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去你的，小情绪.pdf
http://www.100md.com 2020年4月2日
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    参见附件(17047KB，262页)。

    去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯，这本书的作者是日本作家古川武士所写的摆脱负面情绪，生活当中有很多负面情绪影响着我们，大家只需要通过这9个习惯就能够摆脱。

    介绍

    本书作者在研究松下幸之助、孙正义、圣雄甘地等百位成功人士面临困境时习惯的处理方式后，结合专业的教练法、NLP、认知科学、行动科学等多种方法，归纳出以超实用、简便易操作的9个正向思考习惯，并穿插轶事趣闻，详细解说如何具体掌握这9个习惯。读者只需改变负向的思维习惯，学习他们正向的思维习惯，就能改善情绪。全书共包括9个习惯，作者在每个习惯下给出了5个技巧，让读者可以更加具体、简便地养成这9个习惯。同时，每个技巧还给出了漫画解读，并有具体的操作步骤。这些步骤一看就懂，一学就会，能有效帮助读者摆脱负面情绪，过上理想人生。

    书籍作者信息

    [日]古川武士

    习惯化咨询顾问。美国NLP(神经语言程序学)协会认定训练师。自关西大学毕业后，任职于日立制作所等处，并于2006年设立人才培训公司。主张“习惯化”乃是让人能够真正改变自己的重要元素，于是以专业心理学及习惯化相关的咨询成果为基础，开发了习惯化技巧。该技巧区分为行动、身体、思考习惯3大领域，并活用于各种个人咨询、研讨会及企业研修场合。

    译者/沈英莉

    大学日语教师，主要研究方向为日语语言文学和日本文化。现翻译有《北斋漫画》《迂回的幸福之路》等。

    图书目录预览

    习惯改变你的人生

    接纳原本的自己

    改变看法而非别人

    彻底地具体化

    从各种视角来看问题

    专注于能做的事

    接受命运

    放弃完美主义

    看事物积极的一面

    活在当下

    摆脱负面情绪的习惯

    习惯1接纳原本的自己

    习惯2改变看法而非别人

    习惯3彻底地具体化

    习惯4从各种视角来看问题

    习惯5专注于能做的事

    习惯6接受命运

    习惯7放弃完美主义

    习惯8看事物积极的一面

    习惯9活在当下

    习惯的四个层次介绍

    第一个层次是“接纳原本的自己”“改变看法而非别人”。接受自己、接受他人是摆脱负面情绪的基础。

    第二个层次是“彻底地具体化”“从各种视角来看问题”。这是为后面几个习惯先行开阔眼界、深化思考的部分，是让头脑产生风暴的两个习惯。

    如果有能力具体实施，从多个角度去眺望事物，就容易找到积极的意义，破解完美主义。

    第三个层次是“专注于能做的事”“接受命运”“放弃完美主义”“看事物积极的一面”。这几个习惯根据情况的不同，会应用在不同的场景，请你分清场景去应用它们。

    第四个层次是“活在当下”。书籍里禅宗的慧语和化解压力的对策对活在当下的重要性均多有提及。但是在职场和生意场上只活在当下，或许每天都会麻烦不断。

    说到底，就是要具体情况具体分析，寻找解决对策，推敲行动计划，明确了今后该做的事情之后，这一习惯才会发挥效果。因此它处于第四层次。

    去你的，小情绪截图