中医专家教你安然度夏.doc
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中医专家教你安然度夏
空调
有利于睡眠但不可吹太多
夏天天气炎热，但是感冒的人却有上升的趋势，而且极难治愈。张诗军认为这主要是因为晚上睡觉的时候空调开得比较低，早上起来就会有全身发凉、喉咙有点痒、流鼻涕等表现。张诗军提醒，吹空调有利于睡眠，但又不可以吹得太多。吹空调究竟应该如何吹，达到什么样的温度，不同体质的人要求不一样。有的体质是比较壮实一点，空调25℃~26℃就比较舒适，对气虚这部分人来说27℃~29℃都可以，如果有的时间觉得温度高一点，可以用电风扇吹一吹，但不要对着人吹。
同时张诗军提到，由于晚上睡觉都要开空调，很多人早上起来的时候会整个人不舒服，觉得浑身没有劲的感觉。张诗军认为要解决这些症状，就要通过调气调血的方式，比如白天吃一些补气的药，煲一些鸡汤，对改变这些症状会有一些疗效。
防中暑
晚睡早起，注意饮食
夏天比较热，走在大街上比较容易中暑，应该怎么防治？张诗军认为如果已经觉得胸闷、头晕，第一个要避开太阳直晒和温度比较高的地方。另外，夏天主张晚睡早起，晚上可以11时睡觉，但中午要睡一个"子午觉"。
食疗方面，广州35℃觉得很热了，但是35℃在武汉、重庆觉得不是非常热，原因可能是广州的湿气比较大，热散发不出去，也容易导致中暑，可以通过喝水、吃冬瓜皮等预防中暑，有些闹头痛的，万一怕中暑，可以随身带一些药。
失眠
多喝水多吃降火清肝食物
炎热的夏季许多人老是失眠，有没有办法可以治疗呢？针对这许多人关心的问题，张诗军认为首先要多喝水，夏天出汗之后要适当补充一些水分，因为比平时消耗的水分要多，所以要多喝水。适当的提前饮水比多次的饮水效果好，不要一下子喝太多的水。
第二个方法就是食疗，一些降火的，清肝火的食物对失眠有一些帮助。用紫苏叶和百合一起煲汤效果比较好，因为紫苏叶具有发散功能，对阳气的调理有作用，百合有收敛作用，一个阴一个阳，对身体有调节作用。
痘痘
限制饮食，适当运动
由于天气炎热，很多爱美的年轻人脸上会长很多的小痘痘，张诗军认为这和天气有关，夏天天气炎热，出汗多，"汗为心之液"，中医讲心主血脉、主神智，夏天血虚之后，神智功能受到影响就会烦躁，心火和肝火就会比较旺，就容易生痘痘。另外，由于晚上的消化功能是减退的，晚上的阳气功能减退，吃多了不容易消化，也会长痘痘。治疗上以控制饮食和运动为主。中医讲运动要适当，通过发汗把代谢物排出体外，达到健脾的作用，这样痘痘就可以减轻了。
中医专家教你安然度夏
空调
有利于睡眠但不可吹太多
夏天天气炎热，但是感冒的人却有上升的趋势，而且极难治愈。张诗军认为这主要是因为晚上睡觉的时候空调开得比较低，早上起来就会有全身发凉、喉咙有点痒、流鼻涕等表现。张诗军提醒，吹空调有利于睡眠，但又不可以吹得太多。吹空调究竟应该如何吹，达到什么样的温度，不同体质的人要求不一样。有的体质是比较壮实一点，空调25℃~26℃就比较舒适，对气虚这部分人来说27℃~29℃都可以，如果有的时间觉得温度高一点，可以用电风扇吹一吹，但不要对着人吹。
同时张诗军提到，由于晚上睡觉都要开空调，很多人早上起来的时候会整个人不舒服，觉得浑身没有劲的感觉。张诗军认为要解决这些症状，就要通过调气调血的方式，比如白天吃一些补气的药，煲一些鸡汤，对改变这些症状会有一些疗效。
防中暑
晚睡早起，注意饮食
夏天比较热，走在大街上比较容易中暑，应该怎么防治？张诗军认为如果已经觉得胸闷、头晕，第一个要避开太阳直晒和温度比较高的地方。另外，夏天主张晚睡早起，晚上可以11时睡觉，但中午要睡一个"子午觉"。
食疗方面，广州35℃觉得很热了，但是35℃在武汉、重庆觉得不是非常热，原因可能是广州的湿气比较大，热散发不出去，也容易导致中暑，可以通过喝水、吃冬瓜皮等预防中暑，有些闹头痛的，万一怕中暑，可以随身带一些药。
失眠
多喝水多吃降火清肝食物
炎热的夏季许多人老是失眠，有没有办法可以治疗呢？针对这许多人关心的问题，张诗军认为首先要多喝水，夏天出汗之后要适当补充一些水分，因为比平时消耗的水分要多，所以要多喝水。适当的提前饮水比多次的饮水效果好，不要一下子喝太多的水。
第二个方法就是食疗，一些降火的，清肝火的食物对失眠有一些帮助。用紫苏叶和百合一起煲汤效果比较好，因为紫苏叶具有发散功能，对阳气的调理有作用，百合有收敛作用，一个阴一个阳，对身体有调节作用。
痘痘
限制饮食，适当运动
由于天气炎热，很多爱美的年轻人脸上会长很多的小痘痘，张诗军认为这和天气有关，夏天天气炎热，出汗多，"汗为心之液"，中医讲心主血脉、主神智，夏天血虚之后，神智功能受到影响就会烦躁，心火和肝火就会比较旺，就容易生痘痘。另外，由于晚上的消化功能是减退的，晚上的阳气功能减退，吃多了不容易消化，也会长痘痘。治疗上以控制饮食和运动为主。中医讲运动要适当，通过发汗把代谢物排出体外，达到健脾的作用，这样痘痘就可以减轻了。
附件资料：
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