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    怀孕第一个月的营养食谱的做法

    莲子枸杞汤的做法

    怀孕初期会产生头晕、乏力等症状,所以等补充充足的营养,下面给大家介绍几道适合怀孕

    第一个月食用的食谱:

    制作方法:

    将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮 30 分钟左右,将荷叶捞出。

    放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。

    特点:荷叶清香,去暑清热。

    提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。

    山药鱼片汤的做法

    制作方法: 山药 1 段削皮,切小块备用。

    桑椹子 10 克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮 12-15 分钟至山药熟软。

    放入石斑鱼片 200 克续煮 2 分钟即可食用。

    适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用

    1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。

    2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩

    晕失眠。

    怀孕第二个月的营养食谱

    怀孕第二个月的营养食谱怎么做才好吃?其实怀孕第二个月的营养食谱的做法非常简

    单,并不一定要看怀孕第二个月的营养食谱做法的视频菜才能学会,跟着怀孕第二个月的营

    养食谱的做法图解一样可以学得会,相信自己,马上动手根据自己的口味进行一些细微的调

    整做一

    怀孕第二个月的营养食谱的做法

    第 2 个月的食谱孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生

    素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易

    发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多

    的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。

    白菜奶汁汤

    制作方法:

    白菜去筋洗净,切成 4.5 厘米长,1.5 厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。

    另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入

    牛奶开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

    特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

    萝卜炖羊肉

    制作方法:

    将羊肉 500克洗净,切成 2 厘米见方的小块;萝卜 300 克洗净,切成 3厘米见方的小

    块;香菜洗净,切断。

    将羊肉、少许生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬 1

    小时,再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。食用时,加入少许食醋,味道更佳

    特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。

    猪肝凉拌瓜片

    制作方法:

    黄瓜 200 克洗净,切成 3 厘米长、0.9 厘米宽、0.3 厘米厚的片,放在盆内。

    熟猪肝 150克去筋,切成 4 厘米长、0.9 厘米 宽 0.3 厘米厚的片,放在黄瓜上。

    香菜 50 克洗净去根,切成 1.5 厘米长的段,撒在肝片上。

    海米 25 克用开水发好,倒入盆内。

    调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

    特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

    豆腐馅饼

    制作方法:

    豆腐 250 克抓碎。白菜 1000 克切碎用开水永一下,挤出水分。加入调料(笋、姜、葱、味精、精盐)与肉末 100 克,虾米 25 克调成馅。

    面粉 250 克,加水 10 克,调成面团。分成 10 等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子。

    菜分成 5 分。两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅

    饼。共做 5个。然后将炒锅烧热下猪油 25 克,将馅饼煎成两面金黄即可。

    砂仁鲫鱼汤

    制作方法:

    砂仁 3 克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。

    特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。

    雪里蕻烧豆腐

    制作方法:

    水豆腐 300克切成小长方条,摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切成碎未。

    将切好的豆腐上屉蒸 5~10 分钟取出,去净水分。炒勺加底油 30 克,油热时投入葱

    花炝锅,然后把雪里蕻炒片刻,添鲜汤 250 克,加酱油 100 克、白糖5克、再把豆腐从盘

    中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味精,调好口味,用淀粉 20克勾汁,点香油即可食用。出勺时要轻轻装,以保持豆腐条形状整齐。

    特点:软滑鲜嫩,清淡爽口,滋味甚美。

    豆腐皮粥原料:

    制作方法:

    豆腐皮 2 张用水洗净,切成小丁块。粳米 10 克淘洗干净,下锅,加清水 1000 克,上火烧

    开加入豆腐皮,冰糖 150 克、慢火煮成粥。

    特点:肺热咳嗽,妊娠热嗽。

    怀孕第三个月的营养食谱

    怀孕第三个月的营养食谱怎么做才好吃?其实怀孕第三个月的营养食谱的做法非常简

    单,并不一定要看怀孕第三个月的营养食谱做法的视频菜才能学会,跟着怀孕第三个月的营

    养食谱的做法图解一样可以学得会,相信自己,马上动手根据自己的口味进行一些细微的调

    整做一道属于自己的美味吧。

    怀孕第三个月的营养食谱的做法

    第 3个月的食谱

    咖喱牛肉土豆丝

    制作方法:

    将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成

    丝。

    将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐

    及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

    特点:富含铁、维生素 B2、烟酸等,适合孕妇食用。

    软烧仔鸡

    制作方法:

    仔公鸡 2 只由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉(肥

    3 瘦 7)150克切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。

    水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许

    盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。

    在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油 50 克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝

    断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半

    为度),开后倒入容器内晾凉。

    用一节高粱秆堵往鸡的肛门,由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁,挂于烤炉内烤热,刷上香油。

    烧菜时,在鸡的两大腿间部顺拉一刀,将汁和肉丝流入碗内,剔下腿(连骨)、脯(去

    骨),剁成块,摆人盘内(脯在上)。围上生菜叶,浇上汁(肉丝不用)即可。

    特点:色泽红亮,质地嫩香。

    怀孕中期的营养此时早孕反应已过,孕妇食欲大增,胃口极佳。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增 10 克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需

    要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的。

    在这一段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰、蠕动差,容易发生

    便秘。为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰

    子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多 ......

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