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编号:12544003
[四季养生与食疗(春)].曾郁娟&曾婉芬.文字版.pdf
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    四季养生与食疗(春)

    金城出版社

    曾郁娟 主编书 名:四季养生与食疗(春) 作 者:曾郁娟 出版社:金城出版社 出版日期:2006 ISBN:7-80084-824-8 中图分类号 R.14 定 价:29.80

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    一、 我国二十四节气的来历……………………………………………3

    二、 关于二十四节气的概述……………………………………………4

    三、 二十四节气与养生保健……………………………………………6

    1.顺应二十四节气养生之道………………………………………6

    2.二十四节气与起居的联系………………………………………8

    3.二十四节气与饮食的联系………………………………………9

    4.二十四节气与运动的联系………………………………………11

    5.二十四节气与精神的联系………………………………………11

    6.二十四节气与疾病的联系………………………………………12

    四、春季六节气的气候特点……………………………………………12

    1.立春时节的气候特点……………………………………………12

    2.雨水时节的气候特点……………………………………………13

    3.惊蛰时节的气候特点……………………………………………13

    4.春分时节的气候特点……………………………………………13

    5.清明时节的气候特点……………………………………………14

    6.谷雨时节的气候特点……………………………………………14

    五、春季六节气与人体健康……………………………………………14

    1.六节气与健康关系密切…………………………………………14

    2.春季应该注重科学养生…………………………………………16

    一、人与天合:春季养生原则…………………………………………19

    1.顺应天地与自然的原则…………………………………………19

    2.顺应人体生物钟的原则…………………………………………19

    3.要融入生活的养生原则…………………………………………19

    二、阴阳平衡:人体健康精髓…………………………………………20

    1.阴阳是动态的常阈平衡…………………………………………20

    时节篇

    养生篇

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    目录2 ··

    2.养生重在机体阴阳平衡…………………………………………22

    三、春季六节气养生的要领……………………………………………23

    1.立春时节养生的要领……………………………………………23

    2.雨水时节养生的要领……………………………………………24

    3.惊蛰时节养生的要领……………………………………………24

    4.春分时节养生的要领……………………………………………25

    5.清明时节养生的要领……………………………………………26

    6.谷雨时节养生的要领……………………………………………26

    四、春季养生保健大有讲究……………………………………………26

    1.春季尤应重视精神调摄…………………………………………27

    2.春季养生应该适度运动…………………………………………28

    3.饮食调养最宜温补阳气…………………………………………29

    4.视听适当,少看电脑电视…………………………………………30

    5.科学用脑,加强自我保护………………………………………30

    6.谨防春困有助阳气生发…………………………………………30

    7.减肥有道,听从专家建议………………………………………32

    8.保持健康,理智节制房事………………………………………32

    9.春日特别注意保健防病…………………………………………34

    10.顺应春季养生起居作息…………………………………………34

    11.衣着要顺应春季六节气…………………………………………36

    12.良好生活习惯有助健康…………………………………………38

    五、春季六节气杂粮养生法……………………………………………38

    一、以健康的心态迎接春天……………………………………………49

    1.遇事力求戒怒利于养生…………………………………………51

    2.保持精神愉快身心健康…………………………………………52

    养心篇

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    3.养成良好性格延年益寿…………………………………………53

    二、追求健康应有健康心态……………………………………………49

    三、没病找病心病须心药医……………………………………………49

    1.遇事力求戒怒利于养生…………………………………………51

    2.保持精神愉快身心健康…………………………………………52

    3.养成良好性格延年益寿…………………………………………53

    四、学会倾诉进行心理自救……………………………………………54

    五、直面挫折保持乐观情绪……………………………………………55

    六、平衡心态应对心理危机……………………………………………56

    七、劳逸结合消除心理疲劳……………………………………………57

    八、培养良好情绪促进健康……………………………………………58

    1.端正人生观,爱岗又敬业………………………………………58

    2.人际关系良好有利身心…………………………………………58

    3.关心家庭,培养多方兴趣………………………………………59

    4.善于驾驭情绪,缓解矛盾………………………………………60

    九、快速消除闷气妙法良多……………………………………………60

    十、信念能增强精神免疫力……………………………………………62

    十一、情商高可以催生好心境…………………………………………64

    十二、注重老年人的心理护理…………………………………………65

    1.保持积极向上的生活态度………………………………………65

    2.活到老学到老,延缓衰老………………………………………66

    3.倡导老有所用、老有所乐………………………………………66

    4.保持童心,乐当纯真顽童………………………………………66

    一、春季的食疗原则与方法……………………………………………73

    1.春季六节气的食疗原则…………………………………………73

    食疗篇

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    2.春季六节气的食疗方法…………………………………………75

    二、春季食疗必须讲求科学……………………………………………77

    1.必须合理调配饮食结构…………………………………………77

    2.摄取富含蛋白质的食物…………………………………………78

    3.摄取含钾量丰富的食物…………………………………………78

    4.摄取足够维生素无机盐…………………………………………78

    5.保持清淡与可口的饮食…………………………………………78

    6.春季食疗应该多喝药粥…………………………………………78

    三、春季饮食健康常识荟萃……………………………………………80

    1.一些关于食物的小常识…………………………………………80

    2.饮疗保健智商小测试……………………………………………82 ......

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