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《怎样轻松自如》.pdf
    电子书 《怎样轻松自如》.pdf 文件 206 页，73576 KB。
图书简介：
        怎样轻松自如 人际关系处理文库
        张胜利(主编);岳贵安(主编)
        延吉:延边人民出版社, 2000
        p1 (p1): 第一章 情绪紧张，人类生命的杀手
        p1-1 (p1): 每个人都面临着压力
        p1-2 (p2): 情绪紧张导致偏头痛
        p1-3 (p3): 紧张的性质
        p1-4 (p4): 紧张的生理学基础
        p1-5 (p8): 紧张反应的心理学因素
        p1-6 (p10): 潜在的紧张源
        p1-7 (p11): 未被注意的紧张源
        p1-8 (p13): 显而易见的紧张源
        p1-9 (p14): 认识与紧张反应
        p1-10 (p15): 紧张的征候
        p1-11 (p16): 紧张与身体疾病
        p1-12 (p17): 紧张的心理特征
        p1-13 (p19): 紧张与全身无力疲劳
        p1-14 (p21): 紧张征候的变化
        p1-15 (p28): 导致不良情绪的嫉妒是什么
        p1-16 (p28): 因嫉妒使情绪失控而生病
        p1-17 (p30): 因嫉妒而导致妄想症
        p1-18 (p33): 嫉妒使情绪失控导致冲动或情杀
        p1-19 (p35): 闹别扭的秘密
        p1-20 (p36): 嫉妒是一种病态
        p1-21 (p37): 自卑感是情绪紧张的基困
        p1-22 (p38): 缺乏自信而产生的不良情绪
        p1-23 (p39): 自信心与恐惧的倒错
        p1-24 (p39): 紧张情绪对消化系统的不良影响
        p1-25 (p44): 情绪紧张可引起便秘和腹泻
        p1-26 (p45): 情绪紧张可引致溃疡性结肠炎
        p1-27 (p45): 情绪紧张可使妇女月经失调
        p1-28 (p47): 情绪紧张可导致男性阳痿
        p1-29 (p48): 情绪紧张可诱发糖尿病
        p1-30 (p48): 情绪紧张可削弱免疫力
        p1-31 (p49): 情绪紧张能使人患过敏症
        p1-32 (p50): 情绪紧张可诱发癌症
        p1-33 (p51): 情绪紧张可引致精神病
        p1-34 (p52): 情绪紧张能导致分裂症等
        p1-35 (p53): 情绪紧张可导致神经衰弱
        p1-36 (p54): 情绪紧张能诱发心脏病
        p1-37 (p56): 情绪紧张可导致高血压
        p2 (p58): 第二章 掌握妙法，平稳控制情绪
        p2-1 (p58): 我们的身体是怎样应付紧张情绪的
        p2-2 (p65): 自测你承受压力的能力有多大
        p2-3 (p71): 自测你控制情绪的能力有多大
        p2-4 (p75): 自诊你有什么“情绪病”——心理测验210题
        p2-5 (p89): 用采分表测量你的紧张程度
        p2-6 (p91): 运动能使人的情绪乐观
        p2-7 (p92): 运动能解除情绪紧张的原理
        p2-8 (p94): 松弛紧张情绪的最佳运动方式在哪些
        p2-9 (p95): 旅游可使你放松紧张的情绪
        p2-10 (p97): 学会处世之道也能使自己情绪平稳
        p2-11 (p98): 要保持情绪稳定，请使用“幽默润滑剂”
        p2-12 (p100): 多一些朋友就少一些烦恼，多一些爱好就有好心情
        p2-13 (p103): 积极乐观地工作，也会使你的心情快慰情绪平稳
        p2-14 (p105): 从人体生物反馈到佛教的“入定”，是对付紧张情绪的妙法
        p2-15 (p108): 掌握好自己的“情绪钟”
        p2-16 (p111): 控制好自己的生物节律，也就等于控制好自己的情绪
        p2-17 (p115): 为了使你的情绪放松，请疏远强音和噪音，多亲近音乐
        p2-18 (p117): 为了放松情绪，听音乐一定要选择
        p2-19 (p119): 掌握音乐影响情绪的奥秘
        p2-20 (p124): 选择好色彩也能稳定情绪
        p2-21 (p126): 掌握色彩影响情绪的原理
        p2-22 (p130): 你知道影响情绪的隐形效应吗
        p2-23 (p132): 你的情绪与社会之间的流行色
        p2-24 (p134): 用色彩的功效调节你的情绪
        p2-25 (p138): 掌握色彩变化规律，也是调节情绪的一把金钥匙
        p2-26 (p143): 衣着穿戴舒适也会使你心情好
        p2-27 (p145): 调节和控制情绪的一般方法
        p2-28 (p147): 最易掌握随时可做的情绪放松术
        p2-29 (p148): 制造紧张以检查身体的反应
        p2-30 (p149): 咬指甲，神经质的抖动是压力感的表现
        p2-31 (p149): 检查表示肌肉紧张的线索
        p2-32 (p150): 找出呼吸出现紧张的线索
        p2-33 (p151): 放松情绪的关键呼吸法（一）
        p2-34 (p153): 放松情绪的关键呼吸法（二）
        p2-35 (p154): 放松情绪的关键呼吸法（三）
        p2-36 (p154): 松弛身体的力量，以感受稳重的舒适感
        p2-37 (p155): 松弛容易酸痛的脖子和肩膀
        p2-38 (p156): 按摩在不知不觉中皱着的脸部肌肉
        p2-39 (p157): 使负担沉重的脊背与胸膛有悠闲的感觉
        p2-40 (p159): 自己想像金字塔而获得安全感
        p2-41 (p159): 将不愉快的感觉赶出体外
        p2-42 (p160): 自我放松术的原理和方法
        p2-43 (p164): 保持情绪平衡要从失败中获取利益
        p2-44 (p165): 良好的人格与品性是情绪平稳的保证
        p2-45 (p169): 工作中要表现你的特长，使你的情绪处在愉悦状态
        p2-46 (p170): 具有双重人格的人，应专门调控自己的情绪
        p2-47 (p172): 要想情绪好，就不要吹毛求疵
        p2-48 (p173): 当你发怒时想想明天，就需控制愤怒情绪
        p2-49 (p176): 虚荣心别太强，情绪自然平衡
        p2-50 (p177): 你的神经过敏太重，情绪就不会好
        p2-51 (p179): 请你不要看重那些不是用自己奋斗得来的东西
        p2-52 (p181): 用人整个的心力去解决困难，心情反而会好起来
        p2-53 (p183): 有矛盾不可怕，就怕矛盾情绪化
        p2-54 (p188): 正确认识自己的能力，就不会发生偏执狂
        p2-55 (p191): 要想有好情绪，千万要克服怪脾气
        p2-56 (p195): 做事有恒心，化逆为顺情绪自然好
        p2-57 (p196): 千万不要用服药来对付紧张情绪
部分截图：
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