冥想5分钟，等于熟睡一小时.pdf
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2020年1月15日
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冥想5分钟，等于熟睡一小时，这是一本关于大脑身心养生的教程书籍，通过作者描述的方法，你可以将你的大脑放松，让你的身体没那么疲惫。
冥想5分钟介绍
冥想其实极为简单易学，初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。
本书出版6年来，美国身心灵榜单，迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮，经过全新修订，本书再度火热上市!
翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。
冥想5分钟作者
[美]里克·汉森博士，美国冥想教练，心理学家。因出版本书成为全美受欢迎的冥想教练。
[美]理查德·蒙迪恩博士，神经科学家，从事冥想与脑科学研究30多年。
冥想5分钟主目录
第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时
第二章 “定”的冥想法让痛苦靠边站
第三章 数呼吸冥想法掌握“慢生活”诀窍
第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐
第五章 强化内心冥想法改变你的弱势
第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力
第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系
第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈
第九章 专注冥想法强化你的注意力
第十章 忘我冥想法向身边传播美好
冥想5分钟，等于熟睡一小时截图
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