“中华浑圆桩”感悟集.rtf
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"中华浑圆桩"感悟集
"中华浑圆桩"要领：两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立(或两脚尖略呈内八字)，身体正直，小腹内敛放松；两手抬至胸前，环抱成半圆形，松肩垂肘。手指微张，两手十指相距35--40厘米，两手心离胸约15--20厘米，上不过乳房，下不过肚脐，臂半圆，腋半虚，头正直，下鄂微内收，身体成为"一条线"的状态。这一条线是指"百会穴-膻中穴-下丹田穴-会阴穴"这四个穴位在站桩中都必须始终保持在一条直线上，头部有轻轻朝天"伸"或者叫"领"的意识，两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲，做到"直而不挺"，"似直非直"，"似曲非曲"，膝盖的弯曲度以10度以内为宜。总的要求是：松静、自然、舒适。
中华浑圆桩之歌
五千中华有宝藏，美名就是浑圆桩。
独立守神是核心，抱圆守一要牢记。
动作简便好易学，男女老少都相宜。
麻冷热胀是正常，痛痒重僵君莫慌。
循循渐进不着急，三年筑基出奇迹。
百练不如一站妙，益寿延年功自高。
中华国粹需弘扬，大道同归浑圆桩。
注：2006年2月26日，无量在位于南昌新建县湾里乡的"江西南昌浑圆武术院"与安平师分别时，问师："浑圆桩与道是什么关系？"师曰："道前，浑圆桩在后。浑圆桩是悟道的基础和前提，有缘者站桩就能悟道和得道"师言果然。
2006年3月6日临晨3点至4点30分站桩，历时一小时二十分钟。桩中悟道，记录文字，与缘友共勉"浑圆桩"，并谢谢安平师教导无量!!
站桩激励语--初学站桩必备知识
站桩要获得好的效果一定要有：坚定的信念，专一的目标，极大的勇气，坚定的决心，顽强的毅力和不屈不挠的精神，最突出的表现就是"持之以恒的'傻站'"，忍无可忍仍然要忍!!及时交流，互相鼓舞，携手并进。
对于身患恶疾，久治不愈，求生不能求死不甘心的所有"下根器"的朋友们，站桩是唯一能够求生的"法门"。所以，一定要有"背水一战"，死而后生(见韩剧《商道》)，义无反顾的坚定信念，三年筑基方能获效。站桩象一条崎岖的山间小路，途中"杂草丛生"，间或"虎狼频出"，但只要有披荆斩棘的勇气和百折不挠的毅力和决心，就一定能够到达希望的彼岸,通向健康的未来，大幅地提高"生命质量(安平老师语)"，实现"百年"瞬间善终而去的人生最伟大的愿望--当然，如果天要亡我那也无怨无悔，必竟我们已竭尽全力。静功虽然是"高速公路"，但对于"下根器"者来说却是一条这一生都不可能走得到目的地的"死路"，所以无量有言："无缘者，气功修炼是你今生不归之路"。凡"下根器"者，今生唯一正确选的选择就是放弃"高速公路"，而选择"山间小路"，虽然这种选择可能只有百分之一的希望，但却可能有百分之百的"生机"和可能。
站桩是"逆天而行"的修炼法门，是对人身体的彻底地"革命"，是脱胎换骨"重朔"新我的过程，故站桩期间的痛苦、艰辛、曲折、枯燥、单调是可以预期的。人生中只要有一丝生的希望，就不要选择站桩，因为其苦非常人能够忍受。
站桩"八注意"
一、要注意确保站桩期间有充足的睡眠时间。站桩是一种非常消耗体力的修炼法门，虽然从身体的外形上看动作非常简单，没有任何的消耗，但内"耗"很大，一个多小时的站桩不亚于经历了一次长距离的"马拉松"赛跑。所以一定要注意好睡眠，因为睡眠是"下根器"者最好的补充身体能量的方法。只有保证了足够的睡眠，站桩才会有好的效果。
二、要注意饮食的搭配。要多素少荤(因为从实践中得知，人的疾病除遗传因素之外，主要是"吃出来的"。)，为了补充因素食造成的"油分"的不足，每天可分别摄入适量的"生核桃仁"、"熟芝麻末"和"生花生仁"。
三、要注意性生活的安排时间和度。练习站桩后一定要注意性生活的度，绝对不能太频繁，尤其不能在站桩后有性生活，否则你离与"老马"握手的时间是不会太久的。
四、要注意饭后一小时内不能站桩和做腹部的《撞墙松体操》练习。
五、要注意不能在风口处站桩，不能在空调房内站桩。夏季站桩出汉较多，站桩结束后，只能用干毛巾擦拭全身，若洗澡也必须在半小时或者一小时后洗；冬季站桩一定要注意保暖，可带上手套和帽子站桩。
六、初学者要注意站桩次数和时间的把握。一次站桩时间不可过长，一日可分为二至三次站桩，避免身体出现过度的不适感。等身体逐渐适应之后，再逐步延长每一次的站桩时间。
七、要注意站桩前排空大、小便。关于这个问题，修炼界有不同的说法：一种是早上起来第一次小便不能解，要在站桩或者练功中把小便"练掉"；第二种是无论什么时候有小便，一定要解完后再站桩和练功。无量就这个问题专门请教了安平老师，答曰："憋小便是不符合生理卫生的，不科学，尿不能憋，要解完后再站桩。"所以在站桩前一定要把大、小便解完后再站；如果在站桩中突然有了大小便，要立即停止站桩，解完后再接着站。
八、禁忌带着急躁情绪练功。若在练功中产生了急躁、不耐烦，可暂收功活动活动，稳定一下情绪接着再练。带着急躁情绪练功，容易出现偏差(秘静克前辈经验)。同时不要在"雷电"天气站桩，以免受强"雷电"惊吓而发生"偏差"。
站桩与静功修炼的关系
古来对站桩贯有"百练不如一站"之美赞，这足见站桩在修炼界的重要地位和价值。红尘中修炼的人们可分为二类：一类是为了修炼而来人世的(当然从大方面来说，"转为人世即为修炼"--佛教用语。)，如海灯法师、严新和迪玉明老师等；另一类是为了治疗疾病而选择练功的，这一类人往往占绝大多数。对于前一类人，由于他们从小就具备了先天修炼的"慧根"，所以，从小就能够得到"高功大德"们的青睐，暗中指导他们修炼，所以他们的修炼之路走得都比较平坦和容易；而对于大多数"下根器"者们来说，由于先天 "根基"浅，基础差，不容易修成"正果"，所以就得不到那些有为的"高功大德"们的指点，在修炼之路上走得就非常的不易和坎坷。无量试图通过本文的阐述，帮助那些先天"根器" 差，"慧根" 浅的缘友们正确认识站桩与入静功修炼的关系，从此选择一条正确的修炼之路。
对于大多数"下根器"也就是"慧根"浅的人来说，一开始步入气功修炼之门就开始练习"静功"，开始"意守丹田"，开始"以意领气"，甚至开始"采日月之光"、"天地之气"，这些做法，不仅无益，而且是不明智，更是有害的。无量从小体弱多病，希望能够寻找一种强身健体的方法，自十五、六岁左右开始借助古书和近代的一些气功书籍，学功、练功不断，先后练习过"八段锦(分床上功和床下动功)"、"红砂手"、"铁砂掌"、"密宗功"、"郭林新气功疗法"、"香功"、"自由式气功"、严新气功"四禅八定"等气功，尤其是自1998年9月30日开始加大了练习力度，在不到一年的时间里，实现了"双盘"(目前在一般情况下，双盘时间为近一个小时)。尽管如此，但越坐杂念越多，越坐就越是腰酸背痛，第二天上午大脑昏昏沉沉还影响工作，经常是从上午11点左右开始，就哈欠连天，呵呵。造成这种现象的直接原因就是身上的经络很细，穴位点没有增大，经络中的真气不能够自由的贯通和运行，练来练去，练的只是"肌肉和大腿"的耐受力 ......
"中华浑圆桩"感悟集
"中华浑圆桩"要领：两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立(或两脚尖略呈内八字)，身体正直，小腹内敛放松；两手抬至胸前，环抱成半圆形，松肩垂肘。手指微张，两手十指相距35--40厘米，两手心离胸约15--20厘米，上不过乳房，下不过肚脐，臂半圆，腋半虚，头正直，下鄂微内收，身体成为"一条线"的状态。这一条线是指"百会穴-膻中穴-下丹田穴-会阴穴"这四个穴位在站桩中都必须始终保持在一条直线上，头部有轻轻朝天"伸"或者叫"领"的意识，两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲，做到"直而不挺"，"似直非直"，"似曲非曲"，膝盖的弯曲度以10度以内为宜。总的要求是：松静、自然、舒适。
中华浑圆桩之歌
五千中华有宝藏，美名就是浑圆桩。
独立守神是核心，抱圆守一要牢记。
动作简便好易学，男女老少都相宜。
麻冷热胀是正常，痛痒重僵君莫慌。
循循渐进不着急，三年筑基出奇迹。
百练不如一站妙，益寿延年功自高。
中华国粹需弘扬，大道同归浑圆桩。
注：2006年2月26日，无量在位于南昌新建县湾里乡的"江西南昌浑圆武术院"与安平师分别时，问师："浑圆桩与道是什么关系？"师曰："道前，浑圆桩在后。浑圆桩是悟道的基础和前提，有缘者站桩就能悟道和得道"师言果然。
2006年3月6日临晨3点至4点30分站桩，历时一小时二十分钟。桩中悟道，记录文字，与缘友共勉"浑圆桩"，并谢谢安平师教导无量!!
站桩激励语--初学站桩必备知识
站桩要获得好的效果一定要有：坚定的信念，专一的目标，极大的勇气，坚定的决心，顽强的毅力和不屈不挠的精神，最突出的表现就是"持之以恒的'傻站'"，忍无可忍仍然要忍!!及时交流，互相鼓舞，携手并进。
对于身患恶疾，久治不愈，求生不能求死不甘心的所有"下根器"的朋友们，站桩是唯一能够求生的"法门"。所以，一定要有"背水一战"，死而后生(见韩剧《商道》)，义无反顾的坚定信念，三年筑基方能获效。站桩象一条崎岖的山间小路，途中"杂草丛生"，间或"虎狼频出"，但只要有披荆斩棘的勇气和百折不挠的毅力和决心，就一定能够到达希望的彼岸,通向健康的未来，大幅地提高"生命质量(安平老师语)"，实现"百年"瞬间善终而去的人生最伟大的愿望--当然，如果天要亡我那也无怨无悔，必竟我们已竭尽全力。静功虽然是"高速公路"，但对于"下根器"者来说却是一条这一生都不可能走得到目的地的"死路"，所以无量有言："无缘者，气功修炼是你今生不归之路"。凡"下根器"者，今生唯一正确选的选择就是放弃"高速公路"，而选择"山间小路"，虽然这种选择可能只有百分之一的希望，但却可能有百分之百的"生机"和可能。
站桩是"逆天而行"的修炼法门，是对人身体的彻底地"革命"，是脱胎换骨"重朔"新我的过程，故站桩期间的痛苦、艰辛、曲折、枯燥、单调是可以预期的。人生中只要有一丝生的希望，就不要选择站桩，因为其苦非常人能够忍受。
站桩"八注意"
一、要注意确保站桩期间有充足的睡眠时间。站桩是一种非常消耗体力的修炼法门，虽然从身体的外形上看动作非常简单，没有任何的消耗，但内"耗"很大，一个多小时的站桩不亚于经历了一次长距离的"马拉松"赛跑。所以一定要注意好睡眠，因为睡眠是"下根器"者最好的补充身体能量的方法。只有保证了足够的睡眠，站桩才会有好的效果。
二、要注意饮食的搭配。要多素少荤(因为从实践中得知，人的疾病除遗传因素之外，主要是"吃出来的"。)，为了补充因素食造成的"油分"的不足，每天可分别摄入适量的"生核桃仁"、"熟芝麻末"和"生花生仁"。
三、要注意性生活的安排时间和度。练习站桩后一定要注意性生活的度，绝对不能太频繁，尤其不能在站桩后有性生活，否则你离与"老马"握手的时间是不会太久的。
四、要注意饭后一小时内不能站桩和做腹部的《撞墙松体操》练习。
五、要注意不能在风口处站桩，不能在空调房内站桩。夏季站桩出汉较多，站桩结束后，只能用干毛巾擦拭全身，若洗澡也必须在半小时或者一小时后洗；冬季站桩一定要注意保暖，可带上手套和帽子站桩。
六、初学者要注意站桩次数和时间的把握。一次站桩时间不可过长，一日可分为二至三次站桩，避免身体出现过度的不适感。等身体逐渐适应之后，再逐步延长每一次的站桩时间。
七、要注意站桩前排空大、小便。关于这个问题，修炼界有不同的说法：一种是早上起来第一次小便不能解，要在站桩或者练功中把小便"练掉"；第二种是无论什么时候有小便，一定要解完后再站桩和练功。无量就这个问题专门请教了安平老师，答曰："憋小便是不符合生理卫生的，不科学，尿不能憋，要解完后再站桩。"所以在站桩前一定要把大、小便解完后再站；如果在站桩中突然有了大小便，要立即停止站桩，解完后再接着站。
八、禁忌带着急躁情绪练功。若在练功中产生了急躁、不耐烦，可暂收功活动活动，稳定一下情绪接着再练。带着急躁情绪练功，容易出现偏差(秘静克前辈经验)。同时不要在"雷电"天气站桩，以免受强"雷电"惊吓而发生"偏差"。
站桩与静功修炼的关系
古来对站桩贯有"百练不如一站"之美赞，这足见站桩在修炼界的重要地位和价值。红尘中修炼的人们可分为二类：一类是为了修炼而来人世的(当然从大方面来说，"转为人世即为修炼"--佛教用语。)，如海灯法师、严新和迪玉明老师等；另一类是为了治疗疾病而选择练功的，这一类人往往占绝大多数。对于前一类人，由于他们从小就具备了先天修炼的"慧根"，所以，从小就能够得到"高功大德"们的青睐，暗中指导他们修炼，所以他们的修炼之路走得都比较平坦和容易；而对于大多数"下根器"者们来说，由于先天 "根基"浅，基础差，不容易修成"正果"，所以就得不到那些有为的"高功大德"们的指点，在修炼之路上走得就非常的不易和坎坷。无量试图通过本文的阐述，帮助那些先天"根器" 差，"慧根" 浅的缘友们正确认识站桩与入静功修炼的关系，从此选择一条正确的修炼之路。
对于大多数"下根器"也就是"慧根"浅的人来说，一开始步入气功修炼之门就开始练习"静功"，开始"意守丹田"，开始"以意领气"，甚至开始"采日月之光"、"天地之气"，这些做法，不仅无益，而且是不明智，更是有害的。无量从小体弱多病，希望能够寻找一种强身健体的方法，自十五、六岁左右开始借助古书和近代的一些气功书籍，学功、练功不断，先后练习过"八段锦(分床上功和床下动功)"、"红砂手"、"铁砂掌"、"密宗功"、"郭林新气功疗法"、"香功"、"自由式气功"、严新气功"四禅八定"等气功，尤其是自1998年9月30日开始加大了练习力度，在不到一年的时间里，实现了"双盘"(目前在一般情况下，双盘时间为近一个小时)。尽管如此，但越坐杂念越多，越坐就越是腰酸背痛，第二天上午大脑昏昏沉沉还影响工作，经常是从上午11点左右开始，就哈欠连天，呵呵。造成这种现象的直接原因就是身上的经络很细，穴位点没有增大，经络中的真气不能够自由的贯通和运行，练来练去，练的只是"肌肉和大腿"的耐受力 ......
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