糖尿病友的养生哲学 .doc
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糖尿病友的养生哲学
糖友的养生哲学既是健康生活的学问,也是人生的大学问,只有凡事有节、有制、有度,才能从容自信地面对疾病和生活。
讲究"瞻前顾后"
拒绝水果是糖尿病患者最易走入的误区之一。专家表示,糖尿病患者不应排斥水果,水果中含有大量对糖尿病患者有益的维生素、纤维素和矿物质。一般血糖控制稳定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果,如西瓜、草莓等。建议家中有血糖仪的患者在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖,这样可以了解自己是否吃得过量。
牢记"过犹不及"
"无糖"、"糖尿病人专用",贴有这样标签的食品迎合了糖友们的需求。然而,无糖食品真的不含糖?糖尿病患者可以敞开肚子尽情享用吗?回答是否定的。目前市面上很多无糖食品强调无糖,实际上是指没有蔗糖,与真正意义上的无糖不同。部分无糖食品添加了木糖醇等甜味剂,而食物中的其他成分,如碳水化合物和油脂都是有热量的,应记入每日的饮食总热量中,因此,即便是无糖食品也不能无节制地食用。
重在"持之以恒"
在懂得通过调整饮食来控制血糖之后,糖尿病患者还应当知道的是,不仅要关注空腹血糖和餐后2小时血糖,更要关注糖化血红蛋白。当血糖持续较高水平时,慢慢地葡萄糖就会和体内的蛋白质一点一点地结合,这一过程叫糖基化作用。红细胞内的血红蛋白发生糖基化作用,就形成了糖基化血红蛋白(简称糖化血红蛋白,英文缩写为HbA1c)。
对于糖尿病病人来说,血糖会有波动,单次血糖测定往往难以反映血糖控制的全貌,而HbA1c能反映抽血前2～3个月血糖的平均水平。
不宜"闻鸡起舞"
糖尿病诱因多种,体内胰岛素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白质代谢的紊乱,致使血糖升高和尿糖出现。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用,同时配合胰岛素增敏剂等药物进行治疗,对Ⅱ型糖尿病治疗有积极意义 ......
糖尿病友的养生哲学
糖友的养生哲学既是健康生活的学问,也是人生的大学问,只有凡事有节、有制、有度,才能从容自信地面对疾病和生活。
讲究"瞻前顾后"
拒绝水果是糖尿病患者最易走入的误区之一。专家表示,糖尿病患者不应排斥水果,水果中含有大量对糖尿病患者有益的维生素、纤维素和矿物质。一般血糖控制稳定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果,如西瓜、草莓等。建议家中有血糖仪的患者在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖,这样可以了解自己是否吃得过量。
牢记"过犹不及"
"无糖"、"糖尿病人专用",贴有这样标签的食品迎合了糖友们的需求。然而,无糖食品真的不含糖?糖尿病患者可以敞开肚子尽情享用吗?回答是否定的。目前市面上很多无糖食品强调无糖,实际上是指没有蔗糖,与真正意义上的无糖不同。部分无糖食品添加了木糖醇等甜味剂,而食物中的其他成分,如碳水化合物和油脂都是有热量的,应记入每日的饮食总热量中,因此,即便是无糖食品也不能无节制地食用。
重在"持之以恒"
在懂得通过调整饮食来控制血糖之后,糖尿病患者还应当知道的是,不仅要关注空腹血糖和餐后2小时血糖,更要关注糖化血红蛋白。当血糖持续较高水平时,慢慢地葡萄糖就会和体内的蛋白质一点一点地结合,这一过程叫糖基化作用。红细胞内的血红蛋白发生糖基化作用,就形成了糖基化血红蛋白(简称糖化血红蛋白,英文缩写为HbA1c)。
对于糖尿病病人来说,血糖会有波动,单次血糖测定往往难以反映血糖控制的全貌,而HbA1c能反映抽血前2～3个月血糖的平均水平。
不宜"闻鸡起舞"
糖尿病诱因多种,体内胰岛素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白质代谢的紊乱,致使血糖升高和尿糖出现。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用,同时配合胰岛素增敏剂等药物进行治疗,对Ⅱ型糖尿病治疗有积极意义 ......
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