能就会放弃奔跑。我们的身体就

    这就像我们跑3000米一样，越靠近终点，越难以坚持，只

    我们的意志力也在消耗，效率也开始渐渐降低。

    们要争取在限定时间内提高效率。但要知道，随着时间的流逝，就像上面提到的，每个人能集中注意力的时间是有限的，我

    第二个方法：意志力充电。

    作，相信一定会有特别的收获。

    在这个时间内，清理桌子，关上收件箱，充满仪式感地专心工

    当我们工作的时候，不妨也可以设置一个短期的限制时间。

    易因为时间富足而造成工作拖沓。

    设置太长，如果我们给自己一下午或者是一整天的时间，反而容

    所以，这也告诉我们一个窍门，就是不要给自己的限制时间

    低；另一方面，为什么我们不用节约下来的时间做更多的事呢？

    工作，如果分摊到了3个小时，一方面时间压力减小，效率会降

    人接受，且效率更高。换句话说，明明两个小时可以高效完成的

    时也就只有十几分钟。短时间工作比连续多个小时工作更容易让

    那是因为一个人不可能不间断地工作，每个人的专注力每小

    成任务呢？

    那朋友为什么要这么逼迫自己，非要提前在这么紧张的时间内完

    全程需要3小时，而且到站后，距离开庭还有一段富余时间。我

    话说回来，那为什么是两个小时呢？那趟出差的高铁实际上

    易见，这就是每个人单位时间价值的不同。

    边的乘客，已经捋顺了一桩可能涉及几百万元资金的案子。显而

    计怎么都无法想象同样的旅程，同样的时间，这两个小时内她旁

    而同样是坐高铁，他身边一直在看剧、嗑瓜子的女孩子，估可以依靠锻炼的方式来提升。每次想要停下工作时，就告诉自己

    再坚持10～15分钟，给自己加油鼓劲。反复几次，我们就会发

    现自己在不断超越身体和意志的极限。

    上初中时我身体特别不好，跑步这项运动对我来说十分困

    难。但是为了身体健康，我还是坚持每天跑一点点，而且每一次

    我都逼自己多跑十米。日积月累，我发现自己可以越跑越久，甚

    至成了学校的长跑比赛的亚军。

    现在我打泰拳也是一样，每次当我累得受不了的时候，我就

    告诉自己再多坚持十分钟。就是因为这每次多出来的十分钟，最

    后我的锻炼可以收到之前难以预料的效果。

    同样情况的还有我的那位律师朋友，他也常遇到意志力不济

    的情况。比如，午后人总是容易犯困，他也想像别人一样午休，而不是没完没了地看各种案子；再比如出差时，身边的乘客有的

    看电视剧，有的打牌，他也想像这些人一样悠闲，而不是盯着电

    脑，太阳穴突突地疼，脑子也开始犯晕。

    但越是这个时候，他越是告诫自己：再坚持10分钟吧，把这

    份案卷看完就好。下一次遇到同样的情况，他就能在这基础上再

    多坚持5分钟。反复锻炼几次自己的意志力后，我那朋友发现他

    的单位时间效率明显提高了很多，高效做事变成了一种不费力的

    习惯。这就是意志力延伸带来的好处。

    当我们拥有了更多可以支配的自由时间，唯有高效，才能让

    时间价值最大化。想要提高效率，我们首先要做的就是唤醒自己

    的自律意识，了解高效背后的意义，学会限定时间和延伸意志

    力。做好了内部的自我约束，我们才能进一步借助其他外在方法

    和工具来强化认知、提高效率。

    第三，与高效能人士同行。

    第二，做出公开承诺。

    第一，心理暗示法。

    活，只要培养习惯就能完成。它们分别是：

    排除外在干扰有3个技巧，这些技巧都不复杂，大多贴近生

    找方法有效避开。

    要么就拉着你聊八卦。这些干扰都是客观存在的，但我们可以寻

    制。就像我们一心想认真工作，但是身边的同事要么在打瞌睡，率环境”的理念。相比内在的自我约束，外在环境更方便人为控

    站”“通识教育模块”“技能教育模块”等项目，都体现了“效

    我陆续发起的“早起社群”“又忙又美大赛”“下班加油

    量不容小觑。

    仪和知识的环境，这才成就了后来的孟子。由此可见，环境的力

    三迁的故事，从坟地到集市，再到学堂，孟母选择了适合学习礼

    境，环境是什么样，他可能就成为什么样。我们从小就听过孟母

    为什么环境这么重要呢？那是因为有些人生来就顺从于环

    境，辅助我们实现自我约束。

    讨在效率管理中如何排除干扰因素，创造“能让人专注”的环

    在本文中，我们要在效率觉醒的基础上，再往前跨一步，探

    个小时能做越多或越重要的事情，我们的时间就越有价值。

    率觉醒。我提出，高效的意义在于时间货币价值的体现，我们一

    在《效率觉醒：自律给你自由》一文中，我提到了如何让效

    排除一切干扰因素

    效率环境

    7

    第二个方法是做出公开承诺。什么是公开承诺？如何做出公

    屏蔽噪声。这些举动就是给自己创造一个封闭的专注环境。

    的东西都收走。甚至可以在门上贴上“禁止打扰”的标语来彻底

    电脑收件箱的通知以及弹出窗口，把桌子上一切能够分散注意力

    除此之外还有哪些心理暗示技巧呢？我们不妨可以尝试关掉

    的艰难岁月。

    时刻刺激自己提高生产率。正是这些方法，陪伴我度过了创业中

    天天看。或者将目标列成表格，放在我一眼就可以看到的地方，量”“永不退缩”等，有的做成便笺贴在书桌上，有的做成屏保

    此外，我还收集过许多励志语录，比如“坚信坚持的力

    门上。每天出门穿鞋的时候，就大声朗读一遍。

    力，我专门写了“情商＝真诚+换位思考”的标语，贴在我家屋

    我刚创业时，为了提高自己与合作伙伴还有员工的沟通能

    心理暗示法来排除干扰呢？

    情绪会不稳定，就会导致注意力不集中，效率降低。那怎么通过

    其实，创造效率环境也是如此。当我们被外在环境干扰时，加分泌，让人稳定下来。”

    有特殊效果。当一个人受到良好的心理暗示时，上述物质就会增

    证：“人脑会自动产生内啡肽和镇定素，这些化学物质对于镇定

    人的情绪。这并非单纯的经验总结，医学界曾给过科学的论

    这些情况，都反映出正确使用信物进行心理暗示，能够稳定

    气，至少一定会有好心情。

    当自己穿戴着这些配饰，或者看到这些东西时，我们会有好运

    幸运口红，考试带上自己最喜欢的铅笔等。我们都倾向于相信：

    相信很多人肯定也做过同样的事情，比如面试前涂上自己的

    欠佳的时刻，带给我幸运的能量，一次次帮助我化险为夷。

    场合都亮过相。称它“战袍”，是因为它陪伴我度过了每个状态

    熟悉我的朋友可能都知道，我有一套红色“战袍”，在很多

    第一个方法，心理暗示法。

    技巧提高很快，最近还在朋友圈晒出了自己获奖的作品。

    推荐给了几位老师。半年之后，在老师的言传身教下，女孩画画

    颇有建树的专家。我特地给这个女孩发了邀请函，活动中我把她

    后来有次机会，我们线下活动邀请到了很多在思维导图方面

    绘画，投入了很多时间，但可惜的是始终没有进步。

    次课程竟然激发了她内心学习画画的冲动。于是她从零开始学习

    次，我们办了一场线上思维导图课，她正好是观众。没想到，那

    我认识一个女孩，她24岁之前从来没有接触过画画。有一

    会影响我们的性格塑造和行为方式。

    古人常说：“近朱者赤，近墨者黑。”和什么样的人交往，第三个方法是，与高效能人士同行。

    踏步呢？

    被身边的人围观嘲笑吧？有了这样的舆论监督，谁还会继续原地

    是让他们来监督我们。当他们问起我们的目标进展，我们总不想

    不是特别重要的事，就请大家暂时不要联系我啦；另一方面，也

    醒他们：在接下来的这段时间里，我要专心做这些事，所以如果

    我没有完成会如何，等等。把这些都告诉身边的人，一方面是提

    间范围内完成，具体计划是什么，我要如何激励自己完成，如果

    目标计划和时间安排也晒出来呢？我想完成什么目标，在什么时

    比如，我们常在朋友圈或微博晒图片，那为什么不把自己的

    境。

    划去执行。这样我们才能构建一个由自己掌握主动权的效率环

    我们需要让身边的人清楚我们的时间规划，然后严格按照规

    在这段可控又高质量的时间里，也不会有电话和短信进来干扰。

    动。此外，十八年以来我一直坚持5点早起也是众所周知的事。

    样所有人都不会在这段时间内给我发信息，我就能集中精力做运

    点时间去打泰拳，而这个行程我都会让助理告诉公司的同事。这

    实践证明，这样做是非常有效的。每周工作日我都会抽出一

    监督你。

    开承诺？也就是让他人知道自己的专注时刻和目标，让身边的人由此可见，与谁同行可能决定了我们的未来。如果想要成为

    一名高效能人士，那我们要时刻提醒自己，避免跟怠惰的人接

    触，多跟目标一致且坚持实践的人接触，向他们学习并获取经

    验。这是提高效率环境质量最重要的一点。

    每个人都有惰性，当我们周围有很多“懒汉”时，就会发生

    连锁反应。他们可能会让我们对自己的梦想产生质疑，从而导致

    失去实现梦想的动力和信心。

    而努力在人群中寻找和我们有相同目标的人，哪怕是竞争对

    手，他们都能带给我们一笔精神财富。他们的努力就是我们的动

    力。有的时候我们并不具备某个好习惯，那不妨去结交一些具备

    这项好习惯的朋友，看看他们能否帮助自己。

    对于如何创造效率环境，排除干扰因素，我们总结出心理暗

    示、做出公开承诺、与高效能人士同行这三大方法，在追求梦想

    的道路上，只要坚持不懈，每个人都有成功的可能。

    要时刻提醒自己不能模糊事情的性质，一天的任务清单里，只

    什么是自我协定呢？通俗讲，就是自己和自己的约定。我们

    第一点，自我协定。

    率。

    首先是自我协定，其次是压缩时间，最后用压力刺激效

    我们可以通过以下三个方法来具体提升效率：

    克服？

    人又有什么不同呢？那么，连伟人都会有的拖延症，我们要如何

    达·芬奇的这种挫败感，和我们这群饱受拖延症困扰的当代

    alcuna.”(告诉我，告诉我，到底有哪样事情是完成了的。)

    笔记中写道：“Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa 世时还压在手里没能交付。达·芬奇本人也为此苦恼，他在一则

    最终达·芬奇传世画作不超过20幅，其中有五六幅直到他去

    严重影响了客户关系。

    丽莎》他画了四年才完成，《最后的晚餐》他用时三年，并且都

    是，为了追求完美和陆续涌入的新灵感，众所周知的名画《蒙娜

    分散，他没办法把目标、精力和时间都限定在条条框框里。于

    剖、艺术、工程、数学等多个领域。但兴趣的广泛也导致他精力

    这位天才是史上最“极品”的博学者，同时涉足建筑、解

    过程中，发现了一件非常有趣的事。

    硬本领，为粉丝打造七个人物法。团队在准备达·芬奇人物稿的

    我的团队中有个项目组叫立德人物组，专门负责收集人物的

    三大方法告别拖延症

    效率提升

    8

    就像我那位朋友Lily，如果她的想法是“我要6点到餐厅”，毅然决然，毫不拖泥带水。

    做这件事，所以我会给自己设置时间限制，逼迫自己去完成它，看到，列表上没有任何“应该”，只有“要”与“不要”。我要

    作具体列出，在每件事旁写上相应的原因。这样我们就会清楚地

    所以这时候，千万不要顺从自己的心意，而是要将目标和工

    该”的范畴，就预示着我们正在拖延。

    等会儿再做”的念头？当我们把这件任务划到了“应该或不应

    处理任务时，是不是也会有“我应该怎么做？”或“我应该可以

    同样的道理可能也适用于犹豫不决的大多数人。当我们开始

    很大的不同。”

    说‘我要怎么怎么做’，这两者的区别会给你的工作和生活带来

    的阻碍吗？你总是把‘我应该怎么样’挂在嘴边，而从来不

    说：“Lily，你从来没有意识到犹豫不决给你的人生带来了多大

    决和男朋友分手，因为犹豫不决失去了很重要的合同。我

    不乏特别重要的事情因犹豫不决而毁于一旦的情况，因为犹豫不

    当然不是真的骂她，只是这样的事已经发生了很多次，而且

    了。所以那天，我狠狠地训了她一顿。

    餐厅见。很显然等她赶到我们约好的餐厅时，电影都已经开场

    终于，在6点半时才出了家门。要知道我们的约定可是下午6点在

    包。磨叽到临出门时，还把鞋柜里的高跟鞋都拎出来试了一遍。

    点开始纠结自己的穿衣打扮，用哪支口红，穿哪件风衣，背哪个

    迟到的原因很简单：午睡到4点后慢悠悠爬起来洗了个澡，5

    电话，我当下就订好了餐厅和电影票，最后她却迟到了。

    性犹豫不决。有一次她和我约好下午6点一起吃饭看电影。挂完

    有个具有“选择困难症”的朋友Lily，天生的天秤座典范，习惯

    我在《时间评估：总结是为了快速奔跑》一文中，提到过我

    否会拖延。

    的事。这些判断可能在我们脑海只是一瞬间，但却决定了我们是

    有“要做”或“不要做”的事，而不是“应该”或“不应该”做

    他们逼到绝境的那种老板。若某员工不擅长写文案，我就要求他

    我们公司新来的实习生刚开始都特别怕我，因为我是喜欢把

    训练效率提升的好时机。

    时候我们需要做一件不喜欢的工作，仍然要逼着自己完成，这是

    效率是可以被训练出来的，它也是人体的一个机能。即使有

    第三点，用压力刺激效率。

    标有产出有价值的事业当中。

    间进行。这样，我们就能把所有有效的时间，都投资到对自己目

    不妨把它们下载下来存在手机里，利用等地铁、去厕所的那些时

    们可以缩短游戏时间，或者利用碎片化时间进行。如果爱看剧，我再打个比方，如果爱玩游戏这个事情不能完全戒除，那我

    内，每件事都有效完成。

    练，速度也就越来越快。把一连串的举动严格控制在30分钟之

    面膜，像化妆这样的事往往经过反复操作，我们就会越来越熟

    首先早饭我得依靠家里的阿姨帮助完成，此外洗完澡立刻贴

    能够产出最大效益，让机械性运动重复，高效缩短时间。

    等，我是如何在短时间内就完成的呢？我的回答是，让单位时间

    很多人特别惊讶我每天出门只要30分钟。吃饭、洗澡、化妆

    么，我们就要养成压缩时间的习惯。

    但有人或许会说，这些都丢掉了，生活还有什么意思？那

    圈、看小说等。这样我们似乎就能全身心地投入目标实现中了。

    那些导致你拖延的习惯全都摒弃，比如追剧、打游戏、刷朋友

    间的事情列个表格，然后在第一时间内把它们都剔除掉；或者将

    关于提升效率，最理想的状态大概就是将那些没价值但占时

    第二点，压缩时间。

    来。改变拖拖拉拉的自己，做个能决断的人不是更酷一些吗？

    这样一来，换一种思路，每一项目标和任务都变得清晰起

    如果这些都被设定了时间限制，那么那天她就不会迟到。

    所以为了这个目标我要几点起床，几点化好妆，几点必须出门，一天交出两篇像模像样的稿子；如果不知道如何在社群中发言，我就要求他一天单独和100个陌生人交谈；如果不懂摄影，我会

    要求他一天之内熟悉拍摄技巧，交出一份简略的成品。

    也许有人会觉得我对员工很残忍。我残忍吗？很多事情其实

    我们都是第一次做，也一路慢慢成长。包括人生，我们都是第一

    次经历。虽然实习生是新人，但我不会把他们晾到一边而任其浪

    费成长的最好时机。作为多吃了几口盐的前辈，我希望能以自己

    的经历给新人一些启示，不让他们多走弯路。尽可能让他们在短

    时间内接触各个岗位，然后发现自己的特长，找到属于自己的高

    效的做事方法。

    所以我的实习生最后跟我说：“萌姐，和我同期的同学相

    比，我进步真迅速!”我非常开心她对我这么说，这种肯定再次

    让我坚信压力刺激效率的方法。

    我们每个人都不要放弃工作中任何一次提升效率的机会，尽

    量安排更多的工作，让自己在单位时间内可以做更多的事，做到

    时间价值最大化。

    利用自我协定、压缩时间和压力刺激效率这三个方法提升效

    率，告别拖延症，不仅仅是很多成功人士的经验之谈，大多数人

    都会行之有效。但所有的方法都取决于我们是否真正下定决心。

    对于心意坚决的人，一两种方法可能就足以奏效；但对于那些貌

    似想改变，实际上还心存犹豫的人，再好的方法最后也逃不过浅

    尝辄止的结局。

    高效是一种节约，希望我们每个人都能拥有节约且高效的人

    生。

    第二章

    认知管理

    9

    知识焦虑

    什么值得学

    最近公司新加入一位90后的同事，叫阿飞，这几天他状态不

    好，总说自己非常焦虑，甚至严重到脱发的地步。想来他这个年

    纪并没有天大的事情压在身上，那他究竟在焦虑什么？

    阿飞说，最近和朋友聚餐时，发现好几个一起毕业出来打拼

    的兄弟，三四年的工夫竟然都小有所成，如今他们之间谈的都是

    价格锚点、杠杆理论、股权融资。对比之下，焦虑感就瞬间涌上

    阿飞的心头。他发现自己的知识储备和眼界，和他们相比差了不

    是一星半点。

    于是，阿飞下定决心要给自己好好充充电。每天上班路上，听一听行业专家的知识内参；工作之余，逛逛新媒体大号，拿出

    笔记本记下圈内大事；临睡前，他就刷一会儿知乎，读一读信息

    流里的回答推荐。就这样，看似无比充实的一天过去了。

    但这样究竟有没有效果呢？很快，阿飞就发现，他开始疲于

    接受和消化这些信息。东一榔头西一棒槌的学习方法，并没有完

    善他的知识体系。现在的他，反而更迷茫了。他不知道该不该继

    续学，甚至不知道自己到底要学什么，怎么去学。

    听完阿飞的困扰，我就在想，这何尝不是我们现在都会面临

    的困惑呢？当下是个知识爆炸的时代，但似乎也是知识焦虑的时

    代。看着身边的人越发上进优秀，自己也想追赶效仿，结果闷头

    学了很多碎片化知识，却依然没有效果。于是，我们陷入自我怀

    疑和知识焦虑，担心自己越来越落后，而被这个时代抛弃。正如

    张泉灵所言，当一个时代打算抛弃我们的时候，连“再见”都不

    会跟我们说。

    那为什么要清楚这两者的区别呢？因为在进行知识管理时，存在，并将一直存在下去。这些就是知识。

    效性。就好比我们学过的牛顿定律、勾股定理，它们很早之前就

    但知识是经头脑处理过的个性化、结构化的信息，并没有时

    我们看中的人才就会被挖走。

    槽，如果我们不知道这些信息，可能就会被竞争对手超越，或者

    时效性的。比如今天哪家公司要上市，哪家公司的高管即将跳

    从新闻的角度来看，信息是为了消除不确定性，是真实且有

    和信息并不是一回事。

    给他推荐当然没问题。但问题是，他似乎并没有明白：知识

    不能给我也推荐一些信息，我也想增加一些知识。”

    新同事阿飞知道以后，也曾很激动地问过我：“萌姐，你能

    每天要看很多信息，并将之处理、消化。

    体大号的文章以及公司各部门提交的各类总结。简单来说，就是

    我每天都需要看很多文章，比如新闻App、微博微信、自媒

    首先，如何区分知识和信息。

    第三，从自己的实际出发。

    第二，区分知识与表演。

    第一，区分知识和信息。

    三条判断知识价值的标准：

    知识管理的第一步，是弄清楚到底什么知识值得学。对此有

    识就没有发生效力。

    决问题。如果知识没有帮助我们达成目标、解决问题，那么知

    知识管理就是通过收集、整理知识，有效地产出结果，解

    行知识管理。

    富充盈我们的知识体系呢？面对这个折磨人的难题，我们需要进

    那么，要如何才能克服知识焦虑，增加自己的知识积累，丰

    目标》(The Aims of Education)。文章中他发明了“惰性知

    任教期间，发表了一篇对现代教育影响深远的文章——《教育的

    1929年，英国著名的数学家、哲学家怀特黑德在哈佛大学

    陷阱呢？

    帮助。所以我们一定不要掉入表演家的知识陷阱。怎么理解这个

    正的知识之前先学会了表演。但这种表演，对我们往往没有太大

    其实很多人可能都会有和我那位助理一样的问题，在掌握真

    有点儿答不上来了，于是我赶紧打圆场。

    么错误。只不过，后来那个学生又追问了一个专业问题，助理就

    我的助理去回答了。还别说，她讲得真不错，洋洋洒洒，也没什

    我对此感到十分新奇，当有个学生来问问题的时候，我就让

    讲你的理论了，要不下次课我先替你去说一段？”

    讲的理论听得烂熟。她说：“萌姐啊，我觉得我闭着眼睛都可以

    的主题录好，反复练习检查。我的助理跟我久了，也已经把我要

    办了“百城百校”系列演讲活动。每次演讲前我都会事先把要讲

    我在前面的文章中提到过，今年为了新书出版，我在全国各地举

    也许很多人会奇怪，知识和表演这两个词怎么会放在一起？

    第二，区分知识与表演。

    一个完整的知识体系。

    间来沉淀自己的知识，不管是硬本领，还是软技巧，都需要构建

    是阿飞还是可能面临同样问题的其他人，这时都应该花更多的时

    能转身就忘的信息，却找不到任何可以发挥的空间。所以，不管

    反而越来越焦虑。因为他错把信息当作知识，结果囤积了一堆可

    明白了这一点，我们可能也就明白了为什么阿飞那么努力，乎无用，知识学习反而更加重要。

    升的人而言，他们没有相关的知识和经验垫底，信息对其来讲几

    对他们而言更重要。但是相比之下，对初出茅庐或正准备职场晋

    是信息，那是因为他们已经有了多年的专业知识储备，所以信息

    要知道，对于一个领域的成功人士而言，他们可能更关注的

    我们要处理的对象正是这些知识，而不是我们大量囤积的信息。

    能？第二，它是否有助于我们实现目标？第三，它是否能与我们

    要，问自己四个问题：第一，这些知识能不能提升我们某项技

    当然只是借助这些人还不够，我们还需要结合自己的实际需

    输入门槛，也能确保学到的知识更有价值。

    在某领域内更专业的人士为我们筛选，这样既能提高我们的自我

    中，甄别出知识的信度以及效度。不然宁愿多交一点点学费，让

    除非能确信自己有足够的能力，可以在泥沙俱下的知识市场

    原有的、自主搜索的学习方式太过低效。

    吹自擂、夸付费内容有多好。而是我们都知道，在碎片化时代，比如付费知识。这并不是因为我本人做付费内容，所以才自

    帮助我们选择知识。

    巧，那就是学会站在专业人士的肩膀上，利用他们的专业判断来

    价值判断也并不一定成熟，那应该怎么办呢？对此有一个小技

    在现实生活中，我们每个人的时间和精力都有限，对知识的

    接下来，我们来说最后一条标准，从自己的实际出发。

    答案。这便是核心知识和惰性知识的区别。

    众提什么变化多端的问题，我都能从自己的知识框架里顺利提取

    的，这就是我的核心知识。哪怕每次演讲的内容不变，但无论听

    举个例子，我自己的理论体系是我根据实践经验总结而成

    足够实用，能够切实指导我们的工作和生活。

    识。这一类知识，在我们大脑中已经初成体系，有条有理，而且

    那么，避开惰性知识，我们要学些什么？答案是，核心知

    见的惰性知识。

    身理论，屏幕一关，我们的大脑还记得什么呢？这些都是我们常

    生。还有我们平时打开网络随处可见的职场新人宝典、企业家修

    很高大上，但是有用吗？听过几百遍鸡汤道理，依然过不好这一

    就像我们常看到的鸡汤文，就属于惰性知识的一种。听起来

    知识。

    识”一词，以形容那些缺乏生命力、没什么实际用途、碎片化的原有的知识体系擦出火花？第四，它是否满足了我们对世界的好

    奇心？

    问完自己这四个问题，这些知识对我们会产生多少价值，值

    不值得我们花费时间和精力，我们就了然于心了。

    在信息爆炸的时代，知识筛选和知识系统的构建就显得尤为

    重要，对此，大多数人很容易产生知识焦虑。而知识管理正是解

    决这种焦虑的有效方法，通过区别知识与信息以及区别知识与表

    演，从自己的实际出发，构建属于自己的知识体系和认知体系，方能在知识决定人生的时代，对万事应对自如。

    学会知识获取，可以让我们从源头上跨出知识管理的第一

    的大脑才不会被惰性知识占用。

    这样，我们的学习才是最高效的，时间才能被最大化利用，我们

    炸性的知识中，甄别、判断乃至提取出对我们有用的知识。只有

    这种时候，我们必须掌握一种知识获取能力，帮助我们从爆

    识呢？

    究竟如何才能在知识爆炸的环境中，高效获取对我们有价值的知

    其实Amanda遇到的问题，我们在生活中也常会遇到。我们

    而且真正对自己有用的知识也没有学到多少。

    来，看似获取知识的成本降低了，但花费的时间却并没有减少，冗长，注意力要么难以集中，要么被其他知识点带偏。如此一

    每个网站对其讲解都不太一样。再比如，看书过程中，文字晦涩

    的知识大多数都真假难辨，对于同一个问题，浏览了三个网站，痛处，她拉着我开始吐槽要找到有用的知识有多难。比如，网上

    都不难。但真正获取的效果如何呢？这一问，戳到了Amanda的

    确实，现在是互联网时代，获取知识的途径有很多，似乎也

    上的细节，还特意买了很多关于古代服饰艺术的书。

    她花了不少时间在网上收集资料。甚至为了考究宋朝人穿着打扮

    她把小说背景设定在宋朝，为了了解宋朝的官制还有风俗，用业余时间写小说，每次写作之前，她都需要收集很多资料。

    Amanda，自告奋勇要来和我分享她获取知识的经验。她正在利

    们都是如何获取知识的。于是，我前面文章中提到过的实习生

    写这篇文章之前，我在公司发起了一个小调查，想了解同事

    如何兼顾广度和深度

    知识获取

    10

    维导图。这样，才能事半功倍。

    找到围绕目标相关的信息，并用脑补的逻辑架构梳理它，比如思

    所以，总结来看，简化原则需要我们始终紧盯自己的目标，关，那就果断跳过此篇。

    一篇讲的是辽金时期的内容，和她这次的目标有关吗？如果无

    过程中，就应该在脑中迅速提炼总结出重要知识点。假设接下来

    日常的穿着，有几种类型，分别适合什么样的场合。她在浏览的

    乱，这时候就要学会排除、提炼和总结。比如这一篇讲的是女子

    书里或许讲得很复杂晦涩，大段的文字和配图让人眼花缭

    去。

    宋代女子的穿着打扮，那打开书的目录后，就直奔宋代历史而

    标：我这次想学的到底是什么？比如她明确了这次的目标是了解

    贯彻好简化原则。在学习一本书之前，她就应该先确立明确的目

    仍以Amanda为例。她常被其他知识点带偏，其实就是没有

    的东西一无所获。

    没有成就感。因为当我们进行回顾时，就会发现自己对真正想学

    这样的知识获取方式并不可取，它会让我们既觉得疲惫，又

    管是不是自己现在需要的，都先买下来。

    些别人都在围观或者抢购的商品，自己就凑上前看看，有时候不

    奔目标，相反大多数人购物的过程都是“非主动性的”。遇到一

    趣”的内容影响。这就好比我们去超市购物，很少有人能做到直

    要知道，每个人都会被“可能感兴趣”以及“他人感兴

    么？我能不能用一句话或者一个公式来概括这些知识？

    妨问问自己：我这次想要学习的是什么？这些知识到底在讲什

    自己需要的知识。这要求我们时刻保持头脑清醒，这期间我们不

    简化原则就是跳过对自己可能没用的信息，单刀直入，找出

    首先，简化原则。

    化、速度、容量和深度。

    步。我总结出知识获取的四大原则，它们的关键词分别是：简

    讲，都需要调用一个人的知识储备，我们称之为一个人的综合素

    让我深有体会的是：不管是与合作伙伴沟通，还是在台上演

    基本上能涵盖这两个领域的所有问题。

    和知识管理，我一口气买了几十本市面上和这些话题相关的书，的深圳国际公益研究院，在那里学习了两年。今年学习情绪管理

    中发现自己需要用到基金管理知识，于是就报了比尔·盖茨创办

    扎实，所以报了北大光华管理学院的历史班；有一年，我在创业

    对这一点我深有感触。我本人是理科生，文史哲知识非常不

    认清自己所处的位置。

    足够的知识量，我们才能更客观、更深入地审视一个行业，从而

    域积累。当我们想获得一项技能甚至要靠它来生存时，只有积累

    的人多。所以，我们可以将“容量”简单理解为鼓励泛学、多领

    一年看100本书的人，获取的知识自然要比一年只看3本书

    第三点，容量原则。

    的内容都是关于逻辑基础知识的。

    书，比如一本很简单易学的逻辑小书《逻辑十九讲》，其中讲到

    识的方法却是相对稳定的。我们可以多读一些训练逻辑思维的

    系。要知道，知识的说法和排列顺序可能会有所改变，但认知知

    可以帮助我们透过零散甚至毫无关联的点，找到其中更深层的联

    增强我们的逻辑构建能力。为什么这么说呢？因为逻辑构建能力

    从长远来看，如果想在本质上改善知识获取速度，那就需要

    方法，就是运用社会资本，找到对此事比较了解的人进行求证。

    手知识，知识的等级越低，越需要亲自去考证。而最快速的考证

    证知识来源的可靠性，比如分辩其是一手知识、二手知识还是三

    词、关键人物、关键事件等进行集中搜索。搜索后，再进一步考

    短期来看，提高知识搜索能力是关键。比如要先应用关键

    内快速学习某类知识。那么，如何提高我们的学习速度呢？

    多时候，我们获取知识的时间并不宽裕，我们可能需要在短时间

    速度原则，顾名思义，就是加快知识获取的速度或节奏。很

    其次，速度原则。质，也有人称为素养。素养平时不会体现，它的积累需要时间加

    以见证，也需要持续不断做精准的输入才行。

    如果容量决定了一个人知识的广度，那么第四点——深度

    原则，则决定了知识的厚度。

    上篇文章中提到我的员工阿飞，一心希望提高自己，却饱受

    知识焦虑的折磨。他通过各种新媒体大号、微博、知乎、豆瓣等

    渠道来获取碎片化的知识。这种获取方式过于零碎、不成体系、逻辑性不强，久而久之给他带来的负面后果就是，他越来越缺乏

    思辨性、系统性、全局性的思考能力。

    我们也不妨问一下自己，上一次绞尽脑汁地独立分析一个问

    题是什么时候？我们的大脑有多久没有真正去思考一些有难度的

    问题了？我们平时获取的知识是一手的，二手的，还是三手的

    呢？

    很多人可能有些疑惑，手机、房子才有二手、三手，知识难

    道也有这样的分层吗？当然。

    二手知识和三手知识，是大多数人平时学习知识的渠道。二

    手知识，通常是出版社、媒体等机构，从一手知识中提炼出来

    的。三手知识最常见的就是社交网络上发布的那些文章以及他人

    通过演讲等形式对一些畅销书的解读。

    这些知识或许平时够用，但如果你真的想学好、学精，成为

    某领域的翘楚，那这些知识肯定是不够的，甚至只是九牛一毛。

    我们必须去读该领域最前沿的专家文献，学习一手知识，甚至参

    与到一手知识的创造中去。

    但是有人或许会说，这些专家们的话语体系，与我们目前的

    知识体系恐怕都没有接口，因为他们的东西都太晦涩难懂啦!于

    是，我们就止步在一手知识的大门前，打算放弃。其实这是非常

    错误的想法。我们完全可以在二手或者三手知识的基础上，慢慢

    接受一手学习，开启认知的新入口，再由浅入深快速打造出自己

    的硬本领。

    在知识决定人生的时代，我们如果坚持知识获取的四大原则

    ——简化原则、速度原则、容量原则和深度原则，就能快速高效

    地获取我们在生活和工作中所需要的知识，从而构建和丰富自己

    的知识体系，以应对瞬息万变的世界。

    11

    知识分类

    如何构建自己的知识宫殿

    知道如何获取知识仅仅是万里长征的第一步，当我们获取了

    大量知识后，如果不进行有效分类，我们的大脑就会像杂货间一

    样杂乱无章，我们无法立刻从杂货间中快速找到想要的东西。知

    识也是如此。所以，我们应该学会知识分类。

    比较常见的知识分类法有三种：

    第一种是根据知识能否被清晰地表述，哲学家波兰尼把知识

    分为显性知识和隐性知识。但这种二分法比较笼统，我们在生活

    中较少用到。

    第二种是哲学家波普尔提出的。他把知识分为七种：常识、经验性知识、神话传说、科学知识、哲学、艺术和宗教。这个分

    类比较详细，但是不好记忆。

    后来，随着知识经济的发展，经合组织又提出了第三种分类

    方法。他们把知识分为四类：事实知识、原理知识、技能知识、人力知识。这种分类法比较专业且晦涩，大多数人并不明白，那

    么我们能把自己的知识分到这四类中去吗？答案似乎是，比较困

    难。

    以上三种知识分类的方法都是横向的、扁平的，仅仅帮助我

    们将知识贴上标签。但要知道，在知识分类中，给知识贴标签只

    是最基础的一步，知识分类的目的是使用知识。如果知识分类

    后，却不方便我们调取，那么这分类工作就失败了。

    所以我们需要一种更系统、更纵向的知识分类方法，我把

    它称作知识宫殿。

    当我们做好第一步，通俗来讲就是打好地基之后，就要了解

    化素质，她都需要先接收这些知识。

    刚提到的所有知识。不管是口语表达、写作、采访、沟通还是文

    所以在Blair知识宫殿的“总量”这一层楼里，就需要具备刚

    样才有可能在调查中游刃有余。

    力，能采访，会写稿，头脑清醒，逻辑缜密，懂得沟通技巧。这

    己打造成一个复合型人才，具备深厚的知识储备和优秀的业务能

    Blair的目标是成为一名优秀的调查记者。这要求她必须将自

    殿的第一层楼。

    总体知识规模，涵盖这个领域的所有知识。这些知识构成了宫

    搭建知识宫殿的第一个步骤叫作总量，也就是某一领域的

    本领。这些硬本领就是对知识进行分类的依据。

    然后以这个目标为导向，分析完成这个目标我们需要具备哪些硬

    在搭建之前，我们需要首先明确的一点是，先找到目标。

    笔和纸，和她分享如何搭建一个知识宫殿。

    正确的方法，没有对这些知识进行有效的分类。于是，我就拿出

    答案显然不是这样。Blair之所以感到混乱，是因为没有找到

    样，不知道怎么理出一个头绪。是不是我学得太多太杂了？”

    自己的脑子特别乱。一下子接收了很多知识，脑子就跟毛线球一

    有一次我们一起喝咖啡，她拉着我说：“萌姐，我感觉现在

    她还常常强迫自己读很多新闻领域的书。

    时间来学习新闻领域的知识。此外，为了提高自己的知识储备，一名优秀的调查记者。她平时专业课任务十分繁重，但还要抽出

    我有个学妹叫Blair，虽然是英文系的姑娘，但一心想要成为

    乍听之下有些难以理解，六个要素具体都是什么意思？

    程)、关联(关系)、内外和动态(变化)。

    要注意六大要素，它们分别是总量(规模)、结构、程序(流

    搭建知识点来修炼人生硬本领的系统模型。构建一幢知识宫殿需

    什么是知识宫殿呢？它其实就是以目标为导向，纵向划分、中我们所需要的其他知识。当我们与人沟通时，就可以调动这一

    学，2号房间是语言表达，3号是社交礼仪，4号、5号就是沟通

    沟通相关的知识。比如1号房间可能是沟通中所需要使用的心理

    层楼我们要修炼的是沟通能力，那么这层楼的每个房间，都是与

    由于泛学体系的存在，知识之间都是有关联的。比如，这一

    这也是知识宫殿构建的第四步，知识关联。

    有很多个房间。每个房间都是与这一层的硬本领相关的知识点。

    盖好一层楼之后，我们要分配房间。知识宫殿的每一层都会

    些知识学习的基本程序。

    对此，我们可以用单点突破法和刻意练习法，来帮助自己安排这

    环，一层叠一层。我们需要先盖这一层楼，才能再盖下一层楼。

    要注意的是，这些知识的积累不是无序的，而是一环扣一

    一步学习新闻写作，接下来要了解如何采编。

    如，她需要先学习新闻学、传播学、社会学的基本知识，然后进

    Blair在学习各种知识、搭建楼层时，她需要做一番计划。比

    什么，后做什么。这就涉及了宫殿建造的第三步，基本程序。

    当我们开始搭建楼层时，可能会碰到一个问题：不知道先做

    人的知识宫殿都是独一无二的。

    因为每个人的目标不同，要修炼的硬本领也不同，所以每个

    记者，她的知识宫殿也就修建到了顶层。

    另一层楼，Blair一层层地往上建，直到修炼成为一名优秀的调查

    等等。那么，口语表达相关的知识是一层楼，写作相关的知识是

    Blair需要修炼的本领包括：口语表达、写作、采访、沟通，的知识，就共同组成一个楼层。

    呢？很简单，就是确定我们要修炼的硬本领，每个硬本领所需要

    宫殿的结构，就相当于宫殿的楼层。那这楼层怎么来搭建

    则，也是层级结构。

    标建立：个体崛起时代的快速增值》一文中提到的SMART法

    宫殿的结构。与书的目录有些相似，它是竖状结构的。我在《目层楼的知识储备。需要哪些知识，你就去哪个房间找。

    除了每一层楼里每个房间之间的内在关联，知识宫殿的每个

    楼层之间也存在联系。这就是第五步，知识的内外关系。

    比如Blair修炼的口语表达能力是一层楼，写作本领是另一层

    楼。口语表达的楼层里包括咬字发音、词汇量、故事性思维、逻

    辑思维等房间；写作楼层则包含了词汇量、语义积累、逻辑思

    维、阅读能力等房间。

    我们会发现，这两层楼之间有一定的联系，都需要积累词汇

    量，同时锻炼逻辑思维能力。要注意的是，在多层楼中共同出现

    过的房间，证明了这类知识是我们必须要掌握的基本知识，我们

    可以回到第一层楼也就是“总量”里，好好地积累一下。

    搭建知识宫殿的最后一步，动态(变化)。

    知识虽然没有时效性，但是随着时代发展，知识总是在不断

    更新的。因此，不同时期下对知识楼层和每层房间的要求也不尽

    相同。换句话说，就是楼层的高度和每间房的宽度都要实时翻

    新。我们肯定都希望自己的宫殿能够越来越宏伟。

    Blair想要成为一名优秀的调查记者，那么在未来，面对不同

    性质的事件，比如经济新闻、环境污染话题，她需要不断地给自

    己补充知识，扩建自己的知识宫殿。

    通过分析，比起理论式的分类，知识宫殿这样的工具模型，是不是更方便我们提取知识呢？首先要找好目标，确定知识总

    量；其次明确要修炼的硬本领，以硬本领为知识分类的依据，搭

    建宫殿结构；在搭建楼层时，要注意基本程序和知识之间的关

    联；最后要实时更新、拓展自己的知识宫殿。构建了知识宫殿之

    后，就再不会出现“书到用时方恨少”的遗憾了。

    学过的理论知识和实际应用结合起来，由浅入深地达到熟能生

    我将知识使用分为两个梯度：第一层是学以致用，将我们

    以如何学会使用知识对每个人而言都是非常重要的。

    这些知识对我们的工作、生活毫无用处，那就是在浪费时间。所

    拥有知识更重要。只有真正吸收转化了，知识才是自己的。如果

    众所周知，知识只有在使用中才能体现出价值，运用知识比

    了知识就立刻使用呢？

    们可能很早就听老师或者父母提过，但有多少人像小女孩那样学

    我在一旁看着很有感触，邮票沾水就可以直接用的道理，我

    依然坚持排队等胶水。

    了点水，果然粘住了。但周围其他几个大人，虽然耳闻目睹，却

    后，就可以粘贴到信封上。那个大人半信半疑，也在邮票后面抹

    师刚给他们普及了一个知识：邮票的背面都会涂胶，用水弄湿

    很惊讶，问她：这样粘得住吗？小女孩很淡定地说，最近课上老

    一个在女孩身边排队等胶水的大人，看到她往邮票背后抹水

    抹了些水就贴好了。

    边，问胶水在哪儿。而只有一个小女孩，若无其事地在邮票后面

    很多人写完明信片后，需要贴邮票，于是一群人围在管理员身

    信片给母亲。在挑选明信片的过程中，我发现了一个有趣的事。

    有一次，我正好路过一个博物馆，于是便决定寄博物馆的明

    寄一张明信片。

    尼西亚等地参加APEC CEO峰会。每到一个地方，我都会给母亲

    在2008—2013年，我依次去了秘鲁、新加坡、美国、印度

    如何调取你的知识

    知识使用

    12

    “启动大脑”这个词并不是我发明的，而是“世界大脑先

    首先，启动大脑。

    的方法？对此，我总结出两个小技巧：启动大脑和知识串联。

    但是，学以致用说着容易，具体怎么做呢？有没有方便可行

    位时间货币价值提高了。

    时间、精力也得到了回报。换句话说，在使用知识后，我们的单

    时，知识的价值就被发挥出来了，我们为学习这些知识所付出的

    所以，当我们学会一个领域的知识并积极在实际中去使用它

    专家。

    复训练、巩固、更新自己这方面的知识，成为了所谓的时间管理

    可以支撑我去“教授他人”。而在教授他人的过程中，我不断重

    效率手册”这门课，我发现我在时间管理方面的知识储备，已经

    直到2016年年底，收到喜马拉雅平台的邀请，开了“人生

    自己的观点和立场，在时间管理领域有了自己独立的声音。

    后，我渐渐可以针对时间管理的相关问题侃侃而谈，并逐渐形成

    成功人士交流学习，从他们的言行中获取经验。将其总结归纳以

    后来我创办了立德领导力，经常与全球500强的CEO等顶级

    升级自己的思维。

    中，把能让我获益良多的知识技能，纳入我的知识体系中，从而

    册》，学习时间管理中的应用部分。我也经常在我的灵感笔记

    从15岁开始，我就使用时间管理的计划工具——《效率手

    维”的人。

    果用哲学思维来形容我自己，那我应该是一个具有“归纳思

    间管理专家，但我一直以来都是一个喜欢反思总结复盘的人。如

    以我的《人生效率手册》一书为例，最早我也并不是什么时

    首先，我们来看第一层，学以致用。

    化为生产力，成为你的摇钱树。

    巧的目的。第二层是知识变现，在第一层的基础上，将知识转

    们完成一件事。它们组成了一个完整的、实用的、针对我如何开

    理学知识之间并无明显关联，但这些知识串联在一起后就能帮我

    所以，这些知识虽然很零碎，比如摄影知识、写作知识、心

    费者沟通、如何处理售后问题也相当有用。

    建立等方面，也有一定的知识储备。这些知识对交易中如何与消

    且后来我又修了心理学课程，在如何引导消费者的心理以及信任

    学的是英文系，但因为长期采访他人，锻炼了我的文字功底。而

    然后，商品上线要对其进行描述，也就是销售文案。我虽然

    隔多年虽然有点手生，但至少能作救急之用。

    样找角度、怎样打光、怎样设置光圈等。幸好当时学得认真，时

    机，于是我拾起了当年大学社团中学到的那些摄影知识，比如怎

    机拍肯定不行，毕竟手机摄像头性能有限。幸好我还有一台相

    就像一个文创产品，我得先给它拍照，才能上线产品。用手

    上架就能让人疲惫不堪。

    成。结果可想而知，省去开店的基本步骤和装修技巧，光是物品

    时候，选品、上线、营销、客服等所有项目都只有我一人来完

    熟悉我的朋友可能都知道，我有两个淘宝店。最开始经营的

    来，构成完整的实用知识体系。

    然后，知识串联。我们需要把大脑中零碎的知识点串联起

    快速阅读，这样才能有效地提高我们的阅读能力。

    练的关系，我们必须立刻将知识转化为可以实践的方法，也就是

    所以当我们知道了眼球运动的规律，以及大脑潜力与眼力训

    值。

    留在他的大脑里，而没有真正使用知识，没能发挥知识的使用价

    理，有些人看了很多书，却进步不大，就是因为他仅仅把知识停

    读能力并不会因为“知道”而获得改善。这和知识使用是一个道

    获信息传递到大脑、大脑如何处理信息等一系列知识，我们的阅

    如果我们仅仅是知道了阅读时眼球如何运动、眼睛如何将所

    球的运动与大脑的反应讲述了如何快速阅读。

    生”东尼·博赞提出的。我印象很深的一部分内容是，他结合眼

    比如我的三档喜马拉雅节目——《人生效率手册》《人生管

    看似有点深奥，我们可以举例来消化这个模型。

    再输出知识，影响他人从而获得更大收益，以此形成良性循环。

    最后一层是这些投资人所在的公司，他们获取投资收益后，们通过投资知识平台，来获得投资回报。

    第五层是独立投资人，这些人虽然不一定生产知识，但是他

    样的知识平台。通过搭建和开放知识平台，提供知识服务。

    第四层是一些传统出版机构或者像喜马拉雅、下班加油站这

    用自己的知识和影响力变现。

    持，通过版权和流量获得收益。就像马东和罗振宇，他们就是在

    第三层是，知识大咖们售卖知识产品版权，有认证机构加

    作者，通过举办知识共享活动，来获得运营分成。

    第二层是培训公司或者是中介公司，寻找并集合一群知识工

    技能、时间售卖给机构。

    第一层中，知识工作者可能以雇员的形式，把自己的知识、这个金字塔一共分为六层。

    它能完整地体现知识是如何变现的。

    对此，我们可以借助一个模型，我称之为知识商业金字塔。

    摇钱树。

    落实到了现实生活中，那么知识变现，就是把这一生产力变成了

    知识本来就是一种生产力，如果说学以致用只是我们将知识

    识变现。

    的方式来使用知识，从而赚取相应的收入，这就是我们所说的知

    无论哪种知识工作者，都可以通过写作、教学、演讲和顾问

    层，知识变现。

    当我们学会了知识使用的第一层，那么我们应该进入第二

    网店的知识体系。理课》和《高效打造个人品牌》，其实就是金字塔第三层中的知

    识产品。将知识产品化，有两个好处：一是比起散落在各种媒体

    上需要用户自己甄别整合，将信息结构化、知识有序化之后，对

    用户的帮助更多，且能建立清晰的用户预期；二是产品机制会推

    动我持续进行有质量的输出，于此而言，不仅能够让团队持续获

    益，也能督促我本身的学习和进步。

    那为什么知识工作者可以使用知识来变现呢？那是因为某一

    领域的知识工作者通过深厚的积累获得知识，这一过程本身花费

    了他大量的时间、精力或其他成本。所以，他们通过使用这些知

    识，回收成本，同时促进知识共享，从而打开一个双赢的局面。

    对大多数人来讲，只是需要获取生活和工作中所需知识，似

    乎并未进阶到将知识变现。但实际上，我们用知识来胜任工作而

    获取可观的薪水，这本身就是一种变现。由此而言，想要在工作

    上做到游刃有余、在社会上有所创造并实现自身价值，每个人都

    应该重视知识使用的两个层级：第一，学以致用，其中可以参考

    启动大脑和知识串联两个小技巧；第二，知识变现，在使用知识

    时将知识产品化。当今社会，知识就是生产力，也许很多人尚未

    遇到自己人生中的知识高红利期，但要想获得一个游刃有余的理

    想人生，就要学会如何使用知识。

    也许会有读者觉得这个定义太大，不好理解，我们生活中要

    更智能的新款手机。

    才有可能品尝到品种更丰富、营销更有趣的奶茶，用上更流畅、发现新问题，开拓新思路，才能不断创造新技术和新工具。我们

    识的场景都不可能完全相同，所以我们不能生搬硬套。只有不断

    知识的使用，本质上就是求新求变。因为我们每个人运用知

    知识创新。

    是的。甚至我们可以这样理解，产品创新和技术创新都基于

    我们的知识是否也要创新呢？

    么，在这个一切都需要创新的时代，除了产品创新、技术创新，智能手机代替，苹果每年都会发布新品，也是同样的道理。那

    不仅仅是奶茶，曾经红极一时的诺基亚翻盖手机被更先进的

    变革，早晚会被市场淘汰。

    牌和品质甚至消费背后的价值观和人生观。所以，如果饮品店不

    经不足以吸引消费者，因为随着消费观念的提升，他们更看重品

    与早些年相比，如今街面上的饮品店越来越多，价格便宜已

    小异。所以每家店门前排队的人，也都不多。

    店。而且从这些店的品牌风格、饮品种类和门店装修来看，大同

    便转了一圈，发现单是这个街口，就有三家咖啡店、六家奶茶

    业额还不到1000元，打算将奶茶店转让出去。我站在店门口随

    在等待的时候听到老板夫妇聊天，说生意不好做，一天的营

    着我去买奶茶。

    有一次出差时，团队一行刚到了落脚的酒店，我的助理就拉

    为什么要知识创新

    知识的人格属性

    13

    人的思维模型构建出来。

    做事中的严谨、做事后的复盘以及总结归纳的逻辑训练方法，将

    在一个点上持续而深入达成目标的过程，结合了做事前的计划、法，包括计划—实施—总结—评估—再次计划这五个步骤。它指

    我在《人生效率手册》中，提出了一个理论，叫作单点突破

    借鉴别人的经验开始。

    知识创新能力。但是有一个很基础也很简单的方法，那就是先从

    考虑到每个人不同的知识起点，很难统一而论如何提升一个人的

    我们必须承认一件事，那就是仅仅靠我们现有的能力，以及

    们需要借鉴别人的经验。

    那有了知识量之后就能直接创新了吗？也不是，接下来，我

    打败同条街上的竞争对手呢？最终还是会面临经营困境。

    如果连经营店铺的基础知识都不具备，何谈创新呢，又如何

    出了他们的知识范围。

    传、客户心理、市场调研等都没有深入的研究，或者说这已经超

    的店，只是投了钱加盟。对于茶饮店的管理、新品开发、品牌宣

    以那家奶茶店举例，夫妇两人以前从未经营过茶饮这种类型

    盖的范围越广越好。

    因此提升创新能力的基础就是扩大自己的知识量，知识量涵

    未有的新框架。这就是知识创新的原理。

    碰撞产生的结果。或者说是发展了原有的知识点，创造出了前所

    知识创新一定是在已有的知识积累上，通过知识互联和知识

    首先，如何扩大知识量？

    界思维和总结笔记。

    知识创新有四个方法，分别是扩大知识量、借鉴经验、跨

    下去的硬本领了。

    心竞争力。再直白点，这就是在关键时刻决定我们是否能够生存

    怎么用呢？我们往小了说，知识创新就是为了保证我们当下的核

    3，甚至等于4。

    当然，跨界思维不是简单的兼职概念，而是1+1可能等于

    善于从十几门不同学科中汲取营养，寻找灵感。

    跨界的大师。他一边画着画，一边设计坦克、战车、飞行器。他

    天才达·芬奇就是一位典型的利用精学体系和泛学体系进行

    两者有效结合起来，如虎添翼，能为自己打造核心竞争力。

    域积累。而精学代表了知识的深度，能够扎实你的硬本领。把这

    取的那篇文章里，我提到过，泛学体现了知识的广度，进行多领

    我们可以利用精学体系和泛学体系进行跨界。在关于知识获

    经验借鉴之后，就是第三点，用跨界思维来创新。

    越。

    琢磨比较，一来二去，我们才会积累经验，并在这个领域创新超

    一些附加分的项目，那我们是不是也可以考虑呢？只有这样反复

    比如人家服务做得好，那我们可以比他们更好，如果人家有

    的优劣在哪儿？我可以在此基础上创新吗？

    些网红店，就以一条街上的其他奶茶店和咖啡店为参照系，它们

    销做得好？总之，我们有哪些方式方法可以借鉴呢？甚至不说那

    店。那这些奶茶店火在哪儿呢？是饮品的口感特别好吗？还是营

    对手的调研，他可能就会知道，目前市场上存在着很多网红奶茶

    再以此来看开篇提到的那家奶茶店。如果店主做了针对竞争

    识创新是有意义的。改进后的方法大大提高了我们的效率。

    劣势，补充了评估和再次计划这两部分。而实践证明，这样的知

    所以，我在自己的单点突破法中，基于PDCA循环的优势和

    少的。

    在实践操作中想要获得成功，评估、复盘这样的步骤是万万不能

    (check)、处理(action)这四个阶段。但唯独少了评估，而

    PDCA循环分为计划(plan)、执行(do)、检查

    规律上的创新成果。

    那这个理论是凭空得来的吗？显然不是，它是在PDCA循环

    用，当我有一天回过头来解决这些问题时，我就实现了知识创新

    网上也搜索不到这些答案。但随着我知识的积累和跨界思维的运

    理论的思维延展。或许，当下的我无法立即回答这些疑问，甚至

    笔记中。这时候，这些疑问不是零散的，而是针对一个话题或者

    然后我会将这些随手写的批注和思考，重新整理到我的总结

    了问题？是工具测量的误差，还是人脑认知的局限？

    的吗？这个理论的检验过程是否顺畅，如果有问题，是哪里出现

    道理？与这个案例相似的案例还有哪些？这个故事的逻辑是正确

    我在读书的时候喜欢随手做一些批注。比如：这句话有什么

    每天逼着自己想明白一个道理。

    即逝的灵感，从总结中创新。在总结笔记中，有一个反思环节，借助一些工具来帮助记忆。我推荐大家使用总结笔记，抓住稍纵

    所以，当我们可能抓住了一个领域的灵感和新知时，一定要

    检验，那这个知识是否会延后被世人发现？

    果牛顿没有立即记下这个灵感，或者是没有将这个灵感付诸实践

    落呢？就这一碰撞，碰出了“万有引力”这个新的知识点，但如

    果砸中。于是，牛顿大脑中产生了这样的火花：为什么苹果会掉

    有时候灵感是瞬间的，就像牛顿在苹果树下，被那个灵感苹

    最后，帮助我们创新的工具，也就是总结笔记。

    个垂直细分领域获得了成功。

    准知识与知识之间的衔接点。并深耕衔接处的知识，帮助他在一

    学、经济学、政治学，都融入他的知识体系中，利用跨界思维找

    这一番折腾下来，他将看似没有什么太大联系的新闻学、法

    方面创业。

    后来又通过他敏锐的时局判断，借着互联网的东风，在国际教育

    为了传媒经济领域的专家，经常到大学里去给学弟学妹们授课。

    稳定，太草率了。但是后来我这位朋友，凭借他的跨界积累，成

    了国际政治专业。家里人刚开始都不看好他这样的选择，觉得不

    的双学位是法学；研究生的时候改修经济学，到了博士，又跳到

    我有一位特别喜欢跨界的朋友。他本科学的是新闻学，辅修和自我知识体系的丰富。

    当然，仅仅掌握扩大知识量、借鉴经验、跨界思维和总结笔

    记这四大知识创新的方法还远远不够，因为所有产出都是坚持实

    践的结果，只有把方法论付诸实践，我们才能真正实现知识创

    新，从而构建和丰富本身的知识体系。

    对社会抱有热情，体验到自己存在的价值。

    知识能让我们的尊重需要得到满足，能使我们对自己充满信心，第一点是我们可以通过帮助他人而获得内心的满足感。贡献

    呢？那是因为知识分享能给我们带来四点好处。

    那么，我们为什么要知识共享呢？为什么要去教授他人

    实现了知识的价值，又强化和更新了自己的知识体系。

    播给另一拨儿人。并且通过“教授知识”的互动过程，他们不仅

    知识框架且能实现创新的知识共享者。他们把知识从一拨儿人传

    缩影。传统的学校教学，就是一种知识共享。老师就是拥有完整

    从小侄女的身上，我能看到我们现在讨论最火的知识共享的

    庭作业呢。”当时我内心的感觉是：“这也太妙了。”

    候的样子。那时你比她还严厉，不仅要我们背古诗，还布置了家

    我母亲乐在其中，还偷偷跟我说：“看到她就像看到你小时

    们都背会了，她一个个检查过了，才肯放我们下课。

    板一眼，把幼儿园老师教的儿歌、古诗每样都来了一遍。直到我

    每个人都坐在小板凳上，认真听她讲课。别看她小，教起课来一

    了个小幼儿园。小侄女最喜欢做的事情就是当老师。她指挥我们

    去年春节，我母亲抱了小侄女来家里住，于是家里瞬间变成

    教。

    理的标准，那就是建立知识的输出体系：学会的最高标准是会

    的部分也是非常重要的，因为这能够判断我们是否掌握了知识管

    上通过自己的内化和创新就可以完成。而知识管理中有关于互动

    在前面的文章中，我们提到了知识的收集、整理、使用基本

    学会的最高标准是会教

    知识共享

    14

    都与我们的硬本领和目标相关。所以如果我们过多选择专业知识

    对于绝大多数人来说，我们所学习和需要巩固的知识，大多

    就是我们的优势知识。其次才是专业之外的共享。

    优势知识，比如我们在工作岗位上积累的专业知识和经验，这些

    首先，哪些知识真正值得我们分享？我们应该先共享自己的

    其次，梳理你的共享途径。

    首先，选择你的共享内容。

    个“会学的人”变成一个“会教的人呢”？

    既然知识共享有这么多的好处，我们有哪些方法可以从一

    巩固知识点，还能在生活圈中打造可以信任的知识形象。

    道知识做到把知识传播给更多的人。这个过程中，他们不仅可以

    把当天学到的知识，教给身边的10个朋友。这样一来，就能从知

    人品牌。比如我每次上完线下课都会布置作业，让我的学生必须

    第四点，知识共享还能帮我们结交到高质量的朋友和建立个

    享知识是最高效的学习方法之一。

    效果好，其中“教授给他人”这个方法的效果最为突出。所以分

    学习知识的平均留存率，我们就可以发现主动学习比被动学习的

    含了讨论、实践和教授给他人。通过观察这个金字塔中每个方式

    被动学习就是类似于听讲、阅读、演示这些方式，而主动学习包

    在这个模型里，学习的方式分为被动学习和主动学习两种，塔”。

    因州的国家训练实验室提出过一项研究成果，叫作“学习金字

    第三点，知识分享还能有效提升一个人的学习能力。美国缅

    和误解。

    扰时，我们会愿意主动贡献这些知识，来解决或纠正他们的疑惑

    时，会油然而生一种责任感。当看到有小伙伴深受某个领域的困

    不是每个人都能给别人当老师，所以当我们具备了这样的能力

    的是我们对于能够为他人提供知识而产生的自信感。要知道，并

    第二点是获得自信，我把它又称为“知识的自我效能”，指

    听众加入微信社群班级，选出班长轮流值班21天，带领大家学

    以我的“人生管理课”举例，我会邀请每个买了我们课程的

    过社群建立一个学习共同体，营造共同进步的氛围。

    不过，对我而言，最好用的一个方法还是知识共享社群。通

    太多限制。

    雅FM、简书、今日头条、知乎等，而且互联网的知识分享没有

    我们在网络上也能找到非常好的途径，比如微信公众号、喜马拉

    纸、书籍、演讲、期刊等。另外，随着互联网的不断普及深入，除了口头上的对话聊天，还有一些更正式的途径，包括报

    时，看到好的文章就随手转到朋友圈，这都是知识分享的途径。

    看过的书，聊一聊最近的行业见闻等。甚至我们在网络上浏览

    和别人聊天的过程中我们就可以完成知识的交互。比如分享最近

    就现实来说，知识共享不分场合和形式，更是不分人群。在

    径可以共享。

    明确分层次地共享优势知识之后，我们需要明确有哪些途

    高手之间过招，那么彼此共享的肯定就是原理性的知识了。

    需要共享的内容可能就是一些原理解释和案例分析。如果是行业

    再比如当我们遇到有一定基础但可能缺乏经验的高级菜鸟，能力和熟悉程度。

    以为这样知识会比较低级，相反，这最能考验我们对知识的掌握

    考验我们是否能将知识转化为通俗说法。当然，我们不能错误地

    教，对于这类不熟悉行业知识、无法独立判断的共享对象，需要

    享对象的认知层次来制定不同的内容。比如有菜鸟新手向我们请

    而且为了让我们的共享有不同层次的锻炼，我们需要根据共

    行业社群，在里面共享自己的见解、经验和判断。

    比如选择某个知识分享平台坚持分享自己的内容，或者找到一个

    当我们确认了自己要分享的优势知识以后，可以做个计划，习，且我们在这些知识上缺乏说服力。

    之外的知识分享，未免有些本末倒置。因为我们可能需要重新学习。每节课结束后，大家要讨论的问题是如何将知识内化，从而

    应用在工作、学习、生活的场景中。然后根据课程内容，发散思

    维，对知识点进行延伸拓展，丰富已有知识体系。

    紧接着每个人都要共享自己的答案。我们会评选出一些优秀

    的复盘反思，邀请作者到社群里演讲，真正做到学会的最高标准

    是会教。我们每个月还有月度比赛，每个人可以看到别人的优秀

    和自己的不足。

    我希望，50节课结束后，能够帮助每个朋友形成自己的知识

    体系。同时，课程结束后每人应该积累了50篇学习反思，这是对

    自己学习效果的最好监督，也是一种综合输出。

    知识分享的意义在于，通过不断地知识交互，实现知识的最

    终价值。知识分享不仅能使共享对象受益，更能够使共享知识的

    主体获得本身知识体系的扩充和巩固。

    史中学习到的知识——时势造英雄，有很大的关系。这些知识形

    马拉雅，开始打造个人品牌和影响力。我想，这都和我当年从历

    2016年，同样在知识付费浪潮刚兴起的时候，我就入驻喜

    括下班加油站、青年大会、立德创业营等。

    模式的不断修正和打磨，最终打造了一系列青年喜欢的品牌，包

    个重要的决定，就是选择让消费者来检验我们的产品。通过商业

    于是，2013年当周围所有人都靠融资去创业时，我做了一

    规律来降低自己犯错的风险。

    社会中再次演绎的，也懂得了以史为鉴，从前人的失败中，总结

    那位老师的指导下，我了解了历史的兴衰规律是如何在当下商业

    读史可以知兴替，学习历史的过程就是推演复盘的过程。在

    师来指导我。

    未来的发展。于是，我找了一位国内历史研究方面很有造诣的老

    领域有很多不足。我隐隐感知到，这些知识的不足可能会阻碍我

    以我的经历为例，我刚创业的时候，发现自己在历史、哲学

    是教给我们如何在知识管理的基础上，促进认知升级。

    决定了我们的情感和行为。所以，我们今天要说的观念管理，就

    合，往小了说，它就是我们对一件事的认知和看法，我们的看法

    那观念是什么呢？观念是我们对世界的主观和客观认识的集。

    成观念和立场。知识的不断升级，也会迭代个人的思想和观念 惑：观念和知识有关系吗？当然。只有我们习得了知识，才能形

    观念管理在知识管理中属于最高层次。也许很多人会产生疑

    知识管理的终极命题

    观念管理

    15

    他创业的两年后，他认为这个领域的用户习惯还没有培育成熟，误的观念，并进一步影响了他对行业的判断和他自身的行为。在

    这其实就是祥子的错误定价偏差，他的轻视和偏见形成了错

    的用处。

    这些知识的定价远远不及经济学，而且他短期内看不到这些知识

    联网、传统文化、教育教学等学科可以说一窍不通。在他看来，水。其实祥子在大学期间，一门心思都在自己的功课上，关于互

    时候正好赶上很多人投资在线教育，他没忍住诱惑，也决定试

    个我印象特别深刻。我们都叫他祥子，他是经济学出身，毕业的

    当年奋斗的时候，我认识了不少努力创业的朋友，其中有一

    人，只定价了知识的短期价值。

    那为什么会有错误定价这样的观念偏差呢？那是因为很多

    程师和一个作家来说，带来的价值感不可能一样。

    人，同样的知识，价值不同。就像电子科技的知识，对于一个工

    的定价，基于我们认为这个知识能带来多大的价值。对于不同的

    这看似有些奇怪，知识也能明码标价？当然能，我们对知识

    正确的观念，非常重要的一点就是纠正对知识的错误定价偏差。

    观念是基于知识形成的，而且带有主观性。所以我们要形成

    首先，纠正偏差。

    第三，参考模仿。

    第二，反思校正。

    第一，纠正偏差。

    怎样实现观念管理呢？对此，我总结出三个比较实用的方法。

    每个人的情况各不相同，而且很多人并不需要创业，那要

    观念管理。

    念，并以此作为行动的依据，就是在进行知识管理的最高阶段—

    所以，由此而言，当我们从所学的知识中形成了自己的观

    成了我对时与势的认知和判断。

    来看，我们敢不敢对身边的知识偶像提出质疑呢？

    是要挑战权威。我们不和苏格拉底这样的大家比，就从身边的人

    方出了问题？如果真的是老师失误了，反思校正最典型的表现就

    合理，就是知识和我们已有的观念发生了冲突，那么到底是哪一

    我为什么要举这个例子呢？当我们觉得老师讲错了或讲得不

    对的，他都教了这么多年的书了，不可能犯错。”

    指出错误，他是不对的。”另一个说：“算了算了，老师肯定是

    候，我们心里有两股力量在斗争，一个说：“我要勇敢地跟老师

    我们觉得老师讲得不合理，但身边的人好像都没什么反应。这时

    很多人在上学的时候会碰到这样的事，老师在课上讲知识，的或者是错误的观念。

    总结来看，反思校正就是学会判断、反思、怀疑、推翻过时

    么，我们的观念是真实可信的吗？

    第三，有人追求真理，也会有人输出混淆视听的言论。那

    观念吗？

    第二，我们准备获取的是新知识吗？它们能更新我们原有的

    观念？

    第一，要判断，我们所学的知识是支持还是反对我们现有的

    反思校正在这里有三层意思：

    其次，反思校正。

    改变它。

    会不会导致我形成错误的观念？只有意识到偏差的存在，才能去

    个不重要的时候，多问自己一个为什么：为什么我会这样想？这

    过程是否存在定价偏差。当我们发现自己武断地认为这个重要那

    那要如何纠正这一偏差呢？其实也很简单，反思我们的思考

    就让他错过了成为行业巨头的机会。

    而这个行业直到今天依然生机勃勃。祥子的观念偏差，可能

    他决定尽早抽身，放弃了被他低价定义的新生行业。

    行业前景有些模糊。而这时，恰好有个公司开高薪要挖他，于是每个人都有可能犯错，即便是老师，也需要知识和观念的迭

    代。我们需要养成一个习惯，在接收知识前，不妨问一下自己反

    思校正的三个问题：它支持我现在的观念吗？它能改变我原有的

    观念吗？我的观念是正确的吗？

    每日三省吾身，养成这样的习惯，就能帮助我们迭代观念。

    最后，我们要学会参考模仿，也就是学习别人的思考方式

    和观念体系。

    我读大学的时候就非常喜欢读毛泽东的《矛盾论》和《实践

    论》，当时很多朋友都吐槽我为什么喜欢看这么枯燥的文章。其

    实，这两篇都是毛泽东利用认识论来分析和解决当时的现实问题

    的文章。也就是说，这是两部由理论来指导实践的作品。

    这正是我想要学习的。通过知识积累和知识激活，我们形成

    了自己的观念和立场。但是这些观念是如何影响我们现实生活的

    呢？我们可以用它来解决哪些问题，如何解决？对于新手来说，这可能有些摸不着头脑，这时候我们就需要参考模仿那些伟人们

    的思考方式和观念体系。

    知识的不断升级，会迭代个人的思想和观念。如何进行观念

    管理，有三个方法值得借鉴：纠正对知识错误定价的偏见，反

    思、怀疑和推翻过时的或错误的观点，以及学习他人的思考方

    式。对待任何新事物的产生和出现，都需要我们能够先在观念上

    接受它，这样才会避免产生错误的定价偏差，从而避免人生方向

    选择上的错误。所以作为知识管理中的最高层次，观念管理的重

    要性不言而喻。

    16

    刻意练习

    让你从新手成为大师

    前面几篇文章讲述了很多知识管理的内容，但掌握了知识管

    理的方法还不够，我们还得技术过硬。如何做到技术过硬呢？那

    就是加强平时的训练。因为，杰出不仅是一种天赋，也是一种技

    巧。那么如何通过刻意练习成为一个行业的专家呢？

    什么是刻意练习呢？这个概念最初是一位美国心理学家提出

    的。很多人想象不到这位心理学家究竟研究了什么，他几十年都

    致力于分析那些不同行业或领域中的专家人物，比如说国际象棋

    大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、杰出的医生等。

    后来他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的有

    效方法，全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名

    为“刻意练习”。对于希望在行业内提升自己的每个人，刻意练

    习都十分有用。

    我记得我念初中的时候特别贪玩，对学习也不太上心，能一

    遍做完的事从来不检查第二遍，成绩也是马马虎虎。当时班上有

    几个很厉害的“三好学生”，其中我印象最深的是一个男孩子，虽然不是那种天赋异禀的学生，但是特别好学。每次一下课就去

    老师办公室问问题。我们常常嘲笑他，这么简单的问题还要问老

    师？而且同样都是听课，他哪来这么多问题？

    于是，那段时间我对这个男孩子的感觉也很复杂，就是那种

    既担心被不如自己聪明的孩子超越，又觉得这么努力勤恳的小伙

    伴很让人钦佩的心情。老师讲解的错题，他从来都是抄个几十遍

    逼自己记住，还专门攒了一个厚厚的纠错本。在周末我们做一张

    试卷都嫌多，他却总逼着自己做完十张。

    那股风就灌进了脖子里。我回头看了一眼温暖的被窝和还没起床

    我至今都记得那时天寒地冻，北风凛冽。我刚打开宿舍门，在听、说、读、写、译等方面对自身进行全方位训练。

    点甚至读到10点钟。一天3～5个小时大量地训练自己的英文，我想，我要拿出两倍于他人的努力，每天从早上五点读到八

    的一片茂密的小树林里念英文。

    以我暗暗为自己制订了学习计划。每天早上五点钟起床，到校园

    考试我的成绩排到近第90名。这个名次离我的目标十分遥远，所

    我刚进入北京师范大学学习英文的时候，当年120人的入学

    首先，一万小时定律。

    我以自己的经历来证明它带来的惊喜。

    方法：一万小时定律和基础训练法则。作为它们的深度践行者，那我们要怎样在学习区练习呢？刻意练习有两个非常实用的

    进步的关键就是持续地在“学习区”做事。

    知道，在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。持续

    区，需要强大的意志力，甚至在我看来，这是一种精神修炼。要

    面花大量时间，而是应该立即转入下一个困难点。但脱离舒适

    当我们已经熟练掌握某些知识或技能时，就不应该继续在上

    技能。二者中间则是“学习区”。

    握的各种技能；最外一层是“焦虑区”，是我们暂时无法学会的

    套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌

    什么是舒适区呢？心理学家曾把人的知识和技能分为层层嵌

    往超出了我们的舒适区。

    在学习过程中是有目标的，而且他做了大量的练习，这种练习往

    为什么要说这个例子呢？或许已经有人发现，其实这个男孩

    是普通人啊，明明已经是甩我们一大截的优秀学生了!

    人。”坐在讲台下的我们，听到这番话都感到十分惊讶，这哪里

    常说我比较笨，只有比别人多努力、多练习才能成为一个普通

    有一次他得了全年级第一，和我们分享经验，他说：“我妈

    技能。

    是帮助人们发挥潜力、填补缺陷。我们可以训练之前并未拥有的

    适应能力，通过正确的训练与练习进行创造。教育或训练的目的

    力的价值。其实天才是训练的产物。而且天才更懂得利用大脑的

    我们一直过高估计天赋的作用，低估了诸如机会、动机和努

    之，他就能轻松做到举一反三了。

    专门做公式的案例解析，将每个公式至少套入二十道题。久而久

    笔记本上，这样方便他随时查阅公式。然后他又在另一个本子里

    握数学中每一个公式。我见过他把所有的公式都单独整理在一个

    是数学。那他在练习数学题的时候不仅仅是花时间，还要熟练掌

    就像前面提到的我们班上那个勤奋的男孩，他最薄弱的环节

    式，编程用的固定算法，这些都是套路。

    们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。下棋用的定

    人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它

    那基础训练，练的是什么？是套路。

    部分，就是基础训练。

    心。所以，除了一万小时定律以外，我们还需要刻意练习的关键

    堆砌，这个成效难道不会太慢了吗？而且容易在时间中消磨耐

    吗？无论学习什么带有技巧性的学科，如果只是单纯地用时间来

    那么，一个很现实的问题来了，仅仅靠时间的积累就可以了

    起来，正好三年时间，算上专业课，正好10000个小时。

    我能够实现目标，正是得益于正确的方法+持续的努力。算

    金，还辅修了经济学。

    学金。从那之后，我每年都通过努力拿到了全学院的各项奖学

    考试，我就考到了年级最前面，获得了专业一等奖学金、国家奖

    法进步，所以还是坚持了下来。最终，第100天时，第一年期末

    但即便如此，我知道如果我不迫使自己走出舒适区，就没办

    知觉，过了30分钟才能勉强活动开来。

    几乎能把人的身体冻僵，一直到了温暖的教室，身体才慢慢恢复

    的室友，毅然决然地咬紧牙关走进冷风中。那是北京的三九天，当然，我们要注意的是，刻意练习的过程可能会比较乏味，或许也充满挫折，所以如果你一旦启动了经验解释系统，也就

    是“感觉自己好像会了”“感觉自己已经有所改变、有所成

    就”。当我们有了这样的想法，刻意练习基本上就到此为止了。

    也许会有人疑问，真的这么夸张吗？当然，因为我们一旦这

    么想了，就说明我们在挫折刺激中放弃了积极回应，已经失去了

    专注能力和对目标的感知。所以在刻意练习的过程中，一定要小

    心提防这种情况!

    首先，第一个特征，具有定义明确的目标。

    我们应该从刻意练习的特征出发，个个突破。

    做到。它们的区别就在于我们是否能够掌握它的每个特征，所以

    “天真练习”人人都能做到，但“刻意练习”却很少有人能

    走出舒适区等要求。

    在前者的基础上，除了目标制订，还有注意力专注、强化反馈、以及支撑我们完成目标的操作标准。至于“刻意练习”，那就是

    而当我们在做“有目的的练习”时，必须有很清晰的目标，重复的练习模式中。

    就会习惯保持原状，对周围事物和变化感知麻木，陷入到低水平

    适的生活中，这样的环境容易缺乏提高标准的动力。于是，我们

    事标准没变，做事水平就难以提高。我们都很容易沉浸在安逸舒

    个标准循环往复做一件事。因此，我们只是增加了熟练程度，做

    其中，“天真练习”是指低水平的重复练习，长时间用同一

    习、有目的的练习和刻意练习。

    因为，“练习”有三大层次，从低到高可以分为：天真练

    进步，也没有成为大师。这是为什么呢？

    岗位上勤勤恳恳、反反复复地练习同一个本领，但似乎没有太多

    他说得没错，现实中存在很多这样的现象。我们可能在一些

    呀。”

    的训练，那我爸天天开车，几十年了也没见他开成F1赛车手

    的助理问道：“不对啊，萌姐。照你说的靠时间的积累以及基础

    上一篇文章讲述了刻意练习及其两个最基础的方法，于是我

    生命不息，精进不止

    刻意练习的特征

    17

    一。在刻意练习中，集中注意力也是一项必需条件。很多人或许

    毫无疑问，注意力集中是每个伟大人物共同的优秀特质之

    注意力专注。

    学会有目的地练习之后，就要注意刻意练习的第二个特征，实的进步。

    每天坚持训练的时候，带有目标感与仪式感，能看到自己踏踏实

    我们将一个看似宏大的目标完成相应的目标分解。让我们能够在

    教我们如何行动。具有成功经验的专家，最重要的作用是能够让

    所以，如果我们希望训练一项技能，可以请一位教练或专家

    做一场吸引人心的演讲，构建故事性的思维、演讲的战略等。

    及高阶技能训练。再把基础技能分为：告别演讲恐惧自信登台，上演讲。那就将这个目标分解为演讲基础技能、中阶提升技能以

    要求他们制订目标。比如他的目标是三年内能够自如地站在舞台

    我曾经帮助很多企业家训练演讲技能，在培训的过程中就会

    次。

    这些问题，所以她的日记训练就很容易掉到“天真练习”的层

    么？这个训练标准能支撑她完成目标吗？我想Lucy不见得思考过

    那么问题来了，她记日记的目标是什么呢？训练标准是什

    愉悦的或者失落的情绪。

    时候干了什么，今天听到了哪些新闻和八卦，哪些事情勾起了她

    通常都是当日的一些流水账，比如她今天早上几点起床，几点的

    道她的日记都记了些什么，便会恍然大悟。原来她的日记里记的

    中的各类文书经常让她焦头烂额。为什么会这样呢？如果我们知

    但事实是怎样呢？Lucy的写作能力并没有提高，工作和生活

    为这5年里，她的写作能力应该得到了极大的提升。

    Lucy可能是一个做事有条理、善于总结的女孩，甚至有人可能认

    在，至少坚持了5年。这听上去是不是很棒？我们是不是觉得

    我有个学生Lucy，爱写日记，每天一篇日记，从大学到现

    目标是否有层次以及目标是否能及时更新。

    “天真练习”和“有目的的练习”的差别在于是否有目标，适区”这个概念。舒适区是在不断变化的。很多人问我：“萌

    我在《刻意练习：让你从新手成为大师》一文中提到过“舒

    最后，我们要注意的是，刻意练习需要走出舒适区。

    归才能确保高效而不浪费时间。

    一旦出现航线偏差，就需要知道自己怎样才能回归，以及如何回

    作绩效就是工作表现的反馈。我们不可能一直做对的事情，所以

    言，期中考试和期末考试就是学习的反馈；对企业员工来说，工

    在管理学领域被精巧的设计过的反馈，无处不在。对学生而

    了，而是我们是否达到了预期的标准。

    试，不断靠近标准。我们要做的反馈不是我们是否成功或者失败

    对待反馈的做法，简言之就是记录、分析、总结，然后再尝

    好不好，有什么地方需要改进，通过总结得失让自己得到进步。

    谈谈自己的表现。这些就是为了让对方知道自己该如何做，做得

    讲评估表现，甚至还要给客户录像，然后让客户自己看着录像，工作，包括陪着客户到达演讲现场，根据现场发挥情况，给予演

    以演讲训练为例。一个专业的演讲训练师，他要做一系列的

    的。

    某件事情自己做得对不对，如果不对，就要弄清楚到底怎么做错

    这是一种很典型的逆向思维的呈现。意思就是我们必须知道

    刻意练习的第三个特征是强化反馈。

    心理暗示、为自己创建一个好环境等。

    切干扰要素，学会提升效率，使用让自己专注的工具，并且进行

    起来应该是得心应手了，在此就不再赘述，总的来说就是排除一

    文章中我也着重讲过，如果能将那几篇文章消化好的话，现在做

    那么该如何来达成自我专注呢？其实在关于效率管理的几篇

    起手机的手。

    风靡的时候，光是听到一声微信提醒的声音，就已经控制不住拿

    至一点小动静都会让我们把头扭过去看。况且现在还是社交网络

    也有过这样的感受，就是做一件事的时候，经常会心烦意乱，甚姐，你以前每天早上5∶00起床，为什么现在变成了4∶30起

    床？”

    那是因为，对我来说，十八年来五点早起的习惯，已经是我

    的舒适区。慢慢地我也发现，自己在这个舒适区太久了就缺少了

    进步的动力，相反地，我的一些学生开始奋起直追了。在我早上

    5点起床的时候，他们有的4点半就起床了，有的甚至4点就在社

    群里@我了。更激励人心的是，自从我做了下班加油站App，每

    天早起打卡，我都能看到排名，本让我引以为傲的早起习惯，现

    在被我的各位学生重新“刺激”到了，于是我慢慢调整到4点早

    起，早起后，更高产也更高效(当然我睡得也更早了)。

    这个时候我就很有紧迫感，想快速逃离安全区。也恰好这

    时，我发现了一些在时间管理领域很厉害的人物。他们对时间的

    善用与珍惜，对时间、效率管理有更精准的方法，这些都让我无

    法再沾沾自喜，只能继续学习。

    总而言之，刻意练习的特征包括有目的地练习，并专注执行

    与反馈，时刻监测自己是否到达并跳出了舒适区。只有注意这几

    个特征，我们才能通过刻意练习成为一个行业的翘楚。

    放置在草原上，能看到什么？

    们能看到这片草原从过去到未来的生命循环。而我们呢？将我们

    理表征的不同。大师们的心理表征就好比一片广阔的大草原，他

    这么一看，我们普通人和大师之间的差距，可能多少源于心

    了规律，能够迅速对他人和自己的情况作出精准的反应。

    径；职业足球队员之所以能在球场叱咤风云，也是因为他们摸着

    有令人难以置信的能力来记忆棋子的位置，并判断出未来的路

    就好比国际象棋大师之所以能从容地下盲棋，就在于他们拥

    不是。通过刻意练习，我们可以形成更复杂、更精密的表征。

    有人会问，难道心理表征就只是视觉形象这么简单吗？当然

    老北京火锅，也有可能是热辣十足的九宫格。

    到的那个火锅可能和我想到的还不一样，我脑海里可能浮现的是

    而且由于人和人之间存在阅历、地域、偏好等差异，朋友想

    火锅，那朋友的脑子里估计就是一片空白了。

    对火锅产生的心理表征。可是如果朋友很不幸地没吃过也没见过

    一个正冒着热气、堆满食材的鸳鸯火锅。这个视觉形象就是朋友

    比如我今晚约朋友去吃火锅，那朋友脑海里或许就会浮现出

    象。而这种与事物相对应的心理结构，就是心理表征。

    就会发现大脑中会产生关于这个事物的形象，或者具体，或者抽

    什么是心理表征呢？当我们尝试想起某个事物或者观点时，不要紧张，其实这就跟我们大脑里的那一瞬间空白有关。

    一下，心想：哎呀，这个词我都没听过，又是很难懂的知识吧？

    乍听到“心理表征”这四个字，我们的大脑也许瞬间空白了

    你和牛人的区别

    心理表征

    18

    的形容词，dom作为后缀的时候，表示“状态、地位、领域”，比如freedom是由两部分构成的，free和dom。free是自由

    存在可以帮助我们判断单词的意思。

    忆的重要性。有时候，我们虽然不认识一些单词，但词根词缀的

    很多人在学习英语的过程中，老师都反复强调过词根词缀记

    心理表征的第二个用法，解释和组织信息。

    序的信息，并方便记忆。

    心理表征的用法之一，我们可以用它快速地处理一些看似杂乱无

    征”来解释数字的意义。这些意义可以辅助我们的记忆。这就是

    但当我们重新组合以后，就能运用预先存在的“心理表

    数字之间的联系。

    的时候，就很自然地选择了自己熟悉的组合方式，没有过多考虑

    中记忆这些数字也是按照这样的分组习惯，所以当我们第一次看

    样，有的人习惯3个数一组报，有的人习惯4个数一组。我们大脑

    这是什么道理呢？就跟我们平时向别人报自己的电话号码一

    是感觉这串数字背下来实在太容易了。

    20171231，就是2017年的最后一天。这么捋一捋，我们是不

    生了让整个世界印象深刻的“9·11”事件；最后一组，1225一组，这是圣诞节的日期；20010911一组，那天发

    忘了中间部分。但是如果我们分类记忆呢？

    的时候也感觉大脑犹如卡机一般，虽然记住了开头和结尾，但又

    没有规律的几个数字，甚至出现大脑空白现象。我自己第一次看

    这么一大串都记住了吗？一般情况下，大多数人都只能记住

    遍：“12252 00109 11201 71231”。

    第一遍：“12252 00109 11201 71231”。再看一

    看两遍是否能记得住呢？

    什么意思呢？我们先来做个小游戏，下面是一串数字，我们

    心理表征的第一个用法，快速记忆。

    所以，我们需要知道如何建立并发挥自己的心理表征。

    思考、分析并制定了自己的写作目标。比如我要弄清楚自己擅长

    以我自己为例，在写《人生效率手册》这本书之前，我反复

    征应用了。

    这就是发现规律和制订计划，它们已经是较为高级的心理表

    谁”等问题，在瞬间做出最好的决策。

    绕“应该向球场的哪个方向”奔跑，“什么时候传球以及传球给

    力使他们可以判断出哪些球员的移动以及互动最为重要，从而围

    动。优秀的球员，具有超强的能力来解读球场上的规律。这种能

    很多人喜欢观看世界杯比赛，足球其实是一种充满智慧的运

    心理表征的第三个作用，发现规律与制订计划。

    么关联。

    收、思考和分析更多的信息，即使这些信息看起来似乎并没有什

    列优势的心理表征。那就是：在相同的时间内，他们可以快速吸

    断力，再加上他们原来的知识储备，于是医生们精心创建了一系

    医生们通过刻意练习，在大量的临床经验中锻炼了敏锐的判

    开始显现出来了。

    状，将这些线索综合起来考虑。这时，医生的心理表征的作用就

    这么做呢？那是因为他需要大量线索，同时根据病人描述的症

    为。看医生的时候，我们可能会被问一大堆问题，医生为什么要

    就像医生，他们给病人看病就是一种典型的组织信息的行

    对决策来说，组织信息就变得非常重要了。

    用它来做决策。

    仅能理解和解读它，把它保存在记忆中，还能组织它、分析它，大师的厉害之处就在于能一次把这些心理表征“吃透”。不

    就能更好地消化新信息，就像上面提到的后缀dom。

    们对一个主题研究得越多，对这个主题的心理表征也就越细致，了。比如wisdom(智慧)、kingdom(王国)。也就是说，我

    那我们知道了这个后缀的意义之后，我们就可以延展开来

    能够构成一个名词。所以你看freedom的意思就是自由的状态。哪方面，内容是否符合读者的需求，书中的观点是否站得住脚，章节之间的逻辑关系是什么，我的读者能从这本书中收获什么。

    回答完这些问题，其实我就已经给自己提供了写这本书最初的心

    理表征。

    接着就是为本书的付出，为了检验内容的有效性，我开设了

    很多线上课和线下课来测试大家对于本书中介绍的方法的使用情

    况，并建立“人生效率”学习社群，去观察大家的学习情况，再

    根据大家给我的学习反馈来修改书中的内容。

    反复修改几次后，我发现自己对这块内容的认识越来越深

    刻，操作也更加熟练，每次修改的幅度和空间都在减小。下一次

    举办活动时，我的表现都比上一次更好，无论观众在这一领域抛

    出什么问题，我都能接得住。

    总的来说，我们在刻意练习的过程中像大师那样反复训练，充分发挥心理表征的作用，就可以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征将使复杂的记忆、规律的识别、问题的解决都成为

    可能。

    的。第一，所训练的领域是合理发展的行业，有一整套成熟的评

    是非常专业的练习形式，所以严格意义上来说，它是有门槛要求

    其实，Vivian这个例子很能说明刻意练习的标准。刻意练习

    天花同样的时间练习，也比不上掌握了进步捷径的Vivian。

    要知道，这些人都是对这一领域了解最深的人。所以即便我们每

    得啃下一本厚厚的产品书，还得经过专柜销售人员的严格考核。

    家化妆品专柜兼职当导购。上岗前有专业人员来培训她，她不仅

    事后大家问她是怎么在短时间内进步的，Vivian说她去了一

    的建议。毫无疑问，最后当然是她赢了。

    个人似的，化妆技巧一天比一天熟练，甚至还能给我们很多不错

    真正操作起来还是不太顺手。但同时，我的室友Vivian却像变了

    杂志介绍的妆容配色。我自觉自己的理论知识已经很丰富了，可

    于是，我每天都会抽出时间研究一些美妆博主的视频，翻看

    看谁能最快学会化妆。

    眉毛这样的妆容更是家常便饭。当时我们几个化妆小白还打赌，候，化妆对于我来说简直比考第一名还难，血盆大口、蜡笔小新

    大学期间，同寝室的女生都爱美、喜欢打扮。刚开始的时

    但后来发生了一件事，让我的观念有了很大的转变。

    不熟悉的领域，凭着死磕的力量，自己多花一点时间就能做好。

    但其实，我也不是一开始就选择这条路的。以前我总觉得任何我

    熟悉我的人都知道，我一直倡导以人为师，建立人格榜样。

    黄金标准。

    对于任何一位渴望学会某种技能的朋友来说，刻意练习就是

    不止于兴趣

    黄金标准

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    第二个原则，确定谁是杰出人物。

    可能应用刻意练习的原则。

    刻意练习，那么我们就应当采用刻意练习。如果不是，那也要尽 ......