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不再害羞：如何提高你的社会适应力.pdf
http://www.100md.com 2020年4月16日
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    参见附件(10523KB，321页)。

    不再害羞：如何提高你的社会适应力，这是一本由作者多年观察来写的一本害羞相关书籍，书中不仅介绍了害羞相关内容，还带来了克服害羞的行为认知疗法，帮助你能够做一个自信的人。

    不再害羞介绍

    此书是由当代著名心理学大师菲利普·津巴多所著的经典之作。本书在大量研究的基础上，剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，用认知行为疗法帮你走出害羞，提高社会适应力。

    害羞是一种遗传的特质，一种后天养成的性格，还是特定情境下的反应？害羞是自我的牢笼，还是自我保护的外壳？父母和老师的某些行为是否会加剧儿童的害羞？外向和害羞是否是一对矛盾体？害羞的人应该如何更好地维护亲密关系？所有害羞的奥秘，本书为你一一解答。

    作者简介

    菲利普·津巴多(Philip G. Zimbardo)

    当代著名心理学大师之一，美国心理协会前主席，曾荣获“心理科学终身成就奖”，被誉为“当代心理学的形象与声音”。可以说，没有一个学心理的人不知道津巴多的名字。

    津巴多一生对心理学领域贡献卓著。他设计了震撼世界的斯坦福监狱实验，并一直致力于用心理学的力量使人类变得更好。他认为自己对心理学和社会有3个尤为重要的贡献，分别是将害羞概念化、了解并利用时间观的力量、创造“英雄想象工程”，而本书正是其中之一。

    书籍主目录预览

    第一部分 你为何无法摆脱害羞

    01害羞是社交焦虑者的“面具”

    02害羞者充满焦虑与不安的内心世界

    03人们为什么会在社交中感到害羞

    04父母和老师：让孩子害怕社交的“幕后推手”

    05习惯性害羞者难以逃脱的困境

    06易被忽视的害羞，会导致严重的社会问题

    第二部分 如何克服害羞，有效提升社会适应力

    07第一步：重新认识你自己

    08第二步：坦然面对你的焦虑

    09第三步：呵护你的自尊心

    10第四步：提高你的社交技能

    11第五步：帮助他人走出害羞的困扰

    12塑造人人都具有社会适应力的社会

    害羞的人的性格

    1.害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。

    2.害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。

    3.害羞使别人难以对你的优点做出积极的评价。

    4.害羞会唤起人本能的警觉性，使你过分关注外界对自己的反应。

    5.害羞使你无法清晰地思考和有效地交流。

    6.害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。

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