内容提要

    作者是大脑潜能思维开发培训专家，13年来一直致力于提升记忆力

    和思维能力的培训与研究。在本书中，他向读者分享了快速提升记忆力

    的方法。全书一共10章，第1章主要是了解我们的大脑，找出记忆力不

    好的原因；第2章讲述开启记忆之门必须掌握的诀窍；第3章主要是提升

    训练思维能力，打破固有的思维定式；第4～8章分别介绍了链式记忆

    法、数字记忆法、信箱记忆法、缩编记忆法和英语单词记忆的方法和诀

    窍；第9章介绍了思维导图法的来源、绘制步骤、绘制规则及运用；第

    10章主要是成果检测。按照本书中的方法，练习21天后，每个人都能提

    升记忆力和思维能力5～20倍。

    图书在版编目(CIP)数据

    超级记忆力训练法刘志华著.—北京：中国纺织出版社，2014.10

    ISBN 978-7-5180-0782-0

    Ⅰ.①超… Ⅱ.①刘… Ⅲ.①记忆术 Ⅳ.①B842.3

    中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第153617号

    策划编辑：郝珊珊

    责任印制：储志伟

    中国纺织出版社出版发行

    地址：北京市朝阳区百子湾东里A407号楼 邮政编码：100124

    销售电话：010-67004422 传真：010-87155801http:www.c-textilep.com

    E-mail：faxing@c-textilep.com

    中国纺织出版社天猫旗舰店

    官方微博http:weibo.com2119887771

    北京睿特印刷厂印刷 各地新华书店经销

    2014年10月第1版第1次印刷

    开本：710×1000 116

    印张：16

    字数：176千字

    定价：32.80元

    凡购本书，如有缺页、倒页、脱页，由本社图书营销中心调换前言

    为什么要写这本书

    当我接到出版社的邀请，让我为广大读者写一本关于如何能够快速

    提升记忆力的书的时候，我毫不犹豫地就答应了，不到20秒，我的脑海

    就立刻拟定了这本书的名字——《超级记忆力训练法》。之所以答应得

    如此爽快，是因为我想为自己将近13年的脑力潜能开发培训作一个总

    结，同时也可以通过本书把脑力潜能开发培训和各位亲爱的读者朋友作

    一个有效的联结和融合。

    如何提升记忆力，是一个永恒的话题。因为，只要有人存在，就要

    接触到记忆力，拥有记忆的能力是人类不断进化的基础。尤其在现代社

    会中，从人们在母亲身体里开始孕育的那一刻开始，就与记忆力扯上关

    系，以至于今后的学习、生活、工作等方方面面都受记忆这种能力所影

    响。

    在读书的时候，我的英语成绩一直很差，差到每一次考试的成绩都

    是倒数，虽然我也很努力地去记忆英文单词和各个学科的知识要点，但

    是每一次都是第一天记住了，第二天早上起来又一个都不记得了，那时

    候我真是很沮丧，觉得自己是世界上最悲哀的人了，我甚至开始害怕上

    课。

    在1998年的7月，一个偶然的机会，我的学业出现了转机，在一个同学的帮助下我接触到了一个来自台湾的记忆力训练研习会。在这个记

    忆力训练研习会上我有了深刻的体会：记不住学习资料不是因为我脑瓜

    笨，而是我没有学会并运用正确的记忆方法。课程结束后，我把自己所

    学习到的记忆方法运用到复习知识重点、英语单词等记忆中，我惊喜地

    发现，每一堂课老师所讲的课程内容、英语单词，竟然能复述出80%以

    上。拥有了这种让同学们羡慕、老师惊叹的超级记忆力后，我的学习成

    绩自然而然得以快速地提升，在当年的寒假期末考试，我的英语成绩竟

    然考了年级第一名!

    毕业后，我应邀进入这家记忆力培训机构，从助教开始做起。短短

    2年的时间，我就从助教晋升成为这家机构最年轻的培训讲师，那年我

    24岁。2008年，从上海回重庆老家过春节，我在机场里的书店买了一本

    名叫《高效能人士的七个习惯》的书，借以在飞机上打发时间。要快到

    达重庆江北机场的时候，我看完了这本书，便伸了伸懒腰，由于兴奋就

    小声嘀咕了一声：“哎呀，终于看完了。”话刚落下，一个声音传入我的

    耳朵：“你真的看完了吗？”这时才发觉我旁边原来坐着一位祥和的老

    者，他看见我看着他，又说了一句：“你记住这书上的内容吗？”我点了

    点头。老者又问我：“你能不能跟我讲一下这本书的大致内容？”我又点

    了点头，老人一脸疑惑地看着我，摇了摇头。下了飞机后，刚取完行

    李，他就走过来拉起我坐在江北机场3号出口的铁椅子上聊起了这本书

    的内容，后来一看时间，聊完这本书差不多用了2个小时。通过交流后

    我才知道，眼前这位老者是上海一所知名大学的教授，这次也回重庆过

    春节，他看我花了不到2个小时的时间，就看完了一本书，认为我是吹

    牛，所以要来考考我。当我复述完书上的主要内容时，老者很不可思议

    地看着我说：“你是从事什么工作的？”我回答：“在上海从事提高人们

    记忆力和思维能力的工作。”我刚一回答完，老者突然很激动地抱着我说：“今天很高兴啊，遇到了一直在寻找的人，我就是想了解一下有什

    么方法能提高记忆能力和思维能力。”由于时间的关系，最后我们相互

    留了电话，就此作别。

    过完春节回到上海后没几天，我就接到老教授给我的电话，经过再

    一次沟通，老教授在上海上了我亲自讲授的超级记忆和思维导图课程。

    在课程结束后，老教授说了一句让我印象非常深刻的话：“小刘啊，你

    们这课程这么好，你为什么不把它带回去服务咱们重庆的乡亲们？咱们

    老家重庆的教育水平和上海至少相差3年啊，如果你能把这个课程带回

    重庆，那真的就是很多人的福气了。”由于当时工作繁忙，我根本没有

    把这句话放在心上，仔细地考虑。

    但在过后的每一次见面，老教授都跟我提起这个事情。抱着试试看

    的心理，委托重庆一家咨询机构帮我作了详细的市场调查和分析后，于

    2009年12月，我回到重庆率先开办了提高记忆力和思维能力的提升课

    程。在不到一个星期的时间，在几乎没有作任何宣传的情况下一下子就

    招收了50多位学员前来参加培训，他们当中有学生、白领、商务人士，甚至还有政府工作人员。这群学员有一个跟我当初一样苦恼的问题：就

    是当时很快地记住了学习资料，可是第二天的时候又忘得一干二净。每

    当看见他们学习完我的课程后，都能轻松记忆所要记忆的文章以及各种

    材料时，那种自信而轻松的样子，就更加坚定了我要把这套目前世界上

    最先进的提高记忆和思维能力的方法传递给每一个需要帮助的朋友，让

    每一个需要帮助的朋友都能够成为记忆和思维高手，从而在自己的学

    习、生活以及工作中发挥出自己最大的潜能。

    自从我回到重庆独立从事记忆力和思维能力培训以来，我一直致力

    于推动将超级记忆和思维能力训练课程作为中小学生的必修课，让每一个孩子掌握超级记忆和思维能力训练课程，尽可能地让现在的孩子都能

    轻松地学习、快乐地思索。当然，我知道，要把这个想法变成现实，还

    有很长的路要走，但我还是抱着一种希望，希望越早越好。

    于是，我按照自己这10多年来所取得的一些研究成果和课堂教学经

    验，写出了这本不规范的教材，或者更通俗地讲就是一本课堂讲义。但

    是我深信自己所写的这本书，由于都是出自自己这么多年的教学经验和

    研究成果的总结，在帮助有需要的人们在提升记忆、增强思维能力上，必定大受欢迎。当你阅读本书并参与每一章节后面的练习题时，你就会

    发现，一直困扰你多年的记忆力和思维能力方面的问题都会迎刃而解。

    阅读本书，我给读者三点建议。一是正确的方法，二是不断的练

    习，三是长期的运用。这三个要点是提高记忆和思维能力的关键要点，缺一不可。

    首先来说说第一点：正确的方法。

    在我1998年第一次接触提升记忆力和思维能力的课程时，老师就给

    我们讲了这样一个故事。有一个非常勤奋的青年，很想在各个方面都比

    身边的人强。经过多年的努力，仍然没有长进，他很苦恼，就向智者请

    教。

    智者叫来正在砍柴的3个弟子，嘱咐说：“你们带这个施主到五里

    山，打尽可能多的柴火。”年轻人和3个弟子沿着门前湍急的江水，直奔

    五里山。

    等到他们返回时，智者在原地迎接他们。年轻人满头大汗、气喘吁吁地扛着两捆柴，蹒跚而来；两个弟子一

    前一后，前面的弟子用扁担左右各担4捆柴，后面的弟子轻松地跟着。

    正在这时，从江面驶来一只木筏，载着小弟子和8捆柴火，停在智者的

    面前。

    年轻人和两个先到的弟子，你看看我，我看看你，沉默不语；唯独

    划木筏的小徒弟，与智者坦然相对。智者见状，问：“怎么啦，你们对

    自己的表现不满意？”“大师，让我们再砍一次吧!”那个年轻人请求

    说，“我一开始就砍了6捆，扛到半路，就扛不动了，扔了2捆；又走了

    一会儿，还是压得喘不过气，又扔掉2捆；最后，我就把这2捆扛回来

    了。可是，大师，我已经很努力了。”

    “我和他恰恰相反。”那个大弟子说，“刚开始，我俩各砍2捆，将4

    捆柴一前一后挂在扁担上，跟着这个施主走。我和师弟轮换担柴，不但

    不觉得累，还觉得轻松了很多。最后，又把施主丢弃的柴挑了回来。”

    划木筏的小弟子接过话，说：“我个子矮，力气小，别说2捆，就是

    1捆，这么远的路也挑不回来，所以，我选择走水路……”

    智者用赞赏的目光看着弟子们，微微颔首，然后走到年轻人面前，拍着他的肩膀，语重心长地说：“一个人要走自己的路没有错，关键是

    怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路

    是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。”

    现在是知识经济已见端倪的时代，效率非常关键，没有方法就没有

    效率。英国生物学家达尔文说：“最有价值的知识是关于方法的知

    识。”这句话用在今天更有现实意义。谁掌握了正确提升记忆和思维能

    力的方法，谁就掌握了打开一切知识宝库的金钥匙。人们常说：“读万卷书，行万里路，还要名师开悟。”名师开悟的是

    什么？无疑主要是方法。学琴的，学剑的，学射击的，学游泳的，花高

    薪请教练，无非是想学习方法。

    你在阅读本书的时候，一定要认真地把所有的方法都搞懂。说实

    话，现在的人们读书已经不那么认真了，因为在这个资讯发达的年代，几乎所有的人看书都是可以用“走马观花”这个词来形容，所以我经常说

    一些人不是在看书，只是在翻书，把一本书从头翻到尾，结束了就结束

    了，什么知识点都没有记住。如果你真的想通过本书提升你的记忆力和

    思维能力的话，你一定要对本书中讲授方法的部分仔细阅读。

    第一点，我通常把它叫作：知道。

    再谈谈第二点：不断的练习。

    对于这本书，我希望你不光是阅读了，而且还要跟着练习。当你从

    前半部分知道了提升记忆力的正确方法，这对你来说并不等于掌握了方

    法，还需要不断的练习，直到练习成为习惯，才叫掌握了。

    就本书而言，我更愿意把它叫做《拥有超级记忆能力的训练方

    法》，我总是把拥有超级记忆看成是拥有了正确的方法后并熟练运用的

    一种能力，但是，现在有太多的人把它包装成了一种知识。如果你把拥

    有超级记忆这种能力当成了一种知识，那就大错特错了。掌握一门知识

    与掌握一种能力，方法是完全不同的。我最喜欢拿提高记忆力和思维能

    力与游泳及骑自行车作比较。几乎每次开课的时候，我都会问学生一个

    问题：“你们都会游泳和骑自行车，但有多少人是因为去书店买了关于

    游泳和骑自行车的书籍后，静下心来看完就会游泳和骑自行车的？”答

    案是：一个都没有。那么，游泳和骑自行车是怎么学会了的呢？那就是找一个教练在一旁指导，自己再进行实际练习，十几二十个课时下来，熟能生巧，自然就掌握了。

    试问一下，如果只有教练的讲解，你自己不去实际练习，实践操

    作，就算你把世界最有名的游泳和骑自行车教练请来，你还是不可能学

    会游泳和骑自行车。因为只有实践才能出真知，实践才是检验你有没有

    熟练掌握记忆方法的唯一标准。

    第二点，我通常把它叫作：做到。 这第二点是人们最常忽视的，因为很多人都是知道，就是没有做到!

    最后来说第三点：长期的运用。

    为什么要讲到长期的运用呢？我举个例子来说吧。我有一个学员叫

    王怡，她问了我一个问题，“老师，学了这个记忆力提升课程后，如果

    不长期运用的话，会怎么样？”当时我没有直接回答她，而是指着一辆

    车对她说：“你跟那些出租车司机相比，谁的驾驶技术会更好一

    些？”“当然是出租车司机。”王怡直接回答我。我说：“这就对了。”

    为什么出租车司机的技术好呢？因为他们长期运用。一个出租车司

    机就算平均每天驾驶出租车跑400公里的里程，一个月除掉休息日至少

    也跑了8000公里，一年就是100000公里!长期的练习、运用，最后可以

    说达到了“人车合一”，做任何动作都不需要大脑下达指令，只要一看见

    红灯一亮，就会踩刹车，想都不用想，如果你还怀疑的话，你最好去看

    看出租车司机在马路上的快速变道，是多么的流畅!而这一切，都是把

    驾驶技术长期运用出来的结果，而我们虽然会开车，但不经常开车，所

    以就会经常在紧急情况下手忙脚乱，甚至有人还会付出生命的代价。亲爱的读者，如果你学习本书中的提高记忆和思维能力的内容而不

    运用的话，对你来说，一点儿用处都没有，你永远都只会停留在第一点

    上，只是知道，你永远达不到“人车合一”的状态，只有长期的运用，跟

    出租车司机一样，才能达到第三点。

    第三点我通常把它叫做：得到。 得到最难，因为难在坚持!有一

    位神经学方面的科学家曾经说过：“任何领域你都可以达到世界大师级

    的水准，但前提是，你要在这领域坚持10000个小时以上!”

    所以，当你购买本书后，不光是看了，还需要你对照着要记忆的资

    料进行不断的练习，只有这样才能真正达到你的目的。

    这本书里所讲授的提升记忆力的方法针对的范围非常广泛，它既适

    合在校的学生和老师，也适合一般的上班族；它既适合优秀的企业领导

    人，也适合企业的管理者。如果你还在发愁找不到科学的方法或者合适

    的书籍来帮助自己进行快速学习的话，那么你一旦读完这本书，并完整

    按照本书所教授的记忆方法进行练习，这些都不再是问题了。

    在本书中，你将学到快速提升记忆力的方法及技巧，来记住那些在

    日常生活中你想要记忆的资料，轻松记忆英语单词、法律条文、文章、古文、长串的数字，也可以学到如何脱稿演讲半小时，瞬间记住重要的

    谈判论据及人物信息，轻松应对考试压力，还可以增强学习自信心和提

    升工作效率70%以上，迅速提升你的思维效能。

    亲爱的朋友，让我们现在开始吧，一起乘坐“超级记忆力训练法”这

    枚开发大脑潜能的火箭，收获你人生的多重惊喜和幸福的未来!2014年7月目 录

    前言 为什么要写这本书

    第一章 你的大脑你应该做主

    了解我们的大脑

    拥有超级记忆力的三个指标

    测测你的记忆力

    你为什么记不住

    名人谈记忆

    第二章 轻松开启记忆之门

    改善不良的用脑习惯

    良好的心态

    三种记忆模式

    克服遗忘的关键

    增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式

    第三章 打破思维定式

    一切从联想发散开始联想发散能力的三个关键要点

    发散思维能力训练

    注意力训练

    构建联想能力的三种模式

    提升联想能力的三种方法

    第四章 链式记忆法

    记忆资料的转换

    形象材料的转换

    抽象材料的转换

    链式环扣记忆法

    链式串联记忆法

    记住文字资料

    古文古诗精确记忆

    第五章 数字记忆法

    数字图码记忆

    数字资料整体谐音转换记忆

    长段数据资料记忆数据与文字材料记忆

    数据资料的综合记忆运用

    第六章 信箱记忆法

    位置信箱运用

    身体信箱运用

    生肖信箱运用

    人物信箱运用

    信箱扩展运用

    第七章 缩编记忆法

    缩编记忆法的一般应用

    缩编记忆法的进阶运用

    缩编法创意歌诀的运用

    融会贯通全记牢

    第八章 英语单词记忆法

    你为什么成不了英语达人

    记忆英语单词的六个步骤三大英语单词记忆方法

    三字经单词批量记忆法

    第九章 思维导图法

    思维导图的来源

    思维导图的绘制规则

    思维导图的绘制步骤

    思维导图的应用

    第十章 获取最强大脑

    21天养成法

    逃离记忆训练的误区

    终极大测试

    后 记第一章 你的大脑你应该做主

    了解我们的大脑

    拥有超级记忆力的三个指标

    测测你的记忆力

    你为什么记不住

    名人谈记忆我们人类的大脑是迄今为止最大智慧的体现，是在长期进化过程中

    发展起来的思维和意识最先进、最高级的器官。虽然体积不大，但功能

    十分强大。然而，我们对自己大脑的了解非常少，少到令人吃惊的地

    步。

    了解我们的大脑

    要了解记忆，就首先要了解我们的思维器官——大脑。只有了解了

    大脑，我们才能发挥大脑最大的记忆潜能。因为所有的记忆都必须经过

    大脑来处理，而大脑把处理后的信息储存在大脑里的某一个角落，当我

    们需要的某一个信息出现的时候，这个信息就会以经验的形式在大脑中

    直接反映出来。

    各位亲爱的读者，你了解你的大脑吗？在每一次培训课程的现场我

    都会问学员这个问题，但得到的答案都是三个字：不了解!当我再进一

    步提问：我们的大脑由多少个脑细胞组成的？基本上很少有学员能说出

    来，大多数的学员都开始乱猜：30万个、500万个、10亿个、1000亿

    个，甚至还有1000个的答案。五花八门的答案，让人觉得这是一个拍卖

    会现场在对某一个艺术品竞争出价。虽然每个人都有个脑袋，但是却对

    自己身上这个最先进的零件一点儿都不了解，甚至可以这样说，有些人

    对它的了解近乎白痴。

    这不怪你，因为我们不是人类大脑的研究者，就算是，也不可能对

    大脑的细胞个数给出一个正确的答案，更别说对大脑的各种功能达成一

    致意见。但是通过先进的生物科学技术研究发现，我们每一个健康的成

    年人的大脑平均有140亿～230亿个脑细胞，听到这个数字的时候，我想

    有些人一定会惊讶不已。他们也许会想我们的大脑大约长18厘米、宽15厘米长及9.5厘米高，能有这么多细胞吗？是的，我可以肯定地告诉

    你，就有这么多。在2008年的时候，我曾经看过一本由国外的两位大脑

    研究人员帕肯伯格和冈德森出版的书籍《人类大脑新皮层神经元数量：

    性别和年龄效应》，书中公布了男人和女人的脑细胞数量，根据此书

    中的数字，男人平均有228亿个脑细胞，女人有193亿个脑细胞。 最为

    有趣的是，两位研究人员还列出了一个计算脑细胞的公式。

    你可以根据以下公式计算一下你大脑细胞的数量：

    女人的脑细胞数量(单位为10亿)＝e3.05 -年龄×0.00145

    男人的脑细胞数量(单位为10亿)＝e3.2 -年龄×0.00145

    他们把e(欧拉数值)设定为一个数值：e＝2.7182

    根据以上公式所计算出来的大脑细胞的数量不包含小脑的脑细胞，我们的小脑还有大约1000亿个脑细胞。就帕肯伯格和冈德森两位的研

    究成果来看，男人的大脑平均要比女人的大脑多大约35亿个脑细胞，但这并不说明男人的大脑比女人的大脑拥有更多的能力，恰恰相反的

    是，研究结果显示，女人的大脑比男人的大脑更有效率。

    根据以上所说，我们已经非常清楚地知道了大脑由140亿～230亿个

    脑细胞组成。每一次我在课堂上讲到这个数字的时候，有一部分的同学

    会惊讶不已，有一部分同学会面无表情，惊讶的同学会摸着自己的脑

    袋，想象怎么才能产生这么多的脑细胞，面无表情的同学大多数是对数

    字没有概念。现在你也可以想象一下，如果把这个数字写出来，14后面

    跟着这么多0，一共9个啊，如果把这个数字放到你们家的存折上，我相

    信很多人都会乐得几天几夜睡不着觉。虽然大脑有这上百亿的脑细胞，但脑细胞的新陈代谢也是非常厉害

    的，每小时都有数千个脑细胞在衰亡，但同时也有新的脑细胞在诞生。

    很多科学家还这么认为，对于常人来说，在这么多的脑细胞当中，一生

    中最多只有15%左右的脑细胞在参与工作，还有近85%是处于有待使用

    的状态，当然这并不是说没有用处，而是指在开发我们大脑思维潜能方

    面没有用到而已。许多为人类发展作出了伟大贡献的科学家和伟人，最

    多也只使用了20%的脑细胞。但对于大脑的潜能开发来讲，这根本不算

    什么，因为最新的研究更进一步表明，如果要对大脑潜能进行全方位开

    发的话，人类现在对大脑潜能的开发和利用还不到1%，如果我们能把

    剩下的99%都利用起来，那将是多么巨大的能量!

    曾经有一位苏联的学者伊凡耶夫里莫夫认为：“一旦我们人类的科

    学发展能够更深入地了解和开发大脑，人类将会为储存在脑内的巨大能

    力所震惊。如果人类迫使大脑发挥出一半的功能，那么将可以轻而易举

    地学会40种语言，背诵整部百科全书，拿到12个博士学位。”如果你真

    的希望达成这样的目标，请仔细阅读本书，通过本书中提升记忆力和思

    维能力的训练方法，开发你的大脑潜能，你的大脑将比世界上最先进的

    超级计算机还厉害。

    不要吃惊，这是真实的，已经有上万位学员在我的课堂上体验过，我们的大脑拥有这样超级的记忆和思维能力，这是大脑的本能，只是你

    的大脑没有被开发而已。我们的大脑主要分为左、右大脑半球。经过美

    国加州理工大学的心理学家罗格斯佩里及很多科学家的后续研究，人类

    已经基本上熟悉了两个大脑半球的思维功能。目前普遍被大家所接受的

    左右脑分工理论是这样的：

    左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分

    类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识

    脑”或者“学术脑”。

    右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃

    性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。

    左右脑分工图

    实际上左右脑的分工在我们的生活中随时可以感受到，启动右脑思

    维处理图像、声音、韵律等资料要比我们用启动左脑思维处理文字、数

    字等资料要高效得多。比如，唱歌就要比记歌词来得容易，因为唱歌是

    听到声音和韵律，运用的是右脑思维，歌词是文字，文字没有图像，就

    只能启动左脑死记硬背。同理，同样的材料，看影片就要比看文字容易

    记忆得多。右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一项创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松

    无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不

    忘的本领。

    正是因为右脑具有这样的特点，在记忆力和思维能力训练课程中，我一直倡导右脑思维，把一些难以记忆的资料经过右脑思维后把资料变

    成图片、声音、韵律等形象的资料存储进我们的大脑，这样可以达到事

    半功倍的效果，同时也可以启动大脑的想象力及创造性思维。

    正如世界上著名的记忆大师哈利曾说的一样：“记忆方法是任何人

    都可以完全掌握的，拥有超级记忆力的人并非天生，只不过是通过训练

    和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”

    拥有超级记忆力的三个指标

    先讲一个真实的事情。

    2012年暑假，我在重庆举办了《全想超级脑力》训练营，在这个营

    里面，我们向家长承诺，如果孩子在经过6天6晚的培训结束后，没有提

    升记忆力和思维能力5～20倍，我们就无条件退款。在毕业典礼上，由

    到场的家长们亲自上台写出满满一白板乱七八糟的资料，这些资料中有

    60多位数字、40多个中文词汇以及50多个英文字母。等家长们一写完，我就问他们：对于这些资料，谁能在30分钟内背完并保持100%正确

    率？台下顿时鸦雀无声，因为对于没有经过记忆力和思维能力训练过的

    常人来说，在30分钟内在现场背完，而且还要正确率100%，那简直是

    天方夜谭。家长们做不到，我就请培训过的孩子们上场，到4分16秒的

    时候，第一个同学完完整整地将这些资料按照所书写的顺序正背、倒背

    出来，10分27秒，最后一个同学成功背诵完成。现场所有的家长先是目瞪口呆，继而是雷鸣般的掌声响彻整个培训大厅，很多家长看着自己的

    孩子这么棒的表现，流出了激动的泪水。

    讲到这里，你会问道：我们的大脑到底是怎样学习和记忆的呢？这

    个问题在后面的章节中，我会仔细地回答你。我们都知道，记忆能力和

    思维能力是大脑最重要的功能。记忆包含两个方面：记和忆，记主要体

    现在识记和保持方面，忆则体现在确认和回忆方面。那如何衡量一个人

    的记忆力和思维能力呢？经过这么多年的教学和研究，我总结了以下三

    个指标：

    一、记忆的速度

    这个很重要，同样一本书，同样数量的英文单词，同样的考试资

    料，有人20分钟就全部完成记忆，而有些人呢，三天还没有完成，甚至

    有些人10天都没有记住。不同的人对同一样资料的记忆，速度会有差

    别。因为速度快，可以节省很多时间，效率当然会提高，学习就会更轻

    松；速度慢的，当然会花大量的时间，但效率却并不一定高。

    二、记忆的准确度

    不管是平时的学习还是考试，对准确度的要求都是相当高，就我上

    面讲的例子，如果每一个参训的孩子都没有准确度，那效果肯定会是大

    打折扣。记忆没有了准确度，就犹如射击运动员打靶老是脱靶，全都脱

    靶了能会有好成绩吗？

    三、记忆的持久度

    保持长时间的记忆很重要。例如，在我们生活和学习中，很多人都

    会在临近考试或者其他紧急应用的时候采取左脑条例式的死记硬背，保持短期的记忆，一旦考试或者应用完毕，脑子里就没有“货”了，丢掉

    了，更有甚者，还没有上考场，就都忘光了，既浪费时间又浪费精力。

    而现在的很多资格考试都是需要保持记忆的持久度的，也就是长期记

    忆。如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正确的记忆方法+正确的复习技

    巧。

    测测你的记忆力

    记忆，是获取知识的必要条件和重要手段，为了让你对自己目前的

    记忆和思维水平有个更好的了解，同时也为了在后面能检验你的训练成

    果，下面我提供两套测试题目，以便你在训练之前明确自己的起点。这

    两套题中，第一套是检测记忆力的问答题，第1～2题，选择适合你的一

    项，第3～20题，用“是”或“否”来回答就可以了。第二套是数字、中文

    及英文单词的综合记忆测试题，这个需要你运用当前的记忆水平来记

    忆，好了，现在开始测试吧，1、2、3开始!

    测试1：选择题

    1.从以下四个选项中选择一个与你相符的：

    A.即使有一些零碎的片段，也已经把内容都忘光了。

    B.你很轻易地就能把以前看到的内容清晰地回忆起来。

    C.你经常把以前的记忆与其他记忆混淆，把内容记错。

    D.你需要一些提示，但是还能比较清晰地辨别出以前看过的内

    容。2.你平常用什么方式记东西、记资料？

    A.用整体来记忆，也就是把要记的东西综合归纳。

    B.以部分来记忆，也就是把对象分开，然后逐一记忆。

    3.你平时习惯用阅读，尤其是精读的方式来搜寻并储存信息到大

    脑中吗？

    4.你能利用其他辅助的方法，如表格、图或总结等来帮助你记忆

    吗？

    5.你能不能在面对大量信息时，把最重要的部分找出来并单独记

    忆？

    6.你是否在面对众多信息时，把对自己有用的东西很快找到？

    7.当你所碰到的只是日常琐事或无关紧要的事时，你是否很快就

    忘记？

    8.你是不是一定要先理解了才能记住某些内容？

    9.当你面对一个较为复杂的事物时，你能够找出其中的联系以及

    各个部分的相同点和不同点吗？

    10.你平时是否会随身携带笔记本以便随时记录信息，你是否有写

    日记或感想的习惯？

    11.你在面对一件比较重要的事时，是否能集中自己的注意力，告

    诉自己一定要记住？12.你是不是习惯将有关联或有相似点的事物归纳到一起记忆？

    13.你对所要记住的东西有兴趣，很想一探究竟吗？

    14.当你面对一些比较枯燥的内容，比如字母和数字，你是用单纯

    背诵的方法记下来，还是用理解或关联的方法记下来？

    15.当碰到难题时，你是否能够不求助他人，单独解决？

    16.在记忆比较疲劳的时候，你会不会把要记忆的东西换成另一种

    东西？

    17.你能在记忆时仔细观察对象，并考察与其相关联的事物，以便

    记忆得更清楚吗？

    18.你会借助一些其他的方式，如听、说、写或亲身的经历，来加

    深你对记忆对象的认识，使你记得更牢吗？

    19.在记忆的过程中，你是否会用将对象与其他事物相关联的方

    法，以此来更好地记忆？

    20.在记忆某些内容后，你是否会很快再重温一遍，以便记得更

    牢？

    评分规则：

    在第1题中，选A的人记忆力不够好；选B的人记忆力较强；

    选C的人记忆力比较混乱、模糊；选D的人记忆力一般。在第2题中，调查表明，选择A的人拥有较强的记忆力。

    第3～20题中，答“是”表示你懂得记忆的正确方法，记忆力较强。

    答“否”的人记忆方法欠妥，记忆力需要提高。

    你属于哪一种呢？请写在下面的横线上：

    ________________________

    测试2：中文词、英文字母、数字记忆及英文单词的综合记忆

    (1)请在3分钟内按顺序记住下列中文词：

    1.惹是生非 2.轻车熟路 3.跑步 4.小燕子 5.其中必

    然 6.海产品 7.杨过 8.急转弯 9.纠风办 10.一笑而过

    11.跨区作业 12.公告制度 13.化妆品 14.马大哈 15.通讯

    簿 16.阳光明媚 17.信用卡 18.养老金 19.睡觉 20.别墅

    (2)请在3分钟内按顺序记住下列英文字母：

    R Q I C Y M X B D E F J W L U S G

    Z A O B W O I Z L N T R V

    (3)请在3分钟内按顺序记住下列数字：

    99 67 19 46 65 11 43 57 03 96 38 24 07 56

    63 80 45 93 42 29 87 65 21 39 54 06 23 39 20 53

    (4)请在2分钟内按顺序记住下列英文单词：purse found queue brook schedule

    damage pioneer scream quick leather

    (5)请在2分钟内把下面10句文言文记下来：

    三十辐共一毂，当其无，有车之用。埏埴以为器，当其无，有器之

    用。凿户牖以为室，当其无，有室之用。故有之以为利，无之以为用。

    发挥你的记忆力吧，按照上面所规定的时间要求记忆这些资料，记

    忆完成后，在写出你所记忆的以上资料时，位置顺序不能错，如果位置

    顺序错了，那就算错了。上面一共100项资料，在规定的时间内完成，正确的得1分，错了就扣1分。

    现在来看看你的成绩吧。

    你的得分：_____分

    我不敢肯定你能得多少分，但是我敢肯定的是，99%的读者朋友看

    见这些乱七八糟的变态测试题后都觉得不可能完成记忆，你不要沮丧，如果感觉到测试难度太大了，那是因为你还没有学会我的记忆方法和技

    巧。我相信，只要你认真读完本书，按照我所讲授的方法认真地练习，坚持一段时间，你一定能做到。在我们《全想超级脑力》训练营里面，小到8岁学童，上到60岁的老年人都能轻易地完成这些高难度的记忆。

    你为什么记不住

    我不知道你有没有问过自己这个问题，但是来上我们超级记忆力训练课程的学员有90%的都被我问过这个问题。是啊，你为什么记不住

    呢？最闹心的是，有些明明花了很多精力和时间记住的资料，过几天就

    忘得一干二净，仿佛从我们的头脑一下子消失了。所以我们常常把自己

    当成是一个健忘的人，大多数人都会为此感到失落和沮丧，但又没有找

    到真正的原因，所以很多人就开始给自己戴上了一顶帽子：“我天生记

    忆力不好。”

    天生就是记忆力不好？我要告诉你的是：这实在是个很烂的借口!

    这是个会毁掉你一生成就与梦想的借口!但很多人已经习以为常了，在

    这里，我希望你立刻把这个埋藏在你心灵深处的“烂草莓”抛弃掉，只有

    抛弃掉，你才能立刻行动，获得改变。我曾经在中学的时候看过一本

    书，书上有一句话一直驱动我不断地前行，今天我也把这句话送给你：

    一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来

    的!是啊，来看看我们的身边，是不是也有你很羡慕的演讲大师，讲话

    犹如滔滔江水绵绵不绝？你可听说，他一出生，医生检查完毕就说他是

    个演讲天才？你是不是也被某一个企业家的风采深深地折服，你可听

    说，他一出生就是个出色的企业家？包括我也一样，我今天能把提高记

    忆力和思维能力的方法通过书呈现出来，这种写作能力也不是天生的。

    我们每个人都有自己的潜能，关键是看你要不要去开发。只要愿意开发

    记忆和思维能力的潜能，你也能够成为一位出色的记忆大师!

    话虽如此，你无法记住资料的问题还是没有彻底地解决，这些年通

    过对学员的调研我发现，记不住的原因有以下几个方面：

    一、没有找到正确的记忆方法

    在传统的教育中，老师只会要求我们记忆和背诵，但是他们几乎没

    有提及并教授我们应该怎么有效地去开发和利用大脑的潜能，更有效率地去记忆和背诵。还有就是太多的人过分相信某些成功学所宣导的那

    些“要成功，头脑简单向前冲、坚持不懈一定会成功”等理论，固执地以

    为只要自己坚持不懈，就一定会带来好结果，就是因为这样狠干蛮干，忽略了要开发利用自己大脑的潜能，改变学习方法和利用先进思维工具

    的重要性。举个例子吧，如果要去一个2000公里外的某一个地方旅游，有两种交通方式可以到达，一种是骑马，一种是乘飞机，请问你会选哪

    一种交通方式？我相信大家都会选择第二种乘飞机。为什么呢？乘飞

    机，速度快、效率高，比骑马达到我们预设的目的地省时、省力、省

    心。这是两种不同的达到目的地的方法，选择不同，结果就不一样。从

    现在起，我希望你告别填鸭式的死记硬背，通过本书，掌握提升记忆力

    和思维能力的正确方法，让你轻松学习，快乐记忆。填鸭式的死记硬背

    不光会加重你学习的负担，还会让你的大脑容易疲劳，从而产生厌学的

    情况。

    二、压力导致容易紧张

    我相信很多人都有这样的经历，由于紧张，无法在黑板上书写出曾

    经背得滚瓜烂熟的资料，面对考试试卷大脑一片空白，或者突然被要求

    上台在很多人面前发言，站在台上，看着下面的人群就紧张得不行，甚

    至突然忘记自己要讲解的内容。从心理学的角度讲，虽然说适度的紧张

    可以有助于我们提高记忆力，但是过度的紧张会让我们的记忆水平无法

    很好地发挥。克服紧张，只有一个办法，那就是保持乐观积极的心态，多参加有益身心的社团活动，多训练自己当众演讲，增强自己的抗压能

    力，以减少紧张的次数。

    三、疾病和药物的原因

    随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐下降，这是正常的生理现象，这种现象通过增强记忆力和思维能力的训练课程是可以缓解的。但是，由于某些人因为疾病的原因，大量地使用某一些对神经和大脑有影响的

    药物，造成了大脑的损伤引发了记忆障碍。由于现代医学的发展和各种

    生物技术的突飞猛进，由药物引发的记忆障碍发生的几率相当的少。直

    接由疾病和意外导致的记忆障碍倒是很多，比如脑出血、脑炎、颅骨创

    伤、帕金森病等。

    四、吸烟及过度的饮酒

    “吸烟有害健康”这几个字每个人一定都在香烟的包装上见过，但还

    是有很多的人拿自己和家人的健康不当回事。现代医学研究发现，吸烟

    会加速记忆力和思维能力的丧失。尤其是中年人，受损的程度更加明

    显。烟瘾大的人记忆力通常比常人差。适量的饮酒可以帮助人们消除疲

    劳，活化血液循环。但过量的饮酒，对身体的危害会相当大，尤其是现

    在假酒甚多，过量地饮用更容易产生酒精中毒，危及生命。

    记忆力差由于第三点和第四点引起的很少，第一点和第二点占了

    95%以上。如果你也是由于第一点和第二点的原因，我要告诉你：用正

    确的方法，乐观的心态，放松自己，从现在开始重塑你的记忆力和思维

    能力吧!

    名人谈记忆

    记忆是几千年来一直沿用的最佳学习方法，也被视为最高效、最优

    秀的学习方法。记忆能让知识不断地积累、沉淀，最后厚积而薄发。从

    古至今，每位学生都要完整记忆一定数量的书本资料。但在大多数的学

    生却害怕记忆和背诵，甚至“谈记色变”，甚至有些人会认为自己没有记忆的细胞，其实，从科学研究的数据看，人(特别是青年人)的记忆力

    是非常惊人的。古今中外许多文人、学者在学习的时候都经历了熟读、熟记乃至苦读苦记的历程，正是因为如此，记忆力这门学科才得到了惊

    人的发展。很多名人、大家就此为我们作出了榜样，提出了很多关于记

    忆的名句。

    培根： 一切知识，只不过是记忆。

    哈柏： 记忆力并不是智慧，但没有记忆力还成什么智慧呢。

    居里夫人： 记忆是一切事物的宝藏和卫士。

    罗曼·罗兰： 一个人的真正财富是他的记忆，在任何其他方面则无

    所谓贫富。

    马丁·路德·金 (美国著名社会活动家)：我不得不坦诚记忆力的重

    要性，如果没有良好的记忆能力，我的每次讲演就不会那么成功。

    海明威 (美国文学大师)：记忆力对于知识和经验的积累起着决

    定性的作用，许多杰出的成就都是建立在记忆的基础上。

    比尔·盖茨： 人与人之间最大的区别，是脖子以上的区别——大脑

    决定一切。

    巴菲特 (投资之神)：世界上最聪明的人，是最舍得给自己大脑

    进行投资的人。

    李岚清 (前国务院副总理)：在教育工作中要多用右脑、多训练

    右脑，可以事半功倍，甚至可以提高几百倍，所以希望教育工作者要很

    好地研究右脑(包括记忆)。李敖： 记忆能丰富人的知识，提高人的认识能力。归根结底，人

    类所有的知识都有赖于记忆，如果我们的记忆力超群，那我们的学识就

    必定非常渊博。

    多湖辉 (日本著名教育家)：增强自信，激活大脑，用对方法，就能轻松记忆。

    七田真 (右脑开发专家)：是否能成为天才，关键在于一个人的

    右脑是否得到了开发，天才们都是从右脑获得灵感的。第二章 轻松开启记忆之门

    改善不良的用脑习惯

    良好的心态

    三种记忆模式

    克服遗忘的关键什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现

    (或回忆)或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现

    三方面。记忆力好可以过目不忘，甚至倒背如流，越学越有信心；记忆

    力不好会前记后忘，越学越苦恼。如果没有好的记忆力，我们很难在学

    习中取得好的成绩。千里之行，始于足下，从现在开始，保持良好的心

    态，克服遗忘，我们一起去寻找打开记忆之门的钥匙!

    改善不良的用脑习惯

    进入21世纪，以知识经济为主的社会经济模式展现在人们面前，人

    们需要更快、更多、更牢固地学习、掌握各类知识。一打开电脑，就会

    有成千上万条的资讯映入我们的眼帘。据香港一家权威的咨询机构对过

    去11年的资讯研究发现：2012年出现的各种资讯是过去2001～2011年11

    年间的总和，可见人们对知识的渴望从来没有像今天这样迫切过。在这

    个资讯爆炸的年代里面，知识成就金钱，知识就是金钱!

    不可否认的一个事实是，社会不断进步，我们面临的生存压力越来

    越大，越来越需要记住大量的资料，例如，要立即记住别人的名字和面

    容、牢记专业文献和信息、脱稿进行演讲和汇报、轻而易举就能记住庞

    大的报表数据和日程安排日历、记住大量的单词和专业概念。现代人几

    乎一夜间扎进了书山题海里，需要记忆的东西没完没了。在校学生感到

    学习紧张、压力大；已参加工作的人要静下心来学习更是难上加难。这

    时，一个新的问题产生了，由于我们对智力的片面运用导致了不良的用

    脑习惯，造成了大脑部分功能负担过重，导致了学习过程中记忆和思维

    能力下降，效率降低。科学家研究发现，如遇有以下情况出现则不可继

    续使用大脑：1.头昏眼花，听力下降，耳壳发热；

    2.四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；

    3.注意力不集中，思维飘忽；

    4.思维不敏捷，反应迟钝；

    5.食欲下降，出现恶心、呕吐现象；

    6.性格出现改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象；

    7.看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；

    8.写文章时，掉字、重复率增多。

    以上情况都是用脑过度的信号，这时，你必须放松下来，可以闭目

    养神或眺望远景，也可以到户外散步休息片刻。如果有条件的话，你还

    可以做一些使接受能力更强、创造力更丰富以及让头脑更清醒的练习。

    在每期的记忆力和思维能力培训班上，我们都会教给学员一些有利于大

    脑的训练，比如冥想。让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个

    深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的

    体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员

    感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神

    怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫做“音乐浴”。工作、学习了

    一天的你，下班回到家，练练瑜伽也是不错的放松方式。

    如果你的时间不是很充裕的话，可以花上几分钟的时间，做做现在

    非常流行的健脑操。这里简单介绍两种方法，以供大家学习交流。第一种： 手脑并用，增强注意力和活力。

    1.用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。

    双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一

    边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用

    力过猛。

    2.双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。

    双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行

    5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。

    3.指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。

    4.脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动

    状，反复10～20次。

    第二种： 最好每天做一遍，大概需要6分钟。使肩部充分活动开，从而改善脑部的供血，对缓解大脑疲劳有非常好的效果。

    1.上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使

    脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

    2.背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用

    肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上

    (实际也可撞上)。做1遍。

    3.叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时

    迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。4.叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。

    头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于

    90°。左右交替，做5～10遍。

    5.前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到

    一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并

    使两只手背靠在一 起，做5～10遍。

    6.前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从

    后向前，旋转遍数不拘。

    大脑是人体进行思维活动最精密的器官。养生首先要健脑，要防止

    脑功能衰退。大量的实践证明，科学用脑，合理用脑，左右脑平衡地发

    展，更有利于工作和积极创新，并可以刺激脑细胞再生，恢复大脑活

    力，提升记忆和思维能力。同时还可以多食用一些保健食品，补充大脑

    能量，也可以多食用一些健脑食物，比如核桃、鱼虾类、海藻类、蜂

    蜜、豆类、动物内脏等，不光健脑还是延缓人体衰老的有效方法。

    良好的心态

    当你看到这里的标题，你肯定会问我：心态跟记忆力有关系吗？我

    的回答是：是的，有非常大的关系。一个人如果心态很好，一定会对生

    活充满自信，一个充满自信的人，才可能持续不断地激发自己的潜能，这是增强记忆力和思维能力不可缺少的无价之宝。反之，如果一个人每

    天唉声叹气，对自己失去信心，甚至对生活失去希望，每天活着如行尸

    走肉一般，满脑子都是消极的思想，怎么可能会去激发自己的潜能、提

    升自己的记忆力？日本有位著名的教育家和心理学家叫多湖辉，他曾经做了一个专门

    研究“自信与记忆、思维关系”的实验。实验结果证明，自信心影响着一

    个人记忆力的发挥。当一个人自信心增强的时候，精力往往非常旺盛，情绪非常乐观，大脑细胞的活动能力大大增强，从而使大脑智能思维不

    断奔腾流动，想象天马行空，给予大脑全新的能量。如果一个人总认为

    自己记忆力不好，常说“我记不住、我的记忆天生不好”等消极的话，久

    而久之，一种负面的能量产生，一到学习的时候，就会出现精神不振、情绪不高，甚至厌学的状态，最后记忆力和思维能力越来越差，学习效

    果越来越不好。所以我经常在课堂上跟学员分享：就算是你丢掉了一

    切，也不要丢掉心灵中最宝贵的财富，那就是自信。当你丢掉了自信，你就会蒙蔽自己的心灵，偏离自己的内心，失去自己的理想。曾带领中

    国足球唯一一次进入世界杯决赛的神奇教练米卢曾经说过一句话：态度

    决定一切!这句话对在学习记忆力和思维能力课程的你来说，也是非常

    重要的。是的，态度决定一切!

    对一些人来说，即使感觉自己的记忆力的确不怎么好，但也一定不

    要失去信心，只要树立正确的学习态度，不断给予自己“我能记住”的潜

    意识能量，你一定可以突破自己的障碍，就算是面对你觉得最不擅长的

    资料时，你也能信心百倍地去面对，自然就能记得多，记得牢了。世界

    记忆冠军多米尼克在10多岁的时候被老师判定为阅读障碍症，经常当众

    受到侮辱，但经过他自己不断的训练和潜意识导入，最终赢得了8次世

    界记忆冠军而载入吉尼斯世界纪录，所以世界著名的潜能激励大师博恩

    ·崔西曾经指出，潜意识对人的影响力量是显意识的3万倍以上，由此可

    见潜意识的力量之大。除此之外，还可以用以下方法，让自己的心态永

    远保持积极的巅峰状态。

    一、多做一些记忆游戏现在社会由于网络的普及，信息资讯高度发达，随便在网上都可以

    搜索到许多提升记忆的游戏。我本人最喜欢玩的一款游戏就是“记忆连

    连看”，它不光可以训练我们大脑瞬间捕捉图像的能力，还可以提升注

    意力，有兴趣的朋友可以试一试。

    二、有时间多出去旅行

    在紧张工作之余，抽点时间到郊外跟大自然亲密接触，也是放松自

    己的好方法。每当来到原野、漫步海边或走进森林的时候，总感到那里

    的空气特别新鲜，浑身充满了轻松的感觉，同时，通过旅行，还可以增

    长自己的见识，拓展自己的视野，锻炼自己的应变能力。

    三、学会爱与感恩

    什么是爱？《圣经》上说，爱是恒久忍耐。爱还是慈悲，是等待，是祝福，是放手。爱是恒久忍耐，又有恩慈。爱是不嫉妒。爱是不自

    夸，不张狂，不做害羞的事。不求自己的益处。不轻易发怒。不计算人

    的恶。不喜欢不义，只喜欢真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡

    事忍耐，爱是永不止息。那感恩呢？感恩也是爱的一种表达方式，古人

    说：“万事发生，必有因果，必有助于我”，这就是感恩的最好注解。人

    生没有失去，只有学到，虽然表面上看是失去了，实际上你却学到、得

    到了经验。如果我们常存感恩之心，把爱传递给每一个人，那我们人生

    中的积极情绪就会长盛不衰。

    四、懂得空杯归零

    这里跟大家分享一个故事：古时候一个佛学造诣很深的人，去拜访

    一位德高望重的老禅师。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢。后来老禅师恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要

    往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干吗还倒呢？”禅师的意思

    是，既然你已经很有学问了，干吗还要到我这里求教？他恍然大悟。这

    就是“空杯归零”的起源，象征意义是，做事的前提是要有好心态，如果

    想要获取更多的知识、技能，获得更大的成就，必须定期给自己的内心

    清零。“空杯归零”并不是一味地否定过去，而是要怀着放空过去的一种

    态度，去融入新的环境，对待新的工作、新的事物，乐于接受新的学习

    方法。在记忆力和思维能力训练课程中，这一点更加重要。因为每一个

    人在自己的人生成长中，都形成了自己独特的记忆方式和思维习惯，如

    果不懂得空杯归零的话，这些记忆力和思维能力训练课程对你来说是毫

    无帮助的，因为我们的记忆力和思维能力训练课程是一次打破常规思维

    的训练课程，必须从开始就要保持一颗平常心，一切从“零”开始。只有

    这样才能充实自己，提升自己，最终令自己受益。

    最后就是一点，遇到问题要立刻解决。 这是很多记忆力和思维能

    力初学者必须要注意的关键。在记忆力和思维能力课程训练中，你肯定

    会或多或少遇到一些问题，遇到问题了就要立刻解决，我跟学员一直强

    调的一点就是：今日问题今日必须解决掉，也是就是今日问题今日毕。

    否则的话，你未解决的问题累积越多，大脑就会被越来越多的问题所困

    扰，到最后你就完全失去信心，甚至放弃提升自己的记忆力和思维能

    力。如果你在练习的过程中遇到了问题，你可以写邮件给我，我会尽我

    最大的努力协助你解决在训练过程中遇到的困扰。我的邮箱是：

    lzh882950@163.com.

    三种记忆模式科学家通过对大脑的研究，根据遗忘由快到慢的时间点，把记忆分

    为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。

    即时记忆。 又被称为瞬间记忆，大多数时间，80%以上的人都不

    会特别注意它，但是这种记忆方式又常常出现在我们的生活当中。现在

    这个科学技术和信息资讯高度发达的社会导致我们的大脑越来越钝化，比如我们现在已经很少有人去记忆朋友或者客户的电话号码了，为什么

    呢？因为每个人都有了名片，当我们收到名片的时候，我们就会装进名

    片册里，如果某一天，你想给朋友或者客户打电话的时候，就会自动地

    拿起名片册。但你对每个电话号码的记忆仅维持到接通电话的时候，电

    话打完，又忘记了。还有在生活中，我们走在马路上，看到建筑物、风

    景、车流，听到各种声音，这些都是以即时记忆的形式进入我们大脑之

    中的。只要不是对自己特别有利的，或者特别引人注目的特殊事件，我

    们都会很快遗忘，因为我们的大脑没有把这些信息进行有意识的加工。

    所以在即时记忆中，旧的信息经常就会因为新信息的加入而成为“牺牲

    品”，这是正常的，我们把这种遗忘叫做正常遗忘。

    短时记忆。 短期记忆是迈向长期记忆的一个中转站。短期记忆把

    我们要记忆的内容有意识地进行加工后存储，并为长期记忆作好了准

    备。如果要把即时记忆的内容进行长期记忆的话，也必须经过短期记忆

    才能完成。我们每个人都有短时记忆的经历。最典型的莫过于每期末考

    试前5～10天，几乎每个同学都会抱起书本把内容突击记忆一遍，以期

    待在考试的时候有个好的发挥。一旦考试完毕，这些记住的内容又几乎

    从脑袋里面消失不见了。为什么呢？因为短时记忆的容量有限，没有真

    正地巩固到我们的大脑，只是把印象加深了一些而已。通常这样的记忆

    能保持5～10天就已经很不错了，而且短时记忆很容易出现一个现象：舌尖现象。

    什么是舌尖现象呢？很多人在考试或者演讲中都有过这样的经历：

    一些平时很简单很熟悉的字、单词或公式、讲话资料到了嘴边就是无法

    记起，考试或演讲结束却突然忆起。心理学上称这种特殊现象为记忆

    的“舌尖现象”，意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆

    起。考试或者演讲中出现舌尖现象时，不要惊慌失措，也无需绞尽脑汁

    去苦苦思索，否则会造成恶性循环。如果是在考试中，考生这时可以闭

    上双眼，做几下深呼吸，然后想象自己在平时熟悉的教室中学习的情

    景，手中仍是那熟悉的书本，仿佛仍听到熟悉的老师在眼前讲课。进入

    课堂情景的“角色”后再思考，“舌尖现象”就有可能突然被攻克。实在想

    不出时，可暂时跳过去解答下一题，缓解一下自己的情绪。出现舌尖效

    应最主要就是由于采用死记硬背，使知识点或者资料联结不牢固，人一

    旦处于紧张的状态就会发生。舌尖现象仅是记忆的一种特殊现象，不属

    病态，无须为此担心。

    长时记忆。 长时记忆的信息容量非常大，因为是长时记忆，故所

    记忆的资料都能在这里有效地得以长期的保存。但长时记忆并不等于长

    期记忆，也会随着时间的流逝而发生一定程度的变化。长时记忆和短时

    记忆最大的区别主要体现在对记忆材料的提取上，长时记忆由于采用了

    记忆方法和思维能力的组合，大脑对长时记忆的处理和提取速度非常

    快，常常给人一种记忆犹新的轻松感觉。要形成长时记忆，就必须把即

    时记忆通过短时记忆转化成长时记忆。但更多的人都无法知道怎么转

    换，为了帮助你更清楚地了解这一转换过程，请看下图所示：三种记忆阶段和转换过程

    克服遗忘的关键

    在记忆的过程中，有一个魔咒一直会困扰着我们，这个魔咒就是遗

    忘。所谓遗忘就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地变得淡薄了，最

    后一直淡薄到无论怎么样提示或者暗示都想不起，因为它已经消失不见

    了，这就是遗忘。为了让所记忆的资料长久地保持在我们的智力仓库里

    面，我们唯一能做的一件事情就是：克服遗忘，将遗忘最小化。

    在这里，不得不谈谈艾宾浩斯这个人。艾宾浩斯是德国著名的心理

    学家，他是通过实验方法研究遗忘规律的第一人。艾宾浩斯自身通过采

    取机械记忆法熟记13个由2个辅音与1个元音构成的无意义音节进行了为

    期为一个月的实验，记录下了不同时间间隔自己所能记忆起的音节数，首次发现了大脑遗忘的规律，由此绘出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。而

    后他又根据不同的材料对比实验，得出了不同性质材料的不同遗忘曲

    线，并在1885年公开发布(见表1)。由此真实再现人脑的遗忘过程，拉开了研究记忆的新篇章。表1 完全记住资料后在不同时间的记住率

    表2 艾宾浩斯遗忘曲线

    表2这条全世界公认的艾宾浩斯遗忘曲线纠正了人类关于遗忘机理

    的一贯错误认识。根据上面的曲线来看，遗忘的规律是不均衡的，遵循

    着对数曲线的变化规律，由快到慢，最后逐渐减慢。当然艾宾浩斯还同

    时提出，经由某些因素可以影响遗忘，比如采用一些记忆法，或者说是学习方法。经过长期的研究，他还发现了最大化记忆的最好方法就是定

    期复习，直到他说的“过度学习”的时候为止。那怎么样复习才能达到事

    半功倍的效果呢？下面介绍给大家几个复习时候的关键要点。

    一、不翻书复习

    这要求我们在复习的时候不能翻书，直接在大脑里把要复习的资料

    像放电影一样过一遍。如果中途有遗忘，不要管它，继续往下复习，直

    到把整个资料复习完，再回想刚才遗忘的部分，有可能就很轻松想起遗

    忘的是什么内容了。如果这次还是回忆不起来，不要着急，放轻松，深

    呼吸一下，翻开书，运用记忆方法重新记忆一下刚才遗漏的内容，和前

    后的知识点联系起来记忆，这是保持记忆的最好方法。

    二、找到自己最佳的复习时间

    根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1

    小时，这个时候的大脑是一天中头脑最清楚、杂念也最少的时候，把这

    两段黄金时间用在复习上，就犹如把好钢用在了刀刃上。这种睡前醒后

    复习法是有科学依据的，根据心理学的研究，人们学习的知识会受到以

    前记忆的内容的影响，也会受到以后学习内容的干扰。一天之中，中午

    复习效果最差，晚上和早上较好。因为早上复习，较少受以前学过的内

    容的影响，而晚上复习则可在较长一段时间不受以后学习内容的干扰，更便于学习后的资料在大脑中存储。

    三、复习时运用恰当的时间间隔

    根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了

    41.8%，8～9个小时就遗忘了64.2%，直至一个月后遗忘了78.9%，也

    就是虽然你花了很长的时间和精力，由于没有有效地运用复习的时间间隔，最后变得一点儿效率都没有。为了形成长期的记忆，我把经过这么

    多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这

    个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法” 。具体的运用是，当我们对资料

    形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复

    习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习

    一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没

    有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。

    增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式

    在训练课程中我会出一个思维能力的训练题，现在你也来做做这个

    练习，让你的创造性思维能力发散一下。每次我都会问我的学员字

    母“O”可能是什么？尽管我已经告诉你了这是字母“O”，但是现在要开

    动你的大脑，发挥你的创造力和想象力，看看“O”还可以是什么？想得

    越多越好，想出来了请写在下列的横线上，至少写出20种。

    你所想到的“O”的答案：

    1.____________________

    2.____________________

    3.____________________

    4.____________________

    5.____________________

    6.____________________7.____________________

    8.____________________

    9.____________________

    10.____________________

    11.____________________

    12.____________________

    13.____________________

    14.____________________

    15.____________________

    16.____________________

    17.____________________

    18.____________________

    19.____________________

    20.____________________

    你写出来了多少种？现在我可以给你一些参考答案：

    由字母“O”可以想象的东西很多。它可以是气球，可以是地球，可

    以是圆圈，可以是零，可以是鸡蛋，可以是窗户、脑袋、宇宙、面包圈、铁环、杯口、碟片、画框、汽车轮胎、眼镜片、灯罩、方向盘、帽

    子、飞碟……

    只要开启你的大脑思维，就可以对这个简单的字母“O”做出多种多

    样的另类思维发散。而你以往所看见的那些记忆天才其实跟我们最大的

    区别就是思维能力不一样，记忆天才们的超级思维主要体现在以下三大

    黄金思维模式：

    1.善用图像。 图像能够清晰地表达我们的思想，可以灵活地把所

    要记忆或者展示的资料呈现在大脑里面，直观又有冲击力。这也是很多

    自认为记忆力和思维能力非常差的人，一旦经过图像思维训练之后，记

    忆力和思维能力都有了质的飞跃的原因。常言说“一图抵过千言万语”就

    是这个道理。图像思维不但可以很轻松地记忆资料，还能在复习和回忆

    的时候使资料变得更加清晰。

    2.善用比喻。 运用比喻可以把陌生的东西变为熟悉的东西，把深

    奥的道理浅显化，把抽象的事理具体化、形象化。善用比喻可使事物生

    动形象具体可感，在记忆的过程中可以产生联想和想象，给大脑以鲜明

    深刻的印象，从而加快记忆的速度。

    3.善于建立联系。 什么叫做善于建立联系？答案就是：有关系找

    关系，没有关系，强迫建立关系。说起来很简单，但是对于没有经过记

    忆力和思维能力课程训练的人来说，还是有点难度的。难度之一就是不

    知道怎么建立联系。建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。

    什么是联结？香蕉和梨子就叫联结，是同类方向进行建立联系。什么是

    转接？香蕉和水果刀就叫转接，是不在一个层面上的纵向逻辑思维联

    结。什么叫跳跃？香蕉和游泳就叫跳跃，这是一种发散的联结，打破常

    规，任意地发散，只要你自己认为能建立联系就可以了。当我们能够迅速掌握这三大黄金思维模式，不仅可以让我们获得超

    强的记忆力和思维能力，而且还能够激发我们的潜意识，让我们创造出

    更多的可能。

    本节练习：

    由数字9你能想到什么？请写在下面的横线上：

    ____________________________________________________第三章 打破思维定式

    一切从联想发散开始

    联想发散能力的四个关键要点

    发散思维能力训练

    注意力训练

    构建联想能力的三种模式

    提升联想能力的三种方法法国生物学家贝尔纳说过：妨碍学习的最大障碍，并不是未知的东

    西，而是已知的东西。其实他讲的就是思维定式的问题，思维定式就是

    思维形式化。比如我们做数学题1+1＝？很多人都会说等于2。如果有

    人提出不同的答案，他们就会立刻拿出一大堆的理论来证明1+1只能等

    于2，其实这就是一种思维定式。对于想提高记忆力和思维能力的人来

    说，一旦形成某种固有的思维定式，那就会极大地影响提升的效果。如

    果打破固有的思维定式，换个角度来看，1+1可以等于0，可以等于3，甚至等于4、等于8、等于16、等于32，等于……答案无穷无尽。

    一切从联想发散开始

    联想一词进入记忆领域是17世纪中叶，由英国人霍布斯·洛克为代

    表的“联想主义”心理学派引入的。古希腊人认为，提高记忆力和思维能

    力的方法最根本的原理就是：依靠自己的联想。一个人的联想能力与记

    忆力和思维能力有非常大的关联性。如果一个人具有十分活跃的联想能

    力，那么他必定具有强大的记忆能力和思维能力。古希腊人非常崇拜有

    超强记忆和思维能力的人，并认为他们是尼莫西妮女神的化身。在希腊

    有这样一个神话故事：一个叫尼莫西妮的漂亮女神跟一个叫宙斯的神在

    一起厮守了9天9夜后生下了9个缪斯女神，她们分别主管着爱情诗、史

    诗、赞美诗、喜剧、舞蹈、音乐、悲剧、天文学及史学。为什么要让她

    们来掌管这些呢，因为在希腊人看来，宙斯是活力的象征，尼莫西妮是

    超强记忆和思维的象征，当活力和超强的记忆及思维能力结合在一起，就会产生创造力和智慧。

    我们前面讲过了左右脑分工的原理，左脑负责处理文字、数字、逻

    辑、推理等抽象思维，右脑负责处理图像、声音、韵律、情感、动作等形象思维。根据这样的特点，在记忆力和思维能力训练课程中，我们就

    要把左脑的抽象思维记忆转化成右脑的形象思维记忆。为什么呢？这样

    能增加我们记忆的容量。在平时运用抽象思维来记忆的时候，我们总是

    在寻找资料中的逻辑，比如要背诵一篇文章，我们总是被左脑指挥着不

    由自主地去寻找和分析上下两个句子或者上下两个段落的逻辑关系，一

    旦找到逻辑关系，我们就会从上面句子推断出下面的句子，由上面的段

    落推断出下面的段落，直到把整篇文章背诵下来为止。但由于这种记忆

    方式由逻辑思维所主导，那我们处理的方式就是按部就班地死记硬背，不光是速度慢，而且遗忘比较快。

    而右脑形象思维记忆则不同，因为是以图像、声音、音乐等载体存

    储的记忆。这种效果就好得多，而且记忆的牢固度也会强很多。比如，我们看过了一部电影，几乎能把这部电影70%的内容复述出来，对比一

    下，看过一本书后，你能复述70%的内容吗？不能，能复述20%就已经

    很不错了。造成这两种结果最大的关键是你有没有运用右脑思维记忆。

    看电影听到的是声音、看见的是图像画面，而音乐和图像可以对我们右

    脑产生最直接的刺激和思维的发散，而书籍呢，就是呆板的文字，对我

    们的大脑来说，几乎没有什么刺激和发散。如果要记住一本书70%以上

    的内容，那就必须转换方式，运用右脑形象思维把文字内容联想成图

    像、声音等，然后像电影一样刻录进我们的大脑，大脑经由这些画面等

    建立起一个网络，提高我们大脑的容量，轻松实现高效记忆。

    联想发散能力的三个关键要点

    联想的能力每个人都能轻松掌握，在联想的过程中，你必须掌握以

    下三个关键要点：一、夸张夸大

    我相信大家在生活当中都遇到过或者曾经使用过夸张放大的方法。

    在很多的电视广告中，为了体现产品的功能、效果等这种手法经常采

    用。大家都看过这样的广告：一个女孩子头发非常的差，没有光泽，而

    且还有很多头皮屑，她为了自己的头发整天愁眉苦脸，可用了某一种洗

    发水后就马上改变了，头发光亮了，头皮屑也没有了，最关键的是，风

    一吹，头发丝丝飘了起来，你仿佛闻到了发香，女孩子此刻也变得活力

    四射。我们不去管这个产品质量如何，但由于夸张夸大了使用洗发水后

    发质的效果，一前一后两种发质的对比，就给人留下了很深刻的画面，催眠了右脑，很多头发质感很差的女孩子看见这个广告后就仿佛遇到了

    大救星，纷纷去买这个产品。为什么呢？因为女孩子一到超级市场，一

    看到洗发水，这个广告影像就会从大脑深处跳出来，去影响她作出购买

    的决定。如果这个广告没有采取特技镜头夸张地表现，只是采用简单的

    文字平铺直叙，根本无法达到这种效果。

    如果把夸张夸大用在记忆资料的过程中，就能在我们的大脑里产生

    深刻的印象。因为可以让记忆的东西或者资料等变得新颖独特、生动形

    象、奇特鲜明。即使是常人觉得最难记忆的材料，只要运用夸张夸大这

    一原则进行加工过后，都会产生鲜明的形象存储在我们的大脑里面，让

    人印象深刻。

    我们现在以蝌蚪、冰箱、沙发、熊猫、插座、花瓶、青菜、圆桌、垃圾桶这些词汇来说明一下。如果就这样读一遍这些词汇，我相信你几

    乎很难在大脑里形成一个完整的印象，但运用夸张夸大的原则，你的大

    脑就会立刻作出反应。比如，蝌蚪：一群黑压压的蝌蚪在水里游来游

    去；冰箱：堆得像几层楼一样高的冰箱；沙发：一条街上堆着像小山一

    样高的沙发；熊猫：竹林里面全是吃竹叶的熊猫；插座：你正踩在一堆插座上面；花瓶：花瓶“啪”的一声打碎了；青菜：你去菜园里面摘了一

    篮子青菜；圆桌：你躺在几十张圆桌上；垃圾桶：你用手去掏垃圾桶手

    上沾满了很恶心的垃圾。这样一夸张一夸大是不是感觉就不一样了？

    二、生动鲜明

    很多老师和家长经常跟我聊天沟通，老师说，我辛辛苦苦地准备了

    教学资料，可课还没有上到一半，大半的学生都快睡着了。家长说，我

    儿子一看动画片就精神百倍，可一看书，就呵欠连天、一副睡不醒的样

    子。为什么会这样？答案就在这里：你的讲课内容不生动鲜明，书本资

    料上的内容太呆板，吸引不了孩子的注意力，因为我们的大脑喜欢动态

    的，讨厌静态的。我见过很多老师准备的PPT教学资料，不知道出于什

    么原因，上面全是黑压压的文字，没有一点儿美感，而老师的声音又很

    有“磁性”，就直接催眠了学生，不睡觉才是怪事。为什么动画片能让孩

    子精神抖擞，是因为动画片的人物随着剧情的发展越来越生动鲜明，孩

    子的兴趣当然就直接点燃了。

    在记忆力和思维能力提升训练课程上，我们也经常用这个方法教

    学。比如，孩子背诵古诗和课文，我们会要求孩子根据自己的理解把古

    诗和课文绘成一幅有情节的图画，只要孩子绘画结束，基本上古诗和课

    文都背诵完了。很多家长看了我们的教学后，都直呼神奇，其实原因很

    简单，生动鲜明的图画当然比呆板的文字更能吸引我们大脑的注意，更

    能帮助孩子记忆并打开思维。

    三、诙谐有趣

    为什么要诙谐有趣？我想大家一定都看过笑话，而且看完后就可以把笑话记忆下来并且轻松地复述出来。为什么呢？原因就在于笑话是诙

    谐有趣的。2011年6月，有一个重庆的公务员，她们单位要求背诵经

    典，而且还要去市里参加“读箴言、背经典”的比赛。由于某些原因，单

    位领导提出希望她背诵九九八十一章《道德经》，但她对《道德经》知

    之甚少，唯一的印象就是这几句“道可道，非常道；名可名，非常名”。

    个性好强的她硬着头皮接下了这个任务，努力背诵了几天后，只背诵了

    第一章到第五章，其他的都是一团糨糊，脑子里面全是“之乎者也”，搅

    来搅去。几次欲放弃的她为了面子只能咬牙坚持，苦恼得不行，后来她

    通过一个学生的介绍找到了我，我只辅导了3个小时，她迅速背诵了10

    个章节，3天后，她打电话告诉我，她已经把《道德经》全部背诵完

    成，受到了领导表扬，还在单位得到一个封号“记忆达人”。对于一个30

    多岁的人来说，3天时间死记硬背《道德经》简直是要命的事情，但运

    用正确的记忆方法，采用诙谐有趣的原则，一切迎刃而解。

    比如《道德经》第十八章的原文：

    大道废，有仁义；智慧出，有大伪；六亲不和，有孝慈；国家昏

    乱，有忠臣。

    我是这样辅导她记忆的：

    大刀废了(大道废)，有人医(有仁义)；智慧很粗(智慧出)，有大尾巴(有大伪)；六个亲戚都不和睦(六亲不和)，有药吃(有孝

    慈)；国家很昏乱(国家昏乱)，有忠臣。

    你试试看，这样是不是好记了很多？

    那如何提升和训练自己的联想发散能力呢？那我们就从发散思维能

    力训练开始吧。发散思维能力训练

    什么是发散思维呢？

    我曾经在一本杂志上看过这样一个故事：一位妈妈从市场上买回一

    条活鱼，女儿走过来看妈妈杀鱼，妈妈看似无意地问女儿：你想怎么

    吃？煎着吃!女儿不假思索地回答。妈妈又问：还能怎么吃？油炸!除

    了这两种，还可以怎么吃？女儿想了想：烧鱼汤。妈妈穷追不舍：你还

    能想出几种吃法吗？女儿眼睛盯着天花板，仔细想了想，又想出了几

    种：还可以蒸、醋熘，或者吃生鱼片。妈妈还要女儿继续想，这回女儿

    思考了半天才答道：还可以腌咸鱼、晒鱼干吃。妈妈首先夸奖女儿聪

    明，然后又提醒女儿：一条鱼还可以有两种吃法，比如鱼头烧汤、鱼身

    煎，或者一鱼三吃、四吃，是不是？你喜欢怎么吃，咱们就怎么做。女

    儿点点头：妈妈，我想用鱼头烧豆腐，鱼身子煎着吃。

    以上妈妈和女儿的这一番对话，实际上就是在对孩子进行发散性思

    维训练。

    发散思维的英文名叫：divergent thinking，也有一些学者叫做辐散

    思维、求异思维。发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信

    息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的

    一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。心理学研究表明，创造

    性思维既非与生俱来，也不是少数成绩好的尖子生所特有的。研究发

    现，85%的创造性，只需要具有中等或中等以上的智力。

    因此，在我们的生活和学习中，经常进行发散思维能力训练，就可

    以让我们的思维变得流畅、多端、灵活、新颖和精细，从而更大程度地

    提升我们的创造性。有一道智力测验题：“用什么方法能使冰最快地变成水？”一般人往

    往回答要用加热、太阳晒等方法，但如果用发散思维，答案却是“去

    掉‘冰’字偏旁两点，就变成水了”。这就打破了人们的思维定式，拓宽人

    们的想象了。美国心理学家戈尔曼认为，影响一个人能否成功的诸多因

    素中，智力因素仅占20%，而非智力因素等要占80%。培养发散思维能

    力、激发创造性是给自己提供一个能充分发挥想象力的空间与契机，让

    自己也有机会“天马行空，异想天开”。要知道，发散思维是产生创造力

    的不竭源泉。我国著名教育家陶行知先生说得好：处处是创造之地，天

    天是创造之时，人人是创造之人。但每个人的创造性却存在很大差异，其中的关键就是培养。那如何训练自己的发散思能能力呢？可以根据以

    下几个重要的方法。

    一、培养自己的观察力

    观察力是大脑多种智能活动的一个基础能力，它是思维和记忆的基

    础。进化论的奠基人达尔文曾对自己有过这样的评论：“我既没有突出

    的理解力，也没有过人的机智，但我有在众人之上对事物进行细致观察

    的能力。”正是由于他这种在众人之上的观察能力，1809～1882年，他

    以博物学家的身份，参加了英国派遣的环球航行，作了5年的科学考

    察，在动植物和地质方面进行了大量的观察和采集，经过综合探讨，形

    成了生物进化的概念，于1859年出版了震动当时学术界的《物种起

    源》。恩格斯将“进化论”列为19世纪自然科学的三大发现之一。

    把观察力运用在记忆的过程中就好比把存款存入银行的存款机一

    样，观察力可以把需要记忆的材料用右脑思维深深地储存在我们大脑里

    面。大脑对材料储存的细节越多、越仔细，说明观察的能力越强，在记

    忆的时候发散思维的能力就越强。但是，由于每个人观察的态度与方法及侧重点是不一样的，自然而然，观察后得到的结果就不一样，结果不

    一样，当然产生的发散思维也就不一样。比如一个普通的人被一个从树

    上掉下来的苹果砸中了脑袋，大多数的人都会觉得自己运气不好，自认

    倒霉，而牛顿被苹果砸中了脑袋，却对此进行了仔细的观察和思考后，终于发现了影响世界的万有引力定律。瓦特因为对水蒸气顶起水壶盖仔

    细观察，最终改良了蒸汽机。

    在记忆力提升训练过程中，为了培养自己敏锐的观察力，可以经常

    做一些小的练习训练自己的观察力。在生活中，随时随地都有机会进行

    增强观察力的练习，以下的机会都是非常有效的：

    1.走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的

    花草树木、颜色、方位。

    2.看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想

    他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特

    征等。

    3.经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。

    4.如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大

    家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。

    5.当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中

    的场景复述出来。

    6.看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述

    的方式讲给朋友或者身边的人听。7.看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可

    能详尽地讲给身边的人听。

    以上的观察力训练方法，我把它叫做“场景再现”训练法。其实在我

    们生活当中，运用“场景再现”训练观察力的机会很多，关键在于你是否

    会利用它。这种方法不仅可以培养我们的观察力，更能提升思维发散能

    力并增强自我表达能力，练得越多，你就会越来越会发现自己的观察能

    力越来越棒。

    如果你能够把观察力运用在记忆人的名字上那就更好了。如果我们

    某一天认识了一个重要的人，那就必须记住他的名字，因为记住一个人

    的名字就是对他最大的肯定。所以当你认识了一个新的朋友和接到他的

    名片后，你就必须快速地观察他，记住他最明显的特点，晚上睡觉时，闭上眼睛再回想一下他的名字和特征，让他的音容笑貌都深深地刻在你

    的脑海里面，你大脑里储存的人名越多，你的人际关系就一定会越好。

    二、激发自己的想象力

    哲学家狄德罗说，“想象，这是一种特质。没有它，一个人既不能

    成为诗人，也不能成为哲学家、有思想的人、一个有理性的生物、一个

    真正的人。”想象力是人不可缺少的一种智能，是人的生活中不可缺少

    的智慧。如果一个人拥有十分丰富和活跃的想象力，他一定具备强大的

    记忆力，因为良好的记忆力与强大的想象力紧密相连。

    为了证明想象力的威力，国外的研究人员专门进行了一系列的研

    究，其中一个非常有名的例子就是“改进投篮技巧”的实验。科研人员将

    参与实验的篮球运动爱好者分成三组，在实验前一天，分别记录了每一

    组的投篮成绩后，第一组在20天里面每天练习20分钟的连续实际投篮；第二组在20天里面不做任何练习；第三组每天前10分钟做实际投篮练

    习，后10分钟做想象中的投篮，如果想象中的投篮不中时，必须在想象

    中纠正自己的投篮练习，直到投中篮筐为止。第21天的时候，科研人员

    分别要求每组球员进行实际投篮，将记录的投篮成绩和实验开始前一天

    的成绩对比后发现：第一组的成绩是进球率增加了24%；第二组的成绩

    因为没有参与练习，没有任何进步，甚至还有所下降；第三组的成绩增

    加了26%，比第一组球员的进步更快。由此可见，想象力的作用是多么

    的强大。

    爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而

    想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。拥有

    非凡的想象力是我们人类比其他物种优秀的根本原因。但在目前的中国

    式教学中，不少人在寻求“唯一正确”答案的影响下，往往是受教育越

    多，思维越单一，想象力也越有限，以至于到最后，我们都变得没有想

    象力了，或者不敢想了。据报道，教育进展国际评估组织对全球21个国

    家进行的调查显示，中国孩子的计算能力排名世界第一，想象力却排名

    倒数第一，创造力排名倒数第五，这是一个非常可怕的结果。因为在现

    在社会中，任何人要取得成功，都需要不断地开拓创新，如果在这过程

    中没有想象力的融合就很容易会遇到“思维枷锁”，阻碍新思维、新方法

    的构建，也阻碍新知识的吸收，同时也会阻碍社会的进步。

    就记忆力和思维能力提升训练来讲，在进行想象力训练的时候无须

    让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有

    些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把

    想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。这样通

    过想象力就可以把自己要记忆的知识要点充分地调动起来，产生一种比

    死记硬背好很多倍的新的思维活动。那想象力训练的具体方法有哪些呢？我在这里跟大家分享几种：

    1.梦境想象法。 在脑海里回忆自己的梦境，不管是美梦还是噩梦

    都可以。按以下的线索进行回忆：梦是彩色的吗？在哪里发生的？有哪

    些人？当时发生了什么事情？你的心情如何？假如你对所做的梦已经模

    糊了，那就请你做个白日梦吧，天马行空，任意发挥，将白日梦发挥到

    极致。

    2.读图想象法。 对你生活或者工作当中遇到的每一幅图片，从以

    下步骤开始想象：从这张图中，你看到了什么？这张图这样做是为什

    么？如果图片上有人或者动物，请在自己的脑海中想象：这些人是谁？

    他们在干什么？这是在哪里？是什么时候呢？发生了什么事情？你还能

    想象到什么样的情景？请仔细看图，充分挖掘图片里的信息，然后闭目

    想象，越生动越好。

    3.物体想象法。 请把生活中任意两样或三样东西随意组合在一

    起，试试看能创造出什么新东西呢？发挥你的想象力吧，任何东西都可

    以放在一起的。请在大脑里想象这个新东西是什么样子的，会有什么样

    的新功能呢？这种新功能能给我们带来什么样的改变呢？

    4.听觉想象法。 听一首你喜欢的歌或者一篇有声散文，带着感情

    反复听几次，把自己投入音乐或者散文当中去。然后关掉声音，闭上眼

    睛回想。让动听的曲调或者散文的内容在你的脑海中回荡……

    5.嗅觉想象法。 请找来一个水果，闻一闻水果的香气，再用小刀

    把水果切成两半，用鼻子深深地闻一闻，感受一下水果切开后的味道，然后张开嘴咬一口。这时候，请闭上眼睛，体会嘴里面水果的味道和水

    果香味弥漫全身的感觉。6.词句想象法。 词句想象法就是利用右脑的创造力把一些随机写

    出来的词语或者句子用图像串联起来，成为一幅生动有趣的场景。例如

    我们随机写了这些词语：鞋子、布娃娃、冰箱、沙发、苹果、猪八戒、鼻子、铅笔、太阳、洗衣机。运用词句想象法串联起来就是：一双漂亮

    的鞋子被布娃娃塞进了冰箱里后，却发现沙发上的苹果被猪八戒用鼻子

    顶住，铅笔砸坏了太阳下的洗衣机。这样一串联就把一些毫无规律的词

    语演绎成了一幅有趣的场景，是不是很有想象力？

    注意力训练

    保持良好的注意力，是快速提升记忆力的关键条件。在学习的过程

    中，注意力会让大脑迅速接收学习资料所发出来的信号，这个信号能迅

    速触动脑波激发我们的记忆潜能，注意力越集中，激发的大脑记忆潜能

    就越强大，记忆学习资料越轻松，速度就越快，当然学到的知识就越

    多。一旦注意力涣散或者无法集中，没有信号能触动脑波的时候，大脑

    的记忆潜能就无法发挥作用，最后导致一切有用的知识都无法有效地进

    行记忆链接，记忆资料的效率就会越来越低。因此，法国生物学家乔治

    ·居维叶说：“天才，首先是注意力。”

    人们常说盲人的记忆力好。针对这句话，我曾经问过一位盲人按摩

    师，他的回答是这样的：失明导致我们看不见了，整个世界都是黑色

    的，我们的活动范围就受到了限制，分心的事少了，反而让我们的心静

    下来，有时间对我们能够听到的信息用心进行加工和整理，这样一来，我们记得更清楚了，在外人看来，我们的记忆力就非常强了。

    心理学家经过研究证实发现，一个没有经过训练的人注意力的集中

    度一般都不会超过20分钟。那是什么原因导致我们正常人的注意力很容

    易分散呢？经过10多年的教学及对学员的研究发现，注意力不集中的原因主要分外因和内因两类：

    外因：就是外部对个体形成的干扰，比如噪声、对话、不舒服的椅

    子和桌子、不合适的灯光、电视、工作、家务、网络、电子邮件等。外

    因在已经踏上工作岗位的朋友身上出现比较多。

    内因：主要是个体自身的因素。比如饿了，累了，病了；对所做的

    事情没有动力，感到厌烦，没有兴趣；对环境焦虑，无法面对学习和工

    作的压力和烦恼；还有就是对自己或者环境的一些消极想法以及一些不

    切实际的白日梦等。

    如果在学习的过程中，不把分散的注意力集中起来，再聪明的人也

    不一定能记住很多学习资料，漫不经心、视而不见、听而不闻是记不住

    的。还有很多的人记忆资料的时候，既不是特别专心，也不是很分心，记得住多少算多少，完全处于心不在焉的自发状态，这样无法发挥大脑

    的记忆潜能，当然就不能提高学习效率了。如果你的注意力太容易分散

    的话，一定要对自己所出现的问题进行有针对性的注意力训练，常见的

    注意力训练方法有以下几种，供大家训练的时候参考。

    一、固点凝视法

    固点凝视法能让我们的视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最

    大限度地增强我们的注意力。 有一个叫《纪昌学箭》的故事，说古时

    候有个年轻人，名叫纪昌。他想拜著名的射箭手飞卫为师，学习射箭。

    飞卫对他说：“你先回去练习不眨眼睛的功夫再来跟我学射箭吧!”纪昌

    听了飞卫的话，回到家里，练习不眨眼睛的功夫。他天天在妻子的织布

    机前看梭子来回运动。一晃2年过去了，纪昌来到飞卫面前说：“用针尖

    在我眼前晃动我都不眨一下眼睛。”飞卫说：“仅仅不眨眼睛还不行，你回去继续练习，把小东西看成大东西，然后再来我这里学习射箭

    吧!”纪昌听了飞卫的话，回到家里用牛毛系一个小昆虫，整天不停地

    看着。一晃4年过去了，他已经能把昆虫看成车轮一样大了。于是他拿

    来弓箭，搭弓射箭，一箭正中小昆虫，牛毛丝毫未断。这个故事其实讲

    的就是用固点凝视法来提升注意力的。那我们怎样进行固点凝视训练

    呢？

    1.找一张无折痕的白纸，用黑色的笔在白纸上画一个直径0.5cm大

    小的圆点(如下图所示)。

    固点凝视法需要在白纸上画的图形

    2.找一个坐着舒服的姿势，让自己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻

    轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让

    黑点和眼睛相隔30cm左右。

    3.凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛。

    4.时间到了以后，两眼迅速望向白色的墙壁，看看墙壁上是否会

    出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越

    长越好。如果没有出现白色的圆点或者出现的时间只有短短几秒钟的

    话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练。

    5.每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能

    把白色的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，继续坚持练习就好。二、静坐冥想法

    在这么多年的教学实践中，我发现一个奇怪的现象：每当临近考试

    前，总有一些考生失眠上火、焦躁不安，难以集中注意力复习，这是非

    常不好的一种生理状态。一旦把这种状态带到考场上，考试的结果注定

    不会好到哪里去了。很多平时测试时成绩很好，一上考场就考砸掉了的

    考生，就属于这种类型。那怎么办？最好在出现这种状态之初就控制住

    它，怎么控制？静坐冥想就是一种好办法。

    静坐冥想从古代就有，所谓静坐冥想法，就是在意识十分清醒的状

    态下停止意识对外的一切活动，达到“忘我”的一种快速提升注意力的心

    灵净化体操。冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识

    地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现

    为脑动力波(特别是中间脑动力α波)时，会让一个人的注意力大幅度

    提升，这就映照了一个词语：宁静致远。 当你的注意力保持稳定时，你的意识也同样会保持稳定，不会被那些突然闯入感知空间的事物所牵

    引或者劫持，能稳稳地定住，不会动摇。同时也让想象力、创造力以及

    灵感源源不断地涌出，并有一种轻松愉悦的感觉。因此，通过正确的静

    坐冥想强化自己对注意力的控制是优化和重塑大脑的最佳方法。

    要学会静坐冥想其实很简单，只要按照下面的步骤进行练习，你就

    很快能掌握了。

    1.选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

    2.挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。

    3.闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部

    和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空

    气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹

    部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷

    的情绪和压力。

    4.冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟

    漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩

    斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上

    倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼

    真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围

    的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音

    想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝

    涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1，2，3，4，5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体

    舒畅，注意力特别集中。

    每天这样冥想2次，每次2、3分钟，能有效控制精神涣散，收拢浮

    躁的心。经常这样训练，形成习惯，注意力会越来越好。

    三、舒尔特方格法

    舒尔特方格法可以测量注意力水平，是全世界范围内公认的最简

    单、最有效也是最科学的注意力训练方法。舒尔特方格(Schulte Grid)

    的制作非常简单，就是在一张方形卡片上画 1cm × 1cm 的 25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字 1～25。测试时，要求被测者用手指按 1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时

    间，数完方格中25个数字所用时间越短，注意力水平越高。因为在寻找

    目标数字时，注意力需要极度集中，把这短暂的高强度的集中精力过程

    反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高。正因为其良

    好的效果，舒尔特方格广泛应用于飞行员、航天员的训练。

    如何评估舒尔特方格法的成绩呢？以 12～14 岁年龄组为例，读完

    25个数字在 16秒以内为优良，学习成绩应是名列前茅；26秒左右属于

    中等水平，班级排名会在中游或偏下；36秒以上则问题较大，测验会出

    现不合格现象。如果你是 18 岁以上的成年人最好可达到 8秒的程度，20秒为中等程度，30秒则问题较大。请看下面的25格表。

    舒尔特25格表

    不过我也要告诉大家，刚练习开始，达不到标准是非常正常的，切

    莫急躁。应该从25格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再

    逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。经过一段时间

    的练习，视野较宽、注意力参数提高较快的读者，为了避免反复用相同

    的表产生记忆，自己可以增加难度制作新的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。可以从30格开始，待到30格不能满

    足自己的学习要求时，可以继续提高练习的难度，制作36格、49格、64

    格、81格的表(见下图例)。也可选用汉字，但一定要选择自己熟悉的

    文字。

    舒尔特36表格

    舒尔特49表格舒尔特64表格

    舒尔特81表格

    在练习舒尔特方格法的时候，千万不要急于求成，一定要遵循下面的方法：

    1.保持腹式呼吸，眼睛距离表格30～35cm，视点自然放在表的中

    心。

    2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找到1～25，A～

    Y，汉字应先熟悉原文顺序后找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找

    一个字符而对其他字符视而不见。

    3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要

    过分疲劳，以免给眼睛带来损伤。

    4.练习初期不考虑记忆因素，每天看10个表就好，循序渐进地增

    加难度。

    只要按照以上的步骤坚持运用舒尔特方格法一段时间后，你就会感

    到注意力水平，包括注意的稳定性、转移速度和广度都有很明显的进

    步。

    构建联想能力的三种模式

    一个人只要能正确地使用自己的大脑，突破思维的局限，就拥有了

    联想的空间，从而就能最大限度地开发自己的联想能力。一个人的思考

    首先就是从联想开始。当一个人的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉受到

    外部信息的刺激时，大脑就会运用联结、转结和跳跃这三种模式同时将

    已知的信息和外部的信息进行有效的碰撞和对接，这种碰撞和对接会让

    我们的视野变得开阔，由此产生一些创造性的信息。

    有一本书叫《优化你的大脑魔力》，这是我非常喜欢的一本书，尤其是书中的一个联想能力练习，更是我每次讲联想能力训练的时候都要

    借鉴的案例。这本书的作者叫希德·帕纳斯。他在一次培训中问他的读

    者们：如果我说4是8的一半，对吗？人们回答：对。随后他又说：如果

    我说0是8的一半，对吗？经过一段时间的思考后，几乎所有的人都同意

    这一说法，因为人们联想到了数字8是由上下两个0重叠而成的。然后他

    又问：如果我说3是8的一半，对吗？现场的人都可以看到把8竖着分为

    两半，就是两个3。然后他又说到2、5、6，甚至1都是8的一半。能否看

    出这些联系来，就看你是否拥有丰富的联想能力。只要你对现有信息放

    开自己固有的思维局限，进行有效的联结、转结和跳跃，你就会越来越

    惊叹自己的创造力。

    联想是创造力的基础。我们中国人在古代创造了先进的科技文明，如影响世界的“四大发明”，但也因为近代史上大清王朝统治者思维的狭

    隘，引发了鲁迅先生的一句话：外国人用中国人发明的火药制造了子弹

    来打敌人，中国人却用来做爆竹敬神；外国人用罗盘来航海，中国人却

    用来测风水算命；外国人用鸦片来治病，中国人却当成饭来吃。所以，思维能力不一样，结果就不一样。要提升创造力，就必须提升我们联想

    的能力，在生活、工作、学习中就必须突破我们的生活习惯、传统的观

    念、定式的思维、专家权威的意见、对困难的畏惧以及束缚我们做出行

    动的许多条条框框。寻求突破，就必须让我们的思维对已出现的事物进

    行联结、转结和跳跃到另一个或另一种同类的或者不同类的事物上。

    在这里，我们以“玫瑰花”为例，通过创造力，对“玫瑰花”这个事物

    进行联结、转结和跳跃这三种模式所联想到的事物，通过一个图表展现

    出来：1.从上面的图表中，我们很容易就发现联结规律，对事物的联结

    其实就是通过月季花进行线性的联想，所有联想的东西都是跟玫瑰花同

    一个种类。没有超出“花”这一物种的层面。因为是线性的联想，人们总

    是习惯性地把相同类别的物体直接联系在一起。正是由于很多人习惯于

    这种固有的思维，因此极大地束缚了自己联想的空间，导致思维的狭

    隘。当然从逻辑思维方面来说，这种线性的联结其实也有它的好处，但

    是要提升记忆力和思维能力，我们就必须尝试着摆脱这种线性联结方

    式，只有这样才能让联想更加自由。

    2.从上面图表来看转结，跟联结的区别就很大了。转结出来的事

    物跟玫瑰花根本不在同一层面上，好像转了个弯一样。想到了种植玫瑰

    花的花农、种植玫瑰花用的花棚、扎上玫瑰花的花车、摆着玫瑰花的商

    场、卖玫瑰花的花店、种玫瑰花的土地、泡上有玫瑰花的花茶、用玫瑰

    花装点的婚礼等，虽然是纵向的思维，但是它们之间还是有紧密的关联

    性。这种转结的联想，提升了联想的宽度，让联想更加开阔。

    3.再说说跳跃，这个时候的思维就变得无拘无束。我们可以横

    向、纵向天马行空地想象，不再受到逻辑的限制。从玫瑰花联想到金

    钱、跑车、航天飞机、死亡、中奖、奴隶、洗澡、房子、香水、昆虫

    等，只要你能想到的都可以。这种跳跃的联想跟玫瑰花看似没有任何关

    联，但它们之间其实是可以找到联系的。根据苏联心理学家戈洛万和斯塔林做的实验，任何两个概念经过四五个阶段就可以建立联想，我们按

    照前面所说的“有联系找联系，没有联系强迫发生联系”这一方法，进行

    大胆的联想：

    一个人在情人节那天靠卖玫瑰花赚取了很多金钱。

    一个美女用玫瑰花装点自己的超级跑车。

    宇航局给每一个在航天飞机的宇航员送了一支玫瑰花。

    一个人吻了一下玫瑰花后就被毒死了。

    一个男生买玫瑰花，店主送了他一张彩票，因为这张彩票，男生中

    了500万元大奖。

    奴隶因为一朵玫瑰花被奴隶主给残忍地杀害了。

    花匠端来一盆水给玫瑰花洗澡。

    房子的四周栽种着粉红色的玫瑰花。

    香水大师用玫瑰花做成了一瓶香水。

    一群又一群的昆虫飞过来停留在玫瑰花上。……

    提升联想能力的三种方法

    通过前面所讲的联结、转结和跳跃这三种模式就可以很轻松地由一

    种事物联系到与之相似、相近和相关的事物。但是，如果要想让事物与事物之间所发散的联想有跨越性就不要按照固定顺序去想，让思维跳跃

    着，不必遵循逻辑和某些思维的程式。自由度越大，联想就越丰富，构

    思也就越多。只有这样，大脑才能把我们要记忆的各种信息和资料相互

    连通，达成记忆的目的。

    我在一次上创意联想课的时候，教案PPT的第一页是这样一句

    话：“当大风吹起来的时候，木桶店的店主就会多赚钱。”当时有许多同

    学都觉得这句话有点莫名其妙，他们觉得吹大风和木桶店赚钱是两个不

    同的概念，如果你也这样认为，那你就掉进了“固有思维程式”的死胡同

    里面了。如果我们采用联想思维，打破思维局限就可以找到两者之间的

    联系：

    当屋外大风吹起来的时候，沙石漫天飞舞，这导致瞎子的增加，从

    而弹着琵琶说书的瞎子师傅就会增多，琵琶的需求量大增，越来越多的

    人就会用猫的毛来做琵琶弦，因此猫会减少，结果导致老鼠的数量越来

    越多，由于老鼠咬坏了每家每户泡脚的木桶，大家都去木桶店采购新的

    木桶，所以木桶销量大增，店主就赚到很多钱了。

    通过这样的创意联想，一环扣一环，上述的结论就让大家信服了。

    那如何才能让我们拥有丰富的联想能力呢？我在这里提供三种练习方

    法，只要你坚持21天，你的联想创意能力一定会“思如泉涌”般流淌出

    来。

    第一种：联想开花训练。 所谓“联想开花”，就是以自己熟知的某

    一个事物或者词组为“中心主题”展开联想，发展思维，所发散的主题内

    容不受任何限制地向四面八方发射，就像一朵绽开的花，花瓣向四周展

    开一样。具体图示如下：联想开花示例

    联想开花的关键要点：

    1.由一个主题散发出联想。

    2.直接、快速、不加修饰。

    3.尽情释放你大脑的联想。

    通过这三步，每天花上10分钟让大脑快速地动起来。脑科学研究成

    果指出：“学习能组织和改进大脑。”这里所说的“学习”实际指的是两个

    方面——既要“学”新的知识，又要练“习”。当我们运用联想开花的时

    候，只要确立好一个“中心主题”，联想就会围绕这个中心主题展开，从

    这个“中心主题”可以反射出几十、几百、几千、几百万只钩子，每只钩子代表一个与中心主题相关联的联想。因此，经常进行这种“联想开

    花”的训练，有利于激活大脑的思维和激活大脑神经细胞。如果把这种

    联想开花训练运用在工作和生活中，你就会很容易找到人和人之间的想

    法共通点，从而快速与人达成共识。

    在这里，我们以“动物名称”为主题，进行联想开花练习，得到了以

    下这些动物的名称：

    蜂猴、熊猴、台湾猴、豚尾猴、叶猴、金丝猴、长臂猿、马来熊、大熊猫、紫貂、貂熊、熊狸、云豹、豹、虎、雪豹、儒良、白鳍豚、中

    华白海豚、亚洲象、蒙古野驴、西藏野驴、野马、野骆驼、鼷鹿、黑

    鹿、白唇鹿、坡鹿、梅花鹿、豚鹿、麋鹿、野牛、野牦牛、普氏原羚、藏羚、高鼻羚羊、扭角羚……

    同样我们也可以随便拟定一些中心主题进行练习，比如以“时

    间”和“梦想”为主题进行联想开花训练。

    “时间”的联想开花：闹钟、手表、影子、太阳、月亮、星星、日

    食、手机、沙漏、蜡烛、香、更夫、怀表、日晷、早晨、中午、下午、傍晚、分针、秒针……

    “梦想”的联想开花：中奖、医生、教师、太空舱、月球、外星人、长城、秦始皇、美国、跑步、科学家、奖学金、天宫一号、嫦娥……

    如果你学会了“联想开花”，就请做下面的练习吧：

    1.写出含有动物名字的成语，至少30个。

    答案：________________________________________________2.写出以“人”字结尾的词，至少50个。

    答案：________________________________________________

    3.每天一个主题，自主练习。

    答案：________________________________________________

    第二种：联想接龙训练。 联想接龙，顾名思义就是首先选定好某

    一个事物或者词或者词组为“中心主题”，然后由中心主题激发出一个联

    想，再由激发出的联想变成主题继续激发出下一个联想，像条长龙一样

    无限制地往下延伸。它就像一个无限的舞台，每一个所激发出来的联想

    都是主题。联想接龙分为两种，一种为自由式，可以任由思维自由发

    挥。一种为固定式，以成语、歌词、故事、因果关系等为固定发散结

    构。

    联想接龙的关键要点：

    1.由主题直接发散出一个联想；

    2.再由联想变成主题激发下一个联想思维；

    3.一层一层深入思维；

    4.直接、快速、不加修饰；

    5.尽情释放你的大脑；

    根据以上的步骤，如果我们以“书本”为主题，开始自由式联想接龙

    练习，就是这样：从“书本”联想到“教室”，想到“教室”就联想到“黑板”，想到“黑

    板”就联想到“老师”，想到“老师”就联想到“粉笔”，想到“粉笔”就联想

    到“石灰”，想到“石灰”就联想到“岩石”，想到“岩石”就联想到“地球”，想到“地球”就联想到“中国”，想到“中国”就联想到“五星红旗”，想到“红

    星红旗”就联想到“国徽”……

    具体图例为：书本→ 教室→黑板→老师→粉笔→石灰→岩石→地

    球→中国→五星红旗→国徽→……

    就这样，联想思维会一个主题紧扣一个主题无穷无尽地流淌出来。

    当然我们也可以用词语等为主题，进行固定式联想接龙，固定式联想接

    龙必须设定规则，比如以每个词语的第一个字或者最后一个字进行联想

    接龙。

    以“中国”为主题，并以联想出来的词的最后一个字进行固定式联想

    接龙训练：

    中国→国家→家春秋→秋风扫落叶→叶问→问号→号角→角色→色

    盲→盲人→人民银行→行家能手→手机→机会→会议→……

    刚开始的练习，建议大家先采用自由式联想接龙，让联想思维自由

    驰骋，能让联想思维变得更加开放，我们以“圣诞树”为例做自由接龙。

    圣诞树→圣诞老人→礼物→袜子→工厂→机器→汽车→驾驶员→车

    祸→F1→香槟→玻璃→杯子→牙膏→牙刷→塑料→……

    好了，联想接龙训练你学会了吗？尝试做下面的练习题吧!

    1.由“金元宝”这个词进行自由式联想接龙练习。金元宝：

    ____________________________________________________

    2.由“树叶”这个词进行自由式联想接龙练习。

    树叶：

    _______________________________________________________

    3.由“文件夹”这个词进行固定式联想接龙练习。

    文件夹：

    ____________________________________________________

    第三种：曼陀罗训练法。 曼陀罗训练法也称为九宫格训练法，原

    本起源于佛教，但经过不断改进后，成为现代绝佳的思维训练工具，广

    泛运用于学习与工作中。曼陀罗训练法的最终目的是将“知识”转变为实

    践的“智慧”。应用此方法，在工作上能轻松化解各项疑惑，让灵感不断

    自然涌出，轻松打破思维障碍；在生活中，能协助掌握人际关系情况，作为计划表，帮助人们走完丰富的一生。其图例如下：曼陀罗训练法基础图

    就上面的图例来看，曼陀罗训练法一共分9个区域，每个区域都是

    能诱发潜能的“魔术方块”。与以往条例式笔记相比较，可得到更好的视

    觉效果。曼陀罗训练法能在任何一个区域(方格)内写下任何事项，从

    四面八方针对主题作审视，是让思维充分发散的一种非常直观的“视觉

    式思考”。

    曼陀罗思考的六个思维路径 其实就是英语中所提到的六个常用问

    句(5W1H)：What、Why、Who、Where、When、How。每一件事情

    或主题，如果都可以透过这六个思维，就可以得到完整的答案了。在六

    个思维与曼陀罗图的搭配操作上，由于How本身就是一种询问过程，它

    是融合在5W当中的，不管你在思考哪一个W，都可以把How的精神跟

    态度加进来，也因此How并不出现在曼陀罗图中(见下图)。曼陀罗(5W1H)基本图

    五个W摆在九宫格的十字当中，中心点摆的是Who，右边是

    When，左边是Where，下边是Why，上边是What。因此横轴上是 Where

    → Who → When，是空间—人—时间的安排；纵轴是What → Who →

    Why，是一种问的安排，问做什么，问主体，问为什么这么做。懂得这

    些过后，我们在使用曼陀罗训练法的时候就变得容易多了，当然也不能

    忽略掉其中的使用技巧。

    曼陀罗训练法的运用技巧：

    1.活用右脑的潜能，就是曼陀罗图观想法。

    2.随时随处记下灵感，有效选择并运用资讯。3.重要的事往往隐藏在理所当然的事当中。

    4.发散联想产生的句子尽可能简洁，不要记自己觉得事情已完结

    的句子。

    5.直视自己完成的发散联想，利用视觉思考引发潜能，并掌握问

    题特征与重点。

    6.必须集中注意力，观察凝视某个中心主题，把其他细枝末节全

    部去掉，自然而然许多感觉就会泉涌而出，有了强烈的感觉，引起内心

    的震撼，才会去思考和选择。

    7.可以进行“概念化”(实转虚)、“图像化”(虚转实)、“抽象

    化”(虚转虚)、创意化(实转实)等自由联想转换。

    你都明白了吗？请跟着下面这个曼陀罗训练图做思维发散练习吧!

    1.请做一个关于“铅笔”的发散。2.请做一个“电脑可以做什么”的发散。

    3.做一个关于“快乐”的发散。

    4.做一个关于“未来”的发散。5.自由练习，主题自定。第四章 链式记忆法

    记忆资料的转换

    形象材料的转换

    抽象材料的转换

    链式环扣记忆法

    链式串联记忆法

    记住文字资料

    古文古诗精确记忆在你的身边肯定有这样一些人，他们似乎天生都是记忆高手，任何

    需要记忆的材料在他们看来都是小菜一碟，记忆起来毫不费力。他们之

    所以记忆资料如此轻松，是因为他们早就学会了相关的记忆技巧，长期

    地运用，已发展成为自己的一种潜意识能力了。只要你掌握链式记忆法

    的技巧，你潜在的记忆能力也会如火山般喷发出来，并对你的工作和生

    活带来莫大的帮助。

    链式记忆分为两种，一种叫链式环扣法，另一种叫链式串联法。

    都是通过创造性的联想思维，找到材料与材料之间最好的链接点，形成

    一条记忆链条，相互联系，从而更快、更简单、更轻松而且更加牢固地

    记住大量的资料。链式记忆法非常适用于记忆较多的、相互没有联系的

    资料，只需要在记忆的时候将资料与资料相互按顺序链接起来就好。对

    于日常资讯、地理城市、皇帝年号、工作流程、演讲内容的关键点等，不管使用链式记忆中的环扣法还是串联法都可以进行非常好的记忆。

    记忆资料的转换

    我曾经看过美国一个记忆研究专家洛雷的表演节目，他随手拿起一

    副扑克牌，随机抽取了十几个观众把扑克牌顺序打乱后摊在他的面前。

    当洛雷把每张扑克牌依次看过一遍后，现场的观众起身把扑克牌合在一

    起。这时，洛雷让观众任意说出一张扑克牌，他马上可以说出这张牌的

    位置。后来，还有观众直接提问：“第29张牌是什么？”洛雷马上答

    道：“是红桃3。”主持人翻开一看，果然是对的，观众又相继问了另一

    些扑克牌，洛雷每次都能答对，现场的观众都非常惊讶洛雷的记忆能

    力。其实洛雷就是大量运用了资料的转换法则，并对转换后的资料与资

    料之间进行了有效的链接，从而轻松完成记忆的。在讲记忆资料转化法则的时候，我都会做一个实验，现场测试一下

    学员们的记忆力。我首先给每一个学员30个乱七八糟的抽象词语，用10

    分钟的时间，看看他们现场能按照顺序记住多少个。测试完成后，休息

    10分钟后又进行第二次测试，这次我给的30个词语全部是形象的，用同

    样10分钟的时间现场按顺序记忆。两次测试的结果发现，同样的时间，30个形象词语大多数同学都能够记住20个以上，而30个抽象词语能只有

    少数几位能记住15个以上。

    为什么会出现这样的情况呢？我们在学习的时候遇到的是两种记忆

    的材料，即上面实验时的形象材料和抽象材料。形象材料是看得见摸得

    着的，一看见这些材料，大脑就能直接快速地提取出它们的图片，记忆

    起来就比较轻松无负担。例如大树、鸭子、雨伞、帆船、手套、袜子、玻璃杯、汽车、火箭、运动员等。而抽象材料既没有形象，也看不见摸

    不着，在没有掌握记忆方法的时候只能靠死记硬背，例如提示、适合、伟大、逻辑、亲自、超级、命运、荣誉、精神以及在学习过程中大量出

    现的文章思想、概念、法律条文、各种公式、定律等。许多学生害怕英

    语、历史、政治以及数理化这些科目，都是因为这些科目抽象材料比较

    多，而且要记忆的内容也比较多，由于没有学会正确的记忆方法，大大

    增加了学生们记忆的难度。

    因此，在学习中，为了提升记忆的速度和效率，不管遇到的是形象

    材料还是抽象材料，在记忆的时候，都要进行转换。运用正确的转换法

    则，我们就能把占据记忆材料60%以上的抽象材料给大脑以一个直观、鲜明、稳定和整体的感知，大脑在接收到这些感知的时候就会迅速联想

    发散，引发人的情绪色彩，产生跳跃式的想象，形成形象思维，深深地

    印在脑海中。通过这样的处理后，我们记忆起来就容易多了。当你需要

    使用这些材料时，只需要回忆和想象，大脑就会自发地重现当时的表现。那到底该怎样转换呢？

    形象材料的转换

    首先，我们来看看下面这些需要记忆的形象材料：

    1.老虎——洗衣机 2.骆驼——面包 3.雨伞——牛奶 4.花

    生——武士

    5.孙悟空——鸭蛋 6.铅笔——电话机 7.宇航员——玫瑰

    8.鹦鹉——药酒

    9.红领巾——猫 10.游泳池——秃鹫 11.气球——闹钟

    12.司令——蝴蝶

    13.扇子——油漆 14.二胡——鸳鸯 15.西瓜——棒球 16.

    闹钟——方便面

    17.米饭——漏斗 18.青蛙——牛奶 19.教师——酒楼 20.

    酒窝——巴士

    一看见这么多毫无规律和逻辑关系可寻的20组材料，很多人头都已

    经大了。但是，只要启动我们的大脑，运用想象力和创造力，把这些材

    料的图像组合起来，记忆就变得非常简单了。

    例如：1.老虎——洗衣机。我们首先在脑海中把老虎和洗衣机这

    两种材料的形象或者画面呈现出来后，接着把两个画面组合在一起。我

    们可以联想到一只老虎背上扛着一台洗衣机；还可以联想到老虎用脚踩

    坏了一台洗衣机；也可以联想到一只老虎盘腿蹲在洗衣机上面；或者更

    加刺激一点，我们可以联想到一只老虎钻进了正在转动的洗衣机，结果撞得头破血流。总之，越夸张，越生动，给大脑的冲击力就越强，我们

    记忆起来就越容易。

    再举一个例子：6.铅笔——电话机。一看见这组材料，你的大脑

    已经把这组材料中的两个个体图片呈现出来。我们现在开始组合，你可

    以想象你将一捆铅笔插在一个红色的电话机上；你也可以想象，自己用

    铅笔去敲打电话机的键盘；你还可以想象你用脚踩坏了很多的铅笔和电

    话机；你甚至可以想象用铅笔把电话机钉在桌子上。联想的方式越多，联想的画面越清晰越具体，我们记忆的效率就越好。

    或许，你会觉得这样的转换很滑稽，甚至很无厘头，但正是因为这

    样天马行空的创造力，我们的世界才会变得越来越美好。现在，请开启

    你充满想象力的大脑，参照上面的举例，将下面这些材料转换一下。

    2.骆驼——面包

    你的联想是：___________________________________________

    3.雨伞——牛奶

    你的联想是：___________________________________________

    4.花生——武士

    你的联想是：___________________________________________

    5.孙悟空——鸭蛋

    你的联想是：___________________________________________

    7.宇航员——玫瑰你的联想是：___________________________________________

    8.鹦鹉——药酒

    你的联想是：___________________________________________

    9.红领巾——猫

    你的联想是：___________________________________________

    10.游泳池——秃鹫

    你的联想是：___________________________________________

    11.气球——闹钟

    你的联想是：___________________________________________

    12.司令——蝴蝶

    你的联想是：___________________________________________

    13.扇子——油漆

    你的联想是：___________________________________________

    14.二胡——鸳鸯

    你的联想是：___________________________________________

    15.西瓜——棒球

    你的联想是：___________________________________________16.闹钟——方便面

    你的联想是：___________________________________________

    17.米饭——漏斗

    你的联想是：___________________________________________

    18.青蛙——牛奶

    你的联想是：___________________________________________

    19.教师——酒楼

    你的联想是：___________________________________________

    20.酒窝——巴士

    你的联想是：___________________________________________

    认真做完这些联想练习后，我们又进行了一次脑力激荡，在提升记

    忆能力的道路上，迈出了坚实的一步。每天坚持做5～10分钟这样的练

    习训练，坚持21天，你对形象材料的转换和记忆能力都有非常大的提

    升。

    抽象材料的转换

    在2010年的春晚上，有一个叫王仙妮的小女孩现场记忆百家姓，让

    全国所有的观众对她的超强记忆力惊讶不已。节目播出后，很多电视台

    都对这个被誉为“记忆神童”的小女孩进行过采访，纷纷探讨她有如此强大记忆力的奥秘。很多看过这个节目的人可能会想，培养这样一个“记

    忆神童”要花费多少心血。然而事实是，只要经过专业的培训，20个课

    时足以让每一个孩子和成人都能跟王仙妮一样。其中的奥秘只有一个，那就是把数字和姓氏经过抽象转化后进行联结组合就可以了。

    当我们把抽象的材料进行转换后，以前利用左脑死记硬背的模式就

    自动切换到右脑的创造模式了。但遗憾的是，现在有90%以上的人在学

    习的过程中都不知道如何进行抽象材料的转换，其实我们的老祖先们是

    最擅长把抽象的材料进行转换以记忆的高手。古人在没有出现文字的时

    候，就是把各种事件用图像转换的方式来记忆和书写的，比如远古的岩

    画、商周青铜器上的铭文以及甲骨文字等。当我们在学习的时候，运用

    图片化等方式把抽象词语转换过后来记忆，比如：“吹牛”这个抽象的词

    语可以这样来转换，你可以直接想到一个人对着一头牛在吹气，或者你

    想到一个人吹着口哨在指挥一头牛。这样一来，大脑储存起来就容易多

    了，不是吗？

    现在请看看下面这四组材料：

    第一组：1.时间 2.自由 3.利润 4.格局 5.伟大 6.奖

    励 7.克拉 8.迷信

    第二组：1.原理 2.设计 3.管理 4.考核 5.努力 6.信

    任 7.创造 8.灵活

    第三组：1.抽象 2.发展 3.方案 4.矛盾 5.机会 6.载

    体 7.材料 8.奥秘

    第四组：1.社会 2.政策 3.组合 4.谈判 5.运气 6.成

    功 7.锻炼 8.指挥上面这四组一共32项抽象材料，如果让你在10分钟内依照顺序完整

    地记忆下来，我相信很多人都办不到，因为它们都非常抽象。如果按照

    自己的理解、思考、推理、找规律和联系等方式来记忆的话，不但浪费

    时间，还容易造成记忆疲劳综合征。看到类似的抽象材料只需要启动右

    脑对抽象材料一一转换，记忆起来就丝毫不费力气了。

    抽象材料的转换经过我多年的实践运用和教学研究，一共可以分为

    以下四种，通过这四种方法，可以把抽象材料任意转换。

    第一种：找代表物。 当记忆资料是一个或者一组抽象材料的时

    候，我们就找一个或者一组能代表它的形象物品来进行记忆，在复述、回忆或者运用的时候只需要把实际的形象物品还原成原来的抽象材料即

    可。例如第一组：1.时间 2.自由 3.利润 4.格局 5.伟大

    6.奖励 7.克拉 8.迷信

    运用找代表物这个方法，我们可以为第一个抽象材料“时间”找到一

    些能代替它的形象物品，如闹钟、手表、沙漏、更夫、日晷、钟楼、手

    机、电脑、启明星、影子等。不同的人思维发散的程度不一样，所找的

    代表物也是不一样的，只要你觉得能代替要记忆的抽象资料就好。

    同样，第二个“自由”我们也可以轻易找到代表物，如天空中飞翔的

    小鸟、海里游来游去的鱼、刚出监狱的囚犯，甚至你还可以想到美国的

    自由女神像等。

    那第三个“利润”的代表物就可以是红包、金钱、压岁钱等。

    怎么样？以上这三个抽象材料你都能在脑海中想象出实际的形象物

    品图像吗？请试着回忆一遍，越清晰越好。下面的内容作为你的练习，找的代表物越多越好。

    1.格局

    找的代表物是：_________________________________________

    2.伟大

    找的代表物是：_________________________________________

    3.奖励

    找的代表物是：_________________________________________

    4.克拉

    找的代表物是：_________________________________________

    5.迷信

    找的代表物是：_________________________________________

    最后，我要特别强调一点，在找代表物的时候，千万不要找一

    个“抽象物体”来代表原来的“抽象材料”。比如，“格局”用“胸怀”来代

    表，“伟大”用“人物”来代表，以抽象代替抽象，显然达不到快速记忆的

    效果。

    第二种：运用谐音。 这种方法就是利用汉字或者数字同音或近音

    的条件，用同音或近音文字来代替要记忆的材料。尤其是抽象的知识要

    点和长串的数据资料，运用巧妙、大胆、形象的谐音转换，越是新奇越能极大地调动自己的积极性和提升学习的兴趣。

    如果我们要完整地记忆第二组抽象材料，就必须对所有的词语进行

    谐音转换。首先，我们对“原理”进行谐音转换，可以转换成圆圆的梨

    子“圆梨”，同样也可以转化成果园里面的“园里”，还可以转换成院子里

    面的“院里”，更夸张点的还可以转换成一个女影视演员的名字“袁立”，如果你身边正好有一个叫“袁丽”的人，只要你能想到她(他)，也是个

    非常棒的转换了。

    再看看第二个词“设计”，我们可以直接转换成江山社稷的“社稷”，还可以转换成打枪的动作“射击”，如果你童趣大发的话，也可以转换成

    拿着弹弓去射一只鸡——“射鸡”，你还可以转换成神话故事中的一个人

    物“蛇姬”。

    第三个词“管理”，我们直接可以谐音成贪官污吏的“官吏”，也可以

    谐音成道观里面“观里”等。

    要尽情地让你的大脑对这些抽象材料进行谐音转换，想得越多，证

    明你的思维越发散。但是必须记住两个关键要点：

    1.不是所有的记忆材料都可以用谐音转换。

    2.运用谐音记忆了以后，在进行复习和回忆的时候一定要通过谐

    音还原成原来的材料。

    现在，请你以下面的材料开始谐音转换练习，转换得越多越好。

    1.考核

    转换的谐音形象是：_____________________________________________

    2.努力

    转换的谐音形象是：

    _____________________________________________

    3.信任

    转换的谐音形象是：

    _____________________________________________

    4.创造

    转换的谐音形象是：

    _____________________________________________

    5.灵活

    转换的谐音形象是：

    _____________________________________________

    第三种：字面展开。 这种方法非常适用记忆力训练课程的初学

    者，只通过字面，不去管材料本身的真实意思，运用一些奇异、特别的

    想法，把没有生命的词语进行拟人化，或者直接通过字面把有关的人、事、物等串连到一起，让其扩展成生动的形象、奇异的场面或诙谐有趣

    的情节画面等。

    我个人更喜欢把“字面展开”这种转换方法叫做“浪漫联想法”，每个

    人都可以按照自己喜欢的方式对要记忆的材料进行字面展开。这种充满浪漫主义色彩的思维发散不是胡思乱想，而是让思维结合材料海阔天空

    地扩展，但又不是漫无边际的，要符合“把不合乎思维情理的词转换为

    合乎思维情理的图像来记忆”这一法则。

    前面所提到的第三组材料利用“字面展开”这一法则转换后记忆就容

    易多了。例如第一个材料“抽象”，通过字面的扩展就可以在脑海中得到

    这样一幅画面：一个人拿着鞭子在抽打大象。回忆的时候我们只需要在

    脑海中把这个画面提取出来，还原成“抽象”这两个字就好了，是不是非

    常简单？

    第二个词“发展”我们可以扩展成“一个人头发展开”的画面。第三个

    词“方案”可以扩展成“一个方形的案台”的画面。你还可以对“抽象”、“发

    展”、“方案”这三组材料通过字面展开扩展成其他的画面，只需要你熟

    练运用就好。这个方法不只能转换两个字组成的材料，三个字、四个字

    甚至更多的字组成的无论多么生疏难懂的词语材料，通过字面展开，都

    可转换成为你能记忆的材料。

    如三个字的词“柏拉图”，我们通过字面可以展开成“两个柏树中间

    拉着一幅图”的画面。如果是四个字的词，我们还可以将谐音结合在一

    起运用，效果会更好。如“南辕北辙”，我们可以展开成“南边的猿猴到

    了北边就没有留下辙印”的情节。西湖十景中的“雷峰夕照”这个词我们

    可以展开成“雷锋在西湖洗澡”的场景，同样也可以展开成“雷锋在夕阳

    下照相”的场景。这样与谐音相结合的字面展开，是不是有了一丝浪漫

    的色彩？

    好了，现在请你开动大脑，把下面的词语进行字面展开以记忆吧。

    1.矛盾字面展开的形象是：

    _________________________________________________________________________________

    2.机会

    字面展开的形象是：

    _________________________________________________________________________________

    3.广泛性

    字面展开的形象是：

    _________________________________________________________________________________

    4.南辕北辙

    字面展开的形象是：

    _________________________________________________________________________________

    5.阮墩环碧

    字面展开的形象是：

    _________________________________________________________________________________

    第四种：场景想象。 利用右脑对于图片感知和快速反应的功能，把我们所要记忆的那些枯燥乏味的材料想象成可爱、生动、形象的场

    景，并在脑海中完美展现出来。让场景赋予每个要转换的材料以生命

    力，在不知不觉中就建立了场景与记忆材料之间的直接联系，在回忆或

    者运用的时候直接提取大脑里面的场景，就能快速还原回原来的材料。

    这种转换方法不仅能增强想象力，还能提升大脑对各种场景的敏感性。前面提到的第四组材料，如果运用场景想象的方法进行转化过后，就能轻松自如地在自己想象的场景与记忆的资料中自由转换。

    例如第一个词语“社会”，我们就可以发散想象出“公园里面成群结

    队的人在欢快地跳舞”的场景，或者可以想象出“春运时，车站里面人山

    人海”的场景，你也可以想象出“步行街上人来人往”的场景，只要你觉

    得所想象的场景符合“社会”这个词就可以。

    同样，第二个词“政策”我们可以想到“代表们在人民大会堂开会”的

    场景。对第三个词“组合”可以想到“某个歌唱团体在台上表演”的场景。

    由“谈判”想到“中国、日本、俄罗斯等国家和朝鲜参加六方会谈”的场

    景；由“运气”想到“中了500万大奖后”那兴奋的场景；由“成功”想到“刘

    翔在奥运会上夺得亚洲第一块男子跨栏金牌”的场景；由“锻炼”想到“和

    几个伙伴在体育馆里打篮球”的场景；由“指挥”想到“打仗的时候，一个

    军官调兵遣将”的场景。

    好了，讲了这么多，你也需要练习一下了，请对下面的材料进行场

    景想象吧。

    1.冲洗

    想象的场景是：

    ___________________________________________________

    2.气质

    想象的场景是：

    ___________________________________________________

    3.青春期想象的场景是：

    ___________________________________________________

    4.获取

    想象的场景是：

    ___________________________________________________

    5.胸有成竹

    想象的场景是：

    ___________________________________________________

    链式环扣记忆法

    古埃及人曾经讲过：“我们每天所见到的那些司空见惯的小事，在

    一般情况下是记不住的。而听到或者见到的那些稀奇的、意外的、丑恶

    的或者惊人的犯罪等不同寻常的单一事情，却能长期记忆。”古埃及人

    在当时并不是懂得了记忆的规律后才说出这句话，而是在平常的生活中

    总结出来的规律。因为那些不同寻常的事情总能带来感官上的刺激，让

    我们在脑海中强化了单一的印象，记忆当然就更加牢固了。

    但我们记忆学习资料的时候往往不只是需要记住一件事情或者一个

    知识要点，而是需要记住一串甚至是整本书的要点，如果不采用正确的

    记忆方法，只凭自己的理解，要在规定的时间段里完整记住千百个知识

    要点简直是强人所难。

    2012年，我在重庆一所重点中学做公益教学，在这个学校初二年级

    的6个班级中共挑选了30名政治和历史考试成绩只有50分的学生来进行每周两课时的记忆训练，经过一个学期32课时的训练后，这30名学生的

    政治和历史成绩最差的也提升了40分，后来的跟踪调查发现，这些受训

    孩子的学习效率比那些没有受训的孩子要高出很多倍。在这次训练中，我就是从最基础的链式环扣记忆法开始训练他们的。

    现在我们来记忆下面这些资料，看看你能不能在5分钟以内的时间

    按照顺序完整地记下来：

    毛巾 纸飞机 椅子 猪八戒 电话 留声机 石榴 鞋子 耳

    机 白骨精 山洞 米老鼠 动物园 摩托车 书本 武士 卢沟桥

    舅舅 香港 硫酸 百灵鸟 拖拉机 狮子狗 药酒 鸭蛋 洗衣机

    闹钟 牛奶

    我相信，大多数的人用5分钟是无法完整记忆下来的，但是如果能

    够熟练地运用链式环扣记忆法，就变得非常轻松了，只需要1～2分钟就

    能把这上面28项资料记忆下来，甚至还能倒背和抽背，并保证百分之百

    的正确率。首先，我们来了解一下链式环扣记忆法。

    顾名思义，链式环扣法就是指在记忆大量资料的时候，运用链条环

    环相扣的原理，人为地让互不相关联的资料一环扣一环紧密地联系在一

    起，打造出一条拥有生动画面感的记忆链条，从而达到提高记忆力的目

    的。

    在打造这条记忆链条的过程当中，我们必须运用前面章节中所学到

    的联想思维，让资料与资料之间有效地锁链在一起。如果你没有办法在

    两个相邻的资料之间建立联想，在回忆的时候是无法把资料提取出来

    的，你也就无法记住了。当然，在运用联想思维的过程当中，你也可以

    运用过去的经验来帮助你从一个联想思维跳跃到另一个联想思维。如果需要立刻记住A、B、C、D、E、F、G、H、I、J、K这些资料或者事情

    的话，首先就要让A与B之间进行锁链，然后让B与C之间进行锁链，依

    此类推，直到J与K之间的锁链完成。但在锁链的资料与资料之间，必须

    在保证记忆效果的前提下，尽可能少地运用某些让联结物产生歧义的联

    系词。需要使用资料时，只要想到第一项资料A，自然而然就会想到

    B，想到B就会想到C，想到C就会想到D……或者我们只要想到最后一

    项资料K，也会很自然地想到J，想到J就会想I……甚至还可以从中间任

    意抽取一项资料，向两边提取出记忆资料，例如想到D，我们就可以分

    别提取出C及C前面的资料和E及E后面的资料，想到G，就可以提取出F

    及F前面的资料和H及H后面的资料，非常的方便。这个方法很容易为记

    忆力提升训练课程的初学者掌握。

    但掌握归掌握，如果想熟练地运用这个记忆方法，并应用于工作、生活和学习当中的话，必须掌握链式环扣记忆法的三个关键步骤。

    第一个步骤：左右脑的切换。

    前面讲过，在没有掌握记忆方法并知道左右脑分工理论的时候，我

    们使用左脑条例似的死记硬背，虽然有一定的效果，但是会耗费大量的

    精力，更重要的是我们把右脑的记忆能力给闲置了，而右脑的记忆能力

    是左脑的100万倍，这是多么大的浪费!而在使用锁链环扣记忆法后，就可以让右脑的记忆能力充分发挥出来。我们利用右脑的创造能力，把

    要记忆的资料转换成具体的图像，图像的转换越清晰、越生动越好。

    在进行文字与图像转换的时候，一定要运用前面所讲的形象资料和

    抽象资料的转换原则，这样就可以抛开左脑逻辑的干扰，让我们更加清

    晰地感知稳定而具体的图像，如果闭上眼睛，甚至可以让自己在大脑中直接看到构思的图像。生动的形象，让资料与资料迅速找到联结点，而

    且还会累积出无穷多的感性形象，让联结点产生无穷多的创新性，更能

    给自己的思维带来无穷多的变化。对于一些人来说，目前还不是太习惯

    进行左右脑切换，只要坚持练习一段时间就好了。

    我们要对前面28项要记忆的词语材料进行左右脑切换的话，面

    对“毛巾”这个词语，开启右脑，就可以在脑海中构思出红色、白色、黑

    色、黄色、紫色等各种颜色的毛巾，如果你闭着眼睛的话，你甚至可以

    体会到软软的毛巾带给自己温暖的感觉。同样，后面的材料也可以轻松

    地切换出画面来。

    纸飞机：天空中飞着各式各样、各种颜色的纸飞机；

    椅子：一把雕刻着九条龙的金黄色椅子；

    猪八戒：一个挺着大肚子、扛着金耙、正在跟妖精恶战的猪八戒；

    电话：一个屋子里面堆着红色的电话机；

    留声机：一架很旧的发出吱吱呀呀的声音的留声机；

    石榴：一个又红又大的石榴；

    鞋子：一双闪闪发光的水晶鞋；

    耳机：一个人戴着黑色的耳机；

    白骨精：一个阴森的山洞里，白骨精正在喝茶；

    现在该你做练习了，请把后面的词语进行左右脑的切换，并写在后

    面的横线上：山洞：________________________

    米老鼠：______________________

    动物园：______________________

    摩托车：______________________

    书本：________________________

    武士：________________________

    卢沟桥：______________________

    舅舅：________________________

    香港：________________________

    硫酸：________________________

    百灵鸟：______________________

    拖拉机：______________________

    狮子狗：______________________

    药酒：________________________

    鸭蛋：________________________

    洗衣机：______________________

    闹钟：________________________牛奶：________________________

    第二个步骤：锁链联结。

    在锁链联结的步骤里面，唯一的要求就是，锁链的时候资料与资料

    之间联结的部分越是夸张夸大、越是反逻辑越好。图像越是清晰，锁链

    的时候才能做到一字不漏，顺序不乱，资料一项都不少，锁链联结的效

    果也就越好。不用去管锁链的时候是不是符合逻辑，是不是符合常识，是不是合理，只要能把相邻的两项资料有效地联结起来，方便我们记忆

    就可以了，记得住，我们的目的就达到了。如果在锁链的时候还要追寻

    逻辑和符合常识的话，你又回到了左脑记忆的思维里面，这样是永远学

    不会链式环扣法的。

    如果要把第一个步骤里那28项经过左右脑切换过的词语锁链联结起

    来的话，这样做就可以了。

    毛巾 — 纸飞机 ：用一条红色的毛巾绑着一个五颜六色的纸飞机；

    纸飞机 — 椅子：纸飞机从天上掉下来把椅子砸了个洞；

    椅子 — 猪八戒：一把黄色的椅子上坐着肥胖的猪八戒；

    猪八戒 — 电话：猪八戒一手抓着金耙，一手拿着红色的电话机；

    电话 — 留声机：红色的电话机把留声机给砸坏了；

    留声机 — 石榴：留声机上长着一颗挂着很多石榴的石榴树；

    石榴 — 鞋子：把红彤彤的石榴装在鞋子里面；鞋子 — 耳机：鞋子上挂着很多副正在播放音乐的耳机；

    耳机 — 白骨精：耳机被满身妖气的白骨精缠在腰上做装饰品；

    白骨精 — 山洞：白骨精正在吆喝着一群小妖怪修造一座山洞；

    山洞 — 米老鼠：冒着烟雾的山洞里面走出来一群群的米老鼠；

    米老鼠 — 动物园：一群群唱着歌曲的米老鼠在动物园里面表演节

    目；

    动物园 — 摩托车：动物园里的动物们在欢快地骑着摩托车；

    摩托车 — 书本：一辆崭新的摩托车在马路上压坏了很多崭新的书

    本。

    很快我们就完成了14组材料的锁链，现在，由你完成剩下的锁链联

    结。

    书本 — 武士：________________________

    武士 — 卢沟桥：______________________

    卢沟桥 — 舅舅：______________________

    舅舅 — 香港：________________________

    香港 — 硫酸：________________________

    硫酸 — 百灵鸟：______________________

    百灵鸟 — 拖拉机：____________________拖拉机 — 狮子狗：____________________

    狮子狗 — 药酒：______________________

    药酒 — 鸭蛋：________________________

    鸭蛋 — 洗衣机：______________________

    洗衣机 — 闹钟：______________________

    闹钟 — 牛奶：________________________

    怎么样，经过你的锁链联结过后，是不是每一组资料都能在你的脑

    海中构建出清晰明了的图像了？当然，锁链联结的图像是没有标准答案

    的，还是那句话：只要锁链联结夸张、夸大、反逻辑就好!

    第三个步骤：回想记忆。

    锁链联结完成后，为了记得更牢固、更加清晰准确，必须对所有锁

    链的资料从头到尾按照第二个步骤里面联结的图像在大脑里回想一遍，千万不要在回想记忆的时候又把资料再按照另外的图像锁链联结一遍，这样不仅会浪费时间，还会造成顺序的混乱。如果在回想的时候，有些

    地方回想不起来了，就试着将那些回忆不起来的图像刻画得更加清晰具

    体和稳定些。当所有的联结都能回想得非常完整，转换成原来的资料，只需要还原就可以了。现在就请你开始对已经完成的28组材料进行回想

    记忆吧。

    回想完成后，就来检验一下你的记忆效果吧，请在下面的横线上从

    头到尾按顺序写下28组材料。1.________________________

    2.________________________

    3.________________________

    4.________________________

    5.________________________

    6.________________________

    7.________________________

    8.________________________

    9.________________________

    10.________________________

    11.________________________

    12.________________________

    13.________________________

    14.________________________

    15.________________________

    16.________________________

    17.________________________18.________________________

    19.________________________

    20.________________________

    21.________________________

    22.________________________

    23.________________________

    24.________________________

    25.________________________

    26.________________________

    27.________________________

    28.________________________

    对照一下前面的材料，看看你是不是全部写对了，如果你对某项材

    料有所遗忘，请分析一下原因，找出原因，避免在后面的练习中出现类

    似的问题。

    刚才我们做了28组形象材料的锁链联结，现在我们对抽象材料进行

    锁链联结。抽象材料的锁链联结比形象材料的锁链联结要复杂一点，原

    因就在于我们要运用抽象材料的转换原则把抽象材料转换成具体生动的

    形象，而抽象材料的转换则需要花更多的时间去练习。现在为了让学习效果更加明显，我们示范如何使用链式环扣记忆法记忆以下抽象材料。

    1.深闺疑云 2.南辕北辙 3.春华秋实 4.伟大 5.主动

    6.欲海惊魂 7.创造 8.信任

    第一步：把抽象材料进行左右脑切换。

    1.深闺疑云

    转换方式：字面展开和谐音相结合。

    转换的具体图片是：一大群深 色的乌龟(闺) 在怀疑 天上的云 朵

    2.南辕北辙

    转换方式：字面展开和谐音相结合。

    转换的具体图片是：南 京的猿(辕) 猴到了北 京没有留下辙 痕。

    3.春华秋实

    转换方式：字面展开和谐音相结合。

    转换的具体图片是：春 天到了，树上的花 开了，到了秋 天结满果

    实 。

    4.伟大

    转换方式：找代表物。

    找的代表人物是：爱迪生。5.主动

    转化方式是：谐音和字面展开相结合。

    转换的具体图片是：一群野猪(主) 钻进了洞(动) 里。

    6.欲海惊魂

    转化方式：谐音和字面展开相结合。

    转换的图片是：一条鲨鱼(欲) 在海 里受到了惊 吓，吓得魂 飞魄

    散。

    7.创造

    转化方式：谐音。

    转换的图片是：床罩(创造) 。

    8.信任

    转换方式：谐音。

    转化的图片是：桌子上堆着一大堆杏仁(信任) 。

    第二步：锁链联结，把转换的图片环环相扣起来。

    深闺疑云 — 南辕北辙：

    动物园里有一大群深 色的乌龟(闺) 在怀疑 天上的云 朵，一群来

    自南 京的猿(辕) 猴悄悄跑到了北 京，一点儿也没有留下辙 痕。南辕北辙 — 春华秋实：

    南 京的猿(辕) 猴到了北 京没有留下辙 痕，原来它们是等春 天

    到了以后，把树上开的花 和秋 天结满的果实 全部摘掉。

    春华秋实 — 伟大：

    春 天到了，树上的花 开了，到了秋 天结满果实 ，爱迪生(伟大)

    看见了很高兴。

    伟大 — 主动：

    爱迪生(伟大) 赶着一群野猪(主) 钻进了洞(动) 里 。

    主动 — 欲海惊魂：

    一群野猪(主) 钻进了洞(动) 里发出恐怖的叫声，让一条鲨鱼

    (欲) 在海 里受到了惊 吓，吓得魂 飞魄散。

    欲海惊魂 — 创造：

    一条鲨鱼(欲) 在海 里受到了惊 吓，吓得魂 飞魄散，头上还裹着

    一条床罩(创造) 。

    创造 — 信任：

    床罩(创造) 里面包着大堆杏仁(信任) 。

    第三步：回想记忆。将刚才锁链联结的图片回想一遍，然后把这8组材料写下来：

    1.______________

    2.______________

    3.______________

    4.______________

    5.______________

    6.______________

    7.______________

    8.______________

    怎么样？你全部都记住了吗？如果某一个没有写出来，也没有关

    系，只需要在下面要做的练习中，“看”清楚自己锁链联结的画面，一旦

    记住了这些看似无厘头的画面，这些材料就会牢牢记在你的大脑里。现

    在让自己独立完成下面的抽象材料记忆吧。

    第一步：左右脑切换。

    1.忠诚

    转化方式是：___________________________

    转换的图片是：_________________________

    2.努力转化方式是：___________________________

    转换的图片是：_________________________

    3.最高权威

    转化方式是：___________________________

    转换的图片是：_________________________

    4.抽象

    转化方式是：___________________________

    转换的图片是：_________________________

    5.无具体惩罚性

    转化方式是：___________________________

    转换的图片是：_________________________

    6 ......