安心正念课.pdf
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2020年1月8日
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安心正念课是由赵安安所著，全书一共10章，从正念的概念讲到如何练习正念，再到如何用正念来提升自己，改变自己，以周为单位，作者将一步步引导读者掌握正念。
安心正念课预览图
《安心正念课》目录
第一章 正念是什么
第二章 正念练习的态度
第三章 正念从呼吸开始
第四章 把专注带进身体
第五章 让身体与呼吸合二为一
第六章 解码情绪的反应
第七章 看见头脑里的念头
第八章 与烦恼和平共处
第九章 正念处理人际关系
第十章 成为一个完整的人
《安心正念课》作者简介
赵安安
香港大学心理学博士，美国心理学会(APA)会员，国际书法治疗学会(ISCT)副会长，《大公报》《健康创富》心理专栏作家。入选世界名人录，21世纪杰出知识分子名录。
安安老师在不同知识付费平台开设的“正念”心理课程，订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位，收听量高居蜻蜓FM心理类首位，销售量高居喜马拉雅FM个人提升类产品前十名。
《安心正念课》读者评论
一直以为正念就是正能量的意思，其实它不负不正，就是让你拥有多一种选择，你可以观察到疼痛、情绪、身体的反馈，并自由选择接纳和放下。
生命需要时间去酝酿，接纳当下，就有了等待的力量和勇气。这本书主要讨论了正念的好处，正念的九种态度，以及如何通过七周练习掌握正念练习。适合初学者阅读，通俗易懂。
人生中很多事情，我们都没有学习过。比如如何与自己相处，如何养育孩子，如何不焦虑……正念希望我们活在当下，专注于眼前的事情，而不是把时间浪费在焦虑，自责不确定当中。我们要学习与自己相处，接纳不完美的自己，与自己心中的小孩相处，认知情绪，更加了解自己。
安心正念课截图
附件资料：