当前位置: 100md首页 > 医学版 > 医学资料 > 资料下载2016 > 其它各类资料 > 正文
编号:12891486
做个男人无法掌握的女人(丰胸手册).pdf
http://www.100md.com
第1页
第35页
第37页

    参见附件(1079kb)。

    1

    做个男人无法掌握的女人

    (丰胸手册)

    2

    一、丰胸常识

    (一)进行自我乳房检查 5 步图解

    大多数东方女性,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人

    会养成这样的习惯。但其实,温柔的触摸自己的咪咪,并在镜子前仔细观察--进行乳房

    自检,绝对是保障乳房健康的唯一途径,所以,照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的

    例行公事。

    Step 1 站在镜子面前观察乳房周围是否有异常变化?

    仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿

    疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无液体或者血液流出。如果

    乳房有明显变化,你就需要注意了。

    提示:乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第 9~11 天,淋浴时也可进行,因皮

    肤湿润更容易发现乳房问题。

    3

    Step 2 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下

    结合部有无异常。

    双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双

    手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察,看是否乳房是

    有不同以往的线条(如有异物突起)。

    提示:对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内的几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次

    例行检查。

    Step 3 上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

    4

    提示:自我检查乳房每月坚持一次,如果发现双侧乳房不对称,乳房有肿块或硬结,或质地变硬,乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变,应立即去医院请专科医生检

    查。

    Step 4 先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

    提示:除自检外,凡 30 岁以上妇女,最好每年请专科医生检查一次;40 岁以上妇

    女,每半年请医生检查一次,以便及早发现病变,防患于未然。

    Step 5 将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,用左手检查右侧的

    乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

    同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大,可在你的左肩下垫上一个枕头。

    5

    提示:女性乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,就异常紧张,容

    易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后没有及时就医,最

    终延迟治疗,造成遗憾。所以,女性应重视乳房自检,发现异常肿块后立即到医院进行

    专业检查。

    (二)小胸大胸都要知道的 4 个护胸要点

    大胸和小胸护胸各有招,胸部和性感直接挂钩,是女人的第二张脸。对于女人来说,胸部小的觉得很遗憾,胸部大的又担心下垂。那种天生胸部大小适中刚刚好的女人是很

    少的。但是女人们忙着保养皮肤、保养头发,切很少关注胸部的保养。今天,我们就来

    教教你,大胸和小胸各自的护胸美胸要点吧。

    大胸 mm 最大的烦恼:胸下垂

    虽然很多姐妹都希望自己拥有丰满的上围,但说实话大胸妹的烦恼特别多。特别是

    胸下垂的问题。

    如果你的胸部很大,弹性又略差,那么它能抵抗地心吸引力的力量是很微弱的。也

    就是说如果保养不当,在一定年纪(25 岁以后),你的胸就会呈现不可避免的松松垮垮

    下垂的状态了。

    小胸 MM 最大的烦恼:穿衣服撑不起来,没有自信 。

    6

    很多小胸 MM 都以为,男人只爱大胸,于是心里总有些自卑。性感的紧身衣也不能

    穿了,很多衣服都撑不起来。所以,丰胸是她们的最大梦想。

    针对两类 MM 的不同烦恼,我们给出了以下美胸建议:

    1、穿对内衣

    大胸 mm 的内衣攻略:

    这一点是很重要的,肩带一定要那种能缩到能把胸部提起来的长度,并且不易自动

    放长的那种。肩带要够宽, 至少一公分,那种细细的要尽量避免。 罩杯大小一定要合

    适,钢圈也很关键 。谁也不希望穿衣服的时候发现胸被内衣勒成了两部分,所以选择

    合适的被罩很重要,比较好的办法就是试穿。此外,内衣钢圈也很关键,它不仅有很强

    的支撑作用,还是减少胸部压力的一个关键。

    小胸 mm 的内衣攻略:

    首先要放平心态,其实很多明星都是小胸,模特儿的身材胸部也不会太大,这样穿起衣

    服整体比例才好看。其次,要学会通过穿对内衣来给自己自信。

    12 或 34 罩杯能将小胸部有效集中,让胸部看起来够圆润挺立;罩杯内具衬垫,具侧推、集中的功能,下厚上薄的胸罩也有同样效果; 性隐形钢圈能有效拖高胸部,让小胸美人曲线变美;试穿胸罩时必须从侧面检查,才能知道穿起衣服的弧度如何,选

    择罩杯顶点的位置朝上方的款式,可以营造尖挺的效果。

    如果你身上一点肉都没有,先变胖点再说。你的内衣是否穿对了?一定要有很好的

    收拢和侧托效果!身体前倾,戴上之后,要把所有的肉都拢到内衣里面去,包括后背,下腋。在法国,女孩刚发育的时候就会得到这种教育。

    2、多吃一些富含胶原蛋白的食物

    增加胸部弹性胶原蛋白是很好的美胸食物,它能提高胸部内部结构的机械强度,所

    以无论是大胸还是小胸 MM 都该多吃。

    乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育

    幼小的乳房补充活性胶原蛋白后, 乳房能够膨大隆起; 而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、胶原比例小,补充胶原蛋白就能拯救下垂的胸部。

    富含胶原蛋白的食物:猪皮、猪蹄、甲鱼、凤爪、鱼胶等。

    3、多做一些扩胸运动 让胸部更挺拔

    这一个方法也是所有女人适用的。俯卧撑、哑铃操等扩胸运动不会让胸变大,但是

    它能锻炼你的胸肌,以加强前胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑,让你整个胸部

    7

    看起来更坚挺有弹性。当然,对于小胸的 MM 来说,适当的锻炼是可以让胸大肌发达一

    些,让乳房看起来好像提拔一些。

    推荐方法:以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂

    于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做 25-30 次为宜;

    4、科学的按摩手法

    对于已经下垂的乳房,若只是轻微,按摩和健胸操是最有效、最经济的改善外观的

    办法;如果乳房下垂、萎缩严重,那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。

    推荐手法:

    1)将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时

    针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做 10 次,可以促进局部的血液循环,增加乳房

    的营养供给,并有利于雌激素分泌。让胸部恢复弹性。

    2)小胸 MM 想加强集中效果,就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道,确实有效。

    但一旦乳房能够自己收拢集中了,就不能再打圈了,这时候就变成消耗脂肪了。这以后

    都要按摩乳腺,就是从腋下到乳头连线,这一条线上的肌肉,如果能把肝气郁结之症状

    缓解,胸部一定会变大。所以说,如果心情长期很差,胸部不会好看。

    (三)中国女性的标准胸围是多少

    如今,不论是再内向,再矜持的女性,听到别人由衷的赞美你性感的时候心里都是

    会心花怒放的。被人说性感就证明很有女人味,对男人具有杀伤力 ......

您现在查看是摘要介绍页,详见PDF附件(1079KB,46页)