体寒的女孩怎么办？ 如何改善体寒体质？

    体寒的人吃什么食物好 ? 最好不是药 。

    首先 ： 女人千万千万不要让自己冷 。 冷是一切麻烦的根源 。 冷女人血行不畅 ， 手脚冰凉

    而且痛经 。 血行不畅面部就会长斑点 ， 体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气 ， 所以很

    多女人皮肤像细瓷一样完美 ， 却一点不青春 ， 假假的感觉 ； 而一些年青女人再怎么长豆豆还

    是很有生机。

    还有更可怕的一点就是 ， 我们的生殖系统是最怕冷的 ， 一旦我们的体质过冷 ， 它就会选

    择长更多的脂肪来保温 ， 我们的肚脐下就会长肥肉 。 而一旦气血充足温暖 ， 这些肥肉没有存

    在的必要，自动就会跑光光。

    女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

    首先： MM 们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实 ，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血 的

    MM 脸色自然就苍白了。

    其次 ， MM 们白领居多 ， 天天上班坐着对电脑 ， 下班倒着看电视 ， 穿高跟鞋也实在不适

    合多动 。 出去约会哥哥会开车来接 ， 买一张健身卡一年也用不了两次 。 因为坐得太多 ， 血就

    都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症 ，一旦有炎症 ， 脸上自然就会发黄起斑 。 就算不至于发炎 ， 不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里 ，就会肤色不均匀。

    再说了 ， MM 们爱美 ， 用束身内衣把腰束得紧紧的 ， 其实那一点用也没有 ， 束得太紧了 ，你的生殖系统没有血供应 ， 就更冷 ， 冷就长更多的肉肉 。 现在冬天都流行穿裙子啊 ， 下面就

    是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

    还有 ， MM 们爱吃冰 ， 为了不生痘痘更爱喝凉茶 。 其实 ， 女人怕冷 ， 最好是少接触寒性

    的中药 。 长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺 ， 而是因为阴虚 ， 阴不能涵阳 ， 与其损其阳气 ，不如滋阴更合适(后面再说这个 ) 。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后

    面部长斑的情形更为严重 ( 生育之后的肥肉不是月子里补的 ， 是生育使生殖系统产生了伤口 、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护 ) 。甚至古代的妓女，为了有效

    避孕也都会服用寒凉的中药 ， 可见这些药对生殖系统的伤害 。 在凉茶中 ， 有一些滋阴补气的 ，是可以服用的 ， 但性太寒的 ， 就不能用 ， 比如 MM 流行生食芦荟 ， 就很恐怖 ， 芦荟中最有效

    的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣 ) ，可想而知它有多冷，没事

    还是少吃为妙。

    呵呵 ， 说了这么多 ， 就是要大家不做冷美人 ， 说起来也很容易了 ， 多吃红肉 ， 多吃生姜 、红枣 、 动物血 、 糯米酒 、 樱桃 。 。 。 总之就是含铁丰富或是比较温和的东西 ， 有些好东东像银

    耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮 ， 别

    老在空调房里呆着 ， 也不要要风度不要温度 ， 秋凉了还穿露脐装 。 冬天最好的保温方法是泡

    热水 ， 不要节省燃气 ， 在热水里泡上三十分钟 ， 加上按摩 ， 再冷的身体也热了 。 没法泡浴就

    泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

    当然最好还是让自己热起来 ， 过分的剧烈运动并无利于减肥 ， 最有效的是腰腹部和大腿

    内部的拉伸动作 ， 比如早上起来的压腿 ， 前后下腰 ， 总之是以腰部为重点的运动 ， 不要太急

    促 ， 否则一停下来血会更多地淤集在腰部 。 温和的瑜伽很有效 ， 拉丁舞也很好 。 但我更推荐

    瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

    还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血 ，化瘀过甚 ， 就会损伤身体 ， 比如造成月经量过多 。 所以 MM 可以根据月经量和经血的粘稠度 、脸上有没有斑点来判断 。 活血化瘀类的中药有 ： 益母草 、 桃花 、 桃仁 、 红花 ， 这是从温和到

    厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶 ) ，用桃花泡酒

    更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。

    一到冬天 ， 很多女生都会有手脚冰凉的现象 ， 长时间手脚冰凉 ， 不仅难受 ， 而且还容易

    生冻疮及其他疾病 。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓 ， 低气温使血管收

    缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚 ， 尤其是指尖 、 脚尖等部尾的血液循环不畅 ， 末稍神经循

    环不好造成的。

    手脚冰凉护理方案

    每天泡脚

    右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再

    揉搓双脚，效果会更好。有氧运动

    慢跑 、 快步走 、 跳绳 、 跳迪斯科 、 打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血

    液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会 “ 发泄阳气 ” ，起到相反的作用 。

    穿棉袜

    纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

    进补热量食物

    天气冷 ， 为增加热量 ， 改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如牛 、羊肉或狗肉 ； 而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡 、 鸭 、 鱼类才更加适合 ； 而且要尽

    量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

    保证充足睡眠

    每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

    按摩手脚心

    有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的

    效果。

    桔皮治疗手脚冰凉

    日本科学家发现 ， 桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到饮用水中 ， 可明显改善女性手脚冰凉

    的现象。在实验中，研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水， 10 名患者饮用纯

    水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果

    表明，喝纯水的一组， 40 分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需 30 至 35 分

    钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

    冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象 。 这主要是因为自然界的温度降低 ， 阳气不足 ， 而人体自身的阳气也会不足 ， 身体出现阳虚的表现 。 另外 ， 因为天气寒冷 ， 人体血管收

    缩 、 血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚 ， 特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的

    “ 神经末梢循环不良 ” ， 而导致手脚总感觉冰凉 。 这样的情况一般多发生于女性 ， 特别是中年

    以上的女性较为常见 ， 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 ， 在身体健康的年轻男

    性身上则很少出现。

    寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良 ， 或者肢体末梢儿血液循环障碍 ， 这会导致手

    脚冰凉 。 经常长期的手脚冰凉 ， 可以称为 “ 冷寒症 ” 。 中医理论认为这是气虚 、 气滞 、 阳气不

    足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷 。 如

    果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张 。

    1 .吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

    2 . 吃芝麻 、 花生 。 富含维生素 E 和多种营养 ， 可以帮助维生素 B 的吸收 ， 加强神经对抗寒

    冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

    3 .吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

    其他措施：

    平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

    冬季改善手脚冰凉的方法

    肾阳虚的临床表现： 1 .腰痛而且发凉。 2 .手脚冰凉、尿频。

    肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。

    肾阴虚的情况下火就容易旺 ， 阴虚火旺 ， 如果这时再使用那些温热的壮阳药物 ， 等于是火上

    浇油 ， 病人热性就更大了 。 反过来说 ， 假如病人肾阳虚 、 怕冷 ， 你再用一些滋阴药 ， 等于是

    雪上加霜，病人同样也受不了。在寒冷的气候环境中 ， 有的人衣着单薄 ， 却精神抖擞 。 也有的人年纪轻轻就特别怕冷 ， 全身

    捂得严严实实，却还手脚冰凉。

    中医学认为 ， “ 阳虚则外寒 ” 。 也就是说 ， 人体阳气衰微 ， 气血不足 ， 卫阳不固 ， 不能温

    煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭 ， 人就特别容易怕冷 。 现代研究表明 ， 所谓阳虚体质主要与缺

    铁 、 低血压 、 身体消瘦 、 甲状腺功能低下等有关 。 如何改变阳虚体质 ， 消除怕冷的感觉呢？

    首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。

    天冷时常吃些羊肉 、 狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒 、 虾米 、 核桃等 ， 对提高御

    寒能力帮助很大 。 羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪 、 蛋白质 、 碳水化合物以及矿物质钙 、 磷 、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温 ， 能

    补中益气 、 温肾壮阳 、 安五脏 、 壮腰膝 、 暖下焦 ， 含有丰富的蛋白质 、 碳水化合物与钙 、 铁 、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说， “ 吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬 ” 。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细

    血管扩张 ， 流向体表的血液增加 。 冬天适当吃些辣椒 ， 使人感到温暖舒适 ， 且能防止寒冷潮

    湿对关节肌肉的侵袭损害 。 虾米中的蛋白质 、 钙 、 磷 、 铁的含量均高于肉 、 蛋 、 奶 ， 具有温

    肾兴阳 、 补脾益胃 、 通达血脉之功 ， 最适于脾肾阳虚 、 阳痿腰痛患者的冬令食用 。 核桃仁含

    脂肪达 40 %以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富

    含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外 ，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

    值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少 ， 饮

    酒后全身有发热的感觉 ， 是酒精扩张血管 、 散发人体原有热能的结果 。 酒劲过去 ， 机体贮存

    的大量热能散发体外 ， 御寒能力反而下降 ， 往往会使人浑身起鸡皮疙瘩 ， 这就是人们常说的

    “ 酒后寒 ” 。

    寒冷的冬天 ， 除了加强体育锻炼 、 多穿衣服外 ， 日常如能多些御寒食物 ， 可以提高机体

    的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类 ： 以狗肉 、 羊肉 、 牛肉 、 鹿肉的御寒效果较好 。 它们含蛋白质 、 碳水化合物及脂肪高 ，有益肾壮阳 、 温中暖下 、 补气活血之效 。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ，从而达到御寒作用。

    根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋 、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

    辛辣食物 ： 辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含胡椒碱 。 吃这些辛辣食物可以

    驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

    含碘食物 ： 海带 、 紫菜 、 海盐 、 发菜 、 海蜇 、 蛤蜊 、 大白菜 、 菠菜 、 玉米等含碘食物可以

    促进人体甲状腺激素分泌。

    甲状腺激素具有生热效应 ， 它能加速体内 ( 除脑 、 腺 、 子宫外 ) 绝大多数组织细胞的氧

    化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

    含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。 贫

    血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0 . 7 ℃ ， 产热量少 13 % ， 当增加铁质摄入后 ， 其耐寒

    能力明显增强。

    因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜 、 蛋

    黄等

    另外饮食养生首先要讲 “ 性 ” 。 “ 性 ” ( 或 “ 气 ” ) 是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医

    称为 “ 四性 ” 或 “ 四气 ” 。

    凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热 、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物 。

    温性或热性与凉性或寒性相反 ， 凡适用于寒性体质和病症的食物 ， 就属于温性或热性食

    物 。 如适用于风寒感冒 、 发热 、 恶寒 、 流涕 、 头痛等症象的生姜 、 葱白 、 香菜 ； 适用于腹痛 、呕吐 、 喜热饮等症象的干姜 、 红茶 ； 适用于肢冷 、 畏寒 、 风湿性关节痛等症象的辣椒 、 酒等 ，都是属于温热性质的食物。

    平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间 ， 适合于一般体质 ， 寒凉 、 热性病症的人

    都可选用 。 平性食物多为一般营养保健之品 。 如米 、 面 、 黄豆 、 山芋 、 萝卜 、 苹果 、 牛奶等 。

    从历代中医食疗书籍所记载的 300 多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之 ；

    寒 、 凉性居后 。 一般说 ， 各种性质的食物除都具有营养保健功效之外 ， 寒凉性食物属于阴性 ，有清热 、 泻火 、 凉血 、 解毒等功效 ； 温热性食物属于阳性 ， 有散寒 、 温经 、 通络 、 助阳等功

    效。

    中性和和平性食物

    从中医角度说， 食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们

    多吃一点平 、 寒 、 凉的食物 ， 如常见的豆类 、 木耳等 。 凉性的食品中豆腐比较常见 ， 还有冬

    瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜

    平性食物有：

    大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉 、 主

    题 、 鸡蛋 ， 鱼肉中的鲤鱼 、 鲫鱼 、 泥鳅 、 黄鱼 、 鲳鱼 。 另外我们日常里饮用的牛奶也属于平

    性食物。

    凉性食物：

    荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。寒性食物：

    小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

    一般说来，饮食之性可分寒、热两大类：

    那些进口火辣辣，进胃暖烘烘的食物，大部属于热性，如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒 、花椒、酒等等。

    而进口凉丝丝 ， 入胃清爽的食物 ， 基本上属于凉性 。 夏天吃凉粉 ， 系绿豆粉做成 ， 食之解暑

    清热。南方的凉豆腐，用棒子粉加薄荷、石膏点成，入口即感清凉无比。而西瓜、荸荠 、 鸭

    梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果，也多属寒性。

    不过 ， 用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确 ， 绝大多数食物的寒热是根据进食后的反

    应来决定的 。 如羊肉 ， 冬天滴水成冰 ， 一家人围着火锅吃涮羊肉 ， 食毕浑身暖烘烘的 ， 常吃

    羊肉 ， 使人不太怕冷 ， 所以我们说羊肉性温 。 还有狗肉 、 黄牛肉等等 。 如果夏天吃狗肉等温

    热食物 ， 则不免口干咽燥 ， 鼻子出血 。 反之 ， 吃了某些食物有时腹中隐隐作响 ， 甚至出现稀

    便，口中觉得清淡，这些食物大都是性寒之物。

    典型例子是螃蟹 。 《红楼梦》中 “ 薛蘅芜讽和螃蟹咏 ” 一回中这样写道：大观园内摆下了螃蟹

    席，公子小姐都不避腥，争啖蟹黄。这时贾母叮嘱道： “ 那东西虽好吃，不是什么好的，吃

    多了肚子疼 。 ” 林黛玉素来脾胃虚弱 ， 才吃了一点螃蟹 ， 便 “ 觉得心口微微痛 ， 须得热热地吃

    口烧酒 ” ，用酒的热性来对抗蟹的寒凉。薛宝钗在螃蟹诗中还说： “ 性防积冷定须姜。 ” 指明

    蟹性太凉，如果要防止冷积腹中，最好还是加点生姜。酒、姜皆热，因此常用来佐餐螃蟹 ，有时也用醋， “ 酿酒成醋 ” ，醋也性热。

    有时进口的感觉和进食后的反应并不一致 。 例如荔枝 ， 新鲜荔枝剥开后汁甘肉白 ， 啜上一口 ，也觉甘凉，但倘若真像苏东坡说的那样 “ 一日须啜三百颗 ” ，保准上火无疑。橘子也是这样 ，其汁甘酸，食之并无热感。若多食则会引起口角、舌尖糜烂，皆因其性偏温所致。概而言之，食物的寒、凉、温、热 ( 中医称作 “ 四性 ) ，是通过口感和身感两方面来决定的。

    有些食物寒热不明显 ， 我们可称之为平性 ， 平性的食物大多适宜于常食久食 ， 如大米 、 猪肉

    之类。 ......