前言

    什么是记忆

    在电影《被偷走的那五年》中，白百何扮演的女主角何蔓因为遭遇车祸而丢

    失了五年的记忆，醒来之后她发现曾经相爱相依的丈夫已经和自己离婚，并且有

    了新的交往对象，最要好的闺密也和自己反目成仇，对自己冷嘲热讽，公司的同

    事们更是对她又敬又怕，恨不得和她隔离开。何蔓开始了寻找丢失记忆的旅程，也逐渐捡起曾经无意中丢失的友情和爱情。

    类似的失去记忆的影视作品还有之前风靡两岸的爱情偶像剧《王子变青

    蛙》。霸道总裁单钧昊遭遇绑架和车祸之后丢失了记忆，被爱钱如命的平民女孩

    叶天瑜捡回了家里。单钧昊失去了记忆，不但不记得自己的未婚妻，甚至连自己

    是谁都忘得一干二净，但单钧昊过人的经营和管理才华并没有伴随着记忆一同消

    失。在和叶天瑜的相处中，他慢慢爱上了这个聪明伶俐、大大咧咧的女孩，但预

    谋已久的第二场车祸降临，脑部遭受撞击的单钧昊想起了之前的事情，却唯独忘

    记了失忆时和叶天瑜相处的点点滴滴。单钧昊虽然不记得叶天瑜，却意外地因为

    叶天瑜的存在而感到安心，经过几番波折，他终于想起了命定的爱人，和叶天瑜

    幸福地生活在一起。

    随着近些年来网络文学的不断发展，失忆已经成为很多网络小说、电视和电

    影作品中频繁使用的桥段。那么，什么是记忆呢？记忆是看不见、摸不着的，为

    什么会丢失呢？

    记忆属于脑科学的范畴，它是人脑对经历过的事情进行识记、保持、再现或

    再认的过程。生活中，我们每时每刻都在和外界进行接触，风中传来的花香、街

    道上车辆鸣笛的声音、眼前的一座座高楼大厦、吃到嘴巴里的食物、手中触摸到

    的手机、身边熟悉的伙伴、曾经思考过的问题、和恋爱对象之间的争吵与甜蜜以

    及被他人欺负时的委屈等情感体验，都会在发生的那一刻在我们的脑海中留下或深或浅的痕迹，在某些特定的情境中，这些痕迹会在脑海中隐隐约约或清清楚楚

    地呈现出来，这就是记忆。

    记忆与大脑的海马结构有着密不可分的关系。当人们的大脑受到撞击，导致

    脑神经受损的时候，就容易出现失忆的情况，遗忘自己曾经经历过的事情、自己

    的身份以及所处的环境，甚至破坏正常的认知功能，对生活造成巨大的困扰。

    记忆同时也属于心理学的范畴，它是人们进行思维、想象、逻辑推理等高级

    心理活动的基础，是人类心智活动的一种，与人类的其他心理活动有着密切的联

    系。记忆能够让人们维持正常的学习、工作、社交、生活等基本机能。

    人类的大脑如同一个巨大的信息仓库，每分每秒，我们的视觉器官、听觉器

    官、触觉器官、味觉器官以及其他器官都在不停地接收信息，这些信息都会被传

    送到大脑之中，被大脑存储下来。

    当我们第一次做某件事情的时候，常常会感到无从下手，但如果一件事情我

    们已经做过很多次，便不会像第一次那样窘迫，而是得心应手、轻车熟路。当我

    们面临着曾经解决过而现在亟待解决的问题时，我们的大脑会在第一时间内搜索

    之前的经验，从而快速制定出相应的解决方案。

    即便看电视剧也是如此，也许我们第一次看到爱情剧中出现失忆、绝症、亲

    兄妹、穿越时空这样的桥段时，会因为觉得新奇而被吸引，甚至被剧情感动得一

    塌糊涂。但如果这些桥段被多个影视作品频繁地使用，我们看到开头就能够猜得

    出剧情的发展，曾经新奇的桥段也会变成雷点。

    记忆在我们的日常生活中可谓无处不在，它所起到的作用也非常大，细微之

    处如挑菜买菜、讨价还价，重大之处如做一个投资与否的商业决定，设计一个工

    作方案、交一个朋友，等等，这些正常的活动中都有记忆的身影。

    良好的记忆力能够让我们的生活环境更加舒适，让我们的工作、学习、生活更加有效率，在遇到问题的时候，记忆也能帮助我们更高效地解决问题，渡过生

    活、工作、社交等多方面的危机。Chapter 1 开启记忆的法门

    自信是增强记忆力的法宝

    劳逸结合有助于增强记忆力

    兴趣是最好的老师

    集中注意力才能记得更牢固

    大声朗读可以促进记忆

    死记硬背和勤学巧记

    好记性不如烂笔头

    记忆的三个基本步骤

    记忆也有感情色彩

    在运用中加深记忆

    重复记忆法——重复是记忆之母

    Chapter 2 有趣的记忆方式

    谐音记忆法

    音乐记忆法

    顺口溜记忆法

    年代记忆法

    比较记忆法

    归纳记忆法

    列表记忆法

    编故事记忆法

    Chapter 3 天马行空的联想记忆法

    接近联想记忆法——每个需要记忆的事物都有邻居

    类似联想记忆法——给记忆的对象找个同胞兄弟

    对比联想记忆法——强烈的反差更容易被记住

    从属联想记忆法——记忆也能拖家带口

    聚散联想记忆法——把记忆素材作为思维的起点和终点

    因果联想记忆法——因果相循的记忆

    形象联想记忆法——形象思维的妙用

    奇特联想记忆法——将平凡的事物变得光怪陆离

    Chapter 4 让记忆变得鲜活起来

    强化印象——色彩记忆法看图说话——图像记忆法

    记忆回放——“过电影”式记忆法

    比喻记忆法——生动形象的记忆

    情景记忆法——记忆停在了老地方

    环环相扣——连锁记忆法

    争论记忆法——有争执记得更清晰

    分点串联记忆法——将零碎的记忆串成线

    宫殿记忆法——搭建记忆宫殿

    路径记忆法——将记忆关联到现实中去

    奇像顺序记忆法——将静态转化为动态

    情境记忆法——赋予记忆以感情

    触觉记忆法——摸得到的记忆

    Chapter 5 快速记忆的基础方法

    聚少成多——分段记忆法

    双管齐下——多通道记忆法

    先入为主——第一印象记忆法

    首尾呼应——头尾记忆法

    熟能生巧——过度记忆法

    有意记忆法——有预谋地记忆

    理解记忆法——在理解的基础上记忆

    间隔交替记忆法——打断记忆序列

    循环记忆法——抓住遗忘规律

    观察记忆法——记忆的基础步骤

    定桩记忆法——一个钉子一个眼儿

    Chapter 6 生活中常见的经典记忆法

    关键词记忆法

    资料索引记忆法

    逻辑记忆法

    图表记忆法

    思维导图记忆法

    数字记忆法

    组合记忆法拆解记忆法

    分散记忆法

    推理记忆法

    首字母记忆法

    即时记忆法

    长时记忆法

    填充记忆法

    平行记忆法

    换位记忆法

    Chapter 7 构建记忆王国

    归类记忆法——有条理的记忆

    重点记忆法——去芜存菁，着重记忆

    螺旋记忆法——由浅入深，反复记忆

    复述记忆法——将记忆内容变成自己的话

    总论记忆法——抓住问题的关键

    关联记忆法——编造记忆之网

    卡片记忆法——增加记忆仓库的库存

    集成记忆法——由小到大的记忆集合体

    规律记忆法——触类旁通，举一反三

    系统记忆法——由点到线、面的记忆

    自测记忆法——随时随地检测记忆

    Chapter 8 记忆也有捷径可走

    静谧与嘈杂——外部环境对快速记忆的影响

    早上还是晚上——选择正确的记忆状态

    记忆也需要目标、计划和激励

    思维活跃——勤动脑，记得牢

    有氧运动促进记忆力的增强

    摇头晃脑记得更快

    充足的睡眠是记忆力的保障

    吃出来的好记性

    视听结合强化记忆力

    在聊天中增强记忆力随身携带的小纸条

    积极的心理暗示

    增强记忆力的小动作

    多做思维游戏能够提高记忆力

    给记忆加点料——制造不寻常的事情

    每天做十分钟的左撇子

    和便利的电子产品保持距离

    不断回忆是增强记忆力的必备步骤

    多听音乐改善记忆力

    保持平和的心态能记得更清楚

    把记忆和愉快的经历联系起来

    改错也是记忆的契机Chapter 1 开启记忆的法门

    自信是增强记忆力的法宝

    说起记忆力，想必很多人有一大堆意见要发表，什么“小学时候的背诵全文简

    直是童年噩梦”“有的人脑子比较灵活，记东西特别快，换我就不行”“有的事情想

    忘却忘不掉，有的事情想记却记不住”，等等。对自己的记忆力，也许每个人都有

    要抱怨的地方，我们的生活的确离不开记忆力。早上出门的时候我们要记得锁

    门；购物的时候要记得带钱和环保购物袋；天气变化的时候要记得增减衣物；工

    作的时候要记得每天要完成的事；吃饭的时候要记得告诉饭馆里的厨师自己的口

    味偏好；下班后要记得自己瑜伽课的上课时间；周末的时候要记得和恋人或者朋

    友之间的约会。

    记忆在我们的生活中可以说是无处不在，记忆力不好的人也因此饱受挫折。

    张蕊是一个记性不太好的姑娘，总是丢三落四的。虽然已经是成年人了，可

    是她一个人出门在外，父母和朋友提起她那个转头就忘的毛病，还会担心不已。

    早上起床的时候，由于闹钟没电，一觉醒来已经临近上班时间，张蕊匆匆忙

    忙洗漱了一下，拿着包赶到家附近的地铁入口，正要上地铁的时候，忽然想起自

    己早上出门的时候太着急，好像忘记锁门了。她不得不转身赶回去检查自家的门

    锁。走到家门口一看，门果然没有锁，连忙锁上门，再去上班。

    她踩着点进了办公室，迎头遇上经理。经理问她：“方案做好了吗？客户已经

    打电话催了好几遍了，你赶紧把设计方案发到对方的邮箱里啊!”张蕊摸不着头脑

    地问了一句：“什么方案？”经理瞪了她一眼，说：“你别告诉我你忘记了!”张蕊还真是没想起来，上次她正打算做方案的时候，经理让她去找一份资料，找完资

    料，她就忘记了做方案的事情，这个客户也没有联系过她。经理见她真的忘记

    了，斥责道：“那你还不赶紧去做，我和客户商量一下，你今天哪怕加班到天明也

    得给我赶出来!”张蕊忙不迭地展开了工作。

    忙忙碌碌一整天，中午饭也没吃，终于把设计方案赶出来了。发给客户的时

    候，已经是晚上九点钟，客户的不满显而易见。张蕊想到明天还要被经理批评，顿时有些头疼，但眼前还有很多麻烦。明明昨天晚上查的天气预报说今天有雨，睡觉的时候还想着带伞，一觉醒来就全忘光了。

    张蕊不得不冒雨赶回家，到家时已经淋成了落汤鸡，和爸爸妈妈通电话的时

    候，却不敢将疲惫和委屈泄露出一点来，直到和朋友煲电话粥时，才将自己的烦

    恼一股脑儿倒了出来：“我这脑子怎么一点都不管用呢？什么也记不住，不管多重

    要的事情都会忘记，这样能做成什么啊？”

    现实生活中，很多人有着与张蕊类似的烦恼：忘记朋友托付的事情，让他人

    空欢喜；忘记纪念日，让恋人失望不已，甚至引发关于“你到底在不在乎我”的争

    吵；忘记和朋友的约会，让对方空等一场，把对方原本的好心情弄得一团糟；等

    等。

    当然，也有记性特别好的人：古希腊伟大的哲学家亚里士多德能够把自己看

    过的书一字不差地背诵出来；古罗马的恺撒大帝能够记住每个士兵的面孔和名

    字；意大利指挥家托斯卡尼尼能够不用乐谱指挥整首交响乐；拿破仑能够准确地

    记住当时设置在法国海岸的大炮种类和位置，当部下的报告有错误时，他能够及

    时地纠正错误；列宁能够记住国民经济统计的繁杂资料，并对阅读过的资料了如

    指掌，在需要那些资料的时候，他可以指导自己的助手将某本资料准确地翻到某

    一页……说到这些，可能很多记性差的人会抱怨：“这些人都是天才啊，我们普通人怎

    么能和天才比呢？”也有很多人无数次这样抱怨过：“我也不知道自己为什么那么

    笨，一点小事情都记不住”“可能我脑子不太灵活吧，别人能记住的我都记不住。”

    如果细心观察，我们不难发现，人们这些抱怨的话实质上是对自己记忆力的

    不自信。他们认为，别人之所以能记住，自己之所以记不住，都是因为别人天生

    比较聪明，脑子好使，自己则天生愚钝，连记个电话号码都要借助手机，别的事

    情怎么记得住呢？

    其实，记忆力本没有天才和普通人的区别，《美国心理学会年度报告》中曾

    说：“每个健康人的大脑和科学家的大脑之间并没有什么差别，其中的差异主要来

    源于每个人的使用方法，而这种差异可以通过一些方法消弭。”也就是说，普通人

    经过训练，也可以有科学家一般良好的记忆。好记性并非天生的，通过后天的努

    力，我们也可以变得像很多记忆力强大的名人一样。

    大多数情况下，我们并不是记不住，而是不相信自己能记住，所以干脆就不

    用心去记忆。但记忆和工作、学习一样，那些自信的人总能比不自信的人做得更

    好。当我们认为自己记不住的时候，多数情况下我们会放弃记忆，即使继续坚持

    记忆，也往往会因为信心不足而失败。

    这就仿佛验证了我们对自己“记不住”的预判，对自己的记忆力更加丧失信

    心，导致我们陷入失望、痛苦、无能为力的情绪之中，陷入“记性差、记不住—记

    忆失败—果然记性很差，记不住东西”的恶性循环中，不断地怀疑自己的实力，甚

    至放弃努力，承认自己就是一个失败者，失去再次尝试的勇气、信心和动力。

    学生时代，很多人记单词、背课文时会有这样的体验：我们越以信心十足的

    姿态去进行记忆，相信自己一定能记住，我们能够背诵的课文和单词就越多；记

    住的越多，就记得越轻松，从而提升了对自己的记忆力的信心。而那些越觉得自

    己记不住的人，能记住的东西就越少，越觉得吃力。因为自信是每个人发挥出自

    己潜力的重要保障。孩子能够在家人鼓励的目光下得意扬扬地背出很多首唐诗，也会在老师挑剔指责的目光中唯唯诺诺，一句话都不敢说，其中的差别正是是否有自信。

    不只是学生，现在的中年人和老年人也常常将“唉，我老啦，记性也不好了，不如你们这些年轻人啰”之类的话挂在嘴边，实际上并非如此。我们的大脑有着巨

    大的记忆潜力，能够容纳海量的信息，年龄的大小并不能当作自己记忆力差的借

    口，有些人之所以记不住，只是不自信、不用心的缘故罢了。

    自信是记忆的关键，一个拥有自信的人总是能够发挥出自己最好的水平，甚

    至会超水平发挥；不自信的人则顶着内心的巨大压力，很难将自己的水平发挥出

    来，发挥失常也是常态。所以要想拥有良好的记忆力，就努力提高自己的自信心

    吧!当我们以自信的面貌去努力记忆的时候，有什么是我们记不住的呢？

    劳逸结合有助于增强记忆力

    李欣在一家设计公司工作，最近公司时来运转，连续接了几笔大生意，老板

    脸上乐开了花，可把李欣她们忙坏了。李欣负责了三四个项目的设计，不仅随时

    要和甲方交流意见，还要检查其他新员工的设计方案，一桩桩事务搞得她焦头烂

    额。但更让她头疼的是，她所负责的几个项目甲方都急着要设计方案，除了她之

    外，公司又没有业务特别熟练的人。

    这可把李欣难为坏了，为了按照甲方规定的时间提交设计方案，她连下楼吃

    饭的时间都省了下来，不是让别人帮她带饭，就是叫外卖。即便如此，时间还是

    非常紧张，李欣不得不带着其他员工在办公室通宵加班。

    过度劳累的副作用很快就显现出来了，李欣发现自己的记忆力明显下降了。

    明明刚才还在桌子上的U盘，一会儿工夫就不知道放到哪里去了，她急着把电脑

    里的设计文件拷贝好，拿到打印店打印出来，却怎么也找不到。甲方打电话催着

    要，她急得上火，连水都喝不下去，找遍了办公桌，也没有找到U盘的影子。这

    时同事小赵说：“要不你先用我的U盘拷贝出来打印，我们帮你找。”李欣摇摇头说：“不行，我必须得找到那个U盘，那里边还有别的文件，客户

    三点就过来拿，我也得给他打印出来。”小赵连忙安慰她：“李姐你别着急，肯定

    是你随手放哪儿了，在办公室里丢不了。你想想，最后一次见那个U盘是在哪

    儿？然后你干了什么？把你之前做的事情再捋一遍，说不定就能找到了。”

    李欣听完，皱着眉头检索自己的记忆：“我最后一次见到U盘是在我的电脑

    上，刚拷贝完文件，我本来打算拿着它去打印店，中间好像接了客户电话，客户

    临时提了几个要求，我挂上电话，再找U盘，就找不到了。不对，我接电话之前

    好像还做了什么，可我想不起来了。真头疼，这几天太忙了，脑子一团乱，什么

    事情都记不清楚。”

    客户又打电话来催了，李欣好声好气地安抚了客户，挂了电话就急得直跳

    脚。这时，张悦从茶水间走出来说：“李姐，你U盘忘在茶水间了，我给你拿过来

    了。”李欣看到她手里的U盘，终于松了一口气，回想刚才的事情，她不由得叹口

    气说道：“我难道是老了吗？明明刚刚才发生的事，却怎么也想不起来，还总是丢

    三落四的，上次就记错了客户的要求，差点弄错设计方案。”

    小赵说：“记忆力差的不只是你，我们这几天也容易忘事，有时候拿起文件却

    想不起来要看什么；去吃饭时两次忘记带钱包，一次忘了给钱，要不是经常在那

    儿吃东西，人家只怕要把我当成吃霸王餐的了。”

    张悦附和道：“我也是老忘事，我觉得应该是这几天连续加班太累了，精神都

    集中不了，记忆力才下降的。等忙完我一定要好好睡上一觉，睡到自然醒。”李欣

    等人听完深以为然地点点头，她们太需要好好休息一下了。

    忙完手里的项目，公司集体放了几天假，李欣她们休息足了之后再上班，果

    然再也没有出现过丢三落四和记忆错乱的现象。列宁说过这样一句话：“休息是为了更好地工作。”无论在学习方面还是在工

    作方面，我们都常常提到“劳逸结合”这个词，劳逸结合要求我们根据自己的时

    间，合理有效地安排自己的生活，使学习、工作和休息达到一种平衡、稳定的状

    态。劳逸结合不仅能够避免过度疲劳造成的厌倦感，还能最大限度地保证我们对

    工作、学习的热情和兴趣，提高效率，让我们工作和学习起来事半功倍。此外，劳逸结合的安排还让我们懂得如何科学合理地分配自己的时间。

    从学生时代走过来的人，也许很少会思考这样一个问题：“为什么学校会安排

    固定的作息时间？为什么每上课四十分钟，就要进行十分钟的课间休息？而且奇

    怪的是，每个学校的课程安排都是如此，难道其中包含什么科学道理吗？”

    答案是肯定的，人的注意力是有一定指向性和集中性的，过度疲劳时，会影

    响到注意力的集中和大脑的其他功能。

    而且，人在长时间劳作后，也会对当前所做的事情产生厌恶感，如果被强迫

    一直做某件事，我们就会产生逆反和厌恶的心理。带着沉重的心理负担去做自己

    不喜欢做的事情，效率如何能够提高呢？

    让学习了一段时间的学生暂停脑力劳动，通过小憩、闲聊、打闹、吃东西、喝水等方式来缓解精神高度集中带来的疲劳感，进行生理、心理等方面的调整，这样学生在学习下一堂课内容的时候就会有充足的精力，能够集中注意力学习和

    记忆新的知识点。如果没有得到充分的休息，学生的注意力会容易分散，造成学

    习效率降低、记忆力下降等问题，影响正常的学习和生活。

    成年人也是如此，很多人就是因为不懂得劳逸结合的道理，更不懂得合理分

    配工作和休息的时间，把该休息的时间都拿来工作，影响了身体、心理等方面的

    健康，导致出现记忆力下降、睡眠不足、容易感到疲劳等问题。

    人不像机器可以不吃不喝、不眠不休，每个人的精力是有限的，集中注意力

    去做一件事更是非常耗费精力。科学研究发现：一个一岁的孩子注意力集中的时长是15秒，一个五岁的孩子注意力能集中15分钟。成人由于兴趣、爱好以及关注

    点等方面的不同，集中注意力的时长也有所不同。对大多数没有经过集中注意力

    训练的人来说，一般四十分钟就已经是极限。过了这段时间之后，人的精力、注

    意力和记忆力都有所下降，身体会产生疲劳感，紧绷的脑神经和精神也需要适当

    的缓解，所以这个时候的休息是非常必要的。

    这和跑步是一个道理，最初跑步的时候，我们的速度比较快，但当我们跑了

    一段时间之后，我们的速度会相应降低。随着跑步时长的增加，我们的速度会越

    来越慢，因为这时我们的体力有了较大的消耗，身体需要休息、补充水分，等到

    体力恢复，疲劳得到缓解后，我们跑步的速度也会再次提升。

    然而，相比身体的其他器官，人类的大脑则是最容易感到疲劳的器官，每次

    脑力活动时间过长的时候，我们就容易陷入疲劳的状态，随后就会产生头昏脑

    涨、记忆力衰退、注意力分散等一系列疲劳症状。如果这种状态持续下去，很容

    易导致我们产生神经衰弱、失眠、焦虑等心理问题，影响我们正常的工作和生

    活。

    兴趣是最好的老师

    周末下午，聪聪妈妈带着聪聪在商场逛街，出商场的时候，恰好看到对面不

    远处新开了一家游乐园，穿着卡通人物衣服的工作人员在门口热情地招揽小朋

    友。聪聪连忙拉着妈妈往游乐园里跑，妈妈手里提着一大堆东西，都是刚从超市

    里买回来的生活必需品，还有给聪聪买的衣服、文具等，实在不适合带聪聪去

    玩，而且聪聪的学习成绩最近明显下降了很多。聪聪妈妈想了想，蹲下来拉着聪

    聪说：“今天我们拿的东西太多了，天也有点晚了，不能去游乐园了。这样吧，等

    你下次考试的时候成绩比这一次有进步了，妈妈就带你去游乐园玩，好不好？”

    聪聪虽然很想去玩，但还是听了妈妈的话，跟着妈妈一步一回头地离开了商

    场，其间还不忘记帮妈妈分担手里的购物袋。本来聪聪妈妈认为小孩子忘性很

    大，随口一提的事情未必能记住，可没想到几个月之后，聪聪竟然从书包里翻出

    自己的奖状，对妈妈说：“我的成绩比上次有进步了，妈妈你应该兑现你的承诺，带我去游乐园玩了。”聪聪妈妈非常惊奇地说：“那不是几个月之前的事情吗？你

    怎么记得这么清楚？”聪聪自豪地说：“当然了，我想去玩啊!现在你可以带我去

    了吧？”聪聪妈妈看到聪聪的成绩单和奖状，脸上乐开了花，说：“妈妈说话算

    话，这就带你去玩，可你也得答应妈妈，考完试也不能懈怠，不能为了得到妈妈

    的奖赏才学习。”聪聪听完乖乖地点点头，跑回房间收拾去游乐场要带的东西。

    聪聪妈妈看着儿子乐颠颠跑走的身影，一脸惊诧地转过头去问聪聪爸爸：“他

    要是不提我都给忘了，现在的小孩子记忆力这么好吗？”

    聪聪爸爸笑着说：“他并没有那么好的记忆力，不信你待会儿问问他记不记得

    上周日早餐吃的什么，他肯定不记得了。”

    随后聪聪妈妈问了聪聪，聪聪果然不记得了，聪聪妈妈觉得非常奇怪。她疑

    惑地问道：“我们吃的早餐不一直都是豆浆和包子、粥和煎蛋饼以及牛奶和面包这

    三种吗？儿子，你能记住几个月之前的事情，怎么不记得三天前吃的什么呢？”

    聪聪爸爸说：“这个年纪的小孩子特别爱玩，他一直想去游乐园玩，始终惦记

    着这件事，怎么可能忘记？早餐这种事情，吃的时候着急上学，哪有时间去记？

    更何况这些小事他都不在乎，不放在心上，所以才会记不住。”

    著名的科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”当对某些事物产生兴趣

    的时候，我们就会不由自主地把这些事物放在心上，时时刻刻惦记着，一旦有机

    会，就毫不犹豫地去了解、探索、实践，并且在了解、探索、实践的过程中获取

    愉悦的情绪体验。

    所以当别人问我们，是否记得之前吃过的最好吃的东西、看过的最有趣的视

    频、听过的最动听的音乐的时候，我们能够毫不费力地给出肯定的答案；而当我

    们被问到生活中的很多小事，如昨天早上搭乘的公交车司机的性别、公交车体的颜色、用的洗衣液牌子等问题的时候，我们却要在记忆里搜寻很久，才能给出一

    个不那么笃定的答案。这就是因为我们没有关注这些琐事的兴趣，所以根本没有

    用心去记忆。

    瑞士著名心理学家皮亚杰认为，人类所有与智力有关的工作都要依赖于兴

    趣。兴趣不仅是智力活动的巨大动力，也是心理能量的调节者，更是记忆活动中

    一个非常重要的因素。正是兴趣催发了我们内心探索事物的渴望。科学研究证

    明，当一个人对某件事情感兴趣的时候，他的记忆力和积极性就会快速提高，在

    做这件事情的时候，能够将自身的潜能发挥出80%～90%；但如果让他做自己不

    感兴趣的事情，他的积极性会明显降低，记忆力衰退，潜能也只能够发挥出20%

    ～30%。

    心理学家曾经做过这样一个实验，找到10个志愿者，要求志愿者们讲述在自

    己身上发生的或是见到、听到过的100件事。实验的结果是，这些志愿者们讲述

    的愉快的事情所占的比例为55%，不愉快的事情则占33%，剩余的12%是较为平

    凡的、没有什么趣味的事。其实，换我们自己回忆的话也会发现，所有发生过的

    事情中，能够让我们记住的多是感兴趣、快乐的事情，其次是曾经让我们不开心

    的、愤怒的、委屈的事，那些普通的琐事则会随着时间的流逝，逐渐被我们遗

    忘。

    其中的功劳可以归结于兴趣，从事教育行业的人在这一点上可能有着更深的

    体会。当一个学生对学习某种知识产生了浓厚的兴趣和求知欲的时候，他会主动

    地接触和探索这方面的知识，用愉悦的心态去学习这种知识。这样在学习的过程

    中，他就会把全部的精神和注意力都集中起来，各个感官和思维的活动也会有所

    增强，形成大脑的兴奋中心，其间能够不断将各种知识和信息传递给大脑的中枢

    神经系统，从而在记忆里写下浓墨重彩的一笔。

    所以当我们想要强化记忆、提高记忆力的时候，不妨先把兴趣培养起来，做

    感兴趣的事时，我们的注意力会高度集中，脑神经处于一种积极的工作状态，想

    象力和求知欲也被充分激发，内在的潜力会被挖掘出来，做事情时也有了无穷的

    动力。这时候记忆知识对我们的大脑来说就不再是一种负担，而变成一件非常容易的事情。

    借助兴趣的力量去提高自己的记忆力，把不感兴趣的事情变得充满趣味性，并从探索的过程中获取知识和乐趣，我们的记忆就会更加牢固。

    集中注意力才能记得更牢固

    欣欣第一天去学校上学，全家人都有点不放心，晚上，欣欣的爸爸问起了欣

    欣的功课，结果欣欣很快就把在学校里学的唐诗、英文字母歌和九九乘法口诀背

    诵了出来。爸爸听完之后惊奇得不得了，抱着欣欣称赞道：“我们欣欣真聪明，竟

    然能记住这么多知识。”

    欣欣的妈妈说：“那当然了，咱们女儿又不傻，我接她的时候还听老师夸奖

    她，说欣欣上课的时候可认真了，也不开小差，注意力特别集中，学东西非常

    快，在班级里就数她记忆力好，背书背得快呢!老师说了，现在教的东西不难，只要集中注意力认真学，都能学会、记好。”

    欣欣的同桌乐乐就不一样了，乐乐是活泼好动的性子，在椅子上坐一小会儿

    就坐不住了，眼睛也四处乱瞟，总是分神做其他事。不是揪揪前桌小姑娘的辫

    子，就是抢走其他同学的铅笔和橡皮。老师教的东西他都没工夫听，每次提问他

    都答不上来，总要欣欣偷偷提示他。

    回到家里，父母问他在学校学了什么知识，他也说不出个所以然，明明白天

    才在书本上看过的内容，转眼就忘个一干二净。老师上课的时候总要时不时地点

    他的名字，他才肯安分下来，集中注意力听一会儿课。

    时间一长，欣欣和乐乐之间的差距就很明显了。欣欣在学校里过得非常充

    实，玩也玩了，该学的知识也没有落下，被老师奖励了一朵大红花，而乐乐却只

    能看着不及格的卷子怏怏不乐。无论在学习上，还是在工作上，集中注意力所起到的重要作用都是我们无法

    忽视的。教育学家曾经做过这样一个实验：他们找来20名小学生，在没有人监督

    的情况下背诵同一首古诗，半个小时之后来验收背诵成果。有的学生非常自律，从实验组织人员走出教室的那一刻起，就开始集中注意力背诵起来，直到背得滚

    瓜烂熟才和周围的同学进行交流。而有的学生却没有这么强的意志力，才背诵不

    到五分钟，就开始抓耳挠腮，碰碰这个，摸摸那个，有一搭没一搭地背着书，心

    思早已经飘到了窗外，怎么也集中不了注意力，时间快到了的时候才赶紧读上两

    遍。

    实验组织人员来验收成果的时候，发现那些注意力集中的学生记忆效果更为

    牢固，能够流畅地将整首诗背诵出来，而那些东张西望分神的学生背诵起诗文来

    非常生硬，甚至不能够背完。由此可见，人的记忆牢固与否和注意力是否集中有

    着密切的关系。

    国外的科学家为了探究记忆与注意力的关系，做过大量的观察和实验，实验

    结果显示：人们在接触某些特定的事物、某个特殊事件或者某个特别的人时，即

    便没有集中注意力和全神贯注地观察，也会在大脑中形成记忆。但是生活中更多

    的是平淡无奇的事情，让我们形成记忆会有一定的难度。如此一来，人们想要记

    住某件不是特别感兴趣的事情时，就需要倾注更多、更持久的注意力，这样才能

    够形成记忆。也就是说，集中注意力对人们的记忆有着重要的支持和促进作用。

    生活中，如果我们仔细观察自己的工作状态，不难发现，当我们集中注意力

    全神贯注地去做某件事情的时候，常常会感受不到时间的流逝，做事情的效率也

    非常高，记忆力也有相应的提高，但如果我们不能集中注意力的话，后果就很严

    重了。

    我们的注意力会被五花八门的网页消息吸引，从娱乐八卦到政策动向，或是

    一段有趣的视频、一首新歌、购物网站，等等，都会让我们分神，我们甚至会因

    为这些无关紧要的事情而把重要的事情抛到脑后。久而久之，还会形成拖延症，影响我们正常的工作、学习以及休息，进而导致睡眠不足、情绪低落、记忆力衰

    退等问题。当我们想要提高自己的记忆力时，不妨抛开心中的杂念，把注意力集中到当

    前需要完成的任务上。这样所有的困难和诱惑在坚定的意志面前都会变得不堪一

    击，我们的记忆力也会随之提升。

    大声朗读可以促进记忆

    张悦是一名中学生，最近她感到非常苦恼，因为她偏科偏得太严重了。她的

    理科成绩在班里遥遥领先，可是文科成绩却吊车尾，平均分加在一起，在班里只

    能排在中游。理科对她来说非常简单，只要用心学习公式、举一反三、灵活思考

    就可以了，文科如语文、英语等科目却需要她背诵和记忆，她最不擅长的就是背

    诵了。

    别人轻轻松松能记住的英语单词，她背诵很多遍还是会遗忘，语法什么的抄

    到笔记上也不能让她记得更牢固一点。语文课文更是大难题，唐诗宋词那些短篇

    文章还好，要是遇到古文节选背诵或者全文背诵，她就完全崩溃了，因为她怎么

    也记不住那些拗口艰涩的字句。

    成绩出来之后，班主任专门找她进行了谈话，提出要把她和文科成绩较好的

    孙泽调成同桌，相互帮助、相互弥补，希望他们的成绩都能够有所提升，张悦听

    完点了点头。孙泽文科的成绩在班里数一数二，数学和物理、化学等就不太理想

    了。两个人一起学习刚好可以互相帮助。

    到了早读的时候，孙泽见张悦背诵课文的时候几乎不发出声音，不由得笑着

    问她：“你背书、背单词的时候为什么不大点声呢？跟蚊子‘哼哼’似的，是怕吵醒

    谁睡觉吗？”

    张悦被他说得脸红，忍不住反驳道：“我声音小，可是我也努力背了呀!又不

    是都要背出声才算背书。”孙泽说：“你这么背书怎么能记得牢固呢？你学我，大

    点声背。这样记得更快，你试试。”张悦听了他的提议，清了清嗓子，试着大声背书，刚背了两句，孙泽就打断

    她说：“不能这样背，你看你跟念经似的，我都要被你念睡着了，这怎么行呢？你

    要带着感情去朗读、背诵。”

    张悦将信将疑地尝试有感情地朗读课文，刚开始，她觉得孙泽的方法并没有

    什么用，在孙泽的再三劝说下才坚持了一个早上。结果后来翻开书本再看自己朗

    读、背诵过的内容时，早上朗读的情形竟然历历在目，而且比平时多记住了一段

    古文，单词也多记了十几个。

    她惊讶地追问孙泽这是什么缘故，孙泽说这就叫朗读记忆法，你朗读的声音

    洪亮，记得就更快、更清楚。

    朗读记忆法，指的是将需要背诵、记忆的知识有感情地朗读出来，这样当我

    们回忆这段记忆内容的时候，脑海中就会不由自主地浮现出当时朗诵的情形。

    在学校接受教育的时候，我们曾经不止一次地听到老师强调早读的问题：“早

    读的时候，你们一定要站起来，精神一点，中气十足地背，别有气无力的，你背

    书的声音大，记得就比别人快!”很多学生认为这是老师担心他们分神、打瞌睡、不用心背书才找的借口，实则不然，大声朗读需要记忆的东西，的确对我们提高

    记忆力有着很大的帮助。

    加拿大蒙特利尔大学的研究团队曾经做过这样的实验。

    他们找来44个大学生，分为四组，让他们阅读屏幕上的文字。屏幕上的文字

    虽然相同，阅读的方式却不同：

    第一组被要求默读，即在脑海中阅读，不能发出声音，也不能表现在唇齿

    上；第二组被要求默读，但可以表现为唇语；第三组被要求读出声来；第四组则是大声朗读，至少要让身旁的人听到。如此经过一段时间之后发现，第一组的记

    忆效果最差，第四组的记忆效果最好，而第三组的记忆效果次之，这是多器官同

    时参与记忆的结果。

    在谈到记忆的时候，我们常常会忽略听觉器官所起的作用，其实听觉也是记

    忆的重要通道。在朗读的时候，声音的振动能够转化为大脑运动，并在大脑的深

    层产生共鸣，进而在大脑深处引起变化，打开最深层的间脑记忆回路。科学研究

    证明，声音疗法对我们改善听力、治疗自闭症以及提高记忆力有着显著的作用。

    我们在朗读的时候，不仅视觉器官在起着作用，听觉器官等多个感官也被调

    动起来。大脑的大部分神经细胞被调动了起来，充分参与到记忆活动中，对强化

    记忆力有着显著的作用。此外，听到自己所读的内容也能够增强我们的记忆力。

    如果留心观察的话，这样的例子在生活中随处可见。街上的洒水车经过，只

    要放一个前奏，我们就知道它播放的是《祝你平安》还是《致爱丽丝》，因为我

    们已经听了太多遍，耳朵都快磨出茧子了，又怎么会记不住呢？

    其他事情也是如此，如果某件事情或者某句话在我们的耳边不断重复，我们

    会不由自主地记住它。因为我们的大脑在接收声音刺激的时候，声音会转化为信

    息，通过听觉区到达大脑的深层部分，进入大脑的深层意识，形成记忆。

    朗诵记忆法的好处不仅表现在记忆力的提高上，在我们阅读文字的同时，还

    能保证精神的饱满、注意力的集中，可以增强我们的阅读能力，帮助我们更好地

    记忆。

    死记硬背和勤学巧记

    小棠刚上幼儿园，在幼儿园里待了没多久，就学到不少内容。回家之后，他

    迫不及待地向爸爸妈妈炫耀，背着手奶声奶气地把新学的几首唐诗都背诵了出

    来，爸爸听完高兴地给他鼓掌，妈妈则把新做的小饼干拿给他吃。爸爸拉着小棠问他：“儿子，你背的这几首诗是什么意思啊？”小棠被爸爸问得一愣，饼干也忘

    了吃，喃喃地说：“我不知道啊，老师上课讲的我没记住。”

    小棠爸爸忍不住笑了起来，说：“不知道什么意思，却会背这几首诗，你这是

    死记硬背啊，这样很容易忘记的。把你课本拿过来，爸爸教教你什么意思，这样

    你就能记得更牢固啦!”小棠乖乖地去拿书包里的课本，妈妈见状忍不住问

    道：“孩子这么小，你教他，他能懂得是什么意思吗？”爸爸说：“现在不懂的将来

    未必不懂，有些东西可以死记硬背，但有的时候还需要勤学巧记，不然他将来学

    习起来会很吃力的。”

    死记硬背指的是在记忆某些内容的时候，不在理解的基础上进行记忆，而是

    一味死板地机械背诵。对大部分学生来说，死记硬背并不是一个陌生的词汇，很

    多学生平时没有认真学习课本上的知识，快考试的时候，才根据老师画出来的重

    点死记硬背，尽管不理解所背诵内容的含义，但只要记在脑子里，考试的时候能

    够写在卷子上就过关了。如果考试之后让他们再次回忆自己之前临时抱佛脚所记

    忆的内容，就会发现跟失忆一般神奇，之前所记忆的知识点竟然全都消失无踪

    了，可谓典型的“考完就扔”。

    与死记硬背相对的记忆方法是勤学巧记。有些人学习新的知识的时候非常聪

    明，懂得将要学习的内容进行理解、归纳，找出重点和关键词，将各个知识点串

    联在一起，利用各种记忆方法将这些内容牢牢记在脑海之中，这样能够记得很牢

    固。

    两者一对比，很多人就认为死记硬背对学生学习知识和提高记忆力来说并没

    有起到积极的作用，只会让学生把更多的精力和时间白白浪费掉，还有伤害学生

    创造力的可能。

    其实也不尽然，有些东西我们可以勤学巧记，可是有些东西却不能用这种方法记忆，如九九乘法口诀、部分数理化公式定理等就需要我们死记硬背了。也许

    有人会说，现在智能科技发展得这么好，计算器、手机等这么便捷，这些公式之

    类的东西我们把手机拿出来搜一下就可以了啊，何必这么痛苦地死记硬背呢？且

    不说学生在考试时不能够使用手机，搜索也是一件耗时耗力的事情，而且做一些

    简单的加减乘除法时，用计算器未必有我们的脑子转得快。

    当然，勤学巧记能够让我们更快地记住学习的内容。从学生时代走过来的人

    想必有着这种感悟：背诵古诗词和古文名篇的时候，先理解全文的意思，在理解

    的基础上进行记忆，比囫囵吞枣地背诵要快多了。这是因为我们在理解了内容的

    基础上背诵，古诗文中聱牙佶屈的词句相对来说就不那么陌生了，甚至在看到一

    些罕见的字眼时，我们能够很快想起来它的同义词，进而记得更快、更牢固。

    无论在工作还是生活中，我们都有需要记忆的新内容，不妨根据记忆的内容

    选择适合的记忆方法，必要的时候，将死记硬背和勤学巧记两种记忆方法结合起

    来，这样才能够更快地达到记忆的目的。

    好记性不如烂笔头

    李铭和孙凯是同桌，虽然接受的教育是一样的，但两个人的学习方式却不太

    相同。李铭的记性特别好，注意力集中，能够随时跟着老师讲课的节奏调整自己

    的状态，老师说过的内容他总能很快记住，所以李铭从来不做随堂笔记，下了课

    就跑去操场打篮球；但是孙凯就不一样了，孙凯记起东西来特别慢，也有点跟不

    上老师的进度，上课时他总是把老师说的知识点记在笔记本上。这样他在闲暇时

    候也能看上两眼，复习一下。每次快上课时，他就会提前坐到自己的位置上，拿

    出笔记本复习老师上节课讲过的内容，这样就能够跟上老师讲课的进度。

    李铭刚开始还觉得孙凯记笔记太费劲，劝他上课认真听就好，不必费力气去

    记笔记。但是孙凯认为，两个人的天资不一样，适合的学习方式也不同，所以他

    并没有盲目地听从李铭的建议，反而劝说李铭也和他一起做随堂笔记。但李铭觉

    得记笔记太麻烦了，还耽误时间，能动脑子的事情为什么还要动笔呢？李铭也没

    有采纳孙凯的建议。久而久之，李铭发现孙凯不知道在什么时候竟然跟上了老师的进度，基础知

    识越来越扎实，老师提问的内容多半能答上来，反观自己，随着老师讲授知识的

    增多和时间的流逝，之前所学习的内容慢慢忘记了。他想复习，却总是抓不住重

    点，觉得有些无从下手，翻开课本复习之前学习过的内容，竟然觉得有些陌生。

    孙凯见状，慷慨地拿出了自己的笔记让他抄写，还对他说了那句老生常谈的

    话：“好记性不如烂笔头。”李铭发现，自己用笔抄写过一遍，真的在脑海里留下

    了印象。他想了想，认为记笔记虽然麻烦，但是忘记的时候起码可以根据笔记里

    归纳的知识点复习一下，考试前一定用得着，所以他果断地跟着孙凯一起记起了

    随堂笔记。

    获“世界记忆大师”称号的王茂华曾经把“好记性不如烂笔头”这样一句谚语作

    为自己的书名。而这句话也常常和“眼过千遍，不如手过一遍”以及“最淡的墨水胜

    过最强的记忆”两句放在一起，频繁地被老师们引用，以教育自己的学生。

    “好记性不如烂笔头”，指的是一个人的记忆力再强大，也不如用笔把需要记

    住的内容写下来效果好。意在劝诫我们不要太相信自己的记忆力，因为再好的记

    忆能力也有忘记的时候，所以最保险的方式还是要记在本子上。在小学阶段，很

    多老师会布置抄写整篇课文的作业，或要求同学们做好随堂笔记，目的就是加深

    我们的记忆。

    我们每天所看到的、听到的内容非常多，这些内容进入我们大脑之后，会被

    分类到各个“记忆抽屉”之中。有时候，我们会忘记自己所需要的知识到底放在哪

    个“抽屉”之中了，这个时候我们就需要借助外力的辅助来帮我们回忆起被遗忘的

    内容，笔记恰好就起到了这样的作用。

    美国的心理学家巴纳特曾经做过一个实验，实验目的是研究关于做笔记与不

    做笔记对记忆和学习成绩的影响。他找来一群大学生，把他们分成三个小组，每个小组以不同的方式进行学习和记忆。

    学习的内容是一篇介绍美国公路发展史的文章，文章的内容很短，只有1800

    个词汇，巴纳特以每分钟120个词的中等速度将文章读给三个小组的人听，第一

    个学习小组需要一边听，一边将文章的知识要点摘出来，写到笔记本上；第二个

    学习小组不需要动笔去写，而是听讲和看巴纳特总结出来的知识要点；第三个学

    习小组则是单纯地听讲，既不需要看知识点摘要，也不需要动笔写。

    经过一段时间的学习之后，巴纳特对三个小组的记忆成果进行了考查，他要

    求三个小组的学生对之前学习的内容进行回忆，结果发现，需要自己写知识点摘

    要的第一小组记忆效果最好，看摘要进行学习的第二小组记忆效果次之，而既不

    看摘要，又不需要动手做笔记的第三小组记忆效果最差。

    很多人和李铭一样，认为“我既然能记住，为什么还要浪费时间和精力去做笔

    记呢”？到复习的时候，拿着同学的笔记去复印一份不就好了？其实这种想法是要

    不得的，做笔记对记忆力的提升有非常大的促进作用。

    当我们把需要记忆的内容记到本子上的时候，不仅能够同时调动我们的眼、耳、手和大脑，让我们的注意力集中起来，对学习的内容进行理解和复习，还能

    帮助我们深入了解需要记忆的内容，并进行提炼，以便重复记忆和重点记忆。而

    且在我们记笔记的同时，我们的大脑也在思考，记笔记的速度远远慢于我们读书

    和听讲的速度，所以这个思考的过程也会变得相对漫长。这样一来，我们就有了

    充分的时间去消化和记忆我们所记录的内容，当我们对记忆内容的理解逐渐加深

    的时候，我们的脑海中就形成了记忆。

    而之后翻阅笔记不仅能够使我们重新记住被遗忘的某些知识，还可以让我们

    在闲暇时间复习一下笔记内容，加深记忆。所以说，有了好记性，并不代表我们

    拥有了不会遗忘的能力，如果想要记得更牢固，印象更深刻，还是要老老实实拿

    起手中的笔，认认真真地记下来。这样我们的记忆力才能够真正得以提高。记忆的三个基本步骤

    宋晨早上出门的时候路过楼下小花园，看到一个白色的身影飞快地穿过草

    丛，往地下停车场的方向跑了过去，看体形应该是只大型动物，估计是大型犬，身边也没有主人跟着。宋晨心里不由得感到奇怪，但由于急着上班，也就没有太

    在意。

    进入公司后，他立即进入忙碌状态，一整天都没有心思想别的，晚上下班回

    家的时候，突然看到电梯里贴了一则寻狗启事，照片上是毛色雪白的萨摩耶。宋

    晨想了想，好像没有见过这么威风的一只狗。但回到家关窗户的时候，鬼使神差

    地往楼下看了一眼小花园，恍惚间想起自己在早上的时候分明见过一只白色的大

    型犬，也许就是狗主人正在寻找的萨摩耶。

    想到这些，他连忙拨通寻狗启事上狗主人留下的电话，把自己早上见到萨摩

    耶的事情告诉了对方，并提醒对方萨摩耶往地下停车场跑去的线索。狗主人根据

    他提供的线索，果然找到了独自跑到地下停车场避暑的萨摩耶。

    记忆是我们的大脑对经历过的事物的识记、保持、再认和回忆的过程。认识

    一种事物，让这种事物在我们的脑海中留下深刻的印象，并转变为记忆，这个过

    程有可能是在我们无意识之间完成的。

    如同案例中的宋晨对萨摩耶的记忆一样，我们记住某个事物可能并非刻意记

    忆的结果，或许只是无意间的一次识记、保持，就在我们的脑海中留下了深深浅

    浅的印象。

    所以，很多时候我们根本就察觉不到记忆是如何形成的，仿佛某些情况下形

    成记忆就是一瞬间的事情。实则不然，记忆的形成也有一定的步骤，遵循这个步

    骤，我们才能够完成认识事物、了解事物、形成记忆的过程。记忆的第一个步骤是识记，根据目的性，可以分为无意记忆和有意记忆两种

    情况。

    无意记忆，顾名思义，是在没有记忆目的、没有为记忆某个事物做出主观意

    志上的努力，在无意识的状态下自然而然产生的记忆，如早上出门时在小区草地

    上觅食的一只灰喜鹊、路边播放的一段经典音乐、窗台晾衣绳上的粉色蓬蓬裙、邻家女孩经过时身上喷洒的香水味等。这些都是我们没有在主观意志上付出努

    力、自然形成的记忆。

    这些自然形成的记忆构成了我们生活中的丰富经验，如小孩子第一次转动拨

    浪鼓、第一次打开电灯的开关、第一次亲吻母亲的脸庞等。这些并不都是父母教

    育的成果，而是在父母做这些事情的时候，孩子偶然间看到了，在某次需要叠衣

    服、开灯、用亲吻表达爱意的时候，便自然而然地模仿父母的行为。

    无意记忆也有着很大的选择性，我们可以发现，新鲜刺激的事物总是令我们

    过目不忘。因为它们极大地刺激了我们的感觉器官，所以才会在我们的记忆中留

    下深刻的印象。另外，符合人们需求、兴趣和让我们产生了深刻情绪体验的事物

    也比较容易被记住。比如，做饭、画画、唱歌、玩滑板、第一次向心爱的女孩告

    白、第一次登台表演等，这些经验总是能在我们的记忆中留下难以磨灭的痕迹。

    根据对记忆内容的了解程度，可以将有意记忆分为机械记忆和理解记忆两

    种。

    机械记忆，顾名思义，是像机器一样进行记忆，相当于死记硬背，不理解记

    忆内容的意义，通过重复的方式进行记忆。这种记忆方式非常被动，需要多次重

    复才能形成记忆，但它却适用于学生时代的某些情况，如对电话号码、乘法口

    诀、化学方程式、历史年代、地名、人名、历史事件、英语单词的记忆等。机械

    记忆能够有效地防止记忆的歪曲。

    理解记忆指的是在理解了记忆内容、找出记忆内容内在联系的基础上进行的记忆。在理解记忆内容的过程中，我们的大脑会根据已有的经验对记忆的内容进

    行分析、比较、综合等多种方式的加工。这个过程与机械记忆相比，会耗费大量

    的心理能量，所以理解是理解记忆的重中之重。

    记忆的第二个步骤是保持。保持指的是我们的大脑在接收声音信息、文字信

    息、图像信息、气味信息等感官信息之后，对这些信息进行编码、分类和存储。

    信息的保持也有三个阶段，第一阶段是通过感觉形成记忆痕迹，但这种记忆

    痕迹非常不稳定，容易忘记，被称为瞬时记忆；第二阶段是短期保持，被称为短

    时记忆；第三阶段是长期保持，被称为长时记忆。并不是大脑所接收的所有信息

    都能够进入第三阶段，被长期保持起来，人们总免不了会出现遗忘的情况。

    当我们对之前经历过的事情既不能够再认，也回忆不起来的时候，就代表我

    们遗忘了这件事，也标志着保持这个记忆环节的失败。

    记忆的第三个步骤是再认和回忆。再认和回忆是在不同情况下再现过去经验

    或记忆的过程。过去经历过的事情再次出现在面前，我们的大脑对此加以确认的

    过程是记忆的再认，而过去经历过的事情并没有再次出现在现实中，而是在我们

    的脑海中重新浮现出来，这就叫回忆。很多电视剧为了凑时长，会反复播放主角

    想起小时候的经历，这就是回忆。

    识记、保持、再认和回忆这三个环节既相互联系，又相互制约，没有识记便

    谈不上记忆的保持，没有保持的识记内容很容易便会被我们遗忘，再认和回忆也

    就无从谈起，而再认和回忆既能够检验识记与保持的效果，又能够加深和强化识

    记内容。所以三者缺一不可，只有把识记、保持、再认和回忆三个步骤结合起

    来，才能在我们的大脑中形成稳固的记忆。

    记忆也有感情色彩

    张诚和一个旅游群里的“驴友们”约着一块儿去爬山，由于进山的时间晚，他们打算在山上露营一晚，第二天早点起来爬到山顶看日出。可是晚上六点半他们

    才爬到半山腰，眼看着暮色四合，周围的光线一点点暗下去，他们就找了一处平

    坦的地方搭起了帐篷，各自吃晚餐补充体力。吃完晚餐才不到八点，惯于熬夜的

    几个人都没什么睡意，于是谁也没有回到帐篷里，而是坐在一起闲聊。

    有人提议一人说一件记忆中最开心的事和一件最痛苦的事。每个人都仔细地

    思考了一会儿才打开话匣子，关于最开心的事，有人说了自己求婚成功的事，想

    起未婚妻，满怀柔情；有人说了第一次在医院育婴房里看到女儿的事，激动得仿

    佛画面重新浮现在眼前；还有人说了第一次开着自己新买的车兜风的事，露出自

    豪和满足的笑容……

    开心的事情说完了，便说到各自痛苦的事情，话题陡然变得沉重起来。但是

    每个人几乎都是不用过多思索便回忆起了曾经痛苦的经历。有人说起自己在上学

    的时候遭受校园暴力的事情，提起施暴者时，表情仍然充满了痛苦和愤恨；有人

    说起自己考试时明明没有抄袭，却被人诬蔑作弊的经历，奖学金和自尊一并失

    去，至今满怀委屈；有人说起自己勤恳工作，好不容易等来了升职，却被突然空

    降的关系户挤了下去，最终愤而辞职的经历。

    说完了痛苦的记忆，张诚提议大家各自讲一件平凡却记忆深刻的事情，大家

    闻言俱是一愣，都陷入了思考，想了半晌，有人忍不住投降说：“我实在想不到什

    么记忆深刻的平常事，这也太难了!那么多平凡的事情，谁有工夫记啊。”其他人

    也出言附和，实在无法在记忆里搜索到一件印象深刻的平凡事。

    如果我们仔细回忆，就不难发现，在我们丰富的经历中，越是带有明显感情

    色彩的事情越容易被我们记住，而生活中平凡的事不管重复多少遍，也很难在我

    们的记忆中留下深刻的印象。这是因为记忆也有着感情色彩。在P.J.霍根执导的电影《彼得·潘》中，有这样一个情节，温蒂邀请彼得·潘和

    自己一起离开永无岛，但是彼得·潘毫不犹豫地拒绝了她。

    彼得·潘是个很容易遗忘的男孩，他每天忙着冒险，做很多有趣的事情，然而

    这些事情他很快就会遗忘，所以他的生活中没有任何忧愁，到处都充斥着新鲜和

    快乐。但是这并不代表他的内心深处没有伤痕，在他的脑海深处始终有一段难以

    忘却的、令他无比悲伤的记忆：

    在他只有七天大的时候，从打开的窗户爬了出来，离家出走，他本来以为妈

    妈会一直开着窗户等待他回去，所以在外面玩了很久很久。等到有一天他要飞回

    家的时候，发现窗户已经不知道在什么时候闩上了，妈妈已经忘记了他，而他曾

    经安睡的床被一个小婴儿占据。这令彼得·潘感到委屈、难过和绝望。

    这段记忆被他深深地埋在脑海中，每天的冒险看上去给他带来了无穷的快

    乐，但他很快就会把这些冒险的经历遗忘。在他的记忆中，永远也忘不掉回家时

    已经没有人为他等待的那种悲伤情绪。

    比起快乐的、平凡的经历，似乎痛苦的、不愉快的经历更容易被我们深深地

    记在脑海之中，比如，我们也许不记得中学的时候吃过的最美味的饭菜，但我们

    一定记得某一次我们在菜里吃出了半条虫子、一根头发或者一只苍蝇的事情。尽

    管我们不记得当时吃的什么菜，可那种曾经产生的恶心感每每想起来，还会令我

    们感到不舒服。

    痛苦的记忆更不容易被我们遗忘，其实是有着科学依据的。俗语有言：“一朝

    被蛇咬，十年怕井绳。”痛苦的记忆能够对我们起到一定的警示作用，比如，我们

    上次走过一条路的时候掉进了坑里，下次再走这条路的时候，我们的大脑会提醒

    我们上次的遭遇，于是我们会更加小心，避免在同一个坑里跌两次。所以从进化论的角度来说，记住那些让我们感到痛苦、悲伤，甚至对我们的

    人身安全造成威胁的经历，能够让我们规避风险，有更大的概率存活下来。

    为什么我们不仅会遗忘平常的经历，还会把快乐的经历遗忘呢？这是因为人

    的记忆容量是有限的，我们所记忆的都是与我们生存、生活息息相关的事情。相

    比那些快乐的记忆，能够挽救我们的生命、令我们免受痛苦的记忆要重要得多

    了，所以那些快乐但不重要的记忆就被大脑自动隐藏起来。

    由此我们不难发现，大脑看似是一视同仁地接收消息，实际上在记忆信息的

    时候，也有着自己的偏好。

    所以如果我们想要更好地记忆知识和信息，大可以给需要记忆的内容增添一

    些愉悦的、痛苦的、愤怒的感情色彩。这和学生时代老师要求学生有感情地朗读

    课文有着相同的作用，带着感情去记忆信息，比起单调乏味的机械记忆要生动有

    趣得多，记忆起来也更快、更牢固。而且我们的大脑在记忆的时候会连同记忆信

    息时的这种情绪体验也一并记住，回忆、再现的时候就会比较顺利。

    除对那些令人痛苦的、不舒服的经历留下本能的记忆之外，大脑在记忆信息

    时也会选择自己所熟悉的信息优先记忆。

    我们不妨举一个例子：如果让我们记忆“HA HA DA XIAO”和“HA DA HO

    AXIA”这两组字母，我们不难发现，前者要比后者好记得多，尽管两者的字母数

    量相等。前者和词语“哈哈大笑”的汉语拼音相同，所以我们只要记住“哈哈大

    笑”，就很难忘记这组字母。

    所以，我们如果想要更好地记忆信息和知识，不妨多思考一下新、旧信息之

    间的联系，如果大脑接收信息的时候，发现这条信息与之前所记忆的信息存在关

    联，它就能够很快地将这条信息存储并编入信息网络。这样，我们再回忆这条信

    息的时候也会比较容易。这和我们参与一个新社团有些类似，如果社团中有一个我们认识的人，那么

    我们能够通过他的关系网很快地在这个社团中形成一个小圈子。记忆也是如此，新、旧信息之间的联系越多，我们记忆起来就越轻松，而对之前所记忆的旧信息

    来说，与需要记忆的新信息串联起来的过程也是加深记忆的过程，在无形之中就

    起到了强化记忆的作用。

    在运用中加深记忆

    8岁的小璟在爸爸妈妈的帮助下学会了骑自行车，她已经能够自己骑着自行

    车去找同学玩了。暑假的时候，小璟的爸爸妈妈由于要出差，没有办法照顾小

    璟，便把她送到了乡下的爷爷奶奶那里。爷爷家没有自行车，小璟学着骑家里唯

    一的一辆三轮车，她本来以为会像学自行车那样难，没想到坐上去骑了一圈，便

    学会了。

    等到暑假结束，爸爸妈妈把她从爷爷奶奶那里接回来，再次摸到自行车把的

    时候，小璟突然发现，自己竟然不会骑自行车了。她觉得非常奇怪，不明白为什

    么之前明明已经能骑车了，现在却摇摇晃晃的，怎么也稳不住车把。爸爸安慰

    道：“别着急，你是太久没有骑自行车忘记了，上去骑两圈就好，不会像当初学骑

    车时那么难了。”小璟听了爸爸的话，又尝试了几次，果然很快就找回了之前骑自

    行车的感觉。她有点担心地问：“爸爸，我会不会明天一觉睡醒，就再次忘记怎么

    骑自行车啊？”爸爸说：“不会的，你以后经常骑车就不会忘记了。”

    相信很多人都有着和小璟相似的经历，一段时间不骑自行车了，再次骑车的

    时候会有一种陌生、恐惧的感觉。这是因为随着时间的流逝，我们忘记了之前骑

    自行车的方法。遗忘是必然会发生的，不仅仅是骑车，其他事情也是如此。很多

    心灵手巧的女生在上学的时候学会了很多折纸的方式，可以折出漂亮的纸鹤、像

    模像样的小船、精巧的花篮、繁杂的玫瑰花、百合花、电话机等。可是在很长一段时间不折的情况下，突然让我们折一个小花篮、一朵玫瑰

    花，我们可能会忘记当初的折法。这正是因为我们不经常运用掌握的技巧。而经

    常运用的知识，我们肯定牢牢记在脑海中，如叠衣服的方法、洗衣服的步骤、近

    期最喜欢听的一首歌高潮部分的歌词、自己的银行卡密码等。因为这些技巧和信

    息在我们的生活中会频繁地用到，所以很难遗忘。但是对之前所记忆的某些知

    识，我们有很长一段时间都不需要运用，自然而然就会遗忘。

    记忆和运用之间的关系类似于人与人之间的那种“你不理我，我也不理你；你

    对我好，我能对你更好”的相互促进的好兄弟关系。如果我们接收了新信息，学到

    了新知识而不加以运用的话，我们很快就会忘记。但是如果我们将学到的知识运

    用到实践之中，我们的记忆就会更加牢固。运用的次数越多，我们就越难遗忘。

    很多英语老师会教给学生们一个办法：闲暇时说出自己所见到的物品的英文

    名称，并拼出相应的单词，在拿着某个物品的时候，同样说出这个物品的英文名

    称以及拼法，如我们要吃苹果时，将苹果拿到手上，说出苹果的英文“apple”，并

    将它默默拼出来，这样能够让我们更好地记忆这个单词。

    这种方式同样也适用于记忆其他事物，如果我们想要将某个知识点或者信息

    记忆下来，可以将它变成我们生活中必须运用的一部分。就像骑自行车一样，每

    天都在骑，就不必担心忘记。记忆也需要加以巩固，只有将所接受的知识不断地

    加以运用，我们才能够记得更加牢固。

    重复记忆法——重复是记忆之母

    孙浩和张倩在讨论最近热播的一部电视剧，看到剧中一个角色的时候，孙浩

    觉得这个角色的扮演者让他莫名眼熟，似乎在哪部电视剧里见过一样。可是他想

    了半天，也没想起来那个人的名字，在他想要开口问的时候，张倩也出声了：“扮

    演这个角色的帅哥不是那个谁吗？”孙浩连忙凑上去问：“是谁？我好像也看他演

    过别的片子，要不我上网搜一下？”张倩不服输道：“别搜，我肯定能想起来，这

    还是我童年男神呢!他演过×××，演技炸裂，之后再没见过他的作品。我搜了好

    几次也没搜到他的信息，他的演技能吊打当今的小鲜肉。”张倩皱着眉想了大半天，也没想出来，认输道：“不行，我只能想到他演的角

    色的名字，想不出来他的艺名。”最后还是孙浩上网搜了出来。过了一会儿，电视

    剧放完了，孙浩拿着遥控器转到了其他台，张倩看着正在上演的另外一部电视

    剧，直接抱怨道：“这放的什么烂剧。”再扫了一眼屏幕说道：“怎么又是×××呀!

    演技差得要命，还尽挑抄袭剧演，我不看这垃圾剧，你快点换台!”孙浩不由得笑

    了，一边换台，一边问她：“你怎么自己喜欢的演员名字记不住，不喜欢的演员名

    字倒是张口就来呢？”

    张倩说：“那是因为我喜欢的演员低调，出镜率低。这些流量小生呢，到处都

    有他们刷屏，恨不得每天出现在你面前八百遍，什么破事都能拿出来炒作，关键

    还没什么演技和职业素养，空有一张看不出是不是整过容的脸，一天天不断出现

    在你面前，就是不想记住都很难。”

    相信很多人也曾经像张倩一样面临这样的烦恼：喜欢的，但是不常见到的人

    或物，总是非常容易被我们遗忘；而那些我们常见的，甚至看得多到生出厌恶之

    情的人或事物却总是能在我们的大脑中留下深刻的印象。其实这就是重复记忆法

    造成的结果。

    重复记忆法，指的是把所记忆的内容连续重复或间隔一定时间后再重复学习

    一次，经过多次重复，变为永久性记忆。为什么需要重复记忆呢？因为每个人都

    会遗忘，相信每个人都有忘记某件事情的经历：昨天随手放的东西，今天就忘记

    放到了哪里；之前看过的小说，内容忘了七七八八。这并非是我们的记忆出现了

    问题，要知道，我们的大脑并不像电脑一样，能够将所有东西都记得清清楚楚。

    所记忆的信息总会随着时间的流逝和接收信息的增多而被逐渐淡忘。遗忘是必然

    会发生的事情，但值得一提的是，遗忘也是有一定规律的。

    德国著名的心理学家艾宾浩斯在1885年发表了关于记忆规律的实验报告，在

    报告中，他提出了著名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线。他用记忆无

    意义音节的方法进行了实验和研究。实验中他发现，在熟记这些无意义音节之后，仅仅过去了一个小时，他就遗忘了56%的内容；两天之后，他又忘记了

    16%；而后遗忘的速度开始大幅度变慢，六天之后，虽然他仍然会遗忘，但只遗

    忘了3%的内容。这就是后来人们所说的遗忘周期，艾宾浩斯发现遗忘遵循了先快

    后慢的原则。

    也就是说，在我们的日常生活中，遗忘的过程并不是固定的、均衡的。在最

    初阶段，我们遗忘的速度非常快，那些越是漫不经心记忆的事情，越容易被我们

    遗忘，而那些曾经给我们带来强烈刺激所形成的深刻记忆，则会在我们的脑海中

    留下痕迹，等着我们在某一时刻重新想起。随着时间的流逝，遗忘的速度会逐渐

    变慢，到了一定阶段之后，几乎就会不再遗忘了。而当遗忘某件事所需要的时间

    超过我们的寿命时，这件事就会成为我们的永久记忆，如“九九乘法表”和《咏

    鹅》《春晓》之类的诗篇等。

    这就解释了为什么我们会忘记某些事情，如之前看过的某部电视剧、读过的

    某本书或是小学同学的名字；而另外一些事情，如怎么叠纸面包、怎么系蝴蝶

    结、扑克牌的玩法等，却总也不会忘。这正是因为在日常生活中，我们曾经不断

    地重复记忆这些知识。

    明末清初的思想家、学者顾炎武可以背诵多达14.7万字的《十三经》，这令

    很多人感到不可思议，他不仅记忆容量大，而且记忆的准确度极高，很少出现漏

    记、错记的情况。这是因为他有着正确的复习方法，每年他都会专门分出三个月

    的时间温习旧的知识，剩下的月份则用来学习新的知识。正是因为重复记忆，才

    让他对大量知识记忆得如此牢固。我国著名的桥梁专家茅以升在80岁高龄的时

    候，依然能够背诵圆周率小数点后100位的数，当人们问他记忆的诀窍时，他直

    言道：“说起来也很简单：重复!重复!再重复!”

    重复是记忆之母，大部分情况下，重复的次数越多，我们的记忆就越深刻，如对电视上总出现的某个明星、学校的放学铃声、经典电视剧《西游记》中的片

    头曲等。随着重复次数的增加，我们在脑海中深深地记住了这些声音和画面，不

    仅会唱，甚至在音乐响起的时候，能够在脑海中想象与之相对应的画面。如果说记忆有捷径可走的话，那么众多捷径中最基本、最简单的一种方法无

    疑就是重复。要想记得深、记得牢、记得久，就需要我们耗费精神和时间去做这

    件看似无趣、实则有效的事情。当我们重复的次数足够多时，所需要记忆的知识

    就会深深刻在我们的脑海当中了。不过，重复也是需要遵循一定的方法的，不然

    只会徒劳地耗费我们大量的时间和精力。

    我们可以根据艾宾浩斯遗忘曲线来安排自己复习的时间：由于前期遗忘的速

    度较快，所以学到新的知识之后，我们最好在12个小时之内进行复习，巩固自己

    的记忆内容。第二次复习的时间间隔可以稍稍拉长，比如，放到两天后再次进行

    复习。在记忆较为清楚、脑海中所保留的知识还比较多的时候强化记忆。随着遗

    忘速度的放慢，我们可以相应地将复习的时间间隔拉得更长，如一周、一月、半

    年、一年等。在这个过程中，我们不断复习之前所学习的知识，记忆也在不断的

    重复中达到了加深和强化的效果，最终形成终身记忆。Chapter 2 有趣的记忆方式

    谐音记忆法

    谐音记忆法，指的是通过读音相同或相近的词语，将需要记忆的内容和已经

    记住的内容联系起来进行记忆。说到谐音，不得不说起中国汉字中的众多同音

    字，因为读音相似，所以我们能够借助谐音为需要记忆的对象赋予新的意义。妙

    用这种谐音有时候能够达到一语双关、妙趣横生的效果，而且能够让我们经久难

    忘。

    青年作家韩寒曾经在自己的作品《三重门》中写过一个关于谐音的情节，书

    中主人公读到一首诗，名字叫《卧春》，全诗内容为：“卧梅又闻花，卧知绘中

    天。鱼吻卧石水，卧石答春绿。”仔细读了几遍后，却发现，这诗名的谐音是《我

    蠢》，全诗内容为：“我没有文化，我只会种田。欲问我是谁，我是大蠢驴。”这

    就引人爆笑了，虽然意思全然不同，但对记忆这首“诗”却产生了让人经久不忘的

    奇效。

    知名作家马伯庸在谈起谐音记忆法的时候，曾称赞谐音记忆法是效率最高的

    记忆法。他说起自己以前查资料，看到上古八姓之一的“妫”字的事情。《古今姓

    氏书辩证》和《通志·氏族略》中记载：“虞有两姓，曰姚曰妫。因姚墟之生而姓

    姚，因妫水之居而姓妫。”

    虞指的是中华民族的始祖之一舜帝，因国名“虞”，所以又称虞舜。上古时代

    的舜帝名叫姚重华，他家附近有座姚墟，还有一条妫河，所以他既姓姚也姓妫。

    其他的字都好记，在生活中也很常见，唯独一个“妫”字，念作“gui”，四声，但总

    容易被错念为“为”。后来马伯庸的朋友听到这个字时说：“虞舜家里应该擅长占卜吧，不然怎么以

    龟为姓呢？”这显而易见是朋友听错了，但是从此以后，马伯庸便再也没有记错这

    个字的读音。

    一般来说，人们会用谐音记忆法来记忆一些比较抽象的、难记的内容。谐音

    记忆法能够把无意义、无关联的材料变成有趣的和有关联的内容，来帮助我们快

    速记忆。很多人曾用过谐音记忆法记忆某些知识，在上学的时候，无论是历史知

    识还是化学、数学以及物理公式等，都能够用谐音记忆法来帮助记忆。

    从高中时代走过来，尤其是学习文科的学生可能有更深的体会：在学习历史

    知识的时候，我们不仅需要记忆朝代，还要记忆具体的时间，更有甚者，连某个

    历史名人的诞辰也需要记忆。这种材料如果用重复记忆法去记忆，难免会耗费大

    量的时间和精力，而用上谐音记忆法就变得非常容易，比如，马克思的诞辰是

    1818年5月5日，我们可以联系马克思所做出的伟大贡献，来更好地进行记忆。所

    以我们可以将谐音处理为“马克思一巴掌一巴掌打得资产阶级呜呜直哭”。这样一

    来，我们不仅能够很快记住马克思的诞辰，还能记住他的功绩，按照这种方法记

    忆起来就非常容易了。类似的还有清军入关时间是1644年，联想清军杀入关内，留下一路死尸，恰好与“1644”谐音；李渊618年建立唐朝，谐音可以记为“李渊见

    糖(建唐)搂一把”。这样一来，我们很容易就能把抽象的、乏味的知识给记住。

    在记忆英语单词的时候，谐音记忆法也能够发挥出较大的作用，如“ambulance”这个单词，意为救护车，谐音为“俺不能死”。将这个单词的谐音和

    它的意思进行联系：“俺不能死，快叫救护车!”这样记忆起来就非常容

    易；“gentle”意为温柔的、文雅的、柔和的、高尚的，谐音为“枕头”，我们可以想

    象抱着枕头睡觉，枕头是温柔的，这样一来便很容易记住。类似的很多英语单词

    都可以通过这种方式进行记忆。

    在学习和记忆数学方面的知识时，谐音记忆法同样适用。比如，我们每个人

    遇到都会觉得头疼的圆周率。从前有个爱喝酒的私塾先生，有一天，他给学生们布置了一道题目：把圆周

    率背到小数点后30位，也就是要背出3.141592653589793238462643383279这串数

    字，并宣布放学前进行考试，背不出的不但要打板子，还不能回家。说罢私塾先

    生便走了，学生们看着要背的这一大串毫无关联的数字，不由得连声哀叹。

    有些中规中矩的学生一看时间紧、任务重，一个个摇头晃脑地背了起来，但

    那些顽皮的学生可没有心思背书，他们的注意力全被窗外的大好春光吸引了，接

    二连三地溜出了私塾，跑到外边玩。有几个学生跑到山顶的凉亭里玩的时候，恰

    好被与朋友饮酒作乐的先生看到了，但先生也没有斥责他们，只是叮嘱他们注意

    安全，不要忘记课业。这样一来他们就更放心了，成群结队地在山上畅快地玩了

    起来。

    眼看着夕阳西下，私塾先生也告别朋友，回到书院中考校学生的功课。几个

    死记硬背的学生好不容易才把一长串数字结结巴巴地背了下来。先生听完略微有

    些满意。但考校到那些顽皮的学生时，却发现这些学生一个个背得通顺、流利，这倒叫先生惊奇不已，不由得开口问道：“我明明看你们在山上玩了大半天，这么

    短的时间里你们是怎么背下来的？有什么秘诀吗？”一个学生得意地说道：“在玩

    的时候，我把要背诵的数字编成了带谐音的句子：‘山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞

    吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，遛尔遛死，扇扇刮，扇耳吃酒。’我们几个一边念

    着一边配合句子做出了喝酒、遛弯、打耳光的动作，这么念叨了几遍，就把它记

    住了。”先生听完露出满意的笑容。

    谐音是我们记忆很多抽象知识的窍门，用谐音的方法对那些需要记忆的零散

    的、抽象的、毫无意义的素材进行加工，为这些素材附加上意义，使之变得生动

    有趣，这样我们记忆起来就快得多，记忆的过程也会变得非常愉悦。谐音记忆的

    过程也就是创造的过程。谐音记忆不仅提高了我们的学习和记忆的效率，同时也

    对我们的联想能力和形象思维进行了训练，让需要记忆的知识更加形象，让我们在记忆的同时更能体会到学习的快乐。

    当然，谐音记忆法并非适用于所有的记忆对象，大多数情况下还需要结合理

    解记忆、重复记忆等方法，这样记忆效果才会更好。

    音乐记忆法

    某学校的高二教室中，下课铃声一响，张琳便抱着一本《唐诗宋词选修》和

    同桌陈丽抱怨起来：“为什么语文总是要背啊，又要背全诗，还这么长。我选文科

    就是因为怕背书，谁知道语文要背的还有这么多，我都快烦死了!明天语文老师

    就要检查背诵结果了，你背得怎么样了？”

    陈丽说道：“咱俩一样，我脑子也不好使，背了一个早自习，就记住开头那几

    句。明天老师如果抽到我，我也未必能背出全诗。”

    两人正发愁明天怎么混过检查，后桌的孙皓晨大声背诵起《长恨歌》来：“汉

    皇重色思倾国，御宇多年求不得。杨家有女初长成，养在深闺人未识。天生丽质

    难自弃，一朝选在君王侧。回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色……”一口气背下

    来，竟然没有错句，陈丽和张琳见状，连忙拉着孙皓晨问：“你怎么背得这么快，我们不是一起学的吗？”

    孙皓晨说道：“我有绝招啊!”陈丽和张琳连忙摆出一副请求学霸不吝赐教的

    表情。孙皓晨说：“我给你们指条明路，打开手机搜《长恨歌》，可不是诗，是歌

    曲，下载下来，循环着听。等你们会唱这首歌的时候，你们就会背诵整首诗了。”

    陈丽和张琳将信将疑地打开手机，果然搜到了这首歌，歌词竟然也和《长恨

    歌》原文分毫不差。两人果断下载下来，听了几次，没多久便会唱这首歌了。背

    诵起这首诗时，就变得非常顺畅了，困扰两个人的大难题轻松解决了。说起音乐，大部分人是不陌生的，闲来没事时，哪怕荒腔走板，每个人也会

    自娱自乐地哼上那么一两句。在网易云音乐发布的MV《音乐的力量》中，描述

    了两个敌对阵营的士兵因为音乐而产生共鸣，放下干戈，各自回忆和想念亲人的

    故事。在中国历史中，也有西楚霸王项羽夜闻四面楚歌，震惊之下丧失斗志，自

    刎乌江的故事。

    音乐的魅力是无穷的，好的音乐有着打动人心的奇妙作用，熟悉的音乐更容

    易让人产生共鸣。但音乐还有另外一种妙用，就是帮助我们记忆。

    很多人小时候曾在家长的教导下背诵过《声律启蒙》。《声律启蒙》虽然读

    上去朗朗上口，却并非那么容易背诵。但是，如果换成以唱歌的方式来记忆，就

    会变得非常简单。与之同理的还有学习英语必备的26个英文字母，如果没有英文

    字母歌，26个字母未必比圆周率小数点后的26个数字好背。

    在我国早期音乐论著《乐记》中有这么一句话：“凡音之起，由人心生也。人

    心之动，物使之然也。感于物而动，故形于声。”我们在听到一首很久之前听过的

    歌时，也许未必能够背出歌词，但是曲调响起来的时候，那种熟悉感和亲切感就

    油然而生，歌词也就随着乐曲脱口而出。

    在古代，诗歌不分家，中国现存最早的汉语诗歌总集《诗经》中的诗篇都配

    有相应的曲调，方便广大人民群众口头传唱。而且这个传统很好地延续了下来，汉朝有官方诗歌集成《汉乐府》，唐诗宋词里的名篇也能够按照一定的韵律唱出

    来。现在依然有很多艺术家为诗篇谱曲，并将这些千古名篇唱出来，如《水调歌

    头》《静夜思》等。用唱的方式去学习、记忆，不仅增加了趣味性，而且能够帮

    助我们更快地记住。

    音乐和我们的生活有着密不可分的关系，它能够调节我们的情绪，改善我们

    的心理状态。当我们心情烦躁、紧张、焦虑的时候，舒缓的音乐能够缓解我们内

    心的烦闷，让我们平静下来；当我们痛苦悲伤的时候，柔和的乐曲能够抚慰我们

    的心灵；当我们快乐的时候，轻松愉快的音乐能够为我们的快乐情绪锦上添花。

    经常听轻松、悦耳、舒适的音乐，能够帮助我们培养出乐观、自信，让我们更有信心和勇气面对生活和学习中的压力，这在无形之中对增进我们的记忆有帮助。

    音乐还能够深化我们的记忆，它能够刺激人体释放更多的化学物质乙醇胆

    碱，乙醇胆碱正是大脑细胞间信息传递的神经递质，对增进记忆有着良好的效

    果。保加利亚的拉扎诺夫博士发现，音乐是挖掘人大脑潜力的好工具。

    拉扎诺夫博士曾经以医学和心理学理论为依据，对一些乐曲进行了研究。他

    发现，慢板乐章能够有效消除紧张情绪，让人平静下来。为了验证自己的结论，他找来了一些学生做实验。首先让学生们随着舒缓的音乐放松精神和肉体，并根

    据音乐的节拍读某些素材，随后再播放一些欢快的音乐，让大脑从冥想、记忆的

    状态中剥离出来。结果这些学生反馈的记忆效果非常好。

    保加利亚为此专门召集记忆方面的专家，建立了拉扎诺夫学院，在研究和改

    进之后发明了“超级音乐记忆法”，帮助学生们在短短四个月之内完成了其他同学

    要花费两年时间才能学会的课程，学习效率大幅度提高。这种音乐记忆法一度风

    靡保加利亚、俄罗斯、美国、法国、加拿大等国家。

    我们也可以巧妙地运用音乐记忆法来提高自己的记忆力和学习效率。音乐记

    忆法的方法不外乎两种，其一是将需要学习和记忆的素材编成歌曲，或是将记忆

    素材填入某首曲中唱出来，这样记忆起来就会非常容易。现在这种方法在很多地

    方得以实践，比如，一些老师会将拼音字母、化学元素周期表等编成歌曲教学生

    们唱，这样学生们记忆起来不仅速度快，而且记得牢固。

    其二是经常听一些愉悦、轻松、舒缓的音乐，这样对培养我们乐观、自信的

    性格有着促进作用。在学习的时候，我们也可以播放一些欢快的音乐，帮助我们

    以更好的心态和更积极的面貌学习新知识。

    顺口溜记忆法

    婷婷刚上了几天幼儿园，就学会了好多顺口溜，拉着爸爸妈妈要表演。等爸爸妈妈在沙发上坐好，她便清了清嗓子背了起来，从“一只哈巴狗，蹲在大门口，两眼黑黝黝，想吃肉骨头”背到“小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱

    吃菜，蹦蹦跳跳真可爱”。接连背了三四个顺口溜，把爸爸妈妈逗得哈哈大笑。爸

    爸听着女儿脆生生地背书的声音，不由得赞叹道：“这幼儿园的老师就是有办法，我前两天教她背的乘法口诀背了多少天了都没背会，你看看咱们婷婷上幼儿园才

    几天啊，就能背这么多东西了，要是学习时间长了，不是更了不得。”

    妈妈说道：“你也不看看老师让背的是什么，都是顺口溜啊，还都是小狗、小

    兔子、大公鸡，孩子肯定觉得有趣，也愿意背，你让她背的东西多没劲儿啊!换

    成你，也是顺口溜背得飞快。”

    幼儿园的老师总会教小朋友很多顺口溜，如“小老鼠，上灯台，偷油喝，下不

    来，喵喵喵，猫来了，叽里骨碌滚下来”或是“一二三四五，上山找老虎，老虎没

    找着，找到小松鼠，松鼠有几只，让我数一数……”，等等。我们不难发现，尽管

    很多年过去了，小时候的大部分时光是如何度过的可能已经无从记起，可是一旦

    听到这些顺口溜，我们总能够脱口而出。这些简单、押韵的句子仿佛在我们的记

    忆里打下了深刻的烙印。这便是顺口溜记忆法的魅力所在。

    顺口溜记忆法又叫歌诀记忆法，是最古老的、用途最广泛的一种记忆法。顺

    口溜记忆法指的是利用谐音汉字，把需要识记的材料编成合辙押韵的句子或顺口

    溜，这样记忆起来非常容易。心理学家做过一个关于歌诀与记忆的实验，让两批

    学生记忆同样的80个单词，一组记忆的是毫无连贯性的单词，另一组记忆的是单

    词编成的押韵歌诀。结果第二组的学生只读了八遍歌诀，便记住了这些单词，而

    第一组背了几十遍还会出现错记、漏记的情况。实验结果表明：有节奏、有韵律

    的材料，比没节奏、没韵律的材料要好记得多。

    小时候，很多人分不清年、月、日之间的关系，不懂怎么算闰年、平年，也

    不明白一年到底几个月份、每个月到底有几天，为什么有的月份有31号，有的月

    份却没有，有的月份只有28天……光是分清这些就足够让孩提时代的我们头疼了，但有了年月日顺口溜便不一样了。我们只要记住“一三五七八十腊，三十一天

    永不差。四六九各三十天，只有二月二十八。每逢四年闰一日，一定要在二月

    加”这个顺口溜，就不必再为记不准年、月、日而烦恼，并且记住之后极有可能产

    生经久不忘的效果。

    记忆节气也可以用顺口溜记忆法。中国古代是农业社会，人们需要根据二十

    四节气来了解天气的变化，以指导农事的进行。一年之中有二十四个节气，什么

    大寒、小寒、清明、惊蛰、芒种，光是理解这些词的意思都需要花费很长一段时

    间，更何况是记住它们之间的顺序呢？如何对二十四个节气进行快速记忆？无疑

    就是背诵《二十四节气歌》：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏二暑连。秋处露秋寒霜

    降，冬雪雪冬小大寒。上半年逢六二一，下半年逢八二三。每月两节不更变，最

    多相差一两天。”这样一来，我们记忆起来便非常容易。

    现在，我们也会编出许多顺口溜来帮助记忆，尤其是在学习新知识的时候。

    在数学学科中，有“奇变偶不变，符号看象限”，简单押韵的两句话就概括了54个

    三角函数诱导公式的共同特点；在历史学科中，有“三皇五帝夏商周，春战秦汉三

    国休，两晋南北隋唐继，五代宋元明清民”四句话总结了中国历史上出现过的朝

    代。地理、物理、化学、生物等学科也都有相应的顺口溜，便于我们记忆各科的

    知识。

    仔细分析这些顺口溜，我们不难发现它们的特点：首先，它们合辙押韵、朗

    朗上口，增加了趣味性；其次，它们将我们需要记忆的内容进行了缩减，保留了

    精要的部分，方便记忆的同时，也避免我们在记忆过程中出现错记、漏记的情

    况。此外，顺口溜记忆法还有效地改善了记忆效果。凡是通过顺口溜记忆的知识

    一般能达到深刻记忆的目的，可以让我们记很长时间而不遗忘。

    我们也可以将需要记忆的素材编成顺口溜，编的时候要注意方法，不但要抓

    住记忆素材的特点，化无趣为有趣，语言方面还要尽量准确、简练，做到有节

    奏、有韵律，朗朗上口，便于记忆。

    年代记忆法阿诚是一个初中生，对不擅长背诵的他来说，历史课的内容可把他给难为坏

    了，尽管他已经另外分出了时间去学习和背诵历史知识，但每次做题的时候，还

    是会忘记。历史上的重要事件太多了，他很难将这些重大历史事件都记在脑子

    里。眼看就要考试了，这些学科中只有历史成绩在拖后腿，他想努力却没有办

    法，不由得心烦意乱，也看不下去书了，便走到客厅里喝水。

    妹妹小蕊正坐在铺满杂物的地上，阿诚走过去问妹妹在做什么，妹妹说：“幼

    儿园的老师发了很多小珠子，要教我们串手链，可是这些珠子太小了，我一不小

    心就弄丢了好多，又找老师要了一份。我怕再弄丢，所以干脆直接把它用老师发

    的绳子先串起来，等到去幼儿园上课的时候再拆下来，这样就不会弄丢了。”

    阿诚一听，妹妹说得很有道理啊，那些重大的历史事件不也正是一个个小珠

    子吗？既然一个个去记忆记不住，为什么不将这些年代串联起来呢？这样背着也

    容易一些啊。他立刻行动起来，将历史课本中的重大历史事件都摘了出来，不总

    结不知道，一总结发现，书上历史事件的年份都是相连的，将这些重大历史事件

    分门别类地串起来之后，他又尝试着背诵了几次，很快就记住了。

    阿诚用的方法，其实就是年代记忆法，顾名思义，利用年代来帮助记忆。这

    种记忆方法在学习和背诵历史方面的知识时最常见，在历史课程中，历史年代占

    有极其重要的地位。有关专家研究发现，仅仅在初中的历史课程中，学生们需要

    重点掌握的年代就有上百个之多。接受过九年义务教育的话，我们不难发现，这

    些重大历史事件发生的年份就是一个个单调乏味的数字，一遍遍地重复记忆难免

    要浪费大量的时间和精力，而且在记忆的过程中容易出现漏记、错记的情况，导

    致记忆效果不佳。那么，如何快速记忆呢？相对来说较为适用的方法就是年代记

    忆法了。

    年代记忆法，即我们根据某一个重要历史事件发生的年代，寻找相连年代所

    发生的重要历史事件，并找出这些历史事件之间的因果关系，比如，“虎门销烟与

    第一次鸦片战争的爆发”“中日甲午战争与《马关条约》的签订”“义和团运动与八国联军侵华战争”，等等。这些历史事件发生的顺序是既定的、不容混淆的。我们

    可以将这些历史事件发生的年份串联起来，依次进行记忆，将需要记忆的内容组

    成记忆模块，这样记忆起来比较轻松。这就好比我们保存东西，当一个物体过小

    的时候，单独存放容易遗失。但是如果将它和其他物品绑定在一起保存的话，就

    不容易遗失了。

    举例来说，如果让我们单纯记忆1919年“五四运动”，可能我们很快就会忘

    记，但是如果将相连年份的重要历史事件都找出来，记忆起来便容易很多：1919

    年“五四运动”；1920年中国第一个共产主义小组建立；1921年中国共产党诞生；

    1922年香港海员大罢工；1923年“二七惨案”；1924年国民党“一大”。这样一来，我们便将这些零碎的知识组成了记忆模块，不仅记忆起来比较方便，而且当我们

    想到其中一个历史事件的时候，其他历史事件也会随之浮现在脑海中。不管想起

    来哪一个历史事件，都能想到其他历史事件，不仅起到了复习的作用，还达到了

    加深记忆的目的。

    当然，在生活中，我们也能够用年代记忆法来记忆其他内容，很多男士因为

    记不住结婚纪念日、交往日、妻子生日、其他家庭成员生日等各种重要的日子而

    被另一半责备，导致彼此间的感情出现裂痕。其实我们完全可以用年代记忆法来

    记忆，将不同年份、不同月份发生过的重要事件罗列出来，用时间线将这些事件

    串联起来进行记忆，就能够达到快速记忆和重复记忆的效果，不容易遗忘。

    比较记忆法

    比较记忆法指的是通过比较的方法加以记忆。比较对我们来说并不陌生，日

    常生活中我们常说的“人比人气死人”“比上不足，比下有余”“一较短长”等，都是

    与比较息息相关的。比较能够帮助我们发现不同事物之间的区别，帮助我们发现

    每个人、事、物的特点、本质、彼此间的关系、相同点以及不同点等。

    比较是我们认识客观世界的一种必要手段。家长们在教孩子认识事物的时

    候，也会找出其他事物做对比，以便孩子能够更好地认识和理解。比如，家长在

    教孩子分清楚小鸡和小鸭的区别时，就会找出两种动物的不同之处：虽然两种小动物都是从蛋里孵出来的，都有一身毛，但是可以看出区别：小鸡嘴巴尖，鸭子

    的嘴巴扁；小鸡的爪子像竹叶，天生能从地里抓虫吃，小鸭的爪子则带蹼，天生

    会游泳。如此一对比，孩子很快就能够认识到两者的不同，并且达到快速记忆的

    目的。

    在幼儿园里，老师们也会通过比较的方式来帮助孩子认识世界。很多孩子所

    学习的儿歌如“猴子尾巴长，兔子尾巴短，小松鼠的尾巴好像一把伞；公鸡尾巴

    弯，鸭子尾巴扁，孔雀的尾巴最好看”和“下雪啦，下雪啦!雪地里来了一群小画

    家。小鸡画竹叶，小狗画梅花，小鸭画枫叶，小马画月牙。不用颜料不用笔，几

    步就成一幅画。青蛙为什么没参加？它在洞里睡着啦!”等。这些无不是将小动物

    们放到一起进行了比较，然后找出了它们的不同之处，进而编成歌谣教给孩子，让他们更为全面和准确地认识世界。

    比较记忆法对学习各种知识来说都很适用。如英语、语文、历史、地理等知

    识都能够用比较记忆法进行学习和记忆。举例来说，英语单词：pay、salary、wage、income等都有工资、薪水之意，但前者是普通用语，可以代替salary、wage；而salary指的则是脑力工作者的所得、工资较为固定，可按照月份、季

    度、年度来领取；wage指的则是体力工作者的所得，一般都是根据合同或小时、天数、周数来领取；income除了指工资之外，还指其他收入。三者通过比较就能

    够很好地区分开来，记忆起来也就比较容易。很多同义单词或是词头相近、词尾

    相近、词头尾相近的单词都可以通过比较来进行记忆。

    其他方面的知识，如数学概念中的自然数与整数、物理学中的质量与重力、化学知识中的燃烧、缓慢氧化和自燃以及汉字“己、已、巳”的区别、历史知识中

    的七国之乱与八王之乱等。甚至连医学方面的知识都能够用上比较记忆法，如白

    芍与赤芍、麦冬与天冬、生地黄与熟地黄等药材之间的区别以及各自所适用的病

    症。

    比较记忆法不仅能够让我们全面、准确地识记材料，还能够让我们的记忆更

    加深刻。将很多相似的识记材料放在一起进行对比和分析，我们就能够发现这些

    识记材料之间的相同点和不同点，认识事物的过程其实也正是形成记忆的过程。当我们对比和分析素材的时候，实际上也是在全面地认识和了解记忆的素材，进

    而使记忆变得立体化、具体化。而且比较的过程中，不容易出现错误，保证了记

    忆的准确性。在比较的时候，我们能够发现记忆素材的异同点，进而进行辨别和

    记忆，着重记忆各种素材的特点，进一步加深脑海中的印象，达到强化记忆效果

    的目的。

    比较记忆法又可以分为对照比较法、顺序比较法、类似比较法、横向比较

    法、同心比较法五种。

    对照比较法，简单来说就是将好与坏、真与假、善与恶、美与丑、喜与悲、刚与柔等性质相反的知识对照起来进行比较，揭示出事物的异同点、优劣与高下

    等，帮助人们准确地认识事物、区分事物，然后进行记忆。

    顺序比较法指的是将当前所需要记忆的素材和之前已经记忆过的素材加以比

    较并进行记忆。

    类似比较法指的是抓住所需要记忆内容之间的相似之处进行记忆，比如，汉

    字“赢、蠃、羸、嬴”，一眼看上去，我们很难发现它们之间的区别。但是仔细观

    察的话，就能够看出四个字的不同之处了，我们可以抓住它们的不同之处，加以

    记忆——输赢(yíng)贝当钱，蜾蠃(luǒ)虫相关，羸(léi)弱羊肉补，嬴

    (yíng)姓母系传。这样就能够记得又快又准。

    横向比较法指的是将年代相同、性质相同的事物进行比较，如在记忆第一次

    鸦片战争的时候，我们可以和第二次鸦片战争进行比较记忆。

    同心比较法指的是将一种事物和其他几种事物同时进行比较，借此来突出居

    于中心的事物的本质和特征，达到加深记忆的目的。

    其实观察这五种方法，我们不难发现，无论是哪种比较方法，都遵循着同样

    的两个原则，其一是异中求同，找到不同记忆素材的相同或者相似之处，进行串联记忆；其二是求同存异，即在比较的过程中对记忆素材进行从表面到本质的认

    识，找出记忆素材的共同点和不同点，抓住细微的特征进行记忆。这样就能记得

    更多、更牢固。

    归纳记忆法

    张绪在背诵地理知识的时候觉得非常吃力，因为这些知识太乱太杂了，他背

    得毫无头绪，仅仅是亚洲的区域地理就让他头疼。无奈之下，他只好去请教学霸

    邻居张程，想知道他是如何将繁杂的地理知识记住的。

    张程说：“学习要讲究方法，不能死学，死记硬背很多时候不一定有用。你可

    以抽出一点时间把之前所学的知识做一个归纳，比如说，学一章做一章的总结，将这些相互联系的知识分到同一类，这样在进行记忆的时候就能够忆一牵百，减

    轻记忆负担。”

    说着，张程翻开了张绪的课本举例道：“我常用的归纳记忆法是‘最’字法，比

    如，你现在要记忆的地理知识就可以这么归纳：世界海拔最高的洲是南极洲，平

    均海拔2350米；海拔最低的洲是欧洲，平均海拔340米；面积最大的洲是亚洲，共4457.9万平方千米；最小的洲是大洋洲，共897万平方千米。”

    “你还可以根据这个方法记忆世界上最高的、最长的山脉……在记忆其他学科

    的知识时也能用到归纳记忆法，比如，中国最早的一部长篇章回体历史小说是元

    末明初罗贯中的《三国演义》；中国最早的资本主义萌芽在明朝中后期江浙一

    带；等等。在语文方面，可以直接记忆“文圣孔子、武圣关羽、诗仙李白、诗圣杜

    甫、画圣吴道子”等，很多学科的知识都能用归纳记忆法去快速记忆。”

    张绪根据张程所教的方法进行总结和归纳之后再去记忆，果然记得又快又牢

    固。美国著名记忆学家杰罗姆曾说：“人类记忆的首要问题不是储存，而是检

    索。”随着时间的流逝和个人的成长，我们每天学到的知识都在增多，需要记忆的

    知识也在随之增长，刚开始的时候，我们所记忆的知识是破碎的，没有完整的知

    识结构。所以，当我们需要用到某个知识点的时候，会出现遗忘的状况，类似于

    提笔忘字。

    那么，我们怎样才能够在需要这些知识的时候快速地将其从大脑的众多知识

    中抽调出来呢？此时，归纳记忆法就派上了用场。

    归纳记忆法指的是将需要记忆的素材根据不同的属性进行排队、归纳、推

    理，总结出其属性和规律，然后再记忆这些素材及其属性。也就是说，我们需要

    将储存在脑海中的零散的、杂乱无章的知识进行系统的分析、总结、归纳、编排

    等，把这些零碎的知识纳入记忆网络中去，像完成拼图一样补全知识结构中缺失

    的部分，充实大脑中已有的知识体系，这样才能够做到经久不忘，随用随到。

    归纳记忆法分为归纳和记忆两个部分，也就是说，在记忆这些知识之前，我

    们需要先做一个归纳总结。将所学习的内容按照一定的标准进行分类、归纳，使

    之有条理，然后经过对比和分析，将这些知识的属性和规律概括出来。

    美国的斯坦福大学做过一项记忆实验，他们找来一些学生，让他们在一节课

    的时间内记忆112个单词，这些单词所涉及的种类有交通工具、文具、水果、服

    装和职业等。他们首先让学生记忆这些毫无规律的单词，但是一节课下来，没有

    几个学生能够将这些单词全部记住。随后，他们对这一百多个单词进行了分类，并按照规律将这些单词排列起来，让学生们再度记忆，结果用了不到一节课的时

    间，学生便把这些单词完全记住了。

    我们在日常生活中也可以用归纳记忆法来记忆多方面的内容，如“最需要购买

    的日常生活用品”“最急着完成的工作”等，归纳记忆法就好像我们在生活中收拾房

    间，将内衣放到内衣的收纳箱中，鞋子放进鞋柜。只有将每个知识点放入它应该

    去的收纳箱中，我们需要用的时候才能够在第一时间找出来。但是，在使用归纳记忆法的时候，我们也有需要注意的地方：记忆的材料要

    做到及时总结，这样我们在整理和归纳记忆的时候就不会感到毫无头绪而无从下

    手了。只有记忆的内容足够系统化、条理化，我们记忆起来才能够真正做到准确

    和快速。

    当我们能够在第一时间将记忆素材进行总结，找出它的规律，并达到举一反

    三和触类旁通的效果时，记忆就不再是困扰我们的难题了。

    列表记忆法

    列表记忆法指的是用列表的方式将相关的记忆素材进行比较和对照，从而记

    忆其特点以及与其他记忆对象之间的联系的一种方法。将记忆素材集中起来，利

    用表格的方式进行归纳和整理，能够使其条理清晰，一目了然，便于记忆。

    列表记忆法自古以来就被人们广泛地使用。中国西汉伟大的史学家、文学

    家、思想家司马迁曾在《史记》中用列表法整理出了《三代世表》《十二诸侯年

    表》等。这样记忆起来就比较方便。

    列表的主要作用有两个：一是将分散的、零碎的知识点有条理地组织起来，组成一个整体，便于理解、掌握和记忆。我们所学的知识本是零散的、无序的、无规律的，但是当我们把这些记忆素材集中起来，放到恰当的位置上时，便能够

    使其与其他知识产生关联，形成一个整体。

    二是对记忆素材进行归纳整理，找出每种记忆素材的特征，使我们在观看列

    表的时候一目了然。其实我们整理记忆素材的过程也是对记忆素材进行记忆的过

    程，当我们将列表整理出来的时候，会发现列表中的记忆素材条理明晰，记忆起

    来也非常容易。因为我们在编制表格的同时，也在对记忆素材进行比较、分析、归类、理解等一系列加工，在列表的时候弄清楚了列表内容之间的区别与联系，总结出了各个记忆对象的特征，并加深了记忆。列表记忆法则是在列表的基础上进行记忆，它不仅能够将记忆素材提纲挈领

    地罗列出来，同时能够显示出各种记忆素材的相关特征，便于比较、对照和分析

    以及从特征上进行记忆，还能够帮我们对记忆素材进行深入的理解和有条理的储

    存。这样我们记忆起来会比较容易，提取记忆素材的时候也会非常方便快捷。这

    种方法不仅省时省力，提高我们学习的效率，还能够达到记忆效果准确、牢固、经久不忘的目的。

    列表记忆法在记忆各种知识时都有用武之地。比如，在学习地理知识的时

    候，我们需要记忆自然带的分类、分布情况，不同地区的气候特点、植物特点、动物特点等，记忆内容繁多，会耗费大量时间和精力。但如果我们将这些知识点

    进行比较、分析、总结，最后收纳到一张表格中，就能够删掉很多不必要记忆的

    内容，为我们的记忆减负。

    列表能够使记忆素材清晰醒目、便于记忆，可以用于记忆各种知识且记忆效

    果极佳，其形式也多种多样。最常见的形式有以下六种。

    1.关系图：用简单的示意图，把子事件的关联呈现出来，便于形象记忆。

    在看《红楼梦》的时候，很多人曾被贾家诸多的人物和其纷乱复杂的人物关

    系所困扰，鲁迅先生就整理出了《贾氏谱大要》一表。看这张表的时候，自然能

    够对贾家众多的人物及人物间的复杂关系一目了然，如此一来便容易记忆了，在

    阅读的时候不容易弄混。

    2.网络图：用网络关系图来重点展现记忆素材之间的关系。

    3.示意图：以图画的方式对记忆素材进行加工，使其更加形象和便于记忆。

    4.一览表：统观全局，对记忆素材进行全面的比较、分析和总结，掌握记忆

    素材间的关系，便于全面记忆。5.系统表：将记忆素材进行系统化，便于整体记忆。

    6.比较表：对记忆素材进行归纳和分类，总结出记忆素材之间的区别与联

    系，着重突出各个记忆素材的特征，并据此对记忆素材进行掌握和记忆。

    列表记忆法的关键在于列表，但很多人不懂得如何对记忆素材进行列表，更

    不知道该列哪一种表。其实，不管哪种形式的列表，其主要的步骤都是一致的。

    首先我们都要对记忆素材进行分类和分析，以此来判断编制哪种类型的图表更适

    合；其次我们要对记忆素材进行分析和归纳，提纲挈领，找出其主要特征，分析

    各种记忆素材间的异同点，随后才能编制出适当规格、适当形式的表格；再次我

    们便可以将记忆素材的内容依次填入表格中，使记忆素材条理清晰；最后根据表

    格中的内容进行记忆。在我们将列表整理完毕的同时，脑海中也已经留下较为深

    刻的印象，大可不必照本宣科、死记硬背。

    编故事记忆法

    小时候，很多孩子喜欢拉着大人的衣袖，央求大人们讲故事。“小马过河”“嫦

    娥奔月”“女娲造人”“猴子掰玉米”等或奇幻或富有寓意的小故事让我们听得津津有

    味，给我们带来极大的乐趣。

    故事，是人民群众所喜闻乐见的一种艺术形式。讲故事的时候不需要语言多

    么华丽，也不需要有太多的景物描写和心理描写，更不用着重刻画人物特征，只

    要语言生动，情节连贯，就能够讲述一个引人入胜的好故事。随着时间的流逝，我们逐渐长大成人，也许已经记不清当时父母的表情动作，但故事的大致内容却

    留在我们的记忆中，这便是故事的魅力所在。因其富有趣味性，所以能够让我们

    经久不忘。

    编故事记忆法便是很好地利用了故事的特点帮助我们进行记忆。编故事记忆

    法又称导演记忆法，是通过编故事的方法对识记材料进行记忆。如果让我们记忆“苹果、女孩、漏斗、闪电、欣赏、地铁、裙子、恐龙、球

    棒、群山”这些零散的词汇，我们很难在短时间内全部记住，但是如果我们将这些

    词汇编成一个完整的故事，也许记忆起来就不那么困难了。

    我们可以根据现有的词汇进行创作：女孩穿着新买的裙子去找朋友玩，出门

    之前，妈妈让她给朋友带去一袋苹果，走在路上的时候，突然下起了倾盆大雨，女孩连忙躲到附近的地铁站避雨，远处隆隆作响的雷声和明亮迅疾的闪电让女孩

    心惊肉跳。

    没过多久，雨停了，女孩看向天空，只见天上的云形状各异，有的像恐龙，有的像球棒，有的像漏斗，还有的像连绵起伏的群山。她连忙掏出手机将这些奇

    形怪状的云拍了下来，准备和朋友一同欣赏这难得的美景。

    如此一来，一个简单的小故事就把这些零碎繁杂的词汇全部组合起来，我们

    只需要记得故事的主线，就能够将这些词汇全部记住。

    编故事记忆法分为以下几个步骤：

    首先要做的是提取关键词。其次是发挥想象力，把关键词变成清晰、鲜明的

    图像，便于记忆。具体可以通过谐音、关联、单字联想、拆分联想、动作等方式

    记忆某个词汇以及相关的图像。最后将这些画面和我们需要记忆的词汇联系在一

    起进行复习。Chapter 3 天马行空的联想记忆法

    接近联想记忆法——每个需要记忆的事物都有邻居

    联想记忆法指的是利用记忆素材与现实中事物的联系来进行记忆，这种联系

    也可以是已知事物与未知事物之间的联系，或者记忆素材各部分之间的联系，等

    等。假使一种事物与另外一种事物相近、相似、相反或有因果关系，那么当我们

    想到这种事物时，自然而然地会联想到与之类似或相反的事物。比如，丈夫走到

    了家门口，看到紧闭的房门，会联想到妻子因为工作原因出差，而自己则以为家

    里有人，所以把钥匙忘在办公室的事情；丢三落四的小姑娘出了门，走到站牌处

    搭乘公交车时，想起来自己的钱包忘到家里的事情。如果我们平时习惯于联想记

    忆，这种事情本可避免。联想记忆法正是将记忆的素材与个人所体验过的事物进

    行联结，以便于人们记忆。

    接近联想记忆法又被称作“邻近联想记忆法”或“时近联想记忆法”，指的是两

    种以上的识记对象，在时间或者空间上有着较为接近的关系，这样只要想起其中

    一个识记对象，便很容易回忆起另外一个，再由另外一个去连接其他记忆素材。

    在这个基础上建立起来的联想记忆法就称接近联想记忆法。

    时玥怎么也记不住好朋友琳琳的生日，偶尔她能记住月份，却记不住准确的

    日子，大多数情况下连月份也记不准，为此闹过很多乌龙。有时候是琳琳问她要

    礼物了，她一脸茫然地不知道发生了什么事，有时候是她把礼物送给琳琳，琳琳

    却说今天不是自己的生日。因为生日的事情，琳琳已经埋怨了她很多次。直到一

    天，时玥认识了一个新同学，新同学虽然年纪比琳琳小，但她的生日和琳琳的只

    差一天，每次时玥一想到新同学的生日，随即就想到了琳琳的生日，有时候虽然

    会把两个人的生日弄混，但再也没有出现忘记的状况。我们见到铁轨就能联想到火车，见到奔跑的马就能联想到一望无际的大草

    原，见到游戏币就能联想到趣味十足的动漫游戏厅、赛车、街头篮球、夹娃娃

    机，等等。这些都是接近联想记忆法在无形之中发挥了它的作用。

    古代“望梅止渴”的故事也是运用了接近联想的方式。曹操说前方有一片茂盛

    的梅林，士兵们的大脑就展开了丰富的联想，与梅子相关的记忆也就在大脑中重

    现，他们不由自主地想到：梅树上必然结着丰硕喜人的果实，如若摘一个咬上一

    口，酸酸甜甜的味道定能让人满口生津，滋润着干渴的唇舌。如此一来，身体的

    器官都被调动起来，唾液自然地分泌出来，暂时消解了干渴。

    当然，接近联想记忆法也可以是一个人同时或先后经历了两件事，在思维中

    产生了关联，当想起其中一件事情的时候，就自然而然地想到了另外一件事。例

    如，小张第一次吃女朋友做的蛋炒饭的时候，想起来自己小时候最喜欢吃妈妈做

    的蛋炒饭。这样，简单的蛋炒饭就让小张将生命中最重要的两个女人联系到了一

    起，想起其中一个，自然而然地就想起了另外一个。

    如果能够找到两种识记材料之间的联系，那么我们完全可以使用接近联想的

    方式来进行记忆。学生时代，很多人都曾为记不住繁杂的历史事件而感到苦恼，但老师要求学生们不但要记住，还不能弄混弄错。难道除了重复的死记硬背，没

    有别的窍门吗？当然有了，使用接近联想的方式，问题便会迎刃而解。

    比如，我们要记忆“十月革命”“五四运动”“辛亥革命”“九一八事变”等历史事

    件的时候，就可以按照时间顺序来进行联想。例如，1917年俄国十月革命，1919

    年五四运动，1921年中国共产党成立。这三个历史事件发生的时间相近，使用接

    近联想记忆法进行记忆，想起其中一个，就能联想到其他两个。当然，我们还能

    继续联想，将更多相近的知识点串联在一起，例如，1911年辛亥革命，1921年中

    国共产党成立，1931年九一八事变，1941年皖南事变，每个事件之间都相差了十

    年。如此便找到了其中的规律，这样一来，在记忆的时候就会变得非常容易。我们也可以根据同一个地点进行相关知识点联想，例如，洛阳是我国古都之

    一，其他古都分别为西安、南京、北京、开封。洛阳是隋唐大运河的枢纽中心，丝绸之路的东方起点；洛阳的市花是牡丹，最名贵的品种为姚黄魏紫；洛阳有龙

    门石窟和中国第一古刹洛阳白马寺，以及道家七十二福地之一的上清宫；等等。

    只要提到洛阳，就能够想起一连串的知识点，记忆效果极好。

    只要我们善于归纳、尝试和灵活地运用，那么接近联想记忆法不仅仅可以用

    来记忆应考的知识，还能够记忆生活中大多数需要我们快速记忆的事物，拓展我

    们的知识面。

    类似联想记忆法——给记忆的对象找个同胞兄弟

    类似联想记忆法，指的是以识记材料在性质、成因、规律等方面有类似之处

    为基础而建立起来的一种记忆方法，也就是说，只要事物之间存在相似性，我们

    就可以使用类似联想记忆法来进行记忆。运用类似联想记忆法时，我们要针对识

    记材料进行分析，发现识记材料之间的共性，找出其相似点，并据此在识记材料

    之间建立联系，从而实现由其中一个识记材料联想到另外一个识记材料的目的，强化我们的记忆。

    炎炎夏日，我们需要使用空调来降温，没有空调的时候，我们会想到用电风

    扇、空调扇降温。停电时，我们还会翻箱倒柜地找出尘封已久的老蒲扇。用不了

    电灯的时候，我们会找出蜡烛照明，没有打火机的时候，我们会想到用火柴来代

    替……空调、电扇、扇子以及电灯、蜡烛、打火机、火柴等事物其实都有着某种

    共性，空调、电扇、扇子都有着降温的效果，电灯、蜡烛的作用都是照明。所以

    当缺乏其中一种的时候，我们能够很容易地想到它们的替代品。类似联想记忆法

    起到的正是这种作用。

    当看到圆形的物体，我们会联想起足球、篮球、乒乓球；看到圆柱体，我们

    能够联想到杯子、水管、卷纸。因为这些物品都有共性，同样的形状让我们联想

    到与之类似的物体。除了形状之外，类似联想记忆法还可以通过找到识记材料其

    他方面的共性来帮助我们进行记忆。比如，古人在形容一个人的人品风貌时会说“谦谦君子，温润如玉”；在夸赞

    一个人品行高洁的时候会说“空谷幽兰”“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”；在形容

    一个人意志坚定的时候会说“君子如竹，宁折不弯”或是“岂不罹凝寒，松柏有本

    性”；等等。这些其实都与类似联想有着千丝万缕的联系。古人在植物与君子之间

    找到了相似之处或共性，所以才会产生联想。

    国内的一些学校曾经做过一项集中认字的实验，实验的对象是小学低年级的

    学生，实验的目标是在两年之内让这些小学生认识2500个汉字，实验的方法与一

    般老师所教授的方法不同。他们不是让学生一个字一个字地去记忆，而是将字

    形、字音相近，能互相引起联想的字编成组，如把“扬、肠、场、畅、汤”放在一

    起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。这样的分组极具特色，不仅每组汉

    字的右半部分相同，而且每组字的汉语拼音也存在共性，如前一组的汉语拼音尾

    音都是“ang”，后一组的汉语拼音尾音都是“ing”。这样学生们记忆的效率就变得

    非常高，仅用了一年多的时间，就超额完成了实验任务。有了如此大的词汇量，这些小学生阅读一般的书籍报纸不成问题。

    这种识字方法其实正是运用了类似联想记忆法，记住其中一个词，就能联想

    起整组词汇，而且记得又快又好，不容易出错和发生混淆。

    上学时，每个学生都会学到同义词和近义词。很多聪明的学生发现，当把一

    个词语的同义词或近义词放在一块进行记忆的时候，学习的效率会比单独记忆一

    个词语要高得多。比如，我们形容一个人的喜悦情绪时会使用“兴高采烈”“手舞足

    蹈”“欣喜若狂”“喜气洋洋”“欢天喜地”等。当我们对这些词进行联想记忆的时候，会比一个词一个词单独去记忆要容易得多，而且效果也比后者好很多。因为我们

    在记忆的过程中，大脑对这些识记材料进行了加工，寻找识记材料的同义词、近

    义词的过程就是分析、理解识记材料含义的过程。经过思维的加工，这些词汇在

    我们的脑海中已经留下了痕迹，我们再去记忆这些词汇的时候就会变得非常轻

    松。

    当然，我们也可以将识记材料和自身所体验过的事物进行联系，比如，当我

    们感受到悲伤的情绪时，我们可以联想“悲痛欲绝”“痛心疾首”“心如刀割”“惨绝人寰”“郁郁寡欢”“痛不欲生”等具有悲伤含义的成语，以此来进行联想记忆。这样当

    我们感知和回忆与悲伤情绪相关的事情时，我们的大脑中就会不由自主地浮现出

    这些成语。

    运用类似联想记忆法，可以通过一个事物进而联想到与之相似的另外一个事

    物，或是通过记忆素材联想起自己曾经体验过的事物。这样不仅能够更好地反映

    出事物之间的相似之处，还能够让我们在记忆的时候更加轻松、高效。

    对比联想记忆法——强烈的反差更容易被记住

    对比联想记忆法，指的是以识记材料之间具有的明显对立的特点为基础，进

    行联想记忆的一种方法。对比联想记忆法与类似联想记忆法相反，类似联想记忆

    法要求我们找到事物之间的共性、相似之处，加以记忆；而对比联想记忆法则需

    要我们找出事物之间的不同之处，或是相反之处，根据识记材料之间的差异性来

    掌握识记材料各自的特点，进而起到增强记忆的作用。

    对比联想记忆法的关键在于对比。善用对比，能够让我们更好地发现事物之

    间的差异性。

    美国摩根财团的创始人摩根并非一出生就拥有了惊人的财富，在他年轻的时

    候，他带着妻子来到了美国，刚踏上美国土地的他不过是个穷小子，为了谋生，他开了一家杂货铺，主营业务便是卖鸡蛋。摩根非常勤劳，每天早出晚归地推销

    自己的鸡蛋，希望多拿到几笔长期订单，可是尽管他如此努力，一天下来却仍然

    没有什么收益。相反，妻子推销鸡蛋的时候，拿到的订单却比他多得多，这让他

    非常苦恼。他不明白，同样优质的鸡蛋，为什么妻子能卖出去，自己却屡屡遭到

    拒绝？明明自己的鸡蛋比其他人卖的还要大一些，为什么顾客却总是不买自己的

    鸡蛋呢？有一天，他再次遭到婉拒后，鼓起勇气问顾客：“夫人，请恕我冒昧，我想知

    道原因，为什么您不愿意从我这里订购鸡蛋呢？”顾客说：“因为你的鸡蛋太小了

    呀。”摩根疑惑不解地想：这怎么可能呢？我们明明都是在同一个地方批发的鸡

    蛋，我妻子和我卖的也是一样的鸡蛋，怎么没人抱怨说她推销的鸡蛋小呢？

    他带着这个问题回到了家，妻子早在家里做好了饭，拉着他来到餐桌上，妻

    子的手纤小，整只手还没有他的手掌心大。摩根突发奇想，拿出同样大小的两枚

    鸡蛋，一枚放在妻子的手中，另一枚放到了自己手里，这么一对比，就发现了问

    题所在。原来是因为摩根的手太大了，宽大的手托着一枚鸡蛋，把鸡蛋衬得非常

    小；而妻子的手很小，所以鸡蛋在她手里看着很大。找到问题的答案之后他和妻

    子分工合作，让妻子负责在前台推销鸡蛋，而自己则负责批发鸡蛋，这样一来鸡

    蛋就好卖多了。

    在这个基础上，他又想出了把鸡蛋放在小托盘里出售的方法，果然鸡蛋的销

    量开始稳步增长。摩根利用的正是对比的方法。

    如果说类似联想记忆法相当于给识记材料找同义词，那么对比联想记忆法就

    相当于给识记材料找反义词。让我们在看到、听到或者想到某个事物的时候，随

    即就能联想起与之相对或是相反的事物。比如，想起快乐的时候我们能够随即联

    想到悲伤，想到长久的时候我们能很快联想到短暂，想到美好的梦想时我们很快

    能联想到残酷的现实。运用对比联想记忆法的时候，我们既能够分析出事物之间

    的共性，还能够找出其相对立的个性，便于我们认识、分析、理解和记忆事物。

    我国的律诗讲究对仗，古代的文人就很好地将对比联想融入了自己的诗词或

    对联中，如在盛唐时期的著名诗人王维的名篇《使至塞上》中，“征蓬出汉塞，归

    雁入胡天。大漠孤烟直，长河落日圆”这两句就很好地运用了对比联想法。与之相

    似的还有“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”“有缘千里来相会，无缘对面不相

    逢”，这些诗句都或多或少地用到了对比联想法。很多对联也是如此，如“青山有

    幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣”“太行之高，背而弗见；秋毫之末，视而可查”等。细想之下我们不难发现，这些诗句或对联我们只要记住上半句，下半句就能脱口而

    出。这正是因为对比联想记忆法发挥了作用。

    从属联想记忆法——记忆也能拖家带口

    小丽是一名刚刚步入大学的学生，十几岁的年纪正是爱美的时候，没有课

    时，宿舍的几个女孩总喜欢打扮自己，在脸上涂涂抹抹的，小丽看到了非常羡

    慕。但是由于之前没有接触过这方面的知识，她根本不清楚彩妆和护肤品的概

    念，同寝室的女孩看到她买的东西非常惊奇，问道：“你都买了什么啊，这么一大

    堆!”小丽耸耸肩说：“水、乳液，还有护肤品、眼线笔、粉底液和化妆品。”

    几个女孩子听完笑起来说：“你是不是根本分不清护肤品和化妆品啊？”小丽

    听完有些不好意思地说：“这方面我不是太懂，就随便买了点。”几个女孩听了，热心地给她科普：“护肤品是护肤品，化妆品是化妆品，这是两个概念。像你买的

    保湿水、乳液等属于护肤品，而你买的眼线笔、睫毛膏、散粉、粉底液属于化妆

    品。你别看我们整天涂涂抹抹，我们也只是在护肤，在化妆这方面我们是理论知

    识丰富，上手实践的话完全不行，你要是想学，倒是可以教你护肤。”

    小丽立马摆出乖乖求教的姿势，舍友们七嘴八舌地说了起来，“我们平时只要

    涂水、乳、霜、隔离、防晒就好了，至于爽肤水跟保湿水、洁肤水其实差不多，都可以归类到“水”的概念中；润肤乳、保湿乳都属于乳液；霜也包括很多种，有

    面霜、精华霜、保湿霜、素颜霜等，具体还要看肤质适合哪一种……”

    小丽听她们讲了之后，才知道自己弄错了水、乳、粉底液和护肤品、化妆品

    之间的关系，不过所幸也学到了护肤的知识，舍友们只说了一遍她便记清楚了，跟舍友的关系也比之前密切很多。虽然闹出了笑话，但总归收获很多，小丽心满

    意足地拆起了自己的快递……从属联想记忆法，指的是根据识记材料之间的从属关系将识记材料进行整合

    和联想记忆的一种方法。

    从属，顾名思义，为服从、依附、附属，指的是一种事物包含在另外一种事

    物之中，比如，学生这个概念包含了小学生、中学生、大学生等；中国这个概念

    包含了北京、广东、福建等；动物包括脊椎动物和无脊椎动物，脊椎动物包括鱼

    类、鸟类、爬行类和哺乳类动物，哺乳类动物又包括斑马、豹子、狮子、羚羊、驯鹿、考拉；等等。

    当一个识记材料和另外一个识记材料之间有从属关系的时候，我们就能够通

    过这种关系进行联想记忆。在分析识记材料的同时，我们也在思考和理解识记材

    料的特点，这样我们才能更好地将识记材料进行整合和归纳，形成较为完整的知

    识结构，便于我们学习和记忆。比如，在学习地理知识的时候，我们可以根据从

    属关系进行如下的总结和归纳：总星系→银河系→太阳系→地月系；在学习文学

    知识的时候，我们可以总结出《淮南子》《山海经》等都是记载上古神话的著

    作；在学习历史知识的时候，我们可以从南京这个地点联想出一连串的知识点：

    南京大屠杀、六朝古都、《南京条约》、太平天国定都南京、南京伪国民政府；

    等等。

    如果我们善于联想，习惯运用从属联想记忆法进行记忆，那么我们学习和记

    忆起知识来无疑会取得事半功倍的效果。

    聚散联想记忆法——把记忆素材作为思维的起点和终点

    聚散联想，指的其实是两种方法，聚为会集、聚合；散为分散、分开、发

    散。所以聚散联想记忆法既可以指通过运用聚合思维对识记材料进行联想，然后

    按照某种规律将其组合到一起的记忆方法，又能用来指运用发散思维对同一种识

    记材料进行思考和分析，从多个方面去联系识记材料本身的记忆方法。这两种记

    忆方法联合起来总称为“聚散联想记忆法”，聚合和分散是一个互逆的、相反的过

    程。聚散思维在我们的生活中非常常见。在湖南卫视的综艺节目《快乐大本营》中有一个非常有趣的环节：找出谁是

    卧底。这个游戏是根据《捉鬼游戏》的二代升级版本改编而来，比拼的就是每个

    人的语言表述能力、想象力、思维能力和知识范围。

    游戏中有卧底、法官、平民三种类型的角色，其中法官一名，卧底一名，平

    民多名。

    以八人游戏为例：法官负责给剩余的七名玩家发牌，六张牌上写有同一词

    语，但另外一张牌上则是与之相关的另外一个词语。游戏之初，七名玩家不知道

    其他人的身份，更无法判定自己是否为卧底。在这个基础上，每个人轮流用一句

    话来描述自己所拿到的词语，但要尽量小心，给同伴暗示的同时，不能让卧底察

    觉。

    当每个人都描述过一轮后，七名玩家一起投票，选出最可疑的卧底人选，得

    票最多的人被判出局，如果被判出局的人恰好是卧底，那么可以宣布本轮游戏结

    束；但如果被判出局的不是卧底，则游戏继续。如果两个玩家票数相同，那么剩

    余玩家将针对两个玩家进行投票，得票多的玩家出局。

    当卧底成功掩饰了自己的身份，坚持到场上只剩下三个人时，卧底获胜，反

    之则平民获胜。

    玩这个游戏需要注意的有四点：

    1.所出的两个词词性要相同，即同为名词、动词或形容词；

    2.两个词语不能是互相包含的关系，如家电和冰箱、水果和柚子、家具和桌

    子等；

    3.所出的词语不能是一个词语的两种叫法，如番茄和西红柿、桂圆和龙眼、孙悟空和孙行者等；4.在玩家描述自己牌上的词语时，必须描述得和牌上的词语有共性，不能为

    了掩饰自己的身份而说出与牌上词语毫无关联的话。比如，当平民词语为“贵妃醉

    酒”，卧底词语为“黛玉葬花”的时候，卧底不能说出“她和皇帝有一段姻缘”这种

    与“黛玉葬花”全然无关的话。

    这个游戏其实就是运用了聚散联想的方式，同样一个词语可以有多种特性，各种与之相关的特性汇合起来，就形成了一个整体。

    在学习知识的时候，我们可以运用聚散联想思维进行记忆，如在地理知识方

    面，当我们需要记忆关于赤道的知识时，通过整理和分析可以发现：赤道不仅是

    世界上最长的纬线，也是纬度最低的纬线，还是南北半球的分界线以及南北纬度

    划分的起始线，等等。而在学习文学知识方面，如记忆关于大诗人李白的相关知

    识时，通过分析和整理，我们能得到以下多种关于李白的信息：唐朝著名的浪漫

    主义诗人；有诗仙之称，是《静夜思》《蜀道难》《将进酒》《梦游天姥吟留

    别》《行路难》等千古名篇的作者；龙巾拭吐，御手调羹，贵妃捧砚，力士脱

    靴……这些都是诗仙李白这个人特有的事迹和特点。他既是我们分散联想思维的

    起点，又是聚合联想思维的终点。其他知识也能够通过聚散联想记忆法进行记

    忆。

    当我们尝试着运用聚散联想思维进行记忆的时候，我们能够较为全面地分析

    记忆素材的特性，拓宽我们的思路，产生触类旁通、举一反三的效果，并加深我

    们的记忆。

    因果联想记忆法——因果相循的记忆

    世界上的各种事物之间都有着或多或少的关联，有的是并列关系，有的是从

    属关系，有的是递进关系，还有的是因果关系。联系紧密的，只要想到此事物，就能忆起彼事物；联系不太紧密的，就需要我们分析和整理，或者创建新的密切

    的关联。因果联想记忆法主要运用的就是事物之间的因果关系来进行联想和记

    忆。在大多数人看来，因果并不是陌生的词汇。几乎人人都能说出一两句跟因果

    有关的俗语，如“种瓜得瓜，种豆得豆”“有风方起浪，无潮水自平”“乱麻必有头，事出必有因”“善恶到头终有报，只争早来与迟到”之类的话。因果，分开解析是原

    因和结果，当两者连起来说的时候，指的便是二者的关系。在古装情景喜剧《武

    林外传》中，闫妮所扮演的同福客栈掌柜佟湘玉有这么一段经典台词：“我错了，我真的错了，我从一开始就不应该嫁过来，如果我不嫁过来，我的夫君也不会

    死，如果我的夫君不死，我也不会沦落到这么一个伤心的地方，如果我不沦落到

    这么一个伤心的地方……”

    佟湘玉说这些话其实就是在追寻事物的因果关系，她认为自己之所以会遭受

    当前的困境，是因为最开始“嫁过来”就是个错误。她认为当初没有种下这个错

    因，也许能过上更好的生活。她对自己之前经历的事情，尤其是导致她人生发生

    重大变故的事情记得格外清晰，这正是因果联想记忆法所起到的作用。

    按照佛家的说法，世间万事，皆有因果。种善因得善果，种恶因得恶果。有

    因必有果，这是事物之间的规律。进入一个漆黑的房间，我们摁下开关，随即会

    想到灯该亮了，如果灯没有亮，我们就会疑惑，不由自主地发问，难道停电了？

    看看邻居家灯火通明，我们就能排除错误的猜测，得出正确的结论——灯泡坏

    了。正因为灯泡坏了，才导致了“打开电灯开关，灯也没有亮”这个结果。

    如果记忆也能按照因果关系展开，那么我们的记忆负担无疑会减轻很多。当

    我们需要记忆某些知识的时候，我们大可以尝试这种因果联想记忆法，利用识记

    材料之间的因果关系，从这个事物联想到另外一个事物上。当我们学习历史知识

    的时候，我们可以以某个史实作为出发点进行联想，如《辛丑条约》签订的原因

    是帝国主义列强激烈争夺和瓜分中国，造成了中国空前的民族危机，清政府向大

    英帝国、美利坚合众国、大日本帝国、俄罗斯帝国、法兰西第三共和国、德意志

    帝国等11个国家宣战。而义和团的扶清灭洋行动失败，清政府无力抵抗，被八国

    联军攻入北京，被迫向帝国主义求和，造成的直接结果是《辛丑条约》的签订，标志着当时的中国从此沦为半殖民地半封建社会。也正是因《辛丑条约》的签

    订，导致了帝国主义对中国的全面控制和掠夺。也就是说一件事情的产生必然有其原因，而这件事本身又导致了某些结果，这个结果也是导致另外一件事情发生的原因，如此循环下去，便能在记忆中形

    成“原因→结果(原因)→结果”的思维链。当我们习惯运用因果联想记忆法将这

    些知识点根据因果关系串联起来时，我们记忆起知识来就会轻松许多。

    形象联想记忆法——形象思维的妙用

    在小学生的课本中，有一首名叫《雪地里的小画家》的歌谣：“下雪啦，下雪

    啦!雪地里来了一群小画家。小鸡画竹叶，小狗画梅花，小鸭画枫叶，小马画月

    牙。不用颜料不用笔，几步就成一幅画。青蛙为什么没参加？它在洞里睡着

    啦。”这短短的一首歌谣中不仅运用了歌诀记忆法，还运用了形象联想记忆法，对

    小动物们的“足迹”进行形象联想，将小鸡的爪印联想成竹叶、将小狗的足印联想

    成梅花……这样一来小朋友很容易就能记住小动物的特点。

    “形象”一词最早仅指人的面貌形状，后来也指事物的外部特征。在中国的绘

    画艺术中，讲究形似、神似和意境，要的是形神兼备，抓住事物的特征进行刻

    画，形成了独特的东方艺术风格。而从心理学的角度来说，形象指的是人们通过

    自己的视觉、听觉、触觉等感觉器官接触事物，并在大脑中形成固定的整体印

    象。简言之，就是人们对事物的感知。形象虽然并非事物本身，却能够代表事

    物。

    形象联想从很早之前就已经被人类使用，中国的象形文字就与形象联想有着

    千丝万缕的关系，如甲骨文中的“月”字就如夏日天边悬挂的一轮弯月；“马”字则

    看上去像有着四蹄和马鬃的马；“鱼”字也非常形象，甚至能够看出鱼头、鱼尾和

    鱼鳞；“人”字也能够看出来就是一个直立的人；“日”字是一个圆中间一个点……

    象形文字无疑准确地提炼出了事物的外形特征，通过文字的线条和笔画，具体地

    勾画出来，作为该事物的代表。

    形象联想有助于激发学生的兴趣，提高学生的联想能力，充分调动他们的学

    习积极性，对记忆知识来说更是极其有利的。所以，很多学生在记忆知识的时候

    会走一些捷径，这个捷径便是形象联想。比如，在学习知识的时候会对记忆素材进行形象联想。幼儿园的老师在教小朋友记忆数字的时候，会教一首数字歌：“1

    像筷子来吃饭，2像鸭子水中游，3像耳朵听声音，4像小旗随风飘，5像秤钩称东

    西，6像豆芽开心笑，7像镰刀割麦子，8像两个小圈圈，9像蝌蚪小尾巴，0像鸡

    蛋做蛋糕。”这样一来，孩子们很快就能记住这些数字。在学习其他知识的时候，同样可以利用形象联想的方式进行记忆，如在看地图的时候，学生只要记住中国

    的版图像只大公鸡、意大利的轮廓图像只高跟靴子，进行联想，就能很快记住。

    奇特联想记忆法——将平凡的事物变得光怪陆离

    我们小的时候，总是容易被各种各样的神话故事吸引，如东方神话故事中炼

    石补天、抟土造人的女娲，被砍去首级仍然能以乳为目、以脐为口、操干戚以舞

    的刑天，大闹天宫的孙悟空，三头六臂的哪吒……而对西方的神话传说我们也有

    着极大的兴趣，如吸血鬼，月圆之夜就会变身的狼人，对视一眼就能把人变成石

    像的蛇发女巫美杜莎，等等。我们不难发现，这些神话都有着同样的特征：违背

    常理、违背逻辑、与平凡的事物有着莫大的区别，所以我们会对这些事物异常感

    兴趣。越是奇特、光怪陆离的事物，越容易吸引我们的注意力，给我们留下深刻

    的印象。

    生活中，可能有这样的情况：一群人走在街头，一眼望过去，大家的穿衣打

    扮都差不多。但如果其中有一两个人穿了“汉服”“cosplay服”或者“lolita(洛丽塔)

    服”，我们就会不由自主地记住他们，因为他们的打扮与众不同，在普通人眼里是

    非常奇特的。因为奇特，所以很容易给人留下较为深刻的印象。

    3000多年之前，古埃及人曾在《阿德·海莱谬》一书中这样记载：“我们每天

    所见的琐碎、司空见惯之小事，一般都记不住。而听到或见到的一些稀奇古怪

    的、丑恶的、惊人的、带有低级趣味的不同寻常之事，却能够清楚记得并长期记

    忆。”也就是说，日常生活中、平凡的、琐碎的、司空见惯的事物我们很难记住，然而那些奇特的、荒谬的、夸张的事物却总能够让我们念念不忘。

    奇特联想记忆法的关键在于奇特和联想，将普通的、常见的事物在大脑中进

    行加工，化平凡为神奇，这样就能产生出人意料的效果。在微情书征文大赛中，香港中文大学学生戴畅的作品《你还在我身旁》获得

    了一等奖，这首诗也赢得了众多网友的一致好评。全诗如下：

    瀑布的水逆流而上，蒲公英种子从远处飘回，聚成伞的模样，太阳从西边升起，落向东方。

    子弹退回枪膛，运动员回到起跑线上，我交回录取通知书，忘了十年寒窗。

    厨房里飘来饭菜的香，你把我的卷子签好名字，关掉电视，帮我把书包背上。

    你还在我身旁。

    这首诗其实就运用了奇特联想的方式，瀑布的水当然不会逆流而上，太阳也

    不会从西方升起落向东方，打出去的子弹更不会退回枪膛。这些发生过的事情不

    可能再回到发生之前的状态。但就是这样动态的、清晰的、奇特的、贴近自我又违背逻辑的联想，牢牢吸引着我们的注意力，在我们的脑海中留下了深刻的印

    象。让我们对这样一首淳朴真挚却又充满了奇思妙想的诗赞不绝口。

    奇特联想记忆法正是利用了这个原理来帮助我们进行记忆。在视觉、听觉、嗅觉、触觉等感觉器官感受的基础上加入夸张的联想，将平凡、毫无特色的事物

    通过大脑的联想进行夸张处理，甚至可以联想成违背常理的事物，帮助我们进行

    记忆。这样我们就会在不知不觉中留下深刻的印象，记忆起来也就变得非常轻

    松。

    在使用奇特联想记忆法的时候，我们需要注意四个要素：清晰性、夸张性、贴近性和运动性。

    清晰性指的是在我们运用奇特联想记忆法的时候，所联想的事物一定要清

    楚、明白，不能似是而非。联想的时候尽量把细节都想象出来，比如，当我们联

    想一把刀的形象时，可以把刀柄上的雕花、刀刃上的凛冽寒光和刀尖的血一并联

    想出来，而不是只笼统地联想出一把刀。

    夸张性指的是我们联想事物时一定要新奇、可笑、夸张，甚至可以是离奇古

    怪的。这样才能给我们带来强烈的刺激，留下深刻的印象。

    贴近性指的是在我们联想事物的时候，应该尽量地和自己贴近，最好与自己

    产生密切的关联。这样才能够让自己完全置身于联想的形象之中，从主观的角度

    去感受和记忆。

    运动性指的是让我们联想的事物呈现运动状态，如上文诗中的“蒲公英种子从

    远处飘回，聚成伞的模样；运动员回到起跑线上”等。当我们所联想的事物处于运

    动状态时，就显得更加生动有趣。Chapter 4 让记忆变得鲜活起来

    强化印象——色彩记忆法

    一般来说，我们认识世界的主要方式是需要通过身体的各个感知器官去和世

    界上的各种事物进行接触，那么在视觉、听觉、嗅觉、触觉等感觉中，尤为重要

    的、也最具直观性的是视觉。换言之，我们需要通过眼睛去接触、认识和了解这

    个世界中的大部分事物。

    不同的事物有着不同的特征，也许是外形不同，也许是成分构造不同，也许

    是所起到的作用不同。每个事物都有着不同的色彩：蔚蓝的天空、洁白的云朵，青翠欲滴的竹林、火一样燃烧的枫叶……每个事物都有自己独特的色彩，正是这

    些缤纷多彩的颜色，让我们更好地去认识和了解世界上各种各样的事物。

    科学研究发现，婴儿在出生时，对颜色还不是很敏感，能看到的只是黑、白

    两色，在5～6个月的时候会逐渐建立起对色彩的感知，这时孩子就迎来了视觉的

    色彩期，对彩色特别敏感。在2岁的时候，孩子已经对这个五彩斑斓的世界充满

    了好奇。但是最初孩子的大脑中并没有颜色的概念，所以需要家长进行培养。市

    面上不乏各种各样的婴儿教育读本，教孩子识别颜色的色卡册子更是常见。当孩

    子建立起对色彩的感知时，家长们就开始教孩子去识别颜色，最初只是拿出正红

    色、正黄色、正蓝色、正绿色教孩子进行识别，虽然孩子未必能够随之叫出颜色

    的名称，但是他们却能够很快地记住各种颜色，并在接到指令时准确地找出相应

    的颜色。

    相比单调乏味的文字，色彩无疑是更具魅力和容易记忆的。不同的颜色所带

    给人的感受也是不同的，红色是一种能够给人带来强烈刺激的颜色，想起红色我

    们会联想到“熊熊燃烧的火焰”“胸膛激荡的热血”“迎风招展的红旗”等。红色作为

    一种暖色调，给人以大胆、热烈的感觉，使人的情绪兴奋、活泼，但它也容易让

    人情绪紧张，增强我们的心理压力。所以很多警示符号都会用显眼的红色。蓝色则让人想到“一望无垠的辽阔天空”“无边无际的大海”等，蓝色作为一种

    冷色调，能使人头脑清醒，安抚我们情绪上的躁动不安，使我们的内心获得平

    静。绿色可以让人联想到“葱郁苍翠的森林”“一碧千里的大草原”等，绿色同样是

    冷色调，它是一种带着蓬勃生机的颜色，能够消除人的精神疲劳和消极情绪，让

    我们的内心安定下来。黄色让人联想到“温暖的阳光”“麦田里金黄的麦浪”等，作

    为一种暖色调，给人以温暖的感觉，能够促进人们的情绪稳定……

    日本的畅销书作家、心理咨询师石井贵士在自己的著作《1分钟超强记忆

    法》中指出：“记忆的窍门在于善用色彩活化右脑。”心理学家们研究了众多的颜

    色与人们注意力、记忆力之间的关系，发现冷、暖色调对人的情绪有着不同的影

    响，相比之下，暖色调更能吸引人的注意力，引起人们兴奋、紧张的情绪，提高

    人们的记忆力；而冷色调则能够调节人的精神状态，缓解烦躁的情绪，同样有利

    于人们进行记忆。

    最新的研究结果证明：暖色调中的红色、黄色和冷色调中的蓝色、绿色这四

    种颜色能够帮助人们更有效率地记住信息。利用这四种颜色进行记忆，就是著名

    的“四色右脑记忆法”。

    首先是红色，我们都知道红色是一种极其醒目的颜色，老师们批改卷子多用

    红色笔，小孩子也知道“红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等”。而在古代，也有很

    多人在蒙受极大的冤屈时，用自己的鲜血写成诉状、遗书、决心书等。警示标志

    牌也多用红色，红色这个颜色本身就有警示、禁止的含义。当我们记忆的时候，把需要重点记忆的识记材料用红笔圈出来，我们的注意力很容易就会被其吸引，在这个基础上加以记忆。久而久之，自然看一眼就知道其内容是什么。

    绿色可以用来圈点那些需要短暂的时间来反应的内容，用来记忆那些自己记

    得不甚清晰的文字和内容。黄色可以用来记忆那些虽然在记忆中留有些许痕迹，但是“知其然不知其所以然”的内容。蓝色可以用来记忆那些新奇的、给我们以新

    鲜体验和感悟的内容。

    而这个顺序恰好与心理学中的记忆阶段接轨，能够使记忆效率达到最高。而且有别于黑白的彩色，更能吸引人的注意力，引起人的兴趣，为枯燥的学业增添

    一丝乐趣。需要注意的是，颜色不可过多，否则缤纷多彩的颜色看得时间长了，难免会引起视觉疲劳，让人无心学业，反而使学习和记忆的效率大打折扣。

    看图说话——图像记忆法

    吴昊和任承是两名高中生，因为文化课成绩不太理想，两个人便一起报了编

    导的艺术班。记忆和背诵一直以来都不是两个人的强项，谁知道这次编导老师竟

    然布置了一个任务，说是根据几个词语编故事，词语有“星星、猩猩、熔岩、珍

    珠、桌子、树、黄山……”等。吴昊一看这些零碎的词语，不由得一个头两个大，别说他不擅长编故事了，就连老师给的这几个词语他都很难全部记住，不是忘了

    这个，就是忘了那个。

    吴昊本来想去任承那里找找共鸣，谁知道任承竟然已经开始编故事了，这让

    吴昊不由得惊奇，他问：“这些词你是怎么记住的？”任承说：“我原来也记不住，可是刚才三班的同学教给我一个办法，就是把这些词语组成一幅画面，这些词语

    要相互关联起来，这样不容易漏。把它们都包含在画面中，我只需要记住这个图

    像就好了。你也试试。”

    吴昊采取了任承的建议，把老师给的词语组成了一幅相互关联的图像：夜

    晚，悬崖底下是炽烈的熔岩，悬崖上长着一棵树，树下有张桌子，猩猩坐在桌子

    上凝望夜空，天上的星星让它想起了深海里的珍珠……这个画面牢牢地刻在了吴

    昊的脑海中，果然他很快就记住了这些词语。

    图像记忆法，又叫右脑图像记忆法，是目前最符合人类大脑运作模式的一种

    记忆方法。这种记忆方法能够帮助人们在极其有限的时间内记住很多枯燥无趣、毫无规律可言的数字，而且这种记忆并非瞬时记忆，能够在脑海中停留七八天。

    结合艾宾浩斯遗忘曲线进行适当的复习，能够达到终身记忆的目的。我们的大脑每天都接收到各种各样的信息，其中不可忽视的一种就是视觉信

    息，视觉传递给大脑的是图像，大脑像照相机一样，将这些图像定格为记忆。图

    像既是记忆的一种形式，又是记忆的连接媒介。当我们回想的时候，能够迅速地

    回想出当时的画面、颜色、动作，甚至当时的声音等，这便是成功的联结，它在

    我们的记忆过程中起到了非常重要的作用。

    例如，当我们回想起“鸟”的时候，我们的脑海中会出现很多图像，有的是黄

    鹂站在树枝上鸣叫的姿态，有的是白鹤展翅的姿态，还有的是燕子衔着春泥穿柳

    而过的画面。这些画面生动、鲜活，带着大自然的气息，充满了闲情逸趣。因为

    我们之前见过这种画面，视觉将信息传递到大脑，在大脑中备了份，当我们再次

    回想的时候，这些画面会不受我们控制，自己跳出来。不经意的画面却能够在我

    们的记忆中留下深刻的印象，这便是图像记忆法的奥妙之处。

    记忆并非是单独存在的个体，背诵一首简单的诗，我们会不由自主地想到儿

    时父母教我们念这首诗的场景，因为这首诗和这个画面是相联系的。我们要做的

    就是将所学习的知识和所需要记忆的素材进行加工，把抽象的信息处理成形象的

    图像，把单调的数字或晦涩难懂的词语加工成画面，有效地利用图像记忆法来帮

    助记忆。

    图像记忆法包括以下三步：

    第一步是将记忆素材进行分类，比如，名词分为一类，动词分为一类，形容

    词分为一类。把具体的词和抽象的词分开，具体的词有电脑、盆栽、公交车等，都是我们能够直接联想为图像的信息。而“知识”“时间”“友谊”之类的抽象词就需

    要我们开动脑筋进行联想，将这些词语转化为形象贴切的画面。例如，时间可以

    联想为一个钟表，知识可以联想为一本厚厚的书，友谊则是两只握在一起的手或

    是两个揽着肩膀的人。

    第二步是将图像进行整理，如电脑、盆栽、公交车、知识、时间、友谊等，是互不相干的几个词语，即便处理成图像也是毫无关联的。这就需要我们的大脑

    进行简单的整理和加工，想象成相互联系的画面。电脑的壁纸上有一辆公交车，车上放着一本书，一个盆栽正好压在书上，盆栽的右下角显示着时间，车顶上坐

    着两个手拉手的小姑娘，她们正惬意地吹着风……这样一来，所有的记忆对象都

    包含在一个画面之中，各个对象之间也有了密切的关联，不容易被遗漏。

    第三步则是将图像联结起来并进行大胆的想象。因为很多识记材料是没有关

    联的，即便转化为图像也很容易出现漏记的情况，如“公交车”“电脑”“知识”这三

    个词语是毫无关联的，可是如果我们利用夸张的想象将这些图像联结在一起：男

    人把公交车缩小放进口袋，把书放在电脑桌前，电脑忽然自己张开嘴把书吃了进

    去，然后自动开机了……一幅新奇却充满了趣味的画面就这样呈现在我们的脑海

    之中，只怕我们一时间想忘记也不是件容易的事情。

    当这些词语相互之间产生了关联时，就会在我们的大脑中留下深刻的印象，达到帮助记忆的目的。

    记忆回放——“过电影”式记忆法

    花花在幼儿园里上课有一阵子了，可是每次爸爸妈妈问她学了什么，她总也

    答不上来，爸爸急得给幼儿园的老师打了电话。老师却说，花花学习很认真，上

    课专心听讲，讲的内容她也都能理解，背诵起来非常流畅。老师甚至还给花花爸

    爸发了一段花花背诵歌谣的视频，果然很流畅。爸爸心里更纳闷了，为什么在幼

    儿园里花花都能够背出来，到家却什么也答不上来呢？花花却不管爸爸的这些烦

    恼，坐在电视机前专心地看《少年英雄小哪吒》。

    花花看完这一集，扑到妈妈怀里说：“妈妈怎么办，哪吒被冤枉了!”爸爸看

    她这么小的人竟然会为了动画人物忧心，不由得感觉好笑，问道：“哪吒是怎么被

    冤枉的？”花花将缘由一字一句地讲了出来，甚至连前边的剧情都记得清清楚楚。

    爸爸见状，灵机一动：“花花，今天爸爸把你送到幼儿园之后你都做了什么，能跟

    爸爸说说吗？”花花想了想说：“老师带我们做操。”说着竟然扭了起来，嘴里还念

    着“1、2、3、4，2、2、3、4……”爸爸没有打断她，等花花做完了早操，她继续说：“老师让我们唱昨天教的歌

    谣《有礼貌的好宝宝》：好宝宝，有礼貌，进园就叫‘老师早’，回家叫声‘妈妈

    好’，大家都说宝宝好。老师今天还教了……”爸爸见花花把一天学的内容都回忆

    得差不多了，得意地冲妈妈眨眨眼睛，两个人都为花花的聪明鼓起了掌。

    过电影式记忆法，其实就是一种复习方法，是对经历过的事情的一种复习。

    举个最直观的例子，在大型古装电视连续剧《那年花开月正圆》中，周莹沉塘后

    被周父救上来，处于昏迷状态时，做了一个梦，梦里的画面是黑白的，一群丫

    鬟、小厮围着周莹和吴聘，周莹在中间手脚麻利地踢毽子，吴聘在笑……整个画

    面虽然没有声音，却依旧生动真切，这就是过电影。周莹所梦见的正是曾经发生

    的事情，在不知不觉中，周莹把它们牢牢地记在了脑海之中。

    过电影说白了就是电视剧中用滥的情节“记忆回放”。记忆回放不仅能对前集

    的重要剧情进行提示，频繁的播放还可以起到拖时长的作用。可是电视剧是有进

    度条的，想看哪里看哪里，不想看了随时可以快进，但我们脑海中的过电影却不

    能这样。这些记忆是大脑自发形成的记忆，也就是说，我们并没有刻意地去记，但这些画面依然在我们的脑海中留下了痕迹，属于无意识的记忆。那么，我们就

    可以利用这种方式来帮助我们记忆需要记忆的内容。

    比如，在学习的时候，也许我们已经是全神贯注地在学，但学习的成果却不

    太乐观。这时候我们就可以利用过电影式记忆法来进行复习和记忆，晚上睡觉

    前，我们可以将一天所学的知识进行梳理，通过记忆回放在脑海中重现某个学习

    过程，仔细回忆自己当时在什么样的内容下画了一道红线，哪些地方是重点，老

    师在哪个知识点上说了什么样的话，等等。通过这种方式对已经学过的知识进行

    复习，在进一步消化和吸收这些知识的同时，不断地加深记忆、强化记忆。

    如果有什么地方想不起来，出现思路中断的状况，我们还可以通过一些轻松

    的画面，如“老师讲了个笑话”“同学出糗”等提醒自己，通过联想这些画面将自己

    重新拉回到电影情节中去。我们还可以在脑海中记忆中断的地方做一个标志，因

    为这是我们记忆薄弱的地方，需要在第二天进行重点复习，以免出现遗忘的现

    象。比喻记忆法——生动形象的记忆

    比喻记忆法指的是将识记对象运用修辞学中的比喻方法进行处理，使之变得

    生动、形象和具体，使我们记忆起来更加轻松高效，提高学习和记忆的效率。

    在认识世界和学习知识的过程中，我们总要学到很多新的内容，有的内容我

    们可以直观地观察，但是另外一些内容却不是我们可以亲眼所见的。在地理知识

    中，我们会学到地球的内部结构，接触到地壳、地幔、地核这三个名词。这是组

    成地球的三个部分，也是我们没有见过的、很难想象出来的内容，那么我们应该

    怎么去理解呢？可以用比喻的修辞手法，把地球比作一个鸡蛋，而地壳、地幔、地核分别是鸡蛋的外壳、蛋白和蛋黄。鸡蛋是日常生活中司空见惯的事物，生的

    鸡蛋、熟的鸡蛋我们见过太多了，因此不难想象。如此一联系，我们就能很容易

    理解地壳、地幔、地核的概念。记忆起来也不会出现混淆的情况。

    比喻还能够将平凡的事物转化为另外一种新奇罕见的事物，如唐朝诗人白居

    易的《暮江吟》中写道：“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。”在这首诗中，白居易就用了比喻的修辞手法，将细而弯的上弦

    月比作一张弓，把草叶上细密的露珠比作闪耀的珍珠。这种比喻是最基础的，比

    喻的本体和喻体之间存在着形状的相似性，很容易联想到一起，还有的比喻能够

    巧妙地抓住事物的特征，富有趣味性，让人一见难忘。

    明朝著名的大学者解缙从小就是个神童，年纪轻轻却才名远扬，很多人因此

    不服，颇为嫉妒，其中包括了很多达官显贵。有一次，告老还乡的李尚书宴请几

    个达官显贵并当场作诗，派人叫解缙前来应对，想借这个机会狠狠奚落解缙一

    番。

    李尚书给解缙出了一个上联：“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”，让解缙来对。

    这个上联看似说的是芦苇的生长状态，实际上却一语双关，用来暗喻解缙，说他犹如这墙上生长的芦苇，只会随风摇摆，四处附和，根本无法长久生存。

    聪明过人的解缙自然能领会其中真意，但他也不是省油的灯，平白无故被骂

    自然要以牙还牙，以眼还眼。于是，他出口对道：“山间竹笋，嘴尖皮厚腹中

    空。”同样是双关，同样是暗喻，这位官员把解缙比作墙上芦苇，解缙就将他比作

    竹笋，牙尖嘴利皮厚，实际上徒有虚名，并无真才实学，只会摇头晃脑，夸夸其

    谈。

    这样一幅对仗工整、寓意深刻的对联运用了形象贴切的比喻，让人一眼便能

    发现其中包含的敏捷才思，百读不厌。

    很多文学作品运用了比喻的修辞手法之后，不但增添了趣味性，还能让人轻

    松记忆，如“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”“不知细叶谁裁出，二月春风似剪

    刀”“湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。遥望洞庭山水翠，白银盘里一青螺”等，无不是运用巧思，将抽象化为具体，将平淡变得生动，帮助我们在脑海中留下深

    刻的印象。

    比喻记忆法与类似联想记忆法有着相通之处，都能以此喻彼，将未知的事物

    变成已知。但类似联想记忆法的识记范围要更广泛，所需要的技巧也更多，比喻

    记忆法相对来说就简单一些。只要我们用比喻的方法处理识记对象的时候，语言

    生动贴切，比喻时新颖巧妙，将陌生的事物变成熟悉的事物，将抽象的事物具体

    化，将深奥的事物浅显化，就能留下难以忘怀的印象。不过，比喻的时候如果能

    够充满趣味性，就更好了，当内容新奇、充满趣味的时候，很容易就能引发我们

    的思考，记忆起来自然易如反掌。

    情景记忆法——记忆停在了老地方

    相信很多人都看过情景喜剧，只要出现某个特定的场景，就能够回忆起情景喜剧中的人物。比如，看到“同福客栈”的画面时，就能够想起来《武林外传》中

    的几个主要人物：心地善良、抠门至极的掌柜佟湘玉，善于轻功和点穴、胆小如

    鼠的白展堂，饱读诗书、屡试不中的吕秀才，喜欢打抱不平、遇事冲动不计后果

    的郭芙蓉……只要一看到这个场景，他们笑闹的样子就会不由自主地在我们的脑

    海中浮现，这就是情景记忆。

    情景记忆指的是以时间和空间为坐标，对个人在某个固定的时间段以及某个

    地点亲身经历的某件事的记忆。简言之，就是看到了相应的情景，就会回想起与

    之相关的经验。

    我们可能有这样的经历：走到某个路口的时候莫名地觉得熟悉；听到某首歌

    的时候即便不知道歌名，也会不自觉地跟着哼唱出来；不经意吃到某种美食，却

    觉得这种口感并不陌生；看书的时候猛然意识到书里的情节似曾相识；明明不认

    识的人却觉得很面熟……

    很多人曾因为这种突如其来的熟悉感而困惑不已，其实我们大可不必担忧，我们之所以对一些之前似乎从未见过的人、事、物感到熟悉，是因为我们之前确

    实曾经见到过，却不曾留心。虽然我们自己漫不经心，大脑却无差别地将这些信

    息储存起来，平时不会放出来打扰我们的思绪，可一旦再次回到某个熟悉的场景

    中，与之相关的回忆就会从脑海中悠然浮现。

    我们觉得熟悉的路口也许是很久之前路过的；我们听着能哼出来的歌也许是

    之前听过的；吃到的口感不算陌生的美食，也许很久之前就品尝过；看到的熟悉

    的情节，也许是因为之前就已经看过这本书；见到的面熟却不认识的人，或许与

    我们有过一面之缘，只是彼此从未搭过话。

    情景记忆属于远事记忆的范畴，它能在人的大脑中保留很久。一个人小时候

    经历过一场车祸，虽然他不是车祸的亲历者，只是在附近听到刺耳的刹车声，随

    后听到大人的叫喊和孩子的哭号，看到混乱奔跑的人群，本能地感到害怕。这件

    事从此就在他的脑海中留下了极为深刻的印象，不管他长到多大，只要这种刹车

    声响起，当时混乱的场面就会在他的脑海中浮现，他仍然会不由自主地产生恐惧的心理。这有点类似于“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，但也正是这样的记忆才能够

    让我们最大限度地趋利避害，保障我们的生命安全。

    伟大的物理学家和数学家牛顿曾经经历过一场火灾，这场大火恰好烧着了他

    向阳的书房。这场火灾令他失去了很多宝贵的论文稿件，他感到非常痛心，但是

    不管他怎么调查，也无法弄清楚当初究竟为什么会起火。因为仆人说没有人走进

    他的屋子里，也就是说，火是自己烧起来的，这就更奇怪了!牛顿记得自己明明

    吹灭了蜡烛，也没有在桌子上放镜片之类的东西，桌子上只有一块普通玻璃板，怎么会着火呢？

    这个问题困扰了他足足两年，才被他找到答案。那是一个普通的周末早晨，牛顿和往常一样去洗脸，洗脸的时候他看了一眼镜子，脸上的水珠顺着脸颊滑下

    来，这时他的脑海中忽然浮现出发生火灾那天的情景。那天，他同样是在洗脸池

    旁洗脸，看镜子的时候脸上同样挂着水珠，不同的是，当时他的脑海中突然闪过

    一丝灵感，为了抓住这点灵感，他连脸都没顾上擦，就直接进入书房，在书桌前

    将灵感记录下来之后，他才用毛巾擦干脸和手，离开了书房。

    原来正是当时滴在玻璃片上的水珠，起到了透镜的作用，经过阳光的照射在

    书稿上聚成了焦点，点燃了书稿，引起火灾。

    如果不是在相同的情景之下，也许牛顿永远回想不起当时造成火灾的原因。

    细心的人会发现，情景记忆法与前文说过的过电影式记忆法有着相似之处。

    诚然，两者都需要回忆当时的情景，但不同的是，过电影式记忆法依靠的是对情

    景的记忆，除非是在想不起来的情况下，才会回到记忆的场景之中，仅仅在脑海

    中回忆的话，不需要回到特定的记忆场景中。

    而情景记忆法不同，是因为回忆不起来，所以才需要回到相同的环境中去刺激大脑，唤醒记忆。所以我们会看到电视剧中帮助失忆的人找回记忆的其中一种

    方法就是让他回到自己原来经常居住的环境之中。而日常生活中，当我们忘记什

    么东西的时候，也可以采用情景记忆法，回到相同的环境之中，利用相同的情景

    刺激和唤醒记忆。

    环环相扣——连锁记忆法

    连锁记忆法指的是将需要记忆的多种素材像锁链一样串联起来，一环紧扣着

    一环，环环相连。记忆素材被连接在一起，从而被准确而完整地记录下来，达到

    忆一牵百的效果。

    随着年龄和阅历的增加，我们需要记忆的事物越来越多，而很多知识相互之

    间是没有什么必然联系的，用死记硬背的方式记忆难免会让我们浪费大量的时间

    和精力。这时候我们就需要找一些捷径，将本来毫无关联的记忆素材加工成环环

    相扣的记忆锁链，达到快速记忆的效果。

    那么，如何加工呢？自然少不了联想。用联想的方法把枯燥的记忆素材变得

    生动形象、便于记忆。当然如果仅仅有联想的话，就和奇特联想记忆法没有什么

    区别了，连锁记忆法是在奇特联想记忆法的基础上进行再次加工，使记忆素材形

    成记忆锁链，将不同的知识串在一起，便于记忆。

    连锁记忆法是一种结合了联想的、较为系统化的记忆方法，也是在短时间内

    快速记住一长串信息的方法。连锁记忆法操作起来有几个基本的步骤，其一就是

    进行奇特联想，发挥自己的想象力，把记忆素材想象成具体的图案，而且这个图

    案必须和下 ......