素黑

    香港及内地知名心性治疗师、作家及演说家、心灵启迪者、心共振疗愈

    顾问总监、生命管理顾问、文化研究硕士、催眠治疗师、散文家、旅行

    者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学

    老师、慢食主义者。

    被誉为华语世界最具影响力情感自疗作家，”以传奇能量向世界传递

    爱，疗愈爱”第一人，两岸三地奇女子。新浪微博风云榜最具影响力文

    化名人。

    她浪荡过很多地方，出走是她的灵修方式。喜爱猫、尺八和孤独更甚于

    写作和说话。爱黑、爱素、爱自然，爱树爱山爱大海，尊重生命分享

    爱，活着是为呈现比爱情更大的爱。

    住在繁忙香港安静的小岛上，认为生活简单就是最好。黑是她的标记。

    她不喜欢说话，不爱上镜头，宁愿一个人沉静，但无数人喜欢走近她，希望知道她黑色传奇的故事，聆听她直捣人心、冷静温婉、一针见血的

    心灵启迪。

    历年在多所大学作客席讲师，并应香港、内地及马来西亚多间机构邀请

    作公开演讲，开办专业心性治疗课程，曾为香港艺术发展局艺术顾问。

    已于香港和内地建立非常优良、独特、正面、无可取替之作家及治疗师

    个人品牌，以”爱自己，修养爱”素黑式的爱风靡两岸三地、东南亚和全

    球华人地区如北美、南非、澳大利亚等地，深受读者及媒体的信任和追

    随。素黑说：”你不是来看我，你是来看你自己。”

    近年研究糅合艺术，结合阴阳二气的心脑协调情绪治疗法，尤其是结合

    声音共振与静观内心的自疗方法，相信人有自愈的本能。首创”黑洞自

    疗法”，治疗情绪、恐惧和创伤；”观音定心法”及摇摆定心乐章，平衡

    情绪，修心定心；”尺八脉轮共振法”及音频治疗替受疗者清洗负面能

    量，重建自爱力量。曾策划及演出全中国首个在黑暗里观音的”全黑音

    乐会”，及举办多场静心音乐会。

    2008年起于全中国各地巡回演讲过百场，包括全国超过二十家高等学府

    如北京大学、北京师范大学、北京对外经济贸易大学、北京传媒大学、北京第二外国语学院、北京交通大学、湖南大学、武汉大学、东北大

    学、华南师范大学、中山大学、四川外语学院、南京审计学院、珠海北

    京师范大学、厦门大学等，谈自爱和修养的课题，并即场示范声音自

    疗，教授情绪管理方法，吸引数万观众及媒体出席。她所主持之心共振

    自疗系列课程如”用声音打开自己”和”情绪急救管理整合自疗”课等，已

    于香港、上海、长沙、广州、吉隆坡等城市开办。

    素黑拥有广泛宣传及推广平台，在网络方面，其新浪博客榜首的《史蒂夫·乔布斯传》。

    自序(1) 我，活在现实里

    自序

    曾经有个找我做心性咨询的男律师客人坦白对我说，他不希望女儿

    将来像我一样做作家，太苦了。他希望她学一门专业，像他一样，将来

    能保障生活。

    假如我有一个女儿，我会告诉她，好好寻找你的梦，实现你的梦，做你想做的事，做什么都可以，做好它，对你的选择负责。

    不少读者和媒体朋友经常对我说，素黑，很羡慕你拥有这么丰富的

    一生，活了人家几世的生命。我无法做到像你一样豁达，放得下那么

    多，拥有那么多。

    别羡慕我，我经历过的，我敢肯定，知道内情的话，一万人里没有

    一个愿意同样经历、坚持和承担。

    别只听我写或说什么，有机会，看我经历过什么，做过什么，那才

    是真实的我，而不是你想象中构想里那个神秘的我。我愿意把我经历，体验，走过的路和大家分享，和我爱的人分享。我的生命，就是分享。

    多年来，每个人的来信我都亲自处理，从来没有助手。我记录每个

    人包括朋友来信的日子，细心做好档案。十年前的读者再写信给我我也

    能认出。这不是寻常的工作，也确实没有必要，但我还是细心地做了，这是我对每个生命的尊重。我重视他们，即使他们有些并不尊重我，甚

    至中伤我。不喜欢我不重要，重要的是，你要喜欢你自己，好好爱自

    己。每个生命要面对的不过是自己，不是他人。

    人要活坏很容易，活好却很艰难。身边太多活坏的人，可能不是他

    们刻意选择的，但他们却承担不起生命中的业障。可以美丽，简单一

    点，把自己交给自然，交给天，也许是最后的解脱。或者，我一直想象

    人可以变好，一切可以变好，只是我宁愿美化一切的借口。最脆弱是

    我，最坚强也是我。

    我的一生已够了，把我最好的奉献，便能安息，静静离开这世界。

    我没能力只为自己的安好而活，最快乐、最痛苦时候，我愿意同时把爱

    默默输送，这样很好。我没有宗教，也不需要。我没资格做爱的权威，告诉别人什么是爱，但我很愿意分享我感受过，实践中，具体的，亦伤

    痛亦快乐的爱，所以我还没放弃写作，还在发展心性治疗。最纯粹美丽

    的爱是有可能的，请别轻易否定或放弃相信。我希望世上不只我一个人

    能活现它出来，哪怕到最后可能不过是我一个人天真多情，我愿意继续

    坚持。

    第2节：自序(2)

    爱是最大的孤独，这点，我切身感受。

    一位多年来不断尝试各种宗教和身心灵治疗，希望从中找回自己的

    女客人告诉我：”我现在明白了，寻找自己的路，照顾好身体，享受生

    命，对自己负责任，这是你教我的，对自己的生命完完全全地负责任，这才是真正的爱。我不再害怕了，谢谢你把我拉到岸边，踏踏实实地找

    到立足的重心，不再浮沉。我已活在现实里，我的心变得很强壮。”

    其实我没有改变她，我只是在她面前做回我自己，让她看到一个女

    人可以活得平静、强壮、丰盛和有爱的真正能量源泉在哪里而已。那绝

    对不是妄望恋人能给我照顾，家人给我力量，读者给我支持，甚至从任

    何物质可以获取的满足，而是对生命对自己对地球一份无条件的信任、问责和爱，无惧孤独，勇敢去爱，相信，实现梦。活在现实里，具体行

    动，实实在在，不再幼稚幻想，这是每个人应追求的生命状态，也是活

    着最强壮的力量。像我这个外表柔弱，资质一般，际遇平平，情感丰

    富，能力有限的女子，一样可以活得心安理得，坚强，平安，能分享

    爱。我，并不是奇迹，我只是尊重生命，尊重自己作为一个女人的生

    命，谦虚做好一个人而已，无暇浪费光阴，白走一趟。

    我不想等待，我只向前走。

    有人好奇我写爱，到底私下怎样爱。我写的跟我做的没分别，信不

    信由你。爱是复杂的，像人的本质，但也可以很纯粹。我，一直都是这

    样默默爱：

    他爱我，我加倍爱他。

    他体贴我，我无限感恩。

    他包容我，我没有骄傲。 他忘记我，我体谅他。

    他忽略我，我更独立。

    他冷漠，我依然热情。

    他隐瞒，我没有保留。

    他自私，我给他机会成长。

    他粗心，我更照顾好自己。

    他脆弱，我更强壮。

    他伤我心，我坚强自己。

    他没兑现说话，我给他鼓励。

    他需要扶持，我随时准备好付出。

    他累了，我照顾他安心睡。

    他难过，我微笑吻他的愁。

    他迷失，我点灯守候左右。

    他失败，我不离不弃不灰心。

    第3节：自序(3)

    他快乐，我比拥有一切都满足。

    他生病，我宁愿代他受苦。

    他浪子归，我窝暖紧紧抱。

    他狠了，我对自己更温柔。

    他变质，我祝愿他变好。 他背叛我，我为他祷告。

    他否定我，我更肯定自己。

    他让我失望，我说我爱你。

    他对我不起，我说谢谢你。

    他离开，我随时在。

    他消失，我活好自己。

    爱累了，心死了，没缘了，我说对不起，原谅我，谢谢你，不勉

    强，安静地出走。洒一点泪，微笑上路，好好爱自己，好好修自己，但

    愿人长久。

    爱也许真的很苦，但走过崎岖山路，攀上山巅，张看游移天地间纯

    粹的宽大与寂静，得到的，便是超越痛苦的喜悦与平静，身心灵天地人

    合一的壮美与圆融。一切，非常值得。每个人走自己的路，可以更艰

    难，可以更轻松，终站风景该一样好。很难吗？太不可思议吗？我只能

    说，很不容易，但，是可能的，是可能的。能这样去爱，在知觉里，可

    以很美丽，很享受，很幸福，没遗憾。但愿你也相信，愿意，享受，感

    谢一生有机会这样爱。

    好好爱自己。合十。

    素黑

    2010年1月于北京

    4节：爱(1)

    爱

    某读者问我，我常说更大的爱是广义的爱，跟狭义的感情有什么分

    别呢？

    她说：”我搞不懂我的感情算不算是爱。” 感情和爱是没有矛盾，可以并存的内在体验。

    爱是一种由感情出发，可以转化成强大力量的能量。

    感情是爱的第一步，它的终站却不一定是爱。

    感情是脆弱的，夹杂太多欲望和心瘾，太多爱恋关系只停留在感情

    关系瓜葛的层次便完结，还没有机会踏进更高层次的爱便已关闭，这是

    很可惜的。

    但感情可能是爱必经之门(除非你出家修行)，让凡人通过此门坎

    步向更大的爱，更大的生命能量，这一步，也许就是你的生命意义。

    我们没有需要一步登天，可以先从最基层的感情出发，感受激情、依恋、爱欲等，这些都是有价值的，可以很美丽的情感状态。

    感情本身是延续和滋养生命的最大支柱，凡人修很多世一点一滴建

    筑的路。假如我们可以放下自我，简单地活在仁爱的温度里，我们可以

    品尝到感情的甘美，然后走向更大的爱的境界。

    对很多人而言，生命最重要的，其实可能只是拥有最平凡但温度恰

    好的家人、可以拥抱着所爱的人的缘分，和对众生及地球的慈悲。

    爱，亲近但遥远，一生中能有幸拥抱值得爱的人，值得尊重的生

    命，已经是最大的福分。

    不过在我们还没有好好爱自己前，其他一切，都只是思想的幌子，所谓的爱，也可能不过是感情用事的结果。

    爱就是修行。

    爱情最终的功能，是响应一个最根本的存在问题：人为什么要活

    着。

    爱的喜悦没有离开你，只要你愿意接近它。

    爱的本质是成长，终极是超越限制，朝向无限。

    爱是个人的修行，借另一个人调校双方的能量。 爱得从爱中看穿和修理自己，才算没有错爱过。

    爱是灵性自疗的过程，走歪了便是重复，走对路便是自由和解脱。

    爱是一生修行的路，相爱时享受，相处时互相尊重，即使没有缘分

    走在一起，这份爱已一生一世。

    爱是修出来的果实，掏尽感情的美丽感动，需要时间和耐性，承担

    和放下。

    爱若没有让生命有所提升，便是白爱了。

    爱最怕是退步，不是找不到答案。

    爱情没有福德一致的回报，正如人生一样。

    惯性麻木是爱的死穴。

    不论爱过多少次，爱的本质都不应改变。

    爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习

    放下。

    高质素的爱能超越欲望、感性和道德，提升智慧和心性，让心灵更

    富裕，心更稳扎坚定，不再害怕孤独。

    恋爱本来便是去体味人生，肯定存在的意义，在独特的对方身上所

    投射的独特欲望，看清楚自己的限制、弱点和人性真面目，从中学习成

    长，体验来访此生的意义，也从付出的过程中，学习自我进步和感恩。

    爱情最重要的意义，在通过与对方相处修行自己，让自己成长。

    真正的爱是双方心智上的进步。

    爱是步向成熟的智慧旅程，不做逃避长大的稚童。

    强壮的人才有力气投入爱，只想掏取被爱感觉，或者借爱情逃避生

    命的人，没有能力看透、体验和享受爱。第5节：爱(2)

    不要勉强，不要强求，爱必须心安理得，顾己及人。

    能够感谢，便能包容情侣间一切的恨，爱才真正体现在心里，才有

    资格说一句我曾爱过，很深地爱过，知道幸福是什么。

    当有缘去爱和被爱时，一定要全然接受和珍惜，我们原来没有能力

    承担失去它的遗憾。

    宽容，爱情最大的道行，未能做到，不算真正爱过。

    爱不是目的，而是优化生命的过程。

    爱并不在外边，而是内在的声音、回音和诉求，提醒我们的需要和

    缺失。

    爱是内在的能量变化活动，也是自我调整、自我更新的活动。

    爱从来在我们里面。

    凡人穷一生大抵就是为学习爱而来的。

    爱自己，爱别人，爱不应爱的，爱应当爱的，爱世界，爱地球，爱

    太空，爱宇宙，爱无限，甚至纯粹为爱”爱”的本身。不爱的话，活不过

    去。

    世上最富有的人是谁？不是神，不是富商，而是心胸宽大平和的

    人。他们不会受伤害，他们活在爱内。你也可以这样。

    信仰是人自我投射的产物，爱情也一样。

    爱是互相反照的明镜。

    我们无法靠自己一个人看透自己的一切，但在爱情里，因为有欲

    望、要求、幻想和执著，我们的本性有机会原形毕露。爱情根本就是一

    面镜。

    我们都需要爱情，因为我们还未完美，看不透自己。 恋爱让我们看透自己的盲目和软弱，是脱胎换骨的起点。

    爱情对象是谁并没有绝对意义，其功能只是反映你某些本性和能量

    状态，最明显的是反映你的情绪状态，你在爱人面前最愿意释放自己的

    真面目，有机会看到真正的自己。

    对方只是反映你的内在问题，对方的问题可以影响你，但关键还是

    你为何会被影响，你缺失了什么而心乱，能量被干扰？他的问题，最终

    还是反映你的问题。先处理自己的问题。

    爱人是反照我们内在缺失的一面镜子，所有的缘分都是反映我们生

    命的镜子。

    借爱人反照自己，面对自己，了解自己，袒露自己的优点和弱点，看到成长进步的空间，明白生命的意义，学习适应跟最爱的人生离死

    别，正是修养自己，提升生命的机缘。爱，就是这个意思。

    第6节：爱(3)

    用心去爱一个人很不容易，需要花很多能量，同时要花更多能量去

    管理与生俱来或文化导生的诸多欲望，才能养活爱，令爱变得深刻，不

    怕分离。

    说爱你多么容易，以为有能力付出爱，对自己的爱很有信心也不

    难，但真正能感染正面强大的爱却非常困难，那是修行的路。

    爱是感恩的礼物，借伴侣反照自己。

    你的另一半原就是你自己。

    你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向内找。

    恋爱的对象即使已改变，但爱没有跑掉，爱还在。

    人在干涸的感情世界里容易堕入一厢情愿的幻想中。

    世上没有关系是百分百不变的，相反，真正一成不变的关系，也未

    见得是好事。 爱的体验每刻都在自我更生，我们不需寻求理解一个叫恒久的爱的

    东西。爱在变，世态在变，你我得每刻更生，不然无法适应变幻无常的

    爱情。

    人要面对爱，得先接受无常和变幻，知道养活爱得靠自我提升和进

    步。

    世界上没有完美的关系，假如感情一开始是真挚的，已经是很好的

    缘分。

    现实总是比幸福距离远一点，爱的意义就是把那个空隙填上。

    爱，无理由地存在着。

    活着是为了体验爱。

    最好的关系，也有可能走到缘分的尽头，这里没有道理可言。

    岁月才是最真实，关系可以很单薄。

    爱真的够坚定和深度，不需靠制度去保管，天地还在已经足够。

    爱没有技巧，进去就是了。

    萍水相逢，不要相互算计，才容易建立真感情。

    谈恋爱并不等同已经拥有爱，恋爱要慢慢培育，少心急多用心，上

    路便是了。

    爱不是理性盘算的对错或感情用事的结果，只能打开心眼看清楚自

    己的盲点。

    爱这个字，不同时候可以有不同的诠释，爱与恨的所有理由，都是

    自编自导的戏。

    两个人走在一起，是好是坏也许是命中注定的业障，但其实更多是

    你选择的结果。

    经历就是爱的厚度和层次，无须任何意义。 爱不靠认知，需要经历和修养。

    爱情是美好的，当你可以成熟处理和享受的话，结果并非最重要。

    第7节：爱(4)

    缘分没有眼睛，只有出场时间表，安排爱人按时按序进进出出，不

    得异议。

    爱永远是大方呈现和分享。

    爱的来源是我们的心，而非向外取求。

    爱不在尽头，而在路途上。上路就是了。

    爱是黑暗的曙光，没有悲观的必要。世界已有太多不幸，我们还要

    借爱的力量制造更多的不幸的话，实在浪费了爱。

    爱情很重要。恋爱教我们如何通过能量的交流达至仁爱的境界，让

    生命加添色彩和温情。

    对于爱，你无法勾画出一个清晰的影像，但却有很多感觉和幻想，只是，这些感觉很复杂，爱恨喜恶同时出现，令你无法确定爱的具体。

    没有人需要一张爱的check list才能投入爱。没有人有资格和能力界

    定爱是什么，但相信爱又被感染的人有很多，因为爱是信念，让人活得

    下去。

    只要有爱，没有什么需要被否定。爱自会处理之。

    爱情最叫人享受的感觉，大概来自剖白前的忐忑不安。未发生的，永远最诱人迷惑。这么在猜疑与剖白之间一段小小的距离，才是爱情叫

    人最疯狂的小秘密。

    能不能将爱转化为性高潮一样，留不住，记不来，甚至无法被整全

    地记录，却可以刻骨铭心，一世受用呢？

    每个人都希望得到爱、体验爱，可是失去”爱”的能量，最终只能

    谈”情”而已。所谓谈情说爱就是这个意思：爱，只能沦为说出口的情感(emotion)表态和渴求。感情(sentiment)是情感表现的一种，不等同

    爱。感情跟爱是有分别的。

    爱最难，大概是收放与取舍的智慧。

    爱能有那么强大的正能量，吊诡地同时也拥有强大破坏力，于是，爱的背面就是恨，享受的另一面是折磨，付出的同时是占有。这是阴阳

    二气互动的结果。能看穿爱的流向，能平衡和平静自己的心，才能真正

    深爱。

    爱一个人，是体现自己有没有能力抓紧幸福的机遇，因为人与人之

    间聚散有时却无期。

    爱自己，爱生命，爱世界，是爱情的根。

    恋爱中不一定有幸能适时了解和被了解，更重要是能包容彼此的步

    伐，接受各自现在和将来的变化，愿意良善地一起走，互相关爱。

    面对暂时没缘分和谐相处的爱人，别着意耗损心力为爱解释或努

    力，反而应保存爱的能量，先爱惜自己，珍重自己，爱的信仰便不会

    丢，也不怕失去。

    爱最大的障碍不是真假对错，不是受尽伤害，不是无法被了解或体

    谅，不是真命天子出现无期，而是在投入爱的过程中，无法接受自己同

    时暴露的软弱，在无常中无助不安，在焦虑和贪欲中难以平衡情绪，安

    慰难以挥去的孤独感，结果自制绝望和恐惧，失去对爱的信念。

    爱需要成熟地营运和栽培，承担责任，这责任是为保护爱，不是道

    德。

    缘分在，彼此能量合得来，便一起好好走一段，珍惜拥有时的幸

    福，准备离开时的适应，和再上路的力量。

    第8节：女男(1)

    女男

    男人要学习付出爱，女人要学习超越爱。 感情困局中，拟似受伤的一方总爱问：”为什么他这样对我？”

    更原始的问题其实是：为什么他这样对他自己？

    他所做的所说的，或不做的不说的，总有因由，即使那因由是不近

    人情，绝对自私，或者不能自已，也是他的过活方式，在他的限制中的

    选择取向。

    他为什么要这样过活，这样做人，对待自己的生命，处理自己和别

    人的关系，本来便需要向他自己交代，反省到底有没有更妥当的方法和

    选择？自己到底应如何活得好一点，和别人更好地相处？

    每个人决定做任何事情，都要承担责任，但更多时候，可是力不从

    心，身不由己，所想的跟所能做的是两码子事，虽不一定是存心捣坏

    事，但事与愿违也是人生常态。

    简单的说，他为什么这样对你，并不一定出于他的意愿，只是他的

    能力有限，不能尽善尽美，满足你的同时也让他更好过而已。

    人缘上太多无法解释的矛盾，每个人最终只能诚实面对自己的生

    命，体谅一切不如意的发生。

    每个人都有限制。

    当我们不满别人如何对待自己时，也可想想这个中无奈的现实和道

    理，接受一切，可原谅的原谅，该放下的放下，给自己的心情自由的天

    空。

    把心绪堵塞在别人生命的误差上埋怨、不忿、要求解释、平反你的

    不安，除了痛苦，不会为你带来正面得着。

    第9节：女男(2)

    让不完美的人事存在，向更美好的愿景张看。

    阴阳本质是为互相包容，协调生命能量，而非服务彼此思想里塑造

    的那个男人和女人。

    女人只能改变自己，不是男人。 太多女人放不下感情的执著，以为死执一个不容别人分享的身体便

    是最大的感情胜仗，这是愚昧的想法。

    男女都贪，没有谁比谁更花心。

    脆弱没有专利，男女都必须坚强，才有爱的能力。

    男人不自觉贪性，女人不自觉贪情，结果发明了爱情。

    男人的终极欲望是性交和阴性的包容，女人的终极欲望是爱恋和刚

    阳的倚靠。

    女人总希望把男人神圣化，男人却总爱把女人肉体化。

    女人以为可以在男人身上得到爱，男人以为可以在女人身上得到

    性。结果男人赢了，因为得到性远比得到爱容易。

    男人的生理还未进化，女人却有心灵条件追求更大的福乐，只要懂

    得欣赏自己，向前看，别退步。

    男人觉得需要保护弱性女人的性别使命，可以是逞强的病态。

    男性最大的心理障碍，是男性霸权文化赋予他们的面子问题。

    女人因天生肩负生育和抚育的责任，早已发展爱的本能，方便孕育

    和承担，所以女人的生命不是全然为自己。于是，付出爱的女人需要补

    充很多爱。

    女人倾向过分努力费尽心神地付出，容易不自觉因沉溺、上瘾而自

    虐，制造压迫感；男人倾向过分懒散或理性地处理感情关系，对不能理

    解的感情需要无法投入和花心思。

    冲着母性的关怀和爱心，希望爱一个不快乐的男人，是女人滥情的

    病态。

    女人别为了修补男人的残缺伤害自己的幸福、尊严和健康。

    面对男人的软弱，女人无须背负他，扮演伟大的角色，只怕你也承

    担不起。 付出了，对方无面子领受，需要找个弱者平衡自己的话，也是他的

    选择，两性权力关系的现实。

    男人别让女人不停为自己付出，因为所有感情能量的交流，最终得

    由自己承担。

    女人总以为拥有无限能量，可以溶化这个世界的恨，这种为全人类

    牺牲的超级母性想法，其实是性别文化长久以来的副产物，叫女性承担

    世界的运转，用所谓爱、包容、宽恕等看来不俗的字眼，令女性忍耐和

    付出。原来，大家都在自欺欺人。

    第10节：女男(3)

    女人花一生去守候和期待，男人花一生去许诺和忘怀。

    男人不想记起，女人不忍遗忘。

    最叫女人伤痛的，当中可能55%是了无期苦等男人兑现自己的承

    诺，45%是女人一厢情愿的爱情幻象没实现。

    女人希望和男人活得幸福，条件是感情深厚，经济无忧。男人希望

    和女人活得幸福，条件是经济无忧，享受自由。于是，女人为感情为财

    富为安全感压抑性享受，不懂释放彼此的自由，男人为财富和性享受，被道德管得太紧，却管不妥性和爱。最终，无能的男人自卑又自大，强

    壮的女人自怨又自艾。

    女人要是肯豁出去，都比男人走得远走得狠。

    女性的自我价值，从来不需由男人赋予。

    传统上修行的都是男人，因为他们缺乏纤细的感性和爱。女人不用

    问理由便去爱，麻木得可以，力量却很强大。

    女人对感情的敏感，可以说是细腻，也可以说是无中生有。

    是社会对女性太过压抑，致令女人在男女关系上无法从容自处，被

    迫活在道德的阴影里，身不由己，不能自已。

    希望把男人据为己有，是女人在爱情中最大也最暴力的秘密欲望。她们懂得把占有欲转化为一个伟大的字：爱。于是，女人永远可爱，永

    远是受害者。

    希望和很多女人只有性关系的欲望和生理本能，是男人最大也最无

    助的秘密欲望，只能转化为权力和名利的追求。于是，男人永远具侵略

    性，永远是伤害者。

    多少受伤的男人，因为努力想了解不可理喻的女人而独自憔悴，女

    人又何曾知道？

    女人经常在认为被伤害的同时，也在刻意或非刻意地伤害别人，制

    造受害者，两个人受伤比一个人受伤好过一点，借女性独有的软弱和方

    便，假装无辜掏空男人。

    男人不要故意去理解女人，女人也不要故意去理解男人，不要笃

    信”男人从哪颗星来、女人从哪颗星来”的坊间神话。说到底，男和女都

    从同一地方来：女人的子宫。

    男人应该学习变成一个子宫，学习她的包容。

    男女在沟通上有很大的鸿沟，双方只能用心尝试进一步沟通，学会

    透视对方的心，先关怀对方的感受，而非返回理论或猜疑，计算谁是谁

    非。

    第11节：女男(4)

    男女有很多沟通上的误会和矛盾，原因是彼此对语言的制作目的、后期处理和生效日期的准则大不同。

    明白自己和对方的性别强项及缺点，感情关系才能成熟。

    男人的沟通基础是当下的意愿，尽快解决问题离开对话和关系。女

    人的沟通基础是制造永恒感觉、意义和记忆，尽量延长对话和关系。

    女人永远无法明白，男人爱理不理和优柔寡断的存活方式自有他的

    道理。

    男人永远无法理解，女人生死攸关地执著身躯和爱情，也有她世袭

    承受的压力和需要。 男人的思维是线性的，不会转弯抹角；女人的思维是网络式的，很

    多枝节，容易混乱，没有人(包括她自己)能理解，追踪来龙去脉。人

    总比自己想象的武断，应多用心了解对方，别妄下道德判断。

    女人需要的不是男人不合时宜的分析或意见，而是被关注她当下的

    感受，像孩子哭喊不一定表达伤心，其实只想引你注意，提醒你已忽略

    了她。

    当女人转弯抹角时，你应知道她在等你肯定她，可能正是你过分自

    我中心伤害了她，让她感到不受关注需要自我保护，所以才不敢直接表

    露自己。

    先沉默，运用身体语言如拥抱和爱抚给她肯定，远比你跟她理论和

    说道理能更快地让她平静下来，然后再跟她好好沟通，问题才容易显

    现。

    沟通并不必然等同可以对话和理解。

    对话是假的，只是独白的变相。

    每句话都有限期，而限期不在时间，在情感的极限。

    修补关系的原则是可以谈的便谈，不能谈的不要勉强，也不能执

    著。

    假如无法把话说清楚，便要依靠别的途径。沟通的重点不在语言，而在心，可惜用心沟通是现代人最残缺的能力。

    沟通应该像流水一样，不能隔着沙石，不然会翻起波澜，即使水还

    是继续向前流，却不一定到彼岸。

    感情的交流只适合细腻和深层的方式，心有溪水的温柔和海洋的澎

    湃多重层次，擅长传情达意，触动心灵。

    水磨的力量，能平滑坚硬的石头。学习开发心语和爱人关爱地沟

    通，远胜千言万语。

    爱女人是一种艺术成就，也是男人学习打开情感禁区的自我修行。第12节：女男(5)

    每个人都有两个性别的特质，即男人的女性本质和女人的男性本

    质。我们只是在鼓励单向发展的文化习染过程中，惯性将单一的性别张

    扬、放大，在性别角色上努力地做很多功夫，让自己变得更像一个称职

    的男人或女人而已，却忘记了潜藏的另一个性向，那个令生命更整合的

    内在异性。我们粗心地失去了隐性的”另一半”，眼前全是一大堆男女是

    非关系，你不明白我，我不理解你，却无法停止爱恨纠缠，错过许多青

    春岁月。

    当男人活出他的女性，女人活出她的男性，从了解异性的执著中，返回自我了解的原始性，我们才够成熟处理男女间的爱。

    两个人两个世界，婚姻只是一张纸。

    每个性别都有它的死穴，每份感情都不能强求专利，这可能并不是

    每个人的意愿，但起码是每个人要面对的感情现实。

    重整自己的身份，寻回失落的自尊与自由，才是女人最光荣的面

    貌。

    男人说爱并不等同懂得保护女人，了解女人的心。说到底，护心使

    者的责任，还是应由女人靠自强自爱来承担。

    女人不老的秘诀，是独立自主，自我开发。能做得到，便不怕老，不怕丑，更不怕死，快乐像神仙。

    学习成熟地处理感情问题，尊重他人，照顾别人的感受。

    不要一直埋怨别人不理解自己，因为别人同时也认为我们不了解

    他，在大家都希望对方为自己改变时，争执便会发生。

    口不对心，心不对脑，是很多女人的感情问题真相。

    女人需要的是有能力爱女人的男人，而不是借女人安慰自己的男

    人。

    女人需要为自己储蓄多一点正能量才有力量爱，别再为其他人，尤

    其是表面需要她的人虚耗自己。第13节：性能量(1)

    性能量

    男友喜欢跟其他女人短信调情，互称老公老婆。被女友发现后自辩

    不过是文字游戏而已，不是认真的。

    女友对他失去信任，觉得他迟早会受不住诱惑和其他女人搞上。

    男友觉得只是玩玩而已，心里没有想过背叛女友就行了。

    女友觉得是天大问题，想到是否要放弃和分手。

    男友觉得只是小问题，无须小题大做。

    说是文字游戏是真的，但玩出火的危机也是蛮大的。女人对男人好

    玩的忧虑可以理解，觉得不只是文字游戏也有理由。说白了，这种游戏

    的背后并不纯粹，它附带了性挑逗、性幻想、性贪婪、性打猎和性虚荣

    的隐藏意识，超越了一般交际的言行。

    调情的背后不只为打发时间，而是放野猎取贪欲和被挑逗的快感与

    虚荣，是会上瘾的，容易过火，把持不定。

    调情游戏适可而止，作为开场白不坏，两句以上持续下去便有纵欲

    的危机。

    人不是神，别太笃信自己的定力，也别要求伴侣信任你连自己也无

    法维持的定力。

    别自辩你是开放的，伴侣也可以和其他异性调情。将心比心，同样

    的事发生在伴侣身上，看到伴侣和你一起时还含情顾着发短信给另一个

    异性说想念他喜欢他时，你心里是毫无感觉还是心感不安？伴侣一句不

    过是文字游戏时，你觉得被尊重吗？

    尊重伴侣的感受，管好自己的欲望，才有资格叫伴侣别乱想要信任

    你。

    最深层次的性，是带着最深度的爱。 性可以是治疗，同样可以制造更深的伤口。

    性你的爱，爱你的性，不执著性爱二分，当礼物一样送给自己和爱

    人，人生已经足够。

    性是爱的表达方式，不应是被利用来满足一己私欲的工具。

    性能量能补给我们的不足。寻找另一半，跟对方性交合，是增强性

    能量，丰富人生意义的方法之一。

    性能量很重要，其重点不是做爱，而是创造性(creativity) 。

    身体蕴藏无穷创造力，而性爱是最容易获得震撼体验的身体状态之

    一。

    尊重和爱护你的性爱，不要否定或放弃，了解自己的性需要和性能

    量状态，学习释放和包容，从中提取生命的乐趣和力量。

    性能量是我们最核心的动力，能影响我们决定什么，如何行动。

    性能量具备强大的推动力，是人往往忽略的既有重要能量。

    性是流动的能量，它只是一股能量，没有装上眼睛。观照和掌握

    它，能把它转化成平衡的力量。

    不少女性对性的渴求很大，却不懂得释放，也不知道原来应该释放

    和承认，一旦找到开发自己能量的泉源，生命的花才会盛放。

    第14节：性能量(2)

    千年的修行方式如道家、印度的谭崔(tantra)等，都以开发性能

    量为提升灵性修为的重要入口，能开启生命的灵眼。

    性是人最具爱和生命力的能量宝库，也是提升和谐爱侣关系的重要

    门坎，两个人由心出发交换性能量能振奋精神，活得更有冲劲和动力。

    这是性在婚姻和感情生活上可发挥的强大影响力。

    性是尊贵的能量，不要为只懂榨取的人付出，剥削性能量。 能给予强大能量，令人回复青春感觉的性爱，在乎双方对开放身体

    和灵性交流的认同与合作程度。

    能提升性能量的性爱，本身便是青春的保证。

    女人应返回自身发现性原动力，找到做爱的乐趣，从性爱中提升性

    能量，体验更大的爱。

    性刻意不来，让性能量慢慢修补自己。

    性和生命都是宇宙的恩赐，本来无一物，也不要太执著来来去去。

    为什么总要将性和爱二分呢？当它们是一致的时候，它们是不能分

    开的。当它们是分开时，没有人能把它们合上。这就是很多男女关系的

    现实，不管他们是什么关系。

    对性的向往是天性，这不只是男性的特质，也是女性独有的天分。

    女性拥有很纤细和敏感的性欲念，却很少被她们觉知。

    身体懂得提示我们现在的精神能量状态，性欲驿动了，表示我们内

    在还有澎湃的能量，没有理由妄自菲薄，自我否定；性欲低潮时，甚至

    只将性关系化，变成维系二人的公式动作时，表示业已丧失了生趣，可

    以是很严重的警号，提示自己已活得行尸走肉，没有意义了。是时候重

    拾活力，改善关系，不然，危机已经降临。

    身体是我们最大的筹码，让我们享受生命，享受性和爱。

    女性要好好照顾自己，了解自己才有筹码享受性和爱。

    爱惜身体，尊重身体，才有资格要求做爱。

    纯粹借年轻的身体享受性的快乐没什么不可，但性和青春，却不是

    必然的最佳拍档。

    官能刺激以外，性爱最神圣的地方，是和身体靠近，和人靠近的微

    妙关系。

    优质的性爱能超越生命，其本身便是永恒的入口。 性经验不愉快的人，太多都只在思想做爱，忘记用身体感受，纯粹

    让开放的身体交流彼此的能量。

    第15节：性能量(3)

    摒弃用思想做爱，才是我们应该细意追寻的性爱终极意义。

    不要计较先付出无私的性和爱，只要是真诚的付出，必定赚回悦乐

    和自信，无须否定自己或谁人的身体。

    爱情和性爱关系的核心是：没有谁拥有谁，性不是拥有。

    两人真心相爱过，经历过水乳交融的性爱，感受过性高潮时双方给

    予对方的神圣力量，这段关系，已经足够。

    爱在当下便应完成自己，像性在每个当下完成独一无二，不能回头

    再来的独特体验一样，我们每次能顺利完成它都应该庆幸和感谢。

    性爱最重要的一刻是余温。

    两性都需要打开对性和身体的盲点，开放身体，多认识和欣赏对

    方，加强性爱的沟通，做爱才有多一重意义。

    保持美丽的真正秘密不是化妆品，不是美容疗程，更不是天后女星

    推捧得愈来愈浮夸的护肤品，而是快乐，自信和自如的性与爱。

    女人若能绕过道德的门坎，听从纯粹自然的唤召，按照自己的步伐

    走进性爱的国度里，将切实感受性爱的真正乐趣，喜获性爱给予的强大

    生命能量。

    女人需要反观自己的性史，发掘潜藏的性能量，扬眉自负。

    面对性时，不再执著谁负了谁，谁是谁非，谁升天堂谁落地狱，甚

    至谁最观念正确，对性最开放。重要的是，体察彼此的需要和感受。

    女性能够豁出一步，反观自己的性史，赤裸面对自己的性经验和情

    欲感觉，原是最正面不过的自爱方式。

    女性性解放的高潮不在争取性权，而在性趣的追寻与肯定，走出历史和文化的框框，自由得叫生命容光焕发。

    女性在性面前不敢婉拒，要求和表白，不但是未能承担性，也没机

    会让对方了解她的性态度。女性在表白性态度上，应该负上责任。

    做爱做的事，女性要管理好自己的性爱，才能活出应有的自信和快

    乐。

    女人的心比脑袋开发得多，所以女人爱闭目去做爱，用耳朵聆听性

    气流，性爱世界多了聆听和沉醉。

    关系中最悲哀的莫如失掉感觉，没爱没恨没笑没泪的纯身体摩擦，自然也得不到神圣得可以的性爱快乐。

    第16节：性能量(4)

    借年轻的身体摄取青春的性能量，并不等同得到永恒。就像涂化妆

    品，最终也没有永恒青春的保证。

    我们可以无限欣赏青春的身体，却不能借用。

    我们要懂得从负面的性经验中抽身出来，肯定和保护自己的身体，提升自己对被性伴侣不尊重和伤害的免疫能力。

    自虐的人都享受痛，自虐的性更加需要痛。

    由心瘾勾起的性能量，若没有足够的爱去支持，容易从高处反弹跌

    得更伤，容易变得更空虚，流失更多能量。

    性生活不协调，影响感情关系，是现代人最不敢面对，又最无力自

    助求医的感情死结。关键却只是肯不肯开口，想不想解决。

    女人一厢情愿以为爱比性更重要，男人妄自尊大认为问题不可能在

    他那里。结果同床异梦，分歧加深，到最后出现第三者，因性之名而分

    手感到难以过去，以道德自责和谴责收场，无辜否定关系也否定自我价

    值。

    性生活得不到满足，应该及早处理，坦诚相对。讽刺的是赤体相对

    原来远比豁开内心更容易更自然。 大胆性爱言论挂在嘴边，将性行为放在操控的暴力窝囊里，以为这

    样才能掌握自己，控制别人，却不知道这只是将性和两性关系概念化，将伴侣沦为情欲发泄的工具，那并不是真正的性爱。

    以性爱作关系的墓碑是玩火的尝试，容易自焚，更糟的是，陪葬的

    可不只一个人。

    性压抑是要释放的，不过释放要得其法合其所，不然反而徒添更大

    的痛苦，沦为自我否定。

    任何一方在非自愿情况下跟伴侣做爱，其性能量只会被掏尽，压

    抑，甚至摧毁。

    第17节：欲望(1)

    欲望

    知道自己的欲望，便知道自己最大的限制是什么。

    人最难改变的是性格，但可能更难改变的，是面对欲望时能不被它

    影响的人性脆弱。

    去过赌场的话，不难亲眼目睹人在欲望的操控下盲目迷失自己的局

    面。再明显不过的理亏是，你能在短短一分钟内输掉你的所有，就在你

    的一个决定上：买大还是买小，投下筹码还是收回贪念。而这决定看似

    理性，但其实只是欲望在改造你，催眠你。再有定力，再坚强的你，在

    博彩的贪婪心态下，都难免于幸，做定欲望的奴隶。

    赌徒心态到底是什么？就是以为凭主观意愿甚至误以为是冷静的智

    慧，可以改变命运。但局一开始就是骗局，骗取你矛盾的理性盲点。

    又譬如色欲。

    没机会看到诱惑的话你可能会平静一点，一旦能方便地接触色情影

    象或挑逗时，你的心再定，道行再高，也会一下子崩溃，满脑子充塞着

    裸体和性挑逗的表情，教你不顾一切忘形地追求，难掩兽性本能。

    再有学养，自觉男女平等，尊重两性的人，都会在欲望蠢动的一

    刻，视对方为性工具，性器官就是真理，变成床上完形毕露的伪君子。 不要退到禁欲的想法上，不，所有要禁的都不会是治本的方案。

    你只能观照自己，看到自己的弱点或限制，然后寻找定心和培养定

    力的方法。

    能修炼到哪个境界，没有道德标准，要用自己的一生去体验和承

    担。

    欲望是天性，可以自控，转化能量，在乎觉知。

    爱中有情欲，不用否定或纵容，上天给你的都有价，在乎你如何运

    用安置它。

    别费劲否定欲望，它无可无不可，问题在你自己的内心。

    我们愿意去接近一个人，和对方发生亲密关系，是付出和接受，尊

    重和分享的关系，不只是色情或欲望。

    情欲面前，两性是没有分别的。

    纵欲能干扰爱的能量和观照能力。你将无法付出，无力去爱，却须

    依赖别人对你的包容和迁就。

    纵欲令你变成爱的强盗、无赖或乞丐，失去尊严。你还要自大，自

    辩，自我保护的话，将令爱你的人更难受，你也走到能量便秘的绝路。

    假若你所追求的东西本身没有内涵，只是轻浮的肉欲满足，它不会

    令你的心定下来，所以即使得到了很多，还是会感到缺失，不足够，焦

    虑难受。

    没有一个纵欲的人能得到真心的满足和快乐。

    欲望可以抒发，并不等于应暴发。

    纵欲容易沉溺成瘾，助长和迷失自我。

    纵欲令你不断耗损能量，需要吮吸别人的能量，你将忘形索求，难

    以付出。爱你的人即使留守在你身边什么也不做，情感上已感到很疲

    累，要忍受无法满足你，没什么可做的孤苦。你将无可避免伤害或剥削为你付出或爱你的人。因为纵欲，因为懦弱，你已失去灵魂。

    第18节：欲望(2)

    不要先否定欲望，乱盖上道德的罪名。

    诱惑是很难自控的欲望，跟性的本身无关。

    若不能理性地平衡关系，性欲便容易变得活跃。这是一个警号：是

    时候开发潜藏的能量，释放长久的内在压抑，抓紧一个稳定的自己。

    裸体可以撩起性欲，但不应是最后的诱惑。

    对身体有欲望是男女的本性，男人发泄出来，是男性文化，也是自

    然生理反应，并不是罪。

    如何在欲望发泄过后醒来时面对对方的眼睛，善待自己和对方的心

    灵和身体，才是彼此真正面对关系的关头。

    欲望的能量若是浅薄，满足后会感到失落。问题的关键，在于你是

    否能找到深刻的满足。

    当你得到一个人的爱或性后，感觉很快淡化，容易厌闷，嫌弃对

    方，那是很可悲和肤浅的欲望行为。你已物化了对方，也物化了爱和

    性，忘记尊重。你的爱和性变得苍白浅薄，失去能量。

    性爱在彼此享受和付出的情况下奉献才有价值，单方面的私欲只会

    造就另一方的身心伤害。

    好好面对性欲的启示，照顾自己的性心理，静下来，重新整合和接

    受自己，和潜意识正面沟通，便不会迷乱。

    上床是容易的，落床却可以很难受。

    性而后悔还要继续性下去，便是到了有必要寻求治疗的处境。

    网上淫乐，色情电话跟禁欲主义一脉相承，借来逃避有血有肉有温

    度的人，变成不懂得如何好好抓紧另一个身体的性虚弱。这就是科技世

    代让人愈来愈性无能的悲哀。 不要小看性欲念对我们的暗示。

    肉体上的性刺激容易撩起也容易凋谢，容易上瘾却难于满足。

    迷失在肉体的性只能”淫”浮于事，高潮一样飘渺难留。

    若从众多性伴侣身上找到的不是对方的特质，而是属于旧爱的遗

    痕，那么每次的亲密接触，跟涂香水差不多。香水终归是香水，香气很

    快会消褪，剩下的依恋只不过是对香气的记忆罢了!

    单向地只为送上身体，或者只为利用身体达到性满足的话，不论施

    者还是受者，事后只会更加空虚。

    人一旦相信了某种外在的力量，会死心不息，像宗教像赌博像偷窥

    一样，欲望只会愈加澎湃，愈加丧毁理性

    第19节：欲望(3)

    能量下跌，感觉也会淡化，欲望的形成也是因为能量减低，导致感

    情失控和欲望放纵。

    是执著和占有欲破坏了原来很纯粹很美好的爱情关系。

    爱情让我们借着面对欲望和利益冲突，彰显自己的真面目，看清楚

    自己。

    爱情里没有纯洁无瑕的圣人，因为我们都不过是满身欲望和限制的

    平凡人。

    真爱是超越个人欲望的，当你爱到不只为满足自己，当你爱到不只

    为你自己一个人而活，当你不再执著一个人活或两个人活的异同时，这

    份爱是神圣的，是真挚的爱。

    要觉知所谓爱其实是为满足自己某些缺失，某种不足，便明白所谓

    爱情不过是欲望。

    我们没有否定欲望的必要，正面运用欲望的能量，你会变得更积极

    和富创造力。其相反可以很毁灭性，这点你是知道的。 没有欲望的人跟死鱼没分别，但纵欲的人却跟野兽没分别。可是，人应该可以比死鱼和野兽更高级。

    你需要的不是去除欲望，而是找一个平乱的定点，觉知它，接受

    它，转化它，不留判断，你将不再被干扰，反而能有效将欲望循环转化

    为滋润生命的能量，孕育爱的有机动能。

    第20节：错爱(1)

    错爱

    她是个生活凌乱的人，自我管理十分差劲，却会费精力照顾爱人和

    朋友，替他们解决问题，改善财政。反观自己，作息混乱，对钱没概

    念，关心别人忽略自己，把自己的身体、精神和生活都搞垮了。看上去

    是个乱七八糟的人，怎有能力帮助别人，改善别人的生活呢？实在是天

    大的笑话。

    原来很多人尤其是女人，都喜欢照顾别人，忘记整理自己。这是过

    分母性的后遗症，是先天也是后天对付出过敏和过分热衷的结果。

    付出是美德，可惜太容易被滥用，变成错配能量，浪费精力，虚耗

    自己的借口。

    为别人虚耗自己到底有何吸引力？

    原来挂上”为别人”的名牌，便可以更放肆地放纵，为潜意识里不想

    处理、正视、整理自己的问题找上佳的借口。

    为别人给自己和别人制造无私、舍己的良好道德印象，为别人着

    想，做好人，奉献自己，看上去多伟大，原来，我们利用了伟大的道

    德，掩饰不想、无法、不懂管理自己的低能。

    世上没有完美的人，一个好人需要拥有基本的条件，就是先懂得管

    理好自己的日常作息，拥有强壮健康的正能量，先搞定自己，才能向别

    人分享爱，分享心灵和物质财富。

    为别人，帮助人，奉献自己是很大的诱惑，藉此感到自己被需要，有价值，替人生找意义。这是误会。 管好自己的生命，永远比整理别人的生命更有意义，建树更大。

    我们天生需要爱，却未必晓得如何爱，应爱谁。

    大部分人都未有能力去爱，只想找个能让自己制造去爱和被爱感觉

    的对象而已，根本不懂得处理爱这回事，最终难怪剩下伤害和怨恨。

    大部分的爱都是脆弱的，不是因为爱得太深，反而是相反，或者太

    贪心。

    在爱面前，所有承诺、誓言、甜言蜜语都嫌太虚弱。

    感情用事很容易，坚定地爱却很难。

    关系是假的，爱是真的。

    人愈需要情感的慰藉，愈怕被情感欺骗。

    对爱缺乏自信的人，很难相信别人，疑心亦分外大，关系也因而画

    上句号。

    酒后兴起的感情是真的，清醒落寞的感情也是真的。互相依偎的工

    作关系是真的，彼此无芥蒂交换思想感受也是真的。但，这些并非必然

    是理想恋爱的种子。

    假如爱只是从自我中心出发，那很多时候都只是一种假象，一种由

    自己虚构出来的感觉，和诸多要求的关系。我们都喜欢做爱情的建筑

    师，却忘记了住客的感受和真正需要。

    很多人错过了爱，不是因为爱不在了，而是不知道如何抓住它而

    已。

    我们容易借爱人的存在，养活一个不想失去的爱的信念，藉此以为

    可以拥有永恒的爱，缔造生命的永恒。

    人需要恋爱，大抵为满足三种欲望或需要：一是有需要付出爱，跟

    别人分享，二是自我了解和修行，三是逃避长大，借别人承担自己的生

    命。 爱，要量力而为。有心无力的爱，只是绝路。

    爱要讲心，讲心却要讲力度，有心无力也只是空谈。

    大部分人都害怕面对自己，希望借爱的假象来逃避。其实你爱谁，正好反映你的所需和缺失。

    别做感情的乞丐，求知的奴隶，认知别人的经验不能成为你自己的

    体验。从已知的出发，出走，继续寻找，开发自己。

    21节：错爱(2)

    要求、失望、埋怨，可惜都把爱闷死。

    不靠承诺还可相爱的，爱才真正出现过。

    爱是漫长的路，前后左右有很多方向，容易停步或迷路，步不进则

    退。

    原来单有爱是不够的，爱侣要面对和接受挑战的，更多是如何去理

    解对方的需要和感受。假如双方对爱的信念不够强壮的话，已足够毁坏

    爱。

    需要选择的爱是假爱，你希望拣选的只是关系不是爱。有选择便有

    取舍，有取舍便有遗憾，有遗憾便有要求补足的欲望。

    我们急于寻找另一半，只是因为太害怕孤独一个人。

    当爱深得无法承担，触动了存在最深的能量，这是最好也是最坏的

    时刻，进一步便瞥见真爱，退一步便杀死爱。

    不要借身体进行思想道德祭祀审查，它才是感情最大的凶手。

    爱到错乱，就是害。

    从旧爱中成长过来，好好保留值得留恋的记忆，也是爱情给人生的

    礼物。

    爱情最恐怖的，便是将爱的能量转化为恨。 你所想骗了你的心。

    能恋爱是一场福气一场孽。我们相爱，但未必有能力承担爱的全部

    重量。

    不舍得又不修补是感情的脆弱。

    所有的错都是对方的，所有的不幸都是自己的。瞧，你不只捣坏关

    系，也捣坏了自己。

    爱情是神圣的，贪恋却是心魔。

    爱人的离去是要我们独立去爱，爱得更扎实，不靠依恋，而不是继

    续迷失，活在死亡阴影里。

    失恋的人哭个断肠，以为是为了那个伤害自己的人流泪，却不知

    道，原来潜意识和自己沟通，想教自己如何修补伤痕，透过最容易打动

    自己的情绪表现提醒自己，和自己通话。

    爱并不容易，爱的感觉也不可靠，那是传媒文化渲染出来的假象。

    只有愿意自爱的人，才知道自己到底有没有错爱，是否活在爱之

    中。其他的，只是在爱的概念上兜圈转而已。

    检查是否错爱的方法是检阅自己的能量，和你身边的人或你所爱的

    人的能量，是否从容和平静。

    问有没有错爱，首先要问自己有没有爱到失去重心，迷失自己，能

    量乱置，有心无力，虚弱地慈悲。

    第22节：错爱(3)

    分手伤身，心力交瘁，应懂得调理和修补，别再费神跟旧爱延续关

    系，也别马上寻找爱的替身乱搞新关系，流失更多心力。

    失恋时变成自己以往最卑视的人，做以往最不屑的事情，不是因为

    自己本来便是这样丑陋，只是因为一时失掉爱的力量，没法平衡自己，助长了分裂的自我中最不稳定，最希望越轨发泄的一面。 恋爱双方都有责任保持情绪稳定，别把负面情绪当作定情信物，最

    终害死爱。

    爱情失败的原因，不是因为爱得不够，可能是爱过了火，一厢情

    愿，却没有察觉对方的真正所需，白花了心机。

    占有、回报、要求、不甘、报复、诅咒、甚至勉强，都是最痛苦的

    恋爱方式，最终受到伤害的，不只别人，也是自己。

    爱要量力而为，适得其所，不然便是滥发感情，慈母多败儿，好心

    做坏事。

    爱最怕一厢情愿，自作多情。

    贪得无厌不可能带来美满的爱情。能找到最完美的情人吗？别傻

    了，不如先了解自己的限制，别浪漫化感情关系。

    轰轰烈烈的爱，并不一定需要以震撼的毁灭或激烈的暴力来体现。

    别以为借放肆任性的行为可发泄和操控爱情，其实只是彻头彻尾不

    信任自己，不信任爱而已。

    人是充满变量的动物，你却幻想有个永恒不变的匹配对象，缝合你

    失落的另一半自己。这是思维上的谬误。

    爱是当大家相处很久，懂得互相体谅和付出后，才会孕育出来的果

    实，在此以前的都谈不上是爱，那只是感情上、性别上、肉体上的欲念

    磨合过程而已，甚至可以说是由自我中心演变而成的产品，借另一个人

    满足自己被接受、认同和奉承的感觉。

    死守的爱最快消逝，瞒骗的爱不君子也嫌丑陋，占有的爱最暴力可

    耻，害怕失去的爱不可能有安全感。来来去去，还是爱得不够清廉自

    在，烦恼自寻。

    第23节：伤痛(1)

    伤痛

    生命可以很脆弱，在无常的轨迹上，再尊贵、再邪恶的生命都是一样的。

    可在爱的前题下，生命的平等性值得尊敬。

    平等心让人变得谦虚、可敬。

    恻忍之心让人散发慈悲，让人心发亮，虽然同样的一颗心，可以顷

    刻分裂，变面无情。

    爱是人性最后的救赎。向不认识的灾民洒泪和奉献是可敬的，但别

    流于短暂的集体情感发泄，做了好过一点，不做会说不过去。

    更可敬的，是懂得对自己和近在身边的人慈悲，爱。

    借别人的灾难，我们有幸感受同情共感，人性向善的激情体验。

    我们都不想白白离世，不希望灾难再临。很好，那我们要好好记

    住，希望灾难不再，首先不要自制灾难，尊重眼前人。

    自然无情，但这不是它的错。爱和结束是自然的轨迹，学习接受和

    达命，好好珍惜活着和共处的每刻，让生死定律变得尊贵。

    自然生灭给我们的不是伤害，而是更坚强的力量。

    别害怕，能活着已是爱。

    创伤过后需要自疗。带着沉重的心外出，需要一棵树的拥抱。

    公园里漫天浮游的木棉花，我看到一个个亡魂飘向天国的美丽和安

    详。俯首拾起奔走的小棉球，小小的种子，温柔地告诉我请给我发芽的

    机会。

    再大的毁灭，也不减自然万物对生存的无邪渴求。身旁的小女孩在

    高兴地叫 “看，下雪了”，声音穿透时空国界。

    单纯令生命无条件美丽，爱超越生死。

    从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。 痛苦从来活在脑袋里。我们惯性张扬不幸，怕承认已有多幸福。

    大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。

    痛苦的感觉是真的，理由却是假的。

    痛是好的，提醒自己距离爱和自由还有多远。

    人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。

    我们安心穿上受害者的衣裳，便永远看不到爱的赤裸。

    人最大的痛苦是放不下过去，不论是快乐或痛苦，爱或恨。

    人的痛苦，太半是沉溺于过去，不舍得放手，无法重新开始，输不

    起，失去孩童跌倒爬起来的勇气。所以孩子会长大，成人只能老去。

    女人是天生的编剧，在爱中受尽委屈和伤痛才算曾经付出过，轰轰

    烈烈地爱过，这是流行情歌、悲情小说和电影的毒害，女人却潜意识里

    复制一式一样的剧情，不理好丑，自招伤口。

    你内在的慈悲有足够的能量包容痛苦，请信任身体能修补和转化能

    量的神圣本能。打开心胸和伤痛结合，你才不再执著痛，痛便会消失。

    第24节：伤痛(2)

    痛苦是真的，恐惧是真的，危机是真的，欲望是真的，无助是真

    的，不被理解是真的，他令你受苦是真的，你自作自受是真的……但这

    一切的理由却是假的。

    受害者最大的伤口不是被伤害，而是不肯放下受害者角色，宁愿浸

    淫在痛苦和自怜的心理惰性中，被负面思想侵占理智和心胸。

    我们表面追求甜蜜的爱，潜意识却错认爱情应该很痛苦，追求戏剧

    性的激情。可我告诉你，你若经历过深刻的爱，你会明白戏只是戏，宁

    愿爱在平实中，静静地呼吸。

    是我们爱得太浮浅，才妄求翻高浪，自制爱情灾劫，正因为你跟爱

    分裂了，要靠灾难重逢爱。 人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可

    怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思

    乱想，活坏关系，不知所谓。

    面对感情错失的困局时，我们往往只把问题想到最差劲，令事情变

    得复杂，令自己变成最不幸的受害者，制造自己是世上最不幸的人的现

    实，然后把怨恨归于对方，这是自怜的陷阱，却不是解决问题的方法。

    愈是伤害自己的，愈能偷走自己的心，令自己堕落，变成受害者。

    这是女人在感情上难以承担却死命投下去的孽海。

    大部分人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，以致迷乱不安。

    迷恋过往的伤口是心瘾，也是惯性的病态，不要认同受伤的那个旧

    自己，你每天都应该更新心情、想法，让身心灵新陈代谢。

    别借伤害自己的人事折磨自己，制造创伤记忆，认定自己是受命运

    诅咒的人，永远被遗弃，最后也遗弃自己，自我放弃。

    回忆是个大笼牢，锁住自由，把思想推至死胡同。

    记忆最怕压抑，最需要被释放。

    爱是多么狡猾，当下难看清楚。过去了，变成回忆时候，又忽然变

    得很清楚，起码清楚地患得患失，或者清晰地糊涂。还执著逝去的，虚

    弱的关系，不敢记起，未能忘记，未语泪先下。回忆总是太沉重。

    处理负面记忆，不在忘记或抗拒，而在正面地接受。让它来去自

    由，不作干预，观照它，让它自动消失。

    我们中了活在过去的毒，潜意识里欢迎痛苦，奇怪地往往是因为当下活

    得很幸福，焦虑一切只是假象。好个恐惧幸福的痛症。

    人为何特别喜欢伤口，老是执著旧伤痛呢？原来人都害怕孤独，经

    常希望证实自己的存在价值，吸引别人的关注，觉得平平淡淡地活着不

    算有生命意义，期望发生特别难忘的印记，让平凡的自己看来独特一

    点，添一点重量。 因为伤口有疤痕，能时刻让你看见，提醒你曾经沧海，饱历风霜，替人生刻上深度。于是，你舍不得治愈伤口。

    感情创伤方便你去制造一个非凡的身份认同，就是那种”我经历过

    你未经历过的痛，所以你不明白我”。表面上，我们都希望别人了解自

    己，可是潜意识里其实大部分人都不希望太被了解，被看穿后便没戏

    了。

    我们花很长很长的时间助长一个超级自我，不自觉地紧握最细微最

    细微的执著。

    痛苦不可怕，那只是一种情绪反应而已，可怕的是死执过去的痛苦

    长不大，被掏空信念后无路可走的情感绝境和伤残。

    没有天生苦命的桃花劫，性格决定命运倒是七分真，剩下三分留给

    执著。

    一切痛苦都是自我中心、自我执著的结果。

    你希望全世界迁就你，否则就是所有人的错，却不曾考虑自己是否

    也有问题。最后双方都活在痛苦中，你不是你，他不是他。

    人太软弱了，无法管好自己内在的分裂，自伤伤人。

    人孤单和痛苦，是因为受伤害或被否定时无奈地发现自己的脆弱，无法借改变别人令自己释怀。

    成长是充满伤害的过程，固然有太多负面的外在因素，但归根究

    底，我们原来太脆弱，经不起风浪，失去抵御伤害的免疫力。

    当你不知道自己的心想怎样，或者对别人有诸多要求时，这正是你

    精力或能量下调，或者是思想上、心态上的欠缺，觉得需要补充能量的

    时候。在你不自知而要求别人时，便会产生不切实际的幻想，期待人家

    给你一个你希望看到的反应，慰藉自己。可是，当别人满足不了你，缺

    失没有得到修补时，痛苦便会出现。

    人因为软弱，借助过去否定现在不如意的际遇，最容易不过，但这

    也是助长懦弱的借口。第26节：伤痛(4) 痛苦从来是自作孽，看不透生命的下一步，愈来愈欠缺自信，太介

    意失败，太在意成功，落得倒数年华，怨走青春。

    我们其实借别人的存在，保存自恋的秘密。

    所有的情缘都是赚回来的，即使是最创伤的经历，也有正面的讯

    息。

    经历过伤痛，往往令人更懂得体会真爱的伟大，更懂得爱人爱己。

    经历过不幸，更懂得珍惜幸福和爱；被伤害过后，才知温柔和慈悲

    的美丽。

    人在经历极度沉痛的体验后，最可能走两条路：一是彻底的自我毁

    灭，二是立然见空，在极度的恨中瞥见爱。

    遇过最伤的痛，对爱会更敏感。

    当最痛的感觉也经历过了，蓦然发现，什么也不再需要害怕。

    从失恋中成长，让人生变得更好，不然便是退步，浪费生命，在苦

    痛中迷失和沉沦。

    透过相处我们知道痛苦，感受喜乐，看到执著，自我成长，明白人

    生，这时爱才真正出现。

    能够为爱，为失去爱而难过伤心并不坏，甚至很幸福，因为曾经动

    过心。感动过，相爱过，已是人生成就。

    为失恋难过是人之常情，没有否定的必要，甚至应该庆幸，表示你

    还是有情人，还可继续去爱，修炼自己。为失恋而痛苦是执著，表示你

    没有真正爱过，只有欲念，为得不到而受不了，自讨苦吃，难感受爱的

    神圣和正面能量。难过还是比痛苦好。

    有些受过沉痛伤害的人，到头来反而更热爱生命，更懂得爱情，更

    积极热衷帮助同病的人。

    人最惨不是贫穷或痛苦，而是绝望。 要避免重复伤痛经历，别再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己

    不利。待真正静下来，看透问题，重温历史才有正面意义。

    能将爱温柔地注入内心的甘泉，你将不再嗜痛，迷恋向外寻找所谓

    爱的假见证。

    激烈的爱情关系不能长久，容易对自己和别人制造创伤。

    死命执著两个人，最终苦了一个人。

    不痛不快，原是你选择的快感。

    感情用事比爱更吸引，自讨苦吃比爱更坚定。

    我们都瞧不起懦夫，偏偏陷入情绪低谷时，我们变成彻头彻尾的懦

    夫，失去尊严。

    第27节：自由(1)

    自由

    我们都喜欢在新年，给自己一个新的机会，放下过去，活好现在，准备将来。

    新年是检讨和许愿的节日，让营营役役了三百多天的自己，重整生

    活，好好收拾一下活得有点零乱的生活。

    有人活得太乱，想放飞自己，不想再被任何人事困住，暗想不如放

    下，离开现场。

    可问题斩不断，理还乱，加上能力不够，毅力更不够，人懒惰，怕

    麻烦，承担不了种下的果，心乱不安，被需要被要求善后，只想逃。

    这样的人，年年复年年，不断重复着问题，不断逃跑。

    逃跑并不是放飞。

    逃跑是慌忙的放逐，越逃越心慌。 放飞是轻松的旅行，越走越自在。

    要真正自由地放飞，先检视一下放飞的装备，先清理自己遗留的东

    西。

    假如你为了逃避，选择”放鸽子”，一走了之，不顾后果，把烂摊子

    留给别人替你受罪的话，你不是放飞，而是任性，自私，不负责任。

    当然，你就是因为不想负责任，或者没能力，没气力负责任，不想

    面对所以逃。

    逃跑留给你更大的责任和后遗症，你将难以放下心理包袱，离开不

    过是逃狱，你不过是逃犯，还有未服完的役，迟早需要回来承担。

    即使你把心一横不再理会，内心还是无法释怀，潜藏的内疚、不安

    和自欺会转化成负能量，长远变成心理阴影，制造负面人格，影响往后

    面对其他人事的心态和力量。

    先面对，才能真正豁出去，活在自由里。

    世上没有不能失去的，除了内心的自由。

    最大的体贴，是留有余地和虚位，让对方透气和换气，才有新力量

    和感觉去爱。

    放松一点，和爱人保持距离，留一点变幻的可能性，才有惊喜和期

    待。

    爱最令人窒息的地方，便是以关心之名扼杀对方的自由。

    自由要问心，对自己诚实。

    给自己一条生路，能豁出去，海阔天空。

    每个人都有隐私，每个人也有与生俱来的私欲，可以分享和满足是

    缘分，不可以也不能强求。

    当你能无须害怕和隐瞒什么，保持觉知，接受一切的发生，你便自

    由了。这时才真正体会深层次的爱。在此以前，所谓的爱只能算是还未成形，尚在测试中。

    第28节：自由(2)

    爱与不爱，不是由理性和道德决定的。聆听自己的感觉，忠于自

    己，向不同的性别开放，爱才得以张开翅膀，自由翱翔。

    切实体验过爱，你便明白什么是自由。

    爱和以为知道什么是爱是不同的，前者是自由，后者是死执。

    真正的爱，是爱到维护彼此的自由和尊严的成熟表现，是君子之间

    的感情交流。

    自在，自由，就是爱。

    最大的道德是爱。

    爱的道德从来活在你的念头里。

    没有人有权道德判断你的选择，你只须向自己的感受交代和负责任

    便足够。选择怨恨，死执不放手，才是男女关系最大的业障。

    我们没有资格判断伴侣的道德，或要求伴侣按照自己的意愿改变，先转化自己的心胸更重要。贪欲有害，却不是错，否定和怨怼才是情变

    关系自招的祸根。

    最大的幸福，是活得自在、自由和喜乐，保持清醒和觉知，心安理

    得。

    爱应该变得宽大。最后的爱，是没有彼此，没有分开，没有你我的

    圆融。

    真正的爱不会离去，不离去的便不怕失去，也无须维系。

    爱，是不需要通行证的。

    人就是人，从来不是自由的动物，以为透过选择便能得到较大的自

    由，可过程并不一定快乐。 爱上把爱人纳入自己的生活里所享受的充实感，并非真正爱上对

    方，关心对方的生命。

    爱永远只能被靠近(approach)，不能被固定下来，我们只能用接

    近内心的情感状态形容爱。因为爱是永远开放的，也因此永远最包容，最珍贵，最灵活，不至被贫乏的语言固定甚至扼杀死。因为这开放的特

    性，爱让我们成长，超前，看到生命的奇迹。

    最舒服的爱是自在，不期待别人，不等待自己。

    不能带走最大的爱，也不要制造最大的恨。

    爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻，每一个愿意活好的当下。

    爱恋关系本来应该很美，只要两个人懂得孤独地依存，紧靠得自

    由，爱而不占有，保持亲密的距离。

    尊重个人活动和思想空间，保持一定自由度，管你是夫妇还是誓不

    结婚的伴侣，才是最幸福的两性关系。

    第29节：自爱(1)

    要求进入别人的国度，可以是一种暴力。为所爱保留空间，便是为

    关系留有余地。

    人最不智的是总要知道很多，要介入人家的生命。最亲密的伴侣也

    需要自己的空间，独自承担和处理自己的问题。

    贪恋宠物的人，或多或少需要透过操控另一个生命来展露爱心，却

    不舍得放生，让生命回归自由的道理。

    自由，是把执著吹走。

    自爱

    她自命一生平凡，没经历过大成大败，可她很讨厌自己，讨厌看到

    照片中的自己。”我该如何去爱，接受自己呢？我相信自疗是唯一的方法，曾修读灵修和催眠治疗等课程，但和自己的潜意识始终联系不上，甚至连自己

    的内在小孩也未碰上过。

    读过修炼当下力量的书，了解到需要观照当下的自己，可是日复一

    日的练习，仿佛只让我看到一个完全不认识的自己，有点迷失。可以教

    我一些了解自己的练习吗？”

    了解自己，似乎是每个人都很渴求的方向。

    能了解是好的，但了解并不是目的，那只是接受自己的手段。

    人是内在分裂的，没有一个全整的自己，所以我们经常处于矛盾状

    态，不清楚自己到底需要什么，怎样才能满足自己多变飘忽的欲望。

    往脑里认知和了解，确定一个自己，对生命的提升，是否能成长，安心达命不能起关键性的帮助。通过观照探索自己很好，但也别忘了流

    动。

    观照是令能量集中的练习，那是阳性的修炼方式。男性世界充斥着

    练习，女性有更适合自己的修炼方向，那是打开自己的爱，释放她的流

    动性。

    别老是坐着空想和求静，起步，走出来，从感受世界，靠近大自然

    开始投放自己，回归孕育生命的原始动力。

    让爱在心里扎根，开枝散叶，你将变成一棵树，回归大地之母原始

    的爱，绕过了解，回归自己，获得平静与喜乐。

    爱是优化生命的入口。

    每个人也可以走出来。

    你有真诚地活过，爱过自己吗？

    别跟自己过不去。

    寻求他爱是借口，自爱才是出口。

    自己是爱最长久的对象，没有爱比自爱更迟死。第30节：自爱(2)

    不懂自爱的人，自会害怕何时失去爱。

    自爱是爱到放下自我的境界，对自己不离不弃。

    每个人也有重生的能力，没有必然的受害者，也没有必然的伤害，只要你有自愈的勇气和决志。

    自爱是生命最基本的原动力，像吃饭呼吸一样自然和重要，偏偏我

    们却失去自爱的本能，经常自虐危害自己。

    不爱自己，将不知道什么是爱，即使爱已站在你面前。可笑是我们

    经常是这样把爱赶走的，然后埋怨爱没出现过。

    爱的条件是先培养强壮的自爱能量，觉知和欲望管理的能力。

    当你还未真正爱过自己，感受过自由的流动爱恋状态时，所谓真正

    深爱，可能只是欲望的陷阱，无力自控的病态。

    爱是个人的修行，由自爱开始。

    最终能一生一世的，永远是自爱，没有比这更坚定不移、天长地久

    的爱情。

    自爱，是人生最终极的追求和意义。

    得到天下最多的关系，也不能换取一份不离不弃的自爱。

    自爱的目的是自由，方法要花一生去寻找。

    自爱的关键在信念和付出，而不是技巧，际遇，性格或什么。

    人为爱某个人而痛苦，但不爱某个人，我们又不懂得爱，原来我们

    失去了自爱的本能，所以才需要恋爱，这是爱情最奇怪的陷阱。

    人最大的心病不是被否定或离弃，而是自我否定，从没接受过自

    己，需要找别人去爱自己。 心是主宰情绪的总部，打开心胸是自爱的第一步。

    活得不称意，需要能量补给时，找个情人依偎很好，依赖自己更

    好。

    依赖要付出代价，以尊严付账。

    你是自己的主人，无须乞求爱。

    与其百分百依赖男人给安全感和爱，不如从自爱开始强化心安感觉

    的层次，追求更高价值的爱。

    先爱自己，令自己变得美丽可人，站在镜前深感自己值得被爱，你

    将不怕失去什么。

    我们的不完整不是因为失落了另一半，而是自我分裂不懂自爱的结

    果。

    有信念的人才有希望，有希望的人才能自爱和他爱。

    学习自爱的第一步，便是懂得在适当时候过滤负面思想，巩固正面

    想法。

    第31节：自爱(3)

    爱很难，爱自己更难，因为只能怪自己，不再有推御责任的借口。

    自爱不容易，因为人有惰性。

    你才是自己的主人，别否定自己。

    从来没有容易的自爱过程，不是因为爱的本身很艰难，而是我们惯

    性用脑袋去爱，所以，我们应付的不是爱，而是脑袋。

    最卑微的人也有活着的价值，没有人能真正认识你，了解你，你被

    否定跟你的内在价值无关，你无须认同别人，帮凶否定自己。

    先跟自己建立良好关系，先相信自己，相信自己内在有个神圣的空

    间，相信自己有能力自我改善，感激身体对自己不离不弃，默默为你付出，散发内在的慈悲。

    很少人能真正自爱，因为无法放下自我的执著，又容不下别人，无

    法做到豁达从容。

    有什么力量，能把迷执的女人拉出困局呢？答案是自爱。

    每个人都曾经受过伤害，但活在过去的人会执著伤痛，勇敢自爱的

    人会向前走，为自己疗伤，所以他们会健康快乐起来。

    学习抓紧活在当下的幸福，转化过去的负面能量为生之动力，强壮

    身体，一步一步迈向自爱的路。

    人若忘记悲伤，放过伤害自己的人，是最好的自我释放，这是自爱

    和懂得他爱的表现。

    从分手中成长。

    爱的能源不靠过去，而靠勇气，必须愿意从伤害中成长，重建爱的

    信念，借自爱发掘力量。这是漫长而孤独的路，必须勇敢踏进去，生命

    才正式开始。

    真心想改善自己的话，首先是狠心离开伤害自己的一切源头，包括

    不爱自己的人，和不爱自己的心态。

    自爱的人散发爱，自恋的人封闭爱，自私的人要求爱。

    能做到不自私，觉知到自恋已经很不错，再修下去才是真正的自

    爱。

    自私是取受，自爱是付出。

    自私是负面地感染自己和别人，自爱是正面地感染自己和别人。

    自私的基础是剥削，自爱的基础是保护。

    你以为自己很自爱，其实可以很自私。

    当人家不明白你怨你太自私时，可能你很自爱，自私的是对方。 当你为了纯粹满足自己的欲望时，你的爱是小器，也会影响别人;

    但当你为追求自爱时，散发的爱是正气。

    第32节：自爱(4)

    原来自爱也需要决绝和狠心，就是因为人太懦弱，宁愿花很多能量

    每天问为何那么苦，也不愿意挺身行动救自己。

    爱是行动，马上行动，好好和自己恋爱一场，你将发现，原来你并

    不孤单，自爱的人自然会走在一起，相亲相爱，照亮世界。

    离婚不一定是答案，但结束伪装的亲密关系，却是自爱和重生的开

    始。

    自爱不是想法，而是最具体踏实不过的作息活动。遇上不幸和苦

    痛，你得先放下一切，狠心地将未解决的所有问题搁在一旁，先不问理

    由强壮身体，这样才算真正有诚意和决心自爱。

    最有效的自爱活动都是免费的，别给自己逃避的借口。从最基本入

    手：平静呼吸、保养心脏、微笑、行善。

    失恋者要做的，不是从记忆库中寻找修补自己的力量，不靠回复以

    往，而是重新建立快乐体验。这体验得靠自己马上建造，而非坐着发

    愁，缅怀过去可以得来。

    不够自爱力量的人容易气馁，要求别人迁就自己，抛弃他的路，走

    上你的路。你连自己的章理也乱了，怎能要求别人跟你乱走呢？

    先走好自己的步伐，才有余地看到同步者的足迹。

    了解自己的性需要是自爱的表现，也是做人的责任。

    学习说不，学习解脱说再见，学习狠心不回头。

    每天对着镜子向自己温柔地微笑一下，给自己一点正面的鼓励，爱

    的天空自会打开。

    喜欢问伴侣是否爱自己，其实只是反照你不知道自己是否爱自己。 成长的意义是增长爱的智慧和自信，对生命负上爱的责任，不能被

    爱也要自爱，不记来时路。

    快乐，捡起来就是了，随时随地。

    若爱够坚定够强壮的话，错过了也会回头，不回头也无憾，你已赚

    回自爱、信念和定力。

    你永远不会没有人爱你，因为世上最爱你的人原是你的身体，无论

    你多番离弃他伤害他，他也没有微言继续支持你，养活你；也不会没有

    你爱的人，因为爱的最基本便是先爱你自己。

    让自己爱上自己，会心微笑，让心回归你，变成你生命的神圣空间

    和宝藏，你将感到心灵的富足，不再害怕失去什么，不再害怕被遗弃，心自然能安定下来。

    第33节：自疗(1)

    自疗

    我的静心讲座上，有读者在集体静心”观”音环节后，说心里突然出

    现美丽的草地和幼苗，感觉很美很安详。

    也有读者分享她害怕静下来的感觉，说每逢静下来便会感到害怕，无比寂寞，于是需要不断说话，逃避安静。

    原来，我们不一定希望靠近静，因为静让我们感到面对自己的孤

    独，感到寂寞害怕，宁愿让自己不断思想，说话，也不想静下来面对自

    己。

    这样过活，很不好受，因为我们无法对自己真诚，无法接受自己，活在恐惧和焦虑中。

    安静的重要，是让我们活得真实，定心，有力量，不容易受伤，不

    容易害怕，不容易喊累。

    安静让我们养精蓄锐，看得更清楚，更长远，心眼更明澄，强壮和

    美丽。 但如何才能静下来呢？这是很大的学问和修养。

    世上有很多方法教我们安静，哪个收效便可用，只要保持开放不迷

    执，便可从中受益。

    有一点值得关注的，就是任何静心的尝试，首要条件除了是愿意静

    心外，更重要是有尊重安静的心。

    尊重是最基础的修养。

    带着尊重的心对待静，静便会出现。

    带着尊重的心对待爱，爱便会出现。

    带着尊重的心对待任何人和事，你自会感到安详，也会取得力量，不容易受惊害怕。

    尊重本身就是一份无微的安静，懂得尊重是自爱和他爱的开始，你

    能从尊重的心态获得自我价值和尊严。

    治疗原是自我修行。

    寻求治疗是修行的一步，并不止于解决问题。

    治疗若只停留在借助他力改变自己或命运的话，最终也不是彻底

    的，永劫回归够你受几世。

    要治疗，必须首先和自己修和，自爱。

    最强的治疗，原是靠自己的爱打动自己。

    所谓灵性自疗，不是学回来记在脑袋的知识，而是自我修行的方

    式，是和潜意识的无穷能量一起共处的创造之旅，寻找绕过惯性思维进

    入悟境的微妙，超越语言枷锁进入心灵之道。

    世上只有自己最有资格治好自己，但要花得耐性和爱，决心和坚

    持，却是我所明白和领会过最伟大最漫长的爱情。

    第34节：自疗(2) 要相信，每个人都有自疗的本能。偶尔走累了，不妨把自己交出，借宇宙包容的力量安慰自己。

    诚实看自己的心魔，比期待治疗的奇迹更务实，也是真正决心自疗

    的唯一诚意。

    自疗，是每个成熟的人的天赋责任。

    要真正达到自疗效果，离开负面情感记忆的控制，必须先从脑袋返

    回心开始。

    把流往思想的能量和精力，转移至我们的心，让她平静，变得温

    柔，爱才能实实在在地真正出现。

    反观自己的内心，先看自己才张看别人，才是治疗爱的智慧。

    我不相信无法自拔的爱情，看透的不过是宁愿自虐和纵欲的苦恋。

    不要迷信爱别人比爱自己多，这并不是爱，只是慢性自虐的习惯，也是自我放逐的心瘾。

    爱别人比爱自己多不过是漂亮的包装，令自己变成受害者，制造在

    爱中被剥削的证据。

    人最大的烦恼不在际遇，而是你脑袋装载了什么，是否想歪了，执

    迷不悟，或者宁愿自虐埋怨，拒绝自疗。

    感受爱，处理爱，必须从定心开始。

    心是平静、和平的源泉。

    没有找到定心位，感情和感觉会转淡，轻浮。

    要懂得返回内心，返回身体，积集能量。

    厌倦了关系，是因为把心流放在外的缘故，不能收心定情。

    人是软弱的，所以要觉知，让自己定下来。问题在自己处，不在别

    人。 希望有扎实稳定和深刻的爱情，保持新鲜感，必须先返回自己的身

    体，先定心。

    找个定位中心，学习修养爱的素质，优化爱的能量，你将达到前所

    未有的忘我境界，甚至超越爱情本身。

    定心的最好方法是返回自己的身体。心在每个人的身体里，不需要

    刻意寻找和认知。

    能看穿爱的流向，能平衡和平静自己的心，才能真正深爱。

    说不没有问题，只要不是源于反驳或否定的念头。观照后平静地说

    不，是不会感到难受和痛苦的，因为那是爱。

    豁然接受一切的发生，便不再有冲突和烦恼。

    让判断和执著穿过透明的身体，看着它路过，不作抗衡，平静观

    照。这样的话，没有任何人和事能伤害你，也不需要害怕任何东西了。

    因为你已醒觉，放弃了自我，心坚定如山。

    第35节：自疗(3)

    坏记忆、坏思想，只是执著的别名，那为何我们都宁愿执著呢？是

    因为我们经常被负面情绪骚扰，无法打开困局走出来，惯性否定它，和

    它作对，所以坏情绪老是来纠缠。

    我们对执著实在太迷恋了，迷恋到爱它比爱其他一切更重要。所

    以，我们无法好好爱一个人，包括爱我们自己。

    别助长自我。看穿自己的软弱和盲点后，谦虚，接受，沉默，定

    心。替生命找个定心点，从观照身体入手。

    我们要提升能量，保持观照和觉知。这是自爱的重点。

    放弃自己的人，自然被人放弃。

    能量的流动很奇妙，只要我们让它流过，打开门让它进来，像客人

    一样招呼它，它便会满足，愿意离开。 面对负面情绪，当知”过门也是客”的道理。当坏记忆跑出来时，不

    要否定它，顺其自然，静静看着它，这时我们便可以抽身不粘心，大方

    一点招呼它坐坐，倒杯茶，让它休息，它觉得被接受了，自会安然离

    开。

    其实坏情绪只是想找个落脚点而已，接受它，请它走便是了。

    让悲伤进来，穿过自己；让悲伤离去，清理自己。

    好好招呼过客，原是我们处理所有问题的方式。不用否定，也无须

    认同便是了，平静自会出现。

    在危机、不安、挫折中，要学习爱人的态度：不动，接受，驾驭形

    势，那么，困扰便不会影响自己，事情比想象中的美好。

    要自疗，必须先管理好自己的贪欲，打开心胸体谅别人，学习抽离

    关系，保留正能量，避免依赖，也别背负别人的生命，才能储备自爱和

    他爱的条件。

    你必须先有信念才能改善自己，自疗活坏的身心，有了信念便有希

    望。

    管好自己的，亲爱身边的，感谢能性能爱，人生已经足够。

    世事无完美，只能自足，管理好自己。

    成佛成圣只是妄想，自疗的重点不是成佛，把自己变成无欲无求的

    圣人。

    每个人都有过去，但每一天都是新的，没有留守过去的借口。

    从内在转化开始，借感恩的力量，珍惜已经拥有的，别执著已失去

    的。

    我们没有忘记伤痛的理由，但可转化它，回到爱的观照中，所有的

    记忆都是安详的历史。

    原来思想比行动容易，受伤比疗伤可怜，依赖比自救好过。沉溺吸

    蚀能量，自救也要能量，可能量有限，你却努力地选择被吸蚀，直至不

    用途；如果喜欢请购买正版图书!

    声明：本电子书仅供读者预览,请在下载24小时内删除，不得用作商业

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    爱，很好。

    想余地，连生死爱欲都遗忘。求生、走下去的意志是唯一的伴侣。这样

    走山路是最好的自疗，身体和意志的纯粹锻炼，超越时间，没有思

    自疗，先定心。

    感谢自己是最温柔和管用的治疗方法。

    解去解决问题。没有强壮的身体，不可能自疗伤口。

    活得一塌糊涂，爱到天翻地覆，痛到不能自容的人，首先不要从理

    不要等待别人施舍爱。

    能自拔为止。 ......