酷能跑步营：7天重塑跑步人生.pdf
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2020年1月28日
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酷能跑步营：7天重塑跑步人生，这是一本关于怎么教你更正确跑步的教程书籍，该书的作者是一位经验十足的酷跑爱好者，他提供自己切身的经验为读者更正确跑步!
酷能跑步营作者
埃里克·奥顿，知名山地跑者、精英教练，曾任科罗拉多大学健康科学中心健身主管。16年的教练生涯中，亲自指导了许多运动员的训练，包括波士顿马拉松赛资格选手、铁人三项世界锦标赛资格选手和30多位精英级的超马跑者。《天生就会跑》中的主要人物，克里斯托弗·麦克杜格尔的教练。曾与塔拉乌马拉人相处，坚持不懈地钻研跑步、人类的运动能力、力量和适应能力，备受世界各地运动员的推崇。
酷能跑步营亮点
(1)力量训练包括斜板平衡系列、斜板移动系列、平衡板移动系列，图文并茂，能让你更加轻松地进行力量训练。
(2)列出了错误的跑姿，如脚跟着地者、步幅过大者、弯膝者、摆动者、前倾者、弹跳者等；并给出了5种正确的跑姿，如 脚掌落地、腿站立等。
(3)速度和心率训练部分，给出了SP区间表和HR区间表，让你可以清楚地检测自己的速度和心率，并给出了一个5个月训练计划来提升你的速度和心率。
(4)率先提出“跑步人格”，启发拥有不同跑步人格的跑者根据自己的跑步人格进行训练，创造自己的“酷能”!
酷能跑步营目录内容
第一部分 训练开始前
On your mark 我准备好了
Get set 欢迎来到酷能跑步营
第二部分 训练开始了
Day 1：
从脚开始，塑造真正的力量
Day 2：
学习正确的跑姿，为肌肉建立记忆
Day 3：
关注速度和心率，开展心肺训练
Day 4：
重塑营养习惯，坚持吃正确的食物
Day 5：
根据跑步人格，进行自我指导
Day 6：
训练思维方式，改善自己的表现
Day 7：
继续向前，追寻自己的“酷能”
酷能跑步营：7天重塑跑步人生截图
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