练一口气，外练筋骨皮” ，这里

    “ 一

    E l 气” ，指的是精 、气、神，“ 筋骨皮”指 的是肌肉、关节、筋骨，长久练之，使人筋骨强

    健，肢体丰满，精神充沛，身手

    敏捷。许多年老体弱的人通过五

    禽戏的锻炼，治愈了疾病，增强

    了体质，焕发了青春，甚至有人

    白发重新变黑，落牙重新萌出，高寿而无老态。这是因为五禽戏

    能培补元气，锻炼真气，扶助正

    气，生命之原动力旺盛，所以使人

    精神焕发，老当益壮，延年益寿。

    五禽戏它从产生之时起，到

    其后来以及今天的发展，都有着

    传统的延续、继承的优势。虽然

    在其发展、演化过程中会经过种

    种变革，在扬弃或丰富，但它始

    终保留着传统的适合健身的主要

    特点，这也正是它的生命活力之

    所在。是人们长期积累、总结下

    来的人体健身的实践经验 的结

    晶。因此，传统性决定了五禽戏

    所具有的生命力，更决定了其实

    用性，这正是实施终身体育不可

    缺少的重要形式。知识分子由于

    工作繁重，家务忙，时间紧张，以及对体育锻炼不重视 ，长期缺

    乏体育锻炼，运动量不足或体育

    活动太少，造成身体各个器官系

    统功能以及免疫功能下降，循环

    系统功能减弱，稍一活动心跳加

    快，呼吸跟不上，虚汗淋漓，深

    感精气不足。体育保健意识差，又不知膳食营养如何搭配，生活

    娱乐如何安排。

    随着社会的发展 ，人们生活

    水平的提高，五禽戏将 日益普

    及，其中所包含的趣味性特点更

    具有吸引力 ，既要让人们懂得如

    何寻医问药 ，同时，更应掌握一

    些保健强身 、祛病延年的强身健

    体的方法，使人们明白通过锻炼

    起到保健与体育防治结合的重要

    性。它既能锻炼身体，又有很高

    的心理调节功能，修身养性，提

    高自己的涵养和心理承受能力。

    在贯彻终身体育思想的现代教育

    中，五禽戏是一项符合我国国

    情、民俗的体育健身项目，它将

    被越来越多的群众所认知、接受

    和参与，并得以广泛传播和长久

    传承下来 ，形成了相当稳定的群

    众基础；是各民族长期生活实践

    的结晶，其健身性的特点与人们

    的生活生产有着密切的关系。这

    从客观上使人们 自然而然地去接

    受它、适应它；几乎都是 “ 土生

    土长”的健身强体的运动形式，其活动方式简便易行，老少皆

    宜，功效显著。因而，随着人民

    生活水平的不断提高和闲暇时间

    的增多，它会更加深入人心。由

    此可见，随着时代的进步，社会

    经济的发展，素质教育和终身体

    育思想的落实 ，全民健身计划的

    实施 ，五禽戏将会更加普及，并

    使越来越多的人受益，还会促进

    我国体育事业的发展。这也是提

    高国民身心素质，增强全民体质

    和振兴我国民族传统体育的需要。

    ( 收稿 日期 ：2 0 0 5年 6月 1 4日)

    整脊——一个全新的健康理念

    脊柱是人体的中轴、神经的

    中枢 、保健的中心，具有支持躯

    干、联通四肢、保护内脏、保护

    神经等四大功能，有 “ 人体第二

    生命线”之称。保护和锻炼脊柱

    可以增强体质，促进健康，维持

    人体正常的生命活动；损伤和慢

    性劳损可使脊柱位置结构发生异

    常，引起脊柱、四肢、内脏和神

    经系统许多疾病的发生。脊柱在

    2 0 岁左右停止发育，3 0岁左右

    开始退变。统计资料表明：4 0

    33 4

    吕选民 张王孝

    ( 陕西省中医学校，陕西 西安 7 1 4 0 0 0 )

    岁以上的成人约有 8 0 %因脊柱

    位置结构异常而引发各种脊柱及

    脊柱相关疾病。6 0岁以上的成

    人几乎 1 0 0 %有不同程度脊柱退

    行性变而罹患脊柱及脊柱相关疾

    病。而 青 少 年 发病 率 已高 达

    2 0 % ( 以脊柱侧弯、驼背畸形多

    见) 。临床上，小到头晕、头痛、恶心、呕吐、颈肩臂腰腿疼痛麻

    木，大到椎问盘突出、颈性心脏

    病等百余种疾病均与脊柱位置结

    构异常有关。为了预防治疗脊柱

    相关疾病，保障人类健康长寿，中医在 3 0 0 0年前就非常重视整

    脊保健，而现代医学也在 1 9世

    纪末提出了整脊疗法，经百年发

    展，已成为一个全新的健康理念

    — —

    整脊医学而风靡世界各地。

    1 整脊的概念和原理

    简单地说，整脊就是用按摩

    推拿手法 ( 包括手法的延伸，如

    器械牵引等)和医疗导引等方法

    整复调理位置结构异常的脊柱，从而达到防治脊柱及其相关疾病

    中国民族民间医药杂志 2 0 0 5年总第 7 7期

    维普资讯 http://www.cqvip.com 的医疗方法。而整脊学则是以中

    医基础理论和现代医学知识为指

    导，以生物力学和生物物理学为

    基础，通过按摩推拿手法和导引

    等方法对脊柱位置结构异常进行

    整复调理，治疗和预防脊柱及其

    相关疾病的一门科学 ......