中老年保健0.doc
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参见附件(226KB)。
中老年保健
001.低体温老人入春不能大意
002.老人冬天宜多食姜
003.健身三曲亦怡然
004.中老年女性疾病的特点
005.叶酸让老人智力减退
006.老人不宜长期吃粥
007.老人早餐三宜三不宜
008.老年人应多吃含铜食物
009.老年人饭菜八要素
0010.中老年膳食金字塔新说
0011.老年人饮食"十要"
0012.老年人的新概念
0013.世界各国平均寿命最新排行榜
0014.健康老年人的标准
0015.世界老人大国
0016.老年保健六则
0017.中青年人别忽视慢病
0018.中年健康五常看
0019.老人久坐要把脚垫高
0020.老人初春防春温
0021.早春防"腿老"多多走路好
0022.老年人春季保健七忌
0023.健康老人也贫血
0024.老年人常有矢气是好事儿
0025.老年人久坐会伤身
0026.老人怕冷吃点啥好
0027.老年高血压病人饭后为何心慌头晕
0028.韩国百岁老人爱吃豆芽菜
0029.老人多吃蔬菜为何还便秘
0030.老人散步能减轻抑郁症
0031.关注老年痴呆刻不容缓
0032.老人跑步要收腹
0033.老年人应享受"自然保健"
0034.老人自理益康寿
0035.老人看少儿节目有益健康
0036.老人不必怕心脏扩大
0037.人老了,有哪些需求
0038.豇豆适合老人的素食肉
0039.老年人入秋的自我保健
0040.贫血易伤老人"心"
0041."高层老人"易患"烦慌孤"症
0042.缺铬老人易患糖尿病
0043.老年人保健叶酸不可少
0044.老年人如何消除疲劳?
0045.体弱老年人度夏防暑新法
0046.老年人如何安全健身
0047.老年保健要注意"反常"现象
0048.哪些老年人不宜戴太阳镜
0049.老人上网保健为先
0050.老人度夏吃些"苦"
0051.老年冠心病患者如何在空调房里度夏
0052.老人天天"闭天门" 防病强身妙如神
0053.老年人眼睛保健五法
0054.老年人多吃草莓和菠菜
0055.老人，挺起胸膛来!
0056.老年慢性病者需要多抚触
0057.老年人心理保健六原则
0058.老年人，让手"跑"起来
0059.老人应注意调整心态
0060.老年人记忆力差可能缺乏维生素B12
0061.寿斑探因
0062.老年女性吃肉多易骨折
0063.老年人要懂点"时间医学"!
0064.老人踏青话护肤
0065.消极的"自我暗示"老年生活中的大敌
0066.做追赶潮流的老人
0067.老人看电视也要戴花镜
0068."乐龄"正是作为时
0069.老年人如何少摔跤？
0070.生姜蜂蜜水可除老年斑
0071.老年人这样防膝痛
0072.多吃植物油防治老年斑
0073.老年人进补与锻炼莫偏废
0074.老人如何延缓"老缩"进程﹖
0075.老年贫血患者的饮食调理
0076.老人骨折八成在家
0077.老年人保健重在做"人"
0078.老人最"娇气"是肺部
0079.老人怎么选保健食品﹖
0080.铁锅烧饭做菜防老年耳聋
0081.老来最需防耳聋
0082.老人缺牙注意饮食
0083.引起老人便秘的原因
0084.治便秘果蔬食疗方
0085.老人拔牙险情多
0086.少吃盐八分饱养中年
0087.老人户外活动有益骨骼
0088.复合运动更有益于老年人
0089.老年人如何过冬天
0090.人老了就会视力差？
0091.老人嗜睡谨防心脏病
0092.老年食不知味有因由
0093.患慢性病的老人应注意什么
0094.人到中年当心黄斑病变
0095.健康听力让晚年更多彩
0096.老人跌倒先别扶
0097.中年人到底用不用补肾
0098.老年人保持身心健康十法
0099.炙热"烤"验中年人"火气"
00101.老年常见病试试土办法
00102.老人看书灯要多亮
00103.老年人为何醒得早
00104.老年人平安度夏六注意
00105.老年人保健十注意
00106.老人秋季强身"四戒"
00107.豇豆特别适合老年人
00108.老人应常吃带馅食品
00110.老年常见病试试土办法
00111.老人看书灯要多亮
00112.老年人为何醒得早
00113.老年人平安度夏六注意
00114.老年人保健十注意
00115.老人秋季强身"四戒"
00109.65岁以上每年做"忆检"
00100.中风悄然缠上"3040"一族
中老年保健
001. 低体温老人入春不能大意
2005032809:15:53新华报业网
低体温，是指人的体温在35℃以下。由于老年人对寒冷的反应迟缓，体内产热减少，皮肤血管又不能很好地收缩，以致皮肤热量丢失，体温不能维持在正常水平，所以，低体温在老年人中较为常见。
虽然，寒冷的冬季过去了，进入早春，气温虽略有回升，但还有几分寒意，所以，低体温的老人不能掉以轻心。除了要注意保暖外，还有些药物也应避免使用，例如，冬眠灵、安定、甲基多巴、阿米替林等。这类药物可抑制下丘脑后部的体温调节中枢，促进周围血管扩张，抑制血管收缩，干扰碳水化合物的代谢，还可通过降低患者对环境的反应，干扰老年人对寒冷的反应，致使体温降低。
(/袁雪)
002. 老人冬天宜多食姜
日期：20041117作者：黄力来源：文汇报
姜为姜科植物，根茎味辛性微温，气香特异，入肺、脾、胃经，有发汗解表，温中止呕功效。药用可分鲜姜、干姜和泡姜。据药理研究表明，生姜所含挥发油能使血液循环加快，全身温暖，兴奋神经。姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。因此，老人冬天极宜食生姜。?冬天食姜有八种功能：抗寒冷、增循环、助消化、止呕吐、健筋骨、除腹痛、宁痰咳、解百毒。食生姜，可以熬姜汤喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鲜姜(即子姜)。老姜(即母姜)过辣，类似干姜，难以多食，而且会刺激肾脏。
003. 健身三曲亦怡然
日期：20041103作者：丁景唐来源：文汇报
曾在《上海出版人》一书中见到一篇写我的采访稿，笔者在文末对我的晚年生活连用了六个"很"字：很丰富、很规律、很幸福、很乐观、很活泼、很可爱......虽觉有些夸张，细想却亦在情理之中。
我今年八十有四，人称"几度夕阳红"，我道"青山依然在"。我从小是个孤儿，依靠叔父、姑母抚育长大，如今他们已先后辞世。我和家人三代同堂，一直居住在建造于1928年的石库门楼房。前年，相伴六十多年的老伴病逝，按照我俩几年前的盟约，用红色玫瑰花瓣和着她的骨灰回归母亲河--黄浦江。我一时难以自制，转念老伴曾有叮咛，心态便趋于安宁。因为，老伴与我长期编织的亲情与友情的心链，联结着我，使我晚霞依旧，老伴促我坚持走我素年养成的健身之道。
概括起来讲，我的健身之道需要心平气和，量力而行，而且要因地制宜、因我而异、突出个性。方法有三：
一曰自编自练。我自编一套早操，即在冬天依然可以躺在热被窝里操练，不受寒冷的侵袭。早晨醒来，略停片刻，先是两手手心相搓一百次，使手心发热，加速血液循环，头脑便也清醒了；然后左右手先后顺时针方向分别各围绕肚脐揉搓一百次。接着合起手一起上下揉搓，这样有助暖胃，促进肠胃消化，亦有利松解便秘之困。做时两手十指对撞，稍用力，犹如母亲教小儿"斗斗虫、虫虫飞"状，十指连心，刺激末梢神经，有益于加强心脏功能。再作小学生眼保健操和双手手指梳理头发，让大脑皮质细胞受到适度的刺激。起床之后，作转腰运动，不快不慢，惬意为度，自然屈膝下蹲起立(不勉强)约百次。整套早操时间长短，可根据需要自行掌握。长期锻炼，就可收到意想不到的良好效果。
二曰散步健身。散步是我健身的重要活动。我从十一岁自乡下来沪定居，住在石库门老房子已有七十多年了，里弄里寸草不生，水泥地尘土飞扬，不宜锻炼健身。每日午憩后，我便外出散步一小时左右，即便下霏霏细雨，打着伞也要在"雨中游"，别有一番趣味。我轮着到邻近的文化景点去漫步，走街穿巷，倘佯于鲁迅先生到过的萧红萧军旧居；田汉创办的，培养出陈白尘、金焰等文艺名家的南国艺术学院旧址；还有集中了文学社、译文社和太阳社旧址的敦和里；以及汾阳路上毕兴坊内的瞿秋白旧时住处；再漫步到岳阳路街心花园，瞻仰俄国大诗人普希金的塑像。这些地方虽然没有时尚的景观，繁茂的奇花异草，却可寻觅到逝去的文化名人的脚印。重温他们献身文艺、追求精品的真诚人格，仿佛聆听他们的声音......这样既锻炼了身体，又充实了精神生活。不少朋友来看我，就与我一起走上一段，谈谈这些人文景观，有些友人还舞文弄墨，写下《陪老丁散步》等诗文。
三曰书乐之趣。任何一件事，只要做出乐趣来，就能收到养心怡神、健身强脑的功效。陆游有诗云："老见异书眼犹明"。我的理解是，这书，有两层含义。第一种书，即书籍。我与书打了一辈子交道，有人将我列入藏书家行列，我长期住在集会客、书房、卧室等为一体的"多功能"居室，书刊堆积满屋，是一个爱书家。但无论从自己的兴趣爱好，还是工作职责看，都与书有着的特殊感情。解放前，我编辑《蜜蜂》、《小说月报》、《文坛月报》等文艺杂志。与文友袁鹰在上海组织了上海青年文艺联谊会，举办文艺晚会，请郭沫若、茅盾、叶圣陶等作文学讲座，学习写作，倡导大家读书明理，走革命道路。我还不时去旧书店淘回自己爱读的文艺书刊。这个淘书的习惯就一直延续了下来。年纪大了，外出少了，就在家里淘书，也就是常常整理出一些有用之书，给有关单位及爱好者使用。几年来，我的大部分藏书及资料分期分批捐赠给了鲁迅纪念馆、龙华烈士陵园、瞿秋白纪念馆、左联纪念馆等。亦常常与爱书的学者、书友谈论书的版本，考据文坛史料。我说的第二种书，就是书法。我对书法的喜爱，是长期养成的。做学生时，常有机会练书法。在白色恐怖下，走上革命道路，就难有闲时练字了。解放后，生活安定了，又拉起了笔墨砚纸，五十年代在行政机关工作，审看稿件、批阅文件，亦习惯用"金不换"、"乌龙水"毛笔书写。现在，逢年过节，为远方的友人书写条幅，以慰思念之情。如新春将临，为日本友人书写了"江南何所有，聊寄一纸(改古诗'枝'为'纸')春"；以嘉新喜。或应朋友之邀，为一些书刊题字，为文朋诗友写"以文会友"、"书海求珠"等字助助雅兴。
这健身之道的"三步曲"，持之以恒地进行，确使我晚年的生活更加顺乎自然，倍增坦然、怡然。纵然眼前有多少风云变幻，都能以平和心态视之。心情亦因健康而快乐着。
(丁景唐为著名学者、出版家。文章由韦泱整理)丁景唐近照，由秦红玉摄。
004. 中老年女性疾病的特点
女性40岁以后，体内雌激素水平迅速下降，带来一系列健康问题；50岁左右绝经后，各种慢性疾病先后出现，严重影响了女性的生活质量。因此，建立健康的生活方式、定期的健康检测、疾病的预防和及时治疗，对中老年女性来说非常重要。
很多中老年疾病病因不明，甚至分不出是自然衰老的表现，还是独立的疾病。所谓退行性疾病或退行性改变就是指原因不明或发病机制不清而缺乏特效疗法的病变。据大量资料统计，单是以肉眼能观察到的病种，每例中老年死者平均有5种左右，65岁以上者，平均存在7种以上的病变。
中老年疾病的症状表现常是"无意识"、"不典型"的，如无痛性心肌梗死、无痛性骨折、无热性败血症、无呼吸系统主诉的肺炎、呼吸困难不明显的肺水肿、无腹肌紧张的内脏穿孔、无颈项强直的脑膜炎等。造成这些情况的原因较多，如老人反应迟钝、多种疾病并存等，但从根本来说，就是衰老与疾病交织在一起的缘故。
对此，若中老年人自己缺乏警惕，医生和病人家属也不认识这些特点，特别是医生处理不当，就会延误病情，造成电解质紊乱、脱水、运动障碍、褥疮、贫血及全身衰竭等合并症。
中老年女性因雌激素水平下降和功能性衰老引起的常见病有：更年期功能性子宫出血、阴道炎与盆腔炎、泌尿道感染、子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢囊肿与卵巢癌、乳腺癌、冠心病、高血压、糖尿病、甲状腺机能亢进或减退、肥胖症、骨关节病、早老性痴呆症等。
005. 叶酸让老人智力减退
2005042707:29:13新华报业网
有关报告显示，B族维生素叶酸摄入水平高的老年人与其它同龄人相比，智力衰退速率更快。本研究随访了3700多名社区内的65岁以上老人10年，发现每天以接近或高于推荐水平(400克/天)增补叶酸者的智力下降速率快于增补量较低者。据研究人员说，暂时还不清楚是否是叶酸本身引起了部分参试者的认知下降。芝加哥拉什大学医疗中心的莫利斯认为，老年男女在增补叶酸时要慎重。
006. 老人不宜长期吃粥
2005041508:12:06新华报业网
有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老人一般比较消瘦，原因是老人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适；以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒少得多，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要，难免入不敷出。......（后略) ......
中老年保健
001.低体温老人入春不能大意
002.老人冬天宜多食姜
003.健身三曲亦怡然
004.中老年女性疾病的特点
005.叶酸让老人智力减退
006.老人不宜长期吃粥
007.老人早餐三宜三不宜
008.老年人应多吃含铜食物
009.老年人饭菜八要素
0010.中老年膳食金字塔新说
0011.老年人饮食"十要"
0012.老年人的新概念
0013.世界各国平均寿命最新排行榜
0014.健康老年人的标准
0015.世界老人大国
0016.老年保健六则
0017.中青年人别忽视慢病
0018.中年健康五常看
0019.老人久坐要把脚垫高
0020.老人初春防春温
0021.早春防"腿老"多多走路好
0022.老年人春季保健七忌
0023.健康老人也贫血
0024.老年人常有矢气是好事儿
0025.老年人久坐会伤身
0026.老人怕冷吃点啥好
0027.老年高血压病人饭后为何心慌头晕
0028.韩国百岁老人爱吃豆芽菜
0029.老人多吃蔬菜为何还便秘
0030.老人散步能减轻抑郁症
0031.关注老年痴呆刻不容缓
0032.老人跑步要收腹
0033.老年人应享受"自然保健"
0034.老人自理益康寿
0035.老人看少儿节目有益健康
0036.老人不必怕心脏扩大
0037.人老了,有哪些需求
0038.豇豆适合老人的素食肉
0039.老年人入秋的自我保健
0040.贫血易伤老人"心"
0041."高层老人"易患"烦慌孤"症
0042.缺铬老人易患糖尿病
0043.老年人保健叶酸不可少
0044.老年人如何消除疲劳?
0045.体弱老年人度夏防暑新法
0046.老年人如何安全健身
0047.老年保健要注意"反常"现象
0048.哪些老年人不宜戴太阳镜
0049.老人上网保健为先
0050.老人度夏吃些"苦"
0051.老年冠心病患者如何在空调房里度夏
0052.老人天天"闭天门" 防病强身妙如神
0053.老年人眼睛保健五法
0054.老年人多吃草莓和菠菜
0055.老人，挺起胸膛来!
0056.老年慢性病者需要多抚触
0057.老年人心理保健六原则
0058.老年人，让手"跑"起来
0059.老人应注意调整心态
0060.老年人记忆力差可能缺乏维生素B12
0061.寿斑探因
0062.老年女性吃肉多易骨折
0063.老年人要懂点"时间医学"!
0064.老人踏青话护肤
0065.消极的"自我暗示"老年生活中的大敌
0066.做追赶潮流的老人
0067.老人看电视也要戴花镜
0068."乐龄"正是作为时
0069.老年人如何少摔跤？
0070.生姜蜂蜜水可除老年斑
0071.老年人这样防膝痛
0072.多吃植物油防治老年斑
0073.老年人进补与锻炼莫偏废
0074.老人如何延缓"老缩"进程﹖
0075.老年贫血患者的饮食调理
0076.老人骨折八成在家
0077.老年人保健重在做"人"
0078.老人最"娇气"是肺部
0079.老人怎么选保健食品﹖
0080.铁锅烧饭做菜防老年耳聋
0081.老来最需防耳聋
0082.老人缺牙注意饮食
0083.引起老人便秘的原因
0084.治便秘果蔬食疗方
0085.老人拔牙险情多
0086.少吃盐八分饱养中年
0087.老人户外活动有益骨骼
0088.复合运动更有益于老年人
0089.老年人如何过冬天
0090.人老了就会视力差？
0091.老人嗜睡谨防心脏病
0092.老年食不知味有因由
0093.患慢性病的老人应注意什么
0094.人到中年当心黄斑病变
0095.健康听力让晚年更多彩
0096.老人跌倒先别扶
0097.中年人到底用不用补肾
0098.老年人保持身心健康十法
0099.炙热"烤"验中年人"火气"
00101.老年常见病试试土办法
00102.老人看书灯要多亮
00103.老年人为何醒得早
00104.老年人平安度夏六注意
00105.老年人保健十注意
00106.老人秋季强身"四戒"
00107.豇豆特别适合老年人
00108.老人应常吃带馅食品
00110.老年常见病试试土办法
00111.老人看书灯要多亮
00112.老年人为何醒得早
00113.老年人平安度夏六注意
00114.老年人保健十注意
00115.老人秋季强身"四戒"
00109.65岁以上每年做"忆检"
00100.中风悄然缠上"3040"一族
中老年保健
001. 低体温老人入春不能大意
2005032809:15:53新华报业网
低体温，是指人的体温在35℃以下。由于老年人对寒冷的反应迟缓，体内产热减少，皮肤血管又不能很好地收缩，以致皮肤热量丢失，体温不能维持在正常水平，所以，低体温在老年人中较为常见。
虽然，寒冷的冬季过去了，进入早春，气温虽略有回升，但还有几分寒意，所以，低体温的老人不能掉以轻心。除了要注意保暖外，还有些药物也应避免使用，例如，冬眠灵、安定、甲基多巴、阿米替林等。这类药物可抑制下丘脑后部的体温调节中枢，促进周围血管扩张，抑制血管收缩，干扰碳水化合物的代谢，还可通过降低患者对环境的反应，干扰老年人对寒冷的反应，致使体温降低。
(/袁雪)
002. 老人冬天宜多食姜
日期：20041117作者：黄力来源：文汇报
姜为姜科植物，根茎味辛性微温，气香特异，入肺、脾、胃经，有发汗解表，温中止呕功效。药用可分鲜姜、干姜和泡姜。据药理研究表明，生姜所含挥发油能使血液循环加快，全身温暖，兴奋神经。姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。因此，老人冬天极宜食生姜。?冬天食姜有八种功能：抗寒冷、增循环、助消化、止呕吐、健筋骨、除腹痛、宁痰咳、解百毒。食生姜，可以熬姜汤喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鲜姜(即子姜)。老姜(即母姜)过辣，类似干姜，难以多食，而且会刺激肾脏。
003. 健身三曲亦怡然
日期：20041103作者：丁景唐来源：文汇报
曾在《上海出版人》一书中见到一篇写我的采访稿，笔者在文末对我的晚年生活连用了六个"很"字：很丰富、很规律、很幸福、很乐观、很活泼、很可爱......虽觉有些夸张，细想却亦在情理之中。
我今年八十有四，人称"几度夕阳红"，我道"青山依然在"。我从小是个孤儿，依靠叔父、姑母抚育长大，如今他们已先后辞世。我和家人三代同堂，一直居住在建造于1928年的石库门楼房。前年，相伴六十多年的老伴病逝，按照我俩几年前的盟约，用红色玫瑰花瓣和着她的骨灰回归母亲河--黄浦江。我一时难以自制，转念老伴曾有叮咛，心态便趋于安宁。因为，老伴与我长期编织的亲情与友情的心链，联结着我，使我晚霞依旧，老伴促我坚持走我素年养成的健身之道。
概括起来讲，我的健身之道需要心平气和，量力而行，而且要因地制宜、因我而异、突出个性。方法有三：
一曰自编自练。我自编一套早操，即在冬天依然可以躺在热被窝里操练，不受寒冷的侵袭。早晨醒来，略停片刻，先是两手手心相搓一百次，使手心发热，加速血液循环，头脑便也清醒了；然后左右手先后顺时针方向分别各围绕肚脐揉搓一百次。接着合起手一起上下揉搓，这样有助暖胃，促进肠胃消化，亦有利松解便秘之困。做时两手十指对撞，稍用力，犹如母亲教小儿"斗斗虫、虫虫飞"状，十指连心，刺激末梢神经，有益于加强心脏功能。再作小学生眼保健操和双手手指梳理头发，让大脑皮质细胞受到适度的刺激。起床之后，作转腰运动，不快不慢，惬意为度，自然屈膝下蹲起立(不勉强)约百次。整套早操时间长短，可根据需要自行掌握。长期锻炼，就可收到意想不到的良好效果。
二曰散步健身。散步是我健身的重要活动。我从十一岁自乡下来沪定居，住在石库门老房子已有七十多年了，里弄里寸草不生，水泥地尘土飞扬，不宜锻炼健身。每日午憩后，我便外出散步一小时左右，即便下霏霏细雨，打着伞也要在"雨中游"，别有一番趣味。我轮着到邻近的文化景点去漫步，走街穿巷，倘佯于鲁迅先生到过的萧红萧军旧居；田汉创办的，培养出陈白尘、金焰等文艺名家的南国艺术学院旧址；还有集中了文学社、译文社和太阳社旧址的敦和里；以及汾阳路上毕兴坊内的瞿秋白旧时住处；再漫步到岳阳路街心花园，瞻仰俄国大诗人普希金的塑像。这些地方虽然没有时尚的景观，繁茂的奇花异草，却可寻觅到逝去的文化名人的脚印。重温他们献身文艺、追求精品的真诚人格，仿佛聆听他们的声音......这样既锻炼了身体，又充实了精神生活。不少朋友来看我，就与我一起走上一段，谈谈这些人文景观，有些友人还舞文弄墨，写下《陪老丁散步》等诗文。
三曰书乐之趣。任何一件事，只要做出乐趣来，就能收到养心怡神、健身强脑的功效。陆游有诗云："老见异书眼犹明"。我的理解是，这书，有两层含义。第一种书，即书籍。我与书打了一辈子交道，有人将我列入藏书家行列，我长期住在集会客、书房、卧室等为一体的"多功能"居室，书刊堆积满屋，是一个爱书家。但无论从自己的兴趣爱好，还是工作职责看，都与书有着的特殊感情。解放前，我编辑《蜜蜂》、《小说月报》、《文坛月报》等文艺杂志。与文友袁鹰在上海组织了上海青年文艺联谊会，举办文艺晚会，请郭沫若、茅盾、叶圣陶等作文学讲座，学习写作，倡导大家读书明理，走革命道路。我还不时去旧书店淘回自己爱读的文艺书刊。这个淘书的习惯就一直延续了下来。年纪大了，外出少了，就在家里淘书，也就是常常整理出一些有用之书，给有关单位及爱好者使用。几年来，我的大部分藏书及资料分期分批捐赠给了鲁迅纪念馆、龙华烈士陵园、瞿秋白纪念馆、左联纪念馆等。亦常常与爱书的学者、书友谈论书的版本，考据文坛史料。我说的第二种书，就是书法。我对书法的喜爱，是长期养成的。做学生时，常有机会练书法。在白色恐怖下，走上革命道路，就难有闲时练字了。解放后，生活安定了，又拉起了笔墨砚纸，五十年代在行政机关工作，审看稿件、批阅文件，亦习惯用"金不换"、"乌龙水"毛笔书写。现在，逢年过节，为远方的友人书写条幅，以慰思念之情。如新春将临，为日本友人书写了"江南何所有，聊寄一纸(改古诗'枝'为'纸')春"；以嘉新喜。或应朋友之邀，为一些书刊题字，为文朋诗友写"以文会友"、"书海求珠"等字助助雅兴。
这健身之道的"三步曲"，持之以恒地进行，确使我晚年的生活更加顺乎自然，倍增坦然、怡然。纵然眼前有多少风云变幻，都能以平和心态视之。心情亦因健康而快乐着。
(丁景唐为著名学者、出版家。文章由韦泱整理)丁景唐近照，由秦红玉摄。
004. 中老年女性疾病的特点
女性40岁以后，体内雌激素水平迅速下降，带来一系列健康问题；50岁左右绝经后，各种慢性疾病先后出现，严重影响了女性的生活质量。因此，建立健康的生活方式、定期的健康检测、疾病的预防和及时治疗，对中老年女性来说非常重要。
很多中老年疾病病因不明，甚至分不出是自然衰老的表现，还是独立的疾病。所谓退行性疾病或退行性改变就是指原因不明或发病机制不清而缺乏特效疗法的病变。据大量资料统计，单是以肉眼能观察到的病种，每例中老年死者平均有5种左右，65岁以上者，平均存在7种以上的病变。
中老年疾病的症状表现常是"无意识"、"不典型"的，如无痛性心肌梗死、无痛性骨折、无热性败血症、无呼吸系统主诉的肺炎、呼吸困难不明显的肺水肿、无腹肌紧张的内脏穿孔、无颈项强直的脑膜炎等。造成这些情况的原因较多，如老人反应迟钝、多种疾病并存等，但从根本来说，就是衰老与疾病交织在一起的缘故。
对此，若中老年人自己缺乏警惕，医生和病人家属也不认识这些特点，特别是医生处理不当，就会延误病情，造成电解质紊乱、脱水、运动障碍、褥疮、贫血及全身衰竭等合并症。
中老年女性因雌激素水平下降和功能性衰老引起的常见病有：更年期功能性子宫出血、阴道炎与盆腔炎、泌尿道感染、子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢囊肿与卵巢癌、乳腺癌、冠心病、高血压、糖尿病、甲状腺机能亢进或减退、肥胖症、骨关节病、早老性痴呆症等。
005. 叶酸让老人智力减退
2005042707:29:13新华报业网
有关报告显示，B族维生素叶酸摄入水平高的老年人与其它同龄人相比，智力衰退速率更快。本研究随访了3700多名社区内的65岁以上老人10年，发现每天以接近或高于推荐水平(400克/天)增补叶酸者的智力下降速率快于增补量较低者。据研究人员说，暂时还不清楚是否是叶酸本身引起了部分参试者的认知下降。芝加哥拉什大学医疗中心的莫利斯认为，老年男女在增补叶酸时要慎重。
006. 老人不宜长期吃粥
2005041508:12:06新华报业网
有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老人一般比较消瘦，原因是老人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适；以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒少得多，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要，难免入不敷出。......（后略) ......
附件资料：
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- 三十个血液病ppt课件:弥 散 性 血 管 内 凝 血.ppt
- 《血证论》（清）唐容川着，中国医药科技出版社 , 2011.01.pdf
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- 《《解深密经》密意》扫描版.pdf
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