自我按摩陆治颈椎病 文 / 蒋 凤 琴

    要 减少颈 椎病 的发生 ， 不 4 . 拿捏颈肌 将左 ( 右 ) 手 活络 ， 散寒定痛。

    但应注意纠正不良的工作和生 上举置于颈后，拇指放置于同 6 . 按摩大椎 用左 ( 右) 手

    活习惯，还应在紧张的工作之 侧颈外侧，其余四指放在颈肌 四指并拢放于上背部 .用力反

    余常做自我保健按摩，以缓解 对侧， 双手用力对合 ， 将颈肌向 复按摩大椎穴f 位于后颈部颈椎

    颈部疲劳， 预防颈椎病的发生。 上提起后放松，沿风池穴向下 中最大椎体下方的空隙处1 各

    1 .按摩百会 用中指或食 拿捏至大椎穴2 0 ～ 3 0 次。功效： 2 0 ～ 3 0 次，至局部发热为佳. 两

    指按 于头顶最高处正中的百会 解痉止痛 ， 调和气血。 侧交替进行 。功效 ： 疏风散寒 ，穴 ，用 力 由轻 到重 按揉2 0 ～ 3 0 5 . 按压肩井 以左 ( 右) 手 活血通络。

    次。功效： 健脑宁神 ， 益气固脱 。 中指指腹按 于对侧肩井穴( 在大 7 .对 按 内 、外 关 用 左

    2 .对按头部 双手拇指分 椎与肩峰连线 中点 ，肩部筋 肉 ( 右 ) 手拇 指 尖放 在右 ( 左 ) 手

    别放在额部两侧的太阳穴处 ， 处) ，然后由轻到重按压1 0 ～ 2 0 内关穴f 掌横纹以上2 寸 . 两肌

    其余四指分开， 放在两侧头顶、 次， 两侧交替进行。功效： 通经 腱之间) ，中指放在对侧的外

    作2 0 ～ 3 0 次。功效： 清脑明目. 振 用力按揉0 . 5 ～ 1 分钟 。双手交

    奋精神 。 替进行 。功效 ： 宁心通络 ， 宽胸

    3 .按 揉 风 池 用 两 手拇 行气 ......