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    作者简介

    扉页

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    序言

    第一章 改变暗示就能成功

    重点在于把自己想成胜利者

    你可以成为更好的自己

    拒绝消极意识的植入

    小心“标签效应”

    让自己“被”亿万富翁

    性格是暗示叠加的结果

    恐怖的黑色暗示

    掌握一些实用的心理暗示术

    第二章 话不在多，全凭怎么说

    负面的话要正面说

    “想要”不如“一定要”

    自信力最能成就人

    剔除“不可能”

    避免消极字眼错不在你时坚决不说“对不起”

    肯定的语气能让事实完全改观

    急事更要慢说

    第三章 改变环境胜过强求自己

    如果可以，真的不要“宅”了

    音乐会消除你的消极情绪

    活着就要懂得挥霍时间

    别做乱“室”佳人

    多看笑话就会笑

    别做“懒羊羊”，要当读书郎

    第四章 让行动实现心动

    要坐就坐第一排

    忙起来就不烦了

    必须有勇气正视别人

    “暴”走使人精神愉快

    想专注就记笔记

    抖动身体能抖擞精神

    Take care，别让小动作出卖你

    神奇的小物件令你临场不怯场

    第五章 给自己注入快乐基因

    你怎么装，心情就怎么改变

    懂得原谅才是真爱爱生气只能证明自己愚蠢

    面对失败，更得风度翩翩

    失去的当做礼物，眼前的才叫幸福

    腾不出时间来休息，迟早会腾出时间来生病

    凡事往好处想就会看到希望

    什么事让你最不安

    我们都是成功者

    靠明天活着

    第六章 平息别人的气场，秀出最好的自己

    这样做别人才重视你

    你不是人民币，无法让每个人都喜欢

    别在意别人的负面评价

    指责别人前先反省自己

    每个人都值得学习

    无能与无所不能的距离只有 0.001 毫米

    主动融入别人的圈子

    气场一定要足

    找个优秀的冤家去 PK

    第七章 眼界决定高度，行动成就深度

    心动就要行动，想到立马做到

    计划不是万能的，没有计划是万万不能的

    别安于现状，何况现状并不理想你可以不伟大，但不可以没有责任心

    越困难越要有激情

    有一种失败叫穷忙

    信赖别人，依赖自己

    把所有时间变成“优质时间”

    有为才能有位，有位更要有为

    有魄力放弃眼前利益

    第八章 缩短心距，扩大交际

    努力喜欢每个人

    积极地肯定别人

    让人感到自己的重要

    “长”见面不如“常”见面

    对人不能“好”过度

    让权威人物帮你说话

    人前人后都说他人的好话

    站在他人的立场

    不断制造“自己人”的感觉

    第九章 用暗示掌控别人

    发张“好人牌”，暗示其应做好事

    成事之前借“神”力为自己造势

    靠名人成名

    提醒对方欠自己人情贩卖希望，暗示此事值得做

    迫使他当众承诺，接受监督

    玩玩“帽子戏法”，暗示人主动辞职

    给他一个好头衔

    后记

    《气场》没有说完的秘密

    自我暗示的三大金律目 录 CONTENTS

    第一章 改变暗示就能成功

    重点在于把自己想成胜利者

    你可以成为更好的自己

    拒绝消极意识的植入

    小心“标签效应”

    让自己“被”亿万富翁

    性格是暗示叠加的结果

    恐怖的黑色暗示

    掌握一些实用的心理暗示术

    第二章 话不在多，全凭怎么说

    负面的话要正面说

    “想要”不如“一定要”

    自信力最能成就人

    剔除“不可能”

    避免消极字眼

    错不在你时坚决不说“对不起”

    肯定的语气能让事实完全改观急事更要慢说

    第三章 改变环境胜过强求自己

    如果可以，真的不要“宅”了

    音乐会消除你的消极情绪

    活着就要懂得挥霍时间

    别做乱“室”佳人

    多看笑话就会笑

    别做“懒羊羊”，要当读书郎

    第四章 让行动实现心动

    要坐就坐第一排

    忙起来就不烦了

    必须有勇气正视别人

    “暴”走使人精神愉快

    想专注就记笔记

    抖动身体能抖擞精神

    Take care，别让小动作出卖你

    神奇的小物件令你临场不怯场

    第五章 给自己注入快乐基因你怎么装，心情就怎么改变

    懂得原谅才是真爱

    爱生气只能证明自己愚蠢

    面对失败，更得风度翩翩

    失去的当做礼物，眼前的才叫幸福

    腾不出时间来休息，迟早会腾出时间来生病

    凡事往好处想就会看到希望

    什么事让你最不安

    我们都是成功者

    靠明天活着

    第六章 平息别人的气场，秀出最好的自己

    这样做别人才重视你

    你不是人民币，无法让每个人都喜欢

    别在意别人的负面评价

    指责别人前先反省自己

    每个人都值得学习

    无能与无所不能的距离只有 0.001 毫米

    主动融入别人的圈子气场一定要足

    找个优秀的冤家去 PK

    第七章 眼界决定高度，行动成就深度

    心动就要行动，想到立马做到

    计划不是万能的，没有计划是万万不能的

    别安于现状，何况现状并不理想

    你可以不伟大，但不可以没有责任心

    越困难越要有激情

    有一种失败叫穷忙

    信赖别人，依赖自己

    把所有时间变成“优质时间”

    有为才能有位，有位更要有为

    有魄力放弃眼前利益

    第八章 缩短心距，扩大交际

    努力喜欢每个人

    积极地肯定别人

    让人感到自己的重要

    “长”见面不如“常”见面对人不能“好”过度

    让权威人物帮你说话

    人前人后都说他人的好话

    站在他人的立场

    不断制造“自己人”的感觉

    第九章 用暗示掌控别人

    发张“好人牌”，暗示其应做好事

    成事之前借“神”力为自己造势

    靠名人成名

    提醒对方欠自己人情

    贩卖希望，暗示此事值得做

    迫使他当众承诺，接受监督

    玩玩“帽子戏法”，暗示人主动辞职

    给他一个好头衔

    后记作者简介

    宋可力 心理学、成功学研究者，尤其深入研究自我暗示、自我催眠等心理学分支，深信改变自我暗示就能改变人的命运。曾出版《20几岁懂点心理学》《心理揣摩术：最

    实用的人际关系谋略》《人际交往中的心理策略》等作品。一分钟改变自己

    三分钟操纵他人气场心理学

    宋可力◎著

    自我暗示的力量版权专有 侵权必究

    图书在版编目(CIP)数据

    气场心理学：自我暗示的力量宋可力著.

    北京：北京理工大学出版社，2011.7(2011.11 重印)

    Ⅰ.①气… Ⅱ.①宋… Ⅲ.①自我暗示-通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49

    中国版本图书馆 CIP 数据核字(2011)第 092620 号

    出版发行北京理工大学出版社

    社 址北京市海淀区中关村南大街 5号

    邮 编100081

    电 话(010)68914775(办公室)68944990(批销中心)68911084(读者服

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    网 址http:www.bitpress.com.cn

    经 销全国各地新华书店

    印 刷三河市金元印装有限公司

    开 本700 毫米×1000 毫米 116印 张18

    字 数220 千字

    版 次2011年 7 月第 1版 2011年 11 月第 2 次印刷

    责任校对陈玉梅

    责任印制边心超

    图书出现印装质量问题，本社负责调换序 言

    我知道你是怎样被暗示的

    现在，停下你手头的工作，放下你正在喝的咖啡、奶茶、果蔬汁，关掉你在听的音乐。

    坐下来，放松，放松，再放松，做几下深呼吸，慢慢感受周围的安静。然后，全神贯注地

    往下看!

    我们先来做几个有趣的小游戏，别走神，注意，请专心地去思考我说的题目。这是我

    见过的最诡异的心理暗示测验了，几乎无人能逃过。请认真地、快速地用心做这个测验，看清要求，说出第一时间脑海中闪现出的那个答案，这样才更显出这些题的神奇!

    请快速回答：

    2+2＝？

    4+4＝？

    8+8＝？

    16+16＝？

    请随便在 12到 5 的中间挑一个数字!……

    你挑的数字是“7”，对吧？

    别琢磨这个答案了，现在继续：

    1+5＝？

    2+4＝？

    3+3＝？4+2＝？

    5+1＝？

    在心中反复默念“6”这个数字持续 15 秒，快!想一个蔬菜的名字!……

    你的答案是大白菜，对吧？据说，98%的人会想到大白菜。如果不是，那么你属于

    那 2%里的人。

    继续做下列算术题吧：

    15+6＝？

    3+56＝？

    89+2＝？

    12+53＝？

    75+26＝？

    25+52＝？

    63+32＝？

    123+5＝？

    还是默念“6”这个数字持续 15 秒，快!说出一种水果的名字，说出一个面部器官，说

    出一种家禽的名字。

    快!快!……

    哈哈，是苹果、鼻子、鸡，对不对？

    我猜中了几个？当看到答案和你的很多都吻合时，你会不会惊讶好久，觉得简直像遇

    见了鬼？你可能认为这些东西是编出来的，或是进行了大量的调查，最终统计而来的结果。你错了。

    想想看，人的内心是最琢磨不透的。我们刚做的这些题只是很少的一部分，现在各大

    网站、杂志都有很多类似的心理测试，难道每一个都有人进行了大量的统计工作？显然这

    是不现实的。那么，又该如何解释呢？

    还是让我来揭开谜底吧!这可归结为心理暗示的作用。它是人或环境以非常自然的方

    式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而作出相应反应的一种心理现象。生

    活中，我们每时每刻都在接受各种暗示，并受到一定影响，尽管你可能没有意识到这一点。

    有时即使是很坚强、很有主见的人，在特定环境和事物中也可能会被“暗示”所左右。小品

    《卖拐》形象地道破了“心理暗示”对人的影响：范伟腿脚正常，却在赵本山的暗示下，真

    的相信自己腿瘸。这说明暗示不是“神马浮云”，而是能真真切切发生在我们身上的一种现

    象或反应。

    你可能也有过这样的经历：本来你做了一个发型，感觉很好，可周围的人却都说不好

    看，慢慢地，你也觉得这个发型真的不好了。再如，追求成功时，你会设想达到目标时异

    常美好，这个愿景就对你构成了一种暗示，为你提供源源不断的动力，提高你的挫折耐受

    能力。这些都是心理暗示在起作用。

    再看一道 FBI招工测试题：

    有个人住在 10楼，每天他会乘电梯下到大堂，然后离开。晚上，他会乘电梯上楼，如果有人在电梯里或者那天下雨，他会直接坐到他的那层。否则，他会坐到第 7层，然

    后再走 3层到他的公寓。你能解释这是为什么吗？

    看到这里，是不是立刻怀疑这个人是心理变态，喜欢跟踪别人。随即你会否定这点，因为题目没有指出此人有何行动结果。那么，他是不是为了锻炼身体才坐到第 7层，然

    后再走 3层到他的公寓？可是，为什么下雨天和有人的时候，他不再锻炼了呢？

    显然，这绝非破案题。那么，我们不妨充分发挥想象力，暗示那个人就在跟前。他住

    10楼，能顺利地从电梯到大堂，上去的时候，如果是自己，他只能做到 7 层，为什么不

    直接按到10层呢？

    如果身旁有人，他也能坐到 10层。会不会是身边人能帮助他呢？既然他需要帮助，说明他身材矮小，够不着 10层的电梯按钮。电梯里的电钮都是按照从低到高的顺序排列

    的，10层的按钮必定高于 7 层的按钮，他只能按到 7层的按钮。这就解释了为什么他独

    自一人时，必须从 7层走到 10 层。能走就说明他的腿脚没毛病，只是他不是一般的矮。不是一般的矮？对，他是侏儒。同理，下雨天有雨伞的帮助，他也可以直接按到 10层的

    按钮。

    你想到了吗？其实题目中的任何一个词都为你布置了一个场景，你需要不断地暗示自

    己以找出更多的信息来。暗示有引导的作用，但有时也会误导你。

    现在，我们回到开始的那些测验，看看你是如何受到暗示的。测试开始，是一连串的

    简单加法，它们并无太多含义，只为给你的第一直觉加速，它起到的作用是一种极浅层次

    的催眠，而我们的自我意识在不断计算数字的过程中慢慢被打散，全神贯注于测试本身，于是思维被测试题的编写者所蒙蔽。

    “随便在 12 到 5的中间挑一个数字!”表面上编者在说“随便”挑，但是我们的眼睛看

    到了“中间”这个词，按理说位于12 和 5正中间的数字应该是8或 9，奇怪的是，大多数

    人第一反应是什么？居然是 7!你是不是也这样呢？和答案一样后，我们不禁开始感叹这

    套测试的神奇，更加为编者的思维所左右。大白菜是人们日常生活中最普遍的蔬菜，所以

    98%的人最先想到的就是大白菜!其余的几个，苹果、鼻子、鸡也都是人习惯性想到的。

    当你被测试答案震惊时，你可能会张大嘴巴说：“怎么这样神奇？与我所想的完全一样!”

    这也是一种心理暗示，你也会跟周围的人说这个测试的诡异。如果你的答案不是这些，别

    忘了它还有一个应付不准确的退路哦，就是那 2%的人。

    其实跟魔术一样，点破了也没什么奇怪的，这个测试利用的是心理暗示，让你在无意

    识的情况下，按照习惯作答。我们就是这样中招的。

    看到这里，你可能恍然大悟，原来这本书旨在揭穿心理暗示的障眼法。对不起，亲爱

    的读者，你又错了!

    我是想和你谈谈“心”。我们的生活境遇都差不多，既不是一无所有，一切糟糕；也非

    什么都好，事事如意。但是，为什么有人成功，有人失败，有人欢喜，有人愁呢？我发现，一个人习惯于在心理上进行怎样的自我暗示，与他的贫与富、成与败之间有密不可分的关

    系。心理暗示是个心魔，它能让我们的世界成为一座天堂，也会让它成为一座地狱。积极

    的暗示能激发潜能，消极的暗示会阻碍人正常能力的发挥，甚至影响到生命的质量。可以

    说，我们一切的成就，一切的财富、快乐，都始于一个意念。

    看到这里，你可能会甩出一些词，诚如小题大做、危言耸听，以表示自己的不屑和不

    敢苟同。

    这次，你又错了。诚然，暗示的力量不可小窥，我若说它有起死回生的作用，便是夸大了它的威力。神

    奇的，其实是我们自己，有怎样的暗示，就决定你有怎样的力量。希望你的每一时日，都

    能藉由正确的、积极的暗示方式，过得越来越好。

    宋可力

    2011年 4 月于北京第一章 改变暗示就能成功

    人与人之间本来只有很小的差异，但这很小的差异却往往造成巨大的不同!

    在这句话里，巨大的不同就是一个人的人生是成功、幸福，还是平庸、不幸，而原本

    很小的差异就是凡事所采取的心理暗示的不同。

    人最大的力量不是来自于生理和身体，而是源于心理暗示。你给自己怎样的暗示，就

    能收获怎样的人生。

    重点在于把自己想成胜利者

    人最大的力量不是来自于生理和身体，而是源于心理暗示。这种力量是最强大、最神

    秘的，且潜力无限。因此，你要敢于探索它。有时只需一句话，就可影响一个人的感受，改变人一生的走向。你若不信，我们就来见识一下。

    你知道美国纽约州历史上第一位黑人州长是谁吗？他叫罗杰·罗尔斯。他出生在声名

    狼藉的大沙头贫民窟。那里肮脏龌龊，充斥着暴力，在那儿长大的孩子多不学无术，整天

    游手好闲、打架斗殴，甚至吸毒。但罗尔斯是个例外——他不仅考上了大学，还成为了州

    长。

    有记者曾问他成功的原因，罗尔斯没有提及自己的心酸奋斗史，而是说了一个非常陌

    生的名字——皮尔·保罗。

    后来人们才了解其中的秘密。原来，保罗是罗尔斯的小学校长。保罗发现这所学校的

    孩子不好好学习，便尝试着用很多方法引导他们，可收效甚微。一个偶然的机会，他听说

    这个地方的人比较迷信，于是他在上课的时候就多加了一项内容——给孩子们看手相。

    一天，淘气的罗尔斯从窗台上跳下来，伸出小手走向讲台，保罗对他说：“我看你修

    长的小拇指就知道，将来你肯定是纽约州的州长。”这句话很雷人，但罗尔斯却从那天起，将这句话默默地铭记在心，他时时把自己当做“纽约州长”，按照一个州长的标准严格要求

    自己、完善自己。51岁时，他终于如愿以偿了。

    有位名人说过：“生动地把自己想象成失败者会使人不能取胜，生动地把自己想象成

    胜利者将带来无限的成功，伟大的人生始于你想象中的图画——你决定要成为什么样的人，或是被他人暗示成什么样的人，意志或者说动机的驱动力就会使你做那样的事情，成为那样的人。”罗尔斯本是块朽木，但保罗的暗示让他发生了神奇的变化，竟然让他从平民到

    州长，演绎了草根传奇。

    这说明，暗示是成功不可或缺的引子。这不是一个悬念，也并非迷信，而是另类科学。

    是的，科学家的实验也证明了这一点：

    科学家进行了一项实验。他们把水平相当的篮球运动员分成 3个小组，告诉第一个

    小组的队员停止练习，自由投篮 1个月；第二个小组的队员在 1个月中，每天下午在体

    育馆练习1小时；第三个小组的队员在一个月中每天在自己的想象中练习 1小时投篮。1

    个月后，三组队员进行了投篮考试，结果：第一组投篮水平下降 2%，第二组投篮水平上

    升 2%，第三组投篮水平上升 4%。

    这是怎么回事？为何想象中的练习比真正的练习的命中率还高呢？你一定很费解，其

    实，原因很简单，因为在想象中，所投的每一个球都是中的!这就是积极暗示心理的奇妙

    之处。

    有句话在无数的励志书中出现，这句话就是：“人与人之间本来只有很小的差异，但

    这很小的差异却往往造成巨大的不同!”在这句话里，巨大的不同就是一个人的人生是成

    功、幸福，还是平庸、不幸，而原本很小的差异就是凡事所采取的心理暗示的不同。

    不要轻易否定自己，多给自己一些积极的暗示，大脑就会活络起来，会产生连自己也

    意想不到的力量。所以说，要改变自己，先从心理暗示下手。

    第二次世界大战时，前苏联一位天才的演员 N·H·毕甫佐夫，有口吃的缺陷，但奇怪

    的是，只要一站在台上，他就会口若悬河。这是怎么回事呢？原来，他用了积极的自我暗

    示，每次上台，他都反复告诉自己，在舞台上的不是他，是某某(剧中人物)，而这个人

    说话并不结巴。经过不断的自我暗示，他终于成功了。

    李嘉诚在谈及自己的成功时说，他最开始的想法是：“我一定要出人头地。”他明白没

    有人可以帮助自己，自己必须赤手空拳闯出一条路来。就是凭着相信自己、鼓励自己，他

    创造了自己的事业大厦。

    美国知名的篮球教练伍登，曾在 12年内赢得了 10 次全国总冠军，被人们誉为美国

    有史以来最伟大的篮球教练之一。他的成功哲学是：不断对自己进行正面的、积极的自我

    暗示。每晚睡觉前，伍登一定会告诉自己：“我今天的表现棒极了，明天还要努力，表现

    得比今天更好。”连大发明家爱迪生也深信暗示的力量，他曾在工作日志上写道：“我相信自己会成功

    的，我知道自己一定行，我会发明电灯的!”在坚持了上万次的实验之后，他终于成功研

    制出了世界上第一盏电灯!

    看了这么多，你会发现上述成功人士都有一个共同点，就是没有成功之前就暗示自己

    已经成功了，或相信自己一定能够成功。环顾周围，那些平庸的大多数人却只是希望自己

    有一天也会成功。这是两种完全不同的暗示，自然会产生完全不同的结果。

    如果你觉得自己不是成功人士，那么，请回答下面几个问题：

    成功者是能力比你强、学历比你高，还是家庭背景比你好？

    为什么同样的经历、相仿的年龄，业绩相差那么大？

    为什么同样的公司背景、同样的企业文化、同样的激励制度，而业绩却不同？

    除了机遇、能力等因素外，你是不是经常自甘堕落，自甘失败，自甘平庸，而很少给

    自己注入积极的心理暗示？

    我们常说：“种豆得豆，种瓜得瓜。”同样，在思维里种下怎样的暗示种子，你就会处

    于一种怎样的状态。积极的心理暗示能把不自信变成自信，把自信变成自信满满，而消极

    的心理暗示则会让你失败。如果你将“放弃”“不可能”“办不到”“没法子”“有问题”“行不通”“没

    希望”等当做口头禅，就是给自己定了型，就是认了命，不顺的事情自然而然就产生了。

    时刻用积极的暗示鼓励自己，像李嘉诚、伍登、爱迪生那样常对自己说：“我是最好

    的”“我是最棒的”“我一定能”，这种暗示会产生强大的原动力，进而产生一种非成功不罢休

    的执著。

    没有人知道未来会如何，但面对困难，可以输给对手，也可以输给环境，但决不可以

    输掉信念，输给自己!心理暗示可能值不了多少钱，但只要你坚持下去，它就会迅速升值。

    延伸阅读

    相信你一定常听到这样的对话：“我不能喝茶，它会让我晚上失眠”“我不能吃韭菜，它会让我拉肚子的”“我不能坐飞

    机，会吐”。事实上，这些并非身体的真实反应，而是你输入潜意识的程序。一旦你置身于这些环境，你的身体会立刻

    随潜意识启动这些程序，接下来，自然出现“你所预料的”反应。相信或不信，要或不要，都由你决定，一旦你的大脑接

    受了指定暗示，那么它就将结果演给你看。互动游戏

    你会积极地暗示吗？我们来做个小测验吧：

    在一间房子里，你会在墙上挂什么？

    A.挂画

    B.挂照片

    C.挂年历月历

    D.挂钟

    解析：

    A.你是个讲究生活情调的人，非常重视人际感情，尤其是亲情和爱情。你想过一种有品位的生活，你最大的自信，就是能妥善地安排好自己的工作和生活。

    B.你看重尊严、着装、家庭背景、学历，期望通过这些能得到他人的肯定，获得更多的自信和满足。

    C.你的自信来自于自己的能力和表现。

    D.你对自己在规划做事和提高行事方法上很满意，是个很好的策略性人物，尤其对重要事件，从来都不会马虎。

    你可以成为更好的自己

    每天，闹钟 6:20准时响，你起床、刷牙、洗脸，出门。你挤上了满罐似的公共汽车，或是在站台上焦急地等车，算计今天会不会迟到，犹豫着要不要打车。到公司后，一看还

    算准时，你长长地舒口气，之后又算计着还有几个小时能下班回家。你觉得工作是个很

    “杯具”的词，你很失望，很反感，同时，你还不得不这样过下去。

    ——难道你就这样过一生？未来的几十年，麻麻木木，浑浑噩噩？

    太多的人觉得自己很失败，恨自己没用，感觉浮躁、焦虑、索然和忙乱，感到困顿、无望甚至是毁灭，但这绝对不是他想要的生活。尽管他们的思想也会随着种种“现实的无

    奈”发生转移和变化，但若没人逼迫他们，他们就会安于现状。虽然他们也曾吵着要辞职，却一直拖拖拉拉。他们不想改变，却又对现实充满绝望。他们做梦都想过上富足的生活，也会买几本励志书看，也会照着书中所写的那样采取行动，但仅仅三五天之后便又跟从前

    一样了。他们整天幻想着自己能过另外一种生活，盼望着哪天中了彩票，或是有某个重要的家

    伙能提携他们，视他们为左膀右臂，将他们提拔为公司的 CEO。这并非没有可能，我们

    说不上什么时候会遇到贵人，但这种被动的等待可能会耗尽一个人一生的光阴。

    也有一部分人，明明得到了自己想要的，过着连好哥们儿都眼红的好日子，却仍然感

    觉不安和空虚。

    “我到底是谁”“需要什么”“追求什么”，对于这三个问题，那些陷于困顿生活的人多会

    思索良久后发出一声叹息。

    如果你也是“他们”中的一分子，希望你能静下心来，花点时间思考和梳理，不要让内

    在的“小我”搅乱未知的潜意识。人生的征程，最糟糕的境遇往往不是贫困，不是厄运，而

    是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态。看到这里，也许你在心里说：“我又能怎么

    样呢？怎么改变也还是老样子!再说，我做出努力之后，到底能改变多少？情况又会好到

    哪去呢？还不是一个难题克服掉了，更多的难题相继而来？”

    不要继续发牢骚了，也别幻想贵人的相助了，那些都不现实。你若真的希望有所改变，先从改变暗示开始。每个人的心中都潜藏着另一面，可能与现在的你有着很大的不同。有

    很多人一辈子都没有遇见另一个自己，而另外一些人正是经由不断地发现和反省，唤醒了

    沉睡的潜意识，实现了人生的大不同。

    你是不是也对现在的自己不满意？

    也许现在的你是人见人不爱，你想要的那个你则是人见人爱。

    也许现在的你备感生活乏味，你想要的那个你则是逍遥自在，远离办公室生活，可花

    一年或足够长的时间周游世界，行游天下。

    也许现在的你身未老，心先衰，你想要的那个你则是永远青春四射，活力无限。

    好吧，既然你想改变，那还等什么？只要你掌握暗示及自我暗示的规律就可以建立自

    己的信念，你完全可以看到更美丽的风景，过更不一样的生活，经历更神秘的未知世界，邂逅另一个自己。

    这样的例子不胜枚举。玫琳，原来不好打扮，说话做事大大咧咧，俨然一个男孩子。

    毕业两年后的一次同学聚会上，她的出现让同学们大吃一惊，昔日的“俗女”美似天仙，言

    行举止也温文尔雅，一点儿也看不到过去的样子了。私下里同学们问她何以出落成现在这

    样的，她说：“原来我的行事风格像个假小子，后来，我也发觉自己在生活上对自己不够

    精心。于是开始研究护肤品、化妆品，了解每一季的服装流行趋势，顺其自然地对品牌了如指掌。慢慢地，自己女性化的特质越来越丰富，这让我每天都很开心。”接着，她又说：

    “我并没有否定以前的自己，只是发掘了隐藏在内心深处的自己的另一个侧面。”

    玫琳在觉察到自己的言行不妥之后，想要换一个形象出现在众人面前，经过细心地钻

    研，她终于做到了。你呢？你的烦恼可能不是穿衣打扮、培养气质，但只要有坚定的信念，只要稍作改变，你的人生就会大不相同!我们再来看看张宇樵的经历吧。

    他是一家公司的 CEO。他小时候身体羸弱，因此常对自己没有信心，怕上体育课，不敢接受好友一起打篮球的邀请。直到有一天，他遇到了一位好老师。老师对他说：“我

    发现你经常给自己一个错误的暗示。可是孩子，你不知道，你认为自己很软弱，那么你就

    会变得越来越软弱。其实，你是一个非常强壮的孩子。”听到这里，他用充满疑惑的目光

    看着老师说：“老师，我怎么会是强壮的孩子呢？”老师让他立正站好，要他在脑海中想象

    自己很强壮，相信自己任何事都能做到，接着做收腹、挺胸的动作，然后暗示自己开始执

    行。当他按照老师的话做完一次后，忽然全身充满了力量。如今，他依然活力十足，身体

    也比同龄人健壮。

    人生无法臆测，也难以捉摸，无论身处力争上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行

    的彷徨时刻，或是看尽千山万水、绚丽归于平淡的踌躇关头，你都要利用自我暗示的力量，相信命运掌握在自己手中，就像上述两例中的主人公一样。如此，你就会唤起内在的勇气

    与活力，感觉到身上的一股潜在能量正隐隐发威，这种暗示在潜移默化中影响着你的精神

    面貌，激发着你的潜能，让你能够真正地超越自己，提早看到那个理想中的自己。

    延伸阅读

    心理学家弗洛伊德把人的心理分为本我、自我和超我 3个层次。

    本我即原我，是指原始的自己，它包含着人最基本的需要，这种需求的欲望往往与社会道德冲突。

    自我指“自己”，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，它遵循的是“现实原则”，为本我服务。

    超我是人格中的良知部分。它的特点是追求完美，大部分也是无意识的，它要求自我按社会可接受的方式来满足本

    我，它所遵循的是“道德原则”。

    它们各自代表了人格的某一方面，本我是生物本能我，自我是心理社会我，超我是道德理想我。当三者处于协调状

    态时，人格表现出一种健康状况；当三者互不相让，关系敌对时，就会产生心理疾病。

    互动游戏这道心理测试题能让你了解自己——用你的潜意识告诉自己最在乎什么，最想得到什么。现在，我问你，假如你被

    超强的龙卷风卷了一天一夜之后，你认为自己会被甩到什么地方？

    A.被挂在大树上

    B.破损的住宅区

    C.无人的沙滩上

    D.公园的草地上

    解析：

    A.你很好玩，感到自己还是孩子般的心态，工作、爱情均无法稳定下来。

    B.你事业心太强，想出类拔萃，做个职场的“杜拉拉”。

    C.你很多情，在你眼里，每个异性都有优点，你常周旋在多个恋人之间。

    D.你是个顾家的人，在你看来，找个自己所爱的人，好好地过日子，哪怕再苦，只要能齐心合力去打拼也是一种

    幸福。

    拒绝消极意识的植入

    你有没有过这样的情况：在梦中的时候，会很清晰地知道自己是在做梦，只是还没醒

    过来？梦到最美好的事时突然醒来，心里有说不出的懊悔？在现实生活中，有时不经意的

    一瞬间，你会觉得似曾相识？

    不知你是否看过科幻大片《盗梦空间》，这个影片讲述的是一个名叫柯布的“盗梦师”，他能趁人进入深睡眠、心智最脆弱的状态下，入侵其潜意识，获取其内心的隐秘。他先和

    助手阿瑟、纳什进入日本商人齐藤的梦境中，企图盗取他脑中的商业计划，不料被齐藤识

    破了。但齐藤没有惩罚他们，而是要求柯布等人在梦境中把一个观念植入到竞争对手菲舍

    的潜意识中，使他的公司解散。他许诺柯布，一旦成功，就可撤销对他的控诉。柯布无奈，答应了齐藤的要求。他和盗梦团队为了给菲舍植入一个简单的意识，穿越了 4层梦境。

    从“普通梦境”到“进阶梦境”，再到“深层梦境”，最后走到了“迷失域”。在经历重重险阻后，他们终于完成了这项任务。看完这个电影后，你可能不寒而栗，不断问自己：这种意识的植入在现实中存在吗？

    如果存在的话，我的潜意识有没有被盗梦师柯布那样的陌生人侵入过？我的想法有没有被

    人篡改过？我的思维还是由我自己主导吗？

    你不敢继续往下想，越往下想，你越感到一切是那么不真实，无论是过去、现在，还

    是未来。这就好像柯布给菲舍植入想法的同时，该片导演诺兰也给我们植入了一个小小的

    怀疑。

    实际上，在现实生活中，意识植入不仅存在，而且无处不在，它丝毫没有你想象中的

    那么玄妙，只是更加隐秘罢了。我们一块儿回想一下：你小的时候，父母是不是经常跟你

    说：“好好学习才有出息，才能找到一份好工作，一辈子不用受苦受累”？这句话没什么不

    好的，可怜天下父母心，哪个父母不希望自己的孩子少些操劳呢？可问题不在这里，问题

    是这句话给你植入一个什么样的意识!

    你想到了吗？

    如果从小到大父母经常给你灌输这种理念，你就在不知不觉中被植入一个“你天生就

    是为别人打工的”这样的意识。

    很多意识就是这样潜移默化地植入到我们的思想中的。比如，“别随便相信男人，男

    人要是靠得住，猪都会爬树!”“现在打着灯笼，也难找到好人!”“你跟同事千万别走得太

    近了!”这些话，估计各位也听到不少吧。如果诸如此类的潜意识(或称之为暗示)被你

    吸收了，那么，可想而知，你对爱人、同事以及周围的人是什么态度。

    潜意识也并非都是消极的，还有积极的。比如，我们常说潮汕人和温州人有头脑，会

    做生意。很多潮汕人和温州人不管学历和出身如何，他们就是想做老板，并借此把握住机

    会获得了成功。

    植入某种意识在实际生活中也是有迹可循的，我们经常在谍战片中，看到给某个人催

    眠或灌入一种药，对方便陷入睡眠状态。此时，有人对他提出问题，他的潜意识就会去追

    溯当时的情景，并说出答案。

    OK，说了这么多，我是想说，每个人都可能在有意或无意中被植入潜意识，可能你

    现在还在大脑中搜索自己之前被别人植入了哪些暗示。先抛开这些问题，我们还是谈谈意

    识与梦里谁是谁的“盗梦空间”吧!

    心理学家认为，潜意识是梦的灵魂，而梦又是潜意识活跃的媒介。也许潜意识会以

    “白天的遗留物”的身份进入睡眠中，具有“继发性”。西格尔说：“梦境为我们的潜意识拍了

    一张 X光片，能够展示我们的内心情感和正面临的难题，尤其是当我们处在人生的困难阶段或重要转折期。”现实所表露的，有可能只是自己迫不得已的行为；梦里所呈现的，有可能只是自己一厢情愿的想法。

    也有一种梦非常神奇，令人产生灵感。例如，化学家库凯里一直在绞尽脑汁要破解苯

    的分子结构。一天，他在炉边打盹，梦见一条蛇咬住自己的尾巴，而且得意洋洋地在他面

    前猛烈旋转。库凯里被惊醒了，此刻一个从未有过的想法出现在他的脑际：苯的分子结构

    可能是前人未曾想过的封闭环状。后来的研究也证明了他的这一推测是正确的。

    梦给各种潜意识一个大展拳脚、不计后果的平等的舞台，也通过某种隐喻的情景启发

    你现实生活里需要面对的问题。不信你就试试看，当你遇到难题时，把所有的困惑在入睡

    前写下，你就有可能在梦中找到答案。这种方法实质上是启动了大脑中的分区功能，在睡

    眠中这些分区仍然在不停地工作，在梦中对问题逐个击破，最后替你找到答案。

    如果你想了解自己的梦，不妨在每次睡觉之前，在枕边放一个本子和笔，一旦醒来，就把刚做过的梦详细地记录下来。提醒你一点，在醒来之前先别急着睁开眼睛，可以让自

    己把梦再仔细地回忆一下。一开始的时候，你只是觉得有趣，相信过不了多久，你会猛然

    领悟到某个梦给你的暗示。随着记录的不断增加，这样的启示和顿悟也会越来越多，它们

    会帮助你在日常生活中更好地处理各种关系或者某些特殊事件。

    不管梦与潜意识是何种关系，它都能帮助人们去处理和解决内心的矛盾冲突。如果你

    能绕过意识层面，重新给自己“造梦”，成为自己的“造梦师”，即可开发自己的潜能，或者

    得到人际关系、处理问题的指导，由此对自己有更深刻的认识，对未来看得更清晰明了。

    延伸阅读

    心理学家西格蒙德·弗洛伊德在其《精神分析学》理论中首先提出“潜意识”这个概念。在上文中，我们对此有一些

    解读，在这里再详细地阐释一下。潜意识有 6个特征：能量巨大无比；最喜欢带感情色彩的信息；不识真假，直来直

    去，不打折扣的执行者；比较容易受图像方面的刺激；我们不能觉察到，但只有通过催眠才能开发它。最后一点是，放

    松时，最容易进入潜意识。

    互动游戏

    梦到底有何含义，它能给你带来哪些启示呢？那就回忆一下吧。

    A.空屋

    B.雨C.画

    D.烟筒

    E.跳舞

    解析：

    A.暗示你缺乏爱情。

    B.骤雨或大雨，暗示你无法控制自己的情感，有可能陷入狂乱的状态；而适度的雨，暗示你能适度地表达情感。

    C.色彩不清的画，暗示你正处于混沌状态；而那些没有色彩的画，则表示你迫于压力，必须强烈地抑制自己的真

    实感受。

    D.若是烟筒冒烟，表明你情感爆发；若只是烟筒，则暗示你没有宣泄的出口。

    E.暗示你想摆脱羁绊，对自由充满了向往。

    小心“标签效应”

    一个棒球手到监狱做演讲，他讲述了自己的成长故事：小时候他第一次玩棒球，一不

    小心把父亲的牙打流血了，没想到，父亲却夸赞他说：“孩子，你日后肯定能成为一个优

    秀的棒球手。”第二次玩棒球，他把家里的玻璃打碎了，父亲还是没有责怪他，而是对他

    说：“打得好，孩子，你将来没准是世界冠军呢!”犯人们听到这个故事窃窃私语，一个犯

    人站起来说：“我小时的经历与你的一样，只不过我的父亲没有夸奖我，而是气愤地说：

    ‘你一天到晚给我惹事，将来肯定是个小混混!’”

    一个人被别人下某种结论，就像商品被贴上了标签，会作出印象管理，按照标签所标

    定的去塑造自己，使行为与所贴的标签内容相一致。这种现象是由于贴上标签后引起的，故称“标签效应”。同样是打棒球，被给贴上“棒球手”的标签，与“小混混”的标签，会导致

    不同的心理暗示。

    下面例子中小 A的故事也发人深省：

    小 A很爱画画，但有一天老师说他画得不好，没有画画的天赋，于是他便对自己没

    有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画得不好。”后来，再有人问他，他

    就不耐烦地说：“我向来就画不好。”类似这样的话我们也听过很多，例如：“这个小孩唱歌不行”“他不会做饭”“他总是胆

    小”“他跟他父亲一样不喜欢说话”“她总是那样脾气不好”，等等。

    你是否也有过这样的经历？小时候，被父母、亲戚、老师贴上标签；长大后，被同事、好友、客户、陌生人贴上标签。在别人给你设定角色的一瞬间，你会不会也投入进去？比

    如，当你被贴上太多负面的标签时，你的思想、态度很可能也会变得消极。

    更令人遗憾的是，我们中的好多人还给自己贴标签，比如说，“我觉得我性格内向”。

    这种对自我进行描述的词句无所谓对错，甚至可以通过反思使人更好地了解自己。然而，如果使用不当，就可能不利于个人的发展。就像刚才的句子，若是给自己贴上这样的标签，就会不自觉地与人减少交流，进而越来越不善言辞了。

    人生实际上就是个不断提高的过程，给自己贴了标签，只会限制自己的发展。对于别

    人给自己贴上的标签，你要做的就是让自己走出因标签而形成的陷阱，敢于坚持自我。我

    是谁？我真正喜欢的是什么？我想做什么？我想做“谁”？这就是最简单的“道”。

    再说了，即使你接受了别人给你的诸多形容词，你仍是你自己，仍有着自己的悲伤、孤独与喜悦，在这些真实的悲伤、孤独与喜悦到来时，那些从别人手中借用的标签显得多

    么的荒唐!

    怎么做呢？非常简单，运用积极的暗示肯定自己，鼓励自己加以改变。比如，你说自

    己很一般。那么世界上与你一样的人满街都是，既然这样，你有什么好自卑的？你虽平凡，也至少有一种他人不可及的优势，比如你踏实，不惹事。

    你学会了吗？你一定不要用贬义的自我描述，而要用鼓励性话语。如此一来，你就会

    发现自己没有那么差，你的自卑都是因被贴上这些消极标签造成的。

    盲目为自己、他人贴上标签，会让人对事物的态度产生偏差，不要忘了，有的偏差是

    很严重的，甚至是很致命的。我们必须超越那种贴标签的心理暗示，再不能不加分析地给

    自己和他人“盖章”了。如果你爱给别人贴负面标签，说明你没事闲得慌；如果你不加过滤

    地接受他人给你的消极标签，那么你很有可能会被标签“效应”一把。

    延伸阅读

    你喜欢被贴标签吗？自然，要是正面的，如“漂亮”“帅”“聪明”等褒义词，你会欣然接受，如果是像“暴躁”“小气”等贬

    义词，你定然不想承认。你是不是经常问周围的人：你觉得我这个人怎么样？对方也许会说，你善良、大方、善解人意

    等。这时，你十有八九会纠正道：“其实也不全是这样，有时候我……”怎么样？被人贴标签不太爽吧。因为这个标签简化了你，只表明了你的某个特性，或是误解了你。你觉得现实中的

    自己还要丰富得多。被贴标签后，对方可能不再仔细观察你了，他已处理完来自于你的信息，对你不再感兴趣了。他不

    想把时间花在研究你上面，不准备读懂你，这说明了什么？表明你对他无关紧要，甚至可有可无了。看到这里，你以后

    还会给别人贴标签吗？

    互动游戏

    来，邀请你的好友或同事一起做游戏吧。这个游戏名叫“猜猜我是谁”。现在，从你们中选出一个人，暂且称其为甲。

    其余的人写出 10条“我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名)写完之后，请甲将他们的

    纸条收上来，投入一个空纸盒中。让甲从中抽取一张，念出纸条的内容，然后让其他人来猜一猜写纸条的人是谁。

    比如，这个人写道：歌唱得好听；爱哭；倔强；爱交友；个高……

    你猜到他是谁了吗？你给自己贴得最牢的标签是什么？别人怎么看呢？有没有人对此有看法？让他说出来。

    通过这个游戏，你发现了什么？你需要从哪些方面完善自己呢？将感受写(说)出来，这将对你大有裨益。

    让自己“被”亿万富翁

    谁都想成为富翁，然而这世上 80%的财富却攥在 20%的人手中。为什么？那 20%

    的人到底比其他人多知道些什么？他们更聪明吗？受更高的教育吗？工作更努力吗？还是

    他们只是更幸运，被命运之神所特别眷顾？

    经常有人抱怨道：“工作这么辛苦，才赚那么点钱!”可你问他：“你为什么不要求加

    薪呢？”他却反问你：“你以为老板会给我加薪吗？”

    如果你不要求的话，加薪的希望就更渺茫了。这与争取财富是一个道理，如果你认为

    自己是一个穷人，不去主动争取，那你永远也不可能成为富翁。拥有对财富的炽烈渴望，是累积财富独一无二的内在力量。命运这东西欺软怕硬，同社会一样世俗。只要你积聚强

    烈的意识力量，那么它就会弱化命运。

    10多年前，大伟似乎很难踏上财富之路，他是一名辍学的高中生，在一家干洗店工

    作，月薪仅够贴补家用。现在，他是一个投资顾问，也是一名千万富翁。大伟脱胎换骨的

    一个重要原因是他相信自己一定能成为有钱人。他说：“通向财富之路最大的障碍是害怕。

    人们害怕考虑大事，但是，如果你光考虑小事，你就只能做小事。”他的转折点来自一次

    和客户的谈话。那天，有个衣着体面的中年人来到他们店，他俩聊了一会儿。没想到这番

    谈话却改变了大伟的一生。从那以后，他在干洗店里闲下来的时候就读一些投资的书，并

    开始每个月投入三四百元买基金。多年后，他终于赚得盆满钵满。这让我们想起连锁店大王约翰·瓦那梅克的故事。当他还是费城一家零售店的店员时，他就暗示自己，有朝一日要自己开店。他把这个想法跟老板说了，老板嘲笑他道：“你没

    跟我开玩笑吧!你的钱还不够买一套西装哪!”“没错，”瓦那梅克说，“可我还是要开一家

    和你一样，甚至更大的店。我一定会做到!”在瓦那梅克事业最巅峰时，他拥有全国最大

    的零售网。

    人对财富的欲望是无止境的，越是有钱的人越是渴望拥有更多的财富和更高的地位。

    当一个人有一万元的时候，总想着哪天有十万，当一个人有十万的时候，会憋着劲儿地想

    有百万；当一个人有百万的时候，会渴望着拥有千万。

    值得注意的是，这种对财富的渴望不是贪得无厌，不是贪大求全，而是一种生活目标、人生理想，更是一种积极的心理暗示。自然，这种暗示必须超出现实，打破现在的立足点

    和眼前的樊笼，并伴随着坚决的行动力，而绝不是在红嘴白牙地说空话。

    美国伯利恒钢铁公司的建立者齐瓦勃出身穷苦，只受过很短的学校教育，但他却雄心

    勃勃，无时无刻不在寻找发展的机遇。他坚信自己一定能成就大事。起初，他在钢铁大王

    卡内基所属的一个建筑工地打工，他暗示自己，一定要成为同事中最优秀的人。一天夜里，工友们都在闲聊，只有齐瓦勃在一个角落里看书。这一幕恰巧被到工地检查工作的公司经

    理看到了，他问道：“你为什么学那些东西？”齐瓦勃说：“我认为咱们公司并不缺工人，缺的是有专业知识的技术人员或管理者，不是吗？”有工友嘲笑他，他不以为然地说：“我

    不是在为某个人打工，也不仅仅为了这点微薄的薪水打工，我是在为我自己的前途打工。”

    在这种暗示下，他从总工程师、总经理，一直做到钢铁公司的董事长。

    你发现了没有？千万富翁从不为自己找借口，从来不说这样的话：“我太年轻

    了!”“我太老了!”“我没有能力!”“我没有资本!”“我没赶上好时候!”点背不能怨社会，命苦不能怨政府。我们要像富翁一样暗示自己，像富翁一样立刻行动起来!你要想到，有

    大笔的财富在你前面等着你。如此一来，潜意识自然会附上具体而实际的计划，供你去获

    得属于自己的财富。

    鼓励自己也是个不错的暗示方法。每天早晨醒来后，你要大声对自己说，“我要成为

    有钱人，我要成功”之类的话，将这些话一次又一次地输入你的大脑中，以形成强烈的鞭

    策力量。

    可有些人说：“我试了几个月也没赚到钱。”问题在哪里呢？一方面你说：“我一定能

    赚到钱，一定会很富有。”可你心里又在怀疑：这是不可能的。你自己都在怀疑，暗示自

    然没有效果。你暗示的东西，一定要全身心地相信，一定要认为这就是真的，你一定能做到。心理

    暗示是人体的“控制箱”，指挥你的行为和思路。

    或许你的目标没有那么高。不管怎么样，你不妨试一试。

    现在，站在命运的分水岭上，你是想向贫走，还是向富走？

    还不赶快行动起来!

    延伸阅读

    金钱对任何人来说都是不可或缺的，我们靠它养家糊口、安身立命，做许多有意义的事。但是，我们大多数人认为

    自己生活在一个“薪水复薪水”的无限循环中，每天无奈无聊地度日。如果你想成为富翁，一定要暗示自己，决不以温饱

    为己足，一定要让生活多彩多姿，天天充满赚钱的动力。具备了这个要件，再冷、再热的天气，再苦、再累的工作，你

    都会心甘情愿地去做。

    积极的心理暗示就是迈向成功的动力，是最主要的激励因素。有了成为大富翁的暗示，即便是本钱小，只要经营得

    当，也会有理想的收获；如果没有这种暗示，守座金山又如何？只能慢慢地坐吃山空。你应该有一个财富梦，支撑着你

    去不断地赚钱。赚钱的欲念越大，行动越有力，实现财富梦想的概率就越大。有什么样的暗示，就决定你有什么样的力

    量；有赚钱的欲念，舞台随处可见!

    互动游戏

    你的致富欲望有多大呢？下面来做个测试吧!

    一个白发苍苍的老人站在高楼的阳台上往外看，你猜他正在看什么？

    A.街上过往的行人

    B.川流不息的车辆

    C.花草树木

    D.蓝天白云

    解析：

    A.想当富翁的欲望并不强烈，只是偶尔幻想一下。B.渴望开宝马、住别墅，财富是你一生最大的追求。

    C.很现实，会有条不紊地实现自己的财富目标。

    D.胆小懦弱，做事谨慎，不会想到靠赌博或者买彩票等一夜暴富。你想发大财很难，但是你可以做一些财会工作，在这方面，你的才能和特长就能发挥出来。

    性格是暗示叠加的结果

    人常说：“江山易改，本性难移。”好像性格是与生俱来的，无法更改，果真如此吗？

    科学家反复研究表明，人的性格主要和遗传、环境有关，其中又以后天的因素为主。这说

    明，你的一切品行、性格，气质、禀赋，多是熏习而成，在性格形成的过程中，暗示占了

    不小的分量。

    从你呱呱坠地开始，亲人就开始不断地暗示你了。如果你的母亲是外向而热情的，她

    会不停地引逗你，努力让你作出积极的反应；如果你的母亲是内向而含蓄的，她会凝视你，较少跟你说话。毋庸置疑，这两类母亲带出来的孩子，一定会带有她们的性格、行为方式

    和待人处世风格上的痕迹。

    “暗示”可分积极的和消极的两类。积极的暗示，如母亲用果断、坚定、不容置疑的声

    音说出她的观点，你一般情况下会听，且会逐渐学会坚定和自信地表达。消极的暗示是你

    心灵的腐蚀剂，让你自私、情绪低落，产生自卑和自弃心理。比如，总给你必须让你优先

    的暗示，说“再不吃我给别的小朋友了”，这样的暗示形成了你以自我为中心的想法和性格。

    除了母亲外，任何人、环境、事情都给你各种暗示，对你的性格有着重要的影响。我

    们常说：“近朱者赤，近墨者黑。”一个人长期生活在怎样的环境里，最后就变成怎样的性

    格，成为怎样的人。19世纪，心理学家曾对被野兽抚养长大的狼孩进行研究，其结果表

    明，狼孩有人类的血型和大脑，但养育教育他的“父母”是野兽，他形成的后天性格就是兽

    性的。

    人的性格往往是不知不觉、潜移默化、日积月累形成的。比如，一个易怒的人，不是

    先天就容易或喜欢生气，而是从小就与一个爱生气、爱发脾气的亲人在一起生活，天天生

    活在生气的环境里，天长日久，慢慢地，他也就模仿或学会了生气易怒的习惯。

    性格并非一成不变的，你可以通过自我暗示重新塑造它。记得我念高中时不善言辞，朋友很少，不过我慢慢地还是发生了很大的变化。首先，我不要求自己和所有人都成为朋

    友，而是选择与那些谈得来的人进行交往。其次，我尽量清除自己的心理障碍，原来我开口之前总担心自己说错话，结果说话时很紧张，后来我暗示自己别理会这个问题，心想：

    “要笑就让他们笑吧!”结果却很好。

    如果你性格内向，不妨从打招呼开始，见面点点头，问个好，日久天长人们也会觉得

    你变了。受到鼓励以后，也会增强你人际交往的信心和能力。你还可以运用想象力，想象

    自己性格开朗、阳光，别人很喜欢我，我特别自信。按照这种方式去做，就可改变性格的

    弱点。

    心若改变，你的态度也会跟着改变；态度改变，你的习惯也会跟着改变；习惯改变，你的性格也会跟着改变；性格改变，你的人生也会跟着改变。长此以往，你就会发现你会

    有巨大的变化，生活也变得更加光明!

    延伸阅读

    关于人的性格，心理学界已经达成共识，就是人的性格从出生的时候开始，至 5岁左右基本完成。它是在遗传的

    基础上，在童年期由生存的人际环境塑造出来的。确切地说，到了 5岁左右，人格的塑造已经基本上完成了80%，其

    余部分要在以后的生活经历中进一步补充和塑造。也许，你现在才意识到，早在童年，你的性格就大致确定了。

    互动游戏

    我踢你一脚，你有什么反应？

    A.不还脚，很冷静地问我为什么踢你。

    B.不吭一声，拍拍土就走。

    C.连土都不拍还向我道歉。

    D.冲上来也踢我一脚。

    E.冲上来胖揍我一顿。

    F.赞我踢得好，并央求我再多踢你几脚。

    G.不吱声，过后说我坏话，背地里给我下绊。

    解析：

    A.说明你是理智型的。B.说明你是老实型的。

    C.说明你是窝囊型的。

    D.说明你是普通型的。

    E.说明你是暴力型的。

    F.说明你是受虐型的。

    G.说明你是小人型的。

    恐怖的黑色暗示

    70多年前，匈牙利有个自学成才的作曲家，遭遇了失恋的打击，悲痛欲绝，谱写了

    一手钢琴曲，名叫《黑色的星期天》。让人称奇的是，这简直就是一首杀伤力极强的魔曲，在这首曲子存在的 13年里，数百人听过它后莫名自杀。一时间，神秘的恐怖气氛笼罩着

    欧美。关于《黑色的星期天》导致听者死亡的各种传闻，因年代久远，已难以考证真假。

    不过，故事依然耸人听闻：

    在柏林，一位售货员在誊抄《黑色的星期天》的歌谱后自缢；

    在罗马，一位行人听到街边的乞丐在哼唱《黑色的星期天》的调子，居然立刻停下来，将身上所有的钱都给了乞丐，然后投河自尽；

    在比利时，一名匈牙利人在酒吧里听乐队演奏这首《黑色的星期天》的管弦乐后，竟

    掏出手枪将自己的脑袋打开了花；

    纽约一名性格开朗的打字员，听说《黑色的星期天》使人伤感，便借了这首乐曲的唱

    片回家听，次日也死在家中；

    在意大利米兰，一位音乐家不相信此曲具有如此的魔力，便试着在自家客厅里用钢琴

    弹奏了一遍，也死在钢琴旁，他留下了这样的遗言：“这首乐曲的旋律太残酷了，这不是

    人类所能忍受的曲子，毁掉它吧，不然会有更多的人因受刺激而丧命。”

    由于自杀的人越来越多，最后匈牙利政府宣布禁止这首曲子的发行，英国 BBC电台

    也禁播它，随后美国、法国和西班牙等国的电台也纷纷效仿 BBC。这首乐曲被冠以“匈牙

    利自杀歌”的称号，人们称之为“魔鬼的情书”，因而被查禁。音乐真的有那么大的杀伤力吗？或许音乐本身并没有这种能力，只是它让人产生了消

    极甚至绝望的心理暗示，就如同“四面楚歌”一样，都是利用了人们微妙的心理。一方面，《黑色的星期天》确实流露出那种摄人心魂的绝望情绪，加之关乎此曲的传闻报道，从而

    形成了一种不良暗示，为此曲增加了一个意外的“杀伤力”。一方面，当时正处于“第二次

    世界大战”时期，经济大萧条，人们听到悲观音乐后难免产生共鸣，并因此自寻短见。有

    些人的心理暗示性非常高，极易被刺激。在听到《黑色的星期天》后悲情难解，一时想不

    开而选择自杀。再说，听过这首曲子的人多得是，大部分人都没有出现异常，也不是每个

    人听后都自杀的。可见，《黑色的星期天》不能杀人，我们不应把它妖魔化。

    我们经常会被暗示影响。哪怕你是个有主见的人，如果有人跟你说坐飞机容易晕机，没准在飞机起飞后，想起他的话你就开始紧张，头也晕乎乎的，最后真的吐了呢!我的一

    个朋友说，她原来的同事整天愁眉苦脸的，她本来性格开朗，可后来也变得抑郁起来了。

    这都是心理暗示惹的祸。不良的心理暗示害人不浅，能让没病的变成有病，病轻的人变得

    病重，聪明的人变得愚笨。在某些极端的情况下，不良的心理暗示甚至能置人于死地，除

    了《黑色的星期天》外，下例中的电工也是死在消极暗示的手里。

    一个电工总担心自己会触电。一天，他不小心碰到了一根电线，立刻倒地而死，并出

    现了触电致死者的所有症状：身体皱缩起来，皮肤变成了紫红色与紫蓝色。但让人匪夷所

    思的是，验尸时却没有发现电流从他体内通过——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死的。

    科学研究表明，当一个人缺少安全感，过度关注个人安全或担心自己铸成大错时，就

    容易产生行为失控的冲动心理。实际上，这是一种不良的心理暗示，它会让人把注意力集

    中到担心与恐惧的地方。在上例中，是触电这种意念对电工的身心产生了影响，让他的机

    体产生了与之对应的症状。

    大凡看过《越狱》的人都不会忘记剧中那个叫 D.B.库帕的男人。你可知道，在美国历

    史上，确实有 D.B.库帕这个人，而且他还是位不简单的“英雄”。FBI寻找了他整整 36年，却一点儿线索都没有。很多人将 D.B.库帕当做偶像，钦佩他总能漂亮地逃脱。

    D.B.库帕是个抢劫犯。我们周围的抢劫犯无非是劫钱、劫色、劫人，D.B.库帕劫的是

    什么呢？是一架客机。怎么样，雷到你了吧!不过，这种事也不罕见，在国外经常发生。

    罕见的是，D.B.库帕拿到劫来的 20 万美元纵身跳出飞机，从此消失了。

    唯一一个见过 D.B.库帕的人就是空姐佛罗伦斯·斯查弗尼，但是，此案之后，她一想

    起这件事就神情紧张，双手不停地颤抖，害怕 D.B.库帕找到并铲除她这个证人。弗罗伦斯

    经常神经质地检查车下是否藏有炸弹。先别笑话佛罗伦斯·斯查弗尼过于紧张。在经历过危险之后，人们常留下心理阴影。

    虽然明知道自己安全了，因为心有余悸，还有诸多的担忧，慢慢地就会变得疑神疑鬼，害

    怕曾经的恐怖场景再次发生在自己身上，所以就会跟佛罗伦斯·斯查弗尼一样。这也是一

    种消极的暗示。

    消极暗示就像人生的地雷，一旦踩到，后果将不堪设想。你必须树立正确的人生观、世界观，主动进行自我调整，并经常反思一下，哪些消极的东西需要从大脑中清除掉，如

    果不及时掐灭它，你将会受到何种影响。当你看清这些暗示的本质之后，你自然就变成了

    不良心理暗示的绝缘体。

    最好的办法就是多做积极的心理暗示。无论在什么情况下，都要从好的方面对事情进

    行解释，变消极结果为积极结果，变抱怨为努力。

    切记，你的潜意识不会识别“开玩笑”，它会把什么都当成是真的来接受。

    延伸阅读

    人们对《黑色的星期天》(Gloomy Sunday)的原版有很大的争议，有人说真正的原版是长达50分钟的钢琴曲，有人说原版是弦乐曲，有人说原版在美国俄亥俄州的一所音乐大学的保险柜里锁着，有人说原版已经销毁了。众说纷纭，莫衷一是，反正能听到的都不是原版，人声版的就更不用说了。现在我们能听到的《黑色的星期天》虽然依然很伤感，但是曲子已经被改动过很多了。即便如此，它仍旧堪称魔曲，只要有它在的地方，死亡的气息就始终笼罩在周围，脆弱、胆怯的人甚至闻名丧胆、惶惶不可终日。有人分析过此曲，据说此曲的音阶超越了人的承受限度(不和谐音阶)，所以

    那么多人受不了(其实主要是在精神上产生了共鸣)，越听越忧伤，以致最后绝望地了断此生。

    互动游戏

    有 4个场景，你喜欢哪一个？

    A.你和好友的合影

    B.草原上奔驰的骏马

    C.漂亮的别墅

    D.一尊如来佛像

    解析：A.疲于应对各种关系，你厌恶虚伪，却只能继续伪装自己。

    B.工作压力很大，力不从心。你想早点儿从繁忙中解脱出来，旅游、唱歌，或是睡个懒觉。

    C.需要一个属于自己的房子，并经常为此苦恼。

    D.相信善有善报，对各种灵异之事非常感兴趣。

    掌握一些实用的心理暗示术

    《安娜·卡列尼娜》是列夫·托尔斯泰的代表作品，里面有句名言：幸福的家庭都是相

    似的，不幸的家庭各有各的不幸。同理，成功的人都是相似的，失败的人各有各的原因。

    不论成败，除了做事方法、环境因素之外，最主要的就是心理暗示了。心理暗示，最终决

    定了人生的高度。有怎样的心理暗示，就有怎样的思维和行为，就创造怎样的环境和世界，就开拓怎样的未来和人生。世上没有不可能的事，只有不可能的人。一个人，若是连心态

    都不能调整，又如何处理比心态更复杂的事情呢？

    唐骏说：“我的成功可以复制。”成功既然可以复制，积极的心理暗示亦可copy。把

    心理暗示和情绪结合，它们必将成为你人生最给力的部分。这些暗示如下：

    (1)这个世界，不管怎么变、怎么残酷或者精彩，我只能去适应、去习惯。

    (2)日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒

    坦。

    (3)问题的解决不是从遗忘开始，而是从平静的记忆开始。

    (4)凡事都应主动，被动不会有任何收获。

    (5)没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提拔

    一个毫无热情的下属。因此，做任何事都要充满激情。

    (6)每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，可以利用电话、明信片，或一些简

    单的善意动作达到此目的。

    (7)把我一生当中所发生的所有事件，都看作是为激励我上进而发生的事件。

    (8)把我的全部思想用来做我想要做的事，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想

    的念头。(9)增加自己的耐性，并以开阔的心胸包容所有的事物。

    (10)相信无穷智慧的存在，它会使我产生为掌握思想和导引思想而奋斗所需要的

    所有力量。

    (11)没有失败，只有暂时停止成功。

    (12)要让事情改变，先改变我自己；要让事情变好，要先让自己变得更好。

    (13)不管当下的情况是如何的糟糕，我都只能设想“成功”。

    (14)“不可能”这三个字对我不具有任何意义，每件事对我来说都是可能的，而我也

    将成功地实现它们。

    (15)我永远是最棒的!

    (16)天生我材必有用!世界之大，肯定有我的位置。

    (17)挫败是人生必修的学分，除了勇敢面对它、接受它、处理它，没有第二条路。

    (18)人生有输有赢，得势顺境时，千万不要得意忘形，放纵自己；失势逆境时，千万不可消极颓废，放弃自己。

    (19)做真实的自己，不要取悦别人或试图成为某个人。

    (20)要建立优质的人脉关系，跟成功人取经，自己就会变成成功的人!

    (21)所谓奇迹，就是坚定的信念产生的结果。

    (22)我人才，你天才，不就比我多个二？

    (23)真正的才华如火焰般难以掩藏，总会燎原!

    (24)我值得拥有!

    (25)上帝是公平的，因为他对每个人都不公平!

    (26)机会就在一瞬间，抓住了就是机会，抓不住就是浮云!

    (27)穿别人的鞋，走自己的路，让别人找去吧!(28)花一秒钟的时间改变，可以把自卑的影子赶走，可以使柔弱的小猫咪变成强

    壮的狮子王!是的，只要我们愿意去改变，我们的人生就即将改变!

    以上都是一些积极的心理暗示。如果你用这样正面的、肯定的、自信的语言反复暗示

    自己，那么，这些东西就会在你的潜意识中根深蒂固，会改变你的心态，塑造你的行为，让你积极排除万难。要知道，是心理暗示而不是环境在决定你的命运。只要有好的心态，就不怕没有成功。

    只要你相信自己是谁，你就是谁!

    延伸阅读

    人——特别是被称为“芸芸众生”的普通人，到底该如何把握自己的一生？我相信你也为自己购买了不少成功学书籍，希望别人的成功模式能成为自己的指引，让你有方向可循。但是，看了这些书，你成功了吗？相信很多人每天还是忙忙

    碌碌，那么努力、那么辛苦，一切似乎都难以改变。

    这世上有太多让人叹息的事情。我希望每一位叹息过的人在看完这本书以后，从此不再叹息，有种豁然开朗的感觉，能冷静思考，从一点一滴开始改变自己。

    互动游戏

    你和爱人一起到某景区度假，你们提前预定好一个房间。当你走进房间，打开窗户，你希望看到什么？

    A.看见旅馆的游泳池和人群。

    B.看见海边，还可以看见在那里玩耍的人群。

    C.看见远方有一座岛。

    D.看见窗外是宽大的阳台，上面种着五颜六色的花草。

    解析：

    A.消极型。你做事一遇到困难就怨天尤人，不过不久之后又给自己鼓劲，暗示自己一切都会好起来的。

    B.积极型。性格外向，不认输，喜欢挑战自己。

    C.超积极型。目光长远，做事有毅力，屡败屡战，越挫越勇。D.超消极型。你时而踌躇满志，时而心灰意冷，对未来不确定，唯恐失败后被人嘲笑。第二章 话不在多，全凭怎么说

    在大多数情况下，打动人心的终归也只是“一句话”，改变命运也只需“一句话”，很多

    人都是因为相信了生命中最关键的“一句话”才改变了自己的行为。

    所以要常鼓励自己，肯定自己，承认自己，赞美自己。如果别人不把掌声给你，你就

    自己给自己鼓掌吧!

    负面的话要正面说

    在大多数情况下，打动人心的终归也只是“一句话”，改变命运也只需“一句话”，很多

    人都是因为相信了生命中最关键的“一句话”才改变了自己的行为。因一句话而改变自己一

    生的人不胜枚举。

    第二次世界大战时期，有个人在野战医院做义工，协助医生救治伤员。他每天都能看

    到那些伤员在死亡线上挣扎，或饱受伤痛的折磨。为了给大家鼓劲，他把一句话写在墙

    上——“没有人会死在这里”。大家看后都没说什么，但天长日久，伤员和医护人员，甚至

    院长，都渐渐地记住了这句话。一句话，让伤员顽强地活下来，让医护人员更加敬业。

    一次车祸导致日本钢琴家馆野泉右手残废，而这只右手，对于一个钢琴家来说是何等

    重要？!馆野泉精神萎靡，失望到了极点，生不如死。一天，妻子对馆野泉轻轻地说了一

    句话：“上帝都有备份。”馆野泉听后如醍醐灌顶，决心用左手弹奏钢琴，最终获得了成功。

    一句话，让他燃起了希望，成就了辉煌的事业。

    有个小女孩每次体育课跑步总是被别人落在最后，她特别沮丧。妈妈对她说：“没关

    系的，你年龄最小，可以跑在最后。不过，孩子，你记住，下一次你的目标就是：只追前

    一名。”她记住了这句话，再跑步时只盯住前面一个同学，结果从倒数第一名，到倒数第

    四名……一个学期还没结束，她的跑步成绩已到中游水平。接下来，她把这句话用到别的

    科目中。2001年，她从北京大学毕业，并被哈佛大学以全额奖学金录取，成为当年哈佛

    教育学院录取的唯一一位中国应届本科毕业生。她就是朱成。一句话鼓励她从新的角度认

    识自己，并从此改变了自己的一生。

    生活路上多磨难，人生漫漫多坎坷。如果你会害怕、沮丧，想为自己鼓劲，不妨总结

    出一言半句。别认为它微不足道，在一些时候，就是那么短短的一句话，让你心生感动与

    力量，多少能给你些有用的启示、警示，甚至会改变你的人生轨迹。

    类似的精辟语言只需稍加留意，便可轻松获得。以下是我收集到的一些很有意义的话：随时随地学习，无处不在加油。

    把身边的每一件事做好，上帝还会对我微笑的。

    人总是比自己想象中的要坚强。

    最低谷是好事，说明以后不会比这再低了。

    这一秒不失望，下一秒就有希望。

    思无邪，心无累，不为境困。

    马云说：“今天很残酷，明天更残酷，后天会很精彩，但大部分的人都死在了明天晚

    上!”

    人不是为失败而生的，一个人可以被毁灭，但不能被打败。……

    但愿这诸多的“一句话”能给你带来启迪，铸就你不屈不挠的信念，鞭策着你在人生道

    路上不断前行，不断向成功迈进!

    延伸阅读

    一句话可以是正面的，也可以是反面的。很多时候那些看似嘲笑、斥责的话，一样可被看做“一句鼓励”。比方说，有个老师对学生说：“你一辈子都不会有出息。”倔强的学生带着痛恨的心情发奋读书，终于功成名就。正是这些正面或

    者反向的鼓励，激励着我们永不停息地走在人生路途中。所以，尽量鼓励自己，哪怕是用一些反话。

    互动游戏

    如果有机会参与法庭戏的演出，你想扮演什么角色？

    A.律师

    B.检察官

    C.被告

    D.证人解析：

    A.遇事冷静，会自我鼓励。

    B.思维清晰，遇事镇定自若。只是对他人较为冷淡。

    C.有解不开的心结，无法释怀。遭遇麻烦时，不会调节情绪。

    D.朋友多，好打抱不平，性格直率。碰到棘手的问题，一旦自己解决不了，就会自暴自弃。

    “想要”不如“一定要”

    你有没有见过一个整天“想要”成为企业家的人却不是企业家？有没有见过某个人一见

    面就大谈自己想要炒股、炒楼、炒金，可他却从未炒过这些？多年来，我经过与这些人交

    谈，得出了一个结论：“想要”只是他们的一个想法，只是一个梦想，可以随便说，说完后

    很少真正落实到实施的层面。尽管有时候想了也去尝试实施，但一点儿困难就吓得他们打

    起了退堂鼓，结果常常不了了之。

    要成功，不是软弱无力的我“想要”，而是坚定的我“一定要”。“想要”与“一定要”在字

    面上差别很小，结果却相距十万八千里。“想要”是一种愿望，“一定要”是一种信念；“想要”

    就是最好能有，没有的话也无所谓，“一定要”才会检讨自己，改变自己，创造条件，采取

    所有可能的手段持续不断地努力。所以说，“想要”不一定得到，“一定要”则必能成功。

    回想一下，当年你高考时，你是“想要”上大学，还是“一定要”上大学？你的工作如果

    没有底薪，全靠奖金，你是“想要”完成业绩，还是“一定要”完成业绩？是不是唯有当你破

    釜沉舟地说出“一定要”的时候，奇迹才可能发生？

    你身边也会有很多朋友说一大堆我“想要”，想要花不尽的金钱，想要健康的身体，想

    要一份待遇高的好工作，想要戒烟……各位读者，再看看你自己有多少“想要”的东西，有

    多少“一定要”的东西？你们想要的那些得到或实现的又有几个呢？我们有太多的我“想要”，唯独缺少我“一定要”。有些人即便是说了“一定要”后，也很少会立刻列出自己的行动计划，并不懈地去追求，严格地去执行。

    你可能会说：“我太老了，眼界不行了，做这行早落伍了”“我一个人怎么干得起来”“我

    没有闲钱”“这事需要太多投入”“市场经济难以预测”，讲了一大堆借口，这对你到底有没有

    帮助？事实上是没有。但我相信，只要你“一定要”，你就一定能找到 100%的方法，一定会采取100%的行

    动。如果你没有开始行动，归根到底只能证明一点：你只是对“想要”的有兴趣而已，而不

    是“一定要”。

    事情往往就是这样，当你“想”成功的时候，还不足以调动你内在的力量，你的“想要”

    是“想”，就像幻想一样，围绕你的则是惰性。而当你“一定要”的时候，你所有的精力就会

    专注于如何为这个目标创造条件，整合资源，你就会排除各种困难和阻碍，一步一步地向

    目标前进，不达目的不罢休。

    陈安之先生是著名华人潜能培训大师，他当年只是美国街头的一个小贩，挨家挨户敲

    门，推销菜刀。一天，他在报纸上看到，世界著名潜能培训大师安东尼·罗宾正在招聘课

    程推销员，他就去应聘。现场应聘的有 600 人，招聘者只问他们一个问题：“你愿意成功

    吗？”结果有 599 个人都回答：“我愿意成功。”唯独陈安之斩钉截铁地说：“我不是愿意，我是一定要成功!”结果他被聘用了，成为了安东尼·罗宾的弟子。后来他问安东尼·罗宾公

    司的业务总经理：“你为什么录取我呢？”对方告诉他：“因为只有你一个人看起来很想要

    成功，而且只有你一个人决定你一定要成功，其他的人都只是有兴趣要成功而已。”

    陈安之说过一句很经典的话：“要成功先发疯，头脑简单往前冲!”这个世界需要更多

    的思考者、行动者、冒险者、激情者。要成功，要出位，要与众不同，就一定要有强烈的

    欲望。如果你“一定要”得到什么，并甘愿为之昼夜奋斗，百折不挠，就不会退而求其次。

    如果这欲望令你发疯，让其他事物在你眼中黯然失色，那么你一定能得到它。

    现在，你是“想要”，还是“一定要”呢？

    延伸阅读

    看完这篇文章，你会有个疑惑，你见过有人必胜的信念越强烈，结果却越糟糕。比如，运动员暗示自己“一定要”夺

    得奥运会金牌，却发挥失常。就拿世界著名的走钢索人卡尔·华伦达来说吧。1978年，他在波多黎各表演，在赛前他就

    不断地说：“我一定不能失败，我一定要成功。”然而就在他“一定要成功”的念叨中，他从 75英尺高的钢索上掉下来摔

    死了。是什么原因阻碍了他“一定要成功”呢？一个优秀的技师要将能力全部发挥出来，除了“一定要”的决心，还要达到

    “无他”“忘我”的境界。“一定要成功”对于尚在技艺磨炼中的徒工来说是不可或缺的。只有坚定信念，才能走向成功。而

    对技艺很精的人来说，就非常有害了。有了这种心理，他们的心理就会游离于技艺的发挥与成功的追求两者之间，会因

    为不专一而失败。

    互动游戏那天，你答应给同事买个水瓶，但在第二天上班的时候，你才突然想起自己忘了这件事。如果同事问你要，你会怎

    么回答他呢？

    A.抱歉啊，我忘了，明天一定帮你买来。

    B.我这脑子真是不好使啊，竟把这事儿忘得一干二净!

    C.这两天我都忙，没时间帮你买了，你要是不着急，再等几天吧!要不，你自己去买？

    解析：

    A.对于许下的承诺，你会全力以赴去办。

    B.你通常顺口答应他人的要求，但做事没有决心，不是因困难而未达成，就是将别人的事情抛到脑后。所以，你

    还是别轻易许诺吧!

    C.你对自己的事很尽责，但对他人的事往往不愿承担。

    自信力最能成就人

    我们可以没钱，可以没事业，但不能没信心。鲁迅曾提出过这样一个问题：“中国人

    失掉自信力了吗？”答案是：“说中国人失掉了自信力，用以指一部分人则可，倘若加于全

    体，那简直是诬蔑。”鲁迅认为具有自信力的中国人才是“筋骨和脊梁”，可见自信力之重

    要。

    这让我想起了古龙的一部小说：两个武林高手决定进行一场生死较量，其中一个人自

    觉武功稍差些，偷偷从好友处借来“镇帮之宝”。这是一种暗器，装在盒子里，只需打开盒

    子，对方就会人头落地、血溅五步。决斗那天，二人实力相当，打了很久难分上下。最终，那个拥有绝世暗器的人赢了，但他并没有启用暗器。事实上，他一想到最后可用暗器置对

    方于死地，全身就有使不完的劲儿，越战越勇，令对方节节败退——他凭着自己真正的武

    功战胜了对手。

    故事到这里并没有结束，当他把这件暗器还给朋友，并告诉他自己没有使用时，朋友

    的话让他很震惊。朋友说，这件暗器早已不灵了，他们帮中的“镇帮之宝”根本不是什么绝

    世暗器，而是“信心”。

    上述的这个人不相信自己能打败强敌，并不是因为他功力差，而是因为缺少必胜的信

    心。我由此联想到，人生之路不也是如此吗？海明威说过一句话：“人可以被打败，但不可以被打倒。”可是，现实生活中的很多人不仅很容易被打倒，甚至会不战自败、不打自

    倒。

    看看你的周围，很多都是才华横溢的穷人，他们很想有所建树，干出一鸣惊人的成绩，之所以没有成功，往往不是能力不够、资金匮乏、条件不成熟，关键在于对自己没有信心。

    他们说：“我的能力不行，我的学历不够”“我没有很好的社会关系”“我没有很好的机会”“我

    总是那么倒霉”“我没有时间”，甚至是“我没有好的背景”“我没有一个好爸爸”。他们感到生

    活痛苦、前途迷茫、一切都暗淡无光。他们说得沉甸甸的，在我看来，一切都是托词。在

    这个拼的时代，无可置疑，拼爹的，你站在好爹的肩上，自然会跳得更高；拼钱拼关系的，找个铁饭碗也是小菜一碟。但你若是草根、蚁族呢？难道你就认命了？还是别做愤青，不

    要说起社会不公来就捶胸顿足了吧，积极去生活，拼着过日子才是正道。

    要拼就不能丧失信心。人生际遇，信心为首。自信不是相信自己强，而是相信自己会

    变强。相信自己是第一步，接下来做任何事都会充满力量。美国社会学家戴尔·卡耐基认

    为：信心和勇气能够产生激昂奋发的情绪，会使整个人像是突然被“充电”一样，立即着手

    解决困难，并要求自己把事情处理得更加完美。我敢说，自信有多大，潜力就能发挥到多

    远。在这个自信可以当饭吃的年代，你真的无法拒绝自信的魅力。

    知道了这点后，从今天开始去发掘自己的长处，去激发你的潜能。如果你每天都充满

    信心，就可以发挥你的长处，清除掉你内心的焦虑与不安。你不只是期待奇迹，更应去创

    造奇迹。

    有句话说得好：“心有多大，舞台就有多大。”我们可以消极地面对一切打击，也可以

    拼尽全力去争取。生命的深度和宽度，全看我们如何选择。牛顿读书时，老师认为他笨，让他退学，但他对自己非常有信心，下定决心要比别人做得更好。拿破仑要翻越阿尔卑斯

    山时，英国人和奥地利人都嘲笑他是疯子，但拿破仑做到了，因为他相信自己。投资大王

    巴菲特有两条最基本的原则：一是不许失败，二是记住第一条。他用“不许失败”来暗示自

    己，把自己逼到“必须成功”的“绝路”上。

    如果你感觉这些走进史册的大人物离自己很远的话，我再说一个身边的例子。你应该

    知道李宇春吧，在她快速蹿红时，不知道有多少人骂她，否定她的实力，人家照样唱自己

    的歌，让别人说去吧!她的自信与人气带来了歌碟销量第一的成绩，最终走向全球华语歌

    曲排行榜的领奖台。所以千万不可长别人的志气，灭自己的威风。目标定多远，我们就能

    走多远!

    只要有自信，每个人都有在生活中取得成功的能力。有了自信，你的心中才能升腾起

    无尽的希望，潜藏在你意识中的精力、智慧和勇气才会被调动起来，你的心里才会开出霸

    王花，财富、成功将不再是梦想。即使你不能和那些名人站在一起，即使不能进入福布斯排行榜，即使不能拥有百万千万，即使不能……这些都不重要，重要的是你可以成为平凡

    人中的佼佼者，成为公司提拔晋升的首选，成为同龄人中的榜样，这就是成功。

    你需要信心吗？

    这个，是必须的。

    延伸阅读

    人的潜力到底有多大呢？这个真不好说，真的是人有多大胆地有多大产；只有想不到，没有做不到。显然，说到潜

    力就得谈大脑。据科学研究，即便是成功人士，也只利用了其大脑潜力的 5%，最失败的人则用了其大脑潜力的 2%。

    可想而知潜力有多大!人脑的最大容量经检测和验证可以放得下英国皇家图书馆现在馆藏的所有图书，这个数大概是 5

    亿册。5亿册书是多少？可能 20节火车厢也装不下呢。俄国学者做过一个形象的比喻：一个正常人如果发挥了自身潜

    藏能力的一半，那么他将掌握 40多门外语，学完几十门大学的课程，可以将叠起来几米高的世界百科全书背得滚瓜烂

    熟。总之，潜力人人有之，只是许多人没有意识，或没有机会发掘它罢了。如此看来，我们身上大量的能力岂不是白白

    地浪费掉了，丝毫得不到利用和发挥吗？这实在是太可惜了!因此，最好不要给自己设定什么限制，不要用这样的话调

    侃自己了：“其实我挺能干的，只有两样东西不会，这也不会，那也不会!”只要相信自己，那么你什么都会!

    互动游戏

    有天，朋友为你画了一幅肖像画，想象一下，你最在意画像中的哪个部分？

    A.眼睛 B.眉毛 C.嘴巴 D.鼻子

    解析：

    A.自信指数80分。你感情细腻，做事有信心，有时甚至会演变成自负。你喜欢别人的赞美，当然，这是人之常

    情，没有人不喜欢得到别人的夸奖，只是，你怕别人看出你的自满来，所以总是警告自己，行事要低调，低调，再低调。

    B.自信指数 60分。你遇事冷静，知道如何处理坏情绪，尽管不善言辞，却往往一鸣惊人，令人刮目相看。但很

    少有人知道，你并不自信，尤其对于自己的相貌。

    C.自信指数 50分。看上去你好交朋友，实际上，知心的却没有几个。你经常感到落寞，对前途没有信心，得过

    且过，有时你又将自己打扮得很幸福很成功，唯恐他人知晓你狼狈的现状而取笑你。

    D.自信指数95分。你很有主见，有毅力达成所设定的目标。你敢于主动推销自己，展示自己的优势，你认为这

    同样是种魅力。在别人眼里，你很强势，似乎永远没有被击垮的那一天。剔除“不可能”

    如果有人让你在 10秒内拍 50 下手，你的第一反应是：

    A.有可能

    B.有些怀疑

    C.根本不可能

    据说，有 1%的人认为可能，这部分人相当自信，有 20%的人认为有可能，但有些

    迟疑，剩下的人认为这简直就是痴人说梦、天方夜谭。你认为可以做到吗？现在我们一起

    尝试一下。你是不是发现这也是有可能的？

    像这样看似不可能，后被证明可能的事不胜枚举：

    沙漠里能够养鱼吗？不可能。但以色列人却能在沙漠里养鱼，并发展成令人称羡的沙

    漠养殖业。

    一元钱能买张上海飞往北京的机票吗？不可能。但春秋航空公司曾为此被罚款，一元

    机票并不是玩笑话。

    两美元能买一栋别墅吗？不可能。但一个傻子相信了，去买了，也真的花了两美元买

    到了一栋别墅。因为那栋别墅的房主临终留下遗言，要将这个别墅卖掉的钱送给情人，结

    果这个别墅被他的老婆低价转让，来成全遗言!

    如果你认为我这样说很单调，毫无趣味性，那么咱们详细地讲讲这些在“不可能”上发

    生的可能吧。

    人能在4分钟内跑完一英里(1英里＝1.6093 公里)吗？不可能。但英国选手罗杰·

    班尼斯特却于 1954年打破了这个观念。他是如何打破“不可能”的魔咒的呢？在此之前，他不止一次地在头脑中幻想自己打破这个纪录，久而久之形成了极为强烈的信念，最终他

    完成了这个“不可能”。

    奇怪的是，在随后的一年里，居然有 37人打破纪录。第二年，在 4 分钟内跑完一英

    里的更是高达 300 人。

    一个6岁的孩子能解决非洲成千上万的儿童没水喝的问题吗？不可能。但加拿大有

    一个叫瑞恩·希里杰克的小男孩却做到了。他听说捐助 70 美元就能帮助非洲人打一口井。他就依靠做家务，想攒够 70美元，捐献给非洲人民。周围的人知道了瑞恩的梦想后，被

    其深深感动了，纷纷加入到“为非洲孩子挖一口水井”的活动中。5年之后，有成千上万的

    人参与进来，在缺水最严重的非洲乌干达地区，有 56%的人能够喝上纯净的井水了。而

    这个普通的男孩儿也被媒体称为“加拿大的灵魂”。

    一个19岁的学生，连上学都得靠贷款，在不偷不抢、不违法乱纪的前提下，他能凭

    着智慧在一年内赚到 100 万美元吗？不可能。但有个人却做到了。他邀几个教授一起研

    制“多国语言翻译机”。没有研究经费怎么办？他许诺给这些帮助自己搞研制的教授们，一

    旦这项技术销售出去，他立刻支付他们高额报酬。产品研发出来后，他到日本推销。夏普

    公司购买了这项专利，并委托他再开发具有法语、西班牙语等 7种语言翻译功能的翻译

    机。这笔生意一共让他赚了整整 100 万美元。这个人就是孙正义，日本“软银集团”的创始

    者，一个被誉为“互联网投资皇帝”的人。

    一个苹果能卖到一百万吗？不可能。如果我们这样想呢？

    给它加一个漂亮的包装，再印上金猪贺岁，要把它卖到 5元钱，应该可以吧？

    要卖到10到 30 元钱，我们可以把它拿到一家高档的大酒店，榨成苹果汁。

    要卖到100 元钱，可以在大饭店里把它做成水果沙拉或者拼盘。

    要卖到1000元钱，可以找明星在苹果上签名。

    要卖到10000 元，可以将其放到“神七”上带到太空，再带回来。恐怕这个时候，10000 元还是底价呢!

    这样看来，一个苹果能不能卖到 100 万呢？能!不仅能，而且还有可能卖到一千万

    甚至更多。看来，这并不是一件很难的事。这需要策划。

    阿基米德说过：“给我一个支点，我能撬起整个地球。”假如真的存在这样一个支点，并有足够长的杠杆的话，运用众所周知的杠杆原理，那么这样一个看似夸张的设想，是不

    是能成为现实呢？

    如果你总是说这不可能，那不可能，似乎任何的努力都不起作用。想创业，被别人的

    “不可能”吓退；想升职，被心中的“不可能”吓退。没有人一生下来就是总统，没有人一生

    下来就是富翁，只要努力奋斗，一切皆有可能。但是，如果你常常对自己说：“我不可能

    成为总统”“我不可能成为富翁”，或是永远用陈小春的一句歌词来为此生哀叹：“我没那种

    命啊!”那我只能非常遗憾地告诉你：“恭喜你，答对了!”也许你会说：“既然什么都有可能，请你让太阳从西边出来吧，如果太阳能从西边出

    来，我就相信你的话!”“没什么是不可能吗？去造个永动机来给我看看!”我认为，也许

    在别的星球上，太阳永远从西边出来呢!随着科技的发展，或许真的有一天可以制造出永

    动机。古人还坚信大地是平的呢!如果当时有人跳出来说大地是个圆球，一定会被人当做

    疯子。大地是个球？那么球另一边的人岂不是要掉下去了吗？事实证明，那些疯子其实是

    天才。

    “李宁”的广告词说得好：“一切皆有可能。”“不可能”只是别人的观点，是挑战，绝非

    永远。我们在做任何事情的时候，一定要先撇开“不可能”思想的桎梏。先去想我们自己是

    否真的想尽了一切办法、穷尽了一切可能。成功大道往往就隐藏在“不可能”的后面，你要

    做的，就是把“不可能”当做一个可能让你出类拔萃、出人头地的机会，而不是路障。即使

    我们真的碰到了“不可能”，我们也应该这样想：不是不可能，只是暂时还没有找到解决问

    题的方法。好了，请马上删除你头脑中“不可能”的想法，从今天开始做个善于制造意外的

    人，创新、挑战，做出“没有人办得到”的事业，一次次把“不可能”的神谕掼倒在地，摔得

    粉碎!

    这样也许有点疯狂，但这样的疯狂最好所有人都有点儿，不是吗？

    延伸阅读

    不知你是否听说过“意焦”这个词，它是心理学上的一个术语。所谓“意焦”即指注意的焦点。如果意焦集中在“不可能”

    上，在全力以赴去尝试之前，我们预先给自己设了一个“不可能”的门槛，在这样的状态下去尝试，又怎么可能有好的结

    果呢？相反，如果我们的意焦集中在“可能”上，接下来我们必定是在穷尽一切可能“找方法”，而不会是“找借口”。

    互动游戏

    9个点分布在三行，每行 3个点，排成一个正方形，你能用 4段直线一笔将这 9个点连起来吗？所有人第一次看到这 9个点，都会在心里给它设定了一个田字形的边界，然后在这个边界里面试图去连接。这样

    是不可能完成的。其实，我只要提醒你，直线完全可以超越 9个点组成的边界，那么你很快就可以画出答案了。答案

    是这个样子的，见下图：

    现在，我们一起继续挑战：你能用 3段直线将同样这9 个点一笔连起来吗？你试了几下后会说这不可能!真的不

    可能吗？在你的头脑中，是不是被初中时所学的“两条平行线只能平行，不能有交集”的概念给唬住了呢!看答案吧：

    继续思考：同样是 9个点，你能用一根线将这9 个点全部连接起来吗？

    问题的难度并没有升级，如果你继续发挥想象力，相信你可以轻易找到答案，因为只要再次突破“线没有粗细”的框

    框，用一条很粗的线将 9个点全部包含其中即可。

    通过这个游戏，可见自我暗示对人创造力的提升有多大了吧!

    避免消极字眼

    我们普遍对自己缺乏信心，认为别人比自己强，看到别人取得了成功，自己只有在一

    旁叹气的分儿，或自我安慰道：“反正我没人家聪明”“反正我没他那么命好”“反正我做什么

    都不行”“反正我是完成不了的”。不断地告诉自己要放弃和停止思考与努力，原谅自己的

    缺点，只能使自己被局限在“无能为力”的现状中。

    还有人将“毕竟”当做口头禅，它与“反正”有异曲同工之效。提到“毕竟”这个词，我想

    起了“青山遮不住，毕竟东流去”这句古诗。毕竟是“究竟”“终归”之意，强调了该发生的事

    你怎么阻挡也无济于事。在现实生活中，很多人喜欢用“毕竟……”为自己开脱。例如，“毕

    竟人家长得漂亮”“毕竟他比我强”“毕竟我们不是一个档次的人”“毕竟他有关系”，说这些话

    的时候，他们充满了无奈，仿佛看透了人生。“毕竟”“反正”二词总饱含了无限的悲怆，表示你已认命了，承认自己不如人，并将失

    败归结到时运等方面去。

    够了!为什么你总长他人志气，灭自己威风？为什么不多肯定自己，用积极的话鼓励

    自己呢？

    现实生活中，本就有数不清的无奈。有的人天生丽质，有的人却先天残疾；有的人生

    在富裕人家，有的人却家贫如洗；有的人学习能力强、记忆力好，有的人任凭怎么努力也

    不开窍；有的人性格开朗、活泼外向、讨人喜欢，有的人死板拘谨，让人避之唯恐不及。

    张九龄在《咏橘诗》(《感遇》十二首之七)中云：“运命惟所遇，循环不可寻。”意

    即个人命运的好坏是由于遭遇的不同所致。“运命惟所遇”，是说自己没有主动权，只能认

    命了。但他又说“循环不可寻”，终究还是不甘心。是的，我们无奈，但我们不能认命。真

    正的命运是掌握在自己手中的。有个网友的个性签名是这样的：“我命由我不由天，天要

    灭我我灭天。”此话虽然托大，但其志可嘉。

    也许你的性格不适合做一名学者或企业家，但你也许能成为一名优秀的家庭主妇，这

    也是值得骄傲的。最怕的是还没有尝试，就说“反正我不能”，那么，你只好一辈子蜷缩在

    角落里，眼睁睁地看着别人成功，自己却一事无成。

    从现在起，就要提醒自己，让“反正”“毕竟”这类的沮丧话见鬼去吧!应用能使你振奋、进取和乐观的字眼，因为我们口中的话会不断地主宰我们的意念系统，操控我们的行为。

    如果你暗示自己：“我能行”“我一定会成功”，就可以使自卑感、挫折感锐减。或者可以把

    “反正我很笨”“毕竟我很笨”说成是“反正我们很笨”“毕竟我们很笨”，这样易于克服失败后

    的孤独感。使用怎样的字眼与自己对话会决定你有怎样的生活。如果你做到痛苦少提，措

    辞积极，那么你就可能增强信心，凡事做得和别人一样好!

    延伸阅读

    “毕竟”“反正”这两个词造出的句子并非一定消极，如你可以换成“毕竟我们都是一样的人，他能做成我为什么不

    能？”“毕竟我也是个大学生啊，这点难题难不倒我!”“反正失败了也无所谓，只要我竭尽全力就行!”“反正我是一定要

    成功的，不管过程有多困难!”你体会一下，如此一来，语意是不是变积极了呢？如果你一时丢不掉“反正”“毕竟”这两个

    口头禅，不妨这样去说。只要你暗示自己要改变说消极话的习惯，你就会慢慢变得积极乐观了。

    互动游戏

    过生日时你邀请好友来吃饭，可他们都没送你礼物，你会怎么想？A.真不够意思，太不重视我了。

    B.或许他们忘了呢。

    C.他们不送我，以后我也可以不送他们嘛。

    解析：

    A.有些自卑，常担心自己的长相、穿着、智商等没他人的好。

    B.积极乐观，懂得如何安慰自己。

    C.斤斤计较，在人际往来中，注重他人对自己的态度。一旦对方有意或无意地忽视了你，伤害了你，你心里会很

    难受，继而开始疏远对方。

    错不在你时坚决不说“对不起”

    《流星花园》里，道明寺酷酷地说：“如果道歉有用的话，还要警察干吗？”这句话曾

    经让我这样的“70 后”大跌眼镜，因为从小到大，老师和家长都教育我们做错了事要学会

    说“对不起”。有一天，看到两则故事，深受启发，方明白“对不起”也不能轻易说出口。

    河北的一家医院收治了一名患儿，主治大夫为患儿做了全面检查，并将病情详细记录

    下来。住院的第三天，患儿病情大为好转，家长提出要带孩子回家过周岁生日。按照当地

    的习俗，孩子一岁生日需要邀请亲友红红火火地大办一次。医生无法阻拦，又见孩子已无

    大碍，就答应家长可以离开医院几天。

    三天后，家长来医院办出院手续，那位医生询问患儿的情况，不料，家长伤心地说：

    本想给孩子庆祝三天，不知是受惊吓还是累的，孩子突然就没了，去医院也未能抢救过来。

    医生听后也很伤心，她流着泪对家长说：“对不起，我没有能治好你的孩子。”

    连她自己也没想到，就是这么一句话，却给她惹来了大麻烦。家长回家就琢磨：不对

    吧，医生为什么说“对不起”，是不是她误诊了孩子？家长越来越怀疑，就召集众亲友将医

    院围得水泄不通，强烈要求主治医生给个说法。

    后来，经过多方鉴定，证明该医院和医生没有过错。有关部门也出面做工作，事态才

    逐渐平息，那孩子的家长也收回了无理要求。在这个事件中，那位医生一句用错地方、用错对象的“对不起”，给自己和医院造成了

    极大的麻烦。可见，现在的“对不起”可不是随便说的。因为你说了“对不起”，就暗示别人

    你做错了事，你在向其道歉。

    另一个事例是我在《世界报》上看到的。

    有个人正驾驶车辆，在一个拐弯处发现有辆别克车正在加速超车，他赶紧急刹车。结

    果头重重地撞到了挡风玻璃上。他呆坐了两分钟后，发现那辆别克车已撞到了路中间的护

    栏上，车主满脸是血。他赶紧向车主道歉，并拨打了急救电话。几分钟后，救护车来了，给那个车主做了全面检查，发现他没多大事。此时，警车也来了。勘察完现场后，却将他

    带到警察局去。临走时，他还不忘对别克车司机说声“对不起”。

    在警察局，警察又问了一遍事情的经过，让他意外的是，警察竟让他赔偿别克车司机

    的医药费。他质问原因，对方说，因为没有第三者在场，真相难以查出来。但是，根据别

    克车司机的口供和我们亲耳听到的，你在第一时间承认了自己的错误，所以主要责任在你。

    他觉得警察蛮不讲理，一声礼节性的“对不起”怎么成了定罪的证据？经过半个多月诉讼、取证、申辩，最后，法院给了他一个公正的评判。

    “对不起”这三个字是我们经常挂在嘴边的，出于礼貌、出于懊悔、出于种种原因，我

    们都会说上句“对不起”。但是，看过上文之后，请以后谨慎使用这三个字。道歉一定要在

    自己有错的时候，如果责任并不在你，你却说了“对不起”，就意味着你承认自己有责任，这同时也给了自己不良的心理暗示。

    延伸阅读

    有些事不是一句“对不起”就能解决的，说声“对不起”，是对自己失误的追悔，还是对他人伤害的无奈？是对自己的

    宽容，还是对他人的抚慰？说声“对不起”，是对责任的逃避和放弃，还是为自己再次放纵找个冠冕堂皇的理由？

    少说“对不起”不是固执己见、态度傲慢，轻易地道歉还显得你不太有责任感。想必你也有所察觉，轻易道歉的人大

    多是不可靠、不能托付重任的人。虽然坦率的个性可取，但如果表现得太过分，就一定会被认为是个胆小鬼的!切记，随便道歉只会自贬身价。

    此外，如果你跟好友随便说“对不起”，会造成一种生疏的感觉。朋友之间，不要因为

    一点儿小事就道歉。随便说“对不起”和随便说分手一样，都是对感情没有帮助的。

    说了这些你还会常说“对不起”吗？互动游戏

    你会道歉在心口难开吗？看看这道题：一天，突然下起倾盆大雨，家中的伞竟然都是坏的，你只能无奈地选一把。

    你会选哪个呢？

    A.有一个大洞的伞。

    B.有一个小洞的伞。

    C.伞柄不弯曲但是很短的伞。

    解析：

    A.能坦率地承认自己的错误，以避免发生纷争。

    B.发生矛盾时，你不会立刻说“对不起”，你需要让自己冷静一段时间。

    C.性格倔强，不轻易承认错误。

    肯定的语气能让事实完全改观

    有个孩子患有多动症。他的母亲到学校参加家长会，班主任向她抱怨道：“这个孩子

    连一分钟都坐不住。”回到家中，母亲对孩子说：“老师今天夸你了，说你以前只能坐半分

    钟，现在却可以坐一分钟了!”孩子听后欣喜若狂，以后不断地要求自己少动，最终改掉

    了多动的毛病。

    这个故事说明，同样的事件，只要常用肯定的语气，则可以让事实完全改观，也能让

    人消除自卑感，变得乐观、开朗。稍稍留意一下，你就会发现，擅长交往且能获得成功的

    人，往往多用肯定的话，少用否定的话。

    比如，顾客问：这种杯子有蓝色的吗？售货员实话实说：“没有。”用否定的形式回答

    问题后，可以想见，顾客紧接着会说：“哦，那就不买了。”然后转身离开。

    如果这个售货员说：“蓝色的还没到货，不过这种杯子还有红色的，也卖得不错。”这

    种肯定的回答很有可能创造销售业绩，因为这给了顾客另一个选择。

    使用肯定式的表达法来增加自信心最有功效，只要运用“一定”“绝对不”等肯定式的语

    气，就是获取成功的第一步。因为成功是从肯定自己开始的。能够肯定自己的人，就不是

    弱者，肯定会获得大家的承认和尊敬。说话多用肯定的方式，就意味着少说“不”字，尤其是谈到自己时，即便我们想表现得

    低调、谦虚一些，最好也不要使用“不”字。“不行，我哪有那本事啊!”“我干什么都不行，一切荣誉与我无关!”像这种自我贬低的话随处可见。对方第一次听到这样的话，可能会

    认为你是自谦，若是次数多了，没准真的认为你是个没用的人，从而会轻视你。你自己也

    会失去做事的热情，长期下去，就会抑制你能力的正常发挥。

    人活着不容易，不要跟别人过不去，更别跟自己过不去。台湾作家刘墉在散文集《肯

    定自己》一书的扉页上写道：“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得

    肯定自己。”每个人都有坚强的一面，但也有软弱的一面。当软弱把坚强压倒，你做什么

    事都会感到力不从心，或者感到自己样样不如别人。只有肯定自己，才能相信自己，才可

    以让别人承认自己，才能体现自己的价值。

    说到这里，我想起自己亲身经历过的一件事：

    一次，我忍不住夸赞邻居心灵手巧，能用一把剪刀剪出各种动物来。谁知，她却淡淡

    地说：“噢!那没什么啦!”我一时不知如何回答，一方面她拒绝了我的赞美，另一方面为

    她不能肯定自己而感到可惜。

    这种人并不罕见。有时，我们非但不能肯定自己，还拒绝接受别人对自己的赞美。如

    “这不算什么!”“哪里啊，他比我做得好多了!”我们对自己的缺点比对自己的优点敏锐且

    介意。人都各有所长，你也不要太抹杀自己的优点了，这样会削减你的自信和意志的。

    相信自己也就是肯定自己，悦纳自我，形成对自我的积极认识。每一个人都需要从不

    断的自我肯定中获取前进所必不可少的原动力，以至能够在情绪上达到更自主、成熟的阶

    段。当工作和学业遇到麻烦时，不要说“我就是不行”“我就是不如人”“真是没办法”等负面

    语言。当你遇到困难时，要平静地对自己说：“困难确实存在，可是没有我做不到的事

    情。”有时候，做该做的事，并且把它做好，这本身就是成功，也是对自己最好的肯定。

    或许刚开始，你会有点儿不习惯，但是，只要确认“肯定自己”并非自大，也不是自欺，那么，随时给自己一点儿掌声、一些正面的鼓舞又有什么不好呢？

    延伸阅读

    积极地肯定自己能够改善情绪，让你充满激情，但它应该建立在一个真实而全面认识自我的基础上。肯定自己不是

    一味地迁就自己，也不是无原则地宽恕自己。你可以暂时漏掉负面信息，但也要不断地反思自己，对问题和缺点应该有

    个清醒的认识。这样，你在做事时才能最大程度地根据自身特点选择最优的解决方案，而不会犯夜郎自大的错误。互动游戏

    我发现，经常抱怨自己会加重焦虑和社交恐惧感，从而影响自己的生活，反之亦然。通常我们对自己的否定是无意

    识的，以下测试可以帮你评估自己的肯定系数。用“是”或“否”来回答下列问题：

    1.和陌生人在一起你经常很紧张？

    2.乐意做个宅男(宅女)，不愿出去与人打交道？

    3.羡慕别人的聪明才智？

    4.认为自己是个悲观的人？

    5.常幻想自己突然有一天能变得更好看？

    6.感到自己不如别人？

    7.害怕和他人的关系太近？

    8.经常莫名担心？

    9.隐瞒自己的真实感情？

    10.对别人如何看待自己很好奇？

    11.不想改变自己？

    12.主张凡事低调一些？

    13.自认为是个不张扬的老实人？

    14.认为他人的赞扬都是客套话？

    15.不相信自己有很多优点？

    解析：

    肯定的回答在 1～5个之间，说明你不太肯定自己，但这种程度是可以接受的。

    肯定的回答在 6～10个之间，说明你的不安全感已到达了中等程度，你时常感到焦虑，对自己没有清醒的认识。

    肯定的回答在 11～15个之间，说明你是个消极的人，你的发展因不良的心理暗示而受到严重影响。急事更要慢说

    同事小王最大的缺点就是遇到大事、急事、烦事总是干着急，说话像放鞭炮似的噼里

    啪啦，结果把事情办得一塌糊涂。我常劝他，事急之时，贵在冷静。要重视，切不可乱了

    分寸。若一味地为了处理事情而着急，口不择言，往往会做出不妥当的事情来，所以要

    “慢”。这里的慢，不是指行动迟缓，而是指要谋定而行、不急躁。

    对《三国演义》比较了解的朋友都不会忘记“青梅煮酒论英雄”这一幕。这一段通过刘

    备、曹操的对话充分表现了二人的心理活动。

    曹操始终对刘备存有戒心，唯恐他有朝一日替代自己，因此想方设法除掉他。但他也

    不太确定刘备是否真的能威胁到自己的地位。思来想去，他决定试探一下。

    一日，他邀请刘备喝酒。当时阴云密布，雷声阵阵。曹操借此大谈龙的品行，又把龙

    比作当世英雄。他对刘备说：“你说当今谁是英雄？”刘备列举了几个人。曹操都摇头否决

    说：“当今天下英雄，只有你和我两个!”刘备大惊，拿在手中的筷子一下子掉到了地上。

    恰在此时，空中一声巨雷。刘备连忙解释说：“雷声把我吓了一大跳，弄得筷子都没能拿

    住。实在让我害怕呀!”

    曹操一看刘备如此胆小怕事，就有些看不起他，认为他不算豪杰，于是打消了除掉他

    的想法。

    这其实是场心理博弈，刘备心怀大志，但怕被曹操视为劲敌，遭到他的谋害。当曹操

    说刘备也是英雄时，刘备心中一惊，才没拿住筷子。值得赞叹的是，刘备说话的声音和神

    情没有露出任何异常，否则也会被曹操怀疑。

    心理学家研究发现，如果对某人心怀不满，或者持有敌意态度的时候，许多人的说话

    速度会变得很迟缓。相反，如果有愧于心，或者有意要撒谎，说话速度自然会变快起来，这是人之常情。在上例中，如果刘备立刻反驳道：“您说错了，我根本算不上英雄!”或是

    得意一笑，然后自夸一番。情急(得意)之下，没准会失态、失言，让曹操看出异样来。

    幸好，机智的刘备巧妙地以怕雷为借口将其掩饰过去了。

    有句话说得好：“遇事要冷静，紧要关头只有冷静救得了你。”任何时候，你都要沉着，而不应感情用事。平时多练习和注意自己的语速，到关键时刻就不会因一时的躁动伤到自

    己或他人。人常说：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”只要你能冷静地去应对，就不至于说错话。说话速度太快，还会使对方收不到信息，听不懂意思，认同不了观点，忽略掉你强调

    的重点。新闻播音员赵忠祥那与众不同的说话方式为好几代人所熟知，他曾说过：“你讲

    的越快，人们能听懂的就越少，说话慢的人知识渊博程度比说话快的人要高 38%，记住

    这一点。”

    《吕氏春秋》云：“故闻其声而知其风，察其风而知其志，观其志而知其德。”意思是

    说：听一个人说话的声音就能知道这个人的风度，观察这个人的风度就可知他的志向，知

    道他的志向，就会知道他的德行。如果你说话像打机关枪，就要暗示自己放慢语速，这样

    可以方便别人聆听你说的话，你也能把你真正要说的话表达给他们。同时，也能体现出你

    是个有修养的人。人与人相处就像一种条件反射，如果你心急火燎，对方就剑拔弩张；如

    果你轻声细语，对方才心平气和。

    最后，我希望你将鲍威尔的这句话记在心里：

    “急事慢慢说，大事想清楚再说，小事幽默地说，没把握的事小心地说，做不到的事

    不乱说，伤害人的事坚决不说，没有发生的事不要胡说，别人的事谨慎地说，自己的事怎

    么想就怎么说，现在的事做了再说。”

    延伸阅读

    人每分钟能说多少字呢？恰当的说话速度大约是每分钟 120～160个字，即便是这样的语速，他们中间的停顿时间

    大约占 40%～50%。演讲语速可达每分钟240字左右，新闻播音员的平均语速是每分钟300字左右，相声表演、体育

    解说的最高语速可达 360字左右。辩论时的语速一般是每分钟 450～520字。而掌握中文速录技术的速录员在保证正确

    率的情况下，输入速度最高可达每分钟 521字，已远远超过人们日常说话的正常语速。

    互动游戏

    打车时，你通常会坐在哪个位子？

    A.司机旁边

    B.后排右边

    C.后排左边

    解析：

    A.理智型的人，遇事不慌张，说话之前会三思，不易伤害别人。B.心细，对突发事件常有所准备。

    C.自以为是、固执，与人发生矛盾时常吵得不可开交。第三章 改变环境胜过强求自己

    很多时候，我们不能一味强迫自己去适应环境，尤其是在压力巨大的今天。

    如果你觉得心情糟糕，不如换个环境，给自己找点儿乐子。整理居室、听听音乐、读

    读书，都会让我们从纷繁复杂的环境中抽身出来，享受一个宁静的下午。

    有时，改变环境就能改变心情。

    如果可以，真的不要“宅”了

    《天堂电影院》中说：“如果你不出去走走，你就会以为这就是世界。”“宅”很时尚，很惬意，它是一种生活态度和方式。对“宅一族”来说，“外面的世界很精彩”这句话早已过

    时了，他们可以坐在家里知道天下事，利用网络购得各类商品，亦能不出门就可炒股、做

    买卖，或是接受教育、做某类工作。有些人蜗居在家里，睡睡懒觉，翻翻小说，电视看到

    满天星，上网上到手抽筋。世情俗事皆已远，偷得浮生天天闲。

    宅还是不宅，这不是一个问题。

    问题是，别让自己宅太久。宅太久了，慢慢地，肩膀也有点儿麻了，腰杆也没以前好

    了，身体完全处于亚健康状态；宅太久了，感到生活无趣，原有的爱好也消失了；宅太久

    了，社会是多变的，你不出去了解它，随时可能被淘汰；宅太久了，语言表达能力就会退

    化，你会越来越自闭，越来越怕见人，出门也要等天黑再去，你会与社会脱节；宅太久了，与他人的感情就会淡了，好友会一个个地疏远你；宅太久了，你会变得更安静，更愿意宅

    在家；宅太久了，你的脾气会变得暴躁了，看谁都不顺眼，想啥都心烦，慢慢地就会令自

    己变得颓废与消极，人生再也难见精彩的一面了。

    看来，“家里蹲”真是害人不浅啊!因此，要宅度，也要现实度，千万不能一宅到底!

    有句话说得好：“在家里看到的永远是家，走出去看到的才是世界!”每个人看到的世

    界都是不一样的，要自己走出去经历!如果可以，就不要宅了。不要躲在家里通过屏幕和

    镜头看世界，要有坚定地让自己出去走走的行为和想法，不管什么原因，都要出去走走。

    一开始你肯定会觉得很难为情，甚至感到别人老用异样的眼光看你，但是你必须自己去面

    对别人，否则时间越长，你和别人的差距就越明显。

    出去走走，沉淀的心情便不会发霉，思维就会飞扬起来。出去走走，别让自己憋出病

    来，吼上三两句嗓子，叫上一阵子苦衷，别把自己搞得神经兮兮的。读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如阅人无数。出去走走，看看真实的世界里，人的挣扎、奋斗、执著与希望。通过这些见闻，你不但能丰富自己的心灵，同时也积累了

    知识。

    出去走走，或许你还会记得自己的理想，会想着去实现。

    出去走走，你会被很多事情所感动，你会遇到形形色色的人，你会忘记很多烦恼，忘

    记迷惘，忘记失恋，忘记找工作。只有忘记所有的忧愁，心情感受到的才是阳光。

    出去走走是忙里偷闲，找点生活的新奇感觉。不为游山玩水，只是想找一个清幽之地

    散散心，过一段远离尘嚣的日子。看看花儿肆无忌惮地争艳，享受一下清新的空气，品尝

    阳光洒下的味道，放纵一下自己，放松一下心情，所有的烦闷会荡然无存，心灵可以在浮

    躁过后沉静下来，感到这边风景独好，相信花花世界也有别样的滋味。

    时间不够，不能远行？你可以去楼下、商场，哪怕是你去过无数遍的门前公园，哪怕

    是看看周围的人群，买点东西，感觉都会好很多。出去走走，并不在于去了多少名胜，看

    了多少古迹，而在于从大自然、从社会中学些东西。当然，如果心情很好，也可以去周边

    的地方游山玩水一番。

    相信我说的话吧，多走走对自己没害处。转变自己看事物的心态，会让自己更开朗。

    现实很无奈，不妨自己给自己一种阳光的力量。路走得多了，也就走得顺了!

    请珍惜生活吧，因为我们都是上帝最可爱的孩子。

    延伸阅读

    看似口语化的“出去走走”却道出了一种随意、轻松、自由、走出小天地，融入大自然的积极的人生态度。大部分人

    的一生是在同一个地方度过的，很多人都会以为每个村口都会有棵大榕树，人们吃的东西基本相同，无非是大米或者馒

    头。而当你出去走走，会发现这个世界远不止如此。一个人出去走走，可以有许多不同的方式。可以星期六一个人开车

    到郊外兜风几小时，或是去钓鱼、外出探险几天，等等。不过，我有一个小小的提醒：太过刺激的旅程——赌博、派对

    之类的活动——虽然很好玩，却不是我所提倡的方式，这类的出走伤害性太大了。

    互动游戏

    你喜欢一个人窝在家里吗？来，测试一下你的宅度是多少吧!

    1.早上起来第一件事不是上厕所、刷牙、吃早点，而是打开电脑或电视？2.你跟好友联系时用 QQ 或MSN？

    3.打开邮箱看邮件？

    4.喜欢网络购物，并热衷秒杀活动？

    5.盼着 QQ 升级，惦记开心网上该收的果菜？

    6.出差两天都要带笔记本，不是因为公务，而是觉得自己离不开它？

    7.对网络红人相当了解，却说不上来春秋五霸是哪几个人？

    解析：

    每道题答“经常如此”得 4分，“偶尔如此”得3分，“从未如此”得1 分，“不记得了”得 2分。

    总分在 16以下：恭喜你，你的人生丰富多彩，你不喜欢宅在家里，会经常出门透透气。

    总分在 17～21之间：大多数时候，你的电脑是用来工作的，而不是娱乐。你认为整天泡在网上聊天、打游戏是极

    其无聊的事。

    总分在 22以上：电脑、电视对你而言比恋人还吸引你，你凡事喜欢用 Google或百度查询，认为生活和工作不能

    没有电脑。

    音乐会消除你的消极情绪

    不知你是否像我一样，对喜爱的音乐百听不厌。无论是拨动了心灵的琴弦，还是疯狂

    的摇滚，抑或淌着温柔的忧伤让我发出一声叹息的歌曲，不管身处什么状态——急躁、烦

    闷、难过，都会让我抛开生活的烦琐，感情的羁绊，逐渐平静下来。音乐的魔力真的非常

    大，虽然它不能让我吃饱穿暖，不是生活中的柴、米、油、盐、酱、醋、茶，不能解决调

    薪和升职，但是有的音乐让我打开心结，有的让我泪流满面，有的把我渲染得快乐无比，有的抚平我的忧伤，有的陶冶我的情操、净化我的灵魂。

    或许你认为音乐是无用的东西，听歌是毫无意义的不务正业。其实，音乐会让人觉得

    人生很美好，也会让人重拾信心，能面对并妥善处理生活中出现的挑战，即便你被认为是

    没有音乐细胞的人，只要靠感觉感知就够了，听到优美的旋律，品味着忧伤的歌词，总会

    不自觉地被其所影响。

    我们都知道四面楚歌的故事。顶羽之气与势是众所承认的，他力拔山河、破釜沉舟、大破章邯、九战全胜，成就了西楚霸王的霸业，却因韩胜花钱雇几个无业游民于顶羽军队四周不时唱唱楚歌，令顶羽及其士兵军心大乱。士兵们纷纷趁夜色逃亡，十万大军逃得只

    剩下几百人。项羽英雄末路，带了仅剩的兵卒至乌江，最终自刎于江边。可以说，是四面

    楚歌打败了顶羽，是音乐的力量打败了顶羽。

    贝多芬说：“谁能了解我的音乐，便能超越常人无以摆脱的苦难。”他还说：“音乐是

    人生的甘露。”瓦格纳也指出：“音乐所表现的东西是永恒的、无限的和理想的；它表现的

    不是某一个人在某种状态下的激情、爱欲、郁闷，而是激情本身、爱欲本身和郁闷本身。”

    人生可以没有很多东西，却唯独不能缺少音乐。刀耕火种的远古，先民们吟唱着至今不灭

    的《诗经》；烽火连天的古战场上，也有人们吟唱不完的乐府古辞。古人作《乐记》，被

    后世人奉为乐经。《乐记》为汉武帝时刘德所作。刘德修学好古，主张兴修雅乐以助化，也就是用雅乐教育民众。

    既然古今中外的人都认为音乐的力量大，你也不能忽视它，因为爱音乐，会使你拥有

    更丰富的人生。任何人都可以在音乐中找到自己的心灵家园，人生会因为音乐的存在而有

    滋有味，在音乐的熏陶下，人会逐渐变得沉静、温和、从容、豁达。我提倡每天都要听那

    些激励人心、积极的歌曲。这些歌曲让人更加热爱生活，心情也会更好，给人注入无穷的

    活力。不要聆听或吟唱那些伤感的歌曲，那会使人越听越想念或者仇恨，使人的心情一团

    糟。只听积极正面的音乐，你才会充满信心和希望。

    记得《黄河大合唱》吗？它把中华民族不堪外辱、誓死抗日的英雄气概和民族精神淋

    漓尽致地表现了出来。还有《义勇军进行曲》，气势磅礴，威风凛凛，曾激励过无数英雄

    先烈抛头颅、洒热血，为了新中国的光辉前程而奋勇抗争。

    看看下述这些歌词能不能让你立刻兴奋起来？

    汪峰的《飞得更高》：我要飞得更高，飞得更高，翅膀卷起风暴，心生呼啸，飞得更

    高。

    张韶涵的《隐形的翅膀》：隐形的翅膀让梦恒久比天长，留一个愿望让自己想象。

    范玮琪的《最初的梦想》：最初的梦想紧握在手上，最想要去的地方，怎么能在半路

    就返航。

    信乐团的《海阔天空》：海阔天空在勇敢以后，要拿执著将命运的锁打破。

    五月天的《倔强》：我和我最后的倔强握紧双手绝对不放，下一站是不是天堂，就算

    失望不能绝望。

    任贤齐的《永不退缩》：就算我现在已经什么都没有，擦掉了眼泪还是抬头要挺胸。刘欢的《从头再来》：心若在梦就在，天地之间还有真爱，看成败人生豪迈，只不过

    是从头再来……

    这些歌曲都直指人心，催人奋进，给人一种可以穿透时空的积极力量，让人变得坚强。

    有很多的曲调像是在唱自己，很真实。你要用积极音乐来武装自己的思想，这样生活会更

    加快乐，会充满阳光。有时候我们需要这样的音乐帮我们走出低谷。我们难以祈求生活的

    完美，但却可以在音乐里找到温暖，得到力量。

    延伸阅读

    音乐为何会给人带来快乐呢？科学家发现，音乐与我们的身体会发生奇妙的反应。医学研究表明，合适的音乐能使

    人体分泌出一种被称之为“脑啡肽”的物质。在极度的压力或者不平常的心理状态下，“脑啡肽”会在人身体内产生自然的

    麻醉效果，使人内心平静，焦虑、疼痛感大大减轻。加拿大麦吉尔大学的科学家研究发现，不管你听什么乐曲或歌曲，只要你喜欢，音乐就会使你大脑释放更多的能让人产生愉悦感的多巴胺。

    好的音乐还可以让人身体放轻松，避免因神经紧张失调而产生慢性疾病。有的专家指出，轻音乐可以舒缓神经，有

    催眠的疗效。

    也有人认为，音乐之所以能让人愉悦，是因为它与人体细胞本身的节奏有密切的关系。当人体细胞的震动与外部节

    奏协调时，人就有舒畅的感觉。

    互动游戏

    你能用一首歌的名字来回答这些问题吗？

    1.你多久洗一次澡？？

    2.六·一节快乐吗？

    3.你每天几点钟起床？

    4.今天天气怎么样？

    5.你是谁？

    6.你帅吗？

    7.喜欢上一个绝对没可能的人怎么办？8.你想当男人还是女人？

    解析：

    注意，以下只是参考答案，并非唯一，实际上，每道题都有无数的答案，就看你能不能想到了。

    1.《十年》(陈奕迅)。

    2.《你快乐所以我快乐》(王菲)。

    3.《凌晨三点半》(张智成)。

    4.《雨一直下》(张宇)或《今天天气好晴朗》(还珠格格)。

    5.《就是我》(林俊杰)。

    6.《我很丑可是我很温柔》(赵传)。

    7.《放开你的心》(王力宏)或是《想念你》(庾澄庆)、《整夜难眠》(周治平)、《不如离去》(江淑娜)、《我会好好的》(王心凌)、《等待》(张清芳)、《迎接孤独》(蓝心湄)、《心碎》(张洪量)、《再燃一根烟》

    (吴大卫)、《把情感收藏起来，单身逃亡》(郑智化)、《泪满成河》(于台烟)、《沉默为你祝福》(黄丹萍)、《乘风乘月乘忧去》(孟庭苇)、《再想你一回》(殷正洋)。

    8.《无所谓》(杨坤)。

    活着就要懂得挥霍时间

    我们常说，时间是生命、是效率、是金钱，浪费时间是可耻的。那么，时间究竟是什

    么？是秒针的滴滴答答，还是你的一呼一吸？都不是吧。古人云，吾生也有涯。席幕容也

    说过：“在时间的长河里，我们每个人都只是匆匆的过客。”我们的生命都是短暂的，一般

    不超过百年。即便你再抓紧时间，也无法延长它，你唯一能做的，就是在有限的生命里做

    更多有意义的事。做有意义的事并非只有工作，只有成功，因为我们不是为了工作而工作，更不要让工作支配了我们的生活。既然眼睛一睁一闭一天就过去了，眼睛再一睁一闭一辈

    子就过去了，何必那么着急赶路呢!人生有时就像电脑，说死机就死机，没得商量。人生

    之路上，你是随处都能找到幸福的享受族，还是背着大山满处跑的劳碌命呢？不管你属于

    哪一类，我都希望你学会不紧不慢地享受生活!

    是的，放慢生活的脚步是让你做人不做神。因为太快的脚步很容易让你感到疲累，甚

    至感觉不到生活的美好。而“慢”则代表着平静、本能、耐心细致。所以，我建议你拿掉戴着的手表、挂在墙上的时钟、摆在桌上的闹钟，让自己在某段时间里无视时间，说白了，就是没有时间观念，不把时间太当回事，尽情地挥霍时间吧!

    人因发明了钟而有了更明确的时间概念，但却忘记了自己体内的生理时钟，反倒被机

    械的时间束缚得太紧。虽然加强了能效意识，但却很容易产生焦灼心理。在我看来，活着，工作着，之所以很累，就是因为时间的限制，时间就是压力的罪魁祸首。你给自己规定，或是领导交代你，必须在某日某时之前完成一项工作或 N项工作时，你必须一天当两天

    地追着时间跑，你的神经紧绷，身心俱疲。正是时间，确切地说，是时限这个东西，让你

    行色匆匆，让你无法停下脚步。如果忽略钟的存在，按照自己的感觉过日子，生活会变成

    什么样？一定很美!

    自然，我所提倡的没有时间观念，是在对他人、对公司和社会不会构成太大影响这一

    前提下。你不能无故旷工、迟到，也不要做事毫无规划，更不能不尊重他人的时间。如果

    这样，你就很难有闲情逸致去享受生活，只会徒增烦恼，留给他人不好的印象，而且还会

    一事无成。要想恣意地活着，就一定要离得开钟表，用一个周末，一个下午，或者只是一

    个小时都行，让自己无所事事一下。

    再回到刚才的话题。每天工作 16个小时，坚持几十年，你愿意吗，你做得到吗？你

    想要的只是钱而已，而不是人生。漫漫人生路，本应充满平和与踏实。追求没有时间观念

    的生活也是一种生活的超越。不要只记得赶路，错过了路边的风景。

    我忽然想到一首歌：小小的一片云呀，慢慢地走过来，请你歇歇脚呀，暂时停下来。

    山上的山花儿开呀，我才到山上来……

    当放慢了生活的脚步时，去尝试另一种与平时大不相同却也十分充实的生活方式，你

    会发现自己对生活有了新的认识和感悟。休息一下，做事慢点，甚至敢于什么也不做。

    只要活着，有的是机会，有的是时间。

    延伸阅读

    你知道 2月19 日是什么日子吗？它是“国际慢调生活日(SLOWDAY)”。这是意大利一个慢调生活组织提议设立的。

    这个组织呼吁人们扔掉闹钟和手表，找回那些被工作挤占掉的业余时间，寻求一种悠闲的生活方式，不做时间和技术的

    奴隶。

    很多人分秒必争，规划未来，给自己设定做事的期限，以为如此人生才有意义。结果越忙越停不下来，甚至到了节

    假日时都不知如何安排空暇时间。我劝你还是歇口气体验一下慢调生活吧，把快节奏生活的狼狈和脆弱看个一清二楚。你可以郊游，也可以躺在床上睡大觉，一觉醒来，管他天亮了还是天黑了!在享受这种全新的生活方式时，能使你的心

    灵得到放松，也能更好地反思自己走过的路。

    互动游戏

    你花不少银子买了一套高级音响，你打算把它放在哪儿呢？

    A.卧室

    B.客厅

    C.餐厅

    D.浴室

    解析：

    A.不喜欢私人空间被打扰，爱独自享受快乐。

    B.交友广泛，人缘颇好，你懂得如何安排工作和生活。业余时间，你常和朋友聚在一起。

    C.在你心中，家庭始终是第一位的，任何快乐你都要在第一时间与家人分享。

    D.在你看来，只要活着就要好好享受，毕竟人生短暂，何必自己为难自己!

    别做乱“室”佳人

    在世界足坛火了十几年的“万人迷”贝克汉姆是很多人的偶像，或许你也是其中的一位。

    你知道吗？小贝有个习惯鲜为人知，就是每当心情不好时，他都会搬动家具，将房间重新

    布置一番。我们身边也有很多人，心情不好了，就会整理房间。

    改变环境最容易改变心情。把有用的东西整整齐齐地摆放好，把要更换的东西放在储

    物柜里，把暂时没用但又舍不得扔掉的东西码在屋子的小角落里。

    在整理房间的过程中，你会发现很多早已被遗忘的有趣的东西。比如很久以前收到的

    礼物、好朋友的照片、K 歌获得的金话筒证书，等等，每一件都带有令人愉快的记忆。

    你还可以改变墙、家具的颜色。给墙、家具进行合理的色彩搭配，这样也有助于调节

    人的情绪。设想一下，一间淡绿色的浴室会不会让你全身心地放松呢？一间柠檬黄的餐厅会不会让你食欲猛增呢？一间蓝色的书房会不会让你看书时集中精力呢？成功的色彩搭配

    可以让人感到舒适安全，而不恰当的搭配则可能给人带来不和谐甚至是压抑感。

    别忘了为自己的家增添一抹绿色，带进大自然的气息。无论是简约的一居室或气派的

    别墅，一株适宜的绿植往往最能营造出不同季节的空间情趣，会提高整个房间的“精气神”，带给你“绿色心情”。

    当整理完这一切，你的身体虽然很疲惫，但是，看着焕然一新的屋子，感觉房间的气

    场确实不同了，心情自然会爽朗许多，也没那么烦躁了。

    整理房间与打理心情的关系，在心理学上也不难找到解释。当你感到烦恼、觉得不堪

    重压，或是百无聊赖时，就容易紧张、焦躁和不快，进而造成内心的无序。当内心的无序

    投射到外部环境中，你就会对自己所处的世界感到不满，甚至看什么都觉得是乱七八糟的。

    此刻，你需要为无法自行排解的情绪找个宣泄的出口。尽管你对有些事情无能为力，但你

    却可以尝试着改变自己居住的外部环境，如移动一下家具，借助外部环境的有序来刺激内

    心，给心理带来愉悦感。如果你将心思放在做家务上，就会将那些棘手的问题暂时放到一

    边，这不仅利于情绪的改善、问题的解决，还对你的健康大有益处。

    此外，看着整个家都焕然一新，同时意识到这一切都是自己的功劳，心中就会自然而

    然地产生新鲜感和成就感，从而使自信心倍增，并使紧张的心情得到放松。

    古人云：“一屋不扫，何以扫天下？”不管你有没有扫天下的野心，不管你的东西是多

    么乱中有序，一个宽敞整洁的屋子都可以让人心情更加平和。因此，要是心累了，觉得自

    己颓废了，那就打扫打扫屋子，打扫打扫心情吧，把房间里所有的东西都好好整理一遍，把凌乱的心情“挂”起来!然后，看着整齐的房间，微笑着告诉自己：有些事没什么大不了。

    延伸阅读

    房间脏了可以打扫，东西乱了可以收拾，而心情呢？心情也容易积淀，随着时间变迁，你的心里也会一点点地藏匿

    很多东西，它们可能让你的心境越来越乱，乱得找不到自己。屋子需要打扫，心理垃圾也需要不断地摒弃。

    其实，在收拾房间的同时，不正是在收拾自己的心情吗？烦恼止于冷静理性的智者，要学会收藏和取舍，舍弃一些

    东西，便会得到更多。

    互动游戏

    你爱整理房间吗？这会从你为别人准备的礼物上看出来。送礼时，你认为在包装上哪一元素最重要？A.缎带花

    B.精美礼盒

    C.卡片

    D.包装绳与包装纸

    解析：

    A.你喜欢在大面上做得好，不注重细节，只要屋子不杂乱就可以了。

    B.你随便乱放杂物，以为这样才有家的感觉，不想将家弄得跟宾馆一样。

    C.你做事仔细，工作和生活都很用心，但常因工作繁忙，没时间收拾房间。

    D.你爱干净，家里稍微乱一点儿，你就会立刻去整理。你是个注重生活品位的人。

    多看笑话就会笑

    幽默是人际关系的润滑剂，它能释放不良情绪。弗洛伊德曾言：“笑话给予我们快感，是通过把一个充满能量和紧张度的有意识过程转化为一个轻松的无意识过程。”幽默可以

    帮助你减轻人生的各种压力，消除工作上带来的紧张和焦虑，帮助你战胜烦恼，振奋精神。

    如果不懂得用幽默调节自己，默默承受痛苦，又给自己消极暗示，只会让你“雪上加霜”，更加烦躁，甚至难以解脱。其实，一死了之不如一笑了之。如果你心情超级不好，或是感

    到麻木、无趣，不如听听笑话、相声，看看幽默小说，或看一部喜剧电影、幽默节目。

    一天，诗人海涅正在家里写作，仆人告诉他，有人送来一个邮包。寄件人是海涅的朋

    友梅厄。海涅正沉浸在创作中，因突然被打乱了思路而有些不高兴。他阴沉着脸打开邮包，撕了一层又一层，最终拿出一个小纸条。上面只寥寥数字：“亲爱的海涅，我健康而又快

    活!衷心地致以问候。你的梅厄。”海涅看后笑了，不快和疲倦感即刻消失。他决定跟梅

    厄也开个玩笑。几天后，梅厄也收到了海涅的一个邮包。那邮包异常沉重，他打开后，居

    然看到里面包着一块大石头。石头上有一张便条，上面写着：“亲爱的梅厄!看了你的信，知道你又健康又快活，我心上的这块石头落了地。我把它寄给你，以永远纪念我对你的

    爱。”

    看完这个故事，我不得不佩服海涅的幽默风格。在现实生活中，我们越活越老，也越

    活越严肃，而幽默是我们在改善自己情绪和面对生活困境时产生的一种需要，是自我心态

    的松弛器，是我们精神生活的阳光。或许在自己的生活方式里添加一种幽默，会使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，使生命重新变得趣味盎然，使生活变得轻松一些。毕竟生

    活中有着太多的无奈、酸楚、虚假、痛苦，但这些又是我们必须面对的，既然我们无法远

    离生存的残酷与无奈，不如用幽默包容人生的枯涸与颓废。

    说了这么多，我还是给你讲几个笑话，让你轻松地笑笑吧。

    (1)有一次我去买羊肉串，伸出 4个手指对老板说：“来 3根羊肉串。”老板愣了：

    “几根？”我又伸出 3个手指说：“4根!”……

    (2)大学军训，连长带着口音喊口令——“向左钻!”“向右钻!”

    (3)大学时候，听见一个女生点菜：“师傅，炒一盘酸辣土豆丝，不要放土豆!”

    (4)电脑算命：你将会一直穷困下去，一直到四十岁。然后呢？然后你就习惯了。

    (5)不吃饱哪有力气减肥？

    (6)你以为我会眼睁睁地看着你去送死吗？我会闭上眼睛的!

    (7)和领导等众人喝酒，本想说：“让我们一饮而尽吧!”当时脑子太热了，我举起

    酒杯大声道：“让我们同归于尽吧!”

    你笑了吗？你的心情好点儿了吗？

    如果你没笑，说明这些笑话有点冷，你还是自己从图书、电影、小品中发掘吧。试试

    看，总有一个笑话能让你嘴角上扬!

    延伸阅读

    幽默不可或缺，它让人于清醒中存一份虚幻、于幻灭中闪一道希望、于冷峻中露一丝微笑、于酸楚中会心一笑。它

    不仅是精神的消毒剂，还能淡化人际矛盾，以最敏捷的方式沟通感情，融洽气氛，以轻松的形式化解矛盾和尴尬。幽默

    就像是一块磁铁，可以拉近人与人之间的距离，可以博得他人的好感，可以引起别人对你的注意，可以让你周围的人牢

    牢地记住你。

    但若把自己的幽默建立在他人的痛苦之上，带有攻击、讽刺、伤害或责备的意味，也许同样能使人发笑，但是对事

    情不但不会有所帮助，还会激化矛盾，让你显得庸俗与刻薄。

    互动游戏平时你是个古板严肃的人，还是个幽默诙谐的人呢？做完下面的测试你就知道答案了，每个题中你只需回答“是

    的”“不知道”或“不是”。测试开始：

    1.你喜欢看幽默书吗？

    2.你非常喜欢搞笑影视作品吗？

    3.遇到苦难时，你会嘲笑自己，认为那是上帝跟你开的一个玩笑？

    4.你喜欢跟别人搞恶作剧吗？

    5.你曾尝试将自己的脸化得很滑稽吗？

    6.别人嘲笑你时，你会冷静地给予回击吗？

    7.如果你被雨淋了，你是否会笑？

    8.你是个很有幽默感的人吗？

    9.你对事情一般都持乐观态度吗？

    10.竞选班长时，你获胜了，你会向对手致意吗？

    解析：

    每回答一个“是”得 2分，每回答一个“不知道”得1分，每回答一个“不是”得0 分。统计总分。

    低于 6分：你是一个非常严肃的人，对事物有趣的一面显得很漠然。

    7～13分：生活中让你发笑的事情很多。如果你被人嘲笑了，你会机智地用双关语等针锋相对，让对方立刻无地自

    容。

    14～20分：你非常热切地追求趣味感，这表明在很大程度上，你的生活处于良好状态。

    别做“懒羊羊”，要当读书郎

    你有多久没有停下匆匆的步履，安静地在图书馆里消磨整个下午的时间了？

    你有多久不曾静下心来，好好研读一本书了？回想一下，最近的一次读书是因为什么？是因为写论文，还是由于公司的培训，或是

    工作的需要？

    你是不是越来越感到空虚、寂寞、郁闷？在茫然中你是否成了匆匆的行者，生活失去

    诗意与激情，变得心浮气躁？

    你有太多的理由不读书：要谈恋爱，要忙着工作，要做家务，要休息，要参加各种活

    动……哪怕是写论文，很多人去“百度”一下，就能在网上找到各种相关资料。

    什么最能打开你的心窗，赐予你精神力量？如果说，情感空虚就去购物，那么，当心

    灵空虚时就去读书吧!

    培根曾说过：“读书给人以乐趣，给人以光彩，给人以才干。”书中自有黄金屋，书中

    自有颜如玉。书籍是人类进步的阶梯，是打开智慧大门的钥匙。读书使人知理，知理使人

    豁达，豁达使人恬淡，恬淡使人明智，明智方知取舍，知取舍方能懂得生活。

    阅读增加了你的知识。古往今来，有多少生活经验、历史事件、著名人物或者更深奥

    的天文地理等被我们的祖先记载在书里，所以，读书是获得知识的重要途径之一。只有读

    书，才能使你的学识更加渊博。

    读书不仅仅是在增加一个人的知识，还使人视野开阔，心胸宽广。著名哲学家伯特兰·

    罗素说过：“阅读将使我们与伟大的人物为伍，生活于对崇高思想的渴望中，在每一次困

    惑中都会被高贵和真理的火光所照亮!”读书可以让我们和这些伟人走得更近些，照亮我

    们的愚钝和疑惑。在读书的日子里，心灵因滋养而充实快乐，灵魂因洗涤而纯净淡然。

    多读些励志书，借鉴别人成功的经验，特别是在你遇到困难或挫折的时候，可以鞭策

    你迎难而上，还可使你提升自我，跳出自身所处的桎梏，认识到自己的生存价值和社会责

    任。

    美国总统林肯就是一例。他出生在最荒凉的小木屋里，因家贫只接受了很短暂的学校

    教育。他自己说：“我一生中进学校的时间，加在一起总共不到一年。”但林肯通过自学阅

    读了大量的书籍，这些书给了他希望、力量和智慧。经过不屈的奋斗，他终于成为一位伟

    大的总统。

    雨果说：“书籍是改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。”书能给你巨大的力量与勇气，让你微笑着面对挫折。古今中外，有过

    多少激励读书的名句，每一句都在催人奋进。二十世纪二三十年代，美国遭遇了经济大萧

    条。在这次长达 10年的经济危机中，很多人从阅读中寻求历史的借鉴，找到了解决当前

    问题的思路，开拓了光明的未来之路。温家宝总理说：“书籍本身不可能改变世界，但是读书可以改变人生，人可以改变世

    界。”你可能在单位里坐了 N 年的冷板凳，你想上位，除了要搞好人际关系外，就要靠读

    书提高自己的才干，为卓越的人生打好基础。书读多了，认识提高了，实践也就有了方向，有了信心，有了力量，就能使自己闪耀着睿智的光彩。

    列宁说：“书籍是巨大的力量。”普希金说：“人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛

    而深远。”一个人不想读书，别人就无法将知识植入他的脑中；一个人自己不想成才，别

    人将无法让他提高能力，增长才干；一个人自己不想站起来做人，即使别人把他扶起来，也走不了太远的路；一个人自己不想自强，别人将无法让他强大。

    如果我说了这么多，你一想到书还皱眉头，不妨读读下面这些话。

    (1)现在睡觉的话会做梦，而现在学习的话会让梦想实现。

    (2)学习的痛苦是一时的，而没有学习的痛苦是一辈子的。

    (3)学习不是人生的全部，但连学习都征服不了的话，你还能做什么？

    (4)不学习不是因为缺少时间，而是因为缺少努力。

    (5)所有人的成功都不是偶然的。

    从现在开始，找一个理由爱上读书吧!如果书籍不能成为你的朋友，至少它也应该是

    你的熟人；如果书籍无法走进你的生活圈，起码你也应该向它们点头致意。我很欣赏汪洙

    写的一阙诗句——“万般皆下品，唯有读书高。”赶快读书吧，从中汲取智慧和力量!

    延伸阅读

    一滴墨水可以引发千万人思考，一本好书可以改变无数人的命运。虽说读书不是我们生活中唯一的快乐，但却可以

    说，读书可以改变我们的生活，创造我们生命的喜悦!书是高明良师，它能点亮我们人生的前进之路。以好书为友，学

    会在阅读中经营生活，就能少一点儿平庸的困扰，多添一分人生的精彩。当我们在人生的旅途中感到迷失时，不妨静品

    经典，感悟前人的生命智慧，它会给我们以力量，成为我们生命的航标。

    互动游戏

    1.参加一个重要会议，你通常会在前一天就准备好要穿的衣服吗？

    是→4 否→22.你在乎房间和办公桌杂乱无章吗？

    是→5 否→3

    3.你认为自己能同时和两个人谈恋爱吗？

    是→7 否→8

    4.你换发型前，会先搜集一下明星们的发型是什么样的吗？

    是→6 否→7

    5.你羡慕公务员吗？

    是→8 否→9

    6.你喜欢购物吗？

    是→B 型 否→A型

    7.你常跟朋友交换书和 CD 吗？

    是→D 型 否→B型

    8.你习惯与周围的人拥有一样的东西吗？

    是→A 型 否→C 型

    9.你每个月至少读一本书吗？

    是→C 型 否→D 型

    解析：

    A.在学习上，有了对手，你就有前进的动力。一旦失去了对手，你很快会懈怠下来。

    B.虽然你总是在心里一遍又一遍地告诫自己要集中注意力去学习或工作，但过不了半个小时，你就会给自己找休

    息的理由。你做事情很难善始善终。

    C.你做事勤奋，在学习上也能持之以恒。D.在选择书籍时，你常受周围人的影响。有人说学英语有用，你可能跟着去学英语；有人说这本小说好，你会立

    刻去买一本来读。第四章 让行动实现心动

    在人生的旅途上，能够最终领略美妙风景的，必然是那些强烈渴望登顶，并为之不懈

    跋涉的追求者。所以，把“坐在前排”当做一个规则试试看，争坐第一排，充分展示自己，是鱼就应跃龙门，是鹰就当击长空，是千里马就应展示出来!如果你做到了，那么你的人

    生就是另一番景象了。

    当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

    要坐就坐第一排

    回想一下，上大学的时候，每次上课，是不是坐在前几排的人寥寥无几，后面的座位

    却抢先被坐满了？参加工作后，你也会看到这种现象：公司开会时靠近主席台前几排的位

    置常空出一片，极少有人坐，因为那里离领导太近了。

    其实，坐前排好处多多：首先听得清楚，好像老师(领导)专门在给前排的几个人讲；

    其次看得清楚，黑板上的一切，包括老师(领导)的神情都能尽收眼底；第三，坐在前排

    不会被其他人干扰，还能和老师(领导)有一定的眼神交流。

    既然坐在前排有如此多的益处，为何你偏偏相中了后排，或是靠墙的角落呢？你是不

    是担心处在前排那样瞩目的位子，一旦被老师(领导)拎起来回答问题会很尴尬？因此，你选择后面的位子，这样，被领导提问的可能性就小一些，而且身后的眼睛少一点，你也

    会感觉轻松和安全一些。

    这个问题先放在一边。我问你，你知道世界第一高峰是哪座山峰吗？如此小儿科的问

    题你肯定会随口答来：珠穆朗玛峰。那么，世界第二高峰呢？这下答不上来了吧!可见有

    时屈居第二与默默无闻毫无区别。

    我再问你几个问题：如果是演讲会，演讲者发名片的话，谁最有可能得到？一定是坐

    在前排的人。如果是场面试会，谁能首先获得面试的机会？同样是坐在前排的人。要是人

    多的话，你认为面试者有可能面试到坐在最后一排的人吗？现实生活中，每次开会或者参

    加庆典的时候，那些领导或者社会名流都坐在前排，并且在自己的桌上亮出自己的名字，事实上，我们真正能记得的，也就是那些坐在前排勇于亮出自己的人。在这个人才辈出的

    社会里，坐第一排才能亮出你自己，才能更引人注目，才有机会被人赏识，才有可能出人

    头地!英国有个叫玛格丽特的小姑娘，从小父亲就教导她：不管做任何事情，都要争一流，别落在他人的后面。就算是坐公共汽车，也要坐在前排。玛格丽特的学校经常邀请名人演

    讲，每当这时，玛丽特就坐在前排，她还大胆地向演讲者提出各种问题。回家后，她跟父

    亲说起这些事，父亲总是鼓励她：“孩子，你有这样的信心，我真为你感到骄傲，你一定

    会成为一个出色的辩论家!”

    在父亲“永远都要坐在前排”的教育下，玛格丽特事事敢为人先。上大学时，入学考试

    科目中要求学五年的拉丁文课程，她凭着顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一个学期内全部

    学完了。令人难以置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。不仅如此，她在体育、唱歌、演讲及学校的其他活动方面都是佼佼者。40年后，她成为了英国的第一位女首相，并成

    为英国保守党领袖，雄踞政坛达 11年之久，在相当长的一段时间里，她影响了整个英国

    乃至欧洲，她就是赫赫有名的撒切尔夫人。

    在这个大千世界上，想坐在前排的人并不少，而真正能够坐在前排的人却总是不多。

    许多人之所以不能坐在前排，是因为他们没有坐在前排的勇气。坐在前排，你的每一个细

    微的行动都受人瞩目。也许你会有些不自在，但正因如此，你才能“被迫”做出好的表现。

    有个教授曾要求他的学生毫无顺序地进入一个宽敞的大礼堂并找个座位坐下。反复几

    次后，教授发现有的学生总爱坐前排，有的学生则盲目随意，还有一些学生始终坐在后排。

    教授分别记下了他们的名字。10年后，再对这些学生进行调查，结果发现，爱坐在前排

    的学生中，成功的比例高出其他学生很多。

    在人生的旅途上，能够最终领略美妙风景的，必然是那些强烈渴望登顶，并为之不懈

    跋涉的追求者。所以，把“坐在前排”当做一个规则试试看，争坐第一排，充分展示自己，是鱼就应跃龙门，是鹰就当击长空，是千里马就应展示出来!如果你做到了，那么你的人

    生就是另一番景象了。

    当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

    延伸阅读

    第一永远只有一个，争坐前排并不是一定要做到第一，而是要有这种意识。“永远坐在前排”就是一种竞争意识，它

    可以激励你为实现自己的人生目标而不懈努力，激发你一往无前的勇气和争创一流的精神。不难想象，有这种勇于“坐

    在前排”心态的人，即使坐在后排也能学得快、学得精，成绩也会比别人好。

    互动游戏座位的选择通常与安全感、自信有着密切的关系。假如单位开会，你喜欢坐在哪个位置上？

    A.角落里或后排的位置

    B.中央或上级对面的位置

    C.前排

    D.主位两旁的位置

    解析：

    A.你习惯把自己看做一个“旁观者”，或是对会议的内容不感兴趣，或是没有经过充分的准备，不想与领导互动。

    在领导看来，你这种行为颇有“不捧场”或“不合作”之嫌疑。

    B.你有充分的自信和准备，希望在会上有发言的机会。

    C.坐在第一排的人通常会感到一种潜在的威胁，只有自信心或安全感很强，或者有主导者意识、挑战型行事风格

    的人才能“敢为人先”，敢于对抗这样的不安。

    D.这是一个“影响者”的位置，坐在这个座位上，你的职位尤其重要，要能经受得起上级及全体员工相当大的质疑

    与挑战。

    忙起来就不烦了

    萧伯纳有句话说得很好：“让人愁眉苦脸的秘诀就是，有充分空闲去想他自己的伤心

    往事。”许多人之所以整天郁郁寡欢，是因为有太多的闲暇时间去衡量自己是否幸福，咀

    嚼那些伤心的过往，或是为某件事而担忧。如果你留心观察那些在实验室从事研究工作的

    人，会发现他们很少因焦虑、恐惧而精神崩溃，因为他们忙得根本没有时间去“享受”这些。

    詹姆斯·莫塞尔说：“忙而忘忧，忧虑最容易伤害无所事事的人。”如果你感到烦恼，最好的办法就是让自己忙碌起来，它是治疗忧虑、不安或是恐惧的最佳良药。

    欧阳任远是我的好友。一年前，他被相恋多年的女友抛弃了，他非常难过。想起和女

    友的甜蜜往事，整个人便陷在痛苦中无法自拔。又想到女友和另外一个男的卿卿我我，他

    就受不了，恨不得将那个人撕个粉碎。每天，他都睡不着，吃不下，无法休息或放松，精

    神受到致命的打击，信心丧失殆尽，吃安眠药和旅行都没有用。后来，他听从了我的建议，试着让自己保持忙碌。他先拿出一个广告的设计方案，思索着如何布局才更吸引人，这需

    要保持高度的专注力才能完成。他发现，整个上午，他的心思都被工作占满了，他第一次超过三个小时没想起失恋这件事。后来，他靠忙碌摆脱了痛苦，逐渐从失恋的阴影中走了

    出来。

    你可能会说，“我的烦恼无法解决”，或者“我的难题根本解决不了”。但是，忙碌会让

    你慢慢学会忘却。

    张大婶的女儿出国了，她整天担心孩子在异国他乡过得不好，怕她会遭遇意外。每天

    她都不停地想，越想越烦。想打个电话，又怕打扰孩子。她的朋友和她说，你给自己找些

    事做，那些担忧可能就自行消失了。起初，她确实让自己忙起来了，她不厌其烦地做家务，可是收效甚微。她在擦桌子、洗衣服时，心里还是惦记着女儿。后来朋友将她介绍到一个

    百货公司做销售员。这样的忙碌果然达到了镇定精神的作用。在那里，不时有顾客向她询

    问商品价格、颜色等，她没有时间去想工作以外的事情。晚上下班后，她只想躺在床上休

    息，根本没有精力再去忧虑了。

    没有时间忧虑，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作 18个小时时说的话。当别人

    问他肩负如此沉重的责任会不会忧虑时，他说：“我太忙了，根本没有时间忧虑。”我们不

    是经常听说“无事生非”这句话吗？如果整天都有忙不完的正事，你还会“生非”吗？你一定

    会说，哪里还有多余的时间去思考这些无聊的东西呢？

    亨利·朗费罗被誉为美国最伟大的诗人之一。他在英格兰的声誉与丁尼生并驾齐驱。

    人们将他的半身像安放在威斯敏斯特教堂的“诗人角”，在美国作家中他是第一个获此殊荣

    的人。这位诗人也经历了人生的诸多灾难，1861年妻子不幸离世，他几乎发疯。为摆脱

    痛苦，他翻译了但丁的《神曲》，忙碌使他重新得到了思想的平静。

    即使没有遇到烦恼和不幸，如果整天无事可做，人也会觉得异常苦闷。你看那些退休

    后无所事事、没有地方可去的人，“老”得就特别快。退休前，他们的身体都相当硬朗，退

    休后，他们的烦恼就多了，身体也不像原先那般健康了，慢慢地，他们可能就会和药瓶子

    “相依为命”了。还有一些人更可怜，原本健康的人退休后，仅仅三五年的时间就撒手人寰

    了。

    忙一点儿对老年人来说是可行的。孔子老年时，曾用“发愤忘食，乐以忘忧，不知老

    之将至”来形容自己的现状。忙不但可以让老年人忘忧，还能令人快乐起来，精神焕发，潇洒自信，思维活跃。美国有一位叫雷莉丝的儿科医生，她在 91岁高龄时开了一家诊所，每天忙碌着，经她治愈的儿童不计其数。更让人惊奇的是，如今她已经 100 多岁了，仍

    然在她的岗位上忙着。她说：“只要有工作，我就感到其乐无穷。”

    其实，无论你的年龄多大，如果你失恋、失业、伤心、孤寂、无聊，那么就去找点事

    情来做吧!因为忙碌是一种幸福，让你没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让你真实地感受生活；疲惫是一种享受，让你无暇空虚。当你达到了岁岁忙碌不觉辛的意境时，你的烦

    恼很快会被冲淡，转移，由抑郁进入动作思考，从动作思考进入新的心境。忙碌之后，也

    许你会品尝到成功的硕果，抑或徒劳一场空，不管结果如何，你大可一笑了之，因为你在

    忙碌中感到了工作和生活的意义，这才是人生最大的财富。

    延伸阅读

    一心多用是人类的梦想，其实一心是不可以多用的，当你同时在做两件事情时就会出现注意力不集中的问题，可能

    两件事情都做不好。当你专心做一件事时头脑才有充分的空间去思考问题。因此，当你忙于某件事时，你的大脑里就容

    不下那些忧虑和烦恼了。即使有时出现不快，也会被对工作的思考和忙碌所代替，一闪即逝。不信吗？那么请你闭上双

    眼，试着同时去想：你的初恋和你明天早上准备做的事情。怎么样？你的注意力是不是无法同时停留在这两件事上？

    互动游戏

    你一不小心没拿住玻璃茶杯，它“嘭”的一声落在地上，你觉得它会变成什么样呢？

    A.中间裂了一道缝

    B.裂成一片“蜘蛛网”

    C.全碎了

    D.完好如初

    解析：

    A.你心里有块伤疤始终未能痊愈，你会将伤痛化为报复而非抱负。

    B.喜欢怀旧，尤其是空虚无聊时。不过你恢复得也挺快，一旦有新奇的事情吸引你，你会很快忘掉烦恼。

    C.纵然有些事让你伤心难过，但你也能放得开。可能在大哭一场后又能积极地面对生活了。

    D.你不容易走出心理阴影，放不开过去。奉劝你要拿出勇气来摆脱它，因为人生还有很多美丽的风景。

    必须有勇气正视别人

    单位里新来了个大学生，文笔优美，工作能力强，长得也很帅气，唯一的不足就是他

    不敢正视别人。与人交谈的时候，他好像做了错事，神情慌张，眼睛同样“不安分”，视线四处飘移：看对方一眼就慌忙低下头，或是环顾周围，以至于让我们感到跟他在一起一点

    儿也不轻松。

    我相信你也遇到过这样的人。你跟他们交往时有什么感受呢？你会不会想，他在隐藏

    什么呢？是害怕还是害羞？还是做了什么对不起人的事？你是不是也会对他没多少好感？

    一个人的眼神确实能透露出许多信息，就拿不敢正视他人来说吧，实际上，这种行为通常

    意味着此人感到自卑，能力不如对方，对他人存在畏惧、内疚、罪恶感，做了或想到一些

    不希望他人知道的事。

    众所周知，与人交谈时注视人的眼睛是一种基本的礼貌。它暗示了此人是坦诚的，对

    他人是郑重、尊重和信任的。很多人因为不敢正视他人，不能充分表达自己的内心世界，过多地约束自己的言行举止，以致在人际交往中举步维艰，最终只能蜷缩在一个人的世界

    中。

    所以，不敢正视别人，不但得不到他人的喜爱，还容易让人误解，如果你也有这个毛

    病，那就快快改掉吧!

    首先要根除内心的自卑。不敢正视别人，暗示你也不敢正视自己，说明你缺乏自信。

    这种情况的产生可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会你社交的技

    能，或经常改变生活环境；或者是心理上的原因所致：自尊心太强，害怕被别人拒绝；或

    者是对自己的外貌没有信心等。因为存在诸多心理隐疾，你可能“看不起”自己，认为自己

    “不够好”，同时也觉得别人也这样看你。你需要暗示自己自信、放松，不断地告诫自己

    “我是最好的”“天生我材必有用”。每天，你可以在洗脸的时候看着镜中自己的眼睛，这样

    鼓励自己两三分钟。或是在自卑来袭的时候，悄然在心中为自己加油。

    毕淑敏在《看着别人的眼睛》一文中说：“为了我们能够勇敢地注视别人的眼睛并不

    怕被别人所注视，让我们做一个襟怀坦荡、心灵像水晶般透明的人。”你在看别人时要专

    注，同时在心里默念：“我心里坦坦荡荡，没有鬼，我不怕别人看。”当你跟对方说“对不

    起”的时候，必须直视他的眼睛，由此传达由衷的歉意；当你下决心要完成某个任务时，注视对方的眼睛能令你增加自信和胆魄。

    你可以小处做起，先由短暂的目光接触开始，从最谈得来的好朋友开始，从观察他的

    眼睛开始，从中发现有没有热情，有没有诚意，有没有智慧，有没有欣喜等，这样就能逐

    步克服不敢正视别人的心理障碍。

    其实还有一种更简单的方法是：先不要试着正视别人的眼睛，以对方的眼睛为界限，盯住对方的额头或者鼻子，或双眼与嘴部之间的区域。这样不但对方可以感觉到你真诚，你也不必盯住对方的眼睛看，双方都很轻松。需要注意的是，在与人交谈时，你的目光停留在对方脸上的时间最好占全部谈话时间

    的 30%～60%，不能死死盯住对方，也不能上下打量，以免对方反感。

    再者，每次与对方说话的时候，你还要暗示自己注重事情本身，不要过多地考虑谈话

    过程中自己的表现，也不必过度在乎对方是否关注自己。你要认识到，别人对你的评价是

    暂时的、偶然的。你不是世界的核心，别人没有时间和精力去关注你的缺点。你可以对自

    己说：“谁也不会专门盯住我，注意我一个人的。”从而摆脱那种过多考虑别人的思维方式。

    其实，偶尔口吃、偶尔脸红是很正常的，接受它们，别把它们当回事，顺其自然，不

    要刻意要求自己就可以了。关键是要找到自己的优势，相信自己才有的力量。学会欣赏自

    己，自我鼓劲，通过自己的调整、努力，把与人交谈、接触变成一件快乐的事。

    不要紧张了，深呼吸，让自己放松下来!

    延伸阅读

    在商务谈判、上级与下级谈话等场合，注视他人应以对方两眼为底线，前额上部为顶点，连接成一个三角形。因为

    注视这个区域会给人一种严肃认真的感觉。在一般社交场合，要注视对方的双眼和嘴之间的部位，这样会营造一种亲切

    的气氛。

    眼神也是一种语言，要分清场合使用。

    互动游戏

    你在思考时，眼珠会转向哪里？

    A.向右上方转

    B.向右下方转

    C.向左上方转

    D.向左下方转

    解析：

    A.你喜欢幻想，爱做白日梦。

    B.你心思缜密，推理能力强。遗憾的是，这类人疑心较重，极为敏感。C.你很健谈，身边吃喝玩乐的朋友很多，但知心的却没几个。

    D.你富有想象力，适合做编辑、作家、 ......