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http://www.100md.com 2020年2月10日

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积极情绪的力量是作家芭芭拉写的关于积极情绪的书籍，主要讲述了积极情绪带来的作用，它的10种形式以及扩展思维的方法，达到最佳情绪配比的方法等等。

    积极情绪的力量内容简介

    要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

    你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。

    积极情绪的力量作者简介

    芭芭拉弗雷德里克森，北卡罗来纳大学杰出教授，积极情绪最杰出的研究者。2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖，每年只有四位在“精神领域”的研究中做出非凡成就的人才能获此殊荣。积极心理学之父马丁塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。

    积极情绪的力量章节目录

    第一部分积极情绪的神奇作用

    第1章积极情绪的魔法

    完全相同的温暖阻光，完全相同的忙碌清晨，一个我满是疲惫、愧恼、挫败和敌对面另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力，上天究章施了怎样的魔法？

    第2章积极情绪是结果还是原因

    让那一个我韭常不同的就是积极情绪，积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。我们并不是因为生活圆油、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。

    第3章积极情绪的10种形式

    让我们生机勃勃的租极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴越、希望、自豪、逗越、激励、敬佩和爱。积极情绪是非常脆弱和个人化的，但它能令你眼神活泼、面庞柔和，微笑洋溢在脸上。

    第4章积极情绪能扩展思维

    我们就像玉签花，积极情绪就像图光。积极情绪让我们像花儿一样“开放”，我们能看到更多、想到更多、创造得更多，和我们周围的人更和谐、更亲密。

    第5章积极情绪会建构最美好的未来

    租极情绪让我们能够全身心地欣赏太自然的美好、孩子的笑声以及从厨房里飘出的香味。积极情绪会隆低血压、减少疼痛、趋走感置，并带来更好的睡眠，积极情绪会彻底改变我们的生活。

    第6章积极情绪让我们百折不挠

    人生在世，不如意之重土之八九，积极情绪能让我们充浦希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。

    第7章积极情绪与消极情绪的最佳配比

    无论个人、家庭或组织，能够引发蓬勃发展的积极率都是3：1。缺失了消极情绪，你会变得轻狂、不踏实、不现实。缺失了租极情绪，你则会在痛苦中崩溃。

    第二部分达到最佳情绪配比

    第8章测测自己的积极率

    你一定很想知道自己的积极率吧？我们可以通过好几个方法来测量它。如果你的积极圣不理想，那你需要付出长期的努力和决心来改变它。改变租极率并不比减肥来得容

    第9章减少消极情绪

    消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。我们可以做一些事墙让自己忘掉烦恼，比如慢跑、游泳、做瑜伽等：我们可以把烦恼哭出来：我们还可

    以去欣赏让我们厌恶的人………

    第10章增加积极情绪

    如何增加我们由衷的积极情绪呢？首先，你要放慢你的脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸或一个拥抱。这里总共有11种方法，每种方法都能让你离幸福越来越近。

    第11章收获欣欣向荣的生活

    生活给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。用你的真心、组心和创造力创建你自己的积极情绪档案袋。如果你融下积极情绪的融子，你就会收获欣欣向蒸。

    积极情绪的力量截图

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