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基本信息：
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书名： 黄帝内经十二时辰养生
作者： 《书立方·养生馆》编委会编．
出版社/出版时间： 上海：上海科学普及出版社，2012.9 （书立方·养生馆）2012-08-31
国际标准书号： 978-7-5427-5479-0
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目录简介：
- 绪论 顺天应时自然养生法
第一章 子时：胆经旺(23∶00–1∶00)
气血流注，保护身体暖阳
●子时胆经当令
●“子时觉”养阳，阳气足不生毒
●调畅胆气能促进健康和睡眠
●胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
●胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
●干梳头疏通胆经，预防白发
●按揉胆经穴位巧治小病
●胆毒易患结石，可以用吃来碎石
●老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效
第二章 丑时：肝经旺(1∶00–3∶00)
深度睡眠，让生命之树常青
●丑时，肝经当令
●深度睡眠让肝血推陈出新
●丑时养好肝血，预防春困
●肝是女子的先天
●怒伤肝，有了火气一定要发出来
●经络通畅眼明亮
●按摩肝经养生穴
●丑时血压高，降压泻毒双管齐下
●去肝热毒，丑时口舌不干燥
第三章 寅时：肺经旺(3∶00–5∶00)
天亮起身，令气血整装待发
●寅时，肺经当令
●寒气最易袭肺，清晨防着凉
●肺经顺畅，人体气血分布好
●肺是全身新陈代谢的总管
●寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法
●肺是人长寿的开关
●“润肺四物汤”寅时排毒治久咳
●寅时醒来难入眠，找太渊
第四章 卯时：大肠经旺(5∶00–7∶00)
排出毒素，轻微运动保健康
●卯时，大肠经当令
●排便是对大肠经最好的照顾
●卯时养生经
●按摩大肠经预防疾病
●汤从肠中过，毒素不再留
第五章 辰时：胃经旺(7∶00–9∶00)
营养早餐，饭后百步促消化
●辰时，胃经当令
●御寒暖胃的饮食之道
●保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
●按摩胃经上的重要穴位
第六章 巳时：脾经旺(9∶00–11∶00)
分解食物，为人体的后天之本
●巳时，脾经当令
●脾为后天之本
●健脾法助你远离“思伤脾”
●脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
●改善高脂血症从健脾开始
●健脾也是在健脑
●敲打脾经的妙法
●按摩保养脾经的要穴
●糖尿病，中毒引起的脾病
●排毒去心火“绿豆汤”最管用
第七章 午时：心经旺(11∶00–13∶00)
睡好午觉，护好人体的君主
●午时，心经当令
●午时小睡，可顺利消减心火
●夏季养心好时机
●喜乐有度好养心
●按摩心经上的重要穴位
●午排心毒静为先
●午餐最能滋养小肠经
●心阴虚的人如何调养
第八章 未时：小肠经旺(13∶00–15∶00)
充足营养，让肠道气血顺畅
●未时，小肠经当令
●保障小肠经得到充足营养
●上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛
●刺激后溪和前谷，通小肠去心火
●养老穴，老年人的身体调节器
●小肠经无毒是人体健康的镜子
●三叉神经痛，找小肠经“听宫”
第九章 申时：膀胱经旺(15∶00–17∶00)
喝水养生，长久保持健康活力
●申时，膀胱经当令
●多喝水，膀胱排毒效果好
●申时“动汗法”，健身除病有奇效
●顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
●颈椎病的膀胱经疗法
●拍打膀胱经，按摩委中穴
●免疫力低下从调理膀胱经入手
●膀胱经是人体的解毒通道
第十章 酉时：肾经旺(17∶00–19∶00)
休息调养，储藏脏腑的精华
●酉时，肾经当令
●肾气足，福运长寿来
●从肾主水液判断是否肾虚
●老人酉时练逍遥步
●常推肾经，生命之水长盛
●骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾
●下班前喝杯水，有利于肾脏排毒
●肾虚分阴阳，进补要对症
第十一章 戌时：心包经旺(19∶00–21∶00)
静心养神，与心脏“拉好关系”
●戌时，心包经当令
●饭后休息半小时再散步，调养胃气
●心包经是让人快乐的经络
●揉捏心包经，呵护心脏
●按摩心包经上的重要穴位
●心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂
●简单动作“作揖”可养心排毒
第十二章 亥时：三焦经旺(21∶00–23∶00)
准备睡眠，养阴育阳留住青春
●亥时，三焦经当令
●亥时入睡葆青春
●三焦通畅血脉清
●元气通达头脑灵
●临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀
●按“阳池”告别身体冰凉，做个暖女人
●祛眼尾纹妙法
●亥时性爱可养性