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编号:96151
《久坐急救运动》.epub .mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 久坐急救运动
    作者： 克里斯·克劳利 杰里米·詹姆斯
    出版社/出版时间： 贵州人民出版社2023-05-06
    国际标准书号： 9787221174741
    电子版包括 .epub .mobi .pdf .txt等格式：
    《久坐急救运动》.epub 文件 4245 KB,
    《久坐急救运动》.mobi 文件 4976 KB,
    《久坐急救运动》.pdf 文件 220 页，6732 KB,
    《久坐急救运动》.txt 文件 9.4 万字，271 KB。
pdf部分截图：
    第1页
    第11页
    第12页
    第28页
    第32页

目录：
        版权信息
        文前
        序言
        第一章 承诺 克里斯 撰
        第二章 杰里米的故事 杰里米 撰
        第三章 脊柱漫谈 克里斯 撰
        第四章 疼痛的范围：四位病人的故事 杰里米 撰
        第五章 规则一：别再做蠢事 杰里米 撰
        第六章 地质作用 克里斯 撰
        第七章 规则二：保持稳定才能痊愈(脊柱中立位) 杰里米 撰
        第八章 规则三：支撑自己 杰里米 撰
        第九章 规则四：训练核心 杰里米 撰
        第十章 压力与背痛 克里斯 撰
        第十一章 养成一个习惯：要永远坚持，否则前功尽弃 克里斯 撰
        第十二章 规则五：运用臀部 杰里米 撰
        第十三章 激痛点：肌肉疼痛和背痛 克里斯、杰里米 撰
        第十四章 规则六：先爬后走，先走后跑 杰里米 撰
        第十五章 规则七：为长远昂首挺胸 杰里米 撰
        第十六章 需要活动度的部位 杰里米 撰
        第十七章 特殊情况 杰里米 撰
        第十八章 恭喜大家!最后一项任务 杰里米、克里斯 撰
        第十九章 骶骨和尾骨 杰里米、克里斯 撰
        附录
        致谢