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编号:91315
《不分心：初学者的正念书-卡巴金, 乔》.mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 不分心：初学者的正念书
    作者： 乔 卡巴金
    出版社/出版时间： 中国华侨出版社2013-12-31
    国际标准书号： mobi-asin:a70f880f-c82a-4f22-aeec-dbc5cd02d315
    电子版包括 .mobi .pdf .txt等格式：
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pdf部分截图：
    第1页
    第2页
    第6页
    第18页
    第119页
    第22页
    第36页
    第75页
    第87页

目录简介：
        不分心：初学者的正念书
        关于作者
        作者中文版序
        译者序
        导言
        第一部 进入
        初学者之心
        呼吸
        是谁在呼吸？
        让修行轻松而有趣
        观照当下
        正念即是觉知
        从“行为模式”切换到“存在模式”
        科学根基
        正念是普世的
        觉醒
        稳定自心
        在觉知中安住乃修习之精要
        戒律之美
        调整你的默认设置
        觉知：我们平衡思维的唯一最充分的能力
        专注力与觉察力可被训练提升
        思维本身并没有错
        与思想为友
        一些可用的内在意象
        别把思想太当真
        自我中心化
        一切都不要执取为“我”和“我的”
        觉知是个大容器
        所观不如能观来得重要
        第二部 持守
        正念减压
        超越误解
        温柔的注意力
        第六感
        本体感觉与内感作用
        觉知的统一状态
        “知道”便是觉知
        生活本身即是禅修
        你已有所属
        正念就在我们眼前
        正念不仅是一个好主意
        重建联结
        我是谁？质疑我们的自我陈述
        你不仅是自己编织的故事
        你从未曾不完整
        换个角度看
        “不知道”是初学者之心的精髓
        有备之心
        什么是有待你去发现的事物
        第三部 深化
        无处可去，无事可做
        无为而为
        适切地行动
        若能觉察到正在发生的事，你就做对了
        不评判是理智与善意的行动
        真正的挑战是做你自己
        将了知带入生活
        未被留意的慈悲心
        正视最不愿看到的
        对苦的觉知也是苦吗？
        从苦中解脱是什么意思
        觉知自由
        实修带来解脱
        心智的自我认知之美
        观照你的禅修
        修习中的能量保护
        不伤害的态度
        贪：不满的瀑流
        嗔：贪的反面
        痴：自我实现的预言陷阱
        当下永远是恰当的时间
        “全部课程”无非是“仅此而已”
        把生命还给自己
        把正念带进世界
        第四部 成熟
        正念练习的态度基石
        1.不评判
        2.耐心
        3.初学者之心
        4.信任
        5.不努力
        6.接纳
        7.放下
        第五部 练习
        从正式练习开始
        关于正式练习的四点建议
        引导式练习
        后记
        致谢
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