做个男人无法掌握的女人(丰胸手册).pdf
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参见附件(1079kb)。
1
做个男人无法掌握的女人
(丰胸手册)
2
一、丰胸常识
(一)进行自我乳房检查 5 步图解
大多数东方女性,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人
会养成这样的习惯。但其实,温柔的触摸自己的咪咪,并在镜子前仔细观察--进行乳房
自检,绝对是保障乳房健康的唯一途径,所以,照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的
例行公事。
Step 1 站在镜子面前观察乳房周围是否有异常变化?
仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿
疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无液体或者血液流出。如果
乳房有明显变化,你就需要注意了。
提示:乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第 9~11 天,淋浴时也可进行,因皮
肤湿润更容易发现乳房问题。
3
Step 2 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下
结合部有无异常。
双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双
手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察,看是否乳房是
有不同以往的线条(如有异物突起)。
提示:对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内的几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次
例行检查。
Step 3 上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
4
提示:自我检查乳房每月坚持一次,如果发现双侧乳房不对称,乳房有肿块或硬结,或质地变硬,乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变,应立即去医院请专科医生检
查。
Step 4 先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。
提示:除自检外,凡 30 岁以上妇女,最好每年请专科医生检查一次;40 岁以上妇
女,每半年请医生检查一次,以便及早发现病变,防患于未然。
Step 5 将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,用左手检查右侧的
乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大,可在你的左肩下垫上一个枕头。
5
提示:女性乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,就异常紧张,容
易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后没有及时就医,最
终延迟治疗,造成遗憾。所以,女性应重视乳房自检,发现异常肿块后立即到医院进行
专业检查。
(二)小胸大胸都要知道的 4 个护胸要点
大胸和小胸护胸各有招,胸部和性感直接挂钩,是女人的第二张脸。对于女人来说,胸部小的觉得很遗憾,胸部大的又担心下垂。那种天生胸部大小适中刚刚好的女人是很
少的。但是女人们忙着保养皮肤、保养头发,切很少关注胸部的保养。今天,我们就来
教教你,大胸和小胸各自的护胸美胸要点吧。
大胸 mm 最大的烦恼:胸下垂
虽然很多姐妹都希望自己拥有丰满的上围,但说实话大胸妹的烦恼特别多。特别是
胸下垂的问题。
如果你的胸部很大,弹性又略差,那么它能抵抗地心吸引力的力量是很微弱的。也
就是说如果保养不当,在一定年纪(25 岁以后),你的胸就会呈现不可避免的松松垮垮
下垂的状态了。
小胸 MM 最大的烦恼:穿衣服撑不起来,没有自信 。
6
很多小胸 MM 都以为,男人只爱大胸,于是心里总有些自卑。性感的紧身衣也不能
穿了,很多衣服都撑不起来。所以,丰胸是她们的最大梦想。
针对两类 MM 的不同烦恼,我们给出了以下美胸建议:
1、穿对内衣
大胸 mm 的内衣攻略:
这一点是很重要的,肩带一定要那种能缩到能把胸部提起来的长度,并且不易自动
放长的那种。肩带要够宽, 至少一公分,那种细细的要尽量避免。 罩杯大小一定要合
适,钢圈也很关键 。谁也不希望穿衣服的时候发现胸被内衣勒成了两部分,所以选择
合适的被罩很重要,比较好的办法就是试穿。此外,内衣钢圈也很关键,它不仅有很强
的支撑作用,还是减少胸部压力的一个关键。
小胸 mm 的内衣攻略:
首先要放平心态,其实很多明星都是小胸,模特儿的身材胸部也不会太大,这样穿起衣
服整体比例才好看。其次,要学会通过穿对内衣来给自己自信。
12 或 34 罩杯能将小胸部有效集中,让胸部看起来够圆润挺立;罩杯内具衬垫,具侧推、集中的功能,下厚上薄的胸罩也有同样效果; 性隐形钢圈能有效拖高胸部,让小胸美人曲线变美;试穿胸罩时必须从侧面检查,才能知道穿起衣服的弧度如何,选
择罩杯顶点的位置朝上方的款式,可以营造尖挺的效果。
如果你身上一点肉都没有,先变胖点再说。你的内衣是否穿对了?一定要有很好的
收拢和侧托效果!身体前倾,戴上之后,要把所有的肉都拢到内衣里面去,包括后背,下腋。在法国,女孩刚发育的时候就会得到这种教育。
2、多吃一些富含胶原蛋白的食物
增加胸部弹性胶原蛋白是很好的美胸食物,它能提高胸部内部结构的机械强度,所
以无论是大胸还是小胸 MM 都该多吃。
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育
幼小的乳房补充活性胶原蛋白后, 乳房能够膨大隆起; 而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、胶原比例小,补充胶原蛋白就能拯救下垂的胸部。
富含胶原蛋白的食物:猪皮、猪蹄、甲鱼、凤爪、鱼胶等。
3、多做一些扩胸运动 让胸部更挺拔
这一个方法也是所有女人适用的。俯卧撑、哑铃操等扩胸运动不会让胸变大,但是
它能锻炼你的胸肌,以加强前胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑,让你整个胸部
7
看起来更坚挺有弹性。当然,对于小胸的 MM 来说,适当的锻炼是可以让胸大肌发达一
些,让乳房看起来好像提拔一些。
推荐方法:以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂
于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做 25-30 次为宜;
4、科学的按摩手法
对于已经下垂的乳房,若只是轻微,按摩和健胸操是最有效、最经济的改善外观的
办法;如果乳房下垂、萎缩严重,那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。
推荐手法:
1)将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时
针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做 10 次,可以促进局部的血液循环,增加乳房
的营养供给,并有利于雌激素分泌。让胸部恢复弹性。
2)小胸 MM 想加强集中效果,就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道,确实有效。
但一旦乳房能够自己收拢集中了,就不能再打圈了,这时候就变成消耗脂肪了。这以后
都要按摩乳腺,就是从腋下到乳头连线,这一条线上的肌肉,如果能把肝气郁结之症状
缓解,胸部一定会变大。所以说,如果心情长期很差,胸部不会好看。
(三)中国女性的标准胸围是多少
如今,不论是再内向,再矜持的女性,听到别人由衷的赞美你性感的时候心里都是
会心花怒放的。被人说性感就证明很有女人味,对男人具有杀伤力 ......
做个男人无法掌握的女人
(丰胸手册)
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一、丰胸常识
(一)进行自我乳房检查 5 步图解
大多数东方女性,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人
会养成这样的习惯。但其实,温柔的触摸自己的咪咪,并在镜子前仔细观察--进行乳房
自检,绝对是保障乳房健康的唯一途径,所以,照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的
例行公事。
Step 1 站在镜子面前观察乳房周围是否有异常变化?
仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿
疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无液体或者血液流出。如果
乳房有明显变化,你就需要注意了。
提示:乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第 9~11 天,淋浴时也可进行,因皮
肤湿润更容易发现乳房问题。
3
Step 2 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下
结合部有无异常。
双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双
手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察,看是否乳房是
有不同以往的线条(如有异物突起)。
提示:对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内的几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次
例行检查。
Step 3 上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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提示:自我检查乳房每月坚持一次,如果发现双侧乳房不对称,乳房有肿块或硬结,或质地变硬,乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变,应立即去医院请专科医生检
查。
Step 4 先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。
提示:除自检外,凡 30 岁以上妇女,最好每年请专科医生检查一次;40 岁以上妇
女,每半年请医生检查一次,以便及早发现病变,防患于未然。
Step 5 将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,用左手检查右侧的
乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大,可在你的左肩下垫上一个枕头。
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提示:女性乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,就异常紧张,容
易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后没有及时就医,最
终延迟治疗,造成遗憾。所以,女性应重视乳房自检,发现异常肿块后立即到医院进行
专业检查。
(二)小胸大胸都要知道的 4 个护胸要点
大胸和小胸护胸各有招,胸部和性感直接挂钩,是女人的第二张脸。对于女人来说,胸部小的觉得很遗憾,胸部大的又担心下垂。那种天生胸部大小适中刚刚好的女人是很
少的。但是女人们忙着保养皮肤、保养头发,切很少关注胸部的保养。今天,我们就来
教教你,大胸和小胸各自的护胸美胸要点吧。
大胸 mm 最大的烦恼:胸下垂
虽然很多姐妹都希望自己拥有丰满的上围,但说实话大胸妹的烦恼特别多。特别是
胸下垂的问题。
如果你的胸部很大,弹性又略差,那么它能抵抗地心吸引力的力量是很微弱的。也
就是说如果保养不当,在一定年纪(25 岁以后),你的胸就会呈现不可避免的松松垮垮
下垂的状态了。
小胸 MM 最大的烦恼:穿衣服撑不起来,没有自信 。
6
很多小胸 MM 都以为,男人只爱大胸,于是心里总有些自卑。性感的紧身衣也不能
穿了,很多衣服都撑不起来。所以,丰胸是她们的最大梦想。
针对两类 MM 的不同烦恼,我们给出了以下美胸建议:
1、穿对内衣
大胸 mm 的内衣攻略:
这一点是很重要的,肩带一定要那种能缩到能把胸部提起来的长度,并且不易自动
放长的那种。肩带要够宽, 至少一公分,那种细细的要尽量避免。 罩杯大小一定要合
适,钢圈也很关键 。谁也不希望穿衣服的时候发现胸被内衣勒成了两部分,所以选择
合适的被罩很重要,比较好的办法就是试穿。此外,内衣钢圈也很关键,它不仅有很强
的支撑作用,还是减少胸部压力的一个关键。
小胸 mm 的内衣攻略:
首先要放平心态,其实很多明星都是小胸,模特儿的身材胸部也不会太大,这样穿起衣
服整体比例才好看。其次,要学会通过穿对内衣来给自己自信。
12 或 34 罩杯能将小胸部有效集中,让胸部看起来够圆润挺立;罩杯内具衬垫,具侧推、集中的功能,下厚上薄的胸罩也有同样效果; 性隐形钢圈能有效拖高胸部,让小胸美人曲线变美;试穿胸罩时必须从侧面检查,才能知道穿起衣服的弧度如何,选
择罩杯顶点的位置朝上方的款式,可以营造尖挺的效果。
如果你身上一点肉都没有,先变胖点再说。你的内衣是否穿对了?一定要有很好的
收拢和侧托效果!身体前倾,戴上之后,要把所有的肉都拢到内衣里面去,包括后背,下腋。在法国,女孩刚发育的时候就会得到这种教育。
2、多吃一些富含胶原蛋白的食物
增加胸部弹性胶原蛋白是很好的美胸食物,它能提高胸部内部结构的机械强度,所
以无论是大胸还是小胸 MM 都该多吃。
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育
幼小的乳房补充活性胶原蛋白后, 乳房能够膨大隆起; 而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、胶原比例小,补充胶原蛋白就能拯救下垂的胸部。
富含胶原蛋白的食物:猪皮、猪蹄、甲鱼、凤爪、鱼胶等。
3、多做一些扩胸运动 让胸部更挺拔
这一个方法也是所有女人适用的。俯卧撑、哑铃操等扩胸运动不会让胸变大,但是
它能锻炼你的胸肌,以加强前胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑,让你整个胸部
7
看起来更坚挺有弹性。当然,对于小胸的 MM 来说,适当的锻炼是可以让胸大肌发达一
些,让乳房看起来好像提拔一些。
推荐方法:以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂
于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做 25-30 次为宜;
4、科学的按摩手法
对于已经下垂的乳房,若只是轻微,按摩和健胸操是最有效、最经济的改善外观的
办法;如果乳房下垂、萎缩严重,那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。
推荐手法:
1)将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时
针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做 10 次,可以促进局部的血液循环,增加乳房
的营养供给,并有利于雌激素分泌。让胸部恢复弹性。
2)小胸 MM 想加强集中效果,就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道,确实有效。
但一旦乳房能够自己收拢集中了,就不能再打圈了,这时候就变成消耗脂肪了。这以后
都要按摩乳腺,就是从腋下到乳头连线,这一条线上的肌肉,如果能把肝气郁结之症状
缓解,胸部一定会变大。所以说,如果心情长期很差,胸部不会好看。
(三)中国女性的标准胸围是多少
如今,不论是再内向,再矜持的女性,听到别人由衷的赞美你性感的时候心里都是
会心花怒放的。被人说性感就证明很有女人味,对男人具有杀伤力 ......
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