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编号:118542
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基本信息：
    书名： 天生敏感
    作者： （美）阿伦著；于娟娟译.
    出版社/出版时间： 北京：华夏出版社，2014.1 书名原文：The Highly Sensitive Person: How to Thrive when the World Overwhelms You2013-12-31
    国际标准书号： 978-7-5080-7904-2
    电子版包括 .epub .pdf .txt等格式：
    《天生敏感》美.阿伦著-于娟娟译-2014-华夏出版社.epub 文件 444 KB,
    《天生敏感》美.阿伦著-于娟娟译-2014-华夏出版社.pdf 文件 235 页，2655 KB,
    《天生敏感》美.阿伦著-于娟娟译-2014-华夏出版社.txt 文件 14.7 万字，424 KB。
图书简介：
        天生敏感/（美）阿伦著；于娟娟译. —北京：华夏出版社，2014.1
        书名原文：The Highly Sensitive Person: How to Thrive when the World Overwhelms You
        这是一部为高度敏感者而写的书。高度敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。本书作者作为一个高度敏感者，通过自己的亲身经历以及深入研究，让读者认识到敏感特质是客观存在的，有天生的遗传倾向；最重要的是，敏感特质并不是一种缺陷，高度敏感的人有自己独特的天赋和创造力！
        如果你是一位高度敏感者，或者你的孩子、配偶、朋友是高度敏感者，你就应该打开这本书。你打开它，它就为你打开世界。重新认识自己，获得新的精神能量。这是一部及时的书，一部温暖的书，一部帮助无数人走向积极的书。
        本书针对敏感特质的内容在其他任何地方都是找不到的。它会帮助你了解，当神经系统受到过度刺激、陷入过激状态时要如何应对，敏感这一特质对你的个人经历、事业、人际关系和内心世界会产生怎样的影响。你也许还没有意识到自身优势，也不理解自己面临的问题，如害羞、难以找到合适的工作等。
        这本书将是一条漫长的发现之旅。它帮助过许多高度敏感者，其中大多数人告诉我，这些内容使他们的生活发生了很大的变化——他们也告诉我，一定要把这一点告诉你。
        致一般敏感者
        如果你翻开这本书，是因为你的孩子、配偶或朋友属于高度敏感者，尤其欢迎你阅读这本书，你和他们之间的关系将获得明显改善。
        针对随机选择的300名调查对象（包含各个年龄段）的调查结果显示，20%的人属于极度敏感或非常敏感，22%的人属于一般敏感。不管你属于哪一种类型，都同样能从本书中获益。
        42%的人声称自己完全不敏感，这正好说明为什么高度敏感者会感到自己与世界上很大一部分人不合拍。正是这部分人总是大放音响、乱摁汽车喇叭。
        可以说每个人都有高度敏感的时候——比如，如果有人独自在山洞里待了一个月，肯定会变得非常敏感。随着年龄逐渐增长，每个人也会变得越来越敏感。其实，很可能大多数人都会在特定情况下显示出高度敏感的一面，无论他们是否愿意承认。
        致非高度敏感者
        非高度敏感者会说：“你的意思是说我不敏感？”因为“敏感”同时也有观察力强、善解人意的意思。高度敏感者和非高度敏感者都可能具有这些特点。当我们感觉良好时，对细节非常敏锐，能充分利用自身这种优势；当我们心情十分平静时，能够体会到种种细微差异，也许甚至能从中感受到乐趣。然而，当我们受到过度刺激时（高度敏感者经常会遇到这种情况），我们就一点也不善解人意，一点也不敏感了。相反，我们会变得心烦意乱、疲惫不堪，只想独自一人呆着。与此形成对比的是，在非常混乱的情况中，非高度敏感者反而更加善解人意。
        应该用怎样的术语来描述这种敏感特质呢？我不想重复前人的错误，把这种特质混淆为内向、害羞、拘谨，以及心理学家为此贴上的其他错误标签。其实“敏感”这个术语表达了一个中性的事实：对于刺激的感受更加强烈。
        有些人认为，“高度敏感”并不是什么好事。针对敏感性的问题，存在着极为强大的群体心理学能量——几乎与性别问题一样明显，敏感性恰恰经常与性别问题混为一谈。（天生敏感的男性并不比女性少，但人们一般认为敏感是女性的特点。男性和女性都为此付出了高昂的代价。）你得做好心理准备，保护好你的敏感性。
        我们会很高兴地知道，世界上还有很多和我们情况类似的人。以前我们从未彼此接触。但现在，我们已经开始了解彼此，无论是我们自己还是我们所处的社会，都将从中获益。
        高度敏感者该怎么办
        高度敏感者能够从以下“四步法”中获益。
        1.了解自我。你需要深入彻底地了解，身为高度敏感者意味着什么。也要了解敏感性与你的其他性格特征是怎样融合的，社会上的负面态度又会对你产生怎样的影响。你还必须了解自己敏感的身体。不要因为身体经常跟你闹别扭，或者过于虚弱，就忽视自己的身体。
        2.重塑过去。认识了高度敏感者的世界，你必须积极地重新看待过去大部分经历。你过去的很多“失败”是不可避免的，因为无论你自己，还是你的父母、老师、朋友和同事，当时都并不了解你。重新看待过去的经历，能够帮助你树立自尊，而自尊对高度敏感者来说尤其重要，能够减轻我们在新的环境中（也就是高度刺激的环境中）产生的过激状态。
        重塑过去不是自然而然就能实现的。因此，我在每一章结尾处加上了相关方面的“实际应用”。
        3.疗愈自我。你必须治愈深层的创伤。你小时候已经很敏感，家庭问题、学校问题、儿时患病，诸如此类的事情对你产生的影响都要比其他人更强烈。而且，你和别的孩子很不一样，你肯定因此备受困扰。
        高度敏感者很可能会退缩，不愿在内心世界揭伤口，因为感觉上这肯定会激发强烈的情感。小心翼翼和踌躇不前都是可以理解的，但是，如果你一直拖延下去，那就只是自我欺骗。
        4.面对外部世界。走进外部世界时，告诉自己那没关系，同时了解什么时候可以稍微远离一下。你有能力也有必要走进外部世界。你需要参与外部世界，这个世界也需要你。但你一定得注意，要避免过度参与，也要避免过于退缩。本书会告诉你怎样恰当地参与社会。
        我也会帮助你了解，你的敏感特质会怎样影响你与亲朋好友的关系。探讨心理治疗和高度敏感者之间的关系——哪些高度敏感者应该接受治疗，为什么需要治疗，接受哪种治疗，由什么样的人进行治疗，尤其是，怎样因人而异进行治疗。然后，我们将讨论高度敏感者与医药的关系，包括很多药物知识，如高度敏感者经常服用的抗抑郁药物百忧解。
        阅读指南
        1.这本书主要为高度敏感者、希望了解高度敏感者的人们，包括高度敏感者的亲属、配偶、朋友、指导教师、雇主、教育家、健康专业人员而写的。
        2.很多人都拥有敏感特质，这本书给你贴上了一个标签。这样做的好处是，你终于明白自己很正常，并可以从其他人的经验和探索中获益。但这个标签无法体现出你的独特性，因为每个高度敏感者的性格是完全不同的。
        3.你在阅读这本书的过程中，很可能会从高度敏感的角度来看待自己生活中的一切。这正是本书的目的。它让你用一种全新的方式来看待自己和他人。
        4.本书列出了一些对高度敏感者非常有效的做法。请相信你的直觉，按照自己感觉最好的方式去做。
        5.书中列出的任何一种做法，都可能触发强烈的感情。如果发生这种情况，我建议你一定要寻求专业人士的帮助。如果你目前正在接受心理治疗，这本书将有益于你的治疗。书中的理念能够帮助你看到全新的理想自我，这也许能缩短治疗所需的时间。这个理想的自我不是从社会角度来看，而是从你自己的角度来看——你可以成为什么样的人，也许你已经是这样的人了。但是请记住，如果情况变得严重或非常混乱，本书不能代替心理医生。
        
pdf部分截图：
    第1页
    第13页
    第79页
    第172页
    第207页