走出原生家庭创伤.pdf
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2020年4月5日
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走出原生家庭创伤是作者朵拉陈写的关于原生家庭的书籍，这本书教会那些在原生家庭里受过伤的人怎样直面原生家庭，走出那些伤害，以及开启新的家庭成长周期。
内容介绍
童年遭遇就像套在心里的枷锁，让我总以为自己不如他人、不值得被爱，我该怎样摆脱原生家庭带来的痛苦与迷茫？面对伤害过我的父母，我既愤怒又恐惧，已经成年的我该如何与他们相处？不健康的原生家庭真的会毁掉我的一生吗？
童年的不幸经历使你常常错误地以为，成年以后的自己也是弱小的、没有力量的，甚至不相信自己对生活是有掌控权的，你永远都是糟糕的原生家庭的受害者。
事实上，每个人天生都有自我愈合和重新成长的能力。这些力量将会推动你走出“永恒的受害者”模式，重新找回内心的智慧与韧性。你有权利，也有能力，改写自己的人生篇章。
本书从心理学中创伤研究和家庭系统理论的视角，探讨了原生家庭对成年子女的影响、家庭成长周期的变化、家庭中权力结构的变化等，为你剖析原生家庭创伤的根源。同时，通过阐述愈合原生家庭之伤的过程，告诉你：
怎样走出原生家庭创伤，重新书写自己的人生故事；怎样理解家庭中的边界，探索最合适的相处模式；怎样找到一个亲密伴侣，建立健康的依恋关系；怎样成为更好的父母，为孩子创造健康快乐的成长环境。
作者信息
朵拉陈，宾夕法尼亚大学临床社会工作硕士(专业方向：精神健康)，美国加州执业心理咨询师，临床咨询时数超过4200小时。专注于成长创伤、情绪管理以及个人成长等临床心理话题，曾在知乎、三联生活周刊、KnowYourself等平台开设亲密关系、原生家庭、情绪管理等热门大众心理课程/讲座。
“从成长到长成，怎样与父母更好地相处”“教你直面成长创伤中的自卑感”等有关原生家庭的课程和文章曾引爆互联网各大社区。
目录
第1章 原生家庭会伤人
我最依赖的人，却伤我最深
原生家庭之伤的四种类型
第2章 直面原生家庭
原生家庭对我们的影响有多大
什么阻碍了我们对原生家庭的认识
原生家庭对我们生活的负面影响
我们该不该允许自己愤怒
沉浸于吐槽父母，我们得到了什么
我们失去了什么
第3章 为何原生家庭会伤人
了解父母，打破原生家庭魔咒
爸妈，请不要这样爱我
创伤使人爱无能
寻找原生家庭创伤的根源
第4章 走出原生家庭之伤
创伤带来了永恒的情感丧失
重新开始自我成长
与创伤对抗：爱与滋养的能量
觉醒，感悟真我的力量
抛开面具，拥抱更多人生选择
走出“永恒的受害者”模式
重新书写我们的人生故事
冲破“舒适圈”，走上愈合之路
第5章 与原生家庭相处
离家，人生的必修课
选择最合适的相处方式
如何告诉父母他们对我们的伤害
重新定义“原谅”
如何与原生家庭平等相处
如何与父母进行有效沟通
第6章 开启新的家庭成长周期
建立健康的亲密关系
打破创伤传递的魔咒
走出原生家庭创伤截图
附件资料：
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