多米尼克的记忆魔法书.pdf
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2020年4月20日
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多米尼克的记忆魔法书是关于提升记忆力的书籍，记忆力受先天的影响，也由后天许多的因素决定，通过学习书中的一些记忆技巧，可以帮助你科学有效的提升记忆力。
多米尼克的记忆魔法书内容
世界记忆大师多米尼克用亲身经历告诉我们，提升记忆力好处多多，因此健脑应该像健身一样普及。拥有聪明的头脑，可以让学习更轻松、工作更顺利、生活更美好。
在这本新作中，多米尼克介绍了实用高效的记忆方法，以及与记忆相关的各种知识，能够让人们在了解记忆的基础上，快速地提高记忆力。
记忆力与逻辑思考力、想象力、观察力与专注力等相辅相承，综合提高各项能力，才能达到全脑开发的目的。而记忆训练就是开发大脑的捷径，快跟着世界记忆大师一起行动吧!
作者简介
多米尼克·奥布莱恩，1957年8月10出生于英国。1991年，他参加了由“世界大脑先生”托尼·布赞发起的第一届世界记忆锦标赛，凭其独创的“多米尼克记忆系统”，38秒记住一副扑克牌的顺序，30分钟记住2385个随机产生的数字，1个小时记住110种元素的原子序数、符号、类别和精确到4位小数的原子量，一时技惊四座，横扫所有对手，获得第一届世界记忆锦标赛的总冠军。此后十余年间，他先后获得8次世界记忆冠军，几乎打破所有记忆领域的世界纪录，成为举世公认的“世界*席记忆大师”。
遗忘的理论
我们对一件事的记忆到底能持续多久？什么因素会导致我们遗忘？所谓的“痕迹渐灭理论”(trace-decaytheory)认为，记忆的本质是神经元之间的连接，而随着时间流逝，这种连接会逐渐淡化，如果不经常强化的话，这种连接甚至会消失。就目前来说，这一理论还无法得到证实。
还有一种更为流行的观点认为，一旦信息进入长期记忆，它就永远不会消失，我们所需要做的，就是通过某种联想(类似于提示)把它调取出来。但问题是，我们一生中会形成很多记忆，其中大部分记忆的提示都会类似。在这种情况下，我们就很难从中筛选出某个特定的记忆——除非有更多提示，比如说某种情感联系等。打个比方，我们大概都会记得自己第一天上学的情景，或者自己在学校里度过的最糟糕的一天。但在学校里的大多数日子都大同小异，我们就很难区分了。这些记忆从未消失，一直深埋在我们记忆深处，但我们很难调取它们。
记忆之所以会模糊，是因为相似的提示暗号之间会形成干扰，现有的记忆会妨碍新的记忆形成，或者新的记忆会妨碍我们找回原有的记忆。
根据这一理论，记忆之所以会模糊，是因为相似的提示暗号之间会形成干扰，现有的记忆会妨碍新的记忆形成(即“积极的抑制效应”)，或者新的记忆会妨碍我们找回原有的记忆(即“追溯抑制效应”)。比如说两个人记忆两个长度相同的表格，只不过甲的表格是两列城市名称，而乙的表格是一列城市名称，一列购物清单，那么乙显然会比甲记得更清楚。
大脑之所以会出现“积极抑制效应”，部分原因是大脑会寻求近似性。打个比方，你看到一只狗，好像是吉娃娃，但你也知道它并不是吉娃娃，这时你的大脑就会将其描述为“像是吉娃娃但其实不是吉娃娃的狗”。当有人问你那只狗长什么样时，你脑子里就很有可能浮现吉娃娃的样子，而忘记了那只狗的实际特征。但“追溯抑制效应”更容易导致遗忘，因为它似乎能让原有的记忆“自动消失”。打个比方，当我们不断深入了解一个话题时，我们会不断得出许多新的结论，从而之前的很多结论就会被遗忘，因为新的结论会抑制我们对原有结论的记忆。
似曾相识
很多时候，我们在第一次遇到新情况或置身新环境时都会有“似曾相识”的感觉，似乎早已遗忘的记忆再次被唤醒了。打个比方，我们在跟某人谈话时，突然感觉此情此景之前好像出现过，这就是典型的“似曾相识”。
之所以会出现这种情况，是因为你之前的相似经历被存进你的潜意识，成为长期记忆，而你当前所处的情景，有些细节跟之前经历相似，于是它们会自动引发你对之前经历的回忆，你就会有似曾相识的感觉。
书籍章节预览
第1 章 记忆力简史：从古代到今天
口头传述
古希腊人的记忆术
古罗马人
记忆书的沉浮命运
当代记忆术
第2 章 记忆迷宫：记忆是如何工作的
记忆是怎么一回事
左脑和右脑
记忆波
记忆的类型
记忆是如何形成的
记忆有多可靠？
睡眠、做梦和记忆
记忆和学习
第3 章 记忆和智商
遗忘的理论
被遗忘的记忆
儿童的记忆
记忆和年龄
第4 章 如何提升你的记忆力
大脑健身房
记忆的艺术
想象的艺术
联想的艺术
定位的艺术
专注的艺术
观察的艺术
重复的力量
记忆和健康
记忆和五感
记忆和音乐
回忆的艺术
第5 章 你的记忆地图
助记符
视觉记忆桩
故事记忆法
路径记忆法
多米尼克系统
数形系统
思维导图
第6 章 你会用到的记忆技巧
如何记住人名和长相
如何记住日期
如何发表演讲
如何记忆一副扑克牌
如何运用记忆力取得好成绩
如何在阅读时过目不忘
如何快速阅读
如何解决“话到嘴边”的问题
第7 章 提升记忆力好处多
活在细节中
记忆减压法
免除焦虑法
时光旅行
释放过去
情绪的世界
保持大脑年轻
多米尼克的记忆魔法书截图
附件资料：
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