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编号:89592
《国医绝学健康馆》.mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 图解八段锦、五禽戏、易筋经
    作者： 《国医绝学健康馆》编委会编．
    出版社/出版时间： 重庆：重庆出版社，2010.3 （国医绝学健康馆）2010-04-30
    国际标准书号： 978-7-229-01935-8
    电子版包括 .mobi .pdf .txt等格式：
    图解八段锦、五禽戏、易筋经-《国医绝学健康馆》编委会-2019更新.mobi 文件 3224 KB,
    图解八段锦、五禽戏、易筋经-《国医绝学健康馆》编委会-2019更新.pdf 文件 220 页，4108 KB,
    图解八段锦、五禽戏、易筋经-《国医绝学健康馆》编委会-2019更新.txt 文件 2.6 万字，72 KB。
pdf部分截图：
    第1页
    第10页
    第18页
    第21页
    第46页

目录：
        书名页
        版权页
        目录
        Part 01 八段锦内外兼修的健身功法
        1 八段锦的七大健身功效
        2 八段锦的特点及练习要领
        3 练习八段锦的注意事项
        4 必须预先掌握的基本手型和步型
        5 修炼八段锦前的准备不可少
        Part 02 八段锦动作演示
        八段锦基本预备姿势
        第一段锦 双手托天理三焦
        第二段锦 左右开弓似射雕
        第三段锦 调理脾胃须单举
        第四段锦 五劳七伤往后瞧
        第五段锦 摇头摆尾去心火
        第六段锦 两手攀足固肾腰
        第七段锦 攒拳怒目增力气
        第八段锦 背后七颠百病消
        八段锦收功
        Part 03 五禽戏天人合一的健身功法
        1 取之于自然界的仿生功法
        2 必须预先掌握的基本手型
        3 必须预先掌握的基本步型
        4 必须预先掌握的平衡术
        Part 04 五禽戏动作演示
        五禽戏基本预备姿势
        第一戏 虎戏——仿效虎之威猛
        第二戏 鹿戏——仿效鹿之愣劲
        第三戏 熊戏——仿效熊之沉稳
        第四戏 猿戏——仿效猿之灵巧
        第五戏 鸟戏——仿效鸟之轻捷
        五禽戏收功
        Part 05 易筋经从头到脚的健身功法
        1 易筋经的历史传承
        2 易筋经在养生保健中的重要意义
        3 易筋经的特点及其修炼要领
        4 必须预先掌握的基本手型
        5 必须预先掌握的基本步型
        Part 06 易筋经动作演示
        易筋经基本预备姿势
        第一式 韦驮献杵第一势
        第二式 韦驮献杵第二势
        第三式 韦驮献杵第三势
        第四式 摘星换斗势
        第五式 倒拽九牛尾势
        第六式 出爪亮翅势
        第七式 九鬼拔马刀势
        第八式 三盘落地势
        第九式 青龙探爪势
        第十式 卧虎扑食势
        第十一式 打躬势
        第十二式 掉尾势
        易筋经收功