名家信箱(1)
本期出场名家：杨式太极拳名家崔仲三，国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰，公安大学教授、梅花桩拳名家韩建中。
上海市赵胜来信：
主央电视台“武林大会”的播出让人振奋，这是发展传统武术、挖掘传统武术技法的一个有效方式。我想问的问题是“武林大会”中擅台上的武术搏击和实战中的武术搏斗是否有区别?武术拳种中的所有技法都能在比赛中应用吗?
韩建中答：“武林大会”中擂台上的武术搏击和实战中的武术搏斗还是有些区别的，因为擂台上的搏击是有规则限制的，规定了禁击部位，比如头部、裆部、颈部等部位不允许打击，还穿戴了护具，这一切都是为了安全，为了保护运动员；而实战中的搏斗则没有规则限制，也没有禁击部位。但是，我们力求还原出、表现出中国武术各个拳种流派的搏击技术方法，体现出中国武术的搏击特色。所以，这样.的擂台搏击，还是接近传统武术?实战的。我们的规定是“无演绎、无级别、不戴拳套，力争还原武术的本来面目”。在规则方面，我订了三项原则：第一是充分体现民族性原则，在礼仪、服装等方面，要体现中华民族的传统，比如裁判在台上行的汉代拱手礼，就非常具有民族特色；第二是突出对运动员的保护性，毕竟这项运动刚刚开始，出现意外无疑对它今后的发展是不利的，所以，我们对禁击部位控制得比较严格，将来，如果大家的运动水平提高了，或者保护手段提高了，我们会进一步开放规则；第三是各个拳种流派发挥自己特色的原则，在总则的基础上，规则的细则由各个门派自己制定，以有利于自己门派技法的发挥。
然而，由于长期以来中国武术脱离实战，打和练没有结合在一起，所以，现在我们看到的“武林大会”运动员的表现还不尽如人意，许多运动员不能够充分地运用本门派的技法，体现不出本门派的搏击精华。但是，我们已经迈出了可喜的一步。以后，随着传统武术各个拳种重视搏击技术的研究训练，这种状况会有所改变的，比赛会越来越精彩，越来越能表现出传统武术的技法。我们力争通过“武林大会”这种形式，把传统武术的搏击精华挖掘出来。
山东东明县李保全同学来信问：
我喜欢传统武术，也喜欢现代散打运动，看了“武林大会”的比赛后，我想请教韩建中老师，传统武术和散打是否可以结合起来练习?这样不是能借鉴各自的优点了吗?
韩建中答：当然可以结合在一起训练。散打是竞技体育的一个项目，它来源于中国传统武术，经过二十多年的发展，已经有了长足的进步。散打吸取了传统武术的许多技术，对某些传统武术技术进行了提炼。但是，它毕竟是体育运动，规则上限制得比较多，许多传统武术技法受规则限制没法发挥出来，因此，技术比较简单。比如运动员带着拳套，就限制了摔法的发挥，无法进行抓拿；在手法上，主要以直拳、勾拳、摆拳为主要技法，显得单调。但是，传统武术在技法上就丰富得多，有栽捶、搬拦捶等。所以，我认为，散打运动也应该不断丰富技法，从传统武术中汲取营养；应该不断改进规则，以利于发挥中国武术的技术风格。传统武术是散打运动的根，是散打技术的宝库。学习散打，同时也学习传统武术，这是非常好的，这有利于你吸取传统武术的精华，丰富散打技术；对练习传统武术来说，也能丰富你的实战经验，解决练习传统武术打练分家的倾向。我认为，你在学习散打时，应该多从传统武术的功力训练、抗击打能力训练等方面吸收营养，弥补散打训练的不足；然后，再结合传统武术的战术训练，讲究灵活、巧妙，以巧破千斤。这样，就能提高你的技术水平，进而体现出你自己的散打搏击风格。
吉林集安市张思九(000610)号会员来信：
我想请教崔仲三老师几个问题：1.自然呼吸、顺式呼吸、逆式呼吸各是什么?它们是不是肺呼吸?2.什么是胎息?3.什么是丹田内转?
崔仲三：太极拳的呼吸方式是以腹式呼吸为主，腹式呼吸一般分为顺腹式呼吸、逆腹式呼吸两种。简单说来，顺腹式呼吸在吸气时，腹部突起；呼气时，腹部收缩。逆腹式呼吸则反之，吸气时，腹部收缩；呼气时，腹部放松突起。自然呼吸则是像平时状态的呼吸，呼吸比较浅。无论是何种呼吸方式，气体的交换都是在肺部完成的。人体通过肺泡，吸进氧气，呼出二氧化碳等废气，一呼一吸，完成气体的交换。在腹腔里，气体是不能完成这种交换的。虽然腹腔没有气体交换的功能，但是，在进行腹式呼吸时，由于横隔肌的上升下降，会使胸腔的容量发生比较大的变化，从而促进肺活量的加大，使呼吸程度加深，吸进的氧气更多，这样更有利于身体健康和力量的发挥。武术中，一般讲究气沉丹田、胸宽腹实。气沉丹田和腹式呼吸相辅相成，就是通过意识来控制腹部横隔肌的升降，加大肺活量，促进人体的运动能力。同时，气沉丹田和腹式呼吸还有助于身体重心的下沉，心意的沉静。太极拳强调胸宽腹实、腹式呼吸，道理就在这里。
胎息是在练习静功进入高级阶段时采用的一种呼吸方式，它是模仿胎儿在母体中的呼吸。过去人们认为胎儿在母体里的呼吸是非常细微、平静的，其实胎儿在母体中不是进行肺呼吸的，这里的模仿只不过是一种感觉，因为这种呼吸非常细微、深长，频率非常慢。在这种非常平静的状态下，几乎感觉不到呼吸，但是同样能完成气体的交换。
丹田内转现在还没有一个比较统一的认识。我认为，丹田内转就是太极拳论中要求的“气宜鼓荡”，就是在意识的导引、控制下，与呼吸、动作相配合，对腹部、横隔肌进行控制。通过这种有意识的控制，使肺活量加大，从而增进人体的运动力量。
贵州省大方县曾志同学来信：
我是一名高二学生，非常喜欢武术，练习过长拳，现在想学太极拳，请问像我这样有一定长拳基础的青少年，初学太极拳应该注意哪些问题?如何入手学习?还有，在练习太极拳中，如何理解“气”和“力”这两个字? 怎样在练习中表现出力和气来?
崔仲三答：学习武术最重要的是基本功的练习，练太极拳也是如此。这位同学练习过长拳，那么，应该具备了很好的腰腿功夫，具备了一定的柔韧性、力量性，这就为学习太极拳打下了良好的基础。但是，太极拳和长拳是有区别的。有长拳基础的同学学习太极拳，应该注意太极拳的特点。长拳是以快著称，快速、敏捷、刚劲是其特点。太极拳则是缓慢柔和、连绵不断。学习这两种武术套路，有一个风格特点的转换问题。有长拳基础的人学习太极拳，相对来说比较容易，但是，要真正掌握太极拳特有的劲力变化，在缓慢柔和中表现出柔中寓刚、绵里藏针的太极劲，则需要下一番功夫。所以，有长拳基础的同学学习太极拳，不要图快，要在稳
上海市赵胜来信：
主央电视台“武林大会”的播出让人振奋，这是发展传统武术、挖掘传统武术技法的一个有效方式。我想问的问题是“武林大会”中擅台上的武术搏击和实战中的武术搏斗是否有区别?武术拳种中的所有技法都能在比赛中应用吗?
韩建中答：“武林大会”中擂台上的武术搏击和实战中的武术搏斗还是有些区别的，因为擂台上的搏击是有规则限制的，规定了禁击部位，比如头部、裆部、颈部等部位不允许打击，还穿戴了护具，这一切都是为了安全，为了保护运动员；而实战中的搏斗则没有规则限制，也没有禁击部位。但是，我们力求还原出、表现出中国武术各个拳种流派的搏击技术方法，体现出中国武术的搏击特色。所以，这样.的擂台搏击，还是接近传统武术?实战的。我们的规定是“无演绎、无级别、不戴拳套，力争还原武术的本来面目”。在规则方面，我订了三项原则：第一是充分体现民族性原则，在礼仪、服装等方面，要体现中华民族的传统，比如裁判在台上行的汉代拱手礼，就非常具有民族特色；第二是突出对运动员的保护性，毕竟这项运动刚刚开始，出现意外无疑对它今后的发展是不利的，所以，我们对禁击部位控制得比较严格，将来，如果大家的运动水平提高了，或者保护手段提高了，我们会进一步开放规则；第三是各个拳种流派发挥自己特色的原则，在总则的基础上，规则的细则由各个门派自己制定，以有利于自己门派技法的发挥。
然而，由于长期以来中国武术脱离实战，打和练没有结合在一起，所以，现在我们看到的“武林大会”运动员的表现还不尽如人意，许多运动员不能够充分地运用本门派的技法，体现不出本门派的搏击精华。但是，我们已经迈出了可喜的一步。以后，随着传统武术各个拳种重视搏击技术的研究训练，这种状况会有所改变的，比赛会越来越精彩，越来越能表现出传统武术的技法。我们力争通过“武林大会”这种形式，把传统武术的搏击精华挖掘出来。
山东东明县李保全同学来信问：
我喜欢传统武术，也喜欢现代散打运动，看了“武林大会”的比赛后，我想请教韩建中老师，传统武术和散打是否可以结合起来练习?这样不是能借鉴各自的优点了吗?
韩建中答：当然可以结合在一起训练。散打是竞技体育的一个项目，它来源于中国传统武术，经过二十多年的发展，已经有了长足的进步。散打吸取了传统武术的许多技术，对某些传统武术技术进行了提炼。但是，它毕竟是体育运动，规则上限制得比较多，许多传统武术技法受规则限制没法发挥出来，因此，技术比较简单。比如运动员带着拳套，就限制了摔法的发挥，无法进行抓拿；在手法上，主要以直拳、勾拳、摆拳为主要技法，显得单调。但是，传统武术在技法上就丰富得多，有栽捶、搬拦捶等。所以，我认为，散打运动也应该不断丰富技法，从传统武术中汲取营养；应该不断改进规则，以利于发挥中国武术的技术风格。传统武术是散打运动的根，是散打技术的宝库。学习散打，同时也学习传统武术，这是非常好的，这有利于你吸取传统武术的精华，丰富散打技术；对练习传统武术来说，也能丰富你的实战经验，解决练习传统武术打练分家的倾向。我认为，你在学习散打时，应该多从传统武术的功力训练、抗击打能力训练等方面吸收营养，弥补散打训练的不足；然后，再结合传统武术的战术训练，讲究灵活、巧妙，以巧破千斤。这样，就能提高你的技术水平，进而体现出你自己的散打搏击风格。
吉林集安市张思九(000610)号会员来信：
我想请教崔仲三老师几个问题：1.自然呼吸、顺式呼吸、逆式呼吸各是什么?它们是不是肺呼吸?2.什么是胎息?3.什么是丹田内转?
崔仲三：太极拳的呼吸方式是以腹式呼吸为主，腹式呼吸一般分为顺腹式呼吸、逆腹式呼吸两种。简单说来，顺腹式呼吸在吸气时，腹部突起；呼气时，腹部收缩。逆腹式呼吸则反之，吸气时，腹部收缩；呼气时，腹部放松突起。自然呼吸则是像平时状态的呼吸，呼吸比较浅。无论是何种呼吸方式，气体的交换都是在肺部完成的。人体通过肺泡，吸进氧气，呼出二氧化碳等废气，一呼一吸，完成气体的交换。在腹腔里，气体是不能完成这种交换的。虽然腹腔没有气体交换的功能，但是，在进行腹式呼吸时，由于横隔肌的上升下降，会使胸腔的容量发生比较大的变化，从而促进肺活量的加大，使呼吸程度加深，吸进的氧气更多，这样更有利于身体健康和力量的发挥。武术中，一般讲究气沉丹田、胸宽腹实。气沉丹田和腹式呼吸相辅相成，就是通过意识来控制腹部横隔肌的升降，加大肺活量，促进人体的运动能力。同时，气沉丹田和腹式呼吸还有助于身体重心的下沉，心意的沉静。太极拳强调胸宽腹实、腹式呼吸，道理就在这里。
胎息是在练习静功进入高级阶段时采用的一种呼吸方式，它是模仿胎儿在母体中的呼吸。过去人们认为胎儿在母体里的呼吸是非常细微、平静的，其实胎儿在母体中不是进行肺呼吸的，这里的模仿只不过是一种感觉，因为这种呼吸非常细微、深长，频率非常慢。在这种非常平静的状态下，几乎感觉不到呼吸，但是同样能完成气体的交换。
丹田内转现在还没有一个比较统一的认识。我认为，丹田内转就是太极拳论中要求的“气宜鼓荡”，就是在意识的导引、控制下，与呼吸、动作相配合，对腹部、横隔肌进行控制。通过这种有意识的控制，使肺活量加大，从而增进人体的运动力量。
贵州省大方县曾志同学来信：
我是一名高二学生，非常喜欢武术，练习过长拳，现在想学太极拳，请问像我这样有一定长拳基础的青少年，初学太极拳应该注意哪些问题?如何入手学习?还有，在练习太极拳中，如何理解“气”和“力”这两个字? 怎样在练习中表现出力和气来?
崔仲三答：学习武术最重要的是基本功的练习，练太极拳也是如此。这位同学练习过长拳，那么，应该具备了很好的腰腿功夫，具备了一定的柔韧性、力量性，这就为学习太极拳打下了良好的基础。但是，太极拳和长拳是有区别的。有长拳基础的同学学习太极拳，应该注意太极拳的特点。长拳是以快著称，快速、敏捷、刚劲是其特点。太极拳则是缓慢柔和、连绵不断。学习这两种武术套路，有一个风格特点的转换问题。有长拳基础的人学习太极拳，相对来说比较容易，但是，要真正掌握太极拳特有的劲力变化，在缓慢柔和中表现出柔中寓刚、绵里藏针的太极劲，则需要下一番功夫。所以，有长拳基础的同学学习太极拳，不要图快，要在稳